bölgesel zayıflama

Şunun için etiket arşivi: bölgesel zayıflama

Göbek yağlanması neden olur? Göbek yağlanmasını gideren süper etkili kür tarifi

Kadınların en fazla problem ettiği bölgelerden biri olan göbek yağlanmasını engellemek için evde yapabileceğiniz etkili yöntemleri sizlere derledik! Düz bir karına sahip olmanın yollarını ararken salatalık çayı tüketimini denemekte fayda var. Göbek yağlarını hızlıca yakan salatalık çayının tarifi haberin detaylarında. Peki göbek yağlanması neden olur? Göbek yağları nasıl eritilir? Göbek yağları eriten kür tarifi…

Yediğimiz besinlerin vücudumuzda direkt yağ olarak kaldığı göbek çevresi fazlalıkları, ince ve fit görünmek isteyen kadınların kabusudur. Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamalarına göre kadında 80 cm, erkekte 94 cm bel ölçüsü kronik rahatsızlıkların en önemli habercisidir. Dış görünümü konusunda son derece hassas ve takıntılı olan kadınların en çok problem ettiği bölge olan göbek yağları, sağlıklı beslenme ve düzenli karın egzersizleri ile yok edilebilir. Sağlıksız abur cubur tüketiminin göbek yağlanmasına neden olduğunu belirten uzmanlar, göbek yağlanmasını engellemek için dengeli ve sağlıklı beslenmenin şart olduğuna dikkat çekmektedir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra göbek yağlanmasını önleyici baharatlar, bitki çayları ve etkili kür tarifleri uygulanabilir, sağlıklı sonuçlar elde edilebilir. Göbek yağlarından kalıcı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız büyük bir sabır göstermeniz gerekmektedir. Çünkü ne kadar beslenmeye dikkat edilse de yağlardan kurtulunsa bile bu formu korumak çok daha önemlidir.

GÖBEK YAĞLANMASI NEDEN OLUR? GÖBEK YAĞLARINI YAKMAK İÇİN…

Göbek yağlanmasında ki yağların yarısından fazlası cilt altında kalırken geri kalanı karın içindedir. Cilt altındaki yağlar yapılabilecek düzenli ve etkili egzersizlerle kolaylıkla eritilebiliyor iken karın içindeki yağlar biraz daha sıkıntılı olabiliyor. Göbekteki yağ dokusu olması gerekenden fazlası ile doluysa artan yerleri karaciğere taşınır ve ciddi bir durum olabilen karaciğer yağlanması durumunu meydana getirir. Kasların gereğince görevini getirememesine neden olan bu durumda sağlık birçok anlamda olumsuz etkilenirken estetik açıdan da hiç hoş bir görünüme yol açmaz. Göbek yağlarını çatır çatır yakmak için doktor onayı alarak uygulayabileceğiniz sağlıklı kür tarifleri ile yağlanmayı önleyebilirsiniz.

GÖBEK YAĞLANMASI NASIL GİDERİLİR? GÖBEK YAĞLANMASINI GİDEREN KÜR

Göbek ve çevresindeki yağlardan kurtulmanın kolay yolunu arayanlara müjde! Fazla kilolarınızdan detoks sularıyla kurtulabilirsiniz. Sizler için göbek ve çevresindeki yağları hızlıca eriten bir içecek hazırladık. İşte tarifi…

Malzemeler:

-2 litre su,

-1 orta boy dilimlenmiş salatalık,

-Nane yaprakları,

-1 limon,

-1 tatlı kaşığı zencefil

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri 2 litre suyun içine karıştırın. Geceden sabaha kadar bekletin. Daha sonra gün içinde bu suyu tüketin. Düzenli bir şekilde içtiğiniz bu su sizi karın yağlarından kurtaracaktır. Ayrıca dengeli beslenmeye de dikkat edin.

KARIN BÖLGESİNDE YAĞLANMAYA NEDEN OLAN YİYECEKLER

Karın çevresindeki yağ artışlarının en önemli sebebi karbonhidrat ağırlıklı besinlerden kaynaklanmaktadır. Vücutta karın bölgesindeki yağlanması çok ise, karbonhidratlı yiyeceklerin tüketimine bağlı olarak karındaki yağ miktarı da artacaktır.

Karbonhidrat, hamurlu besinler ve şekerli besinler tüketiminin arttığı dönemlerde karın bölgesi yağlanması da hızla artacaktır.

GÖBEK YAĞI ERİTEN SALATALIK ÇAYI TARİFİ

Göbek yağlarından kurtulmak isteyenlerin imdadına yetişen salatalık çayı ile kısa zamanda değişimi fark edeceksiniz…

MALZEMELER:

1 tane dilimlenmiş taze salatalık
1 tane dilimlenmiş limon
1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil
10-12 dal taze nane
5-6 dal taze maydanoz

YAPILIŞI:

Bahsettiğimiz tüm malzemeleri bir gece öncesinden 1 litrelik suyun içine atın. Karnınız aç olduğu zaman sabah ve akşam vakitlerinde bir bardak kadar tüketin.

SALATALIK ÇAYININ KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ:

Kalori değeri düşük olan yeşilliklerden oluşan salatalığı çay olarak tüketmek, tokluk hissi vereceğinden iştahınızı kesecektir. Bu da yağlanmayı tetikleyecek olan karbonhidrat ve yağ alımını eksilterek vücuttaki yağları yakacaktır.

