Çiğ meyve ve sebze tüketim şekli ile oluşturulmuş ve ismini filozoftan almış Aristo diyeti ile 10 günde 6 kilo birden verebilirsiniz. Peki Aristo diyeti nedir, nasıl yapılır? Aristo diyetinin uygularken dikkat edilmesi gereken hususlar neler? Aristo diyeti ile kilo vermenin yolları…
Çiğ sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilen Aristo diyeti, son zamanların en çok merak edilen diyet çeşitlerinden biridir. Sağlıklı beslenmeyi hedef alan bu diyet kezoterapik diyet grubunu kapsar ve yakın zamanda zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Tek bir katı kuralı glutenli gıdaları yememek olan Aristo diyetinin en önemli artısının verilen kiloları yeniden almamayı sağlamadığı yönüdür. Peki Aristo diyeti nedir, nasıl uygulanır? İşte Aristo diyetine örnek liste…
ARİSTO DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN ANA KURALLAR VE YASAKLAR
Bilhassa mevsim sebzelerini çiğ şekilde tüketmek gerekir. Ispanak, semizotu, kara lahana, şalgam yaprağı, kereviz, çin lahanası, börülce ve yeşil sebzeler beslenme listesinden eksik edilmemesi gereken yiyeceklerden biridir. 3 hafta sebze ve meyve yiyerek epifiz bezi temizlenerek hormonlarınızın yeniden düzene girmesi ve daha aktif olması sağlanır. Fruktoz değeri az olan ve kan şekerini etkilemeyecek meyvelerin tercih edilmesi önemlidir.
Glutenli (yasak) gıdalar; ekmekler, beyaz un, hamur işleri, ta buğday unlar, çavdar unu, çavdar unu ekmeği, bulgur, yulaf, yulaflı bisküviler, bunlar ile yapılmış kek, börek, poğaça ve paketli ürünler…
ARİSTO DİYETİNE ÖRNEK BESLENME LİSTESİ
Sabah uyanınca:
Yarım greyfurt suyu veya posasıyla beraber tüketilebilir
Kahvaltı:
Yağsız bir dilim peynir,
2 yumurta,
Bol yeşillik ve domates
Öğle yemeği:
Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz),
1 kase yağsız yoğurt,
Salata
Akşam:
Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz),
Buharda pişmiş sebze,
Salata.
ARİSTO DİYETİNE ALTERNATİF BESLENME LİSTESİ
Sabah uyanınca: Ballı limonlu su (Kahvaltıdan yarım saat önce aç)
Kahvaltı:
2 tane haşlanmış yumurta ve az yağlı peynir, bolca yeşillik
3 yumurtadan omlet (1 tam 3 beyaz ile) çırpılacak
Ara öğün: Aralarda 2 tane salatalık, 1 yeşil elma tarçınlı, 1 çay bardağı sarı leblebi, 1 fincan ya da rezene çayı
Öğle: Kırmızı ve beyaz et istediğiniz kadar ve yanında yeşil salata (tek tip yeşillik-roka, göbek marul gibi) yeşil salata
Ara öğün: Aralarda iki tane salatalık, bir yeşil elma ya da bir kase çilek
Yeşil (1 fincan) ve rezene çayı (1 fincan) ve form çay (1 fincan)
Akşam: Ara öğünün aynısı.
Ara öğün: Yeşil elma, iki ceviz, rezene çayı (1 fincan) ve melisa çayı (1 fincan)
İlk haftadan sonra haftada 1 defa sütlü tatlı ya da sade dondurma ile istediğiniz bir yemek.
3’üncü hafta: Bir defa sabahleyin 1 tane yağsız tost.
3’üncü hafta: Bir defa kuru bakliyat ve haftada iki defa detoks.