Fahriye Evcen’den kar pozları! Karlar Kraliçesi son paylaşımıyla olay oldu

Instagram’da 12 milyon takipçisi olan oyuncu Fahriye Evcen sosyal medya hesabından kar modu pozlarını sosyal medya hesabından paylaştı.

TRT’de yayınlanan Alparslan Büyük Selçuklu dizisiyle hayranlarının karşısına çıkan 35 yaşındaki güzel oyuncu Fahriye Evcen sosyal medyada sık sık paylaşım yapmaya devam ediyor. 

Sosyal medyayı aktif kullanan ünlüler arasında yer alan güzel oyuncu son paylaşımıyla hayranlarını sevindirdi. 

İstanbul’a yağan yoğun kar yağışının tadını çıkaran ünlü oyuncu, pozlarını paylaştı.

Ünlü oyuncuya ilk yorumu yine eşi Burak Özçivit yaptı.

Sık sık ev modu fotoğraflarını da paylaşan güzel oyuncunun paylaşımları takipçilerin radarında.

35 yaşındaki Fahriye Evcen’in paylaşımına takipçilerinden beğeni ve yorum yağdı.

Fahriye Evcen’i herkes beğenir mi sizce? Yorumlarda buluşalım…

İstanbul’da kar yağışının başlaması ortaya güzel kar manzaraları oluşturdu. Bunu fırsat bilen Evcen kar manzarası eşliğinde poz verdi. 

Kar güzeli Evcen’in yaptığı paylaşımlar sevenleri tarafından beğeni yağmuruna tutuldu. 

Eşi Burak Özçivit’in de göz emojisi bırakarak yorum yaptığı ünlü oyuncuya, takipçileri tarafından ‘Karlar kraliçesi’ yakıştırması yapıldı.

Fahriye Evcen’in yeşil montu ve şapkasıyla paylaşımı beğeni yağmuruna tutuldu.

Evcen doğal güzeller arasında yer alan Evcen bu defa kıvırcık saçlarıyla ev modu tadında poz verdi. 

Oğlu Karan ile de sık sık paylaşım yapan Evcen’in Instagram’da 12,5 milyon takipçisi bulunuyor.

Geçtiğimiz günlerde Almanya’ya ailesini ziyarete giden Evcen bu defa eve dönüş pozuyla Instagram hesabından çok sevdiği bluzuyla çekildiği kareleri yayınladı. 

Yılan emojisi koyarak yaptığı paylaşımı kısa sürede yüz binlerce beğeni aldı.

/0 Yorumlar/tarafından

2022’nin en güzel ton sür ton kombinleri! Ton sür ton kombinleri nasıl uygulanır?

Kadınların vazgeçilmezi olan ton sür ton stilleri 2022 yılındaki mükemmel uyumuyla dikkatleri üzerine çekmeye devam ediyor. Tek rengin farklı tonlarıyla oluşturulan ton sür ton kombinleri giyebileceğiniz alanları sizler için bir araya getirdik. İşte 2022 yılının en güzel ton sür ton kombinleri:

Kadınların şık görünmesi için bir arada giyilmeyi bekleyen ton sür ton stili, kombin tercihlerinde bir akım haline geldi. Bir rengin açıktan koyuya her tonunu barındıran kombinler kadınlara modanın vazgeçilmez kolaylığını sunmaya devam ediyor. Sık sık karşımıza çıkan sosyal medya fenomenlerinden de alışık olduğumuz ton sür ton kombin stilleri 2022 yılına da damgasını vurmak için kolları sıvadı. Bugünkü yazımızda ton sür ton kombin yapmanın inceliklerinden bahsedeceğiz. 

2022’NİN EN İYİ TON SÜR TON KOMBİNLLERİ

  • Camel renginin acı ve sütlü kahveyle uyumu;

her dönemin vazgeçilmez camel tonları

Her dönem tercih listesinden çıkmayan kahverengi tonları bejle birleşince kendini ön planda tutmayı başarıyor. Özellikle triko ekru rengini barındıran uzun elbise soğuk günlerin sonuna doğru koyu bej tonlarında kapüşonlu bir pelerin ile giyilebilir. Spor giyinmeyi seven kadınlar için önerdiğimiz camel tonlarını barındıran parçaların birleşimiyle sokak stiline uyum sağlayabilirsiniz.