<time class="date-container minor-meta updated" itemprop="datePublished" datetime="2022-03-05T07:40:05+03:00" >05 Mart 2022</time>/<a href="https://www.joyspor.com/gobek-yaglanmasi-neden-olur-gobek-yaglanmasini-gideren-super-etkili-kur-tarifi-2/#respond" class="comments-link" >0 Yorumlar</a>/tarafından <a href="https://www.joyspor.com/author/admin/" title="JoySpor tarafından yazılan yazılar" rel="author">JoySpor</a><footer class="entry-footer"></footer><div class='post_delimiter'></div></div><div class="post_author_timeline"></div> https://www.joyspor.com/wp-content/uploads/2022/03/gobek-yaglanmasi-neden-olur-gobek-yaglanmasini-gideren-super-etkili-kur-tarifi-kedZsyPv.jpg 450 825 JoySpor http://www.joyspor.com/wp-content/uploads/2021/07/joyspor-logo.png JoySpor2022-03-05 07:40:052022-03-05 07:40:05Göbek yağlanması neden olur? Göbek yağlanmasını gideren süper etkili kür tarifi</article><div class='code-block code-block-13' style='margin: 8px 0; clear: both;'> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8517019784826465" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8517019784826465" data-ad-slot="4035034691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> <article class="post-entry post-entry-type-standard post-entry-17931 post-loop-2 post-parity-even custom with-slider post-17931 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-blog tag-basen-eritme-diyeti tag-basen-eritme-hareketi tag-basen-eritmek-icin-ne-yapilmali tag-basen-yaglari-nasil-gider tag-bolgesel-zayiflama" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" ><div class="blog-meta"></div><div class='entry-content-wrapper clearfix standard-content'><header class="entry-content-header" aria-label="Post: Basenlerin gitmesi için ne yapılmalı? Basenleri yok eden en etkili diyet listesi"><div class="av-heading-wrapper"><a href="https://www.joyspor.com/category/blog/" rel="tag">Blog</a><h2 class='post-title entry-title ' itemprop="headline" ><a href="https://www.joyspor.com/basenlerin-gitmesi-icin-ne-yapilmali-basenleri-yok-eden-en-etkili-diyet-listesi/" rel="bookmark" title="Kalıcı Link: Basenlerin gitmesi için ne yapılmalı? Basenleri yok eden en etkili diyet listesi">Basenlerin gitmesi için ne yapılmalı? Basenleri yok eden en etkili diyet listesi</a></h2></div></header><div class="entry-content" itemprop="text" ><div class='code-block code-block-12' style='margin: 8px 0; clear: both;'> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8517019784826465" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8517019784826465" data-ad-slot="4035034691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> Bölgesel zayıflama diyet listeleri arasında basenlerdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız sizlere tavsiye edebileceğimiz bir beslenme listesi var. Pantolon giydiğinizde üzerinizde daha şık durmasını istiyorsanız basenlerin gitmesi için doktor onayı alarak beslenme listesine uyum sağlayabilirsiniz. Basen eriten diyet listesi… Spor salonuna dünyalar kadar para verip cep yakmak yerine evde sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz uygulama şartıyla yağ yakmaya ne dersiniz? Cevabınız ‘Evet’ ise, sağlıklı beslenerek evde nasıl zayıflayabileceğinizin sırlarını sizler için araştırdık. Doğru bir beslenme metodu; hem sağlık hem de etkili kilo verme için olmazsa olmazların başında gelir. Bunun için vücudu tanıyıp hangi besin grubuna ne kadar ihtiyaç duyulduğunu bilmek ve ona göre diyetisyen kontrolü ile beslenme çizelgesi belirlemek en güzelidir. Vücudunuzun bütününü değil de sadece belirli bölgelerindeki yağlanmadan şikayetçiyseniz o bölgedeki yağları eritmek için tavsiye edilen diyet listelerini tercih etmelisiniz. Vücutta fazlalık olarak görülen bölgelerden biri ise özellikle de pantolon giyildiğinde yanlardan fışkıran basenlerdir. İşte bu basenlerin tam anlamıyla yok olup daha da ince görünmeniz için tavsiye edilen diyet listesini size derledik. İşte basen eritmek için uygulanabilecek diyet listesi… BASEN ERİTEN DİYET LİSTESİ! BASENLERİN GİTMESİ İÇİN NE YAPILMALI? <img decoding="async" src="https://i11.haber7.net//haber/haber7/photos/2021/08/ZRZWp_1614416993_6094.jpg"/><div class='code-block code-block-15' style='margin: 8px 0; clear: both;'> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8517019784826465" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8517019784826465" data-ad-slot="4035034691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> Basen bölgesi vücudun en az hareket eden ve bu nedenle yağ biriktiren bölgesidir. Yağ alımını azaltıp gün içinde egzersiz yaparsanız kısa sürede basenlerin erimesini sağlayabilirsiniz. Aşağıdaki diyet listesine ek olarak günde yarım saat yürüyüş fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır.<div class='code-block code-block-16' style='margin: 8px 0; clear: both;'> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8517019784826465" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8517019784826465" data-ad-slot="4035034691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> İşte basen eriten diyet listesi: Sabah: -1 kase az yağlı süt ile hazırlanmış müsli -1 adet muz Ara öğün: -1 adet mevsim meyvesi Öğle: -1 porsiyon haşlanmış sebze yemeği -1 kase yoğurt -1 kase yeşil salata -1 fincan yeşil çay Ara Öğün: -1 adet mevsim meyvesi Akşam: -1 porsiyon ızgara et -1 kase roka -1 fincan yeşil çay Ara öğün: -1 adet meyve Not: Diyeti uygulamadan önce bir uzmana danışmalısınız.  </div><time class="date-container minor-meta updated" itemprop="datePublished" datetime="2022-03-04T04:20:03+03:00" >04 Mart 2022</time>/<a href="https://www.joyspor.com/basenlerin-gitmesi-icin-ne-yapilmali-basenleri-yok-eden-en-etkili-diyet-listesi/#respond" class="comments-link" >0 Yorumlar</a>/tarafından <a href="https://www.joyspor.com/author/admin/" title="JoySpor tarafından yazılan yazılar" rel="author">JoySpor</a><footer class="entry-footer"></footer><div class='post_delimiter'></div></div><div class="post_author_timeline"></div> https://www.joyspor.com/wp-content/uploads/2022/03/basenlerin-gitmesi-icin-ne-yapilmali-basenleri-yok-eden-en-etkili-diyet-listesi-NuTJy8K1.jpg 450 825 JoySpor http://www.joyspor.com/wp-content/uploads/2021/07/joyspor-logo.png JoySpor2022-03-04 04:20:032022-03-04 04:20:03Basenlerin gitmesi için ne yapılmalı? Basenleri yok eden en etkili diyet listesi</article><div class='code-block code-block-13' style='margin: 8px 0; clear: both;'> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8517019784826465" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8517019784826465" data-ad-slot="4035034691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> <article class="post-entry post-entry-type-standard post-entry-9807 post-loop-3 post-parity-odd custom with-slider post-9807 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-blog