Gardırop detoksu nedir? Gardırop detoksu nasıl yapılır?

Sıcak havaların gelmesiyle birlikte gardıroplar baştan aşağı köklü bir değişime geçmeye başladı. Daha kullanışlı ve ferah bir dolaba sahip olabilmek için gardırop detoksuna ihtiyacınız var. Peki gardırop detoksu nedir? Gardırop detoksu nasıl yapılır?

Artık soğukların bittiği günler geldi. Sıcakların başlamasıyla birlikte rahat ve ince kıyafetleri giymek için kollar sıvandı. Daha kullanışlı ve ferah kombinlerle sokak stillerine karışabilmek için gardırop düzeni, yapılması gerekenlerin başında yer alıyor. Bu durumda öncelikle gereksiz ve kullanılmayan parçalardan arınmamız gerekir. Ayrıca, sabırsızlıkla beklenilen bahar aylarında yerine göre klasik, yerine göre casual ve bazen de spor bir görünüm verecek kombinler için kışlıkların yazlıklarla yer değiştirmesi de size kolaylık sağlayacaktır. Biz de bu sebeple sizlere, hayatınızı kolaylaştıracak gardırop detoksunu öneriyoruz. Peki gardırop detoksu nedir, nasıl yapılır? Bu haberimizde sizler için gardırop detoksu yaptık. Gelin birlikte inceleyelim…

Gardırop detoksu

KIYAFETLERİNİZİ DOĞRU ŞEKİLDE AYIRIN

İlk olarak dolabınızdaki tüm parçaları indirin ve hepsini bir yerde ayırın. Tişörtleri, pantolonları, elbiseleri, etekleri kendi kategorisinde bir yere ayırın. Bu parçalar içinde de yaz mevsimine uygun olmayanları eleyin ve düzenlemeye bahar aylarında size rahatlık verecek kıyafetlerle devam edin.

Kıyafetlerinizi doğru şekilde ayırın

Ayakkabı ve aksesuarlarınızı şeffaf kutularda toplamanız aradıklarınıza daha çabuk ulaşmanızı sağlayacaktır. Yapacağınız bu yöntemin hayatınıza katacağı kolaylığın yanı sıra size vakit de kazandıracaktır.

Gardırobunuzda temel parçalara yer verin

TEMEL PARÇALARA YER VERİN

Temel ve trend parçaları bir araya toplamanız sonucu oluşturduğunuz gardırobunuz çok daha kullanışlı ve estetik görünecektir. Yaz aylarında tercih edeceğiniz ferah ve rahat kıyafetlerinize kolaylıkla ulaşabilmek için gardırop detoksunu yaparken, önemli olan parçalara öncelik vermelisiniz. Özellikle her zaman giyebileceğiniz tişört ve pantolonları ön sıraya almanızda fayda var.

Gereksiz kıyafetler almayın

GEREKSİZ KIYAFET ALMAYIN

Gardırop detoksu yapmak için yalnızca eski ve kullanılmayan kıyafetlerinizi çıkarmanız yetersiz olabilir. Bu düzeni yaptıktan sonra fazla ve kullanmayacağınız kıyafet almaktan kaçının. Gereksiz kıyafetler dolabınızın tekrar karışmasına sebep olacaktır.

Öte yandan gardırop detoksunun bir parçası da uygun fiyata kıyafet almaktır. Bu, bütçenize de katkı sağlayacaktır.

Gardırop detoksu için öncelikle yapmanız gerekenler

GARDIROP DETOKSU İÇİN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER!

Hızlı gardırop detoksu için;

  • Dolabınızdaki tüm eşyaları çıkarın ve hepsini farklı bir alanda ayırın,
     
  • Kıyafetlerinizi mevsimlere göre ayırın,
     
  • Yıpranmış ve eskiyen kıyafetlerinizi, tekrar gardırobunuza koymayın. Bu kıyafetleri bir yere ayırın ve terziye götürün,
     
  • Eskiyen ve kullanamayacağınız kıyafetleri elden çıkarın,
     
  • Evde giydiğiniz kıyafetleri, gardıropta tutmak yerine daha küçük bir dolapta ya da yerde tutun,
     
  • Fazla kilolarınız yüzünden olmayan parçalarınızı ayırın. İdeal kilonuza döndüğünüzde o kıyafetleri tekrar gardırobunuza yerleştirebilirsiniz.

/0 Yorumlar/tarafından

Dünyanın en pahalı galası yapıldı! Met Gala’da gövde gösterisi

ABD’nin en önemli moda etkinliklerinden biri olan Met Gala’da ünlülerin kıyafetleri sosyal medyada gündem oldu. Moda Antolojisi temasıyla gerçekleşen etkinlikte dünyaca ünlü yıldızlar servet değerindeki tasarımlarla katıldı. İşte tüm detaylar…

Moda dünyasının en önemli etkinliklerinden biri olan Met Gala, önceki gece gerçekleşti. Metropolitan Müzesi Kostüm Sanatı Enstitüsü için düzenlenen etkinliğe dünyaca ünlü yıldızlar akın etti. “Moda antolojisi” temasıyla düzenlenen etkinlikte ünlülerin giydiği tasarımlar ve kıyafetler gündemde bomba etkisi oluşturdu. Ünlüler, geceye katıldıkları kıyafetlerle adete servetlerini yarıştırdı.

MET GALA’NIN YILDIZLARI

Met Gala gecesi

Met Gala’ya 5 milyon dolar değerindeki elbisesiyle katılarak gecenin yıldızı kuşkusuz Kim Kardashian oldu. Elbiseye girmek için son 3 haftadır hiç şeker ve gluten yemediğini söyleyen medyatik güzel, saçlarını Monroe gibi sarıya boyayarak eleştirmenlerden tam not aldı.

Kim Kardashin, Marilyn Monroe’nun elbisesine sığmak için sıkı bir diyet yaptığını söyledi.

Öte yandan New York’ta düzenlenen bu gecede 41 yaşındaki Kardashian’ın yanı sıra pembeden maviye dönen elbisesiyle Blake Lively de çokça konuşuldu. Eşi Ryan Reynolds ile törene katılan Lively ise tercih ettiği elbiseyi giyerken New York’un mimarisinden ilham aldığını söyledi.

Gigi Hadid, lateks pantolon ve korse ile fütüristik bir yaklaşım sergiledi.

Genç manken Gigi Hadid ise lateks bir tasarım tercih etti. Koyu kırmızı lateks pantolonun üzerine korse ve oldukça kabarık bir ceket giydi. Gigi, aynı tonda makyaj yaparak görünümünü tamamladı.

