Çocuklar bayramda ne kadar ÅŸeker tüketmelidir? Åžekerin çocuklardaki etkisi…

Çocukların ileride sağlıklı bir hayat sürmesi için, ebeveynlerin dikkat etmesi gereken konulardan biri de beslenme şekilleridir. Bu alışkanlıklarla beraber kronik hastalıklardan korunması olası durumlar arasında yer alır. Uzmanlar bayram günü tüketilen tatlı ve şeker kullanımları için uyardı. Şeker yiyen çocuklarda kronik hastalıklar baş gösteriyor. Çocuklar bayram da ne kadar şeker tüketilmelidir?

Uzmanlar, bayramda ikram edilen şeker ve tatlılar için uyardı. Özelikle çocuklar üzerinde yetişkinlik hayatı için kronik hastalıklar oluşturabilecek bu tür gıdalardan uzak tutmak gerektiğinin altı çizildi. Yetişkinlere zarar veren bir şeyin çocuklara daha fazla zararının dokunduğunu açıklayan uzmanlar, bayramda uzatılan şekerlerin yanında insülin iğnesinin de ikram edildiğini belirtti. Çocukların ben duygusunun geliştiği dönemde kendi besin tercihlerini yapmaya başlarlar. Okul döneminde çocuğun besin alışkanlıkları aile kontrolünden çıkmaya başlamaktadır.  Bu dönemde genelde sağlıklı besinler yer almaz, rol model alınan arkadaşlarının tükettiği gıdalar çocuğa cazip gelmektedir. 

ÇOCUKLARDA ŞEKER NE KADAR TÜKETİLMELİDİR?

Bireyin tatlıya duyarlılığı doÄŸuÅŸtan gelir ve özellikle çocuk yaÅŸlarda kontrolsüzce tüketimi çok daha fazla olur. Åžekerin olası zararlarından korunmak için bebeÄŸi tatlıyla geç tanıştırmakta fayda olduÄŸunu söyleyen uzmanlar, DSÖ’nün yayınladığı bildirinin altını çizdi. DSÖ, “Åžekerden gelen enerji günlük alınan enerjinin yüzde 10’unu ve çocuklarda ÅŸeker tüketimi günlük 5 küp ÅŸekeri geçmemelidir. Yapılan bir araÅŸtırmada çocukların 4 yaşından 10 yaşına kadar olan süreçte toplamda 5500 adet küp ÅŸeker tükettiÄŸi görülmüştür.” Bu durum bazında olması gereken deÄŸeri açıklaya uzmanlar, bir çocuÄŸun (2-18 yaÅŸ) günlük ÅŸeker ihtiyacının 5 çay kaşığı olduÄŸunu ve 2 yaşından küçüklerde ise ÅŸeker kullanımı önerilmediÄŸini açıkladı.

ŞEKERİN VERDİĞİ ENERJİ: ŞEKER SARHOŞLUĞU

Uzmanlar, bağırsaklardaki dost bakterilerin eksikliğinde kontrolsüz bir şekilde büyüyen Candina mantarı oluştuğunu belirtti. Bu mantar, şekeri alkole dönüştürürken, çocuğun şeker yedikçe sarhoş olması ve ele avuca sığmayacak hale gelmesinin sebebini açıkladı. Çocuk yapısı gereği hep şeker yemek ister. Çocuğun çok şeker yemesine, şeker dolu gazlı içecekler, meyve suları içmesine izin verilmemesi gerektiği ifade edildi.

ÇOCUKLARDA ŞEKER KULLANIMI AZALTMANIN PÜF NOKTLARI

• Åžeker yerine kuru meyve, kuruyemiÅŸ yedirilmeli. Åžeker gibi tatlı paket gıdalar eve dahi alınmaması gerekmektedir.
   
• Meyveli yoÄŸurtlarla yapılan dondurma, ya da sade yoÄŸurt olarak tüketilen gıdalar, çocuÄŸun ÅŸeker ihtiyacını karşılamak için ideal olacaktır.
   
• Çocukların rol model aldığı kiÅŸilerde beslenmelerine dikkat etmelidir. Tüketilmemesi gerektiÄŸini söylediÄŸi ÅŸeyi kendi de tüketmemelidir.
   
• Åžeker tüketimini azaltmanın bir yolu da protein ağırlıklı kahvaltı öğünleri olduÄŸunu belirten uzmanlar, taze sıkılmış meyve suyunun gün boyu ÅŸeker ihtiyacını ortadan kaldırdığını belirtmiÅŸtir.
   
• Beslenme eksiklikleri ÅŸeker isteÄŸini arttırır, bu nedenle eksiklik görüldüğünde vitamin, mineral, omega-3 yaÄŸ asidi desteÄŸi mutlaka alınmalıdır.
   
• Evde atıştırmalıklar hazırlanabilir; ÅŸeker ve unla hazırlanan tatlılar yerine, granola tarifler, kuru meyvelerden oluÅŸan yulaf içerikli tatlılar hazırlanabilir.