tag-bolgesel-zayiflama tag-en-kolay-gobek-eritme-hareketleri tag-gobek-eritme-egzersizleri tag-gobek-icin-hangi-egzersizler-yapilmali tag-kadin" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" ><div class="blog-meta"></div><div class='entry-content-wrapper clearfix standard-content'><header class="entry-content-header" aria-label="Post: Göbek en hızlı ve kolay nasıl eritilir? En etkili göbek eritme hareketleri"><div class="av-heading-wrapper"><a href="https://www.joyspor.com/category/blog/" rel="tag">Blog</a><h2 class='post-title entry-title ' itemprop="headline" ><a href="https://www.joyspor.com/gobek-en-hizli-ve-kolay-nasil-eritilir-en-etkili-gobek-eritme-hareketleri-2/" rel="bookmark" title="Kalıcı Link: Göbek en hızlı ve kolay nasıl eritilir? En etkili göbek eritme hareketleri">Göbek en hızlı ve kolay nasıl eritilir? En etkili göbek eritme hareketleri</a></h2></div></header><div class="entry-content" itemprop="text" ><div class='code-block code-block-12' style='margin: 8px 0; clear: both;'> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8517019784826465" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8517019784826465" data-ad-slot="4035034691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> Spor salonuna gidecek zamanınız yoksa evinizde aletsiz bir şekilde yapabileceğiniz en verimli hareketleri resimleriyle beraber düzenledik. Bölgesel zayıflamada en çok şikayetçi olunan göbek yağlarını eritmek için uygulanacaklar gayet kolay! Göbek nasıl kolay eritilir? Hızlı göbek eritme kürleri hangisi? Göbek eriten egzersiz hareketleri neler? Evde göbek eritmek için ne yapılmalı? En etkili göbek eritme hareketleri.. Giydiğiniz kıyafetlerde çirkin bir görünüme sebep olan göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için evde kendi kendinize uygulayabileceğiniz egzersiz hareketleri elbette mevcut. Sizde ince ve şekilli bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, bunu başarmanın iki etkili yolu var. İlki sağlıklı ve kaliteli beslenme, ikincisi de her gün aksatılmadan düzenli bir şekilde yapılan karın kaslarını çalıştıran egzersiz hareketleridir. Sağlıklı kilo vermenin en ideal yolu bu iki yöntemi uygulamaktan geçer. Ancak, ”Yemek yemeyi çok seviyorum” ya da ”kendimi yemek yeme konusunda kısıtlayamıyorum” diyorsanız, biraz zor da olsa bunu düzenli egzersiz hareketleri ile başarmanız mümkün! Diyette başarılı bir sonuç için göz önünde bulundurulması gereken en önemli kural disiplin ve motivedir. Diyetisyen kontrolünde ilerleyeceğiniz zayıflama sürecinde yağ yakıcı ve vücudu temizleyici besinlere öncelik vererek sağlıklı bir beslenme programı oluşturabilir, belkide vaktinden daha erken bir incelme sağlayabilirsiniz. Uzmanlar lif değeri yüksek olan yeşil sebze, yumurta, avokado, tam tahıl, Hindistan cevizi yağı gibi bazı besinlerin yağ yakımında etkili bir rolü olduğunu söyleyerek sağlıklı beslenme için ideal olduğuna dikkat çekiyor. Göbekteki yağlanmayı gidermek için destek alabileceğiniz bu besinlerin haricinde diğer etkenlere de dikkat edilmelidir. Peki bunun için karın kasları nasıl hızlı çalıştırılır? Ayva göbekten kurtulmak isteyenler ne yapmalı? Göbek yağları en kolay nasıl eritilir? Evde göbek eritmek için hareket nasıl yapılır? Bizde evde uygulayabileceğiniz en etkili göbek eritme hareketlerini inceledik. İşte göbek eriten en etkili hareketler ve yapılışları… TIKLA OKU: BÖLGESEL ZAYIFLAMA NEDİR? EN HIZLI BÖLGESEL ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2018/45/3vwA7_1541583233_5049.jpg"/><div class='code-block code-block-15' style='margin: 8px 0; clear: both;'> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8517019784826465" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8517019784826465" data-ad-slot="4035034691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> <div class='code-block code-block-16' style='margin: 8px 0; clear: both;'> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8517019784826465" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8517019784826465" data-ad-slot="4035034691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div> İşte düzenli uyguladığınız takdirde işe yarayan resimli göbek eritme hareketleri… BASİT GÖBEK ERİTME HAREKETLERİ! EVDE GÖBEK ERİTME EGZERSİZLERİ NASIL YAPILIR? YORMAYAN GÖBEK ERİTME HAREKETLERİ <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2018/45/2EyBR_1541580281_3882.Jpeg"/> İLK HAREKET: ESNEME Göbek eritmeye ilk olarak esneme hareketleriyle başlayın. Düz bir zeminde oturup bacaklarınızı iki yana açın ve ilk sol bacağınıza kapanın sonra sağ bacağına. Kapanırken mümkün olduğunca çok eğilmeye çalışın. İki tarafa da 10’ar kere kapandıktan sonra, bacaklarınızı aynı anda tutup öne doğru kapanın ve kalkın. (10 defa) <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2018/45/k8Qq6_1541580555_4673.Jpeg"/> İKİNCİ HAREKET: PLANK Her ne kadar fotoğrafta kolay bir hareketmiş gibi görünse de etkili ve zor bir harekettir. Fotoğraftaki gibi durduktan sonra ilk denemenizde muhtemelen en çok 30 saniye kadar dayanabileceksiniz. Bu nedenle kendinizi çok sıkmadan 30 sn’lik 3 bölüm yapın. Aralarda 15 saniye dinlenin. İlerleyen zamanlarda bu süreyi 1 dakikaya kadar çıkarın. <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2018/45/44re8_1541580884_6238.Jpeg"/> ÜÇÜNCÜ HAREKET: YARIM ŞINAV Kol ve göbek kaslarını harekete geçiren şınavı, başlangıçtaki kişiler yarım olarak yapabilir. Normal şınavdan tek farkı duruşun dizler üzerinde olması. Fotoğraftaki gibi durduktan sonra 15’er 3 bölüm yapın. <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2018/45/9XEL1_1541581215_2864.Jpeg"/> DÖRDÜNCÜ HAREKET: KARIN KALDIRMA Yere yatıp bacaklarınızı kırın ve ayaklarınızı tam olarak yere değdirin. Kollarınızı da ellerinizin yere değeceği gibi uzatın. Ardından kalçayı havaya dikip 15 saniye bekleyin. İndirip hareketi tekrarlayın. (15 defa) EN ÇOK İŞE YARAYAN GÖBEK ERİTME HAREKETLERİ NELER? EN ETKİLİ GÖBEK EGZERSİZLERİ <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2019/18/hyOs9_1556523588_9635.jpg"/> 1. CRUNCHES Karın kaslarını çalıştırmada en etkili hareket olan crunches’ta kişi yere uzanıp dizlerini hafif bükerek ayaklarını zemine bastırır. Ellerini serbest ve rahat tutabileceği şekilde başının altına ya da çapraz pozisyonda göğsünün üzerine koyabilir. Yatar pozisyondayken nefes alırken yukarı hareket edince nefes verilir. Hareket sırasında karnınızda hafif bir zorlanma hissetmeniz gayet normal, bu hareketin işe yaradığının göstergesidir. <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2019/18/oXWlT_1556523923_1262.jpg"/> 2. FLUTTER KİCKS Bu hareketi yaparken de yere sırtüstü şekilde yatın ve ellerinizi başınızın altından bağlayın. Omuzlar hafif kalkana kadar başınızı kaldırın. Aynı zamanda ayakları da yerden 15 cm kadar yukarı kaldırın. Sol ayağınıza göre sağ ayağınız biraz daha yukarıda dursun. Ardından aynı hareketi sol ayağınız için uygulayın. <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2019/18/Dbagg_1556524094_4625.jpg"/> 3. BACAKLA DAİRE ÇİZME Elinizi bedeninize bitişik şekilde tutup sırtüstü yatın. Sap bacağı olabildiğince dik pozisyonda kaldırın. Ayak parmakları tavana doğru uzatır gibi gerilmesini sağlayın. 