Sağlıklı olmak ve güzel görünmek için doğru beslenme çok önemlidir. Beslenme uzmanları tarafından süper besin olarak adlandırılan chia tohumu ve faydaları saymakla bitmeyen çileğin muhteşem birleşimiyle kolayca zayıflayabilir ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Peki yazın serinleten soğuk içeceği çilekli ve chia tohumlu detoks smoothie nasıl hazırlanır? Detaylar haberimizde:

Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştıran en güçlü yöntemlerden biri smoothi tarifleridir. Özellikle inatçı ve bölgesel yağlardan kurtulmak için hem lezzetli hem de hafif bir karışım olan Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifini denemenizi tavsiye ederiz. Son derece faydalı olan besinlerden biri olan Chia tohumunun içerdiği bitkisel protein ve omega 3 yağları sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz. Diyetisyenlerin çok önerdiği chia tohumunu smoothie tarifine ekleyerek çilekle zenginleştirip sabah kahvaltılarınızda ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

ÇİLEKLİ CHİA TOHUMLU SMOOTHİE TARİFİ!

MALZEMELER:

  • 10 adet çilek
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 çay bardağı su
  • 1 çay kaşığı tarçın

Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifi

YAPILIŞI:

  • Çilekleri güzelce yıkayın blendir’a atın. Üstüne diğer malzemeleri ekleyip karıştırın. 
  • Pürüzsüz olana kadar blendır’da karıştırın.
  • Daha sonra buzdolabında 10 dakika kadar bekletin. 
  • Smoothie içeceğinizin içeriğindeki chia tohumları şişip yenecek kıvama gelecektir. 
  • Chia tohumu içeren bu çilekli smoothie yaz aylarında vücudunuza çok iyi gelecek.

Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifi!

ÇİLEKLİ CHİA TOHUMLU SMOOTHİE NE ZAMAN TÜKETİLMELİ?

Çilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie içeceğini sabah kahvaltı olarak ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

ÇİLEKLİ CHİA TOHUMLU SMOOTHİE DETOKSU NASIL UYGULANIR?

Kahvaltılarda yumurta ve peynir tüketimine dikkat edin.

Ara öğünde ceviz ve fındık tüketebilirsiniz. 

Öğle yemeklerinizi bakliyat ağırlıklı olarak tüketmeniz daha çok kilo vermenizi sağlayacaktır. 

Akşam yemeği yerine çilekli chia smoothie içeceğiniz için.

İçtikten sonra yatmadan önce sadece su ve bitki çayı tüketmeniz öneriliyor.

Bu detoksu 1 hafta uyguladığınız takdirde güzel olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Gözle görülür derecede zayıflatan bu tarifle fazlalıklarınıza elveda diyebilirsiniz. 

Çilekli ve Chia tohumlu smoothie tarifi

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.

2022 yaz sezonunda tesettür modasında birbirinden şık ve renkli mayo modelleri bulunuyor. Peki ünlü markaların 2022 tesettür mayo modelleri nasıl? Tesettür mayo modellerinde hangi renkler moda? Tesettür mayo alırken nelere dikkat etmek gerekir? 2022’nin muhteşem tesettür mayo modelleri, tüm detaylarıyla birlikte sadece Yasemin.com’da!

Yaz tatili alışverişlerinde tesettür mayo modelleri; desenleri, yapıları ve fiyatlarıyla en çok aratılan ve bilgi sahibi olunmak istenen parçalar arasında yer alır. Tesettür mayo alırken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli detay bulunur. Tesettür mayonuzun denizden, havuzdan çıktıktan sonra, vücudunuza yapışmayan bir kumaş türü olmasına özen göstermelisiniz. Bunun için en çok tercih edilenler arasında hava alan kumaşlar en doğru tercih olacaktır. Paçalı modeller her zaman suyu içerisine hapseder. Bu nedenle bu tarz mayoları tercih edilmelidir. Bu sayede mayonuzun şişmesini engellemiş olursunuz. Eğer geniş bir bel yapısına sahipseniz; mayonuzun üst kısmını desenli, alt kısmını koyu-düz renk olan bir modellerden seçmelisiniz. Boyunuz uzunsa da, yatay çizgili modeller kullanın. Peki ünlü markaların tesettür mayo modelleri nasıl ve hangi renklerde? İşte 2022 tesettür mayo modelleri ve fiyatları:

TESETTÜR MAYO MODELLERİ VE FİYATLARI 2022

sefamerve tesettür mayolar

SEFAMERVE / GARNİLİ TESETTÜR MAYO: 249,80 TL

SEFAMERVE / GARNİLİ TESETTÜR MAYO: 249,80 TL

remsamayo tesettür mayolar

REMSAMAYO / TAM KAPALI TESETTÜR MAYO MALDİV MAVİ: 949,00 TL

REMSAMAYO / TURUNCU YAPRAK DETAYLI LİKRALI MAYO BERİKA: 1.019,00 TL

Tasarım ve ürün derinliğinin oldukça fazla olduğu moda dünyası kendini, tesettür modasında da zirvede tutmaya devam ediyor. Yalnızca günlük giyilen kıyafetlerde değil tesettürlü kadınların denizin ve güneşin tadını çıkarması için de muhafazakar stilleri mağaza vitrinlerinde sunuyor.

tam kaplı tesettür mayo modelleri

MAYO BELLA / TRENDYOL GEOMETRİK DESENLİ TAM KAPALI MAYO: 309,99 TL

MAYOU / TRENDOL KOLLARI ŞERİTLİ DESENLİ MAYO: 449,00 TL

tesettür mayo modelleri 2022

DEFACTO / TRENDYOL REGULAR FIT SU İTİCİ DESENLİ MAYO: 499,99 TL

MAYO BELLA / TRENDYOL FIRÇA DESENLİ TAM KAPALI MAYO: 309,99 TL

Tasarımcıların hayal dünyasından her sezon yeni ve şık modeller ortaya çıkıyor. Modada adını altın harflerle yazdıran tesettür modasıyla bu yaz şıklığına düşkün tesettürlü kadınlar denizin ve güneşin keyfini sürebilecek.

remsa mayo

REMSA MAYO / MAYO ÜZERİNE DESENLİ KAFTAN PAREOLU MAYO: 449,00 TL

REMSA MAYO / MAYO ÜZERİNE DESENLİ KAFTAN PAREOLU MAYO: 449,00 TL

tesettür mayo modelleri

MAYO BELLA / BOTANİK YAPRAK DESENLİ TAM KAPALI MAYO: 364,99 TL

KAYISI BUTİK / KADIN İKİ RENK TAKIM MAYO: 399,90 TL

Hafta içi her gün TV8 ekranlarında yayınlanan Doya Doya Moda programında birinci ve elenen isim merak konusu oldu. Haftanın başı itibariyle puan toplayan yarışmacılar, her Cuma günü kolyenin sahibi olmak için kıyasıya çekişiyor. Peki Doya Doya Moda programında 29 Temmuz’da birinci olan ve elenen isim kim? İşte tüm detaylar…

TV 8 ekranlarında hafta içi her gün yayınlanarak izleyiciyi modaya doyuran Doya Doya Moda programının 29 Temmuz’daki finalinde birinci olan ve elenen isim merak ediliyor. Geçtiğimiz hafta Doya Doya Moda programında ‘Gazino’ konsepti ile karşımıza çıkan yarışmacılardan kolyenin sahibi kim oldu? Haftanın başı itibariyle puanları toplamak için kıyasıya bir yarış halinde olan Doya Doya Moda’nın moda düşkünü yarışmacıları arasında kim elendi? İşte 29 Temmuz Doya Doya Moda programında birinci olan ve elenen o isim…

Hülya Yenidoğan

DOYA DOYA MODA’NIN BİRİNCİ OLAN VE ELENEN İSMİ KİM? 29 TEMMUZ 2022

Doya Doya Moda programında geçtiğimiz haftanın finalinde Hülya 20 puanla kolyenin sahibi olurken Selen, hayallerine veda eden isim. oldu.