Kate Moss sade bir elbise tercih ederek tam puan aldı.

GECENİN RÜKÜŞLERİ

Gecenin en rüküş ismi ise Kylie Jenner oldu… Şapkasını ters takarak üzerine duvak kullanan ve yarı kabarık bir gelinlikle kırmızı halıya çıkan Jenner eleştirmenlerin ağına takıldı.

Kylie Jenner, tercih ettiği “garip gelinlikle” eleştirmenlerden geçer not alamadı.

Ünlü şarkıcı Katy Perry de tercih ettiği kıyafetiyle eleştiri yağmuruna tutuldu. Perry’nin beyaz ve siyah ağırlıklı elbisenin, ünlü müzisyeni olduğundan daha kilolu gösterdiğine dair yorumlar yapıldı.

Gemma Chan’ın “kare” elbisesi eleştirmenlerden geçer not almadı.

Öte yandan ABD kamuoyunun yakından tanıdığı oyuncu Gemma Chan da “kutu” tasarımlı elbisesiyle gündem oldu.

/0 Yorumlar/tarafından

Vücuttaki tüm ödemi tek seferde atan acai üzümü ve ananas karışımı!

Vücutta en büyük sağlık sorunlarından biri olan ödem birikimi adeta hastalıklara davetiye çıkaran ciddi bir sağlık sorunudur. Bir an önce vücuttan atılması için doğada muhteşem besinler bulunur. Alternatif tıpta özellikle acai üzümü ve ananas gibi güçlü toksin atıcılar mevcuttur. İki besinden elde edilen karışım ise vücut için mucize bir ilaç etkisi gösterir.

Sağlıksız besinlerden dolayı vücutta biriken asidik bir madde olan ödem vücut içinde fazla tuz birikiminin habercisidir. Ödem vücutta özellikle ayak ve el bileklerinde birikir. Öte yandan vücudun genel proposyonunda mevcut olan yağlı bölgelerin daha hızlı yağlanmasına neden olur. Vücuttan en kısa sürede atılmadığında ilerleyen süreçte ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Bunlardan biri de kilo alımı ve kötü kolesterol seviyesidir. Kötü kolesterol düzeyi arttıkça kalp ve damar hastalıklarının yaşanma riski de artar. 

vücuttaki ödemi atar

VÜCUTTAKİ TÜM ÖDEMİ TEK SEFERDE ATAN ACAİ ÜZÜMÜ VE ANANAS KARIŞIMI!

  • Vücutta biriken ödemi kolayca atmak için en etkili yollardan biri doğal besinlerdir. Alternatif tıpta sıklıkla kullanılan bir karışım olan acai üzümü ve ananas, sadece ödemi atmakla kalmıyor vücudun deforme olmuş kısımlarını baştan sona yeniliyor. 
     
  • Yüksek oranda antioksidan barındıran acai üzümü yüksek oranda lif barındıran ananasla bir araya geldiğinde kandaki basıncı azaltır. Kandaki basınç azaldıkça vücuttaki kan akışı normalleşir. Bu da damar yollarında tıkanmayı engeller. 
     
  • Tuzlu ve yağlı besinler nedeniyle vücutta biriken ödemin kalıcı olmasının önüne geçerek idrar yoluyla atar. Akıntı şeklinde olan bu boşaltım sırasında bağırsaklarda hafif bir hızlanma yaşanır. Çünkü karışım güçlü oranda lif barındırdığından bağırsaklardaki flora sayısını artırır. Bu da ishale benzer bir dışkılamaya neden olur.
     
  • Ödem vücuttan atıldıkça obezite tarzı risklerin yanı sıra dengesiz kilo alma gibi sağlık sorunlarının da önüne geçer. Hatta bazı uzmanlar bu karışımı kilo vermek isteyenlere önerir. Ödem atarken yağ yakma özelliği vardır. 
     
  • Vücudun enerji depolarını daha sağlıklı hücrelerle doldurarak stres ve depresyon gibi risklerin önüne de geçer. Beyindeki sinir hücrelerini harekete geçiren acai üzümündeki antioksidanlar fonksiyonel artışa neden olur. Beyin fonksiyonları arttıkça odak bozukluğu ve bellek tıkanıklığı gibi hafıza sorunları yaşanmaz.

/0 Yorumlar/tarafından

Baharda gardırobunuza eklemeniz gereken klasik parçalar! Baharın klasik parçaları nelerdir?

Sıcak havaların gelmesiyle beraber gardıroplardaki kışlık parçalar artık yerini baharlık kıyafetlere devretmeye başladı. Biz de bu haberimizde, stil kalitenize güç katmak için baharda gardırobunuzda bulundurmanız gereken birkaç klasik parçayı ele aldık. Baharın klasik parçaları nelerdir? İşte baharda gardırobunuza eklemeniz gereken klasik parçalar…

Modern çizgilerin ve çağdaş tasarımların yer aldığı modellere gardırobunda yer veren kadınların bir de her dönem rahatlıkla giyebileceği zamansız kıyafetler bulunuyor. Mayıs ayının gelmesiyle birlikte bahar rüzgarları da efil efil esmeye başladı. Her sezon kendini yenileyen moda sektöründe, 2022 ilkbahar yaz koleksiyonları mağazaların vitrin ve raflarında yerini almışken, şık görünmeye özen gösteren kadınlar gardıroplarına yeni parçalar eklemek için harekete geçti. Bunun yanı sıra son birkaç yıldır alıştığımız konforu da omuzlarından düşürmek istemeyen moda düşkünleri tercihlerini salaş, sıkmayan ve terletmeyen kumaşlardan yana kullanıyor. Henüz hala tenimizde hissettiğimiz soğuk dokunuşlar için tedbir amaçlı ince trikolar gardıropların bir köşesinde olmaya devam ederken biz de bu haberimizde bahar ayı kombinleriniz için birkaç parçadan bahsettik. Sıcak havalarda bir araya getireceğiniz parçaların lüks bir görünüme kazanması için klasik tasarımlar üzerinden tavsiyelerde bulunduk. İşte bahar ayında gardırobunuzda olması gereken klasik parçalar…

BAHAR AYLARINDA GARDIROBUNUZDA BULUNMASI GEREKEN PARÇALAR

  • Klasik beyaz gömlek;

Klasik beyaz gömlek

Bahar aylarında her kadının gardırobunda olması gereken parçalar arasında ilk sırada klasik beyaz gömlek var. Her kıyafetle uyum sağlayan beyaz gömleklerin kurtarıcı parçalar olmasının yanı sıra sizi şık bir görünümden alıkoymaz.