10-60 sn. bu hareketi uygulayıp aynısını diğer ayakta yapın. <img decoding="async" src="https://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2020/05/FO3IE_1580367119_3232.jpg"/> 4. MEKİK HAREKETİ Günümüzün en bilinen hareketlerinden biri olan mekik hareketi, üst karın kaslarının güçlenmesini sağlamaktadır. Halı veya spor matı üzerinde yapılabilecek olan bu egzersizde dizleri kırıp kolları göğüs hizasında çaprazlama yapın. Çok zorlamadan öne doğru kalkar gibi yaparken nefes verin. PROF. DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU’NDAN GÖBEK ERİTME TÜYOLARI Göbeğindeki fazlalık yağlardan kurtulmak isteyen kişilerin sabahleyin uyanır uyanmaz yapacakları ilk iş limon ya da maydanoz yemektir. Eğer maydanoz yoksa ılık bir limon suyu düzenli tüketildiğinde bölgede mevcut olan yağları eritecektir. Öğle menüsünden önce ya da sonra tüketilmesini tavsiye ettiği domates suyu, 30 gün sonucunda ciddi oranda göbekte küçülmeye neden olacaktır. (Organik domates ile) GÖBEK NASIL KISA SÜREDE GİDER? HIZLI GÖBEK ERİTEN MÜKEMMEL KÜR TARİFİ! <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2019/18/7ydwV_1556524855_1378.jpg"/> MALZEMELER 4 tane lahana yaprağı 1 tane sulu limon Yarım litrelik su 1 demet taze maydanoz YAPILIŞI İçerisinde klor bulundurmayan yarım litre suyu güzelce kaynatın. Lahana yapraklarını suya atın ve en az 3 dakika daha kaynatın. Kaynadıktan sonra maydanozu ilave edip yine 3 dakika kaynatın. Soğumasını bekledikten sonra 1 adet limon suyu katın ve kürünüzü hazır hale getirin. ZAYIFLATAN MAYDANOZ KÜRÜ NASIL YAPILIR? GÖBEK YAĞLARINI YAKAN… <img decoding="async" src="https://i1.haber7.net//haber/haber7/photos/2020/16/voGD5_1587195282_6482.jpg"/> Maydanoz içerisindeki bileşenler sayesinde kilo vermede en etkili yöntemlerden biridir. Antioksidan ve fitokimyasal özellikleri sayesinde vücudu toksinlerden arındır, aşırı iştah ve tatlı isteğini keserek formunuzu korumanızı sağlar. Ayrıca limonla birlikte tüketildiğinde kilo kaybının kalıcı olmasını sağlar. Malzemeler: -15 dal maydanoz -1 bardak oda sıcaklığında su -Yarım limonun suyu Yapılışı: Maydanozları iyice yıkadıktan sonra robota koyun ve limon suyunu ekleyin. Maydanozlar parçalanana kadar robota çekin ve üzerine suyu ekleyin. Biraz daha karıştırarak yemeklerden önce tüketin. MAYDANOZ NEDEN KİLO VERDİRİR? MAYDANOZUN GÖBEK ERİTMEDE ETKİSİ Sofralarımızın vazgeçilmez lezzeti olan maydanoz, hem yemeklerde hem de salatalarda sıklıkla kullanılan bir yeşillik türüdür. Sağlığımız açısından bir hayli faydalı olan bu besin özellikle de cilt sorunlarına, astım rahatsızlığına ve obeziteye karşı iyi gelmektedir. Peki maydanozun diğer faydaları neler? 1- İçerisinde maydanoz bulunan bir suyu kaynatıp saçınıza sürerek bakım yapabilirsiniz. Böylelikle yıpranan saçlarınız tekrardan canlanacaktır. 2- Aminoasit bakımından zengin olan maydanoz, felç ve kalp krizi gibi hastalıklara iyi gelmektedir. 3- Metabolizmanızı hızlandırarak ödem atmanıza yardımcı olmaktadır. 4- Yapılan araştırmalara göre, maydanoz idrar yolları enfeksiyonuna iyi gelmektedir. 5- Romatizma ve eklem ağrılarına birebirdir. YAĞ YAKICI BİTKİLER NELER? GÖBEK ERİTEN BAHARAT ÇEŞİTLERİ <img decoding="async" src="http://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2019/37/2mcK8_1568122184_5124.jpg"/> Göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız, metabolizmanızı ve yağ yakımını hızlandıracak besinlere yönelmelisiniz. İşte sofranızdan eksik etmemeniz gereken göbek eriten baharatlar: – Zencefil Zencefil çok güçlü bir antioksidandır. Enfeksiyonlara ve iltihaplı hastalıklara karşı koruyucudur. Ayrıca metabolizmayı ve sindirim sistemini hızlandırır. Hem hastalıklara karşı koruyan hemde zayıflatan zencefili, bol bol tüketmelisiniz. – Zerdeçal Zerdeçal içerdiği kurkumin sayesinde bin bir derde deva bir baharattır. Vücudu hastalıklara karşı korur, metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi verir. Yemeklerinize ekleyerek etkisi görebilirsiniz. – Biberiye Her hali yağ yakımında etkili olan biberiyeyi ister taze isterseniz de kurutulmuş olarak tüketebilirsiniz. Biberiye içerisinde bulundurduğu karnosik asitle kan şekerinizin düzenlemesine yardımcı oluyor. Bu sayede de diyet listelerinin vazgeçilmez baharatı oluyor. Biberiyeyi salatalara ekleyerek kilo verimini hızlandırabilirsiniz. – Kekik Kekik metabolizma hızlandırmak için en etkili yöntemlerden biridir. Et yemeklerine ekleyebileceğiniz kekiği, sade yoğurtla da tüketebilirsiniz. – Karabiber Şişkinlik problemini önleyen ve sindirime yardımcı olan karabiber, metabolizmayı da hızlandırır. Ayrıca kan dolaşımını arttırır ve yağ yakımını hızlandırır. Yemeklerinize ekleyeceğiniz bir miktar karabiber yağlanma probleminizi giderecektir. GÖBEK ERİTME DİYETİ NASIL YAPILIR? GÖBEK ERİTMEK İÇİN NE YAPILMALI? 1. BAL VE TARÇINLA GÖBEK ERİTME YÖNTEMİ <img decoding="async" src="https://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2019/45/FH9Ru_1572861552_6755.png"/> MALZEMELER: 1 tatlı kaşığı doğal bal, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 bardak su, YAPILIŞI: Kaynatılmış suyun içine tarçını koyup iyice karıştırın. 5 dakika kendi haline bıraktıktan sonra taze balı ilave edin. Gün içerisinde 1 bardak bile tüketseniz 10 günde göbek yağlanmasından kurtulabilirsiniz. 2. GÖBEK ERİTEN ALTIN KÜR TARİFİ MALZEMELER: 4-5 yemek kaşığı yağsız yoğurt, toz zencefil, toz tarçın. YAPILIŞI: Yukarıda belirtilen miktardaki yoğurdu kaseye koyup malzemeleri ilave edin. Hazırlanan yoğurt karışımını sabah, öğle ve akşam yemek yemeden 1-2 saat önce karnınız aç iken tüketin. Basen ve göbek bölgesindeki yağlarından kurtulmak isteyenler için derde deva olan sirkeli yoğurt kürü ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. 1 ayda 20 kilo zayıflatan sirkeli yoğurt… 3. GÖBEK VE BASEN ERİTEN ELMA SİRKELİ YOĞURT KÜRÜ <img decoding="async" src="https://i2.haber7.net//haber/haber7/photos/2019/45/HAXQy_1572861291_2027.png"/> MALZEMELER: 3 yemek kaşığı az yağlı ya da yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı pul biber YAPILIŞI: Aldığınız yoğurttan 3 yemek kaşık kadar olanı karıştırma kabına alın. Üstüne 1 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 çay kaşığı pul biber ilave edin ve güzelce karıştırın. UYGULANIŞI: 2 haftadır düzenli şekilde gece yatmadan yarım saat önce tüketildiğinde basen ve göbekteki yağları eriten bu karışım ile 1 ayda 20 kilo verebilirsiniz. <iframe src="https://www.yasemin.com/video-galeri/embed/143387" frameborder="0" allowfullscreen>

