Kilo verdirici diyet listeleri arasında adı geçen ‘Askeri diyet’, düzenli uygulandığında 3 gün kadar bir süre ile 4-5 kilo vermenizi sağlar. Katı kurallardan oluşan bir diyet listesi gibi görünse de rahatlıkla uygulayabileceğiniz askeri diyet ile formunuzu koruyabilirsiniz. 3 günde 4,5 kilo eriten Askeri diyet listesini okumak için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz. İşte meşhur askeri diyet listesi…

Tuhaf bir ismi olmasının yanı sıra zayıflama konusunda oldukça iddialı olan ‘Askeri diyet’, düzenli uygulandığı takdirde 3 günde 4,5 kilo birden zayıflatmaya yardımcı oluyor. Vücudundaki fazlalık kilolarından dolayı fiziki görünümünden memnun olmayan kişiler, bedenlerine uygun doğru bir diyet programını uyguladıkları zaman hedefledikleri kiloya kadar düşebilirler. Kilo verdirdiği öne sürülen askeri diyet sayesinde en azından haftanın 2 günü kalori dengesini yerinde tutabilirsiniz. Sizlere önereceğimiz askeri diyette, bütün hayvansal gıdalar ya da tahıllar gibi besin türlerini dışında tutmaz. Düşük miktarda kalorili bir diyet listesi olduğu için zayıflamak isteyenlerin işini kolaylaştıran bu beslenme şekli, kilo kontrolünü dengede tutmak ve gıda gereksinimlerini karşılamaya yöneliktir. Yalnızca 3 gün yapacağınız ‘Askeri diyet’ listesi…

KİLO VERDİREN ASKERİ DİYET NASIL YAPILIR?

İLK GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli), 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, greyfurtun yarısı ve bir bardak çay veya kahve.

Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek, bir fincanın yarısı ton balığı ve bir bardak çay veya kahve.

Akşam: Kaynar su veya buharda pişmiş 85 gr. et, bir kase yeşil fasulye, bir adet muzun yarısı, bir tane elma ve bir bardak vanilyalı dondurma.

2. GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli), bir muzun yarısı ve bir tane haşlanmış yumurta.

Öğle: Bir tane fazla pişmiş yumurta, bir kase süzme peynir.

Akşam: 2 tane sosisli sandviç, bir tane çörek, bir muzun yarısı,yarım kase havuç ve bir fincan brokoli.

3.GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 tane yeşil elma ve 5 su bardağı tuzlu su.

Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli) ve bir tane yumurta

Akşam: 1 fincan orkinos, 1 muzun yarısı ve 1 bardak vanilyalı dondurma..

ASKERİ DİYETTE SERBEST VE YASAK YİYECEKLER LİSTESİ

Askeri diyette tüketilebilecek bazı gıdalar:

Greyfurt, elma ve muz
Kepekli tost, tuzlu kraker
Ton balığı konservesi
Ekmek peyniri, sert çedar peyniri
Yumurta
Sosisli sandviç gibi işlenmemiş etler de dahil olmak üzere her tür et
Yeşil fasulye, brokoli, havuç
Fıstık ezmesi
Vanilyalı dondurma
Kahve (şekersiz ve kremasız) ve su

Askeri diyette tüketilmemesi gereken gıdalar:

Belirtilenler haricinde meyve ya da sebzeler
Tahıllar, baklagiller ya da fasulye
Et ya da balık dahil ilave protein kaynakları
Tereyağ
Şeker ya da bal da dahil suni tatlandırıcılar
Kalorili içecek.