En sevdiğiniz kıyafetler artık üzerinize olmamaya başladıysa ya da giyseniz bile çirkin durup göbeğiniz dışarı atlıyorsa üzülmeyin bununda çaresi var! Eritilmesi biraz zor olan ayva göbeğin oluşumunu engellemek için rutin hayatınızda bazı kriterlere dikkat etmelisiniz. Peki ayva göbekten nasıl kurtulunur? Ayva göbek nasıl eritilir? Evde ayva göbek eritme yöntemleri neler? İşte ayva göbek eriten kür ve bilinmesi gerekenler…
Kadın vücudunda yağların en çabuk ve kolay biriktiği göbek çevresi, bölgesel zayıflamada eritilmesi en zor yerlerden biridir. Sadece görüntü olarak değil sağlık açısından da bazı sıkıntıların olduğunu ele veren göbek yağlarını eritmek ne kadar zor olsa da düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile bunu başarabilirsiniz. Halk arasında ‘gitmeyen göbek’ olarak da adlandırılabilen ‘ayva göbek’, göbeğin hemen altında hafif bir yağlanma tabakasının oluşmasıyla ortaya çıkar. Aslında her insanda az da olsa bulunan bu ayva göbek, mücadele edildiği zaman verilmeyecek bir şey değil.
AYVA GÖBEK NASIL GİDER? AYVA GÖBEĞİNİ ERİTMEK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Öncelikli olarak beslenme alışkanlığımızı değiştirmekle işe başlayalım. Mesela ekstra şeker tüketimini hayatınızdan kaldırın. Meyvelerin içerisindeki şekerler bizim için yeterli olacaktır.
Dışarıda satılan ambalajlı içeceklerin içerisinde yapay tatlandırıcı bulunduğu için bu içecekleri tüketmemeye gayret gösterin.
Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Böylece metabolizmanız daha hızlı çalışacak ve daha çok kalori yakmış olacaksınız.
Tamamen yasak getirmeden karbonhidrat tüketimini azaltın. (Beyaz unlu ekmek, pirinç ve patatesten uzak durun)
Lif miktarı fazla olan besinler iştah azaltır ve uzun süreli tokluk sağlar.
Akşam yemeklerinizde hazırlayacağınız salatalarda elma sirkesi kullanmayı ihmal etmeyin. Her gün 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi içmek yağ yakmayı kolaylaştıracaktır.
EN ETKİLİ AYVA GÖBEK ERİTME KÜRÜ
MALZEMELER:
2 çorba kaşığı saf elma sirkesi
Yarım demet maydanoz
1 adet limon
500 ml. su
YAPILIŞI:
İnce ince kıyılan maydanozları kaynattığınız 500 ml. suya atıp 7-8 dakika kadar bekletin. Limonu ve elma sirkesini karıştırıp kaynatılan karışımın içine ilave edin. Göbek eritme kürünüz hazır! Her gün iki bardak kadar bu karışımdan içmeniz hem ödem atacak hem de yağ yakımını sağlayacaktır. Kürü 1 hafta aralıklarla uygulayınız.
GÖBEK ERİTME İÇİN DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Sabah
Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Sade müsli (3 yemek kaşığı)
Yulaf ezmesi (2 yemek kaşığı)
Öğütülmüş keten tohumu (1 tatlı kaşığı)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)
Öğle
Izgara tavuk ya da hindi (1 porsiyon)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Az acılı biber (2 adet)
Ara öğün
Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Kuru kayısı (4 adet)
Ara öğün
Çilek (6 adet)
Grissini (2 adet)
Rezene çayı (1 bardak)
Akşam
Semizotu yemeği (1 tabak)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
2. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği (2 dilim)
Yağsız dil peyniri (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)
Ara öğün
Kivi (1 adet)
Öğle
Balık fileto (1 porsiyon)
Semizotlu salata (1 kase)
Ara öğün
Armut (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)
Ara öğün
Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Kavrulmamış badem (6 adet)
Akşam
Sebze çorbası (1 kase)
Ara öğün
Herhangi bir meyve (1 adet)
3. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)
Ara öğün
Armut (1 adet)
Öğle
Yağsız köfte (4 adet)
Az acılı biber (4 adet)
Maydanoz ve rokalı limonlu salata (1 kase)
Ara öğün
Az yağlı yoğurt, 6 adet çilek, 2 çay kaşığı keten tohumu karıştırın (1 kase)
Rezene çayı (1 bardak)
Ara öğün
Diyet bisküvi (2 adet)
Bitki çayı (1 bardak)
Akşam
Pazı (6 kaşık)
Yeşil mercimek yemeği (1 tabak)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)
4. GÜN
Sabah
Ananas (2 dilim)
Dilimlenmiş kivi (1 adet) üzerine ceviz içi (3 adet), tarçın (yarım tatlı kaşığı)
Az yağlı süt (1 bardak)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)
Öğle
Balık fileto (1 porsiyon)
Bol limonlu roka salatası (1 kase)
Ara öğün
Kuru kayısı (4 adet)
Ara öğün
Kızartılmış buğday ekmeği (1 dilim)
Erik ya da kuşburnu reçeli (1 tatlı kaşığı)
Akşam
Enginarlı sebze çorbası (1 kase)
Ara öğün
Herhangi bir meyve (1 adet)
5. GÜN
Sabah
Ananas (2 dilim)
Dilimlenmiş kivi (1 adet) üzerine ceviz içi (3 adet), tarçın (yarım tatlı kaşığı)
Az yağlı süt (1 bardak)
Öğle
Yumurta beyazı (3 adet)
1 adet yumurta sarısı ile hazırlanmış yeşil sebzeli omlet
Az acılı biber (2 adet)
Ara öğün
Yeşil elma (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)
Ara öğün
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)
Akşam
Enginarlı sebze çorbası (1 kase)
Ara öğün
Armut (1 adet)
6. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)
Ara öğün
Kivi (1 adet)
Öğle
Armut (1 adet)
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)
Akşam
Sebze çorbası (1 kase)
Ara öğün
Herhangi bir meyve (1 adet)
7. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)
Ara öğün
Erik ya da kuşburnu reçeli (1 tatlı kaşığı)
Tahinli pekmez ya da bal (2 tatlı kaşığı)
Öğle
Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)
Bitki çayı (1 bardak)
Ara öğün
Kuru erik (3 adet)
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)
Ara öğün
Çilek (6 adet)
Akşam
Izgara balık (1 porsiyon)
Bol limonlu rokalı salata (1 kase)
Ara öğün
Herhangi bir meyve (1 adet)