23 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

İğne ipliğe döndüren mucize diyet! İnce bel için diyet listesi

Özellikle de karın bölgesinde biriken yağlar elinize geldiğinde kendinizi kötü hissettiriyor ve psikolojinizi alt üst ediyorsa, yağdan eritmenizi sağlayacak bu beslenme listesini uygulayabilirsiniz. Kısa zamanda fit görünüm kazanmanızı sağlayacak iğne iplik diyeti…

Vücudunuzda fazlalık olarak hissettiğiniz kilolarla başa çıkamıyor ve onlardan bir an evvel kurtulmak istiyorsanız uygulayabileceğiniz bazı yöntemler elbette mevcut. Kilo vermeye yardımcı diyet ve çeşitli egzersiz hareketlerinden yararlanarak istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz. Kalori değeri yüksek olan bazı besin gruplarının beslenme programından tamamen çıkartılmasıyla kilo vermeye çalışan kişiler, kalori alımının birdenbire düşüreceği için yağlardan değil kaslardan zayıflamayı gerçekleştirecektir. Kaslardan değil de yağlardan vermek istiyorsanız, 6 günde iğne ipliğe çevirecek örnek diyet listesini sizler için bir araya getirdik. Her şeyden önce bilmeniz gereken en önemli detay, etkili ve kalıcı zayıflama için sağlam bir irade ve biraz sabırdır. Kilo vermeye karar verdiyseniz sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve her gün az da olsa düzenli egzersiz hareketlerine dikkat etmelisiniz. Evlilik arefesinde iseniz, gelinliğin içinde bir kuğu gibi hissetmenizi sağlayacak incelik için işe yarayacağını düşündüğümüz diyet listesini sizlere derledik. Peki tığ gibi zayıf kalmak için hangi diyet türlerini uygulayabilirsiniz? İşte iğne ipliğe döndürecek gelin diyeti…

BEL BÖLGESİNİ İNCELTEN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ! İNCE BEL İÇİN…

Günlük sadece 1500 kalori almanızı sağlayarak ince bele ve düz karına sahip olmanızı öneren Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, örnek beslenme listesini paylaştı.

Kahvaltı (336 kalori)

5 yemek kaşığı yulaf+ 1 su bardağı laktozsuz süt( içine 5 badem koyup blenderdan geçirilecek )+ 1 tatlı kaşığı tane toz karanfil+ 2 tatlı kaşığı bal+ 2 yemek kaşığı kuru yaban mersini

Ara öğün (182 kalori)

½ dilimlenmiş sarı biber
6 küçük boy havuç ve 6 dilim turp
1 kereviz sapı
Sos için malzemeler
5 yemek kaşığı Meksika fasulyesi (konserve olabilir) + ½ orta boy domates+ 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kırmızı soğan+1 tatlı kaşığı kimyon
Karışımı blender ile ezin ve sebzeleri bu harika dip sosla birlikte tüketin.

Öğlen (367 kalori)

Ana yemek

1 dilim tam tahıllı ekmek
90 gram hindi göğüs
¼ kase Ispanak
¼ kase kurutulmuş domates
1 yemek kaşığı rendelenmiş mozerella peyniri
Not: Ekmeğin üstüne malzemeleri koyup 6-8 dakika ızgara da kızartıp salatayla yiyebilirsiniz.

Ara öğün (245 kalori)

1 küçük kutu light yoğurt
5 adet dilimlenmiş kuru kayısı veya gün kurusu
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı limon suyu ile karışıma farklı bir lezzet verebilirsiniz.

Akşam (370 kalori)

8 büyük boy karides
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 tatlı kaşığı taze kişniş
2 tatlı kaşığı limon suyu
1 küçük boy kabak (dilimlenmiş)
1 küçük kase pazı
¼ kase esmer pirinç
Karidesleri zeytinyağında harmanlayıp, kişniş ve limon suyunu 3-4 dk orta sıcaklıkta pişirin, buharda 5-7 dk pişmiş kabak ve pazıyı farklı kapta haşlanmış pirinç ile karıştırın.

Gece: 1 bardak tarçınlı yeşil çay

YAĞDAN VERDİREN 6 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ:

Kahvaltı:

-2 tane haşlanmış yumurta
-1 tatlı kaşığı bal
-Ceviz içi
– Bol domates, salatalık, biber
– Pul biber, kimyon, karabiber, zerdeçal
-1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış mate çayı

Öğle:

-1 kase mercimek çorbası
-1 kase mercimekli semizotu salatası
-1 kase yoğurt, yarım çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin
-Bol domates, salatalık, biber
-1 fincan yeşil çay

İkindi:

-2 top dondurma

Akşam:

-1 kase mercimekli semizotu salatası
-1 ince dilim karpuz
-1 fincan rezene çayı

Yatmadan önce:

-1 su bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi karıştırın ve için

16 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Yüzden nasıl kilo alınır? Etkili yüz egzersizleri ve kilo aldıran bitkisel çözümler

Dolgulu ve sağlıklı görünen yanaklara sahip olmak istiyorsanız evinizde uygulayabileceğiniz doğal formülleri sizler için derledik. Yüz bölgesinde kilo nasıl alınır? Yüzden kilo aldıran egzersiz hareketleri neler? Dolgun yüz için egzersizler hangileri? Şişman yanağa nasıl sahip olunur? Yanaklarınızın al al olmasını sağlayarak tombik görünmesi için uygulayabileceğiniz yöntemler…

Fiziksel olarak baktığınızda vücut hatlarınızı genel itibariyle beğeniyor ama iş yüz kısmına geldiğinde yüzünüzü biraz daha ön plana çıkmasını sağlayacak büyüklükte olmasını istiyorsanız, fit görünümü korurken çökük duran yüzünüzü dolgunlaştırabilirsiniz. Yüzünüz zayıf olduğu için ince ve uzun bir görünümde iken daha dolgulu ve göze gelir olmasını istiyorsanız uygulayabileceğiniz bazı yöntemlerle sadece yüz bölgesinden kilo alabilirsiniz. Ameliyata gerek duymadan yalnızca yüz bölgesinden kilo aldıran bitkisel yöntemlerle sarkık cilde elveda, tombul yanaklara hoş geldin diyebilirsiniz! Gündelik hayatınızda estetik görünüm sizin için büyük bir önem taşıyor iken güzel görünmek için makyaja sıklıkla ihtiyaç duyabilirsiniz. Makyajınızın duruşunu bile değiştirecek yüzden kilo aldıran yöntemlerle biraz daha geniş bir yüze sahip olabilirsiniz. Aldığınız kiloların yüz bölgesine gitmesi ya da sadece yüzden kilo almanın etkili yöntemlerini sizlere araştırdık. Peki yüz bölgesinde kilo almak için hareket var mı? İşte dolgun bir yüze sahip olmanızı kolaylaştıracak bazı püf noktalar…

YÜZDEN KİLO ALMAK İÇİN ETKİLİ YÖNTEMLER

Sağlık ve diyet açısından ideal vücut ölçülerine sahip olmak oldukça önemli bir konudur. Fazlalık kilo problemi olan kimselerin vücut tipleri kısa zamanda değişeceği için birtakım estetik bozulmalara neden olabilir. Bunun için gerekli zayıflatıcı egzersiz hareketleri araştırılır iken sağlıklı beslenme diyetleri ile form korunmaya çalışılabilir. Ancak bazen ne yaparsa yapılsın kişi ne kadar yemek yese de istediği kiloya ulaşamaz.

