İncecik bir bele sahip olmak istiyorsanız 4 gün boyunca uygulayabileceğiniz sağlıklı bel inceltme detoksu ile 5 cm incelebilirsiniz. İnce bele sahip olmak için evde düzenli eğzersiz önerileriyle beraber tüketilmesi tavsiye edilen beslenme önerisi sizlerle. Peki 4 günde 5 cm incelmek için ne yapmalısınız? Bel inceltmek için yapılması gerekenler…
Sıkı ve şekilli bir vücut için gözümüze ilk çarpan yer, hiç şüphesiz ki bel bölgesidir. Kilonuz fazlaysa üzerinize denediğiniz kıyafetlerin istediğiniz gibi durmadığını düşünüp huzursuz olabilirsiniz. Ekranda kusursuz fizikleriyle görüp imrendiğiniz birçok ünlü ismin fit görünümleri sizi düzenli egzersize teşvik etse de sağlıklı ve dengeli beslenmeyi de ihmal etmemelisiniz. Bölgesel zayıflamada göbek bölgesine dokunulduğu zaman ele gelen fazlalık yağların ortaya çıkmasında birkaç faktör etkili olsa da bunlardan kurtulmak elbette mümkündür. Yağlanma konusunda birinci derecede etkisi olan beslenmenin yanı sıra dikkat edilmesi gereken farklı şeyler de var. Beslenme ile birlikte bitkisel kürler ve detokslar uygulayarak da yağ eritebilirsiniz. Belde biriken fazlalık yağları çatır çatır eritmek için yağ yakıcı özellikteki besinleri bir arada tüketerek kendinize sağlıklı bir detoks programı ayarlayabilirsiniz. Peki evde bel inceltmek için ne yapılmalı? İşte 4 günde 5 cm daraltan kür…
BEL İNCELTME KÜRÜ TARİFİ! BEL İNCELTEN MUCİZE DETOKS
MALZEMELER
Bir tutam taze nane yaprağı
Taze zencefil
1 adet salatalık
1 adet limon
8 bardak su
YAPILIŞI
İlk olarak limonu güzelce yıkadıktan sonra soymadan ortadan ikiye ayırın. Yarı yarıya bölünen limonu ince ince kestikten sonra su ile 8 bardak suyu doldurduğunuz kaba koyun. Salatalığın hafif kabuğu olacak şekilde soyarak ince şerit yapın ve suya ilave edin.
Nane yapraklarını bölmeden suya olduğu gibi atın. Zencefili soyup diğer malzemelerin arasına katın ve karıştırın. Ağzını kapatarak bir gün buzdolabında bekletin. Ertesi gün süzüp suyunu için. Hazırladığınız bu karışımı 4 gün boyunca, ara öğünlerde bir bardak için.
BÖLGESEL ZAYIFLAMA İÇİN EN ETKİLİ EGZERSİZLER
(BEL İNCELTMEK İÇİN PLANK HAREKETİ)
TIKLA OKU: DOĞRU PLANK HAREKETİ NASIL YAPILIR? PLANK EZGERSİZİ…
(GÖBEK YAĞLARINI ERİTMEK İÇİN EV EGZERSİZLERİ)
TIKLA OKU: GÖBEK YAĞLARI NASIL ERİTİLİR? GÖBEK ERİTME EGZERSİZLERİ
(EVDE KAS YAPMANIN YOLLARI! 5 DAKİKADA KOL KASI…)
TIKLA OKU: KAS YAPAN HAREKETLER NELER?
(ŞEKİLLİ BİR KALÇA İÇİN YAPILABİLECEK HAREKET VE ETKİSİ)
TIKLA OKU: TIKLA OKU: SQUAT NEDİR, SQUAT HAREKETİ NASIL YAPILIR?
4 HAFTALIK BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ
1. HAFTA
KAHVALTI:
1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek kaşığı müsli
ARA ÖĞÜN:
2 adet hurma
ÖĞLE:
1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
ARA ÖĞÜN:
2 dilim ananas
10 adet badem
AKŞAM:
1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur
Yağsız bol salata
ARA ÖĞÜN:
1 adet kivi veya 1 adet ekşi yeşil elma
2.HAFTA
KAHVALTI:
1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze
ÖĞLE:
8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir
ARA ÖĞÜN::
4 adet kuru kayısı
2 adet tam ceviz
AKŞAM:
4 adet ızgara köfte veya 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata
ARA ÖĞÜN:
1 kutu probiyotik yoğurt
3.HAFTA
KAHVALTI:
1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze
ÖĞLE:
Mercimekli veya kinoalı veya kırmızı fasulyeli salata
1 dilim çavdarlı ekmek
ARA ÖĞÜN:
1 kutu light süt veya ayran
½ paket light bisküvi
AKŞAM:
1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim çavdarlı ekmek
ARA ÖĞÜN:
2 dilim ananas
4. HAFTA
KAHVALTI:
1 kutu probiyotik yoğurt
1 adet elma veya armut
12 adet badem
ÖĞLE:
1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi veya balık
Yağsız bol salata
ARA ÖĞÜN:
1 bardak kefir
½ paket kepekli kraker
AKŞAM:
1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
2 adet mayasız kraker
ARA ÖĞÜN:
2 adet hurma ve 1 adet ceviz