Sırt yağları nasıl gider? Oklava ile sırt hareketleri

Bölgesel zayıflamada uygulanan egzersiz hareketlerine baktığımızda göbek eritme ve sırt yaÄŸlarını eriten hareketlerin daha çok araÅŸtırıldığını görüyoruz. Sizde sırtınızdaki yaÄŸlardan ÅŸikayetçiyseniz sırt yaÄŸlarını eritmeye yarayacak hareketler iÅŸinizi görecektir. Peki sırt yaÄŸlarından nasıl kurtulunur? Sırt yaÄŸları için evde hangi egzersizler uygulanır? Sopa hareketi ne iÅŸe yarar? Sırt yaÄŸlarını gidermek için hangi hareket yapılmalı? Ä°ÅŸte sırt yaÄŸlarını eritmek için oklava ile sırt hareketleri…

Vücudun genel görünümüyle ilgili en çok şikayet edilen yerlerdeki yağların birikmesi ile uygulanmaya başlanan bölgesel zayıflama hareketleri, sadece o bölgeyi çalıştırmaya yaradığı için oldukça etkili sonuç vermektedir. Bölgesel zayıflama hareketleri arasında başta göbek eritme, bel inceltme, sırt yağlarını eritme ve bacak inceltme gibi başlıklar aratılır. Fiziksel görünümünün ince olmasına ve sağlıklı kilo vermeye dikkat eden kişiler fazlalık yağlarından kurtulmak için istikrarlı bir şekilde evde spor hareketlerine devam etmelidir. Vücudun farklı alanlarında birikebilen bu yağlanmalarda özellikle de sırt ve göbek yağlanmaları estetik açıdan çok göze çarpar. Kişinin kendine olan özgüvenini yitirmesine sebep olan bu durumu çözmek imkansız değil. Sırt yağlarından kurtulmak ve fit görünmek için tercih edebileceğiniz spor egzersizlerini haberin detaylarından öğrenebilirsiniz.

SIRT YAĞLANMASI NEDEN OLUR? SIRT BÖLGESİNDE YAĞLANMA

Sadece sırtta deÄŸil bedenin farklı yerlerinde kilo almaya baÄŸlı olarak görülen yaÄŸlara genelde kasların bulunduÄŸu bölgelerde daha yaygın rastlanır. Beslenmenin saÄŸlıklı bir ÅŸekilde yapılmaması ve duraÄŸan bir gün geçiren kimselerde kolaylıkla oluÅŸabilecek yaÄŸlanmalar er ya da geç fark edilir duruma gelecektir. Sırttaki yaÄŸların birikmesi bir süre sonra kıyafet seçiminde sıkıntı oluÅŸturacağı için kadınların takılabileceÄŸi bir durumdur. Peki sırt yaÄŸlarından kurtulmak mümkün mü? Elbette! Ä°ÅŸte sırt yaÄŸlarını eritmenin yolları…

SIRT YAÄžLARINDAN NASIL KURTULUNUR? EVDE SIRT VE KOL ALT YAÄžLARI ERÄ°TEN EGZERSÄ°ZLER

– DÄ°RSEK KAVUÅžTURMA

Göğüs ve omuz bölgelerinin aktif bir şekilde çalışmasına yardımcı olacak olan bu harekette kollar omuz hizasında avuç içlerini yukarı bakacak gibi yanlara açılmalı.  90 derecelik dik açıda dirsekleri kırarken bir yandan da göğüste birleştirin. Dirseklerin ortak buluşma noktası göğüstür. Hızlı davranmadan ilk pozisyon şekline dönüp 10 defa uygulayın.

– KÃœREK ÇEKME

Dizlerin hafif kırılması ile yere sağlam basarken karındaki kasları destekleyin. Kolları aşağı sarkıtınca kürek çekiyormuş gibi dirsekten kırıp geri çekin. Sonrada aşağı itin. Bu hareketi 10 kez yapın.

SIRT BÖLGESİ OKLAVA İLE NASIL ZAYIFLANIR? OKLAVA İLE SIRT HAREKETLERİ

Halk arasında merdane olarak da geçen oklava, mutfakta yemek yaparken sıklıkla kullandığımız gereçlerden biridir. Genelde baklava açmak için kullandığımız oklavayı bu defa kilo vermek için kullanacağız! Nasıl mı? Ä°ÅŸte böyle…

Oklavayı bel hizasında arkanıza geçirin. Elinizle oklavayı arkada tutarken kolları yukarı doğru kaldırmaya çalışın. Biraz zor bir hareket olan bu sırt eritme hareketinde ellerin açık olmamasına dikkat edin. 10 kez tekrarladıktan sonra bir 10 tekrarlık set daha yapılabilir.

BEL VE SIRT YAÄžLARINI ERÄ°TMENÄ°N YOLLARI!

BEL VE SIRT YAÄžLARI NASIL GÄ°DER?

Genelde kadınlar en çok göbek çevresindeki yağlardan şikayet eder. Ancak sırt ve bel bölgesindeki yağlanmalar da sağlığınızı riske atabilir ve sevdiğiniz kıyafetleri giymenize engel olabilir. Sizler için bel ve sırt bölgesindeki yağlardan kurtulma yollarını araştırdık.

BOL MEYVE SEBZE TÃœKETÄ°N

Diğer diyet türlerinde olduğu gibi bu diyette de sebze ve meyveyi sıkça tüketmelisiniz. Çünkü bu besinler içerdiği lif sayesinde uzun süre tok kalmanızı ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Ara öğünlerinizde taze sebze ve meyveler tüketebilirsiniz.

YAŞAM TARZINIZDA DEĞİŞİKLİKLER YAPIN

Sağlıklı ve fit bir beden istiyorsanız günlük yaşantınızda da değişiklikler yapmanız gerekiyor. Güne yürüyüşle ya da sizi çok yormayacak egzersizlerle başlayabilirsiniz. Vücuttaki toksinlerin atılması için susuz kalmamaya özen göstermelisiniz. 

PROTEÄ°NLÄ° GIDALAR TÃœKETÄ°N

Bel ve sırt bölgesindeki yağlardan kurtulmak için sağlıksız beslenme alışkanlığınıza son vermelisiniz. Doymuş yağlar, işlenmiş gıdalar ve şeker ilaveli besinlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Ana öğünlerinizi kuru yemişler, tam tahıllar, taze etler, az yağlı sütler ve süt ürünleri gibi besinlerle yapmalısınız.

EGZERSÄ°Z YAPIN

Fiziksel hareketlilik bel ve sırt yağlarından kurtulmanın en etkili yoludur. Koşma, bisiklet ve dans gibi egzersizler sırt ve bel bölgesindeki yağları yakmanıza yardımcı olacaktır. 

YAÄž YAKICI KREMLERLE MASAJ YAPMAK ZAYIFLATIR MI?

Yağ hücrelerini ve kasları çalıştıran etkili bir masaj elbette profosyonel kişilerde yapıldığında etki göstermektedir. Alerjik bünyesi olmayan kimseler için kullanılması tavsiye edilen yağ yakıcı kremler, sırt bölgesine rahatlıkla uygulanabilir. Ancak masaj esnasında ters harekette bulunulmamasına çok dikkat edin.