camel tonları kombin önerisi

  • Yeşilin en iyi dokunuşu;

güven ve huzur veren yeşil

Güven ve huzuru her tonunda hissettiren yeşilin ton sür tonlarıyla bu yıl, hem ofis hem de özel günlerde ya da arkadaş buluşmalarında kendinizi şıklığın yarışında bulabilirsiniz. Duruşunuzda asilliği ön planda tutacak geniş kesim kuşkonmaz yeşili bir trençkota, yeşil keten gömlek ve bej rengi pantolon yakıştırarak etkinliklerinizde keyifli vakitler geçirebilirsiniz. Kahve tonlarının yeşile yakışması moda düşkünlerinin inkar edemediği bir gerçek. Bu sebeple kahve tonlarında bir kemerle kombini tamamlayabilirsiniz.

yeşil tonları kombin önerisi

  • Baharı anımsatan pudra tonları;

pudra baha tatlı bir bakış attırıyor

Dokusunda baharı anımsatan pudra, pembeye çalan tonuyla özel davetlerde bizi baş tacı yapabilir. Soğuk kış günlerinin son zamanlarında ton sür tonlarıyla gardıroplara ışıltı saçmaya devam ediyor. Pudra ve pembe tonlarına arkadaşlık etmekten çekinmeyen bej bir pilili eteği dokusuna yakın bir gömlekle kombin yaparken üzerine sıcaklığından mahrum etmeyen bir kazak giyebilir, kombini patlatacak pembe bir çanta taşıyabilirsiniz. Pudra tonlarında önerdiğimiz bu stil kombine spor ayakkabı farkını koyabilirsiniz.

pudra ve pembe tonlarıyla kombin önerisi

/0 Yorumlar/tarafından

Güllaç nedir? Güllaç tatlısının tarihçesi nedir? Güllacın hikayesi

Ramazan ayının gelmesiyle beraber ramazanla özdeşleşmiş yiyecekler de yavaş yavaş piyasaya çıkmaya başladı. Ramazanda en çok tüketilen tatlılardan biri olan güllaç tarihiyle de merak edilenler arasında. Bugün lezzetli güllacın tarihi ve güzel hikayesiyle karşınızdayız…

13. yüzyıla ait en eski tariflerden biri olan Güllaç, Osmanlı döneminden beri sevilerek tüketilen sütlü bir tatlıdır. Güllü aş kelimesinin zaman içinde güllaca dönüşmesiyle ismi şimdiki halini almıştır. İçinde gül suyunun bulunmasından ötürü bu isme sahip olan tatlı, evde de kolaylıkla yapılabilir. Sütlü bir tatlı olan güllaç, ramazan aylarıyla özdeşleşmiş bir tatlıdır. Ramazanda misafir olarak gidilen evlere hediye olarak götürülür. Güllaç, saray mutfağına ilk kez 1489 yılında girmiş. 

Osmanlı mutfağında güllac yapımı

PEKİ GÜLLAÇ TATLISININ HİKAYESİ NEDİR?

Kastamonulu Ali Usta bundan 600 yıl öncesinde elinde kalan yufkaları değerlendirmek için şekerli sütle ıslayıp bir tatlı haline getirmiş. Saray görevlileri Kastamonu gezisi sırasında tadına bakarak çok beğendikleri güllaç tatlısını Ali Usta’nın yaptığını söyleyerek, ustayı baş tacı olarak görmüşler.

güllaç

Sonrasında güllaç yaprakları varak olarak adlandırılmıştır. Osmanlı sarayına 1573-1574 yılları arasında 19740 varak alınırken, 1642-1654 yılları arasında ise 10300 adet varak alındığı saray mutfağı kayıtları arasındadır.

Osmanlı mutfağı

Osmanlı ve Türk ramazan kültüründen geriye kalan en önemli miraslardan olan güllacı Turabi Efendi kitabında varak yapımını, ”Bir çanağa 20 yumurtanın beyazını koyup iyice çırpın, sonra yavaş yavaş yarım kilogram kadar buğday nişastası ilave ederek, iyice karıştırın, sonra ince bir hamur oluşturacak kadar su ilave edip karıştırın. Fazla ısınmasını önlemek için önceden altına bir buçuk santimetre kadar kül yapıştırdığınız yuvarlak ve çok az kubbeli bir demir sacı odun kömürü ateşi üzerine yerleştirin. Orta derece ısınınca, uygun bir kaşıkla hamurdan bir büyük yemek tabağı büyüklüğünde veya daha büyük bir yufka oluşturacak kadarını sacın ortasına dökün. Bir dakikadan daha az bir zamanda bu yufka hazır olacak. Bu, bembeyaz ve pelür kağıdı kadar ince olmalı’‘ diyerek anlatmıştır.

GÜLLAÇ NERENİN MEŞHUR TATLISI?

  • Güllaç Kastamonulu Ali Usta tarafından yapıldığı için Kastamonu’da baklava olarak sunulmaktadır.
  • Osmanlı mutfağında sık sık hazırlanan bu tatlı, her şehirde severek tüketilir.
  • Ramazan ayının gelmesiyle beraber, pek çok şehirde hazırlanan ve satışı olan güllaç tatlısı, tatlı seven her yörenin ve evin tatlısı olarak bilinir.

