Açlık hissettiğiniz anlarda düşük kalorili yiyecekleri tüketerek formunuzu koruyabilirsiniz. En fazla 100 kalorilik değeri olan besinleri sizler için düzenledik. 100 kaloriden daha az olan yiyecekler neler? Az kalorili doyurucu yiyecekler neler? Az kalorili sağlıklı atıştırmalıklar neler? Kalorisi az olan sağlıklı yemekler…
Fazla kilo almak istemiyor ve bunun içinde beslenmenizde yediklerinize dikkat etmeye çalışıyorsanız, diyet listenizde yer alan besinleri gözden geçirmenizde fayda var. Yerken kendinizi mutlu hissettiğiniz ama sonradan kilo aldırdığı için pişman olduğunuz yiyecekleri hayatınızdan çıkartarak sağlığınız için az kalorili besinlere yer vermelisiniz. Kalorisi yüksek olan yiyecekleri yiyip obezite olma tehlikesi ile karşı karşıya kalmak yerine daha düşük kalorili ve doyurucu yiyeceklerle beslenerek hem sağlığınızı hem fit görünümü koruyabilirsiniz. Sağlıklı ve doğal yollarla kilo vermek isteyen kadınların evlerinde uyguladıkları düzenli egzersizlerin yanı sıra vücutta yağ depolamayacak hatta yağ yakıcı vazifesi görerek kilo vermeyi kolaylaştıran sağlıklı gıdalara yönelim olmalıdır. Hızlı ve sağlıklı zayıflamaya yardımcı olarak karnı tok tutan düşük kalorili gıdalarla doğru bir diyet programında ilerleyebilirsiniz. Kalorisi az olan en doyurucu yiyecekler neler? Az kalorili besinler hangileri? Karnı tok tutan az kalorili gıdalar listesi…
AZ KALORİLİ DOYURUCU YİYECEKLER! KALORİSİ AZ OLAN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR…
Bizde bunun için düşük kalorili aynı zamanda da açlık hissinizi yatıştıracak olan yiyecekleri sıraladık.
100 kalori (kcal) altındaki besinleri ara öğünlerinizde tüketerek fazla kalori alma durumunun önüne geçebilirsiniz. Peki 100 kaloriden daha az olan besinler neler?
EN FAZLA 100 KALORİLİK YİYECEKLER:
25 tane kavrulmuş tuzsuz antep fıstığı – 85 kalori
1/3 fincan barbunya konservelik – 85 kalori
1/3 fincan ayıklanmış bakla – 65 kalori
1 kaşık az yağlı dondurulmuş yoğurt – 85 kalori
3 yemek kaşığı kızılcık sosu – 75 kalori
70 gram ızgara somon – 99 kalori
3 yemek kaşığı kavrulmuş, tuzsuz soya fıstığı – 80 kalori
2 su bardağı karpuz – 90 kalori
1 tatlı kaşığı tereyağı ile 2 su bardağı patlamış mısır – 95 kalori
2 çay kaşığı doğal fıstık ezmesi – 65 kalori
1 su bardağı saf kabak – 85 kalori
1 su bardağı taze kırmızı ahududu – 65 kalori
1 yemek kaşığı bal ile 1 fincan yeşil çay – 65 kalori
1 fincan domates suyu – 50 kalori
10 adet normal patates cipsi – 75 kalori
1 büyük yumurta – 75 & 80 kalori
1 fincan yabanmersini – 85 kalori
20 gram çedar peyniri – 90 kalori
1 fincan brokoli ve 3 kaşık yoğurt – 95 kalori
Yarım fırınlanmış patates ( orta boy )– 85 kalori
1 orta boy kabuklu elma – 70 & 75 kalori
13 tane badem – 90 kalori
1 küçük boy yulaflı kurabiye – 65 kalori
2 yemek kaşığı keten tohumu yağı – 80 kalori
2 orta boy kivi – 95 kalori
1 fincan kavrulmuş kuru soğan (1 yemek kaşığı zeytin yağında) – 90 kalori
1 şerit şekersiz sakız- 5 kalori
2 orta boy incir – 75 kalori
Yarım fincan yağsız meyveli yoğurt – 75 kalori
2/3 su bardağı nar suyu – 90 kalori
1 dilim tam tahıllı ekmek – 65 kalori
1 fincan az yağlı sebze çorbası – 90 kalori
1 küçük fırınlanmış tatlı patates – 55 kalori
18-20 gram bitter çikolata – 95 kalori