Kolay pamuk kurabiye tarifi! Yumuşacık pamuk kurabiye nasıl yapılır?

Kurabiyeler, çay saatlerinin, kadın günlerinin aynı zamanda kahve yanında tüketebileceğiniz leziz tarifler arasında yer alır. Hem pratik hem de nefis bir kurabiye tarifi hazırlamak istiyorsanız pamuk kurabiyeye deneyebilirsiniz.

Altın günlerinin ve çay saatlerinin olmazsa olmazı nefis kurabiye çeşitlerini misafirlerinize sunmaya hazırlanın. Birbirinden lezzetli, eğlenceli, denenmiş kurabiye tarifleri ve kurabiye yapım ipuçları sizleri bekliyor. İçi yumuşacık, üzeri enfes pamuk kurabiye son yıllarda kafelerin vazgeçilmezi haline geldi. Üzerine pudra şekeri yada hindistan cevizi ile kaplayabileceğiniz bu kurabiyeye misafirleriniz veya arkadaşlarınız da hayran kalacak. Beş çayı için harika ve pratik bir lezzet hazırlamak istiyorsanız tam size göre bir tarif veriyoruz. 

KOLAY PAMUK KURABİYE TARİFİ:

MALZEMELER

150 gram tereyağı
1 adet yumurta
1 çay bardağı sıvı yağ
1 çay bardağı nişasta
1 su bardağı pudra şekeri
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 paket vanilya

Üzeri için;

Pudra şekeri

YAPILIŞI

Tüm malzemeleri bir kabın içerisinde homojen kıvama gelene kadar yoğurun.

Daha sonra yağı kağıt serili tepsiye yuvarlak halinde dizip 180 derece fırında pişirin.

Kurabiyelerin pamuk yani beyaz şeklinde olması gerekiyor.

Bu yüzden kızarana kadar pişirmemeye özen gösterin.

Pişen kurabiyelerin üzerine bol pudra şekeri serperek servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

Ağızda dağılan tahinli kurabiye nasıl yapılır?

Çay saatlerinde ya da kahvenin yanında nefis bir kurabiye hazırlamaya ne dersiniz? Ağızda dağılan tadıyla adeta hayran kalacağınız tahinli kurabiye dünyaca ünlü şeflerin çok sık yaptıkları tarifler arasında. Kolay yapımıyla çok beğeneceğiniz tahinli kurabiyenin tarifi haberimizde.

Tahin, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olmakla beraber vücudu birçok hastalıklara karşı korur. Tahinin bu mucizevi faydalarından yararlanmak istiyorsanız yaptığınız yemeklere ilave edebilirsiniz. Çat kapı gelen misafirlere çabucak hazırlayabileceğiz tahinli kurabiye tarifi pratikliğiyle gönlünüzü fethedecek. Az malzemeyle yapabileceğiniz tahinli cevizli kurabiye tarifinin lezzetine bayılacaksınız.  Örneğin boşalan kurabiye kavanozun içerine yerleştirebileceğiniz tahinli kurabiyeler… Görünüşüyle iştahınızı kabartacak tahinli kurabiye, davetlerde sıkça tercih edeceğiniz bir tarif olacak. Hafif, kolay ve pratik tahinli kurabiye tüm misafirlerinizin beğenisini toplayacak. Peki, tahinli cevizli kurabiye için gereken malzemeler neler? 

AĞIZDA DAĞILAN TAHİNLİ KURABİYE TARİFİ:

MALZEMELER

1 çay bardağı tahin
1 çay bardağı sıvı yağ
1 çay bardağı pudra şekeri
Yarım çay bardağı ezilmiş ceviz
Yarım paket kabartma tozu
3 su bardağı un

Üzeri için;

Badem, fındık veya ceviz

YAPILIŞI

Derin bir kabın içerisinde tahin, pudra şekeri ve cevizi karıştırın.

Daha sonra un ve kabartma tozunu eleyerek içerisine ilave edin.

Güzelce yoğurduktan sonra ceviz büyüklüğünde parçalar alıp, yağlı kağıt serili tepsiye dizin.

Üzerilerine ceviz, badem veya fındık ekleyerek 180 derece 20 dakika pişirin.

Çekince servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

Gülbeşeker kurabiyesi nasıl yapılır? Gülbeşeker kurabiyesi püf noktaları

Özel misafirlerinize özenle hazırlanmış aynı zamanda birinden lezzetli hem de sunumu şık bir şeyler hazırlamak istiyorsanız gülbeşeker kurabiyesini yapabilirsiniz. Üstelik pratik yapımı sayesinde çok fazla vaktinizi almayacak. İşte gülbeşeker kurabiyesinin tarifi…

Tatlı sevenler için birbirinden farklı ve lezzetli tarifleri sunmaya devam ediyoruz. Hazırladığımız bu tarifte Çalıkuşu dizisi ile ünlenen gülbeşeker kurabiyesi. Bir döneme damgasını vuran Kanal D ekranlarında yayınlanan Çalıkuşu dizisinin başrolünde yer alan Fahriye Evcen yani Feride’nin en sevdiği yiyeceklerden biri olan “gülbeşeker kurabiyesi” herkesin merak ettiği tariflerden biri oldu. Dizide ismi geçtikçe herkesin Google arama motoruna yazdığı gülbeşeker kurabiyesinin tarifini bulduk. Üzeri çikolata sosu ile kaplanan içi ise yumuşacık ağızda dağılan kurabiyesiyle adeta kendine hayran bırakan gülbeşekeri evde hazırlamak istiyorsanız mutlaka yazımıza göz atmalısınız.

GÜLBEŞEKER KURABİYESİ TARİFİ:

MALZEMELER

2 adet yumurta
1 paket margarin veya tereyağı
1/2 su bardağı un
4 su bardağı buğday nişastası
1 su bardağı pudra şekeri
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 paket vanilya

YAPILIŞI

Tüm malzemeleri bir kabın içerisinde güzelce karıştırın. Daha sonra yağlı kağıt serili tepsiye dizin.

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzerileri kızarana kadar pişirin. 

Piştikten sonra üzerini çikolata sosu ile süsleyerek servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

Safranbolu’da ne yenir? Safranbolu’nun en meşhur lezzetleri

Osmanlı döneminden bugüne kadar ayakta kalan tarihi mekanlarıyla UNESCO’nun Dünya Kültür Mirası Listesi’de yer alan Safranbolu’nun lezzetlerini bir araya getirdik. Kebaptan lkuma, simitten ev baklavasına kadar birçok lezzete ev sahipliği yapan Safranbolu’da yenilmesi gerekenler…

Hafta sonu tatili için oldukça ideal mekanlardan biri olan Safranbolu’da birbirinden lezzetli yemekler yiyebilirsiniz. Safranbolu denince aklımıza ilk gelen şey özgün mimariye sahip etkileyici evleri, oysa Safranbolu evlerinden çok daha fazlasını gözler önüne seriyor. Tarihi değerleri, kent kültürü, yaşam tarzı, gelenek ve görenekleri, yöresel lezzetleri, doğal güzellikleri ile Safranbolu, turizm açısından ülkemizin gözde kentlerinden birisi.

Tarihi yapıları kadar yemekleriyle de zengin olan Karadeniz‘in bu güzide ilçesinde Peruhi, bükme, su simidi, kuyu kebabı, safranlı lokum gibi yöresel yemekleri ve birbirinden meşhur lezzet duraklarını keşfetmeniz için sizi bekliyor.  Hazırsanız başlayalım…

PERUHİ

İlk görüşte mantıyı andıran ve et sevmeyenlerin yiyebileceği lezzetli bir yemek. Makarna hamurundan yapılan ve üzerine bol yakılmış tereyağı aynı zamanda pul biberle muhteşem bir lezzete dönüşüyor. İçerisinde et yerine süzme yoğurt koyularak yapılan Peruhi yemeğini Safran Konak‘ta sadece 15 TL’ye yiyebilirsiniz.

GÖZLEME

Karnınız guruldamaya başladıysa gideceğiniz ilk adres Eski Çarşı’daki Bestami Gözleme evine uğramadan geçmeyin. 1971 yılından beri hizmet veren burada çeşit çeşit gözlemeler ya da farklı akşam yemeklerini de uygun fiyata yiyebilirsiniz. Bu çarşıda gözlemenin ismini Bükme olarak da görebilirsiniz. 

KUYU KEBABI

Yolda arabayla giderken bile rastlayabileceğiniz kuyu kebabı restoranları, tam 2 buçuk saate yakın pişen kuzu etlerini yanında soğuk soğuk köy ayranı ile servis ederek hem gözleri hem de mideleri doyuruyor. Porsiyon fiyatı 35 TL’den başlayan kuzu kebabının tadı damağınızda kalacak. 

CİMİTLİ ve CİMİTSİZ SİMİT

Safranbolu dilinde susam anlamına gelen cimit, orada yaşayanların vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Özellikle çaya batırılarak yenilen cimitsiz simit, Rize ve Kastamonu gibi illerde de olukça meşhur. Safranbolu’nun çarşı yerleşkesinde bulunan tarihi Çubuk Fırını gece saat 4:30 da yapımına başlıyor. Su simidi ya da çıplak simit olarak adlandırılan bu lezzeti giderken poşet poşet alarak buzdolabında da saklayabilirsiniz. 

BAĞLAR GAZOZU

1936 yılından beri %100 şeker pancarından üretilen ve hiçbir katkı madde içermeyen meşhur Bağlar gazozu adeta şehrin gelir kaynağı haline geldi. Her markette kolayca bulabileceğiniz bu gazozun tadını tam anlamıyla almak için depozitolu şişeden içmelisiniz. Tek kullanımlık şişe ile depozitolu arasında tat farkı olduğu söyleniyor.

SAFRANLI LOKUM

Adını safran bitkisinden alan Safranbolu’nun en meşhur yiyecekleri arasında yer alan Safranlı lokumu tatmadan kesinlikle geçmemelisiniz. Şeker tadının çok az geldiği ve yumuşacık kıvamıyla yerken adeta mest olacaksınız.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

Cilt neden yağlanır? Yüz yağlanması nasıl engellenir?

Cilt üzerinde aşırı yağlanma hem sağlık açısından hem de güzellik açısından problem olarak görülmektedir. Cilt neden yağlanır? Yağlı Ciltlere Bakım Nasıl Yapılır? Yağlı ciltlerin uyması gereken cilt bakımı kuralları nelerdir? Yağlı ciltlerin yapması ve yapmaması gereken şeyler nedir?

Cildin yağlanması, strese, hormonlara ve değişik sağlık sorunlarına bağlı olarak ortaya çıkar. Cildimizin tipi, buluğ çağında, hamilelik ve menopoz döneminde veya ara mevsimlerde değişebilir. Özellikle sonbaharda yağlanma artar. Bu dönemlerin dışında değişiklikle karşılaşılacak olursa, önce kullanılan ürünlerden, sonra hormonal sorunlardan kuşkulanmak gerekir. Cildimiz sebum adı verilen bir yağ tabakası ile kaplıdır. Normal miktarda sebum yararlı ve gereklidir. Çünkü cildin nemini arttırır, pürüzsüz bir görüntü sağlar ve kırışmayı geciktirir. Aşırı sebum ise, ölü cilt tabakası ile birleşerek, gözenekleri genişletir, siyah noktaları ve akneleri oluşturur.

Yağlı ciltte yağ bezlerinin sayısı normal ciltten farklı değildir. Ancak yağ üretimi ve salgısı fazladır. Yağlı cilt her çağımızda farklı sorunlara neden olur;

Gençler sivilce ve siyah noktalarla uğraşırlar.
30-50 yaş arasında gözeneklerin genişlemesi ön plana çıkar, zaman zaman sivilcelenme devam edebilir.
50 yaşın üstündeki sorun ise cildin kalınlaşması, matlaşması, gözeneklerin daha da büyümesi ve sarkmadır.

YAĞLI CİLDİN TEMEL ÖZELLİKLERİ NELERDİR?

  • – Cilt kaygan bir haldedir ve gözenekler daima belirgindir.
  • – Yağlı bir ciltte burun bölgesinde siyah noktaların oluşumu fazla olur.
  • – Akne oluşumuna en müsait ciltlerdir.

YAĞLANMAYA KARŞI HANGİ ÖNMLEMLER ALINABİLİR?

  • – Cildiniz bazı dönmelerde sık sık yağlanıyorsa, sabahları uyandığınızda yüzünüzü soğuk su ile yıkayın. Bu yöntem cildinizde bulunan ölü derilen de giderilmesine yardımcı olacaktır.
  • – Gün içerisinde mutlaka 3 litre su içmeye özen gösterin.
  • – Temizleyici olarak, pH değeri düşük olan asidik sabunları kullanmalısınız.
  • – Cildinizi temizledikten sonra mutlaka tonik kullanın.

/0 Yorumlar/tarafından

Diyet ayva nasıl yapılır? Ayva diyet tarifi! Şekersiz ayva tatlısı nasıl yapılır

Diyet yapanlar en çok zorlandığı şeylerden biri birden gelen tatlı krizleridir. Tatlı krizlerini önlemek için genelde daha hafif ve az kalorili tatlılar tercih edilmesi gerekir. Son günlerde en çok tercih edilen tatlılardan biri şekersiz yapılan diyet ayva tarifidir. Kan şekeriniz dengeleyerek zayıflamanıza da yardımcı olacak diyet ayva nasıl yapılır? İşte diyet yapanların favori tatlısı olacak diyet ayva tarifi…

Fit olmak ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak için diyetisyenlerin belirlemiş olduğu beslenme programında bazı diyet tariflere yer verilir. Bu diyet tatlılar hem kilo vermenize hem de yemek yerken keyifli zamanlar geçirmenize yardımcı olmaktadır. Tam da mevsiminde tüketilen ayvayı diyete uygun hale getirmek için bal ve pekmez kullanarak hazırlayabilirsiniz. Faydaları saymakla bitmeyen ayva eylül ayından itibaren tezgahlarda bulabilirsiniz. İşte diyet listelerinin 1 numaralı tatlısı diyet ayva tarifi

DİYET AYVA  NASIL YAPILIR? 

Sindirimi kolaylaştırdığı için uzmanlar tarafından diyet listelerinde yer verilen ayvayı haşlayarak da tüketebilirsiniz. 

MALZEMELER

3 adet ayva

Yarım çay bardağı bal

1 adet dal tarçın

1 buçuk yemek kaşığı pekmez

4 buçuk çay bardağı su

8 adet karanfil

Üzeri için:

2 çay kaşığı toz tarçın

Ceviz

YAPILIŞI:

Ayvaları ikiye bölerek kabuklarını ve çekirdeklerini temizleyin.  Ardından bir tencereye yerleştirin. Daha sonra tencerenin içine 4 buçuk çay bardağı suyu ilave edin. 

Ayvaların üstüne karanfilleri ve dal tarçını ekleyelim. 

Ayvalar biraz yumuşadıktan sonra süzüp üzerine tarçın serpip fırına koyun. 

Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Üstüne ceviz ve toz tarçın koyarak servis edebilirsiniz. 

Afiyet olsun…

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRACAK 11 PÜF NOKTA

Kalıcı kilo vermenin formülü yağ yakımı yaratmaktır. Peki, yağ yakmak için ne yapmak gerekir? Akla ilk olarak, aç kalmak ya da yoğun spor yapmak gelse de aslında kilo vermenin basit bir matematiği var. Kural basit, günlük beslenme düzeninizi ve yaşam şeklinizi belirli bir standarda oturtmalı ve bu püf noktalarına dikkat etmelisiniz. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı yağ yakımını hızlandıracak püf noktalarını anlattı.

“AZ YE ZAYIFLARSIN” DÜŞÜNCESİ YANLIŞ!

Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için sadece diyet yapmak ya da sadece spor yapmak yeterli olmaz. Halk arasında az ye zayıflarsın gibi bir söylem var. Sanılanın aksine az yemek yeme herkesi zayıflatmaz tam tersi metabolizmanın doğru çalışması için gerekli enerjinin yanlış beslenme ile kesilmesi hızın bile yavaşlatabilir. Bunun için tüm bu davranışlarda bir denge sağlamak, bir standart oluşturmak ve bunu yaşam tarzı haline getirmek gerekir. Aksi takdirde kaybedilen kilolar tekrar geri alınabilir ya da farklı sağlık sorunları oluşabilir. 

KALICI ZAYIFLAMA ŞOK DİYETLERŞE DEĞİL YAŞAM TARZI İLE OLUR

Her metabolizmanın işleyişinin farklı olduğunu ve bir kilo kaybı sınırı olduğunu unutmayın. Bunun için standart şok diyetler anlık kilo verme sağlasa da gerçekçi sonuçlar sunmaz. Yağ kaybı için şok diyetlerin yer aldığı bir düzeni değil yaşamınız boyunca uygulayabileceğiniz basit davranışlara yönelin. Düzenli hale gelen beslenme planı ve spor ile kilo vermeniz ya da kilonuzu korumanız asla imkansız olamaz.

BU PÜF NOKTALARINA DİKKAT!

  • Öğünlerin dışında acıkmadan yemek yeme ve sonraki öğününde aşırı yiyecek kadar da aç kalma.
  • Yeterli uyku al. Günde 7-8 saat senin için ideal olan. Genelde geç olmadan ve aynı saatlerde uyumaya çalış.
  • Kalori açığı oluştur; yani günlük aldığın kaloriden fazlasını hareket ederek harca ve kalori açığı yarat. Kalori açığı yaratman için en önemli destekçin spor.
  • Yeterli su iç. Günde 2 litre mutlaka su tüket. Çay, kahve vb. buna dahil olmasın.
  • Meyve suyu yerine meyve tüket.
  • Ara öğünlerin için yanında mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar bulundur.
  • Şeker tüketimini bırak. Tatlandırıcı kullanma.
  • Hızlı yemek yeme ve her lokmanı çok çiğne.
  • Kahvaltında mutlaka yumurta ve maydanoz olsun.
  • Beslenme planında protein ve lifli gıdalara hep yer ver.
  • Geç saatlerde yemek yeme. Uyumadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırak

/0 Yorumlar/tarafından

En kolay levrekli pilav nasıl yapılır? Levrekli pilav yapımının püf noktaları

Balık sevenlere özel muhteşem bir tarifimiz var. Kış aylarında tam da mevsimi olan levrek balığının tarçınlı pilavla buluşunca muhteşem bir lezzet oluyor. Genellikle Asya ülkelerinde yapılan levrekli pilavın yapımı da çok kolay. Özel misafirlerinize hazırlayabileceğiniz levrekli pilavın tarifi haberimizin detaylarında…

Özellikle çalışan kadınların akşam yemeğine ne pişirsem soruna cevap olacak pratik hem de vitamin deposu olacak güzel bir tarifimiz var. Soğuk havalarda tüketebilecek en lezzetli olan balığı eviniz kokmadan hazırlamak istiyorsanız levrekli pilav tarifini bu akşam pişirmelisiniz. Sadece 20 dakika da hazırlayabileceğiniz levrekli pilavı çocuklarınız da çok beğenecek. 

LEVREKLİ PİLAV TARİFİ:

MALZEMELER

2 adet fileto levrek balığı
2 su bardağı pirinç
1 çay bardağı zeytinyağı
1/2 çay kaşığı tarçın
2 çay kaşığı tuz

YAPILIŞI

Balıkları güzelce temizleyip, hafifçe tuzlayın.

Daha sonra geniş bir tencereye zeytinyağını koyarak hafif kızartın.

Ardından tarçın, tuz ve suyu da ilave ederek kaynamasını sağlayın.

Kaynayan suyun içerisine yıkanmış pirinçleri ilave edin.

Pirincin üzerine balıkları da koyarak kapağı güzelce kapatın.

Tamamen suyunu çektikten sonra ocağın altını kapatarak demlenmesini sağlayın.

Ardından servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

Diyet ayva nasıl yapılır? Ayva diyet tarifi! Şekersiz ayva nasıl yapılır

Diyet yapanlar en çok zorlandığı şeylerden biri birden gelen tatlı krizleridir. Tatlı krizlerini önlemek için genelde daha hafif ve az kalorili tatlılar tercih edilmesi gerekir. Son günlerde en çok tercih edilen tatlılardan biri şekersiz yapılan diyet ayva tarifidir. Kan şekeriniz dengeleyerek zayıflamanıza da yardımcı olacak diyet ayva nasıl yapılır? İşte diyet yapanların favori tatlısı olacak diyet ayva tarifi…

Fit olmak ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak için diyetisyenlerin belirlemiş olduğu beslenme programında bazı diyet tariflere yer verilir. Bu diyet tatlılar hem kilo vermenize hem de yemek yerken keyifli zamanlar geçirmenize yardımcı olmaktadır. Tam da mevsiminde tüketilen ayvayı diyete uygun hale getirmek için bal ve pekmez kullanarak hazırlayabilirsiniz. Faydaları saymakla bitmeyen ayva eylül ayından itibaren tezgahlarda bulabilirsiniz. İşte diyet listelerinin 1 numaralı tatlısı diyet ayva tarifi

DİYET AYVA  NASIL YAPILIR? 

Sindirimi kolaylaştırdığı için uzmanlar tarafından diyet listelerinde yer verilen ayvayı haşlayarak da tüketebilirsiniz. 

MALZEMELER

3 adet ayva

Yarım çay bardağı bal

1 adet dal tarçın

1 buçuk yemek kaşığı pekmez

4 buçuk çay bardağı su

8 adet karanfil

Üzeri için:

2 çay kaşığı toz tarçın

Ceviz

YAPILIŞI:

Ayvaları ikiye bölerek kabuklarını ve çekirdeklerini temizleyin.  Ardından bir tencereye yerleştirin. Daha sonra tencerenin içine 4 buçuk çay bardağı suyu ilave edin. 

Ayvaların üstüne karanfilleri ve dal tarçını ekleyelim. 

Ayvalar biraz yumuşadıktan sonra süzüp üzerine tarçın serpip fırına koyun. 

Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Üstüne ceviz ve toz tarçın koyarak servis edebilirsiniz. 

Afiyet olsun…

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRACAK 11 PÜF NOKTA

Kalıcı kilo vermenin formülü yağ yakımı yaratmaktır. Peki, yağ yakmak için ne yapmak gerekir? Akla ilk olarak, aç kalmak ya da yoğun spor yapmak gelse de aslında kilo vermenin basit bir matematiği var. Kural basit, günlük beslenme düzeninizi ve yaşam şeklinizi belirli bir standarda oturtmalı ve bu püf noktalarına dikkat etmelisiniz. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı yağ yakımını hızlandıracak püf noktalarını anlattı.

“AZ YE ZAYIFLARSIN” DÜŞÜNCESİ YANLIŞ!

Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için sadece diyet yapmak ya da sadece spor yapmak yeterli olmaz. Halk arasında az ye zayıflarsın gibi bir söylem var. Sanılanın aksine az yemek yeme herkesi zayıflatmaz tam tersi metabolizmanın doğru çalışması için gerekli enerjinin yanlış beslenme ile kesilmesi hızın bile yavaşlatabilir. Bunun için tüm bu davranışlarda bir denge sağlamak, bir standart oluşturmak ve bunu yaşam tarzı haline getirmek gerekir. Aksi takdirde kaybedilen kilolar tekrar geri alınabilir ya da farklı sağlık sorunları oluşabilir. 

KALICI ZAYIFLAMA ŞOK DİYETLERŞE DEĞİL YAŞAM TARZI İLE OLUR

Her metabolizmanın işleyişinin farklı olduğunu ve bir kilo kaybı sınırı olduğunu unutmayın. Bunun için standart şok diyetler anlık kilo verme sağlasa da gerçekçi sonuçlar sunmaz. Yağ kaybı için şok diyetlerin yer aldığı bir düzeni değil yaşamınız boyunca uygulayabileceğiniz basit davranışlara yönelin. Düzenli hale gelen beslenme planı ve spor ile kilo vermeniz ya da kilonuzu korumanız asla imkansız olamaz.

BU PÜF NOKTALARINA DİKKAT!

  • Öğünlerin dışında acıkmadan yemek yeme ve sonraki öğününde aşırı yiyecek kadar da aç kalma.
  • Yeterli uyku al. Günde 7-8 saat senin için ideal olan. Genelde geç olmadan ve aynı saatlerde uyumaya çalış.
  • Kalori açığı oluştur; yani günlük aldığın kaloriden fazlasını hareket ederek harca ve kalori açığı yarat. Kalori açığı yaratman için en önemli destekçin spor.
  • Yeterli su iç. Günde 2 litre mutlaka su tüket. Çay, kahve vb. buna dahil olmasın.
  • Meyve suyu yerine meyve tüket.
  • Ara öğünlerin için yanında mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar bulundur.
  • Şeker tüketimini bırak. Tatlandırıcı kullanma.
  • Hızlı yemek yeme ve her lokmanı çok çiğne.
  • Kahvaltında mutlaka yumurta ve maydanoz olsun.
  • Beslenme planında protein ve lifli gıdalara hep yer ver.
  • Geç saatlerde yemek yeme. Uyumadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırak
/0 Yorumlar/tarafından

Nemlendirici nedir? En iyi yoğun nemlendirici 12 önerisi

Kuruyup matlaşan ve sizi olduğunuzdan daha yaşlı görünmesine neden olan cilt problemlerini ortadan kaldırmak için en yoğun ve en iyi 12 nemlendiriciyi sizler için araştırdık. İşte en yoğun nemlendirici önerileri…

Cildinizin kusursuz görünümü için değişen hava şartlarına göre bakım ürünlerini değiştirmenin tam zamanı! Kış aylarında soğuk hava ve rüzgarın etkisinden cildinizi yoğun nemlendiricilerle koruyarak bakım rutininizi mevsime uygun hale getirebilirsiniz. Nemlendirici, cildi korumak, nemlendirmek ve yağlamak için kullanılan kozmetik preparatlardır. Uzmanların yaptığı açıklamalara göre cilt tipiniz ne olursa olsun günlük cilt bakımında bir nemlendirici kullanmanız gerekiyor. Her yaşta ve her zaman cildimizin sağlıklı bir görünümde olmasını olmasını isteyenlerin kullanması gerektiği nemlendiriciler, kozmetik dünyasında da bolca bulunuyor.

Su bazlı veya yağ bazlı bir nemlendirici olarak ikiye ayrılan bu ürünlerin en çok tercih edileni yoğun olanlardır. Cilt bakım maddeleri üreten firmalar, nemlendiricilerin her cilt tipi için ayrı ayrı kullanılması gerektiğini belirtiyorlar. Hazırladığımız bugünkü yazımızda kozmetik dünyasındaki en yoğun nemlendiricileri ele aldık.

  • – Kiehl’s – Ultra Facial Deep Moisture Balm / 162 TL
  • – Charlotte Tilbury – Charlotte’s Magic Night Cream / 618 TL
  • – Estée Lauder – Hydrationist Maximum Moisture Crème / 285 TL

  • – Clinique – Moisture Surge Intense Skin Fortifying Hydrator / 103 TL
  • – Dr. Jart + – Ceramidin™ Cream / 260 TL
  • – L’Occitane – Aqua Réotier Ultra Thirst-Quenching Gel / 209 TL

  • – Murad – Hydro-Dynamic Ultimate Moisture  / 467 TL
  • – The Body Shop – Oils of Life Revitalising Sleeping Cream / 152 TL
  • – Belif – The True Cream Aqua Bomb / 206 TL

  • – La Mer – Crème de La Mer / 890 TL
  • – Origins – Weil for Origins Mega Mushroom Skin Relief / 184 TL
  • – Bobbi Brown – Extra Soothing Balm / 350 TL
/0 Yorumlar/tarafından

Tiroid nedir? Tiroid belirtileri nelerdir? Tiroid hastası nasıl beslenmeli?

Tiroit bezleri vücuttaki hormonların işleyişi açısından oldukça önemli bir organdır. Tiroitte yaşanan olumsuz bir işleyiş sonucu vücutta ciddi deformeler meydana gelir. Az ya da hızlı çalışmasına bağlı kişide kısırlık aşırı kilo alamaya kadar birçok soruna neden olur. Peki tiroid nedir? Tiroid belirtileri nelerdir? Tiroid hastası nasıl beslenmeli?

Metabolik işlevin doğru çalışmasından sorumlu olan tiroid bezleri boğazın alt kısmında bulunuyor. Tiroid bezleri vücuda giren besinlerdeki vitamin ve mineralleri doğru yollarla kana karışarak tüm vücuda yayar. Özellikle adrenalin ve dopamin hormonlarının doğru salgılanmasını sağlar. Bu hormonlar korku ve heyecan anında salgılanır. Fazla salgılandığında vücuda zarar veren bu hormonların doğru salgılanmasına tiroid bezleri destek olur. Vücutta hipofiz bezi tiroid bezinin çalışmasını yardımcı olur. Ancak bu iki salgılanma da doğru gerçekleşmediğinde vücut proteinleri ve karbonhidratları doğru şekilde yakamaz ayrıca ya çok fazla ya da az hormon salgılar. Bu da tiroid hastalıklarına neden olur. Bu hastalık erkeklere oranla kadınlara çok sık görülür. Nedeni ise kadınlardaki hormonsal değişim erkeklere göre daha fazladır.

TİROİD HASTALIKLARININ BELİRTİLERİ NELERDİR?

  • Boğazda belirgin şişlik ya da boğazı geriye doğru yasladığınızda ortaya çıkan yumru,
     
  • Aşırı terleme ya da hiç terlememe,
     
  • Kilo alma ya da birden kilo kaybı yaşama,
     
  • Deri kaşıntısı ve saç dökülmesi,
     
  • Sürekli gergin, sinirli ruh hali,
     
  • Nefes alıp vermede zorluk çekme,
     
  • Nedensiz boğaz ve kulak ağrıları,
     
  • Adet düzensizliğine,
     
  • Kalp ritim bozukluğuna bağlı göğüs ağrısı gibi belirtiler sıklıkla yaşanıyorsa tiroid bezlerinin doğru çalışmadığını gösterir.

TİROİD HASTALIĞININ TEDAVİSİ VAR MIDIR?

Tiroid bezlerinin neden doğru çalışmadığına dair bazı tetkikler yapılır. Ultrasyon ile boğaza bakılır. Şişkinliğin temel nedeni tiroitten kaynaklanıyorsa buna göre ilaç tedavisine başlanılır. Bazı hastalarda yaşam boyu süren ilaç tedavisi vardır. Kimisi için belli bir zamanda kadar hormonların çalışması için takviye yapılır. Uzmanlar genellikle bu hastalara doğru beslenmeleri yönünde diyet listeleri hazırlar. Tiroid bezlerinin bozukluğundan istifade eden antikorlar için de vücuda vitamin ve mineral takviyesi yapılır. 

TURP YİYİN TURP GİBİ OLUN!

Özellikle kış sofralarını süsleyen brokoli, lahana ve şalgam gibi besinler tiroid bezlerinin daha doğru çalışmasını destekler. Bu besinlerin iki kat fayda sağlaması için çiğ tüketilmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda her gün yarım demet dereotunu çiğ olarak çiğnemek hormonların düzenli çalışmasını sağlar. Ya da  geceden 5 cevizi parçalayıp kabukları ile beraber 2 su bardağında bekletiniz. Düzenli olarak tükettiğinizde sadece tiroid hastalıklarına karşı değil tüm hastalıklara karşı vücudu korur. Uzmanlar özellikle tiroidin doğal tedavisi için turp tüketimine dikkat çekiyor. İçerdiği detoksifier ve folik asit maddeleri tiroid bezlerinin düzgün çalışmasını destekler. 

/0 Yorumlar/tarafından