Selen

DOYA DOYA MODA JÜRİ ÜYELERİ

Doya Doya Moda jüri koltuğunda Gülşah Saraçoğlu, Yasemin Yılmaz, Serdar Uzuntaş ve Uğurkan Erez yer alıyor.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK VİDEO;

Seda Sayan’ın genç eşi Çağlar Ökten’in oğlundan ağızları açık bıraktıran yorum!

Bir işte başarılı olmak için o işe emek ve zaman ayırmak gereklidir. O zamanı ayırmak içinse motive olmak en önemli konular arasında yer alır. Çocuklarına güzel bir gelecek hazırlamak isteyen ebeveynler, tatilde çocukların motivasyonunun düşmesiyle okula nasıl hazırlayacağını bilmiyor. Uzmanlar açıkladı. Çocuk derse nasıl motive edilir? Ders çalışma motivasyonu nasıl artar?

Çocukların beklenen başarıya ulaşması için derslere adapte olması ve düzenli bir biçimde çalışması gerekmektedir. Tatilin başlamasıyla güzelce dinlenen çocukların şimdilerde okulun açılmasına yakın derslere başlaması ve unuttuklarını tazelemesi gerekir. Bu emek ve zaman isteyen çalışma için motivasyonlarının olması gerektiğini belirten uzmanlar, çocukların ders motivasyonunu nasıl arttırılacağını açıkladı.

ders çalışan çocuk

ÇOCUKLAR DERSE NASIL MOTİVE EDİLİR? DERS ÇALIŞMA MOTİVASYONU NASIL ARTAR?

  • Genellikle ebeveynler çocuklarının birinin bir şey demeden sürekli kendi çalışıp başardığını ama diğer çocuğunu ders çalışması için sürekli uyarmak zorunda olduğunu belirtir. İki kardeşin arasındaki bu ders çalışma prensip farklılığı iki çocuğun motivasyon farklılığından gelmektedir. Uzmanlar çocukların ders motivasyonunu arttırmaya yönelik ipuçlarını sizler için açıkladı.
  • Öğrenme süreçlerine bir ebeveyn olarak katılmak çocuğu yalnız hissettirmeyecek ve sıkılmasına kaçmasına engel olacaktır. buradaki en önemli unsur, çocuğa kızmadan ve bağırmadan güzelce hatta eğlenceli şekilde ders çalışmasını sağlamakta yatıyor. Bu süreçte emir veren ve kural koyan biri değil, yol gösterici ve kolaylaştırıcı bir rolde olmanız oldukça çok önemli.
  • Başarılarının tadını çıkarmak çocukta daha fazlasını istemeye ve yeni başarılar elde etmesine olanak tanır. Okul hayatında sevdiği derslerden başlayarak çalışmasına şans tanıyın, hangi konuda iyiyse üzerine gitmesini ve birinci çıkması ona diğer dersler için de gaz verecektir.
  • Birlikte başarılı olmanın eğlencesini yaşamasını sağlayın. Çok çalışan çocuklar genellikle arkadaşlarını rakip olarak görürken, sosyalleşmekten de kaçınırlar. Bu tarz durumlarda sosyal aktiviteler yapmasına olanak sağlayın. Çocuğun arkadaşlarını rakip değil, gerçek bir arkadaş olarak görmesini sağlayın.
  • Çocuğun odasında onun dikkatini dağıtabilecek eşyaları ve fazlalık objeleri kaldırın. Motivasyonu arttıracak renklerle odasını renklendirmeye çalışın.
  • Çocuğa sarf edilen olumsuz cümleler umutlarını kırabilir, sürekli olumlu konuşmalar yapmaya çalışın.
  • İnternet kullanımını kontrol altına almanız, çocuğun dikkatinin dağılmasını engeller. Ders zamanında sadece ders çalışmasını ve hep aynı saatte olmasına dikkat edin. Ders çalışmaya alışan beyin zaman içerisinde otomatik o saat gelince çalışmak isteyecektir.
  • Ebeveyn beklentilerini çocuğa empoze etmeyin. Onlar sizin beklentileriniz ve hayalleriniz. Ama o kendi bir birey olduğu için kendi hayallerini kurmasına ve hayallerinde ilerlemesine olanak sağlayın. Güzelce konuşup hayalleri için neler yapabileceğini açıklamanız ona gaz verirken, aile kavramının gerçekten sadece bir kural koyucu değil ayrıca destek unsuru olduğunu anlaması onu da sizi de rahatlatacaktır.

Düğünlerin ya da mezuniyet etkinliklerinin arttığı bu dönemlerde abiye modelleri araştırılıyor. Biz de bu özel günlerde şık görünmek isteyen kadınlar için vücut tiplerine uygun olabilecek abiyeler üzerine önerilerde bulunduk. Peki vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir? İşte vücut tiplerine uygun abiye modelleri…

Düğünlerin artmasıyla beraber abiye modelleri üzerinde de hızla araştırma yapılmaya devam ediyor. Biricik ablanızın, en yakın arkadaşınızın, ya da kuzeninizin düğününde şıklığınızla “Ben buradayım” demek zor değil. Yalnızca düğün organizasyonları için değil sabırsızlıkla beklenen mezuniyet balolarında gecenin en şık görünümüne sahip olmak için veya özel davetlerde göz alıcı bir şıklık için vitrinlerde 2022 yılının yeni abiye modelleri yer alıyor. Moda, ürün derinliğini geniş tutarken her kıyafette olduğu gibi abiye modellerini de çeşitli kesim, kumaş ve renklerle sunuyor. Ancak birçok kadın vücut yapısını bilmeden abiye seçiminde bulunuyor. Özellikle internet üzerinden yapılan alışverişlerde bazı kadınlar yalnızca manken üzerinde gördükleri kadar vücut tiplerini bilmeden aldıkları kıyafetlerle hayal kırıklığı yaşayabiliyor. Bunu en özel günlerinizde yaşamamanız için bu haberimizde vücut tiplerine göre abiye seçiminin nasıl olması gerektiğini yazdık. İşte vücut tiplerine göre abiye seçimi…

VÜCUT TİPİNE GÖRE ABİYE SEÇİMİ

  • Elma vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir?

Elma vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir?

ABİYEFON/ LACİVERT UZUN YIRTMAÇLI SATEN ABİYE: 1.499,00 TL

ALİS DRESS / TRENYOL SİYAH KEMERLİ UZUN KOLLU SİMLİ ŞİFON ABİYE: 967,56 TL

Kısa boyun, geniş omuz, kalın bel ve basen bölgesine inildikçe daralan vücut tipine ‘Elma tipi’ denir. Elma vücut tipine sahip olan kadınlar abiye seçiminde özellikle üst kısmını ince gösterebilmesi için V yaka tercih etmelidir.

  • Armut vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir?

Armut vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir?

Göğüsler küçük, omuzlar dar ve bel inceyken basen ve üst bacak bölgesinde geniş olan vücut tiplerine ‘Armut tipi’ denir. Böyle bir vücut tipine sahipseniz beli sıkıca saran basen bölgesinde bollaşan elbise ya da abiyeleri seçmeniz sizi olduğunuzdan daha ince gösterir.

ELEGANTMODAEVİ / TRENDYOL TESETTÜR ABİYE: 2.190 TL

LAMİA GİYİM / TRENDYOL BALIKÇI YAKA ÇAPRAZ DETAYLI ABİYE ELBİSE: 449,90 TL

  • Kum saati vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir?

Kum saati vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir?

Göğüs ve basen bölgesi bel bölgesine göre daha genişin olan vücut tipine ‘Kum saati vücut tipi’ denir. Eğer böyle bir vücut tipine sahipseniz bel bölgesini vurgulayan balık kesim elbiseler ya da basene kadar oturan, basen bölgesinde hafif genişleyen abiye elbise modellerini tercih ederek şık bir görünüm kazanabilirsiniz.