Bazılarında ise kilo yalnızca belirli bölgelerde kendini gösterir. Kimileri yediği zaman direk kalça bölgesini genişletebiliyor iken kimilerinin yedikleri direkt göbeğe gider. Bu gibi durumlarda kilonun yüze gitmesini isteyenlerin sayısı da oldukça fazladır. Peki yüzden kilo almak için ne yapılmalı?

YÜZDEN KİLO ALMAK İÇİN YÜZ EGZERSİZİ: BALON ŞİŞİRME

Dolgun bir yanaklara sahip olmanın yolu özellikle de yanak şişirme hareketi ile sağlanır. Yanak şişirme hareketinde yanak kasları ve buna bağlı olan kaslarda gelişeceği için istenilen dolgunluk büyük ölçüde sağlanacaktır. Yüzden kilo almak için etkili egzersiz hareketinden birisi de balon şişirmedir. Gerçek bir balonu alıp, son aşamasına kadar üfleyerek güzelce şişirin. Balon olmasa bile balon varmışcasına hayal ederek nefes verip yanakları şişirin. Günlük 5-6 defa yapacağınız bu hareket işinize yarayacaktır.

YÜZDEN KİLO ALMANIN DOĞAL FORMÜLLERİ! YÜZDEN KİLO ALDIRAN BİTKİSEL YÖNTEMLER NELER?

1. SHEA YAĞI

İçerisindeki yağ asitleri cildin elastik özelliğini kazanmasını sağlayarak daha dolgulu yanaklara sahip olma imkanı sağlar. Bir miktar shea yağını elinize alıp kibarca yuvarlak hareketler eşliğinde en az 10 dakika yüzünüzde masaj yapın. 15 dakika sonra yüzünüzü yıkamak kaydı ile 1 hafta deneyin.

”Zayıflarken yüzün çökmemesi için ne yapılmalı?” haberi için TIKLAYIN

2. BAL TÜKETİMİ

Sağlıklı bir cilt görünümünün yanı sıra kuru cildin onarılmasında da etkili olan bal, yüksek antioksidanlar sayesinde cildin diri ve genç görünmesini sağlar. Bunun için bir tatlı kaşığı bal ile rendelenmiş papayayı karıştırın. Karıştırdıktan sonra yanak bölgesinde 10 ya da 15 dakika bekletin. Ilık su ile yıkadıktan sonra her sabah günlük olarak bu şekilde bakım yapın.

3. SÜT MASAJI

Günde 10 dakika yanaklarınıza yapacağınız süt masajı ile dolgun ve yumuşak yanaklara sahip olabilirsiniz. Sütle masaj yaptıktan sonra ılık su ile yıkayın ve günde 1-2 bardak kadar süt tüketin.

4. KARBONHİDRAT TÜKETİMİ

Pirinç, makarna ve ekmek gibi kalori değeri yüksek olan besinleri tercih ederek kilo almayı kolaylaştırabilirsiniz. Ancak siz yinede ölçüyü kaçırmayın, yoksa ilerleyen zamanlarda obezite olabilirsiniz.

16 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Hızlı yağ yakmak için ne yemeli ne içmeli? Evde kolay yapılabilen yağ yakıcı kür tarifleri

Bölgesel zayıflama egzersizlerini uygulayan herkesin vücudundaki belirli bölgelerinde biriken yağlanmadan kurtulmak istediğini biliyoruz. Bizde evde hızlı yağ yakımı için yapılması etkili olduğunu düşündüğümüz önerileri sizler için bir araya getirdik! Yağ nasıl yakılır? Yağ yakmak için ne yemeli? Hızlı ve etkili yağ yakımı için kolay tarifler…

Yağlar, beden sağlığının sürdürülmesi için son derece gereklidir. Ancak bedenin taşıma kapasitesinin üzerinde bir yağlanma söz konusuysa bu durum fazla kiloya neden olur. Uzmanlar, yağ oranının erkeklerde yüzde 15 kadınlarda ise yüzde 22 olması gerektiği konusunda hemfikir. Bu oranların üzerinde çıkan yağlanma estetik olarak rahatsız ettiği gibi çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Bunlarla birlikte oluşan yağları yakmakta oldukça zor ve uzun bir süreçtir. Ancak yapacağınız bazı işlemler ve tüketeceğiniz bazı besinlerle daha kısa sürelerde kolay ve etkili bir şekilde fazlalık yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Hızlı yağ yakımı için vücudunuza uygun bir egzersiz hareketini düzenli olarak yapmalı, abur cuburdan uzak durarak sağlıklı bir beslenme programı ile ince ve fit görünümü elde edebilirsiniz. Peki bölgesel olarak biriken yağlanmanın önüne nasıl geçilebilir? Vücuttaki yağ kütlesini parçalamak için dikkat edilmesi tavsiye edilen önerileri sizler için derlemeye çalıştık.

HIZLI YAĞ YAKMAK İÇİN NE YAPILMALI? YAĞ YAKIMINI SAĞLAYAN TÜYOLAR

– Bol bol D vitamini alın. Bunu yiyecek içeceklerden alabileceğiniz gibi güneş ışığından da alabilirsiniz.

– Sabahları sağlam bir kahvaltıyla güne merhaba diyin. Ancak bunu yaparken protein ağırlıklı bir kahvaltı sofrası kurmayı ihmal etmeyin.

– Uzmanların metabolizmayı hızlandırdığını her fırsatta dile getirdikleri yeşil çayı sık sık tüketin.

– Gün içerisinde soğuk duş almaya dikkat edin. Soğuk duş yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Günde beş kere merdiven çıkın.

– Öğlen yemeklerinde ıspanak, fasulye gibi manganez içeren besinler tüketin.

– Akşam yemeklerinde hem sindirimi hızlandırmak hem de yağlarınızdan kurtulmak için çorba içmeyi ihmal etmeyin.

– Gün içerisinde kalsiyum almaya özen gösterin.

– Yatmadan önce küveti tuzlu suyla doldurarak banyo yapın.