  • Jean pantolonlar;

2. Jean pantolonlar

Bol paçadan dar paçaya, taşlanmışına kadar çok farklı modele sahip koyu ya farklı renklerde üretilebilen jean pantolonlar, rahatlık ve şıklığı bir arada sunuyor. İster topuklularınızla isterse de spor ayakkabılarınızla rahatlıkla kombinleyebileceğiniz jean pantolonlar, biz kadınlar için hayat kurtarıcı parçalar arasında olmaya devam ediyor.

  • Vazgeçilmez klasik trençkotlar;

Vazgeçilmez klasik trençkotlar

Bahar denince akla ilk gelen parçalardan biri olan trençkot, farklı model seçenekleri ile herkese hitap ediyor. Hemen her kıyafetle uyumunu sağlamaktan çekinmeyen trençkotlar 7’den 70’e her kesime hitap ediyor. Klasik modellerinin yanı sıra 2022 yılının trend listeleri arasında modelleriyle zirvede kalan bu parçalar ile kombinlerinize bir anda şık bir görünüm kazandırabilirsiniz.

  • Siyah elbiseler;

Siyah elbiseler

Özellikle hemen her tesettürlü kadının sevdiği kıyafetler arasında olan siyah elbiseler gardıropların vazgeçilmez parçaları arasında. Yaz kış tercih edilebilecek siyah elbiseler 2022 baharına da giriş yaptı. Herhangi bir davette, özel buluşmalarda ya da çalışma ortamını için giyilebilecek bu parçalar, sezonun trendleri arasında olmaya devam ediyor.

  • Denim ceketler;

Geçmişten günümüze gelip de modasını her sezon için koruyan denim, kendini yalnızca pantolonla sınırlamıyor. Çeşitli model alternatifleriyle karşımıza çıkan denim ceketler, pamuk kumaşlarıyla gardıropların vazgeçilmez parçaları arasında olmaya devam ediyor. Her mevsimde giyilen kıyafetlere casual bir görünüm kazandıran bu parçaların 2022 yılının baharında da kadınların gardıroplarında yerini koruyor.

  • Şallar;

Şallar

Havaların değişken olmasına karşı kullanabileceğiniz çok amaçlı olan şallar ayrıca aksesuar olarak da şık bir görüntü sunar. Özellikle ince ceket – gömlek – şal üçlüsü olarak ayrıca hoş bir kombin oluşturmanız mümkün. Çeşitli desenlerle sunulan şalları, kombinleriniz üzerinde küçük dokunuşlar olarak değerlendirebilirsiniz.

  • Basic siyah ve beyaz tişörtler;

Basic siyah ve beyaz tişörtler

Günlük hayatta asla vazgeçemediğimiz basic tişörtler özellikle kot pantolonlar ve uygun aksesuarlarla farklı bir hava yakalamak isteyen kadınlar için harika bir seçim. Genellikle hemen her kadının gardırobunda bulunan bu parçalar hiçbir sezon modası geçmiyor. Sade siyah ve beyaz tişörtler bu yıl da dolabınızın olmazsa olmazları arasında.

  • Blazer ceketler;

Blazer ceketler

Son dönemlerde popüler olan blazer ceketler, çeşitli renk alternatifleriyle her kıyafete uyum sağlıyor. Soğuk havalarda da kadınların yakın arkadaşı olan blazerler bahar ayları için de kumaş çeşitlerini kadınlar için sundu. Kombinleri, stiline göre klasik ya da spor bir görünüme kazandıran blazer ceketler kumaş tercihleriyle bu bahar da gardıropların baş tacı!

  • Deri ceketler;

Deri ceketler

Yıllardır modası hiç geçmeyen, her dönem farklı renk ve tasarımlarla karşımıza çıkan deri ceketler 2022 yılının bahar ayında da ilgileri üzerine çekiyor. Adını trend liselerine altın harflerle yazdıran bu parçaları ceket ya da tunik olarak tercih edebilirsiniz. Deri ceketler bu bahar, tüm havanızı değiştirecek ve favori tişörtünüzün de en iyi tamamlayıcısı olacak!

  • Kol çantaları;

Çoğumuzun eşyaları büyük çantalara ancak sığsa da yanında minimum ürün taşıyan kadınlar için kurtarıcı aksesuar arasında olan çantaların, ve renklerine göre kombinlere canlılık kazandırdığı inkar edilemez bir gerçek. Şık elbiseyle veya etek ya da denim bir pantolonla yapılan kombinlere şıklık kazandıran kol çantaları bu yılın baharında gardıroplarınızda olmaktan mutlu.

  • Spor ayakkabılar;

Spor ayakkabılar

Bahar aylarının ve yaz aylarının olmazsa olmazları spor ayakkabılar her kadının gardırobunda yer almalı! Her çeşit pantolon ve eteklerin altına yakışan spor ayakkabılar farklı renk tercihleriyle listemizde yerini aldı.

/0 Yorumlar/tarafından

Çocuklar bayramda ne kadar şeker tüketilmelidir? Şekerin çocuklardaki etkisi…

Çocukların ileride sağlıklı bir hayat sürmesi için, ebeveynlerin dikkat etmesi gereken konulardan biri de beslenme şekilleridir. Bu alışkanlıklarla beraber kronik hastalıklardan korunması olası durumlar arasında yer alır. Uzmanlar bayram günü tüketilen tatlı ve şeker kullanımları için uyardı. Şeker yiyen çocuklarda kronik hastalıklar baş gösteriyor. Çocuklar bayram da ne kadar şeker tüketilmelidir?

Uzmanlar, bayramda ikram edilen şeker ve tatlılar için uyardı. Özelikle çocuklar üzerinde yetişkinlik hayatı için kronik hastalıklar oluşturabilecek bu tür gıdalardan uzak tutmak gerektiğinin altı çizildi. Yetişkinlere zarar veren bir şeyin çocuklara daha fazla zararının dokunduğunu açıklayan uzmanlar, bayramda uzatılan şekerlerin yanında insülin iğnesinin de ikram edildiğini belirtti. Çocukların ben duygusunun geliştiği dönemde kendi besin tercihlerini yapmaya başlarlar. Okul döneminde çocuğun besin alışkanlıkları aile kontrolünden çıkmaya başlamaktadır.  Bu dönemde genelde sağlıklı besinler yer almaz, rol model alınan arkadaşlarının tükettiği gıdalar çocuğa cazip gelmektedir. 