  • Dikdörtgen vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir?

Dikdörtgen vücut tipine uygun abiye nasıl seçilir?

ZKS GRUP TEKSTİL / TRENDYOL VOLAN DETAY V YAKA ŞİFON ABİYE ELBİSE: 299.00 TL

Geniş omuzlar, düz bir bel, dar basenler ve uzun bacaklar dikdörtgen vucüt tipine sahip olduğunuzu gösterir. Eğer siz de dikdörtgen bir vücut tipine sahipseniz abiye seçiminizi straplez ya da askılı modeller ya da düz kesim ve yüzücü tipi; çift parçalı uzun etekli elbise modelleri ya da kısa düz elbise modellerini deneyebilirsin.

Günümüzde ebeveynlerin en büyük problemlerinden biri de çocuklara hayır demek ve çocuğa hayır demeyi öğretmekte yaşanmaktadır. Ne yapacağını kestiremeyen ebeveynler, çocuklar üzerinde etkiler bırakabilmektedir. Uzmanlar çocuğa “hayır”ı öğretirken nasıl bir yol izleneceği ve çocuğun hayır kelimesini idrak etmesi için yapılması gerekenleri açıkladı. Çocuklara nasıl hayır denir? Çocuklara hayır demek nasıl öğretilir?

Çocuklara hayır kelimesini öğretmek oldukça önemlidir. Çünkü “hayır” kelimesi bireyin istemediği durum ve düşüncelere karşı kendini koruması ve istemediğini dile getirme biçimidir. Bu konuda nasıl ki ebeveynler çocukların her şeyine evet dememeliyse, aynı şekilde her durum karşısında da hayır dememelidir. Anne babalık çocuğu olumlu motivasyon öğelerini kullanarak disiplin kuralları içerisinde hayata hazırlamaktır. Motivasyon öğelerini kullanmanın öneminden bahseden uzmanlar, olumsuzların sıklıkla kullanılırken, olumluların kullanılmamasının da sıkıntı olduğunu belirtti.

çocuğa hayır demek

Türkiye’de bir çok ailede görülen örneklerle birlikte, yetişkinlerin kendi aralarında kurdukları iletişimde de olumsuz motivasyon öğeleri bulunmaktadır. Bunların sıklığından bahseden uzmanlar, daha çok yaptıklarımız değil yapamadıklarımızla anıldığımız bir dünyada yaşamanın getirisinin bu durumu çocuklara da aktarmakta olduğunu açıkladı.

çocuklara hayır demek

Öncelikle “hayır” diyen anne ve babaların kötü olmadığını vurgulayan uzmanlar, çocukların büyüme aşamasında talepkar, sınırı olmadıkları için, toplumsal yaşama hazırlanmaları için kural sisteminde disiplin edilmesi gerektiğini belirtti. Dolayısıyla çocuklarda sınır ve kural aslında onları mutlu eden ve hayata hazırlayan çizgilerdir. Anne babaların çocuğun kendi ayakları üzerinde durabilmesi ve dış dünyada serbestliğin olmadığını, kuralların her yerde ve herkeste olduğunu idrak etmesi gerekmektedir.

çocuklara hayır demek

ÇOCUKLARA NASIL HAYIR DENİR? ÇOCUKLARA HAYIR DEMEK NASIL ÖĞRETİLİR?

