3 günlük diyet

Peygamber Efendimiz (SAV)’in en sevdiği yemeklerden biri olduğu bilinen kabak, düşük kalorili yiyecekler arasında en hafif ve faydalı olanıdır. Hem doyurucu hem de lezzetli olması bakımından diyet listelerinin popüler alternatifi olan kabak detoksu ile kilo verme yöntemini sizler için derledik. ‘Kabak detoksu’ ile 3 günde 3 kilo vermek için…

Kalori değeri düşük olması nedeniyle tercih edilen kabak sebzesini 3 gün tüketerek 3 kilo verebilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde tüketmeniz gereken kabağı dilerseniz haşlayıp yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz. Bu şekilde tüketmek istemezseniz yoğurtla karıştırıp salata gibi de tüketebilirsiniz. Üzerinde gezdireceğiniz pul biber ve bol nane kalorileri hızlı bir şekilde yakacaktır. Eğer sizde gündelik yaşantınızda kabağın her halini yiyen ve seven taraftaysanız, zayıflama programında işinize yarayacak kabak detoksu ile karşınızdayız! Hem hafif hem de enfes lezzetiyle doyurucu bir özellikte olan kabak sebzesi ile nasıl diyet yapabileceğinizi merak ediyorsanız, buyrun sağlıklı ve kilo verdiren kabak detoksu diyetine! Tadını çok seveceğiniz kadar etkisini de hızla göreceğini düşündüğümüz kabak detoksu ile merak edilenler detaylarda…

PEKİ KABAK DETOKSU NASIL YAPILIR?

Orta boydaki 2 kabağı rendeleyip, yağsız tavada kısık ateşte pişirin. Ocağın altını kapattıktan sonra 2 yemek kaşığı kadar yoğurt ile karıştırıp içine 2 tane ceviz atın. Pul biber ve naneyi ihmal etmemekte fayda var.

Bu detoks ile sabah kahvaltısında mutlaka 2 yumurta ve 1 dilim peynir ile protein; ara öğünlerde toplam 2 adet meyve seçimi ile lif alınmalıdır.

NOT: Emzirme ya da hamile döneminde olan kadınların uzmanlara danışması gerekmektedir.

KABAK ZAYIFLATIR MI?

Öğün arasında tüketilecek olan 100 gramlık kabakta sadece 17 kcal değeri bulunmaktadır. Bu demek oluyor ki hem doymak hem de düşük kalorili beslenmek istiyorsanız kabak ilk alternatifiniz olabilir!

Metabolizma hızlandırma konusunda çok etkili olduğu bilinen kabak mucizesi, vücutta biriken fazlalık yağların erimesine yardımcı olacaktır. Burada yağ erimesini üstlenen aslında yağların oksidasyonunu sağlayan A vitamini içeriği ile olur. Çözülebilen ve çözünemeyen liflere sahip olan kabakta liflerin çözüleni kanı şekerden uzaklaştırırken çözülemeyeni yararlı bakterilerin oluşturarak vücut temizliği sağlar.

KABAK DETOKSUNUN ARTILARI NELER?

1- Kısa zamanda kilo vermeyi kolaylaştırır

Zayıflamak isteyen kadınların severek tercih edebileceği en hafif bir sebzedir. Ayrıca kabağın içinde yer alan yüsek miktardaki C vitamini ağız ve akciğer kanserine karşı savaşır.

2- Kemiklerin yapısını kuvvetlendirir

Kabaktaki vitamin ve mineraller, eklem problemlerinin giderilmesine yardımcı olur ve kemik gelişimini destekler.

3- Kolon sağlığını korumaya yardımcıdır

Bol miktardaki lifli yapısı ile vücuttaki zararlı toksinler dışarı atılır. içeren kabak, kolon sağlığını korur. Vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olarak kabızlığın önlenmesini sağlar.

Kilo verdirici diyet listeleri arasında adı geçen ‘Askeri diyet’, düzenli uygulandığında 3 gün kadar bir süre ile 4-5 kilo vermenizi sağlar. Katı kurallardan oluşan bir diyet listesi gibi görünse de rahatlıkla uygulayabileceğiniz askeri diyet ile formunuzu koruyabilirsiniz. 3 günde 4,5 kilo eriten Askeri diyet listesini okumak için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz. İşte meşhur askeri diyet listesi…

Tuhaf bir ismi olmasının yanı sıra zayıflama konusunda oldukça iddialı olan ‘Askeri diyet’, düzenli uygulandığı takdirde 3 günde 4,5 kilo birden zayıflatmaya yardımcı oluyor. Vücudundaki fazlalık kilolarından dolayı fiziki görünümünden memnun olmayan kişiler, bedenlerine uygun doğru bir diyet programını uyguladıkları zaman hedefledikleri kiloya kadar düşebilirler. Kilo verdirdiği öne sürülen askeri diyet sayesinde en azından haftanın 2 günü kalori dengesini yerinde tutabilirsiniz. Sizlere önereceğimiz askeri diyette, bütün hayvansal gıdalar ya da tahıllar gibi besin türlerini dışında tutmaz. Düşük miktarda kalorili bir diyet listesi olduğu için zayıflamak isteyenlerin işini kolaylaştıran bu beslenme şekli, kilo kontrolünü dengede tutmak ve gıda gereksinimlerini karşılamaya yöneliktir. Yalnızca 3 gün yapacağınız ‘Askeri diyet’ listesi…

KİLO VERDİREN ASKERİ DİYET NASIL YAPILIR?

İLK GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli), 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, greyfurtun yarısı ve bir bardak çay veya kahve.

Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek, bir fincanın yarısı ton balığı ve bir bardak çay veya kahve.

Akşam: Kaynar su veya buharda pişmiş 85 gr. et, bir kase yeşil fasulye, bir adet muzun yarısı, bir tane elma ve bir bardak vanilyalı dondurma.

2. GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli), bir muzun yarısı ve bir tane haşlanmış yumurta.

Öğle: Bir tane fazla pişmiş yumurta, bir kase süzme peynir.

Akşam: 2 tane sosisli sandviç, bir tane çörek, bir muzun yarısı,yarım kase havuç ve bir fincan brokoli.

3.GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 tane yeşil elma ve 5 su bardağı tuzlu su.

Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli) ve bir tane yumurta

Akşam: 1 fincan orkinos, 1 muzun yarısı ve 1 bardak vanilyalı dondurma..

ASKERİ DİYETTE SERBEST VE YASAK YİYECEKLER LİSTESİ

Askeri diyette tüketilebilecek bazı gıdalar:

Greyfurt, elma ve muz
Kepekli tost, tuzlu kraker
Ton balığı konservesi
Ekmek peyniri, sert çedar peyniri
Yumurta
Sosisli sandviç gibi işlenmemiş etler de dahil olmak üzere her tür et
Yeşil fasulye, brokoli, havuç
Fıstık ezmesi
Vanilyalı dondurma
Kahve (şekersiz ve kremasız) ve su

Askeri diyette tüketilmemesi gereken gıdalar:

Belirtilenler haricinde meyve ya da sebzeler
Tahıllar, baklagiller ya da fasulye
Et ya da balık dahil ilave protein kaynakları
Tereyağ
Şeker ya da bal da dahil suni tatlandırıcılar
Kalorili içecek.

Şunun için etiket arşivi: 3 günlük diyet

Kabak kilo verdirir mi? Kabak yiyerek zayıflama yöntemi

3 günde 4,5 kilo zayıflatan ‘Askeri diyet’