/0 Yorumlar/tarafından

Nar sirkesinin faydaları nelerdir? Nar sirkesi nasıl yapılır?

Antioksidan bakımından zengin besinlerden biri olan nar, bir çok çeşitle tüketilir. Narın kabuğu, tohumu ve meyve kısmı alternatif tıpta sağlık anlamında kullanılır. Son yıllarda ise en popüler olan tüketim şekli ise sirkesi oldu. Adeta virüslerin vücuttaki etkisini azaltan aynı zamanda kemik ve kas gelişimine destek olan nar sirkesi hakkında merak edilenleri sizler için derledik. Nar sirkesinin faydaları nelerdir?

En sevilen meyvelerden biri olan nar, kış aylarında özellikle sıklıkla tüketilir. Uzun süre tok tutma sayesinde de sevilen meyvelerin başında gelir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral eksikliğini kolayca karşılayan nar, meyve formu dışında, çay, su, sos ve sirke olarak da kullanılır. Asya ülkelerinde kadınların yüzyıllardır güzellik iksiri olarak tercih ettikleri nar sirkesi, bağırsak fonksiyonlarını da çalıştırdığından zayıflamak isteyenler için de ideal bir besin olmuştur.

nar sirkesi güçlü bir antioksidandır

NAR SİRKESİ NASIL YAPILIR?

Mevsiminde toplanan en olgunlaşmış narlar sirke yapımında tercih edilmelidir. İyice yıkadıktan sonra kabuklarını soyup narın ayıklayın. Ayıkladığınız 5 adet narı 5 litrelik cam bir kavanozun içine koyun. İçerisine dolana kadar su ekleyin. Tahta bir kaşık yardımıyla narları aşağı doğru ezin. Daha sonra içerisine bir yemek kaşığı tuz ilave edin. Hızlı mayalanması için yarım yemek kaşığı elma ya da üzüm sirkesi ekleyebilirsiniz. Kapağını kapattıktan sonra üzerine bir bez örtüp ışık görmeyen serin bir yere bırakın 2 ay kadar sonra posasını sürerek tüketebilirsiniz. 

nar sirkesi kan yapıcıdır

NAR SİRKESİNİN FAYDALARI NELERDİR?

  • Fenolik bileşenler bakımından zengin olan nar sirkesi, vücut içindeki virüs ve bakterileri işlevsiz hale getirir. Özellikle kanda besinlerden kaynaklı çoğalan iltihaplı hücreleri idrar yoluyla atmaya yardımcı olur. 
     
  • Kanserli hücrelerin çoğalmasının önüne geçer. Bu sayede kanser hastalıklarının yaşanma riskini de ortadan kaldırır. 
     
  • Kalp ve damar hastalıklarını önleyen nar sirkesinden tam faydalanmak için uzmanlar sabah aç karna bir kaşık tüketilmesini önerir.
     
  • Sabah bir kaşık tüketilen nar sirkesi mide asidini dengeler. Aşırı besin tüketiminin önüne geçer. Bu sayede sağlıklı beslenme için ideal bir besindir. 
     
  • Vücudun ihtiyacı olan C ev E vitaminlerini sağlayarak cilt katmanı olan dermis tabakasının deforme olmasını engeller. Aşırı gözenek oluşmasını önler. İçerdiği antioksidan maddeleri sayesinde alfa lipoik asit ve luteinler hücrelerin dinç ve genç kalmasını sağlar.
     
  • Asya ülkelerinde gençlik iksiri olarak kabul edilir. Bağırsakları temizleyerek fonksiyonlarını dengeler. Böylece hem kabız hem ishal sorunlarının önüne geçer. 
     
  • Sabah bir ılık su bardağına bir yemek kaşığı eklenerek tüketilmesi tavsiye edilen nar sirkesi kas ve kemiklerdeki romatizma yani iltihaplanmanın önüne geçer.
     
  • Nar sirkesi aynı zamanda kan yapıcı bir besindir. Bir su bardağı ılık suyun içine yemek kaşığı nar ve bir iki damla limon ilave ediniz. Bu karışım demir eksikliğini önler. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir.