  • Öncelikle çocuklara “hayır”ları söylerken yumuşak, sıcak ama net olduğunuzu belli etmeniz gerekmektedir. Hayır dedikten sonra onun sevdiği bir duruma ya da şeye doğru ilgisini çekebilir ve konuyu dağıtabilirsiniz.
  • Duygusal enerjiyi çocuğun eğlendiği şeyler için saklayın. Çocuk ebeveynlerinin ilgisini çekecek şeyleri yapmak ister. Bu öfke de eğlence de olabilir. Siz onunla ortak alanınızın gülmek ve eğlenmek olduğunu vurgulayın. İlginizi bu yönde çekmeye çalışsın.
  • Hayır dediğiniz durumu ya da eşyayı kendinizde kullanmayın ve almayın. Gerekli açıklamayı yaptıktan sonra çocuğa örnek göstereceğiniz bir davranışınız olmalıdır.
  • “Hayır” denilen şeye çocuk tarafından ilgi artabilir. Yasaklara karşı olan merak ve içgüdü onu hayır denilen şeye çekerken, asla evet demeyin. Durumun netliğini anlaması açısından hayır demeye devam ederseniz, tek başına kaldığında da o hayır olan şeyi yapmayacak ya da almayacaktır.
  • Çocuğa hayırı dedikten sonra yerine yapabileceği ya da alabileceği başka bir şey önermelisiniz. Bu durum çocuğun kafasında bana hayır dedi çünkü bana uygun olmadığını düşündü, bana uygun olan başka bir teklifle geliyor, algısı oluşturur. Mesela “Hayır, yemek yapamazsın ama yemeği yaptıktan sonra birlikte lego oynayalım mı?” gibi…
  • Duygularını ifade etmeleri için küçük olduklarını hissediyorsanız onlara yardımcı olun. “Çok sinirli olduğunu görüyorum, galiba arkadaşına gitmene izin vermediğim için bana kızdın” gibi onu anladığınızı ifade ettikten sonra sorunu çözmek için ona yardımcı olun.

çocuklara hayır demek

ÇOCUKLARA HAYIR DEMEK NEDEN ÖNEMLİDİR?

İnsanların hayır demeyi küçük yaşlardan itibaren öğrenmesi gerekmektedir. Bunu da ailesinin kendine söylediği hayırlarla öğrenen çocuk, dış dünyada kullanmaya başlayacaktır. Uzmanlar bu konuda “hayır” kelimesinin kişilik hakları ve tercihleriyle alakalı olduğunu belirtirken, çocuğun hayır dediği şeyler üzerinde de zorlanmaması gerektiğini açıkladı. Özellikle yemek yemek istemiyorsa yedirmeyin, ya da o elbiseyi giymek istemiyorsa giydirmeyin. Çünkü sizden öğrendiği hayır geçerli olurken, kendi söylediği “hayır”ın boş bir anlamda olduğu bilincine varan çocuk dış dünyada hayır kelimesini kullanmaktan çekinebilir ve istemediği durumlara karşı bile evet demek zorunda kalabilir.

çocuğun hayır demesi

Hayır kelimesini kullanan çocuğa öfke, kırgınlık, üzüntü duymayın. Eğer çocuk hayır dediğinde karşı taraftakini üzdüğünü düşünürse söylemekten vazgeçer, ve karşısındaki ne isterse onu yapar. Ebeveynlere önemsiz gibi görünen bu konu çocuğun gelecekteki hayatını büyük derecede etkileyen durumlardan birisidir. Özellikle ergenlik dönemlerine doğru sıkıntılar problemlere dönerken, çocuklar akranlarıyla bu hayır diyemedikleri için kötü işler ve durumlar ortasında kalabilmektedir.

Filistin asıllı Amerikalı model Gigi Hadid, dünyaca ünlü bir markanın düzenlediği yaz partisinde neon renkli elbisesiyle geceye ışık saçtı. Hadid, son dönemin en şık görünümlerinden birine imza attı.

Moda dünyasının en popüler isimlerinden olan Gigi Hadid, Londra’da bir markanın düzenlediği yaz partisine katıldı. Hadid, gece için tercih ettiği neon renkli kıyafetiyle adeta göz kamaştırdı. Uzun, ışıltılı neon yeşili elbisesiyle partinin en şık isimlerinden olan Hadid, aksesuarlarını da aynı tonlarda seçerek kombinini tamamladı.

Gigi Hadid

GECENİN EN ŞIK İSMİ SEÇİLDİ

Ünlü model, yeşil midi bol elbisesi ile partinin en dikkat çeken isimlerinden biri olurken, kıyafetini süsleyen ışıltılarla da şıklığını bir üst seviyeye taşıdı.

Gigi Hadid yaz partisinde şıklığıyla göz kamaştırdı

Öte yandan Hadid’in makyajını Sofia Schwarzkopf-Tilbury yaparken saçını ise  Sam McKnight tasarladı.

Gigi Hadid yaz partisinde neon elbise tercih etti

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK VİDEO;

Merve Dizdar yollara karıştı! Ortaya komik anlar çıktı

zayıflamak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı kim istemez. Son günlerde birbirinden farklı metotlara başvurarak zayıflamaya çalışan herkesin bu yöntemi kullanarak zayıflaması çok kolay. Özellikle spor hocaların önerdiği ip atlama yöntemiyle fazlalıklarınızdan kurtulmanın tam sırası. İşte hem keyifli hem de vücudu çalıştırmaya yarayan İp atlamanın faydalarını ve daha fazlasını sizler için araştırdık

Hemen hemen herkesin başına bela olan fazla kilolardan ve bölgesel yağlardan kurtulmak için birçok kişi farklı yöntemlere başvuruyor. Kimi diyet yapıyor, kimi spor yapıyor kimileri de hem diyet hem sporu aynı anda hayatına empoze ediyor. Peki tam da yaz döneminde kısa sürede fazlalıklarınızdan ip atlayarak kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz? İp atlamak kısa sürede yağ yakımını destekleyerek tüm vücudunuzu çalıştıran bu yöntemle hem daha sağlıklı hem de daha fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. İşte ip atlamanın zayıflamaya etkisi ve faydaları…

İP ATLAMAK ZAYIFLATIR MI?

Diyetisyen Tuğba Yaprak bu hususta şu bilgileri vermektedir;

Tüm vücudun çalışmasını sağlayan ip atlama egzersizi, zayıflama konusunda çok etkili bir egzersizdir. 60 saniye boyunca ip atlayarak 10 kalori yakmak mümkündür. İp atlayarak çok az bir zamanda çok fazla kalori yakılabilir. Tabii ki sadece ip atlayarak fit bir vücuda sahip olunmaz, ip atlama egzersiziyle birlikte diyet yapılmalıdır. İp atlama egzersizi, uygun bir diyet programı ve sporla desteklendiğinde, kısa zamanda fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Aynı zamanda ip atlama egzersizi, baldır bölgesini güçlendirir, karın bölgesini inceltir ve selülitleri gidermektedir.

ip atlamak zayıflatır mı

İP ATLAMANIN FAYDALARI

  1. Vücutta yer alan bütün kasları aynı anda çalıştırır. Bu da vücudun bütün bölgelerinin aynı anda yağ yakmasını sağlar.
  2. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak yağ yakımını sağlar. 
  3. İp atlama özellikle kadınların daha ince sıkı bacaklara ve vücuda kavuşmasını sağlar.
  4. Yapılan araştırmalara göre ip atlamak boy uzamasını destekler. Özellikle gelişim çağındaki çocuklara ip atlaması önerilir.
  5. Vücudu güçlendirir
  6. Kalp ve damar sağlığı için ip atlamak oldukça önemlidir.
  7. Kan dolaşımının artmasına fayda sağlar.
  8. İp atlamak stres ve gerginliği yok eder.
  9.  
  10. Bacaklarda ödem birikimi çok sık meydana gelir. İp atlamada bu ödemlerin dağıtılmasına yardımcı olur.
  11. Özellikle kadınların korkulu rüyası olan selülit problemine iyi gelir. Selülit görünümünü büyük ölçüde azaltır.

İp atlamanın faydaları

30 DAKİKA İP ATLAMAK KAÇ KALORİ YAKAR?

  • 1 saat ip atlamak 800 kalori yakar.
  • 30 dakika yani yarım saat ip atlamak 400 kalori yakar.
  • 10 dakika ip atlamak 90 kalori yakar.
  • 5 dakika ip atlamak ise 45 kalori yakar.

30 dakika ip atlamak kaç kalori

İP ATLARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER 

Spor hocaların en çok uyardıkları ve ihmal edilen durumlardan biri olan ısınma ve soğuma hareketleri yapılmadan direk spor yapmaya geçilmesidir. İp atlamaya geçmeden önce mutlaka ısınma ve soğuma hareketlerini yapmaya dikkat edin. 

İp atlarken yüzey seçiminize özen gösterin.

Geniş bir alanda ip atlayın.

Topuklarınızın üzerine düşmekten kaçının.

İp atlamayı kademeli olarak artırın.

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.

1969’da Ay’a ayak basan Buzz Aldrin’in tarihi Apollo 11 görevinde uçuş sırasında giydiği ceketi, New York’taki müzayedede açık artırmaya çıkarıldı. Tarihi ceket, şoke eden bir fiyata alıcısını buldu. İşte Buzz Aldrin’in tarihi ceketinin fiyatı…

1969 yılı 20 Temmuz tarihinde ilk uzay uçuşunda yer alan ve Neil Armstrong ile birlikte Ay yüzeyine iniş yapan astronot Buzz Aldrin’in kişisel eşyalarından oluşan bir koleksiyonu, New York’taki Sotheby’s müzayede evi tarafından açık arttırmaya çıkarıldı. Aldrin’in ceketinin de bulunduğu müzayede yoğun ilgi gördü. Tarihi kategoride olan ceket milyon dolara satıldı.

Buzz Aldrin

2 MİLYON 772 BİN 500 DOLARA SATILDI

Aldrin’in uzay yolcuğu sırasında giydiği ve üzerinde ABD Havacılık ve Uzay Dairesi (NASA) logosu ile ABD bayrağının yer aldığı ceketi, 2 milyon 772 bin 500 dolara satıldı.

Buzz Aldrinin ceketi

92 yaşındaki astronotun kişisel koleksiyonun oluştuğu müzayedede toplam 69 parça 8 milyon 184 bin 578 dolar değerinde alıcısını buldu. Ünlü astronotun ceketi, satılan en değerli Amerikan uzay eseri oldu.

Gaziantep’in saymakla bitmeyen yöresel tatlarından “erik tavası” adeta son günlerin en çok araştırılanları arasına girdi. Taze sarımsak ve kuzu eti ile yapılan erik tavası, görüntüsü ve lezzetiyle turistlerin de ilgisini çekiyor. Peki erik tavası nasıl yapılır? En kolay erik tavası tarifi:

Kimilerinin tuzlayarak yemeği sevdiği, düşük kalori değeriyle de diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden olan eriği hiç böyle denediniz mi? Gastronomi alanında UNESCO tarafından tescillenen Gaziantep mutfağında önemli kazan yemekleri arasında bulunan “erik tavası”, mayhoş tadıyla ilkbahar aylarında sofralarda yer buluyor. İşte lezzetine doyamayacağınız erik tavası tarifi. Yeşil güzellik yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden erik yaz sofralarınızı şenlendirecek.

ERİK TAVALISI

ERİK TAVASI TARİFİ:

MALZEMELER

250 gr kuşbaşı kuzu eti 
1 çay bardağı zeytinyağı  
2 çorba kaşığı biber salçası  
1 adet orta boy soğan 
2 baş taze diş sarımsak  
500 g ekşi (yeşil) erik  
Tuz 
Karabiber

ERİK TAVALISI TARİFİ

YAPILIŞI

Kuşbaşı kuzu etini bir tencereye alıp üzerine 1 çay bardağı su ekleyin ve etler yumuşayana kadar pişirin.

Etler suyunu tamamen çekince zeytinyağı ve yemeklik doğradığınız soğanı ekleyip soteleyin.

Temizlediğiniz sarımsakları ve salçayı ilave edip 2-3 dakika daha sotelemeye devam edin. Ocaktan alarak yeşil erikleri ekleyip karıştırın.

Hazırladığınız karışımı bir fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 5 dakika bekletin. Fırından alıp sıcak servis yapın.

Afiyet olsun…