LEZZETLİ VE KOLAY YAĞ YAKICI KÜR TARİFLERİ! YAĞ YAKMAK İÇİN TARİFLER

Kilo vermek isteyenlerin en tahlikeli düşmanı asitli içeceklerdir. Asitli içecekler her ne kadar yaz sıcaklarında ferahlamanızı sağlasa da içerdikleri kalori değerleri sebebiyle kilo almanıza neden olurlar. Bizde sizler için içerken ferahlayacağınız hem de kilo vereceğiniz 3 özel tarifi derledik.

YEŞİL ÇAYLI LİMONATA

Malzemeler:

2 bardak yeşil çay
1 limon kabuğu rendesi
2 limon suyu
Tarçın çubuğu
Taze nane yaprakları

Yapılışı:

Yeşil çayı hazırladıktan sonra limon kabuğu rendesi ve tarçın çubukları ile beraber demleyin. Demlenen karışımı limon suyu ile karıştırın ve taze nane yapraklarıyla servis edin.

Afiyet olsun…

HİNDİSTAN CEVİZLİ KAHVE

Malzemeler:

1 su bardağı sade kahve
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
Süt

Yapılışı:

Hazırladığınız soğuk kahvenin içine süt ve hindistan cevizi yağı koyarak karıştırın ve servis edin.

Afiyet olsun…

YEŞİL DETOKS ÇAYI

Malzemeler:

2 dilim ananas
2 küçük salatalık
½ demet maydanoz
1 fındık büyüklüğünde zencefil
1 limonun suyu
Maden suyu

Yapılışı:

Ananas, salatalık, maydanoz ve zencefili blenderdan geçirdikten sonra üstlerine limon suyu ve maden suyunu ilave edin. İçin buz küpleri atarak servis edin.

Afiyet olsun…

15 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Zayıflamak için bitkisel karışım nasıl yapılır? Metabolizma hızlandıran sulu karışımlar

Uzmanlar zayıflama konusunda su tüketiminin önemine vurgu yaparken bizde daha kolay kilo vermenize yardımcı olacak olan zayıflatıcı sulu karışımları sizlere derledik. Evde pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz yapımı en kolay metabolizma hızlandırıcı karışımlar nasıl yapılır? Metabolizma hızlandırmak için ne tüketmeli? Metabolizma hızı yaşa göre değişir mi? Su ile beraber tüketildiğinde kilo verdiren mucizeler…

Kişinin gün içerisinde herhangi bir fiili eylem yapmadan hareketsiz bir şekilde yaşamsal düzen için organlarının çalışmasıyla harcanılan enerji miktarı metabolizma hızını belirler. Eğer metabolizma hızlı bir şekilde çalışırsa kişi yiyip içtiği şeyleri daha çabuk ve kolay enerjiye dönüştürür. Harcanması daha kolay olan bu enerjilerde fazlalık alınan kalorileri yakmak için ihtiyacınız olan tek şeydir. Kişiden kişiye göre değişkenlik gösterebilen metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında egzersiz, yaş, cinsiyet, hormonal durum gibi etkenler etkilidir. Metabolizmanın hızlı çalışması yaşın ilerlemesi ile doğrun orantılıdır. İleri dönemdeki her yaş grubunda yağ birikmesi artarken kas kitleleri azalır. Erkek vücudundaki kaslar kadınlara göre daha yüksek olduğu için onların metabolizması daha hızlı çalışır. İnsan vücudu için her gün en az 2,5-3 litre su tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlardan yola çıkarak suyun içine atıldığı zaman kilo vermeye bir adım daha yaklaştıracak olan karışımları sizler için bir araya getirdik. Peki su ile beraber tüketildiğinde zayıflatan şeyler neler? Metabolizma hızlandıran karışımlar neler? Evde metabolizma nasıl hızlı çalıştırılır? Zayıflamak için özel bitkisel karışım tarifleri…

ZAYIFLAMAK İÇİN METABOLİZMA HIZLANDIRAN BİTKİSEL KARIŞIMLAR

1. LİMON VE SU

Vücudun belirli bölgelerinde biriken yağları hızlı bir şekilde yakmaya yarayan limonlu su karışımı, sağlıklı kilo verme yolunda adını sıklıkla duyduğunuz en harika karışımlardan biridir. Sabahleyin aç karna içilmesi önerilen limonlu su detoksu ile vücudunuzu arındırabilir, düzenli egzersiz hareketleriyle beraber kilo verme yolunsa doğru adımlarla ilerleyebilirsiniz.

Kilo problemi yaşayan kadınların en büyük sıkıntısı olan fazlalık kalorilere karşı limonlu su işinize çok yarayacaktır!

2. TARÇIN VE SU

Spor hareketleri uygulamaya gücü yetmeyen kişilerin uyguladıkları diyet listeleriyle beraber düzenli olarak tüketeceği tarçınlı su kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Metabolizma hızını arttıran tarçınlı su, tarçın maddesindeki özlerin suya geçmesi ile tüketilmeye başlanırsa daha iyi olabilir.

Kilo problemi ile başı dertte olan kimseler beslenme programlarına tarçınlı suyu ekleyebilir. Hem sağlıklı hem de doğal yollarla etkili zayıflama sağlayabilirsiniz.

3. ZENCEFİL VE SU

Toz halindeki zencefilin suya katılmasıyla beraber bu karışımı tüketerek zayıflamayı kolaylaştırabilirsiniz. Hazmı kolaylaştırarak sindirim sistemi içinde idealdir. Genelde kış aylarında grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara şifa niyetine kullanılan zencefil diyette yağ yakıcı bir görev üstlenir.

Su içerek de günlük sıvı alımını destekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak biz yinede doktorunuza sormadan uygulamamanız gerektiğini öneririz…

31 Aralık 2021/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Göbek yağlanması neden olur? Göbek yağlanmasını gideren süper etkili kür tarifi

Kadınların en fazla problem ettiği bölgelerden biri olan göbek yağlanmasını engellemek için evde yapabileceğiniz etkili yöntemleri sizlere derledik! Düz bir karına sahip olmanın yollarını ararken salatalık çayı tüketimini denemekte fayda var. Göbek yağlarını hızlıca yakan salatalık çayının tarifi haberimizin detaylarında bulabilirsiniz. Peki göbek yağlanması neden olur? Göbek yağları nasıl eritilir? Göbek yağları eriten kür tarifi…

Yediğimiz besinlerin vücudumuzda direkt yağ olarak kaldığı göbek çevresi fazlalıkları, ince ve fit görünmek isteyen kadınların kabusudur. Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamalarına göre kadında 80 cm, erkekte 94 cm bel ölçüsü kronik rahatsızlıkların en önemli habercisidir. Dış görünümü konusunda son derece hassas ve takıntılı olan kimselerin en çok problem ettiği göbek yağları, sağlıklı beslenme ve düzenli karın egzersizleri ile yok edilebilir. Sağlıksız abur cubur tüketiminin göbek yağlanmasına neden olduğunu belirten uzmanlar, göbek yağlanmasını engellemek için dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekmektedir. Göbek yağlanması dediğimiz şey neden olur? Göbek yağları eritilir mi? Göbek yağlarını hızlı eritmek için kür nasıl yapılır? Göbek yağlarını yakıcı etkili karışım…

GÖBEK YAĞLANMASI NEDEN OLUR? GÖBEK YAĞLARINI YAKMAK İÇİN…

GÖBEK YAĞLANMASI NASIL GİDERİLİR? GÖBEK YAĞLANMASINI GİDEREN KÜR

Malzemeler:

-2 litre su,

-1 orta boy dilimlenmiş salatalık,

-Nane yaprakları,

-1 limon,

-1 tatlı kaşığı zencefil

Hazırlanışı:

KARIN BÖLGESİNDE YAĞLANMAYA NEDEN OLAN YİYECEKLER

Karbonhidrat, hamurlu besinler ve şekerli besinler tüketiminin arttığı dönemlerde karın bölgesi yağlanması da hızla artacaktır.