/0 Yorumlar/tarafından

Ramazan ayına günler kala 7 ipucuyla bedeninizi oruca hazırlayın

11 ayın sultanı Ramazan ayına günler kala uzun süre aç kalma metabolizmayı yavaşlatmaktadır. Bu yüzden ramazan ayına girmeden vücudu oruca hazırlamak çok önemlidir. Hem daha sağlıklı hem de vücudu zorlamadan oruç tutmanıza yardımcı olacak 7 ipucuyla bedeninizi oruca hazırlamak için ramazan ayına günler kala uygulamanız gereken bazı püf noktaları…

Mübarek Ramazan ayına sayılı günler kala uzmanlar beslenme ilgili peş peşe uyarılar yapıyor. Ramazan ayı, normal beslenme düzenimizin dışına çıktığımız, öğün sistemimizin değiştiği ve açlık süresinin uzadığı bir dönemdir. 30 günlük oruç ibadeti esnasında bedenin uzun süre aç kalması, metabolizmanın yavaşlamasına yol açmaktadır. Bu yüzden ramazan ayı öncesinde vücudu oruç için hazır hale getirmek oruca daha kolay ve sağlıklı tutmanızı sağlayacaktır.

İşte 7 adımda vücudu oruca hazırlamanın püf noktaları…

1 – BOL SU İÇMEK

Bütün gün boyunca vücudunuz susuz kalacağı için sahur ve iftarda belirli aralıklarla su tüketimini artırmanız gerekiyor. Su kaybını engellemek için iftarda yemeğe yönelmek yerine daha çok su içmeye yönelmeye çalışın. Bol su tüketimiz aynı zamanda Ramazan öncesinde oruca hazırlanmak için bağırsakların temizlenmesi iyi olacaktır.

ramazan öncesi beslenme

2- DÜZENLİ BESLENMEYE DİKKAT ETMEK

Uzmanlar düzenli olarak beslenmenin sağlıklı kan şekeri ve insülini dengelediğini ve daha rahat bir ay geçirmenizi sağlıyor. Bu yüzden metabolizmanın hızlı çalışmasına yol açan düzenli ve sağlıklı beslenmeyi Ramazan ayı gelmeden uygulamaya başlarsanız vücudunuz için çok daha faydalı olur. 

ramazan öncesi vücudu oruca hazırlama

3- BOL ÇEŞİTLİ BESLENMEK

Diyetisyenlere göre sağlıklı beslenmenin en önemli temellerinden biri çeşitli beslenmektir. Eğer sürekli aynı yiyecekleri tüketirseniz vücudunuza farklı vitamin, mineral almazsınız ve metabolizmanız yavaşlamaya başlar. Eğer ramazan öncesi beslenmenizi çeşitlendirirseniz bedeninize açlığa daha çok dirençli ve güçlü olur. 

4- LİFLİ(POSA) ALIMINI ARTTIRMAK

Bol lifli gıdalar tüketmek hem kabız olmanızı engeller hem de sindirim sisteminizin hızlı çalışmasını sağlar. Lifli gıdalar sayesinde bağırsaklarınızı 30 gün oruçta aktif halde tutmanızı sağlar.

ramazan öncesi tuz tüketimine dikkat

5- TUZ TÜKETİMİNİ AZALTMAK

Obezite sorununa yol açan en büyük faktörlerden biri aşırı miktarda tuz tüketimidir. Fazla tuz tüketiminde vücutta su birikmesine ve bu suyun ödem olarak vücutta yerleşmesine neden olur. Bu yüzden hem ramazan döneminde hem de diğer günlerde tuzu azaltmak oluşabilecek hastalıkları engeller. 

6- ŞEKER TÜKETİMİNİ AZALTMAK VE TAMAMEN HAYATINIZDAN ÇIKARMAK

Şeker tüketimi; obezite, kanser, diyabet (şeker hastalığı) gibi hastalıkları tetiklemede etken olarak değerlendirilebilir. Şeker tüketimini azaltmak daha fazla acıkmanızın önüne geçer. Bu sayede de ramazan ayında oruç tutarken rahat bir şekilde acıkmadan ve sağlıklı bir şekilde geçirmeniz mümkün.

7- PORSİYONLARINIZ KÜÇÜLTÜN

Oruca sayılı günler kala özellikle öğle yemeklerinde porsiyonları küçültün, salata gibi hafif yiyecekleri tercih edin, ara öğünleri azaltın. Böylece uzun süren açlığa vücudunuzun daha kolay adapte olmasını sağlayacaksınız.

/0 Yorumlar/tarafından

Bebek bezi nasıl değiştirilir? Bebek bezi değiştirirken hangi malzemeler kullanılır?

İlk bebek deneyimi yaşayan anne ve babalar için en zor kısımlardan bebeğin altını değiştirme aşamasıdır. Hatta bazı ebeveynler bu durumdan biraz psikolojik ve biyolojik etkilenir. Bu durumu kolayca atlatmak için sizlere uzmanların tavsiyelerini araştırdık. Bebek bezi nasıl değiştirilir? Bebek bezi değiştirirken hangi malzemeler kullanılır?

