Yeşil çay diyeti nedir? Yeşil çay ile hızlı ve sağlıklı kilo verme yöntemi

Diyet ve sağlık dostu bir bitki türü olan yeşil çay, normal içtiğimiz siyah çay ile aynı maddeden oluşur. Günümüzde diyetisyenlerin zayıflama çayı olarak tavsiye ettiği yeşil çay ile çok kolay bir şekilde yağ yakıp kilo verebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırma ve iştah kesmede etkili olduğu bilinen yeşil çayın faydalarını sizler için araştırdık. Peki yeşil çay tüketiminde nelere dikkat edilmeli? Zayıflamak için yeşil çay nasıl tüketilmeli? Yeşil çayı kimler içmemeli? Diyette yeşil çay tüketimi…

Kilo problemi olan kişilerin uyguladıkları diyet listelerinin yanı sıra daha çok kış aylarında tüketilen bitkisel çaylar da oldukça yararlıdır. Hem sağlık hem de zayıflama konusunda siyah çaya göre daha faydalı olan yeşil çay, şekersiz içildiği takdirde tüketilebilecek olan en ideal bitki çayıdır. Severek tüketilen yeşil çayın kilo vermedeki en büyük etkisi metabolizmayı çok hızlı bir şekilde hızlandırmasıdır. Kuvvetli antioksidan ve yüksek miktardaki kafein sayesinde yağlar kolaylıkla eriyebilmektedir. Hem egzersiz yapan hem de düzenli yeşil çay içen kişilerin daha kolay zayıfladıkları görülmektedir. Gece uyumadan önce gelen açlık hissini yatıştırma konusunda oldukça ekili olan yeşil çay, vücutta biriken ödemin direkt olarak vücut dışına çıkmasını da sağlar.

YEŞİL ÇAY İLE NASIL ZAYIFLANIR? YEŞİL ÇAYIN KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ

Metabolizma hızlandırmasının yanı sıra içerisindeki özellikler sayesinde yağ yakıcı niteliği de vardır. Kilo vermek isteyen kişilerin uyguladıkları egzersiz hareketlerinin daha hızlı sonuç vermesine yardımcı olur. Birtakım iştah problemi ile karşı karşıya kalan kişiler, iştah kesmek için yeşil çay tüketebilir. Geceleri daha çok acıkıyor ve geç vakitte bir şeyler atıştırmak istiyorsanız birkaç bardak yeşil çay içerek fazla yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz.

YEŞİL ÇAYI NASIL DEMLEMEK GEREKİR?

İçerisindeki ‘Kateşin’ maddelerinin özünü yitirmemesi için yeşil çayın doğru bir şekilde demlenmesi gerekir. Yeşil çayı demlerken kesinlikle kaynatmayın ve kaynama derecesinde su kullanmayın. Önce suyu kaynatın daha sonra ocaktan alıp 2-3 dakika dinlendirin. Ardından yeşil çayları suyun üzerine bırakın. Çaydanlığın üzerini kapattıktan sonra demlenmesi için 5 dakika daha ocakta tutun, öyle tüketin.

YEŞİL ÇAY HER GÜN NE KADAR İÇİLMELİ?

Kilo verme konusunda diyet yapanlar için ideal bir içecek olan yeşil çay ile doğru beslenerek ve spor yaparak kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de yağ yakıcı olan bu yeşil çayı doğru miktarda ve doğru şekillerde tüketmelisiniz. Doğru bir şekilde demlenen yeşil çay, içerisindeki yararlı maddelerle kişide etkisini göstermesi için her gün 2 ya da 3 bardak kadar tüketilmelidir.

YEŞİL ÇAYI KİMLER İÇEMEZ?

Yüksek tansiyon hastası kişilerde yeşil çayın tüketilmesi çarpıntıya ve tansiyonun daha da yukarı çıkmasına neden olabilir. Dolayısıyla tansiyon rahatsızlığı olan kişilerin yeşil çay tüketiminden uzak durması gerekir. Bilinen bir rahatsızlığı olmasa bile günde 3 bardaktan fazlası ciddi yan etki yapabileceğinden ölçüyü kaçırmamakta fayda var.

TAYLAN KÜMELİ’NİN POPÜLER YEŞİL ÇAY- SÜT DİYETİ

1.GÜN

Kahvaltı öncesi: Ilık bir bardak kadar suyun içine bir limon ile elma dilimi, çubuk tarçın koyun. Daha sonra çay kaşığı ölçüsünde elma sirkesini ekleyip beklettikten sonra için.

Kahvaltı: 

1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık,mevsim yeşillikleri.

1 dilim çavdar ekmeği veya tam tahıllı ekmek.

Sınırsız açık çay

Ara öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra).

1 yeşil elma, 5 fındık.

Öğle:

Snırsız domatesli şehriyeli çorba,

Sınırsız zeytinyağlı yeşil salata (İçinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısır.)

Ara öğün:

1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt,

1 adet diyet bisküvi.

İkinci ara öğün:

Yarım dilim tost yada 1 yeşil elma, 5 badem

Akşam:

Tavuk, et, balık veya 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz büyük bir salata.

Yemekten 2 saat sonra: 2 kivi, 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.

NOT: Her gün 3 litre su tüketilecek!

2. GÜN

Kahvaltı:

Limon dilimli bir bardak ılık su,

1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün: 1 armut, yeşil çay,

Öğle yemeği: sınırsız sebze çorbası

Ara öğün :

1 porsiyon erik, rezene çayı

2. ara öğün:

Yarım dilim peynirli tost

Akşam yemeği :

Sınırsız sebze yemeği, yoğurt

Ara öğün:

1 porsiyon meyve

3. GÜN:

Kahvaltı:

1. gününküyle aynı.

Ara öğün:

1 adet kepekli biskuvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve,

Öğle:

Sebze yemeği, 200 gram yoğurt

Ara öğün :

1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates.

2. ara öğün : Yarim dilim tost

Akşam:

100-150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanında bol salata.

Ara Öğün : 1 porsiyon elma

4 KİLO ZAYIFLATAN MUCİZE YEŞİL ÇAY DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Sabah:

2 tane yumurta beyazından yapılmış omlet
1 bardak yeşil çay
Yarım greyfurt

Öğle:

1 kase salata
1 konserve balık
1 bardak yeşil çay

Ara öğün:

1 tane meyve
1 kase Yoğurt

Akşam:

1 tabak sebze yemeği
100 gram tavuk eti
1 bardak yeşil çay

2. GÜN

Sabah:

2 tane yumurta beyazından yapılmış omlet
1 bardak yeşil çay
1 meyve

Öğle:

1 kase sebze çorbası
Izgara tavuk
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay

Ara öğün:

1 kase salata 
1 kase yoğurt

Akşam:

100 gram et
1 kase salata
1 bardak yeşil çay

3. GÜN

Sabah:

1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 tane meyve
1 bardak yeşil çay

Öğle:

Izgara tavuk
1 dilim kepek ekmeği
1 kase salata
1 tane meyve 1 bardak yeşil çay

Ara öğün:

1 tane meyve
1 kase yoğurt

Akşam:

100 gram et
1 kase salata
1 bardak yeşil çay

4. GÜN

Sabah:

2 tane yumurta beyazından yapılan omlet
1 bardak yeşil çay
1 meyve

Öğle:

2 dilim kepekli tost 
1 kase salata
1 bardak yeşil çay

Ara öğün:

1 kase salata
1 kase yoğurt

Akşam:

Izgara tavuk
1 kase salata
1 bardak yeşil çay

/0 Yorumlar/tarafından

Hamileler yeşil çay içebilir mi? Yeşil çayın faydaları ve zayıflama yöntemi

Kilo verdirici özelliğiyle bilinmesinin yanı sıra sağlık açısından da son derece önemli etkileri olan yeşil çayın hamilelikte tüketilip tüketilmemesi gerektiği sık tartışılan mevzulardan biridir. Antioksidan deposu olan yeşil çayın hamilelikteki etkilerini ve kullanımını sizlere derledik. Yeşil çayı emziren anneler içebilir mi? Hamilelikte yeşil çay tüketimi nasıl olmalı? İşte yeşil çay ile ilgili merak edilenler…

Günümüzde bitkisel zayıflama yöntemleri arasında en çok giden yeşil çay, sağlık ve diyet bakımından yardım alabileceğimiz en ideal besinlerden biridir. Özellikle de Çin, Hindistan ve Japonya da oldukça fazla tüketilen yeşil çay, Camellia Sinensis isimli çay bitkisinin üretiminde bazı işlemler sonucunda ortaya çıkan faydalı besinlerden biridir. Sabahları kahvaltılarda tükettiğimiz siyah çay ile en büyük farkı üretim esnasında bitkinin oksijenle beraber tepkimeye girmesiyle çabuk kurutulmasıdır. Yeşil çayın üretim sırasında daha az prosesten olduğu için daha güçlü antioksidan kaynağıdır. A, C, E vitamini bakımından yararlı olan yeşil çay, hem diyet hem sağlık bakımından mutlaka tüketilmesi gereken bitki çaylarından biridir. Durum böyle olunca anne adaylarının yeşil çaydan yararlanması mı yoksa yararlanmaması mı gerektiği büyük önem taşıyor. Hamilelikte yeşil çay içmek güvenli mi? Yeşil çayın hamilelikte faydası var mı? Yeşil çayın anne adaylarında vücuda etkileri ve kilo vermedeki durumu…

Kuvvetli bir antioksidan kaynağı olan yeşil çayın, anne adayına ve bebeğe zararının olmaması için tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. Çünkü yapılan bazı araştırmalar, yeşil çay tüketiminin hamilelikte folik asit kaybına neden olduğunu göstermektedir. Bu eksiklik ise bebeğe ciddi zararlar verip, nöral tüp defektlerin zedelenmesi ile doğumsal kusurlara sebep olabilir. Araştırma sonuçlarının doğru olmadığını savunan bazı uzmanlar, hamilelikte yeşil çayın günlük en fazla 3 fincan kadar içilebileceğini şart koşuyor. Ancak özellikle de ilk üç ayda yeşil çayın tüketimi doğru bulunmaz.

Ne kadar faydalı olursa olsun gündelik yaşantı içerisinde içilen her çay, demirin vücuttaki emilimini azaltır. Bu anlamda bakacak olursak hamilelikte çok önemli iki konudan biri olan demir eksikliğine karşı da olumsuz bir durum yaşanabilir.

YEŞİL ÇAYIN HAMİLELİKTEKİ ETKİLERİ NELER? ZARARLARI…

Çocuk sahibi olmaya çalışırken ve olunduktan sonraki ilk üç ayda yeşil çayı içmemek gerekiyor. Folik asit ve demir eksikliğine sebep olabilen yeşil çay, yalnızca hamilelikte riskli değil emzirme dönemindeki annelerde süt yoluyla bebeğe geçebilecek olan yeşil çay, içerisindeki kafein nedeniyle uykusuzluk gibi olumsuz etkiler oluşturabilir.

Hamilelik döneminde başta yeşil çay olmak üzere diğer bitki çaylarında da sınırlama yapmamak erken doğum ve kanama gibi riskli durumları beraberinde getirebilir. Yeşil çayın içindeki antienflamatuar madde anne karnındaki bebeğin hayatını riske sokabilir.

Japonya’daki anne adaylarının ele alındığı bir çalışmada, yeşil çay içen kadınlarda folik asit yetersizliği olduğu görülmüştür.

1 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN YEŞİL ÇAY DİYETİ

Birçok ünlü isme verdiği tüyolarla zayıflattığı bilinen Taylan Kümeli’nin yeşil çay diyetini emzirme dönemi geçtikten sonra uygulayarak kilo verebilirsiniz. Kurallara uyulduğu takdirde 1 hafta kadar bir sürede 5 kilo verdiren yeşil çay diyetinin listesi için detayları inceleyebilirsiniz…

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz yeşil çay ve yarım greyfurt.

Öğle: 1 küçük tabak yağsız yoğurt, 1 kutu konserve ton balığı ve 1 bardak şekersiz yeşil çay.

Akşam: 1 porsiyon tavuk ızgara, sınırsız yeşillik salatası, 1 fincan şekersiz yeşil çay.

7 günlük bir sürede uyacağınız diyet listesinde kahvaltıda haşlanmış yumurta tüketemiyorsanız, yağsız ya da çok çok az yağlı tavada yumurta şeklini de yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde ızgara tavuk yerine haşlanmış tavuk da yenebilir.

/0 Yorumlar/tarafından

Biber dolmasının faydaları nelerdir? Hangi hastalıklara iyi gelir?

Türk mutfağında dolması yapıldığı için biber dolması olarak adlandırılan biber Orta ve Güney Amerika’ya özgü capsicum annuum adı ile bilinir. Peki biber dolmasının faydaları nelerdir? Hangi hastalıklara iyi gelir? Kaç çeşit tüketilir? Sizler için lezzetli olan doma biberinin insan sağlığına olan faydalarını araştırdık. Haberin detayında dolmalık bibere dair her şeyi bulabilirsiniz.

Anavatanı Orta ve Güney Amerika olan dolmalık biber, sarı, yeşil ve kırmızı gibi renkleri vardır. Özellikle kırmızı olanı güçlü bir antioksidan olan dolma biber, normal bibere göre daha topludur. İçerisinde tohumları bulunan bir top bulunur. Tamamen olgunlaşmamış olanları daha tatlı bir tada sahipken olgunlaştıkça acılığı artar. Düşük kalori içeren biber dolması, C vitamini bakımından oldukça zengindir. Amerika’da sos yapımda kullanılan biber çeşidi özellikle yemekleri renklendirme de kullanılır. Ülkemizde kurutulup kışlık olarak kaldırılır.Turşusu ve yemeklik dolma yapılır. Garnitüründe kullanılan dolma biber Türk mutfağında özellikle Gaziantep’in en meşhur yemeklerinin ham maddesidir. Çiğ olarak da tüketilebilir. Toz hale getirilerek baharat olarak da kullanılabilir.

DOLMA BİBERİN FAYDALARI NELERDİR? HANGİ BESİNLERDE BULUNUR? 

– İçerdiği C vitamini sayesinde güçlü bir antioksidan özelliğe sahiptir. Vücuttaki tüm toksinleri idrar yolu ile atar. 

– B vitamini kompleksi bakımından zengin olan biber dolması, kırmızı kan hücrelerinin artmasını sağlar. Demir eksikliğine iyi gelen biber dolması, anemi hastalığını önler. 

– Hamilelik sürecinde bebeğin gelişimi ve hamile olan kadının hormonlarını düzenlemesi için folat maddesine ihtiyaç duyulur. Biber dolması folat maddesini karşılamada etkili bir besindir.

– Mide asidini dengeleyerek reflü ve ülser gibi hastalıkların yaşanmasını engeller. Ayrıca sindirimi kolaylaştırır. 

– Kemik gelişimi için K1 vitamini oldukça etkilidir. Ayrıca K1 vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar. Böylece kan basıncını dengeler.

– Sinirlerin güçlenmesi gün içerisinde kişinin yorgunluk ve stres gibi sağlık sorunlarının yaşanmasının önüne geçer. Biber dolması bu hastalıkları önlemede etkilidir. İçerdiği E vitamini sayesinde hem vücudun enerjisini artırır hem de hücrelerin yenilenmesini destekler. Böylece cilt içinde oldukça fayda sağlar.

– Göz sağlığı için gerekli olan beta karoten göz korneasının incelmesinin önüne geçer. Günlük vücudun ihtiyacı olan beta karoten maddesini karşılamada en sağlıklı besin dolma biberdir.

/0 Yorumlar/tarafından

Diş çürümesi nasıl önlenir? Tatlılardan sonra bir dilim peynir yerseniz…

Düzensiz ve bakımsız bir ağız bakımı ciddi diş hastalıklarına neden olur. Diş kaybı da bunun sonunda yaşanır. Ağız kokusu gibi sağlık sorunlarının yaşanmasına davetiye çıkarır. Peki diş çürümesi nasıl önlenir? Özellikle aşırı tüketilen şekerli besinlerden sonra bu durumun yaşanma olasılığı giderek artar. Uzmanlar bunun için bazı önerilerde bulunur. Tatlılardan sonra bir dilim peynir yerseniz ne olur?

