Ayva göbek nasıl kolay eritilir? Ayva göbek eritme yöntemleri

En sevdiğiniz kıyafetler artık üzerinize olmamaya başladıysa ya da giyseniz bile çirkin durup göbeğiniz dışarı atlıyorsa üzülmeyin bununda çaresi var! Eritilmesi biraz zor olan ayva göbeğin oluşumunu engellemek için rutin hayatınızda bazı kriterlere dikkat etmelisiniz. Peki ayva göbekten nasıl kurtulunur? Ayva göbek nasıl eritilir? Evde ayva göbek eritme yöntemleri neler? İşte ayva göbek eriten kür ve bilinmesi gerekenler…

Kadın vücudunda yağların en çabuk ve kolay biriktiği göbek çevresi, bölgesel zayıflamada eritilmesi en zor yerlerden biridir. Sadece görüntü olarak değil sağlık açısından da bazı sıkıntıların olduğunu ele veren göbek yağlarını eritmek ne kadar zor olsa da düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile bunu başarabilirsiniz.  Halk arasında ‘gitmeyen göbek’ olarak da adlandırılabilen ‘ayva göbek’, göbeğin hemen altında hafif bir yağlanma tabakasının oluşmasıyla ortaya çıkar.  Aslında her insanda az da olsa bulunan bu ayva göbek, mücadele edildiği zaman verilmeyecek bir şey değil.

AYVA GÖBEK NASIL GİDER? AYVA GÖBEĞİNİ ERİTMEK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Öncelikli olarak beslenme alışkanlığımızı değiştirmekle işe başlayalım. Mesela ekstra şeker tüketimini hayatınızdan kaldırın. Meyvelerin içerisindeki şekerler bizim için yeterli olacaktır.

Dışarıda satılan ambalajlı içeceklerin içerisinde yapay tatlandırıcı bulunduğu için bu içecekleri tüketmemeye gayret gösterin.

Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Böylece metabolizmanız daha hızlı çalışacak ve daha çok kalori yakmış olacaksınız.

Tamamen yasak getirmeden karbonhidrat tüketimini azaltın. (Beyaz unlu ekmek, pirinç ve patatesten uzak durun)

Lif miktarı fazla olan besinler iştah azaltır ve uzun süreli tokluk sağlar.

Akşam yemeklerinizde hazırlayacağınız salatalarda elma sirkesi kullanmayı ihmal etmeyin. Her gün 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi içmek yağ yakmayı kolaylaştıracaktır.

EN ETKİLİ AYVA GÖBEK ERİTME KÜRÜ

MALZEMELER:

2 çorba kaşığı saf elma sirkesi

Yarım demet maydanoz

1 adet limon

500 ml. su

YAPILIŞI:

İnce ince kıyılan maydanozları kaynattığınız 500 ml. suya atıp 7-8 dakika kadar bekletin. Limonu ve elma sirkesini karıştırıp kaynatılan karışımın içine ilave edin. Göbek eritme kürünüz hazır! Her gün iki bardak kadar bu karışımdan içmeniz hem ödem atacak hem de yağ yakımını sağlayacaktır. Kürü 1 hafta aralıklarla uygulayınız.

GÖBEK ERİTME İÇİN DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Sabah

Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Sade müsli (3 yemek kaşığı)
Yulaf ezmesi (2 yemek kaşığı)
Öğütülmüş keten tohumu (1 tatlı kaşığı)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)

Öğle

Izgara tavuk ya da hindi (1 porsiyon)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Az acılı biber (2 adet)

Ara öğün

Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Kuru kayısı (4 adet)

Ara öğün

Çilek (6 adet)
Grissini (2 adet)
Rezene çayı (1 bardak)

Akşam

Semizotu yemeği (1 tabak)
Bol yeşillikli salata (1 kase)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)

2. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği (2 dilim)
Yağsız dil peyniri (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)

Ara öğün

Kivi (1 adet)

Öğle

Balık fileto (1 porsiyon)
Semizotlu salata (1 kase)

Ara öğün

Armut (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)

Ara öğün

Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Kavrulmamış badem (6 adet)

Akşam

Sebze çorbası (1 kase)

Ara öğün

Herhangi bir meyve (1 adet)

3. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)

Ara öğün

Armut (1 adet)

Öğle

Yağsız köfte (4 adet)
Az acılı biber (4 adet)
Maydanoz ve rokalı limonlu salata (1 kase)

Ara öğün

Az yağlı yoğurt, 6 adet çilek, 2 çay kaşığı keten tohumu karıştırın (1 kase)
Rezene çayı (1 bardak)

Ara öğün

Diyet bisküvi (2 adet)
Bitki çayı (1 bardak)

Akşam

Pazı (6 kaşık)
Yeşil mercimek yemeği (1 tabak)
Bol yeşillikli salata (1 kase)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)

4. GÜN

Sabah

Ananas (2 dilim)
Dilimlenmiş kivi (1 adet) üzerine ceviz içi (3 adet), tarçın (yarım tatlı kaşığı)
Az yağlı süt (1 bardak)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)

Öğle

Balık fileto (1 porsiyon)
Bol limonlu roka salatası (1 kase)

Ara öğün

Kuru kayısı (4 adet)

Ara öğün

Kızartılmış buğday ekmeği (1 dilim)
Erik ya da kuşburnu reçeli (1 tatlı kaşığı)

Akşam

Enginarlı sebze çorbası (1 kase)

Ara öğün

Herhangi bir meyve (1 adet)

5. GÜN

Sabah

Ananas (2 dilim)
Dilimlenmiş kivi (1 adet) üzerine ceviz içi (3 adet), tarçın (yarım tatlı kaşığı)
Az yağlı süt (1 bardak)

Öğle

Yumurta beyazı (3 adet)
1 adet yumurta sarısı ile hazırlanmış yeşil sebzeli omlet
Az acılı biber (2 adet)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)

Ara öğün

Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)

Akşam

Enginarlı sebze çorbası (1 kase)

Ara öğün

Armut (1 adet)

6. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)

Ara öğün

Kivi (1 adet)

Öğle

Armut (1 adet)
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)

Akşam

Sebze çorbası (1 kase)

Ara öğün

Herhangi bir meyve (1 adet)

7. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)

Ara öğün

Erik ya da kuşburnu reçeli (1 tatlı kaşığı)
Tahinli pekmez ya da bal  (2 tatlı kaşığı)

Öğle

Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)
Bitki çayı (1 bardak)

Ara öğün

Kuru erik (3 adet)
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)

Ara öğün

Çilek (6 adet)

Akşam

Izgara balık (1 porsiyon)
Bol limonlu rokalı salata (1 kase)

Ara öğün

Herhangi bir meyve (1 adet)