çocuklarda şeker kullanımı

ÇOCUKLARDA ŞEKER NE KADAR TÜKETİLMELİDİR?

Bireyin tatlıya duyarlılığı doğuştan gelir ve özellikle çocuk yaşlarda kontrolsüzce tüketimi çok daha fazla olur. Şekerin olası zararlarından korunmak için bebeği tatlıyla geç tanıştırmakta fayda olduğunu söyleyen uzmanlar, DSÖ’nün yayınladığı bildirinin altını çizdi. DSÖ, “Şekerden gelen enerji günlük alınan enerjinin yüzde 10’unu ve çocuklarda şeker tüketimi günlük 5 küp şekeri geçmemelidir. Yapılan bir araştırmada çocukların 4 yaşından 10 yaşına kadar olan süreçte toplamda 5500 adet küp şeker tükettiği görülmüştür.” Bu durum bazında olması gereken değeri açıklaya uzmanlar, bir çocuğun (2-18 yaş) günlük şeker ihtiyacının 5 çay kaşığı olduğunu ve 2 yaşından küçüklerde ise şeker kullanımı önerilmediğini açıkladı.

çocuklarda şeker tüketimi

ŞEKERİN VERDİĞİ ENERJİ: ŞEKER SARHOŞLUĞU

Uzmanlar, bağırsaklardaki dost bakterilerin eksikliğinde kontrolsüz bir şekilde büyüyen Candina mantarı oluştuğunu belirtti. Bu mantar, şekeri alkole dönüştürürken, çocuğun şeker yedikçe sarhoş olması ve ele avuca sığmayacak hale gelmesinin sebebini açıkladı. Çocuk yapısı gereği hep şeker yemek ister. Çocuğun çok şeker yemesine, şeker dolu gazlı içecekler, meyve suları içmesine izin verilmemesi gerektiği ifade edildi.

çocuklarda şeker tüketimi

ÇOCUKLARDA ŞEKER KULLANIMI AZALTMANIN PÜF NOKTLARI

  • Şeker yerine kuru meyve, kuruyemiş yedirilmeli. Şeker gibi tatlı paket gıdalar eve dahi alınmaması gerekmektedir.
     
  • Meyveli yoğurtlarla yapılan dondurma, ya da sade yoğurt olarak tüketilen gıdalar, çocuğun şeker ihtiyacını karşılamak için ideal olacaktır.
     
  • Çocukların rol model aldığı kişilerde beslenmelerine dikkat etmelidir. Tüketilmemesi gerektiğini söylediği şeyi kendi de tüketmemelidir.
     
  • Şeker tüketimini azaltmanın bir yolu da protein ağırlıklı kahvaltı öğünleri olduğunu belirten uzmanlar, taze sıkılmış meyve suyunun gün boyu şeker ihtiyacını ortadan kaldırdığını belirtmiştir.
     
  • Beslenme eksiklikleri şeker isteğini arttırır, bu nedenle eksiklik görüldüğünde vitamin, mineral, omega-3 yağ asidi desteği mutlaka alınmalıdır.
     
  • Evde atıştırmalıklar hazırlanabilir; şeker ve unla hazırlanan tatlılar yerine, granola tarifler, kuru meyvelerden oluşan yulaf içerikli tatlılar hazırlanabilir.

/0 Yorumlar/tarafından

Hamilelikte çay ve kahve tüketimi ne kadar olmalıdır? Hamilelikte çay kahve tüketilir mi?

Çay kahve bir çok insan için vazgeçilmez bir keyiftir. Kimi zaman zinde kalmak için, kimi zamansa arkadaşlarımızla geçirdiğimiz hoş sohbete bahane olarak gösterilir. Hamilelikte yenilen ve içilen her şeyi duygu durumu dahi anne karnındaki bebeği etkilemektedir. Uzmanlar hamilelerin kahve tüketimi hakkında açıklamalarda bulundu. Hamilelikte çay, kahve tüketilir mi? Hamilelikte çay ve kahve tüketimi ne kadar olmalı?

Ortamlardaki en sadık dostlardan biri olan kahve ve çay, içerdiği kafein sebebiyle hem iyi özellikler bulundururken, hem de kötü özellikleri de peşinden sürüklemektedir. Her insan bünyesinde tek tip beslenme ve aşırı kullanım problemler ortaya çıkarabilmektedir. Özellikle anne adayları için, kafein sorunu kafalarda soru işareti olarak yerini alıyor. Hem kahvede bulunan kafein, hem de çayda bulunan kafeinle ilgili açıklama yapan uzmanlar, hamilelikte alınan aşırı kafeinin doğurduğu ciddi zararlar, bebeğiniz için geri dönülmesi güç sonuçlar doğurabilmektedir. Bunun önüne geçilmesi için uzmanlar uyardı; “Aşırı kahve tüketimi düşüğe dahi sebebiyet verebilir!”

hamilelikte çay kahve tüketimi

KAFEİN BEBEĞE GEÇİYOR

Kafein, doğada en az 63 bitkinin tohumlarında ve yapraklarında bulunan bir maddedir. Hemen hemen herkesin çay kahve, diğer içeceklerle de tüketebildiği bir maddedir. Hamilelik dönemindeki anne adayları, bunu ister kahveyle, ister çayla olsun, ister başka yiyeceklerden olsun alınımı sağladığını belirten uzmanlar, bu durumda kordon bağıyla alınan kafein plasenta aracılığıyla bebeğe de geçtiğini ifade etti. Anne adayının sahip olduğu kafein yıkımını sağlayan metabolizma, bebek ve plasentasında bulunmamaktadır. Bu yüzden de yıkımı sağlanamayan kafein, bebekte daha yüksek düzeylerde bulunabilmektedir. 

hamilelikte çay kahve tüketimi

HAMİLELİKTE ÇAY KAHVE TÜKETİLİR Mİ? TÜKETİLİRSE NE OLUR?

Uzun süre kafein alan anne adaylarının bebeklerinde gelişimsel gerileme olduğu saptanmıştır. Konu ile ilgili bilimsel araştırmalar sonucunda günde 200 mg kafein alındığında bebek kilosundaki azalma 60-70 gr olmaktadır.  Aynı araştırmada gebelik öncesi günde 300 mg kafein alan; ancak gebelik sürecinde bu miktarı günde 50 mg a düşüren anne adayları ile kafein miktarı alımını 300 mg de devam ettiren anne adaylarının bebeklerinin de ağırlıkları karşılaştırılmıştır. Kafein alımını azaltmayan anne adaylarının bebeklerinin ağırlıklarında 160 gr. azalma saptanmıştır. Yani kafein alınan çay ve kahve gibi içecekler bebeğin gelişimsel yönünün olumsuz olarak etkilemektedir.

hamilelikte çay kahve tüketimi

HAMİLELİKTE ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİ NE KADAR OLMALIDIR?

Uzmanlar hamilelerin olabildiğince kafein içeren içeceklerden uzak durmasını önerse de yine de çay için tolere ettikleri miktar günde 200 mg’ı geçmeyecek kafein düzeyidir. Bu da bardakta açık bir dem ile en fazla 3 bardak etmektedir. Türk kahvesi de kafein içerdiği için yan etkiler bakımından sınırlı tüketmek gereklidir. Gebe olmayanlarda günlük kafein 300mg’ı geçmemelidir. Gebe bayanlarda 200 mg’ı geçmemelidir. Bir fincan Türk kahvesi 60 mg kafein içermektedir. Gebelik sırasında çok fazla alışmamak kaydı ile günde 1 fincan kahve tüketilebilir. 

hamilelikte çay kahve tüketimi

KAHVE VE ÇAY ÇEŞİTLERİNDEKİ KAFEİN MİKTARLARI

KAHVE ÇEŞİDİ KAFEİN MİKTARI
1 fincan Filtre kahve 135-200 mg
1 fincan Espresso 100 mg
1 fincan Cappuccino 100 mg
1 fincan Türk kahvesi 57 mg
150 cc Hazır kahve 57 mg
150 cc Kafeinsiz kahve 5 mg
175 cc Demleme çay 20 – 110 mg
330 cc Buzlu çay 70 mg
200 cc Hazır çay 30 mg
1 kutu Kola 30 – 56 mg
1 kutu Diyet kola 38 – 45 mg
1 kutu Meşrubat 50 mg civarı
1 kutu Meyveli gazoz 0 mg
1 kutu Enerji içeceği 80 mg
50 gram Çikolata 50 mg
100 gr Sütlü çikolata 20 mg
   

 

/0 Yorumlar/tarafından

Çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler nelerdir? Ailecek vakit geçirilecek aktiviteler

Ramazan Bayramı, bir ay Allah için tutulan orucun sonunda kutlanan bir bayram türüdür. Bayramlarda oruç tutmanın yasak olmasıyla birlikte, tam anlamıyla bayram gibi geçirmek önemlidir. Bayramda ailece toplu yapılan etkinlikler, aile bağlarını güçlendirirken, çocuklar üzerinde de bayramın nasıl olması gerektiği hakkında da bilgi verir. Peki çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler nelerdir?

Koskoca bir ay boyunca oruç tutan küçüklerimizle tüm aile fertlerinin bir arada olduğu bayram günlerini iyi değerlendirmek gerekmektedir. Bu süreç aile bağlarını güçlendirmek ve sağlamlaştırmak için bir fırsattır. Aile üyelerinin birlikte vakit geçirmesi, çocuğunuza nasıl bir iletişim kurması ve diğer insanlara nasıl davranması gerektiği hakkında bilgi verir. Çocuklara geleneksel değerleri ve bayram günleri ibadetlerini öğretmek ve bu değerli aşılamak için kaliteli bir dönem olurken, ileride hatırlanacak güzel bayram hikayeleri oluşturur. Büyüklerine karşı saygılı olmasını öğrenirken, ebeveynlerin yaptığı bu etkinliklerle aslında ileride çocuklarının kendilerine nasıl davranmasını istediklerini ortaya koyarlar. Ailenizle birlikte geçireceğiniz bu bayram zihinlerde en güzel bayram olarak hatırlanmasını istiyorsanız, işte çocuklarla bayramda yapılabilecek aile etkinlikleri listesi…

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

BAYRAM NAMAZINA HEP BERABER GİDİN

Çocuklarla birlikte bayram namazına gidin. Bu kuralla birlikte bayram namazını kılmayı, gerekse evde kalanların nasıl bir hazırlık içerisinde olduklarını anlamasına yardımcı olacak ve bayramlaşma heyecanını ilk ailesiyle tatmasına olanak sağlayacaktır.

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

BU BAYRAMDA GÜZEL SÖZLER DİLİNİZDEN DÜŞMESİN

Sevgi sözcükleri kullanın. Normalde belki kullanıyor ya da kullanmıyor olabilirsiniz. Vaktiniz sıkıntıdayken ailenize sevdiğinizi söylemek için asla geç kaldığınızın yanılgısına varmayın. Bugün için ailenin tüm fertlerine sarılarak, onların hayatınızda bulunduğu için Allah’a şükrettiğinizi ve onları çok sevdiğinizi, en büyük Allah’ın hediyesinin onlar olduğunu belli edin. Bu aile bağlarınızı güçlendirirken, ağızdan çıkan her güzel söz bayramı daha da  anlamlı kılacaktır.

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

AİLE BÜYÜKLERİNİ ZİYARET EDİN

Aile büyüklerini ziyarete gidin. hem ailecek yaptığınız bu etkinlik bağlarınızı güçlendirecek, hem de çocuğa aile büyükleri kavramını, saygıyı aşılayacaktır. 

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

PİKNİĞİNE ÇIKIN

Çocuklarınızla bayramda gittiğiniz bir piknik, ailece zaman geçirmenin en kaliteli yöntemlerinden biridir. Bu bayramda, sevdiklerinizle birlikte yemek yemek, muhabbet etmek, top oynayıp, ip atlamak, yürüyüşe çıkmak bile daha zevkli gelecektir.

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

TARİHİ YERLERİ GEZİN

Bayram günlerinde herkes aile büyüklerini ziyarete gitmektedir. İstanbul gibi bir yerde oturuyorsanız, İstanbul’u baştan keşfetmek için çok güzel bir zamanlama! Tarihi yerlerin bir listesini hazırlayıp, ufak bilgilerle ailenize rehberlik ederken, geçmişinize yönelik çocukluğunuzdaki anılarınızı paylaşarak bir iletişim ortaklığı kurabilirsiniz. 

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

TİYATRO İZLEMEYE GİDİN

Ailecek yapılan en güzel etkinliklerden biri de hiç şüphesiz tiyatrodur. Bu bayramda sevdiklerinizle aldığınız bir bilet ve sonrasında tartıştığınız oyun, hem aile ortaklıklarınızı ortaya koyarken hem de empati yeteneğinizi sergileyecek ve farklı bakış açıları kazandıracaktır.