Diş kaybı kısa sürede giderilmediğinde fonksiyon kaybının yanı sıra çeşitli ruhsal sorunlara da neden olur. Ciddi sorunlara neden olmasa bile dış görünüş olarak kişiyi etkileyen diş kaybı bir süre sonra ağız kokusuna iltihaplanmaların yaşanmasına sebep olur. Dolgu yaptırılarak giderilmeye çalışıldığında bile düzenli ağız ve diş bakımı yapılmadığı sürece boşluğa yapılan her çalışma kalıcı olarak bir fayda sağlamaz. Bu yüzden ağız ve diş bakımını düzenli yaptırmak gerekir. Özellikle ergenlik itibari ile diş kaybına neden olacak çürüme önlenmelidir. Bunun içinde diş çürümesini önleyici alışkanlıklar edinilmelidir.

BAKLAVA SONRASI BİR DİLİM PEYNİR TÜKETİRSENİZ…

Diş fırçalamanın yeterli olmadığını vurgulayan uzmanlar özellikle gün içinde sık sık tuzlu ya da sumak suyu gargarasını yapmayı önerir. Bunun yanı sıra tatlı tüketiminden sonra bir dilim peynirinde diş aralarında biriken atıkları temizler. Peynir ve erik gibi besinler bu gibi durumlarda ideal besin olduklarını vurgulanıyor. Ayrıca peynir içerdiği kalsiyum sayesinde diş köklerini güçlendirerek çürümeyi önler. Peynir içerdiği kazein maddesi bakterileri azaltırken diş yüzeyinde hasar almasını engeller. 

DİŞ EKSİKLİĞİNİN ZARARLARI NELERDİR?

– Öncelikle dış görünüşü etkileyen eksik diş, yanak ve dudakların içe doğru çökmesine neden olur. Ayrıca zayıf bir görünüme neden olan eksik diş yaşlı bir görünüme sebep olur.

– Diş zincirinin zayıflamasına neden olan eksiklik, diş devrilmesine, çürümesine, eğrilmesine ve azalmasına neden olur. Çiğneme fonksiyonun olumsuz etkiler.

– Çene kemiğinin daha fazla çalışmasını sağlayan bu eksiklik eklemlerde ağrıya sese ve kilitlenmelere neden olur. 

– Eksik diş estetik görünümü olumsuz etkilediğinden ve yüzün orantısal sistemini bozduğundan, ruhsal bozukluklara sebebiyet verir. Günlük yaşamı olumsuz etkilediğinden kişinin gülme yemek yeme ve toplum içinde rahat etmesini engeller.

– Eksik diş kilo almaya neden olur. Bunun sebebi ise çiğnenmeden yiyecekler yutulduğunda ve bu yiyecekler mide tarafından tam öğütülmediğinden kilo aldırır.

DİŞ KAYBI NASIL ÖNLENİR?

– Diş minesini güçlendirici besinler tüketilmelidir. Örneğin peynir, kereviz, kvi, yeşil çay, yoğurt ve maydanoz gibi besinler içerdikleri katesi yani bakteri yok edici madde sayesinde diş eti ve diş minesini koruyor. Ağız içerisindeki kötü bakterileri azaltıyor.

– Yapay şeker tüketimi azaltılarak diş kaybı önlenir. Çünkü yapa şekerler diş çürümesini hızlandıran bakteri sayısını çoğaltırlar. Ayrıca diş eti enfeksiyonlarına zemin hazırlar.

– Darbe ve travmalarda diş kaybını artıran faktörler arasındadır. Bu konuda özellikle sporcular dikkat etmelidir. Aynı zamanda sert yiyeceklerde diş kaybına neden olacağından bu yiyecekler farklı bir şekilde parçalanarak tüketilmelidir.

– Asitli içecekler diş minesinin hızla çürümesine neden olabilir. 

– Düzenli diş kontrolüne gitmekte ağız ve diş sağlığı için önemlidir. Ayrıca diş ipinin ve fırçasının olmadığı zaman yemeklerden sonra şekersiz sakızla bu uygulama yapılabilir. Diş arasındaki kalıntılar sakız sayesinde çıkarılır ve tükürükteki asit azaltılır.

/0 Yorumlar/tarafından

Mutlaka uygulamanız gereken günlük kombin önerileri

Günlük bir kombin oluştururken uyguladığınız bir çok hata bulunur. Bu hataları hem şık hem de rahat olabilmek için yaparız. Ancak istediğiniz bu görünümü elde etmeniz için uygulamanız gereken başka kombin detayları bulunuyor. Sizler için yaz sezonunda kullanabileceğiniz birbirinden havalı ve rahat günlük kombin önerilerini derledik. Bu kombin önerilerini uygulayıp, geçmişte yaptığınız hataları bıraktığınız zaman istediğiniz şıklığı da elde etmiş olursunuz. Yaza özel birbirinden şık kombin önerileri, tüm detaylarıyla sadece yasemin.com’da!

Yazın en büyük problemlerinden biri, hem rahat ve doğal hem de şık bir kombin oluşturmaktır. Baskılı t-shirtler, bol desenli etekler… Ancak bunu yaparken çeşitli hatalara düşülür. Bu hatalar sizlere yanlış kombinler oluşturur. Bu hatalardan dönmenizi sağlayan çeşitli öneriler bulunur. Bu önerileri uygularken yanıtlamanız gereken sorular bulunur. Bu sorular için şunları sunabiliriz; ‘Bluzlar ve gömlekler, pantolonlarla nasıl uyum yakalar?’, ‘Spor ayakkabılar her parçaya uygun mudur?’… Bu ve daha pek çok soru, yaz mevsiminde oluşturmak istediğimiz ideal günlük kombini oluşturmamıza yardımcı olur. Peki bir günlük kombin oluştururken nelere dikkat edilmeli? Ünlü markaların sunduğu kombin örneklerinden yola çıkarak sizler için en şık yaz günlük kombinlerini bir araya getirdik. İşte yaza özel birbirinden şık kombin önerileri! 

GÜNLÜK KOMBİN OLUŞTURULKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Günlük bir kombin oluştururken dikkat edilmesi gereken küçük kombin tüyoları bulunur, belirtmiştik. Şimdi bu küçük tüyolara hep birlikte yakından bakalım:

Yaz aylarında ayak rahatlığından daha çok şıklık düşünüldüğü için doğrudan babet ve sandalet tarzı modeller tercih edilir. Fakat günlük bir kombin oluştururken, spor ayakkabı hem şıklık hem de sağlık açısından en doğru model olur. 

Bir gömlek veya bluz kombinlerken, yapmanız gereken kumaş türünü doğru seçmeniz. Sizi terletmeyecek, rahatsız edip kaşındırmayacak bir kumaş türü seçin. Bu doğru olan olacaktır.

Baskılı tshirtlerinizi pantolon yerine hareketli desenlere sahip eteklerle kombinleyip, iki hareketli parçadan tatlı bir uyum yakalayabilirsiniz. Bu da bir diğer uygulanması gereken kombin önerisidir.

 

/0 Yorumlar/tarafından

2019’un yazlık trençkot, pardesü ve kap modelleri

Tesettür giyimin öne çıkan parçaları arasında yer alan trençkot, kap ve pardesü modelleri, 2019 yaz sezonunda farklı renk ve tasarımda modellerini kullanıcılarına sunuyor. Açık renklerin daha sık karşımıza çıktığı trençkot, kap ve pardesü modellerini, sizler için bir araya getirdik. İşte 2019 yaz sezonunun en şık trençkot, pardesü ve kap modelleriyle ilgili tüm bilinmesi gerekenler!

Yaz sezonunda moda denilince akla direkt t-shirt, elbise veya jean gelir. Ancak bilinmesi gereken bir şey vardır ki o da; yazın sadece bu parçalar değil trençkot, pardesü ve kap modelleri de yaz sezonunda oldukça ilgi görür. Tesettür modasının en trend parçalarından olan trençkot, pardesü ve kap modelleri, dış giyim adına gardıroplardan asla eksik edilmemesi gereken parçalardan. Peki 2019 yaz sezonunun trençkot, pardesü ve kap modelleri hangi fiyat aralıklarında yer alıyor? Trendyol, Koton, Sefamerve, Allday, Pazarium ve Armine gibi markaların trençkot, kap ve pardesü modelleri nasıl? İçeriğimiz içerisinde 2019 yaz trençkot, pardesü ve kap modasına yakından baktık hem de kap, pardesü ve trençkot tercih ederken ve kombinlerken dikkat edilmesi gerekenleri derledik:

TRENDYOL: 110. 50 TL

ALLDAY: 135 TL

2019 YAZ TRENÇKOT, PARDESÜ VE KAP MODELLERİ

Çoğunlukla tesettür modasının tercihi olan kaplar için sezonuna uygun bir kombin tercih edilir. Bir kap seçerken; dikkat edilmesi gereken en önemli şey modeli değil, giyen kişinin boy ve kilosudur. Boyunuza ve kilonuza uygun olmayan bir kap modelini, sırf şık diye seçmeniz yanlış bir kombin tercihi olacaktır. Bununla birlikte sizi sıkmayacak kap modellerini de tercih etmeniz gerekir.

SEFAMERVE: 90 TL

PAZARİUM: 100 TL

Pardesü seçerken dikkat etmeniz gereken ise; pardesünün modelidir. Ağır düğmelerin baskın olduğu modeller daha çok kış ayları içindir. Bu sebeple daha hafif bir görünümün hakim olduğu pardesü modellerini tercih etmeniz önerilir.

KOTON: 163 TL

ALLDAY: 70 TL

Son olarak; trençkot modellerini tercih ederken, önem vermeniz gereken kumaşlardır. Sizi saran ve hava koşullarına karşı koruyan bir kumaş türünden yapılmış trençkotları tercih etmeniz önerilir.

ARMİNE: 340 TL

ARMİNE: 280 TL

/0 Yorumlar/tarafından

En etkili diyetler! Fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı diyet listesi

Evinizde sağlıklı ve hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız buradaki diyet listelerini muhakkak dikkate almalısınız! Sağlıklı ve hızlı kilo verdiren etkili diyet listelerini uygulayarak hayalinizdeki görünüme bir adım daha yaklaşın. İşte fazlalık kilolardan acil kurtulmak istiyorsanız yapabileceğiniz sağlıklı diyet listeleri…

Vücudundaki fazlalık kilolardan kurtulmak için zayıflamaya niyetlenen kadınların, evde kolaylıkla uygulayabileceği diyet programları ile hayal ettikleri görünüme kavuşmaları için yapacakları şey çok basit! Düzenli egzersiz ve sağlıklı diyet programları ile fazla kalori alımının önüne geçebilirsiniz. Her diyette olduğu gibi buradaki diyet listelerinde de kesinlikle yapılması gereken şey; günlük egzersiz hareketlerini aksatmadan gerçekleştirmektir. Doktorunuzdan onay alarak uygulamanızı tavsiye ettiğimiz sağlıklı diyet listelerine gelin birlikte göz atalım… İşte fazlalık kilolardan kurtulmak isteyen kadınlar için kurtarıcı diyet listeleri…

3 GÜNDE 4 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Her pazartesi yeniden diyete başlayanlardansanız, pazartesiyi beklemenize gerek kalmadan kolay kilo vermenizi kolay yoldan sağlayacak  zayıflatıcı 3 günlük diyeti deneyebilirsiniz. Sağlıklı ve kalorisi düşük besinlerden oluşan bu diyet, aç kalmadan hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Sizler için 3 günde sağlıklı bir şekilde 4 kilo verdiren diyet listesini hazırladık….

1.GÜN

Sabah: 

-1 dilim kepekli kızarmış ekmek

-2 kaşık fıstık ezmesi

-1 fincan kahve ya da çay

-Yarım şeftali

Öğle:

-1 dilim kızarmış ekmek

-Yarım porsiyon ton balığı

-1 bardak şekersiz limonata

Akşam:

-1 porsiyon buharda pişirilmiş et

-1 kase yeşil fasulye

-1 adet elma

-Yemekten sonra vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.

2.GÜN

Sabah:

-1 dilim kepekli kızarmış ekmek

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 adet muzun yarısı

Öğle:

-1 adet yumurta

-4 dilim süzme peynir

-5 bardak su

Akşam:

-1 adet sosisli sandviç

-1 adet çörek

-1 kase rendelenmiş havuç

3.GÜN

Sabah:

-1 dilim kaşar peynir

-1 adet elma

-5 bardak su

Öğle:

-1 dilim kızarmış ekmek

-1 adet haşlanmış yumurta

Akşam:

-1 fincan orkinoks

-1 adet muzun yarısı

-1 adet vanilyalı dondurma

BİKİNİ DİYETİ NEDİR? BİKİNİ DİYETİ NASIL YAPILIR? ZAYIFLATAN LİSTE…

Yazın gelmesiyle, kışın alınan kilolardan kurtulmak isteyenler çoğaldı. Yaza fit girmek ve ideal bikini vücuduna ulaşmak için yapmanız gereken, kendinize bir hedef ve sağlıklı beslenme planı oluşturmaktır. Sizler için 1400 kalorilik örnek bir beslenme planı hazırladık.

İşte ideal bikini vücudu için örnek beslenme planı:

UYANDIĞINIZDA:

-1 bardak ılık su

-1 dilim limon

-1 adet çubuk tarçın

SABAH:

-1 fincan yeşil çay

-1 adet yumurta ve 2 yemek kaşığı lor peynir ile yapılmış, dereotlu omlet

-1 kase mevsim yeşilliği

-2 dilim tam buğday ekmeği

-5 adet çiğ badem

ÖĞLE:

-8 yemek kaşığı enginar yemeği

-1 kutu probiyotik yoğurt

-2 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

-1 bardak laktozsuz süt

-5 adet çilek

AKŞAM:

-1 kase şehriye çorbası

-1 kase yoğurtlu semizotu

-2 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

-2 dilim tarçınlı ananas

7 GÜNDE 5 KİLO ERİTEN DİYET

SABAH (Saat 07.30-08.00 gibi)

1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 tane dilim ekmek (kepekli ya da çavdarlı)
Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
4 tane zeytin
Şekersiz çay

ARA ÖĞÜN ( Saat 10.00 gibi)

1 çay bardağı kadar süt 

ÖĞLE

Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir)
1 tane dilim ekmek (kepekli ya da çavdarlı)
Bol salata (Yağsız)
1 bardak ayran (tuzsuz)

İKİNDİ

1 bardak yoğurt ve
2 kaşık yulaf
1 adet mevsim meyvesi 

AKŞAM

1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı yemek
1 kase yoğurt ve
1 adet mevsim meyvesi

– Beraberinde 8 bardak su tüketilmesi öneriliyor.

/0 Yorumlar/tarafından

Acil kilo vermek isteyenler için garanti diyet listeleri

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin uygulayabileceği diyetler sayesinde kilo verimi kolaylaşabilir. Peki bunun için kadınlar hangi diyeti tercih etmeli? Hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet listeleri ile sağlıklı yollarla kilo verip istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Sağlıklı zayıflatan garanti diyet listeleri için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz…

Başkaları için o kadar da önemli olmayan ama sizin için ayrı bir değeri olan özel gününüzde kendinizi prensesler gibi hissetmek için kafanızı fiziksel görünümünüze takıyor olabilirsiniz. Vücudun belirli bölgelerindeki bazı yağlanmalar, estetik açıdan göze hoş gelmez iken giyilecek olan kıyafeti taşımakta istenildiği gibi güzel durmayabilir. Bizde fazla olan kilolarınızı daha kolay verebilmeniz için önerilen bazı diyet listelerini bir araya getirdik. Sağlıklı ve kilo verdirici diyet programlarına uyulduğu takdirde fit bedeninizi korumuş ve dilediğiniz görünüme kavuşmuş olacaksınız. Peki zayıflamak isteyen kişiler hangi diyet listelerini uygulayabilir? Kilo verdirici sağlıklı diyet listeleri neler? Hızla kilo vermek isteyen kişilerin uygulayabileceği garanti diyet listeleri…

HAFTADA 5 KİLO VERDİREN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates

Akşam: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata

2. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü

Öğlen: 250 gr dana jambon + 1 kase light yoğurt

Akşam: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata

3. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi

Öğlen : 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim dana jambon + 1 kase salata

Akşam : Haşlanmış kereviz + 1 domates + 1 taze meyve (elma, armut, portakal)

4. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi

Öğle: 200 ml portakal suyu + 1 kase light yoğurt

Akşam : 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

5. GÜN

Kahvaltı: 1 büyük havuç

Öğlen: 1 tatlı kaşığı tereyağ, 200 gr balık

Akşam: 200 gr sığır etli biftek, 1 kase salata

6. GÜN

Kahvaltı:  1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 dilim tost ekmeği

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç

Akşam:  100 gram pişmiş tavuk + yağ ve limon suyu eklenmiş salata

7. GÜN

Kahvaltı:1 fincan şekersiz çay

Öğlen: Sadece su

Akşam: 200 gram kuzu pirzola + 1 adet elma

5 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN GARANTİ DİYET

5 günlük bir beslenme programını kapsayan diyet listesinde ilk 3 gün boyunca yalnızca haşlanmış patates tüketin. 4. gün haşlanmış patatesin yanında elma, portakal, mandalina gibi meyvelerden 1 adet tüketin. Akşamları ise 1 tane haşlanmış tavuk budu ilave edin. Son gün tekrardan haşlanmış patates, meyve, salata yiyin.

DİKKAT! Diyet listesini 5 gün uyguladıktan sonra herhangi bir sağlıklı diyet listesine geçip 1 ay ara vermeniz halinde yeniden uygulayabilirsiniz.

– Doktor onayı almadan yukarıdaki diyetleri uygulamayınız.

SAĞLIKLI SEBZE DİYETİ LİSTESİ

Hava değişimleri, düzensiz beslenme ve hareketsizlik sonucu ortaya çıkan ödem vücutta birtakım şişkinliklere yol açar. Vücuttan atılamayan ödem dolaşım bozukluğu, karaciğer ve böbrek hastalıklarına neden olur. Dolayısıyla karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durularak günlük su miktarı arttırılmalı, yemeklerde şeker ve tuz azaltılmalıdır. Sizler için 3 günde ödem atmanızı sağlayacak diyet listesini hazırladık.

1.GÜN

Sabah:

-1 kase elma kompostosu

Öğle:

-1 kase lahana çorbası

Akşam:

-1 tabak zeytinyağlı enginar

2.GÜN

Sabah:

-2 adet yeşil elma

-2 adet salatalık

Öğle:

-1 kase bol yeşillikli salata

-1 kase yoğurt

Akşam:

-1 tabak kabak haşlama

-1 kase yoğurt

Gece:

-1 adet yeşil elma

3.GÜN

Sabah:

-4 adet ceviz

-1 bardak süt

Ara Öğün:

-1 adet yeşil elma

Öğle:

-1 tabak haşlanmış sebze

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-2 dilim az yağlı peynir

Akşam:

-1 tabak taze fasulye

-1 dilim kepek ekmeği

Gece:

-1 adet kivi ya da mandalina

/0 Yorumlar/tarafından

En etkili diyetler! Fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı diyet listesi

Evinizde sağlıklı ve hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız buradaki diyet listelerini muhakkak dikkate almalısınız! Sağlıklı ve hızlı kilo verdiren etkili diyet listelerini uygulayarak hayalinizdeki görünüme bir adım daha yaklaşın. İşte fazlalık kilolardan acil kurtulmak istiyorsanız yapabileceğiniz sağlıklı diyet listeleri…

Vücudundaki fazlalık kilolardan kurtulmak için zayıflamaya niyetlenen kadınların, evde kolaylıkla uygulayabileceği diyet programları ile hayal ettikleri görünüme kavuşmaları için yapacakları şey çok basit! Düzenli egzersiz ve sağlıklı diyet programları ile fazla kalori alımının önüne geçebilirsiniz. Her diyette olduğu gibi buradaki diyet listelerinde de kesinlikle yapılması gereken şey; günlük egzersiz hareketlerini aksatmadan gerçekleştirmektir. Doktorunuzdan onay alarak uygulamanızı tavsiye ettiğimiz sağlıklı diyet listelerine gelin birlikte göz atalım… İşte fazlalık kilolardan kurtulmak isteyen kadınlar için kurtarıcı diyet listeleri…

3 GÜNDE 4 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Her pazartesi yeniden diyete başlayanlardansanız, pazartesiyi beklemenize gerek kalmadan kolay kilo vermenizi kolay yoldan sağlayacak  zayıflatıcı 3 günlük diyeti deneyebilirsiniz. Sağlıklı ve kalorisi düşük besinlerden oluşan bu diyet, aç kalmadan hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Sizler için 3 günde sağlıklı bir şekilde 4 kilo verdiren diyet listesini hazırladık….

1.GÜN

Sabah: 

-1 dilim kepekli kızarmış ekmek

-2 kaşık fıstık ezmesi

-1 fincan kahve ya da çay

-Yarım şeftali

Öğle:

-1 dilim kızarmış ekmek

-Yarım porsiyon ton balığı

-1 bardak şekersiz limonata

Akşam:

-1 porsiyon buharda pişirilmiş et

-1 kase yeşil fasulye

-1 adet elma

-Yemekten sonra vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.

