Scrub nedir? Scrub çeşitleri nelerdir? Scrub nasıl yapılır?

Cildinizi yenilecek, ölü derileri yok edecek adeta pürüzsüz bir kıvama gelmesini sağlayacak yeni bir yöntemi sizlerle tanıştırıyoruz. Günümüzün modası haline gelen scrub yöntemi ile cildinizi şımartmaya hazır mısınız? Peeling yöntemine rakip olacak üstelik tamamen organik olan Scrub yöntemiyle tanışmak için heyecanlanıyorsanız mutlaka yazımızı inceleyin. Cildinizi pürüzsüz görmek isteyen tüm kadınlara ışık tutacak Scrub yöntemi hakkında tüm detaylar yasemin.com’da!

Scrub, banyo sırasında bir yapılan bir bakım çeşididir. Uzun yıllardır Victoria Secret mankenlerinin yaptığı, vazgeçilmez bir rutin oluşturduğu Scrub yöntemi, vücuttaki birçok sorunu ortadan kaldırırken adeta pürüzsüz bir bedene kavuşmanıza yardımcı oluyor. Kozmetik dünyasında da çeşitlenen scrub, kıl dönmesi, selülit, batık, çatlak ve ölü deriler gibi sorunların giderilmesi için uygulanıyor. Yeni bir bakım çeşidi gibi görünen scrub hakkında merak edilen detayları bugünkü yazımızda sizler için mercek altına aldık. 

Çoğunlukla banyoda uygulanan scrub, tüm vücudun yenilenmesine yardımcı olan müthiş bir temizleme yöntemidir. Siz de cildinizdeki kuruluk, çatlak, kıl dönmesi gibi sorunlardan şikayetçiyseniz mutlaka bu yöntemi denemelisiniz.

Vücudun her bölgesine yapılabilen scrub, yapılırken oldukça dikkat edilmesi gereken önemli bir yöntemdir. Bu işlemi yaparken doğal ürünleri kullanmak önemlidir çünkü bu işlemi başarılı bir duruma getiren doğal ürünlerdir. 

SCRUB ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

Ayak Scrubları: Genellikle uzun süre ayakta çalışanların yaşadığı topuk çatlakları, ayak mantarları, ölü deriler gibi sorunları ortadan kaldırmaya yarayan ayak scrubları, bu yöntem sayesinde adete yumuşak ve bakımlı bir görünüme kavuşuyor. Ayrıca uygulama esnasında kullanacağınız doğal malzemelerde güzel kokulu olanları uygulama şansınız olacaktır.

Yüz Scrubları: Bu yöntemin en çok dikkat edilmesi gereken bölgesidir. Bu işlemi yüzünüze uygulamak için çok sayıdaki scrubtan birisini tercih edebilirsiniz. Bunun canlı, sağlıklı ve parlak bir görünüm sağlamasına yardım edeceğini bilmelisiniz. Ciltteki leke, siyah nokta, beze, sivilce ya da pul pul dökülme gibi sorunları gideren yüz scrobu cildinizi şımartacak.

Vücut Scrubları: En bilindik yöntemi olan vücut bölgesi scrubu selülit, ayva tüyleri, kıl batması, çatlak gibi sorunları ortadan kaldırmak için kullanılıyor. Ayak ve yüz scrubları için hazırlanan malzemeler daha ince yapılı ve derine inmeye sahip olması ile dikkat çekmektedir. Ancak vücut derimiz için olan işlemler için daha kalın scrubları tercih edilmelidir. Çünkü vücut derimiz yüz derimize göre daha az hassastır. 

SCRUB NASIL UYGULANIR?

Scrub, uygulamaya başlamadan önce mutlaka bölgenin sıcak suyla yumuşatılması ve ıslatılması gerekmektedir. Uygulamayı yapacağınız bölgeye göre gerekli miktarı elinize alın. Örneğin yüzünüz için fındık kadar scrub yeterli olacaktır. Masaj yapar gibi yüzünüze scrub’ı uygulayın. Bu işlemi elinize aldığınız scrubın içinde bulunan tüm parçacıkların eridiğinden emin olana kadar devam edin. Son olarak işlemin yapıldığı bölgeyi bol su ile durulayın. Tüm yapmanız gereken bu kadardır.

EVDE PRATİK SCRUB YAPIMI

MALZEMELER

1 adet limon
2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
Kuru lavanta
3/4 çay bardağı İngiliz tuzu
İsteğe göre lavanta yağı

YAPILIŞI

Bir kasenin içerisine limonun suyunu sıkın, ardından kalan malzemeleri ekleyerek iyice karıştırın. Karışımı biraz dinlendirdikten sonra kullanabilirsiniz.

Haftada 1 kez scrub uygulaması istediğiniz sonucu almaya yetecektir. Fazla uygulamak ciltte farklı reaksiyonlara neden olabilir.

/0 Yorumlar/tarafından

Hızlı bir şekilde bel nasıl inceltilir? Bel inceltmenin püf noktaları

Belinizin kalınlığından şikayetçiyseniz ve ne kadar spor yapmaya çalışırsanız çalışın herhangi bir incelme fark etmediyseniz bu bilgiler işinize çok yarayacak! Hayallerinize giden yolda incecik bir bele sahip olmak istiyorsanız en başta sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz. Peki bel inceltmek için başka ne yapılabilir? Bel inceltme egzersizi var mı? Bel inceltme diyeti nasıl yapılır? İnce bel için ne yapılmalı? İşte incecik bele sahip olmanın püf noktaları…

Jilet gibi dümdüz bir karına ve incecik bir bele sahip olmak her kadının olmasını istediği bir vücut şeklidir. Estetik açıdan her ne kadar hoş durmasa da aslında bazı sağlık problemlerinin belirtisi olarak karşımıza çıkar. Kalın belin sebep olduğu simit görünümü yok etmek için katı kilo verme diyetlerini uygulamak işinize yaramayacaktır. Bilimsel araştırmalardan elde edilen bilgilere göre, ideal bir bel ölçüsü için vücudun bel kalınlığının, boy uzunluğunun yarısı kadar olması gerektiği tespit edildi. Örneğin; boyu 180 cm olan bir kişinin belinin ölçüsü 90 cm olmalıdır. Peki ince bir bele nasıl sahip olunur? Bölgesel incelmeler için işe yarar en önemli taktiğin spor yapmak olduğu hemen hemen herkes tarafından bilinir. Ancak en az spor yapmak kadar sağlıklı beslenmekte çok önemlidir. Eğer düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmiyorsanız, sadece spor yapmanın zayıflamanız için hiçbir etkisi olmayacaktır. Doğru beslenmede, vücudun gereksinim duyduğu besinleri tanımak ve beslenme listesini de bu besinlere göre düzenlemek önemlidir. 

BEL İNCELTEN EGZERSİZLER NELER? İNCE BELE SAHİP OLMAK İÇİN EGZERSİZLER

Belinizi inceltmek için beslenme düzeninize dikkat etmenin dışında egzersiz de yapmalısınız. Çünkü hareketsiz yaşam kilo almanıza, özellikle göbek ve bel çevresinin yağlanmasına neden olur. Ayrıca bel egzersizleri dik durma ve sağlıklı bir beden içinde oldukça önemlidir. 

İşte belinizi inceltmek için yapmanız gereken egzersizler:

1. Eller baş üzerinde

-Ayaklarınız omuz hizanızda açık olacak şekilde ayakta durun.

-Kollarınızı başınızın üzerinde birleştirin.

-Nefes alışverişlerini takip ederek sağa ve sola eğilin.

-Her yön için 5’er kez tekrar edin.

2. Silecek pozisyonu

BEL ÇEVRESİNİ İNCELTMEK İÇİN NE YAPMALIYIM?

Yeşil çay ve yaban mersini bel bölgesinde biriken yağların oluşumunu önler. Nedenin ise yeşil çaydaki kateşin maddelerinin hızlı şekilde kalori yakmayı sağladığı, yaban mersini tüketiminin de yağ oranını azalttığı bilinmektedir.

– Metabolizma hızını arttırarak, bel çevresini zayıflatmak için sabahleyin mutlaka sağlıklı bir kahvaltı yapın.

– Her gün 2-2,5 litre su tüketin ve bu suyun içine limon ya da tarçın atın.

– Ambalajında yağı az olduğu belirtilen süt ve yoğurtları tüketmeye gayret gösterin.

– Ana öğünlerde yemekle beraber salata yemeyi ihmal etmeyin.

– Her gün 2-3 bardak bitki çayı tüketin.

– Sağlıklı karbonhidratlı besinler bel çevresini inceltmeye yardımcı olacaktır.

MASAJ YAPMAK BELİ İNCELTİR Mİ?

Simit bölgesinde biriken yağları eritmek için düzenli olarak masaj uygulanması önemlidir. Özellikle de biberiye yağı ya da doğal limon suyu ile birkaç dakika masaj yapmak bile yağ azaltmaya ve kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

BEL İNCELTMEK NEDEN ZORDUR?

Özellikle de kadınlarda yağ birikiminin en müsait olduğu yer karın ve bel çevresidir. Kilonuz ne kadar zayıf olursa olsun bu bölge oldukça sıkıntılı bir bölgedir ve çok kolay bir şekilde yağ biriktirebilir. 

– Hormonal farklılıklar, (menopoz dönemi),

– Sindirim sistemi rahatsızlıkları,

– Hareketsiz geçen günler,

– İşlenmiş besinler ve rafine,

– Alkol tüketimi,

Kaygı ve stres kalın bele yol açan etmenlerdendir.

1 HAFTADA BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ

1. Gün

Kahvaltı: 2 tane orta boy tatlı biber, 1 yumurta ve az miktardaki peynir ile hazırlanmış omlet

Ara öğün: 1 kase haşlanmış brokoli

Öğle yemeği: 1 porsiyon (200 gram) ızgarada pişmiş tavuk eti, 1 tabak yeşillikle hazırlanmış zeytinyağlı salata

Ara öğün: 1 tane yeşil elma

Akşam yemeği: 300 gram yağsız pişmiş mantar ve kahverengi pirinç ile hazırlanmış 1 kase pilav

2. Gün

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve 1 domates

Ara öğün: mevsim meyvelerinden hazırlanmış sıkma meyve suyu

Öğle yemeği: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 orta boy muz

Akşam yemeği: Izgarada pişmiş 150 gram kırmızı et ya da 1 porsiyon balık

3. Gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, menemen ve 1 tane salatalık

Ara öğün: 2 tane ceviz ya da 1 avuç sade leblebi

Öğle yemeği: 1 dilim ekmek, domates soğan ve salatalık ile hazırlanmış salata

Ara öğün: Yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

Akşam yemeği: 1 porsiyon yoğurtlu makarna

4. Gün:

Kahvaltı: 1 büyük boy haşlanmış patates, yeşillik salatası

Ara öğün: 1 tane orta boy havuç

Öğle yemeği: Bol yeşillik ile hazırlanmış tavuk salatası

Ara öğün: 1 avuç kabak çekirdeği

Akşam yemeği: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek ve zeytinyağlı salata

5. Gün:

Kahvaltı: 1 kase meyve salatası

Ara öğün: 1 fincan yeşil çay

Öğle yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı yemek ve 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 2 tane orta boy haşlanmış patates

6. Gün:

Kahvaltı: Omlet, 1 tane domates ve 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 tane elma

Öğle yemeği: Haşlanmış ya da fırında pişmiş karnabahar, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam yemeği: Zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 bardak ayran

7. Gün:

Kahvaltı: 1 porsiyon beyaz peynirli ya da kaşar peynirli tost ve 1 tane domates

Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ve 10 tane çiğ badem

Öğle yemeği: Ton balıklı salata

Ara öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Akşam yemeği: Haşlanmış patates yemeği ve bol yeşillikli salata

/0 Yorumlar/tarafından

Yaz dizilerinin en çok tercih edilen kıyafet modelleri

Ekranın en popüler dizilerinde tercih edilen modeller, giyim tarzımıza da öncülük ediyor. Sezonun son trendlerini yansıtan modellerini tercih eden karakterler, giydiğimiz kıyafetler konusunda fikir oluşturuyorlar. Peki dizilerde en çok hangi kıyafetler tercih ediliyor? En popüler kadın karakterler nasıl tarzlarda karşımıza çıkıyorlar? Yaz stilini en iyi yansıtan tarzlar nasıl? İşte sizler için hazırladığımız en popüler modeller rehberi!

Yaz sezonunda az dense de ekranda birçok dizi var. Afili Aşk, Her Yerde Sen, Erkenci Kuş, Benim Tatlı Yalanım, Canevim… Hayranlıkla izlediğimiz bu dizilerin esas kadınları, kıyafetleri ile kendilerine büyük bir hayran uyandırıyorlar. Peki yaz dizilerinde en çok hangi parçalar, modeller tercih ediliyor? T-shirt, pantolon ve ceketlerde hangi modeller daha çok trend? Burcu Özberk, Demet Özdemir, Aslı Bekiroğlu ve Aybüke Pusat gibi isimlerin canlandırdığı karakterler, stilleriyle ön plana çıkıyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar? İçeriğimiz içerisinde yaz sezonunda yayınlanan diziler içerisinde en çok tercih edilen modelleri ve kombin stillerini bir araya getirdik. 

BASKILI T-SHİRTLER

Yaz sezonunun en çok tercih edilen t-shirt modellerinden biri olan baskılılar, yaz dizilerinde de sıkça gördüğümüz modellerden. Çoğunlukla mom-jeanler ile kombinleniyor.

ZARA – T-SHİRTLER / 100 TL

MOM JEAN PANTOLON – PİLELİ ETEK

Belden oturtmalı, t-shirt ve gömleklerin içerisine sokulup kombinlendiği mom jeanler, diğer tüm pantolon modellerinden daha çok öne çıkıyor. Etekler konusunda ise pileli etek modelleri daha çok öne çıkıyor. 

KOTON – MOM JEAN PANTOLON / 59 TL

KOTON – PİLELİ ETEK / 98 TL

KOT CEKETLER

Yaz dizilerinde en çok tercih edilen modellerden biri de kot ceketler. Deri ceketler yerine her renkte karşımıza çıkan kot ceketler, askılı bluzlarla güzel bir uyum sağlıyor. Bu ceketleri, hareketli etekler ve düz renk pantolonlarla rahatlıkla bütünleştirebilirsiniz.

H&M – KOT CEKETLER / 119 TL

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! İkinci gün…

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin ikinci gününe geldiğimizde uymanız gereken kurallardan bahsederek diyete nasıl devam etmeniz gerektiğini derledik. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin 2. gününde tüketilmesi gereken besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Diyetin ilk günlerinde eritmek istenilen kiloları en hızlı ve sağlıklı bir şekilde vermek için motivasyon genelde tüksek tutulur. Burada asıl önemli olan nokta başlangıçta fazlasıyla olan motivasyonun devamlılığını sürdürüp diyeti yarıda bırakmamaktır. Bunun için kendi kafanızda kurduğunuz hayalleri gerçekleştirmek için derininde yatan motivasyonu keşfetmelisiniz. Örneğin şıkır şıkır parlayan elbisenin içine girmek için diyet yapmaya çalışıyorsanız, kendinizi o elbisenin içinde çok güzel bir şekilde oturduğunu düşünebilirsiniz. Böylelikle uygulamaya çalıştığınız diyete daha iyi hakim olur ve yarıda bırakma ihtimalini ortadan kaldırmış olursunuz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi programının ikinci gününe geldiğinizde izlemeniz gereken adımlar:

Sabah kalkınca:

Bir bardak su
Yarım limon suyu
Her iki malzemeyi bir araya getirerek ödemi ve zehri atabilirsiniz.

Kahvaltı:

1 tane soğan
2 tane çarliston biber
2 tane domates
2 tane yumurta
Kırmızı biber, kekik, kimyon, nane, karabiber
1 tatlı kaşığı yağ
Yukarıdaki malzemelerle lezzetli bir menemen yapın.

1 dilim ekmek
1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün:

1 dilim ananas ya da 1 tane salatalık

Öğle menüsü:

1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği

(Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre, yağ yakıcı özellikte olan kabak ve baharatlarla metabolizmayı hızlandırın.)

3 yemek kaşığı karabuğday pilavı
1 kase yoğurt

İkindi menüsü:

1 porsiyon kadar incirli sütlü tatlı

Akşam menüsü:

1 tabak kuru fasulye

(Vücuttaki fazlalık yağları eritmek için yağ yakıcı özelliği yüksek olan kuru fasulye gibi besinleri tercih edebilirsiniz.)

1 kase cacık
1 kase roka salatası

Uyumadan üç saat önce:

1 kase yağ yakıcı kür 

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! Üçüncü gün…

Hızlı bir şekilde zayıflamanızı ve yağ yakmanızı sağlayacak sağlıklı diyet listesi ile fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Fazla kiloları vermek için uygulayabileceğiniz zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin kurallarına düzgün bir şekilde uyarak formda kalabilirsiniz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü günü..

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününe geldiğimizde kahvaltıda uzun süre tokluk veren ve hızlı yağ yakma özelliği olan yulaf kepeğinden yararlanılabilir. Değişik lezzetlerle zayıflamanın mümkün olduğunu gösteren zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününde motivenizi korumalı ve böylelikle diyet bozma durumunu engellemelisiniz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününde uymanız gereken liste:

Sabah uyanınca:

Büyük bir bardak suya bir çay kaşığı üzüm ya da elma sirkesi döküp tüketin.

Kahvaltı:

3 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yemek kaşığı sıcak su
1 tatlı kaşığı keten tohumu
6 yemek kaşığı tam yağlı yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
1 adet mevsim meyvesi

NEDEN YULAF KEPEĞİ TÜKETİLMELİ?

Gün boyu tok kalmanızı sağlayarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacak olan yulaf kepeği ile nefis bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Ara öğün:

1 tane domates

(İçerisinde bulunan likopen sayesinde vücudun zarar göreceği yağ hücrelerinin azalmasında etkilidir.)

Öğle menüsü:

1 porsiyon nohut yemeği
1 kase çoban salata
1 kase yoğurt

Ara öğün:

1 fincan yeşil çay
10 adet badem

Akşam menüsü:

1 porsiyon ıspanaklı hindi yemeği
1 büyük kase roka salatası

Gece yatmadan 3 saat önce:

1 su bardağı süt
Yarım çay kaşığı tarçın
Yukarıda bahsedilen iki malzemeyi bir araya getirip sağlıklı bir karışım hazırlayarak kan şekerini düzenleyin ve tok yatın.

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! Dördüncü gün…

Doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin dördüncü günüde yemeniz gereken besinleri sizlere derledik. Motivasyonu bozmadan uygulamanız gereken bu diyet listesinde olumlu sonucu görmek için diyet listesinin tamamına uymalısınız. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin dördüncü gününde…

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin neredeyse yarısına ulaşmış durumdasınız. Kilo verme uğruna gösterdiğiniz özveri ve çaba, hayallerinizdeki görünüme birkaç adım daha yaklaştıracak iken diyet listesinde belirtilemeyen besinlere yer vermek bir çuval inciri berbat edebilir. Dolayısıyla zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinden en etkin sonucu almak için sağlıklı besinlere öncelik vererek diyet kurallarına uymalısınız. Zayıflatan ve yağ yakan etkili diyet listesinin dördüncü gününde izlemeniz gereken adımlar…

Sabah kalkınca:

1 çay kaşığı kadar kuru naneyi 1 su bardağına koyup 5 dakika demleyin.

(Mevcut olan kilodan daha fazlası varmış gibi görünmenize yardımcı olan şişkinlik probleminin önüne geçebilir ve zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırabilirsiniz.

Kahvaltı: 

1 kalın dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
1 dilim ekmek
Dilediğiniz gibi roka, maydanoz, tere
2 adet haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil ya da siyah çay

Öğle menüsü:

1 kase mercimek çorbası

1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği

1 dilim ekmek

İkindi vakti:

1 su bardağı süte yarım çay kaşığı tarçın ilave edip tüketin.

TARÇINLI SÜT NEDEN İÇİLMELİ?

Araştırmalardan elde edilen verilere göre, ikindi zamanında tüketilecek olan tarçınlı süt bel çevresinde incelme sağlayacaktır.

Akşam menüsü:

1 büyük kase yeşil salata
1 porsiyon buharda pişirilmiş sebzeler
150 gram haşlama suyuyla birlikte tavuk ya da kırmızı et

Gece yatmadan üç saat önce:

1 su bardağı suyun içine 1 çay kaşığı sirke koyup tüketin.

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! Diyette beşinci gün…

1 hafta boyunca uygulamanız gereken zayıflatan ve yağ yakan diyet listesine ilave edeceğiniz bir parça çikolata ile tatlandırabilirsiniz. Kilo vermenizi kolaylaştıracak zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin beşinci gününde tüketmeniz gereken gıdalar ise şu şekildedir:

Siz zayıflatan ve yağ yakan diyet listesini uygulamaya devam ederken diğer günlerde olmayan sadece bugüne özel küçük jestlerle sizi mutlu etmenin yolunu bulduk. Diyette motivasyonun önemini vurgulamış iken, diyeti tamamlamanın son dönemlerine doğru ikindi vakti içeceğiniz bir bardak süt ve bitter çikolata ile formunuzu koruyabilirsiniz. Araştırmalardan elde edilen bilgilere göre tüketebileceğiniz bir parça bitter çikolata hem içerisinde madde ile mutlu edecek hem de diyet desteklidir.

Sabah kalkınca:

1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke koyup için.

NEDEN SİRKE İÇİLMELİ?

Vücuttaki yağların çatır çatır erimesini kolaylaştıracak sirke özellikle de büyük tuvalet ihtiyacınızın görülmesine yardımcı olacaktır.

Kahvaltı:

2 tane yumurta
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yarım çay bardağı süt
Omlet
Roka, maydanoz, semizotu, dereotu
1 fincan şekersiz yeşil veya siyah çay

Ara öğün:

1 fincan tarçınlı Türk kahvesi

Öğle menüsü:

1 porsiyon tavuk, balık veya dana eti
Domates, salatalık, kereviz, enginar gibi sebzeler
1 dilim ekmek

İkindi öğünü:

1 su bardağı süt
1 parça bitter çikolata

Akşam yemeği:

1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimeği ile baharatlı büyük kase salata

Gece yatmadan 3 saat önce:

1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke koyup güzelce karıştırarak tüketin.

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! Birinci gün…

Şişman görünümden kurtulup ince belli bir fiziğe sahip olmanın yollarını arıyorsanız, düzenli yapıldığı takdirde kilo vermenize yardımcı olacak diyet listesini sizler için derledik. Aksatmadan uygulandığı takdirde istediğiniz görünüme ulaşmaya bir adım daha yaklaştıran yağ yakıcı diyet için izlemeniz gereken adımlar bellidir. Diyetin birinci günü…

Çağımızın en büyük sorunlarından biri olup zamanla hastalığa dönüşecek kadar ciddi durumlara sebep olabilen kilo problemleri, güzelliğine ve bakımına dikkat eden kadınların en çok rahatsızlık duyduğu şeylerden biridir. Vücudundaki fazlalık kilolardan bir an evvel kurtulmak isteyen kadınların, İnternetten ya da çeşitli kaynaklardan araştırarak buldukları diyet listeleri herkeste aynı etkiyi oluşturmaz iken çoğu kimsede gözle görülür değişim fark edilebilir. İnce bir fizikle beraber verilen kiloları yeniden almamak için formu koruyabilmek oldukça önemlidir. Bizde fit bir beden formuna girmenize sağlayacak olan diyet listesini sizlere derledik.

1 hafta boyunca aksatmadan uygulamanız gereken diyet listesinde günlük 2 litre su içmeyi ihmal etmemeli, hazır meyve suları yerine yağ yakıcı bitki çaylarını tercih ederek kilo verdirici diyet listesini destekleyebilirsiniz.

1 haftada kilo verdiren diyet listesinin ilk günü için uymanız gereken kurallar:

DİYETİN BİRİNCİ GÜNÜ:

– Sabah uyandığınız vakit aç karna 2 büyük bardak su içmelisiniz.

KAHVALTI PLANI:

2 tane haşlanmış yumurta
Sınırsız domates, salatalık, maydanoz
1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin
1 fincan şekersiz kahve ya da çay
1 dilim ekmek

MAYDANOZU NEDEN TÜKETMELİYİZ?

Vücudumuz için tepeden tırnağa faydalı olan maydanoz, diyet listelerinde tüketilebilecek ideal besinler arasında yerini alır. Düzenli tüketildiği zaman hem gerekli K vitamini alımını sağlar hemde zayıflama sürecini hızlandırır. Güçlü bir antioksidan kaynağı olan maydanozun suyunu kür şeklinde de tüketebilirsiniz.

ARA ÖĞÜN:

3 tane ceviz tüketerek açlık hissinizi yatıştırabilirsiniz.

ÖĞLE MENÜSÜ:

1 büyük bardak limonlu su
1 büyük kase az yağlı yeşil salata
1 büyük tabak zeytinyağlı sebze yemeği
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 yemek kaşığı yoğurt

LİMON SUYU NEDEN İÇİLMELİ?

Hızlı ve sağlıklı yollarla kilo vermenizi sağlayacak limon suyu ile vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Özellikle de sabah aç karna tüketildiği zaman güne zinde başlamanıza yardımcı olacak limon ile doğal yollarla kilo verme yoluna gidebilirsiniz.

İKİNDİ:

1 su bardağı tam yağlı sıcak süt
Yarım çay kaşığı tarçın
Yukarıda bahsedilen bu iki malzemeyi karıştırarak kendinize lezzetli ve sağlıklı bir içecek oluşturabilirsiniz.

AKŞAM:

1 büyük su bardağı limonlu su
1 kase mercimek çorbası
1 tabak etli sebze yemeği veya ızgara tavuk eti
1 büyük kase çoban salata

ÇOBAN SALATA NEDEN YENMELİ?

İçerisinde bulunan soğandaki mineraller yağ yakımını sağlayarak metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

GECE YATMADAN 3 SAAT ÖNCE:

1 su bardağı tam yağlı süt
Yarım çay kaşığı tarçın

/0 Yorumlar/tarafından

Fondan nedir? Fondan evde nasıl yapılır?

ilk bakışta sufle tatlısını andıran fondan özellikle bir döneme damgasını vuran Çalıkulu dizisinde popüler hale geldi. Herkesin merak edip arattığı fondan, çikolatalı tatlılar arasında en yoğun olanıdır. Klasik lezzetler dışında farklı tariflerle sofralarını süslemek istiyorsanız mutlaka fondanı evde yapmayı deneyebilirsiniz. Peki evde fondan nasıl yapılır?

Fondan; orjinal adıyla Gateau Fondant Au Chocolate olan bir Fransız tatlısıdır. Çikolata sevenlerin çok beğeneceği fondan, dışı çıtır kek içi ise akışkan çikolatadan oluşmaktadır. Birçok kişinin ilk bakışta sufleye benzettiği fondan, 2013 yılında Kanal D ekranlarında yayınlanan başrollerinde şimdilerde evli ve çocuklu olan Fahriye Evcen ve Burak Özçivit’in yer aldığı Çalıkuşu dizisinde meşhur olmuştu. Başrol karakteri olan Feride’nin çok severek yediği fondan çikolatası, özellikle kahvenin yanında misafirlerinize ikram edebileceğiniz enfes bir atıştırmalık. Ağızda eriyen lezzetiyle çok seveceğiniz fondanın tarifi yazımızda bulabilirsiniz. 

FONDAN TARİFİ:

MALZEMELER

200 gram bitter çikolata
3 adet yumurta
150 gram tereyağı
1 su bardağı şeker
3 dolu çorba kaşığı un
Yarım paket kabartma tozu

YAPILIŞI

Bitter çikolatayı benmari usulü güzelce eritin. Ayrı bir kabın içerisinde yumurta, şekeri köpürene kadar çırpın. 

Eriyen çikolatayı üzerine dökün ve karıştın. En son un ve kabartma tozunu ekleyerek, homojen kıvama getirin.

Karışımı yağladığınız kelepçeli kek kalıbına boşaltıp önceden ısıtılmış 150 derece fırında yaklaşık 25 dakika kadar pişirin.

Pişen keki dilimleyerek servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

3 malzemeli puf börek tarifi

Fazla fazla yaparak buzdolabında saklayabileceğiniz, aniden gelen misafirlere ya da çayın yanında yemelik bir atıştımalık aradığınızda kendi ellerinizle hazırladığınız yapımı sadece 10 dakikanızı alacak puf börek pişirmeye ne dersiniz? Bu tarifi ilk kez deneyenler kesinlikle bırakmıyor. İster çok yapıp buzlukta saklayın isterseniz şipşak yaparak pişirebilirsiniz. Peki 3 malzemeli puf börek nasıl yapılır? Gelin birlikte inceleyelim…

Börek çeşitleri, yıllardır Türk mutfağında yer alan hem doyurucu hem de sofraları süsleyen bir yemek çeşididir. Yörelere göre iç harcı ve hamurunda değişiklik gösteren börek binbir farklı tarifle sofralarda yerini alıyor. Aniden gelen misafirleriniz için güzel bir ikram edebileceğiniz börek tarifleri arasında en pratiğini sizlerin beğenisine sunuyoruz. Puf gibi yumuşacık nefis iç harcı ile doyumsuz bir lezzete dönüşen bu tarif buz dolabı poşetine koyularak dondurucuda saklanabilir türden. Damak zevkinize göre iç harcı değiştirerek de hazırlayabilirsiniz. Yumuşacık olması için yoğurt kullandığımız 3 malzemeli puf böreğin tarifi bugünkü yazımızda.

3 MALZEMELİ PUF BÖREK TARİFİ

MALZEMELER

3 Adet yufka
120 gram tereyağı
300-400 gram yoğurt
Yarım tatlı kaşığı tuz

Üzeri İçin;

1 adet yumurta sarısı
1 çay kaşığı sıvı yağ
Susam veya çörek otu

YAPILIŞI

Tereyağını tavada eriterek hazır hale getirin. Daha sonra yoğurdu kaseye alıp çatalla karıştırın.

Eğer sürülemeyecek kıvamda ise bir miktar su ilave edebilirsiniz. En son tuzu ekleyerek kenara alın.

Tezgaha yufkayı serip, tereyağını her yere gelecek şekilde sürün. Ardından yoğurdu sürün.

İkinci ve üçüncü yufkayı da serip aynı işlemi tekrar yapın. Yufkayı önce dörde bölün, her bir parçayı önce ikiye bölün, ikiye bölünen her bir parçayı da üçe bölün.

Kesme işlemi bitince böreği sıkmadan sarabilirsiniz. Yağlı kağıt serili tepsiye dizerek üzerine yumurta sarısı ve çörek otu serpin.

180 derecede yaklaşık 25 dakika kızarana kadar pişirin.

Kızaran börekleri sıcak sıcak servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından