İftar sofralarının sıcacık lezzeti Ramazan pidesi, gün boyu aç kalmanın üzerine çok fazla tüketilen yiyeceklerin başında geliyor. Ramazan ayı geldikten sonra uzmanlar Her şeyi olduğu gibi pideyi de ölçülü tüketmek, aşırıya kaçmamak gerektiği konusunda uyarıyor. Peki, kepekli ramazan pidesi kaç kalori? Kepekli ramazan pidesi nasıl yapılır? İşte kilo aldırmayan hafif kepekli ramazan pidesi yapmanın incelikleri…

Ramazan sofralarımızın baş tacı olan Ramazan pideleri, iftar sofrasının en sevilen sıcak lezzetlerinin başında geliyor. Geleneksel bitmek bilmeyen pide kuyrukları iftara yakın tatlı koşturmalar Müslüman alemi için çok büyük keyiftir. Fakat bu keyfi yaşarken Ramazan pidesinin nihayetinde hamur işi olduğunu unutmamak gerekiyor. Ramazan pidesi fazla tüketildiği takdirde kısa vakitte fazla kilo alımını tetikleyecektir. Bunu önlemek için son zamanlarda internette trend olan kepekli ramazan pidesi tarifini sizlerle paylaşıyoruz. İşte hafif mi hafif evde yapabileceğiniz kepekli ramazan pidesi tarifi…

DİYETE UYGUN KEPEKLİ RAMAZAN PİDESİ NASIL YAPILIR?

MALZEMELER:

  • 250 ml süt,
  • 250 ml su,
  • 1 yemek kaşığı tereyağı,
  • 1 yemek kaşığı toz şeker,
  • 2.5 su bardağı un,
  • 3 su bardağı kepekli un,
  • 1 yemek kaşığı tuz,
  • 10 g yaş maya

ÜZERİ İÇİN:

  • Zeytinyağı,
  • Susam,
  • Çörek otu

PİŞİRME SIRASINDA:

  • 2 yemek kaşığı kepekli un

kepekli ramazan pidesi nasıl yapılır

YAPILIŞI:

Su ile sütü hafif ısıtıp üzerine tereyağı ve toz şeker dökerek kenara alın.

İçi derin bir kapta un, tuz ve mayayı güzelce karıştırın. Başlangıçta hazırladığınız sütlü karışımı dökerek yoğurmaya başlayın.

Nemli bez ile üstünü kapatın 50 dakika mayalanması için bekletin.

Daha sonra tahta kaşıktan yardım alarak hamurun kabarmasını önleyin.

Fırın tepsisini biraz yağladıktan sonra kepekli unu elinizle serpin.

Pide şeklinde yuvarlaklaştırın ve önceden ısıtılan 180 derecelik fırında pişirin.

Pişme aşamasından sonra fırından almadan fırçayla zeytinyağı sürüp çörek otu serperek 5 dakika daha pişirin.

İşte bu kadar… Ramazan ayında keyifle yiyeceğiniz kepekli Ramazan pideniz hazır!

Afiyet olsun

ramazan pidesi tarifi

RAMAZAN PİDESİ KAÇ KALORİ? PİDE ÇEŞİTLERİNE GÖRE KALORİLERİ:

  • 100 gram ramazan pidesi 260 kcal
  • 100 gram susamsız pide 230 kcal
  • 100 gram ev yapımı pide 504 kcal
  • 100 gram kepekli pide 273 kcal

Son zamanlarda havaların bir sıcak ve bir soğuk olması, farklı stillerle dışarı çıkmayı seven kadınlar için siyahın alt tonu olan griyle kombin yapma fırsatı olabilir. Bugünkü yazımızda sizler için gri rengi yakışan tonlarla kullandık.

Mevsim geçişlerinin nötr rengi olarak kabul edilen gri, rahat sokak stillerinde kullanılacak tercihler için masaya yatırıldı. Hemen her renkle uyum sağlamayı benimsemiş gri siyahın alt tonu olduğu için asaletin köklerinden geldiğini her haliyle ortaya koyuyor. Gri, neredeyse tüm koleksiyonlarda tamamlayıcı bir renk konumunda kendini kabul ettirse de ön planda olabilmek için de bazı detayları ön planda tutmak gerekir. 

Grinin en sevdiği renkler

YEŞİL VE GRİ UYUMU

Asaleti ve güven duygusunun harmanlandığı yeşil ve griyi omuzlarımızda bir araya getirerek bahara güzel bir giriş yapabiliriz. Her yerde spor giymeyi seven kadınların ciddiyeti de koruma gibi bazı takıntıları olabilir. İstiklal caddesinde veya balat sokaklarında yan yana yürüdüğünüz stiller arasında yeşil sweatshirt ile gri blazer’ın birleşimi şaşırtsa da bir andan alkış tufanına tutulabilirsiniz. Klasik ve spor görünümlerin baş tacı olan jean pantolonların yanında kombininizi casual çanta ve gözlükle tamamlayabilirsiniz.

Yeşil ve gri uyumu kombin önerisi

YAKIN TONLAR ANDIRAN MAVİ VE GRİ

Mavinin gri tutkusu

Dürüstlüğü temsil eden mavinin, yakın arkadaşı olan gri tonlarıyla iyi anlaştığı inkar edilemez bir gerçek. Özellikle son dönemde baharı özleten havaların kararsızlığıyla mavinin serinliği grinin sıcak dokunuşlarına bırakılabilir. Uyumu da temsil eden mavi, sergilediği dürüst tutumuyla çok sevdiği griyi ön planda tutabilir. 

Bej ve ekrunun grit uyumu

BEJ VE EKRUNUN GRİ TUTKUSU

Her tonuyla kumaşlarda iz bırakan bejin griye olan tutkusu moda düşkünü kadınların kombinlerinde yardımcı bir karakter olmaya devam ediyor. Uyumun rengi olan bej, asalet tonu griyle birleşince dillerden düşmeyecek bir görünüm sağlayabilir. Yeter ki ön plana çıkarılması gereken tonu doğru detaylarda vererek patlatabilelim. Bu kombin önerimizde bej ya da ekru tonlarında bir kazağı griye giydirdik. Özünü unutmayan griyi siyah bir etekle buluşturup aksesuarlarla destekledik. Özellikle tesettürlü kadınlar için toparladığımız bu parçalar özünden çıkan grinin bejle olan dostluğunu ortaya koyuyor.

Bej ve gri kombin önerisi

TRT Çocuk, eğitici çizgi filmlerine 3 tane yeni proje ekledi. Hem tarihimizi hem aile yaşantımızı çocuklara eğitici ve eğlendirici olarak aktaran TRT Çocuk, hafızalara kazınan yeni yapıtlarının tanıtımını yaptı.

Ramazan ayı başlamadan çocuklar için yepyeni projeler ekrana gelecek. Sagun, Kehribar ile Boncuk ve Aybek çizgi filmleri çocuklarla buluşacak.

Aile birlikteliğini ve arkadaşlığı anlatan Sagun, tarihteki iyi ve kötünün çatışmasını anlatıyor. Her hafta sonu saat 11:55 ve 18:05’te TRT Çocuk’ta yer alacak.

trt çocuk

Türk kültürünü animasyonla anlatan Aybek problemlerle başa çıkabilmenin yolunu gösteriyor. 26 Mart itibariyle her hafta sonu 10:15 ve 14:35’te ekranlarda olacak.

Kehribar ve Boncuk’un orman maceralarının anlatıldığı güzel bir animasyondur. Okuldan mezun olmak için şartları doğru olarak yerine getirebilecekler mi? 26 Mart itibaren her hafta sonu 10:30 ve 17:40’ta ekranlara yer alacak. 

Ünlü oyuncu son günlerde verdiği kilolarla magazin gündemine bomba gibi düştü. Son hali sosyal medyada çok konuşulan Karahan, artık boks yaptığı anları paylaşmaya devam ediyor. İğne ipliğe dönen 2 çocuk annesi Karahan son olarak imaj değişikliğiyle gündeme geldi. İşte son hali…

İki çocuk annesi olan güzel oyuncu Pelin Karahan bir süredir ekranlardan uzak duruyor. Verdiği arada spor yapmayı ihmal etmeyen Karahan verdiği kilolarla dikkat çekiyor. Diyet ve sporla istediği kiloya gelen Karahan, antrenman videolarını sosyal medya hesabından paylaşmaya devam ediyor.

pelin öztekin diyet

“KAR KIŞ DEMEDEN”

Karahan, bu kez boks yaptığı anlara ait görüntüleri Instgram hesabında yayınlayarak adından söz ettirdi. Karahan boks yaptığı anları; “Kar kış demeden devam” notunu düştü.

pelin karahan son hali

Çok sayıda sosyal medya kullanıcısı tarafından yoğun ilgi gören paylaşımda Karahan iltifat yağmuruna tutuldu.

YENİ TARZI OLAY OLDU!

on dönemlerde verdiği kilolarla dikkat çeken Pelin Karahan, “Hayat biçimi haline geldi bu beslenme şeklim. Şimdi 48.5 kiloyum bunu korumam lazım, ketojenik beslenme yaptım. Hem fonksiyonel antrenman hem kick boks yaptım” demişti.

Verdiği kilolarla birlikte tarzını da değiştiren ünlü oyuncu, yeni halini sosyal medya hesabından paylaştı.

pelin karahanın yeni imajı

Sarı saçlarını koyulaştıran Karahan, kuaförden çıkmadan poz verdi. Takipçilerini ikiye bölen Karahan’a “Sarıya geri dön” yorumları yapıldı.

Stilistlerin yeni dokunuşlarıyla güç kazanan tasarımlar kurumsal hayatı da es geçmiyor. Modayı takip eden çalışan kadınlar, mesai saatleri içerisinde şıklığı ve konforu ön planda tutarak giymeyi tercih ediyor. İşte özel ve kurumsal şirketlerin ofis ortamında çalışan kadınlar için formal algıların korunduğu mütevazı stillerin kült parçalar…

Klasik algıyı kaybetmeden ikonik bir hava kazandıran kıyafetler, çalışan kadınlarda şıklığı ön planda tutuyor. Bunun yanı sıra modanın çeşitli alternatifleriyle konforu da sağlayan kült parçalar çalışan kadınların mesai saatlerinde öz güvenli olmalarına da katkıda bulunuyor. Özel buluşmalarda veya arkadaş ortamında da giyilebilecek kült parçaların birleşimiyle mesai arkadaşlarınızı şıklığınızla sollayabilirsiniz. Konforu yakasından düşürmeyen moda düşkünü kadınlar, gardıroplarındaki kült parçalarla yeni sezonun ofis trend listesine adını yazdırabilir.

A KESİM ELBİSELER

Gömlek elbiseler

Ofis stilinin kilit parçalarından olan A kesim elbiseler minimalist olmalarının yanı sıra görenlerde maksimalist bir duruş da öne sürüyor. Belden aşağı doğru hafifçe genişleyerek ayak bileklerine ulaşan tasarımlar kalın kemerler, balon kollar, vatkalı omuzlarla zaman zaman canlılık kazanıyor. Her ortamda olduğu gibi çalışma hayatında da siyahın asilliğinden bahsetmeyi es geçemezken, moruyla, mavisiyle ve pek çok renkle sadeliğini konuşturan elbiseler tercih edebilirsiniz.

BLAZER CEKETLER

blazer ceketler

Sokak stillerinde sık sık karşımıza çıkan blazer ceketler ofislerinde vazgeçilmez parçaları arasında olmaya devam ediyor. Özellikle çalışan kadınların gardıroplarında yaptığı yatırımların başında bulunan blazer ceketlerin, son zamanlarda vitrinlere çıkan tasarımlarıyla göz kamaştırdığı inkar edilemez. Sergilediği maskülen yapısıyla güçlü bir kadın profili çizen ceketler, siyah ve beyaz gibi her kombini ayakta tutabilecek kült parçalar arasında ofis stillerinin en’leri arasında yer alıyor.

BEYAZ GÖMLEKLER

Beyaz gömlekler

Kült’lerin adı konmamış kahramanı joker parçalar olarak bilinen beyaz gömlekler eteklerin eşliğinde blazer ceketlerin içine kombinlendiğinde ofis stilinde farkında olmadan mesaiye bir sıfır önde başlayabilirsiniz.

TRENÇKOTLAR

trençkotlar

Modaya düşkün kadınların gardıroplarından eksik etmediği parçalar arasında olan trençkotlar, çalışan kadınlar için de mesai saatleri dışında kurtarıcı kıyafetler konumunu koruyor. Genellikle spor, klasik ev casual giyimlere yakıştırdığımız trençkotlar ofis stillerine de tamamlayıcı bir hava katıyor.

6 aydan sonra anne ve babalar bebeklerine verecekleri besinler konusunda seçici olmaya başlar. Besinler konusunda kararsız olan anne ve babaların mutlaka bebeklerinin sindirim sistemlerinin çalışmasını göz önüne almalıdır. 6 aydan sonra verilebilecek besinlerden biri de çörek otu yağıdır. Vitamin bakımından zengin olan çörek otu yağı bebeklere nasıl verilmeli? Çörek otu yağının bebeklere faydası var mıdır?

Bundan asırlar yıl önce Peygamber Efendimiz (s.a.v) çörek otunun önemini vurgulamak için “Çörek otunda ölüm hariç her türlü hastalığın şifası vardır” söylemiştir. Özellikle yemeklere konulmasını tavsiye ettiği çörek otu yağı hakkında bu günkü bilim insanları da aynı tavsiyelerden bahseder. İçeriğinde B vitamini kompleksi barındıran çörek otu yağı hücreleri yenilemede en etkili doğal besindir. Dünya genelinde bu yüzden en çok tüketilen yağdır. Alternatif tıbbın vazgeçilmezi olan çörek otu yağı, 6 ay sonra anne sütünden kesilen bebekler için de önerilir. 

çörek otu

BEBEKLERE ÇÖREK OTU YAĞI VERİLİR Mİ?

Anne sütü bırakıldıktan sonra bebeklere ciddi oranda vitamin takviyesi yapılması lazım. Bu yüzden de mineral değerleri yüksek besinler verilmeli. Çörek otu da içeriğinde protein, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, karbonhidrat, glikoz, kalsiyum, vitamin E, demir, omega 3, doymuş ve doymamış yağ asitleri barındırır. Bu  yüzden bağışıklığı güçlendirmede etkili olan çörek otu yağı, bebeklerinde faydalanması gerekir. Ancak gün içinde en fazla iki defa verilmesi tavsiye edilir. Fazlası bebeklerin bünyesine ağır gelir. Çörek otu yağı, bebeğin tüketeceği bir biberon suyun içine konulabilir. Ya da gün içinde verilecek bir kase yoğurdun içine bir kaç damla damlatılarak da verilebilir. 

bebeklerde çörek otu yağı bağırsakları düzenler

ÇÖREK OTU YAĞININ BEBEKLERE FAYDASI VAR MI?

Çörek otu yağı bebeklerin sindirim sorunu yaşamalarını önler. Ek gıdaya geçen çocuklarda ishal kabızlık ve gaz sıkışması en rastlanılan hastalıklardır. Bu da bebeklerin gelişimlerini olumsuz etkiler. Özellikle gece uykularını bozar. Bu yüzden uzmanlar ek gıdaya geçildiğinde zeytin yağı veya çörek otu yağını bebeklere verilmesini tavsiye eder. Yapılan araştırmalarda çörek otu yağının bebeklere de gaz sancısını önlediğini ve rahatlıkla gaz çıkartabildikleri ortaya konulmuş. Bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar. Bunun aynı sıra bebeklerin sık sık hastalanmasını önler. Antibakteriyel etkisi sayesinde bağışıklığı güçlendirir. Vücut ısısını kontrol ederek ateşlenmenin de önüne geçer. 

Akciğer sorunlarından biri olan balgam vücuttan atılmadığında şiddetli öksürüğe neden olur. Çocuklarda yaşanan bu durum ise yetişkinlere oranla daha risklidir. Çocuklar balgamı çıkartmak için uğraşırken akciğer ve boğazında hasara neden olabilir. Çocuklarda balgamlı öksürük neden olur? Çocuklarda balgamlı öksürüğe ne iyi gelir?

Vücutta doğal olarak bulunan balgam akciğer ve solunum yollarını koruyan bir mukus yapıdır. Üst solunum yolları virüslerinden kaynaklı bu yapı akciğerlere inebilir. Ayrıca oldukları yerde ise iltihaplı bir yapı oluşturur. Bu da solunum yollarının tıkanmasına yol açar. Öksürük refleksiyle atılmaya çalışılan balgam, zamanında tedavi edilmediğinde boğaz ve akciğerde hasara neden olabilir.

balgamlı öksürük çocuklar için risklidir

ÇOCUKLARDA BALGAMLI ÖKSÜRÜK NEDEN OLUR?

Genetik akciğer hastalığı varsa

Sigara içilen ortamda çok fazla kalıyorsa

Sık sık üst solunum yolları hastalığına yakalanıyorsa

Virüs ve bakterilere karşı hassasiyeti 

Ağır geçirilen bir gribal enfeksiyon sonrası kalan iltihap

balgamlı öksürüğe evde doğal tarifler

ÇOCUKLARDA BALGAMLI ÖKSÜRÜĞE NE İYİ GELİR?

  • Ciddi bir hastalıktan kaynaklı öksürük ve balgam oluşmamışsa evde bazı doğal kürlerle bu sorunu son verebilirsiniz.

TEREYAĞI, KARADUT PEKMEZİ VE KARABİBER

Akciğerlerin temizlenmesi vücutta bağışıklık sisteminin harekete geçmesi lazım. En sağlıklı uyarıcıda antioksidan ve antibiyotiktir. Bu iki etkiyi gösteren sağlıklı 3 besin karışımı hem öksürüğü hem de balgamı bitirecektir. Tereyağı, karadut pekmezi ve karabiber karışımı tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi çocuklardaki öksürüğe de fayda sağlar. Günde en fazla iki defa bu karışımı yapıp çocuğunuza içirebilirsiniz. Bir cezvenin içine Yarım çay bardağı karadut pekmezi ve yarım su bardağı su ekleyin. Daha sonra bir çay kaşığı kadar tereyağı ve çay kaşığı ucu kadar da karabiber ekleyip karıştırın. Kısık ateşte kaynayan karışımı yaklaşık 7 dakika sonra alıp ılık olmasını bekleyin. Ilık olan karışımı çocuğunuza içiriniz.

pekmez karabiber tereyağı karışım

NANE LİMON

Balgamlı öksürüğe iyi gelen en yaygın karışım ise nane limon karışımı çaydır. Hem çocuğun vitamin ve mineral oranı yükselir hem de virüslere karşı direnci daha güçlü olur. Çünkü limon ve nane tam bir mikrop yok edicidir. 

nane limon

AYVA YAPRAĞI ÇAYI

Ayva yaprağı tam bir virüs düşmanıdır. Özellikle geçmeyen öksürük ve balgam için en doğal kürlerden biridir. Ayva yaprağının akciğerleri temizlediği bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Kurutulmuş bir tutam ayva yaprağını bir su bardağı suyla beraber bir cezveye ilave edin. 5 dakika ocaktan alıp içerisine hakiki bir çay kaşığı bal ekleyin. Sıcak sıcakken çocuğunuzun tüketmesini sağlayın. Bu karışım uzun süre akciğer sorunlarını da ortadan kaldırır.

ayva yaprağı çayı

ELMA KABUĞU TARÇIN ÇUBUĞU

Lif kaynağı olarak kabul edilen elma vücut sistemi için muazzam bir besin kaynağıdır. Elmanın kabukları ve tarçın ise tam bir şifa deposudur. Bir bardak suyu koyduğunuz cezveye bir adet tarçın çubuğu ve dört tane kırmızı elmanın kabuğunu koyun. Kaynayan bu karışımı günde 3 defa öksüren çocuğunuza verebilirsiniz. Bu karışım aynı zamanda rahat bir nefes almasını sağlar. Gece uykunun bölünmemesi içinde mutlaka yatmadan önce bir bardak veriniz. 

kestane balı

KESTANE BALI

Balgamın ve öksürüğün gerçek düşmanı kestane balıdır. Kestane balı boğazda biriken balgamı atarak solunum yollarındaki mukus oranını dengeler. Akciğerlerin üzerindeki hava kapacıklarını ise virüsten arındırır. Boğazdaki tahribatı azaltarak hızlı bir iyileşme sağlar. Sıcak bir bardak suyun içine bir yemek kaşığı kestane balı koyup karıştırın. Bu karışımı günde iki defa yapınız. 

Hormonal bozuklukların olduğu dönemlerden biri olan hamilelikte anne adayı bir çok fiziksel ve ruhsal sağlık sorunları yaşayabilir. Bebeğin gelişimi sırasında anneden alınan vitamin ve mineraller bu kez anne adaylarında olumsuzluklara yol açar. Bunlardan en sık görülen sorun da saç dökülmesidir. Hamilelikte saç dökülmesi neden yaşanır? Hamilelikte görülen saç dökülmesine ne iyi gelir?

Anne adaylarında hamileliğin ikinci ayından sonra yaşanan fiziksel değişimler gözle görülür hale gelir. Çünkü ciddi bir oranda değişen hormon miktarları anne adaylarında fiziksel değişimlere yol açar. En sık durum ise saçlarda yaşanır. Bebek rahimde geliştikçe anneden vitamin ve mineraller alır. Bu yüzden anne adayında vitamin eksikleri görülür. Uzmanlar bu durumların yaşanmaması için ek takviyelerde bulunur. Ancak fiziksel değişimler her koşulda yaşanır. Saç uzama ve çıkma süresi normalin yarısına iner. Bu yüzden saçlar döküldükçe seyrelmeler görülür. Anne adayında yüzde 30 oranında düşen demir oranı nedeniyle yaşanan bu durum ruhsal sorunlara neden olur. Bazı anne adayları bu süreci bunalım olarak geçirir. Bu da bebeğe ciddi zarar verebilir. Hamilelik sürecinde bu durumun normal karşılanması herkesin sağlığı için önemlidir.

anne adaylarında vitamin eksikliğinden dolayı dökülme yaşanır

HAMİLELİKTE SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN YAŞANIR?

Demir oranındaki azalma hücrelerin yapısını zayıflatır. Bundan en hızlı saç diplerindeki hücreler etkilenir. Saç diplerine yeteri miktarda vitamin gitmediğinden dökülme görülür.

Hormon bozuklukları hamilelikte vücut yapısında bozulmalara neden olur. Bununla beraber vitamin eksikliği de saç dökülmesine davetiye çıkartır. 

Anne adaylarında kronik rahatsızlıklar varsa bu hamilelik sürecinde daha da etkin hale gelir. Bunun sonucunda da saç dökülmesi yaşanır.

hamilelikte saçların dökülmesini önlemek için sağlıklı beslemek gerekir

HAMİLELİKTE GÖRÜLEN SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR?

  • Hamilelikte bu tarz durumlarla karşılaşmak oldukça normal ancak bazı uygulamalar yapılmadan uzmana danışmakta fayda var. Çünkü değişen hücreler anne adaylarının besinlere olan etkilerini de değiştirir. Bu yüzden doğal yollara başvurmadan bir uzmana danışın. Eğer herhangi bir etki yoksa aşağıdaki doğal yolları uygulayabilirsiniz.
     
  • Zeytin ve badem yağları saçlar için oldukça idealdir. Her akşam düzenli olarak banyo yapmadan bir saat önce bu yağları karıştırarak saç diplerinize kadar sürün. Bir saat sonra ılık suyla iyice durulayın. Sonra şampuanla yıkayın. 
     
  • Folik asit maddesi hamilelik sürecinde en önemli ek takviyedir. Folik asit saç dökülmesini de önler. Bu yüzden anne adaylarının ıspanak, kırmızı pancar, lahana, kuşkonmaz, baklagiller tüketmesin de fayda var.
     
  • Hamilelik sürecinde saçların kısa tutulması anneye da bebeğe de fayda sağlar. Bu yüzden hamilelik sürecinde kısa saçı tercih etmenizde fayda var. 
     
  • Fön ya da düzleştirici gibi saçların çabucak yıpranmasına yol açan durumlardan uzak durulması önerilir. Kullanılan saç fırçasının da tahta olması daha iyi olur. 

Mübarek Ramazan ayında uzun süre yemek yememe, hareketsizlik ve iftardan sonra uyuşukluk nedeniyle metabolizma yavaşlar. Ayrıca uzun süre aç kaldıktan sonra yemeğe yüklenmekte karın şişkinliğine sebep oluyor. Birçok kişinin yaşadığı sorunlardan biri olan iftardan sonra şişkinlik için ne yapmalı? Ramazanda şişkinliğe ne iyi gelir? İşte İftardan sonra mide şişkinliğini geçirmenin yolları…

Ramazan’da iftar ve sahur sonrası yaşanan gaz, sindirim, hazımsızlık, şişkinlik gibi sorunlara karşı mideyi rahatlatan içecekler tüketmek gerekiyor. Beslenme uzmanlarına göre farklı türlerdeki yemekleri karıştırmak, ihtiyaçtan fazlasını yemek, lokmaları hızlı ve iyi çiğnemeden yutmak ve yemek esnasında çok fazla su içmek, mide salgılarının yeterince salgılamamasına ve hazımsızlığa neden olmakta. Bunu önlemek için yemekten hemen sonra koltuğa yıkılıp kalmamak için porsiyonlarda ölçülü olmalı, mideyi çok fazla zorlamamak gerekiyor. İşte Ramazan ayında mideyi rahatlatan ve şişkinliği azaltmak için bazı öneriler:

İFTAR SONRASI ŞİŞKİNLİK YAŞAMAMAK İÇİN ÖNERİLER

Uzman Diyetisyen Hilal Konak; şişkinliği gidermek için kakule çiğnenebileceğinin altını çizdi, konuyla ilgili önemli tavsiyelerde bulundu.

  • Sindirim problemleri yaşamamak için yiyecek ve içeceklerin çok sıcak olmamasına dikkat edilmelidir. Çorbalar mutlaka ılık şekilde tüketilmelidir. Çorba tüketiminden sonra 10-15 dakika kadar bekleyip ana yemeğe geçmek, hazımsızlık ve şişkinlik problemlerini engelleyecektir.

iftar sonrası şişkinlik nasıl önlenir

  • Yemekler küçük porsiyonlarda, yavaş ve iyi çiğnenerek tüketilmelidir. Böylece tokluk hissi daha kolay oluşacaktır ve besinler daha kolay sindirilecektir.
  • Doğru pişirme yöntemi uygulamak çok önemli. Yemekler pişirilirken kızartma, kavurma yöntemleri uygulanmamalıdır. En doğru pişirme yöntemleri ızgara, fırın, haşlama veya buğulamadır.

hazımsızlığa iyi gelen yiyecekler

  • Çorbalara ya da yemeklere eklenen kimyon şişkinliği azaltmada oldukça etkilidir.
  • İftardan 1-2 saat sonra tüketeceğiniz 1 fincan rezene çayı şişkinlik problemini hafifletecektir. Papatya çayı, nane çayı ve yeşil çay da şişkinliğe iyi gelen diğer bitki çaylardır.

ramazanda şişkinlik için rezene

  • Kakule çayı içebilir ya da kakulenin kendisini çiğneyebilirsiniz. Kakule; mide krampları, şişkinlik, ağız kokusu, diş ve diş eti problemlerinin giderilmesinde çok faydalıdır.
  • Sahurda bol su içilmeli kahve çay tüketimine sınırlamak gerekiyor. 
  • Sahurda sizi tok hissettirdiği, yavaş sindirdiği ve saatlerce enerji sağladığı için tahıl, kepek ve tam buğday ekmeği gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin.

  • Tatlıları bayrama saklayın. Alkolsüz içecekler ve tatlılar yerine taze meyve suları ve meyveleri tercih edin.
  • Derin yağda kızartılmış börekler gibi kızarmış yiyecekler. Ayrıca yağlı etler, kızarmış pilav, patates kızartması, kızarmış sebzeler, tam yağlı süt, bütün krem ​​peynir ve diğer işlenmiş gıdalardan kaçının.

işlenmiş gıdalar

  • Fırında börek, haşlanmış köfte, ızgara balık ve tavuk, az yağlı sütlü tatlılar, fırında içli köfte vb. daha sağlıklı olan bu pişirme yöntemini kullanabilirsiniz.

Bugüne kadar tasarladığı kıyafetlerle adından çokça bahsettiren Derya Açıkgöz ilk koleksiyonunu Fashion Week Istanbul kapsamında gerçekleşen defileyle moda severlerin beğenisine sundu. Uzun süredir üzerinde çalışılan milyonluk koleksiyon yoğun ilgi gördü.

Şarkıcı Hadise‘nin kardeşi modelist Derya Açıkgöz’ün ilk koleksiyonu 5 aylık hummalı bir çalışmanın ardından Fashion Week Istanbul kapsamında düzenlenen defilede moda severlerin beğenisine sunuldu. Defileye koleksiyonlardan birini giyerek katılan şarkıcı Hadise’den kardeşi Derya Açıkgöz‘e büyük destek geldi. 

Mirror koleksiyonu

‘MIRROR’U TANITTI

Toplam 38 parçadan oluşan Derya Açıkgöz koleksiyonu moda severler tarafından yoğun ilgiyle karşılandı.

Derya Açıkgöz koleksiyonu

Daha önce de tasarladığı kıyafetlerle adından çokça bahsettiren Açıkgöz ‘Mirror’ adını verdiği koleksiyon hakkında, “Mirror’da kendimden ilham aldığım kadını yansıtıyorum. Mirror kadını öğlen katıldığı bir toplantıdan akşam katılacağı bir partiye kadar kesintisiz devam edebilecek şıklıkta maskülen, güçlü ve bir o kadar da kadınsı ve feminen bir tablo çiziyor. Her kadının kendinde Mirror kadınından bir parça bulacağını ve bunun için tek yapması gerekenin aynaya bakmak olduğunu düşünüyorum” dedi.

koleksiyon 38 kıyafetten oluşuyor

MASKÜLEN ÇİZGİLERİN HAKİMİYETİ

Derya Açıkgöz’ün tüm çarpıcılığı ve asilliğiyle sunduğu ‘Mirror’un koleksiyonunda yüksek bel bol paça pantolonlar, maksi etek ve elbiseler, vücudu saran tulumlar, maxi kabanlar, drapeli omuzları açıkta bırakan üstler, fular yaka bluzler göze çarpıyor.

Derya Açıkgöz mirror koleksiyonunu tanıttı

LUCİO FONTANA’IN RADİKAL VE GÜÇLÜ DURUŞU MODA İLE BULUŞTU

Derya Açıkgöz, iham kaynaklarından ressam Lucia Fontana’ın “Zamanın ve mekanın sonsuzluğuna dayanan yeni bir süreç başlatmak istiyorum” sözleriyle genel anlamda koleksiyondaki tasarımları alışılagelmiş formların dışına taşımış.