2 yaş uyku bozukluğu

Çocuklarda düzenli bir uyku, psikolojik ve fizyolojik olarak oldukça önemlidir. 2 yaşına kadar ortalama uyku süresi 14 saat iken, sonrasında 5 yaşına kadar 11 ila 13 saatleri arasındadır. Okul çağındayken bu süre 10 ila 11 saatlerine düşmektedir. Ancak bazı dönemlerde çocuklarda uyku problemleri ayuka çıkar. Çocuklarda uyku probleminin (Parasomnia) sebepleri nedir? Çocuklarda uyku problemine çözümler

Kâbus görme, sık sık uyanma ve gece yaşadıkları korkular, çocuklarda uyku problemine yol açabilir. Belirttiğimiz bu psikolojik sorunlar dışında çocukların, uyku problemi yaşamalarına sebep olacak fizyolojik durumlar da var. Bu fizyolojik durumlar, “astım, kolik sancılar, reflü, otizm, gece beslenme, diş çıkarma, uyku apnesi, dikkat eksikliği, obezite, hiperaktivite bozukluğu, akut üst solunum yolu enfeksiyonları, ve aile içi sorunlarolarak sayılabilir. Uzmanların araştırmalarına göre annede olan huzursuzluk ve stres de çocuklarda uyku probleminin yaşanmasına sebep oluyor. Yukarıda saydığımız psikolojik ve fizyolojik sorunlar çocuklarda, parasomnia ve uyku apnesi olarak bilinen uyku bozukluğunun ortaya çıkmasına sebep oluyor.

UYKU BOZUKLUĞU ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uyku problemi olan çocuklarda önemli bir rahatsızlığın meydana gelebileceği unutulmamalı. Uzmanlar özellikle uykusu bölünen veya uykudan birden uyandırılan çocukların ebeveynleri tarafından takip edilmesinin önemine vurgu yapıyor. Sakarlık, davranış bozuklukları, duygusal sorunlar, hafıza ve öğrenme problemi, akademik sorunlar gibi rahatsızlıklar, çocuklarda yaşanan uyku probleminin kaçınılmaz sonucu olabilir.

ÇOCUĞA DÜZENLİ UYKU ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANDIRILIR?

Bilindiği gibi çocuklar her konuda anne ve babalarını örnek alırlar. Onların uyku düzenlerinin oluşabilmesi için anne ve babalara önemli roller düşer. Öncelikle ebeveynler kendi arasında fikir birliğiyle kararlılık ve tutarlılık sağlamalıdır. Düzenli uyku için saat belirlemeli ve her gün düzenli bir şekilde uygulanmalıdır. Çocuk, yaşadığı uyku probleminden dolayı yalnız uyumayı reddedebilir. Bu gibi durumlarla karşılaşan ebeveynlerin, çocukları uyuyana kadar yanlarında beklemeleri önerilir. Çocuklarda yaşanabilen uyku problemlerinin çözümü için onların yardımına koşacak en önemli kişiler anne ve babalarıdır. Bu yüzden ebeveynler sakin kalarak çocukları için rol model olduklarını unutmamalıdır.

PARASOMNİA NEDİR?

Gece terörü olarak bilinen parasomnia çocuklarda yaşanan uyku problemleri arasında önemli bir yere sahiptir. Parasomnia rahatsızlığı karakteristiktir. Çocuk, korkuyla aniden uyanabilir, çığlık atıp ağlayabilir. Parasomnia rahatsızlığı çocuğun bulunduğu ortamı terk etmeyi istemesine de sebep olabilir. Bu rahatsızlık genellikle 18 aylıkken başlayıp 6 yaşına kadar devam edebilir. Parasomnia rahatsızlığını yaşayan çocukların kendine zarar vermemeleri için evin düzeni onlara göre yapılmalıdır. Uyku düzenleri oluşana kadar da gerekli önlemlerin alınması önerilir.

ÇOCUKLARDA BİR DİĞER UYKU BOZUKLUĞU DA UYKU APNESİDİR?

Uyku sırasındaki nefes alınamama durumu uyku apnesi olarak adlandırılır. Horlamayı, nefes darlığını, tıkanmayı ve uykunun sıklıkla bölünmesini uyku apnesinin belirtileri arasında sayabiliriz. Uyku apnesinin önüne geçebilmek için öncelikte çocukta kilo kontrolünün sağlanması ve varsa alerjik rahatsızlıkların kontrol altına alınması gerekir. Bunların yanı sıra, nefes almayı etkileyecek durumların tespiti, uyku apnesi açısından oldukça önemlidir.

PEKİ UYKU PROBLEMİNİN ÖNÜNE NASIL GEÇİLEBİLİR?

Çocuklardaki uyku problemine çözüm bulabilmek için öncelikle çocukların düzenli bir uyku düzenine geçebilmeleri gerekir. Onların kendine ait odalarının olması düzenli uyku programlarını destekleyecektir.

Düzenli bir uyku için:

Çocuk uyumadan önce en sevdiği oyuncağını ve battaniyesini alabilir.
Ebeveynleri tarafından, çocukların sevdiği masallar veya şarkılar okunabilir.
Odanın ışığının loş olması, gürültülü bir ortam olmaması gerekir.
Uyuma ve uyanma saatlerinin her gün aynı olması çocuğun uykuya dalmasını kolaylaştıracak, zamanla rutin hal alacaktır.
Gece uyanmalarında, çocuklar yalnız bırakılmamalıdır. Ebeveynler bu gibi durumlarda, her zaman çocuklarının yanında kendilerini hissettirmelidir.

Çocukluk döneminde görülen yetersiz uyku, sağlıksız gelişim ve büyümeyi tetikler. Eğer sizinde çocuğunuz uyumayı sevmiyorsa ya da uykusundan sık sık uyanıyorsa nedeni bu ihtimallerden kaynaklanıyor olabilir! Çocukları uykudan kaldıran nedenleri ve öğle uykusunun gelişim açısından etkisini okumak için haberimizi okuyabilirsiniz. Çocukluk döneminde görülen uyku problemleri…

Yeme-içme gibi temel ihtiyaçlarımızdan biri olan uyku gelişimi sağlıklı bir büyüme için oldukça önemlidir. İster genç ister yaşlılıkta olsun herkes için gerekli olan uyku düzeni, çocuklarda da fiziksel ve zihinsel büyümenin en temel şartlıdır. Uykunun düzenli gerçekleştirilememesi ya da sık bölünen gece uykuları büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkiler. Nedeni ise büyüme hormonlarının derin uyku sırasında görevini yerine getirmesidir. Yeni doğan bebeklerin beyin gelişiminin tamamlanması ortalama üç yılı bulur ve bu gelişim REM uykusunda gerçekleşir. Uyku esnasında vücut her ne kadar dinleniyor olursa olsun zihin daima harekettedir. Gün içerisinde öğrenilen bilgiler, uyku sırasında yinelenir ve hafızada bellek altına alınır. Dolayısıyla düzenli uyuyan çocukların daha kolay ve hızlı öğrendiği gerçeği ortaya çıkmaktadır.

ÇOCUKLARDA ÖĞLE UYKUSUNUN ÖNEMİ

Okul öncesi dönemdeki eğitim çizelgelerine baktığımızda birçok okulun öğle vakti programında çocuklar için ayarlanmış uyku saatlerinin olduğunu görürüz. Nedeni ise öğle uykusunun 0- 6 yaş arasındaki çocuklar için gece uykusu kadar önemli bir yere sahip olmasıdır. Çocuklar için önemli olan öğle uykusu, bebekler için bir zorunluluktur. Sağlıklı bir gelişim için ilk senelerde bebeklerin günde birkaç defa uyutulması gerekir. Çocukluk döneminde ise 2 saat uyuması gereken bir çocuk çeşitli nedenlerden dolayı daha erken uyanıyorsa, çocuk neşeli ya da keyifliyse bu herhangi bir sorun teşkil etmez. Burada önemli olan yer çocuğun uyku sonrası sergilediği davranışlardır.

Öğle uyku saatlerinde zaman dilimini kaçırmak, çocuğun gece uykusunun düzenini alt üst edebileceği için dikkat edilmesi gereken bir ayrıntıdır. Eğer akşamüstü uyunması gereken bir vakitte çocuk akşam vakti uyursa, gece uyumak için de daha geç yatar veya daha erken uyunacağı için gece yarısı kalkılabilir.

ÖĞLE UYKUSUNA YATMAK İSTEMİYORSA…

Çocukluk döneminde öğlen uykusuna yatmak zorunluluktan çok gereklilik olsa da çocuğunuz öğle vakti uyumak istemiyorsa zorlamamalısınız. Eğer uykuya ihtiyacı varsa zaten kendiliğinden uyuyacaktır. Uyuduğu zaman erkenden uyanmasının sebebi genetik sebeplerden ya da çocukluk evresinden kaynaklanan sorundan dolayı olabilir. Uykuya yatırma esnasında bazı alıştırmalar düzenleyebilirsiniz. Oyun oynuyorsa oyunu yavaşlatabilir, kitap okutabilir veya ninni söyletilebilir.

ÇOCUKLARDAKİ UYKU BOZUKLUKLARININ SEBEBİ

GECE TERÖRÜ

Çocukların uykudan uyanmasına sebep olan etkenlerden birisi de gece terörüdür. Çocuğun uykuya dalışından ortalama 90 dakika sonra görülen gece terörünün kabustan en belirgin farkı, çocuğun uyandığı zaman hiçbir şey hatırlamaması ve çığlıkla uyanmasıdır. Kabuslar REM uykusunun ilk evresinde gerçekleşirken, gece terörü daha derin bir uykuda non-REM sırasında gerçekleşir.

UYURGEZERLİK

Çocukların uykularından uyanmalarına neden olan bir diğer faktörde yaygın olarak 61-15 yaş aralığında görülen uyurgezerliktir. Kızlara nazaran erkeklerde daha yaygın görülen uyurgezerlik 10 ila 30 dakika arası süren gezintinin sonunda çocuğun yatağına geri dönmesidir. Rahatsızlığı tetikleyen etken ise genetik problemlerdir.

ALT ISLATMA

2-3 yaş aralığında görülen alt ıslatma problemi gece uykularını bölmede etkili nedenlerden biridir. Tuvalet eğitimine erken başlama ya da ailelerin bu konudaki ısrarcı tutumları alt ıslatmaya yol açabilir.

Şunun için etiket arşivi: 2 yaş uyku bozukluğu

Çocuklarda uyku probleminin (Parasomnia) sebepleri nedir? Çocuklarda uyku problemine çözümler

Uyumak istemeyen çocuğa ne yapılmalı? Çocuklarda görülen uyku sorunları