Bebek altı değiştirmek zor olmadığı kadar kolay da bir durum değildir. Anne ve babalar için endişe verici süreçlerden biri olan bebeğin altını değiştirme en çok bebeğin sağlığı için önemlidir. Bu yüzden bu sürece anne ve babanın hamilelik sürecinde biyolojik ve fizyolojik olarak hazırlanması lazım. Aksi halde bebeğe yansıtılan herhangi bir ruhsal durum ileride bebeğin ebeveynlerine karşı olumsuz travmalarına zemin hazırlayabilir. İlk bebekte çoğu anne ve babalar bu durumu sıklıkla yaşar. Özellikle lohusa dönemi sendroma giren anneler bebeğe dokunmak bile istemez. Uzmanlar bu konuda uyarılarda bulunur. Her ne kadar henüz bir şeylerin bilincinde olmazsa bile bebek anne ve babanın kendine olan davranışlarını hisseder. 

bebek bezi değiştirmeden bütün malzemeleri elinizin altında tutacak şekilde ayarlayın

BEBEK BEZİ DEĞİŞTİRİRKEN HANGİ MALZEMELER KULLANILIR?

En önemli malzeme bebek bezidir. Bebek bezi uzun süreli takılacağından pamuksu bir yapıya sahip olması gerekir. 

Bebeği üzerine uzandırmak için bebek bezi olmalı bunun da yüzde yüz pamuk olmasında fayda var. 

Bebek cildine özel sıvı oranı uygun ve kozmetik ürün içermeyen ıslak mendil ya da sürekli yıkayacağınız pamuksu bir bezi ıslatın. 

Bebeğin uzun süre taşıyacağı bezden kaynaklı özel alanlarında kaşınma yara oluşma ya da pişik gibi sorunlar yaşanabilir. Bunlar için pişik kremi ya da pudra olması gerekir.

bebeğin bezini değiştirirken nazik ve yavaş davranın

BEBEK BEZİ NASIL DEĞİŞTİRİLİR?

  1. Öncelikle bebeğin değiştirileceği alan iyice havalandırılmalı ve hava almaya devam edecek rahat bir alan olmalıdır. 
     
  2. Ayrıca bebeğin dikkatini farklı bir noktada toplamak için sürekli gülümseyip konuşun. Eline de mutlaka bir oyuncak verin.
     
  3. Sırt üstü yatırılacak olan bebek için mutlaka bir yumuşak yer ayarlanmalı. Üzerine de farklı bir bez sermelisiniz. 
     
  4. Ellerinizi iyice sabunla dezenfekte edip yıkayın ve bebeğe dokunmadan önce hiç bir yere dokunmayın.
     
  5. Takılan bezi açın ve bebeklerin ayaklarında nazikçe tutum havaya kaldırın. Bezi altından çekip kenara koyun. Daha sonra temizleme bezi ile nazikçe her alanı temizleyin. Temizlemeye kasıklardan başlayın. Cinsel organ için ayrı bir bez kullanın. Kalıntı bırakmamak için bir kaç defa silin. 
     
  6. İki günde bir ortam sıcaklığını ayarlayarak bebeği iyice sildikten sonra küçük bir küvetin içine ılık su koyun. Bebeği oraya koyup küçük bir bez parçası yardımıyla belden aşağısını ovalayın. 
     
  7. Temiz beze yeniden uzandırın. Eğer sindirim sorunu yoksa bebeği hemen altına yeni bir bez bağlamayın. Biraz daha rahat olmasını bekleyin. Ortalama 5 -10 dakika sonra altını temiz bir bez yerleştirin.
     
  8. Yerleştirirken yine ayak uçlarından nazikçe tutup havaya kaldırın. Sırt kısmında belinin biraz üstüne gelecek şekilde bezi yerleştirin. Sonra pişik kremini ince bir tabaka olarak sürün.
     
  9. Bebeği yeniden bırakıp bacaklarının arasından bezi karın kısmına doğru çekin çok sıkı sıkı bağlamadan bezin yapışkan kısımlarını açıp yapıştırın.

/0 Yorumlar/tarafından

Cevizin gücü California Walnuts ile duyuruldu!

California Walnut Commission, Omega-3’ün faydalarına dair farkındalığı artırmak ve cevizin ne denli seçkin bir bitki bazlı Omega-3 ALA (alfa-linolenik asit) kaynağı olduğunu vurgulamak için “3’ün Gücü” küresel tanıtım kampanyasını duyurdu. Ceviz kolayca temin edilebilen, yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanımı çok yönlü bir besin. Ayrıca insanlar için önerilen günlük bitki bazlı omega-3 ALA ihtiyacını (erkekler için günde 1,6 g ve kadınlar için günde 1,1 g), lezzetli bir biçimde karşılamayı mümkün kılıyor.

Öte yandan, Omega-3 eksikliği tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de de yaygın bir sorun. Özellikle şehirlerdeki yoğun yaşam ve işlenmiş gıdalardan oluşan beslenme programları düşünüldüğünde Omega-3 tüketimimizde bir eksiklik olduğu söylenebilir.

Ceviz, araştırmalarla kalp sağlığı, beyin sağlığı ve sağlıklı yaşlanmada rol oynayabileceği gösterilen önemli miktarda bitki bazlı Omega-3 ALA (2.5g/oz) içeren tek ağaç yemişi.2,3,4 Balık ve yosun gibi deniz kaynaklarında yaygın olarak bulunan EPA ve DHA ile ceviz, keten, chia tohumları gibi gıda kaynaklarında bulunabilen temel bir bitki bazlı yağ asidi olan ALA da dahil olmak üzere üç Omega-3 formu var. Araştırmalar, deniz kaynaklarının daha yaygın olarak bilinen faydalarından farklı olarak ALA’nın benzersiz faydalarını ortaya çıkarmaya devam ediyor.

Her gün sadece bir avuç ceviz, vücut sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Kampanya, dünyanın dört bir yanındaki insanların günlük yemeklerine ve atıştırmalıklarına bir avuç ceviz eklemesini kolaylaştırıyor. Mart ayı boyunca, küresel kampanya birden fazla kıtada aynı anda sürdürülecek ve perakende promosyonları, reklamları, yemek tariflerini, videoları ve daha fazlasını içerecek – böylece tüketiciler çok kültürlü yemek deneyimini evlerinde kolayca yaşayabilecekler.

California Walnut Commission Uluslararası Pazarlama Direktörü Pam Graviet, “Geçtiğimiz iki yılda Power of 3 kampanyasıyla inanılmaz bir başarı elde ettik ve bu kampanyayı 2022’de de başlatmak için heyecan duyuyoruz” dedi. Graviet, sözlerine şöyle devam etti: “Daha fazla insanın bitki bazlı yeme alışkanlığını benimsemesiyle cevizlerin, bireylerin kişisel hedeflerine ulaşmada nasıl yardımcı olabileceğini paylaşmanın harika bir yolu oldu. Ceviz sevenlerin kişisel deneyimlerini nasıl paylaştığını görmek her zaman heyecan verici.”

Tüketiciler, #3’üngücü hashtag’ini kullanarak sosyal medyada, her seferinde bir avuç ceviz ile sağlıkları için nasıl daha fazla çaba gösterdiklerini paylaşabilirler. Bitki bazlı omega-3 ALA ve California cevizleri ile lezzetli tarif fikirleri hakkında daha fazla bilgi için www.californiawalnut.com.tr web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Bitki Bazlı Omega-3 ALA’nın Arkasındaki Bilim:

ALA ve Kalp Sağlığı

Advances in Nutrition’da yapılan bir araştırma, ALA’nın tıpkı EPA ve DHA’ya odaklanan çalışmalarda gördüğümüz gibi kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.3 Kaynak taraması, ALA’nın inme ile kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalığın birincil ve ikincil korunmasında potansiyel olarak yararlı rolünü gösteren kanıtlar sağlamıştır. The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir klinik araştırmaya göre, ceviz gibi gıdalardan omega-3 ALA açısından zengin bir beslenme düzeni, anti-inflamatuar etkiler yoluyla kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.5 Şu anki gelecek vaadeden veriler göz önüne alındığında, ALA’nın kardiyovasküler hastalık riski üzerindeki etkilerini netleştirmek ve kalp sağlığı yararları için tüketilmesi önerilen ALA miktarını belirlemek için iyi kontrol edilen klinik çalışmalara ihtiyaç vardır.

ALA ve Beyin Sağlığı

ALA ve Sağlıklı Yaşlanma

Journal of the American College of Cardiology (2020) dergisinde yayınlanan bir araştırma, deniz veya bitki bazlı omega-3’ler açısından zengin gıdaların düzenli tüketimine ve kalp krizi geçiren kişilerde ölüm riskine baktı. 7 Ek olarak, Akdeniz diyetinin faydalarını inceleyen en büyük klinik çalışmalardan birinden yapılan araştırmalar, yüksek kardiyak riski olan ve besinsel ALA ile yüksek bir balık tüketimini destekleyen beslenme düzeni olan yaşlı İspanyol bireylerin (55-80 yaşları), tüm nedenlere bağlı ölüm risklerinin azaldığını gördü. 8 Özellikle, ALA’dan günlük kalori alımının en az %0,7’sini tüketen çalışma katılımcılarının, tüm nedenlere bağlı ölüm riski %28 daha azdır.

1 Enerji, karbonhidrat, lif, yağ, yağ asitleri, kolesterol, protein ve amino asitler için besinsel referans alımları (Makrobesinler) (2005) NAS. IOM. Gıda ve Beslenme Kurulu.

2Destekleyici ancak kesin olmayan araştırmalar, düşük doymuş yağ ve düşük kolesterol diyetinin bir parçası olarak günde 1,5 ons ceviz yemenin ve fazladan kalori almamanın, koroner kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir. (FDA) Bir ons ceviz, 18 gr toplam yağ, 2.5 gr tekli doymamış yağ, 13 gr çoklu doymamış yağ, 2.5 gr alfa-linolenik asit – bitki bazlı omega-3 içerir.

3 Fleming JA, Kris-Etherton PM. α-linolenik asit ve kardiyovasküler hastalık faydaları için kanıtlar: eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit karşılaştırmaları. Advances in Nutrition 2014;5(6):863S-76S. doi: 10.3945/an.114.005850.

4Sala-Vila A, Valls-Pedret C, Rajaram S, Coll-Padrós N, Cofán M, Serra-Mir M, Pérez-Heras AM Roth I1, Freitas-Simoes TM1, Doménech M1, Calvo C, López-Illamola A, Bitok E, Buxton NK, Huey L, Arechiga A, Oda K, Lee GJ, Corella D, Vaqué-Alcázar L, Sala-Llonch R, Bartrés-Faz D, Sabaté J, Ros E. Effect of a 2-year diet intervention with walnuts on cognitive decline(Ceviz ile 2 yıllık diyet müdahalesinin bilişsel gerileme üzerine etkisi.) The Walnuts And Healthy Aging (WAHA) çalışması: randomize kontrollü bir çalışma. Am J Clin Nut.2020;111(3): 590–600, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqz328

5Zhao G, Etherton TD, Martin KR, Batı SG, Gillies PJ, Kris-Etherton PM. Besinsel alfa-linolenik asit, erkek ve kadınlarda hiperkolesterolemik inflamatuar ve lipid kardiyovasküler risk faktörlerini azaltır. J Nutr. (Journal of Nutrition) 2004; 134:2991-7. doi: 10.1093/jn/134.11.2991

6Barceló-Coblijn G, Murphy EJ. Alfa-linolenik asit ve daha uzun zincirli n3 yağ asitlerine dönüşümü: İnsan sağlığına faydaları, n-3 yağ dokusu asidi düzeylerini korumadaki rolü. Prog Lipid Res. 2009;48(6):355-74. doi: 10.1016 / j.plipres.2009.07.002.

7Lázaro I, Rueda F, Cediel G ve diğ. Akut Miyokard Enfarktüslü Hastalarda, dolaşımdaki Omega-3 Yağ Asitleri ve advers etkiler. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi. 2020 Ekim, 76 (18) 2089–2097. doi:10.1016/j.jacc.2020.08.073

8 Sala-Vila A, Guasch-Ferré M, Hu FB ve diğ. Besinsel α-linolenik asit, deniz ω-3 yağ asitleri ve yüksek balık tüketimi olan bir popülasyonda ölüm oranı: PREvención con DIeta MEDiterránea (PREDIMED) çalışmasından elde edilen bulgular. Amerikan Kalp Derneği Dergisi. 2016;5(1): e002543. doi: 10.1161/JAHA.

/0 Yorumlar/tarafından

Squid Game’in yıldızı HoYeon Jung Film Ödülleri’nde geceye damgasını vurdu!

Bu yıl 27’ncisi düzenlenen Eleştirmenlerin Seçimi (Critics’ Choice) Ödülleri’nde şıklığıyla ön planda olan dünyaca ünlü isimler arasında Squid Game’in yıldızı HoYeon Jung kıyafetiyle dikkatlerden kaçmadı.

2022 Eleştirmenlerin Seçimi (Critics’ Choice) Film Ödülleri kapsamında düzenlenen etkinlikte ‘The Power of the Dog’ yılın filmi seçilirken, ‘Succession’ ‘Mare of Easttown’ ve ‘Ted Lasso’ dizileri de En İyi Film ve En İyi Yönetmen dahil 4 bölümde ödül sahibi oldu. Bunun yanı sıra ödül alan ünlü isimler şıklığıyla adeta birbiriyle yarıştı.

HoYeon Jung

SQUİD GAME YILDIZI HOYEON JUNG 

2022 Eleştirmenlerin Seçimi (Critics’ Choice) Film Ödülleri‘nde Güney Koreli model ve oyuncu HoYeon Jung şıklığıyla geceye damgasını vuran en iddialı isim oldu. Gece için tercih ettiği tasarım kıyafeti dikkatlerden kaçmadı. 

/0 Yorumlar/tarafından

En etkili cilt beyazlatıcı kremler! Eczanedeki cilt beyazlatıcı kremler neler 2022

Cildinizde güneşten dolayı ya da doğuştan etkilerle renk eşitsizlikleri meydana gelebilir. Oluşan bu durumu yok etmek için piyasada bulunan kremleri mutlaka değerlendirmeli ve araştırmalısınız. Bugünkü yazımızda en etkili cilt beyazlatıcı kremleri mercek altına aldık.

Güneşte oluşan lekeleri, ağda ve epilasyon sonucu vücutlarında yaşanan kararmalar kâbusa dönen kadınlar için müjdeli bir haberimiz var. Cilt renginin koyulaşması veya kararmasının bu saydıklarımız dışından birden fazla neden olabilir. Sigara, alkol, kozmetik ürünler, çevre kirliliği gibi işlemler cilt rengini koyulaştırabilir. Bu durumda yapmanı gereken düzenli cilt bakımı ve etkili bir krem kullanmaktır. Cilt rengini açmanın her zaman doğal yöntemlerinin kullanılmasını öneriyoruz. Diğer taraftan, bol su tüketmek, cildinizi yeterince nemli tutmak, düzenli beslenmek, düzenli spor yapılması cildin canlı ve sağlıklı kalmasını sağlar. Ara ten rengine ve esmer ten rengine sahip olan insanlarda beyaz ten rengine olan hayranlıkları yüzünden cilt beyazlatma yöntemlerine başvuruyorlar. Peki en etkili cilt beyazlatan kremler neler?

EN ETKİLİ CİLT BEYAZLATICI KREMLER

  • ARAP KIZI KREMİ: 

Arap kızı kremi,

Yapılan tüm işlemlere rağmen cilt lekelerinden kurtulamayanlar için mucizevi etkiler sağlayan Arap kızı kremi, yan etkisi bulunmadığı için herkes tarafından gönül rahatlığıyla kullanılıyor. Cilde uygulandığı andan itibaren kılcal damarları uyararak hızlıca harekete geçiren bu krem hakkında merak edilenleri cevaplayacak bir içerik hazırladık.  

REDİST CİLT BEYAZLATICI KREM

 

  • REDİST CİLT BEYAZLATICI KREM / 29,90 TL

Ciltteki renk değişimlerini düzenleyip aydınlatan bu krem, güneş lekeleri, koyu cilt, koltuk altı ve genital bölge kararmaları, akne ve çil lekeleri gibi durumlar için çözüm sağlamaya çalışıyor. İçerisinde bulunan aktif maddeler melanin seviyesini düşürerek güneş ve yaşlanmadan kaynaklanan lekelerin giderilmesini sağlar. Cildinize ihtiyacı olan nemi sağlar. Cilt tonunu eşitlemeye yardımcıdır. Makyaj ürünü olmamasına rağmen, makyaj öncesi baz olarak kullanılabilir. 

FADE OUT KREM:

  • FADE OUT KREM / 79,90 TL

Cilt lekelerini yok etmek için gece kremi daha çok tercih ediliyor. Melanin düzenleyici kremlerden birisidir ve lekelerin tonunu açarak cildin normal rengine yaklaştırma prensibi ile iyileştirme sağlar. Yağlı bir krem olan Fade Out kremi kullananlar genellikle ciltlerinin daha parlak bir forma kavuştuğunu söylüyorlar.

/0 Yorumlar/tarafından

Oyuncu Pelin Karahan iğne ipliğe döndü! Ünlü oyuncu nasıl zayıfladığını sırrını verdi

Ünlü oyuncu son günlerde verdiği kilolarla magazin gündemine bomba gibi düştü. Son hali sosyal medyada çok konuşulan Karahan, artık boks yaptığı anları paylaştı.

İki çocuk annesi olan güzel oyuncu Pelin Karahan bir süredir ekranlardan uzak duruyor. Verdiği arada spor yapmayı ihmal etmeyen Karahan verdiği kilolarla dikkat çekiyor. Diyet ve sporla istediği kiloya gelen Karahan, antrenman videolarını sosyal medya hesabından paylaşmaya devam ediyor.

pelin öztekin diyet

“KAR KIŞ DEMEDEN”

Karahan, bu kez boks yaptığı anlara ait görüntüleri Instgram hesabında yayınlayarak adından söz ettirdi. Karahan boks yaptığı anları; “Kar kış demeden devam” notunu düştü.

Çok sayıda sosyal medya kullanıcısı tarafından yoğun ilgi gören paylaşımda Karahan iltifat yağmuruna tutuldu.

/0 Yorumlar/tarafından