2.GÜN

Sabah:

-1 dilim kepekli kızarmış ekmek

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 adet muzun yarısı

Öğle:

-1 adet yumurta

-4 dilim süzme peynir

-5 bardak su

Akşam:

-1 adet sosisli sandviç

-1 adet çörek

-1 kase rendelenmiş havuç

3.GÜN

Sabah:

-1 dilim kaşar peynir

-1 adet elma

-5 bardak su

Öğle:

-1 dilim kızarmış ekmek

-1 adet haşlanmış yumurta

Akşam:

-1 fincan orkinoks

-1 adet muzun yarısı

-1 adet vanilyalı dondurma

BİKİNİ DİYETİ NEDİR? BİKİNİ DİYETİ NASIL YAPILIR? ZAYIFLATAN LİSTE…

Yazın gelmesiyle, kışın alınan kilolardan kurtulmak isteyenler çoğaldı. Yaza fit girmek ve ideal bikini vücuduna ulaşmak için yapmanız gereken, kendinize bir hedef ve sağlıklı beslenme planı oluşturmaktır. Sizler için 1400 kalorilik örnek bir beslenme planı hazırladık.

İşte ideal bikini vücudu için örnek beslenme planı:

UYANDIĞINIZDA:

-1 bardak ılık su

-1 dilim limon

-1 adet çubuk tarçın

SABAH:

-1 fincan yeşil çay

-1 adet yumurta ve 2 yemek kaşığı lor peynir ile yapılmış, dereotlu omlet

-1 kase mevsim yeşilliği

-2 dilim tam buğday ekmeği

-5 adet çiğ badem

ÖĞLE:

-8 yemek kaşığı enginar yemeği

-1 kutu probiyotik yoğurt

-2 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

-1 bardak laktozsuz süt

-5 adet çilek

AKŞAM:

-1 kase şehriye çorbası

-1 kase yoğurtlu semizotu

-2 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

-2 dilim tarçınlı ananas

7 GÜNDE 5 KİLO ERİTEN DİYET

SABAH (Saat 07.30-08.00 gibi)

1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 tane dilim ekmek (kepekli ya da çavdarlı)
Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
4 tane zeytin
Şekersiz çay

ARA ÖĞÜN ( Saat 10.00 gibi)

1 çay bardağı kadar süt 

ÖĞLE

Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir)
1 tane dilim ekmek (kepekli ya da çavdarlı)
Bol salata (Yağsız)
1 bardak ayran (tuzsuz)

İKİNDİ

1 bardak yoğurt ve
2 kaşık yulaf
1 adet mevsim meyvesi 

AKŞAM

1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı yemek
1 kase yoğurt ve
1 adet mevsim meyvesi

– Beraberinde 8 bardak su tüketilmesi öneriliyor.

/0 Yorumlar/tarafından

Orijinal küt böreği nasıl yapılır? Küt böreği yapımı

Dışarıda yediğiniz küt böreği yıllardır Türk mutfağında yer edinen ve birçok börekçinin gelir kapısı haline getirdiği bir lezzettir. Klasik böreklerin dışında pudra şekeriyle efsane olan küt böreğinin ev yapımı tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Peki evde orjinal küt böreği nasıl yapılır? Küt böreğinin içerisinde ne var? İşte tarifi…

İştah açıcı görüntüsüyle birçok kişinin severek yediği tel tel onlarca kattan oluşan altın sarısı küt böreği adeta hem şeker ihtiyacını hem de tuzlu ihtiyacını gideren bir lezzettir. Birçok kişinin kürt böreği olarak andığı küt böreği şekil itibariyle diğer böreklerden farklıdır. Kimine göre kat kat olduğu için; kimine göre ise, küt küt kesildiği için ismine küt böreği adı verilmiştir. Hata bazı kişiler yerken çıkardığı kütür kütür seslerden dolayı küt böreği dendiğini iddia eder. İster küt böreği istenirse kürt densin muhteşem görüntüsü, iştah açıcı kokusu ve eşsiz lezzetiyle birçok kişinin severek tükettiği börek. Peki bu lezzetli böreği evde pişirmeye ne dersiniz? Gelin birlikte evde küt böreği yapalım…

KÜT BÖREĞİ TARİFİ:

MALZEMELER

1 kilo un
1 yemek kaşığı tuz
3-3, 5 su bardağı su

Aralar için;

100 gram tereyağ
Yarım çay bardağı sıvı yağ

Üzeri için;

Bol pudra şeker

YAPILIŞI

Bir karıştırma kabının içerisine unu eleyin. Daha sona su ve tuzu ekleyerek pürüzsüz olana kadar yoğurun.

Ardından ele yapışmayacak kıvamda olan hamurdan 6 eşit parçaya ayırın.

Hamurları merdane ile servis tabağı büyüklüğünde açın.  Eritilmiş ve ılınmış olan yağı, küçük bir tepsinin içerisine sürün. 

Açılan hamurlardan biri tepsinin içerisine yerleştirin. Tekrardan üzerini yağlayın.

Kalan hamurları da servis tabağı büyüklüğünde açıp, yağlayarak üst üste dizin.

30 dakika boyunca hamurları dinlendirin.

Süre sonunda hamurun açılacağı tezgah sıvı yağ ile yağlayın. Hamurlardan bir tanesini tezgahın üzerine alın.

Elinizle köşelerden açabildiğiniz kadar açın. Hamur 4 köseden katlanarak pişirilecek olan fırın tepsisi boyutuna getirin.

Hamuru yağlanmış fırın tepsisine alın. Diğer hamurlara da aynı işlemi uygulayarak üst üste dizin.

Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında altı üstü kızarana kadar 30 dakika kadar pişirin.

Fırından çıkarılıp, 5-10 dakika ilk sıcaklığı gittikten sonra pudra şekeriyle servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından