Normal doğumu kolaylaştıran yiyecekler! Kolay ve hızlı doğum yapma yöntemleri

Hamilelik dönemindeki anne adaylarının son günlerine doÄŸru heyecan ve kaygısı aynı oranda artmaktadır. Rahat bir hamilelik döneminden sonra doÄŸumun kolay olması için uzmanlar tarafından tüketilmesi önerilen bazı gıdalar vardır. Peki normal doÄŸumu kolaylaÅŸtıran bu gıdalar neler? Kolay ve hızlı doÄŸum yapmak için öneriler…

Hamilelik dönemi boyunca anne adaylarının tükettiÄŸi bazı seçilmiÅŸ gıdalar, hem rahat bir hamilelik dönemi hem de bebeÄŸin geliÅŸimi için oldukça önemlidir. DoÄŸum vaktinin yaklaÅŸmasıyla beraber anne adayları beslenmelerinde tüketeceÄŸi besinlere daha fazla dikkat etmelidir. BebeÄŸinizin doÄŸumu yaklaÅŸtıkça enerjiye daha fazla ihtiyaç duyacak ve bu enerjiyi de gün içerisinde tükettiÄŸiniz besinlerin depolarından yararlanacaksınız. DoÄŸumu kolaylaÅŸtırmak adına uzmanların tavsiye ettiÄŸi bazı gıda takviyeleri ile rahat ve kolay doÄŸum imkanına sahip olabilirsiniz. DoÄŸum korkusu nedeniyle normal doÄŸum yerine sezaryen doÄŸum yöntemini tercih eden anne adaylarının sayısı azımsanmayacak kadar fazladır. Halbuki uzman açıklamalarına göre en saÄŸlıklı ve kolay doÄŸum yöntemi normal doÄŸumdur. Normal doÄŸum korkusu yaÅŸayan kadınlar, uygulayacakları düzenli egzersiz ve saÄŸlıklı beslenme önerileriyle rahat bir doÄŸum yapabileceklerini bilmelidir. Peki hamileler kolay doÄŸum yapmak için ne yapmalı? DoÄŸumu kolaylaÅŸtıran besinler…

TIKLA OKU: DOÄžUMU KOLAYLAÅžTIRAN MUCÄ°ZE DUALAR

NORMAL DOÄžUMU KOLAYLAÅžTIRAN YÄ°YECEKLER!

KOLAY DOĞUM İÇİN MEYVE: HURMA

Doğum uzmanlarının önerilerine göre kolay ve rahat doğum için tüketilebilecek ideal meyvelerden birisi de hurmadır. Hamilelik döneminin 37. haftasından itibaren gün içerisinde 3-4 adet hurma yenebilir.  İçerisindeki oksitosin hormonu rahimde kasılmayı tetikleyerek bebeği rahat  dünyaya getirme imkanı sunar.

Doğumu kolaylaştırdığı gibi süt üretimini harekete geçirerek emzirme döneminde sütün bol olmasını sağlıyor. Dolayısıyla sadece hamilelikte değil doğum sonrasında da tüketilmesi gereken besin kaynaklarındandır.

RAHAT DOÄžUM İÇİN ‘KURUTULMUÅž MEYVELER’

Gündelik hayatımız içerisinde ara öğünlerde tükettiğimiz kurutulmuş meyveler, enerji ile yüklüdür. Doğuma son birkaç gün kala tüketilmesi tavsiye edilen kurutulmuş meyveler doğumun rahat ve kolay geçmesini sağlar. Kurutulmuş kızılcık ve kurutulmuş kayısı tüketimi özellikle öneriliyor.

TIKLA OKU: AĞRISIZ DOĞUM İÇİN MERYEM ANA OTU

BÄ°NBÄ°R DERDÄ°N DEVASI SU!

Sağlıkta olduğu kadar diyette de önemi sıkça karşımıza çıkan su, vücudun doğru biçimde çalışmasını sağlar. Doğum sancısı başladığında anne adaylarının imdadına yetişen su daha hafif bir ağrıya sebep olur.

ENERJÄ° DEPOSUNDA KURUYEMÄ°Åž MUCÄ°ZESÄ°…

Harika bir atıştırmalık olan kuruyemiş tüketimi, vücudun dinç olması için vazgeçilmez bir besindir. Omega-3 değeri yüksek olan kuruyemişler, bebeğin zeka gelişimini olumlu yönde etkiler. Doğumdan önce özellikle ceviz, badem ve fındık doğum için sizi hazırlayacak ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

TIKLA OKU: DOÄžUM KORKUSU NEDEN OLUR?

DOĞUMUN KOLAY OLMASI İÇİN NE YAPILMALI? KOLAY DOĞUMA HAZIRLIK

DoÄŸum kaygısı ve korkusu oldukça fazla olan anne adaylarının gerek ruhsal saÄŸlıkları için gerek de doÄŸum için pozitif olmaları gerekir. Alınması gereken tüm müdahalelere raÄŸmen çevreden duyulan herhangi bir olumsuz deneyim bile anne adaylarının endiÅŸelenmesi için yeterli bir sebep olabilmektedir. DoÄŸuma hazırlanan anne adayları ne yapmalı? Kolay doÄŸumun püf noktaları…

Etrafınızdan duyduğunuz ya da yakın çevrenizde yaşadığınız zor doğum hikayelerinin sizi etkilemesine izin vermemelisiniz. Aksi halde bu durum ‘doğum korkusu’ olarak size yerleşebilir. 

Hamilelikte düzenli egzersizler yapmak, bedenen ve ruhsal kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu sebepten dolayı vücudunuzu doğuma hazırlamak için gerekli tedbirler almalı, bilgilenmek için doğru kaynaklardan faydalanabilirsiniz. Hamilelikte asla es geçilmemesi gereken önemli noktalardan biri de uygun egzersizi tercih edip bacak, karın ve sırt kaslarınızı güçlendirmelisiniz. Bunun için en işe yararı yüzme ve yürüyüş aktiviteleridir.

TIKLA OKU: BEBEKLERİ NAZARDAN KORUMAK İÇİN OKUNACAK DUALAR

Hamilelikte ve doğum esnasında yaşayabileceğiniz kas gerginliğini önlemek için gevşeme egzersizlerine başlamalısınız. Böylelikle doğumda aktif olacak kaslarınızı çalıştırmayı öğrenecek ve gerginliğiniz gidecektir.

Nefes teknikleriyle beraber pelvis taban kaslarınızı kullanmayı öğrenmeniz doğumda bebeğinizin de çok daha rahat çıkmasını sağlayacaktır.

Doğum sancıları görülmeye başladıktan sonra yatmayın. Ayakta yada yürüme sağlayarak yer çekiminin etkisiyle bebeğin aşağı inmesine yardımcı olun. Pilates topunda hareket etmek, yürümek, sallanmak, çömelmek, öne doğru yaslanma şekilleri ve beraberinde uygulanacak sırt masajlarını da rahatlamak için tercih edebilirsiniz.