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

KUTU OYUNLARI OYNAYIN

Birlikte kutu oyunları oynayabilirsiniz. Bilgi içerikli oyunlarla birlikte, isim-şehir, son harften kelime türetme oyunu, çöp adam asmaca oyunu, karanlıkta ben kimim oyunu gibi etkinlikler de düzenleyebilirsiniz. Bu tarz oyunlarla birlikte takım ruhunu öğretebilir, yeni kelimelerle dağarcığınızı genişletebilirsiniz. Bu etkinliklerin içerisinde aile fertlerinizi daha iyi tanımaya çalışabilir, bilmediğiniz yönlerini bu bayramda öğrenebilirsiniz. 

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

EĞLENCE PARKINA GİDİN

Eğlence parklarına gitmek için muhteşem bir zaman olan bayram günlerinde, hem trafiksiz hem de memleketlerine dönen insanların olmamasıyla birlikte eğlenceli ve güzel vakit geçirebilirsiniz.

BAYRAMDA YAR DIMA TEŞVİK EDİN

Bu bayramın sizin mutlu etmesini sağlayan ve sağlıklı sevdiklerinizle geçirdiğiniz için teşekkür ettiğiniz Allah’a, bir çok bayramı sevdiklerinizle birlikte görmek için dua edin. Bu bayramda sevdiklerinden uzak kalan, yanlarına gidemedikleri ya da ailesini kaybetmişler için dua ederken, yardım etmeyi unutmayın. Çocuklarında sokakta bir şeyler dağıtmasını, yardım etmesini ve aslında bir şeyleri paylaştıkça hayatın güzel olacağını aşılayın.

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

AİLECE YÜRÜYÜŞE ÇIKIN

Akşam üstü çıkacağınız ailece bir yürüyüş sonrası günbatımını bir kahveyle izlediğiniz kafa dinleme saatlerinde, toplu halde rahatlayabilirsiniz. manzaranın tadını çıkarırken asıl manzaranın aileniz olduğunun bilinciyle tatlı muhabbetler açabilir, çocuk ve ebeveynler arası ilişkiyi daha da sıkı tutabilirsiniz. Unutmayın sevdiklerinizle zaman geçirmek sadece muhabbet etmekten ibaret değildir. Bazen aynı anda susabilmek, birbirlerinin beynini okuyabilmekte bir ailenin yapacağı etkinliklerdendir.

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

BİRLİKTE YEMEK HAZIRLAYIN

Bu bayramda ailece yemek hazırlayın. Herkesin elinin lezzetinin geçtiği yemekleri, birlikte hazırladığınız sofrada yiyin. İnsanoğluna kendi hazırladığının lezzeti her zaman daha güzel gelir, tebrik edin ve birbirinize bol bol sarılmayı ihmal etmeyin.

çocuklarla bayramda yapılacak etkinlikler

MİSAFİR AĞIRLAYIN

Çocuğa misafir ağırlamasını öğretmek içinde güzel bir zamanlama olan bayramlarda, yapılması gerekenler, misafire sunulacak terlikten, ikram edilecek şeylere varıncaya kadar anlatın. En güzel kıyafetlerini giymesini ve böylece karşısındaki insandan önce kendi kendine saygı duymasını sağlayın.

çocuklarla yapılan bayram etkinlikleri

DİZİ FİLM İZLEYİN

Birlikte dizi ya da film izlemek ve sonrasında ortak bir tartışma şeklinde konuşmalar yapmak da aile bağlarınızı güçlendirmek için iyi olacaktır. Bu bayramı evde geçirecek aileler için, birbirine zaman ayırıp bir film izlemenin keyfi, ve sonrasında çay kahve molası eğlenceli atmosferi daha da arttıracaktır.

/0 Yorumlar/tarafından

Arkadaş ortamları için kombin önerileri! Arkadaş ortamları için nasıl kombin yapılır?

Bayramlarda gerçekleştirilen arkadaş buluşmaları için şık ve rahat kombin arayanlara müjde! Sezonun trendlerine uygun parçalarla şık bir görünüm oluşturabilirsiniz. Bu yazımızda özellikle gençlerin ilgisini çekebilecek bayramlarda arkadaş buluşmaları için kombin önerilerimiz var.

1 aylık bir oruç ibadetinden sonra Ramazan ayı yerini Ramazan Bayramı’na bıraktı. Bayramlaşmalar ve akraba ziyaretlerinden sonra şimdiden yakın arkadaşlarla bir araya gelmenin heyecanı yaşanmaya başladı. En keyifli anlardan biri olan çay saatleri, özellikle çalışan kadınlar için tüm haftanın yorgunluğunu atmaya birebir. Bu sayede bayram tatili, yakın arkadaşlarınızla bir araya gelmek için size büyük bir fırsat olabilir. Durum böyleyken özellikle giyimine düşkün kadınlar arkadaş ortamlarında tercih edecekleri kıyafetlere günler öncesinden bakmaya başladı. Bayramlarda temiz yeni kıyafetler giymek artık gelenek haline gelmiş durumda. Her zaman her yerde şık giyinmeyi tercih eden kadınlar için moda dünyasındaki çeşitli koleksiyonlar yakın arkadaşlarınıza ayıracağınız vakitlere özel de kombin oluşturmanızı sağlıyor. Havaların ısınmasıyla birlikte ayı zamanda baharla da bayramlaştığımız bu günlerde, serinliğin simgesi olan mavi tonları, özellikle tesettürlü kadınların vazgeçilmezi olan uzun eteklerle buluşunca bu gibi ortamlarda büyük ilgi görüyor.

ÜST DÜZEY KONFOR

Yandan yırtmaçlı maksi boy tunikler

Samimiyet kadar rahatlığın ve şıklığın da ön planda olması için sohbetin koyu olduğu bir arkadaş ortamında üst düzey bir konfor yakalamak gerekir. Özellikle tesettürlü kadınların vazgeçemediği ve her sezon trenlerin başında yer almayı başaran tunikler bu yıl maksi boy modelleriyle adından çok söz ettiriyor. Yandan yırtmaçlı modelleri sayesinde bol pantolonlarla iyi bir ikili olmayı başaran tunikler, doğal bir görünümü yansıtmayı unutmuyor. 

UZUN ETEKLERLE MÜTEVAZI BİR GÖRÜNÜM SAĞLA!

uzun eteklerle mütevazı bir duruş

Hasretle beklediğimiz sıcak havaların gelmesiyle birlikte yakın arkadaşlar, çay bahçeleri ya da ev oturmaları için randevulaşmaya başladı bile. Özellikle Ramazan ayının ardından bizi kucaklaya bayram buluşmalarında dostlarınızla sokak stillerine karışmak için baharı andıran ve güne neşe katacak olan mavi tonlarındaki etekler, desenleriyle ya da sade dokularıyla dilden dile dolaşmak için adeta can atmaya başladı. Beyaz ya da ekru gömlekle canlandırabileceğiniz kombini, spor ayakkabıyla konfora kavuşturabilirsiniz. Tercih edeceğiniz aksesuarların uyumuyla da bayramlaşmanın tadına varabilirsiniz.

ŞIKLIĞINA SPORU DA DAHİL ET!

Şıklığına sporu da kat

Son zamanlarda çokça karşımıza çıkan, hem kap hem de tunik niyetine kullanabileceğiniz parçalar, şık ve sportifliğin yanı sıra mütevazı bir yansıma da bırakıyor. Arkadaşlarınızla sahil kenarında içeceğiniz bir fincan çayın, özellikle tercih edebileceğiniz beyaz gömleklerle eforsuz bir kombin oluşturarak keyfine varabilirsiniz. Sizi yansıtacak bu şık parçaların birleşimine rahatınızı bozmayacak espadril ayakkabılar da şıklığınıza katkıda bulunacaktır. 

KAPÜŞONLU PARKALARLA TARZINA TARZ KAT!

kapüşonlu parkalarla tarzını yenile

Sadece çay sohbetlerinde değil bu bayramı bir ormanda yakın arkadaşınızla yürüyüş yaparken geçirmek isteyebilirsiniz. Doğanın renklerini barındıran orman havasını omuzlarınızda hissedeceğiniz yeşil tonlarındaki bir parkayı, ekoseli gömlek ve jogger siyah pantolonla birleştirebilirsiniz. Bu etkinliğinizde dostunuzla vereceğiniz sohbet arasında üzerinizden atamadığınız konforunuzla çayınızdan bir yudum alabilirsiniz.

Peki sizin için bir araya getirdiğimiz parçaları beğendiniz mi?

/0 Yorumlar/tarafından

Uzman isimden şeker tadında bayram için beslenme tüyoları!

Özellikle pandemi döneminde yaşanılan kısıtlamalardan sonra bu sene bayramın daha yoğun ve aktif geçebileceğine dikkat çeken uzmanlar, Ramazan ayının ardından aşırı yemenin sağlık sorunlarının oluşmasını tetikleyebileceği konusunda uyarıda bulunuyor.

Medicine Hospital Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Nilay Cansever, “Ramazan Ayı” sonrası gelen bayram için beslenme tüyolarını paylaştı. Ramazan ayında öğün sayısının az olması ve beslenmede yaşanılan değişiklikler sonucunda bayramda daha fazla yeme eğilimine yöneliyoruz. Bunu etkileyen faktörlerde ailelerin bir araya gelmesi özellikle pandemi döneminde yaşanılan kısıtlamalardan sonra bu sene bayram daha yoğun ve aktif geçebilir, bayramlarda pişirilen yemeklerin çok çeşitli olması ve özellikle tabi ki şerbetli tatlıların her evde bulunması veya bayram ziyaretlerinde size ikram edilmesidir. Fakat Ramazan ayının ardından aşırı yemek sağlık sorunlarının oluşmasını tetikleyebileceği unutulmamalıdır.

bayramda beslenme

Özellikle mide hazımsızlıkları ve bağırsak problemleri yaygın olarak yaşanabileceğine dikkat çeken Dyt. Nilay Cansever, ileri yaş bireylerin veya tansiyon, diyabet, kalp hastalığı gibi kronik hastalık sahibi kişilerin yeme içme konusunda daha dikkatli olması gerektiğini ifade ederken şunları söyledi:

YEMESEM DAHA İYİ OLUR DİYEBİLMELİSİNİZ

Örf ve adetlerimiz gereği yeme içme konusunda oldukça ısrarcı davranabiliyoruz veya “hayır teşekkür ederim yemesem daha iyi olur” diyemeyebiliyoruz. Bu nedenle biraz empati kurmaya çalışarak en azından gelen misafire ısrarcı davranmazsak kendimizde ısrarcı tutumlara karşı daha kararlı olabiliriz. Bayram sabahından itibaren mümkün olduğu kadar normal düzene geçmeye özen göstermeliyiz. Yenilen besin miktarı hızlı bir şekilde arttırılmamalıdır. Normal düzene geçmek için ilk günler de 3 ana öğün aralarda 1-2 ara öğünlük bir planlama yapılmalıdır. 4-5 saatten fazla aç kalmamaya dikkat edilmelidir.

BAYRAM SABAHI HAFİF BİR KAHVALTI İLE GÜNE BAŞLAMALI

Az tuzlu beyaz peynir, haşlanmış yumurta, bol miktarda çiğ sebze (domates-salatalık-maydanoz vb.) tüketilmeli ekmek olarak da hem kan şekeri dengesi açısından hem de tok tuttuğu için tam buğday/çavdar gibi ekmekler tercih edilmelidir. Kızartma, sucuk-salam ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır. İlerleyen saatlerde özellikle bayram ziyaretinde bulunacaksınız tatlı ikram edileceğini göz önünde bulundurulup bal, reçel gibi şekerli besinler tüketilmemelidir.

Beslenme düzeninin değişmesinden kaynaklanabilecek sindirim sorunları yaşamamak adına öğünlerde mutlaka lif içeriği yüksek olan besinlere yer verilmesine dikkat edilmelidir. Sebzeler, kuru baklagiller gibi. Et veya tavuk gibi hayvansal kaynaklı besin tüketilecekse de tavuk veya balık veya hindi gibi beyaz etler tercih edilmeli ve kesinlikle kızartma veya kavurma yöntemi tercih edilmemelidir. Et ürünlerinin yanına mutlaka salata veya zeytinyağlı sebze yemekleri ilave edilmeli, börek veya pirinç pilavı veya zeytinyağlı sarma/dolma gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Küçük boy servis tabakları kullanmak porsiyon kontrolünü sağlamaya yardımcı olur böylelikle hem gözümüz hem de midemiz doymuş olur.

bayramda sütlü tatlılar tercih edin

SÜTLÜ TATLILAR TERCİH EDİLMELİ

Tatlı mutlaka yenilmek isteniyorsa daha hafif olan sütlü tatlılar veya meyveler tercih edilmeli, mümkün olduğu kadar baklava, kadayıf gibi şerbetli tatlılardan uzak durulmalı. Eğer ki çok canınız istiyorsa 1 dilim baklavanın da yetebileceğini unutmayın. Bir sonraki öğünde sebze tercih ederseniz günlük kalori miktarını dengelemiş olursunuz. Çikolatayı, şekerlemeleri veya tatlıyı fazla yemenin hem gereksiz kalori kazanımına hem de sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmamak gerekir.

BOL SU İÇİLMELİ

Ramazan ayında azalan sıvı tüketimini tekrar normale döndürmek adına 2-2,5 litre su içilmesine dikkat edilmelidir. Özellikle çok fazla çay, kahve içmek diüretik etki göstereceğinden kronik hastalık sahibi kişilerin 

daha dikkatli olması gerekir. Ayrıca su tüketmenin iştah kontrolünde yardımcı olacağını unutmayın. İkram edilen çayın/kahvenin yerine su içmeyi tercih edin.

Aynı zamanda Ramazan ayında azalan fiziksel aktiviteyi de arttırmak adına mümkün olduğu kadar yürümeye çalışın.

/0 Yorumlar/tarafından

Hamileler baklava tüketebilir mi? Hamilelikte tatlı krizlerine iyi gelen besinler

Hayatın her döneminde olduğu gibi gebelikte de sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Hamilelikte bütün bu besin maddelerinin günlük ihtiyacı artar. Tatlı ve şekere düşkünlüğün getirdiği problemler ise hem anne adayına hem de dünyaya gelecek bebeğe kötü sonuçlar doğurmaktadır. Hamileler tatlı tüketebilir mi? Uzmanlar tarafından hamilelikte tatlı yerine tüketilebilecek besinler…

Yetişkin bir bireyin tek taraflı yiyecekten kaçınması ve her besin değerini eşit şekilde alması gerekmektedir. Hamilelik dönemindeki anne adayları normal bir yetişkin bireye göre daha fazla besin değeri ihtiyacı ortaya çıkarır. Özellikle dengeli ve sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Gebelikte diğer insanlara göre günlük 300 kilokalori daha fazla yani yaklaşık 2300 kilokalori alınması gerekir. Hamilelik esnasında aşırı yağlı, gereksiz kalori içeren besinlerden uzak durulmasının gerektiğini açıklayan uzmanlar, gün içerisinde sıkı sık ve azar azar besin tüketimine devam etmesi gerektiğinin altını çizdi. 

hamilelikte tatlı tüketimi

Hamilelik süresinde anne adayı yaklaşık 10-12 kilo alır. Gebelikte kilo takibinin olması gerektiğini belirten uzmanlar, besleyici değeri olmayan kek, bisküvi, çikolata gibi yiyeceklerden kaçınmaları gerektiğini belirtti. Hamur işi ve yağlı yiyeceklerin çok fazla tüketilmemesi gerektiğini açıklayan uzmanlar özellikle bayramda hamilelerin dikkat etmesi gerektiğinin altını çizdi.

hamileler tatlı tüketimine dikkat etmeli

HAMİLELER TATLI TÜKETEBİLİR Mİ?

Gebelikte aşerme döneminin olmasıyla birlikte direk yasaklamayan uzmanlar, bu dönemde olabildiğince doğal gıdalarla yapay şeker ve tatlılardan uzaklaşmak gerektiğini bildirdi. Olabildiğince az tüketilmesi gereken baklava ve benzeri şerbetli tatlılar için uyaran uzmanlar, bu besinleri az miktarda tutmak gerektiğini, besin değerinin olmadıklarını ve aşırı kilo aldırabileceğini belirtti. Fazladan alınan kilo, anne adaylarının sağlıklı yapısı için istenmeyen durumlar arasında yer almaktadır. 

hamilelikte tatlı tüketimi

GEBELİKTE TATLI TÜKETİMİNİN ZARARLARI NELERDİR?

Hamilelikte tatlı tüketimi kan şekerini hızlı yükselteceğinden, daha kısa sürede acıkmaya sebebiyet vermektedir. Gestasyonel diyabet (gebelikte şeker hastalığı) veya kalıcı şeker hastalığına zemin hazırlar. Kan ve karaciğer yağlanmasına neden olur. Hızlı kilo alınmasına neden olur. Doğumu zorlaştırabileceğini de belirten uzmanlar, sadece anne adayına değil, bebeğe de zararının dokunduğunu bildirdi. Daha doğmadan aşırı şekerle karşılaşan bebeğin şeker hastası olma ihtimaline karşılık, gelişimi yavaşlar ve iç organlarında yapısal bozukluklar meydana gelebilmekte olduğu ifade edildi.

hamilelikte tatlı tüketimi

TATLI KRİZİNE İYİ GELEN BESİNLER

Baklava ve şerbetli tatlıların yerine tüketilmesi gereken yiyecekleri açıklayan uzmanlar, öncelikle 3 öğünden fazla 5-6 öğün yenmesi gerektiğini bildirdi. Tuz tüketiminin azalmasıyla birlikte tatlıların da tüketiminin en aza indirgenmesi için, mineral ve vitamin yönünden zengin olan meyve ve sebze tüketiminin artması gerektiği ifade edildi. 

  • Hamilelerin kendini şekerden koruması için, meyveli yoğurt tüketimi öneriler arasındadır.
  • Kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru üzüm gibi kuru meyveler de tatlı isteğinizi bastırır.
  • Beyaz un kullanmadan yulaf kuru meyveler ve kuru yemişlerle tatlı ve kurabiyeler hazırlayabilirsiniz.
  • Hurmayla lezzetlendirilen basit ama şekersiz tatlı tarifleri, kan şekerini yükseltmeye yardımcı olacaktır.
  • Balkabağı, yavaş yavaş vücutta sindirilir ve böylece şekerin kana daha dengeli ve istikrarlı şekilde karışmasını sağlar.
  • Fındık ve fıstık ezmesini günde en fazla 2 yemek kaşığı olacak şekilde, tam tahıllı bir dilim ekmek üzerinde birkaç tane çilekle birlikte tüketebilirsiniz. 
  • Ani tatlı krizlerinde vanilya özünü çay ya da kahvelerinize ekleyebilirsiniz.
  • Tatlı yerine yine de çok canınız çektiyse bitter çikolata tüketebilirsiniz.

/0 Yorumlar/tarafından