GÖBEK YAĞI ERİTEN SALATALIK ÇAYI TARİFİ

Göbek yağlarından kurtulmak isteyenlerin imdadına yetişen salatalık çayı ile kısa zamanda değişimi fark edeceksiniz…

MALZEMELER:

1 tane dilimlenmiş taze salatalık
1 tane dilimlenmiş limon
1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil
10-12 dal taze nane
5-6 dal taze maydanoz

YAPILIŞI:

Bahsettiğimiz tüm malzemeleri bir gece öncesinden 1 litrelik suyun içine atın. Karnınız aç olduğu zaman sabah ve akşam vakitlerinde bir bardak kadar tüketin.

SALATALIK ÇAYININ KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ:

26 Aralık 2021/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Hızlı bir şekilde bel nasıl inceltilir? Bel inceltmenin püf noktaları

Belinizin kalınlığından şikayetçiyseniz ve ne kadar spor yapmaya çalışırsanız çalışın herhangi bir incelme fark etmediyseniz bu bilgiler işinize çok yarayacak! Hayallerinize giden yolda incecik bir bele sahip olmak istiyorsanız en başta sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz. Peki bel inceltmek için başka ne yapılabilir? Bel inceltme egzersizi var mı? Bel inceltme diyeti nasıl yapılır? İnce bel için ne yapılmalı? İşte incecik bele sahip olmanın püf noktaları…

Jilet gibi dümdüz bir karına ve incecik bir bele sahip olmak her kadının olmasını istediği bir vücut şeklidir. Estetik açıdan her ne kadar hoş durmasa da aslında bazı sağlık problemlerinin belirtisi olarak karşımıza çıkar. Kalın belin sebep olduğu simit görünümü yok etmek için katı kilo verme diyetlerini uygulamak işinize yaramayacaktır. Bilimsel araştırmalardan elde edilen bilgilere göre, ideal bir bel ölçüsü için vücudun bel kalınlığının, boy uzunluğunun yarısı kadar olması gerektiği tespit edildi. Örneğin; boyu 180 cm olan bir kişinin belinin ölçüsü 90 cm olmalıdır. Peki ince bir bele nasıl sahip olunur? Bölgesel incelmeler için işe yarar en önemli taktiğin spor yapmak olduğu hemen hemen herkes tarafından bilinir. Ancak en az spor yapmak kadar sağlıklı beslenmekte çok önemlidir. Eğer düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmiyorsanız, sadece spor yapmanın zayıflamanız için hiçbir etkisi olmayacaktır. Doğru beslenmede, vücudun gereksinim duyduğu besinleri tanımak ve beslenme listesini de bu besinlere göre düzenlemek önemlidir.

BEL İNCELTEN EGZERSİZLER NELER? İNCE BELE SAHİP OLMAK İÇİN EGZERSİZLER

Belinizi inceltmek için beslenme düzeninize dikkat etmenin dışında egzersiz de yapmalısınız. Çünkü hareketsiz yaşam kilo almanıza, özellikle göbek ve bel çevresinin yağlanmasına neden olur. Ayrıca bel egzersizleri dik durma ve sağlıklı bir beden içinde oldukça önemlidir.

İşte belinizi inceltmek için yapmanız gereken egzersizler:

1. Eller baş üzerinde

-Ayaklarınız omuz hizanızda açık olacak şekilde ayakta durun.

-Kollarınızı başınızın üzerinde birleştirin.

-Nefes alışverişlerini takip ederek sağa ve sola eğilin.

-Her yön için 5’er kez tekrar edin.

2. Silecek pozisyonu

BEL ÇEVRESİNİ İNCELTMEK İÇİN NE YAPMALIYIM?

Yeşil çay ve yaban mersini bel bölgesinde biriken yağların oluşumunu önler. Nedenin ise yeşil çaydaki kateşin maddelerinin hızlı şekilde kalori yakmayı sağladığı, yaban mersini tüketiminin de yağ oranını azalttığı bilinmektedir.

– Metabolizma hızını arttırarak, bel çevresini zayıflatmak için sabahleyin mutlaka sağlıklı bir kahvaltı yapın.

– Her gün 2-2,5 litre su tüketin ve bu suyun içine limon ya da tarçın atın.

– Ambalajında yağı az olduğu belirtilen süt ve yoğurtları tüketmeye gayret gösterin.

– Ana öğünlerde yemekle beraber salata yemeyi ihmal etmeyin.

– Her gün 2-3 bardak bitki çayı tüketin.

– Sağlıklı karbonhidratlı besinler bel çevresini inceltmeye yardımcı olacaktır.

MASAJ YAPMAK BELİ İNCELTİR Mİ?

Simit bölgesinde biriken yağları eritmek için düzenli olarak masaj uygulanması önemlidir. Özellikle de biberiye yağı ya da doğal limon suyu ile birkaç dakika masaj yapmak bile yağ azaltmaya ve kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

BEL İNCELTMEK NEDEN ZORDUR?

Özellikle de kadınlarda yağ birikiminin en müsait olduğu yer karın ve bel çevresidir. Kilonuz ne kadar zayıf olursa olsun bu bölge oldukça sıkıntılı bir bölgedir ve çok kolay bir şekilde yağ biriktirebilir.

– Hormonal farklılıklar, (menopoz dönemi),

– Sindirim sistemi rahatsızlıkları,

– Hareketsiz geçen günler,

– İşlenmiş besinler ve rafine,

– Alkol tüketimi,

Kaygı ve stres kalın bele yol açan etmenlerdendir.

1 HAFTADA BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ

1. Gün

Kahvaltı: 2 tane orta boy tatlı biber, 1 yumurta ve az miktardaki peynir ile hazırlanmış omlet

Ara öğün: 1 kase haşlanmış brokoli

Öğle yemeği: 1 porsiyon (200 gram) ızgarada pişmiş tavuk eti, 1 tabak yeşillikle hazırlanmış zeytinyağlı salata

Ara öğün: 1 tane yeşil elma

Akşam yemeği: 300 gram yağsız pişmiş mantar ve kahverengi pirinç ile hazırlanmış 1 kase pilav

2. Gün

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve 1 domates

Ara öğün: mevsim meyvelerinden hazırlanmış sıkma meyve suyu

Öğle yemeği: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 orta boy muz

Akşam yemeği: Izgarada pişmiş 150 gram kırmızı et ya da 1 porsiyon balık

3. Gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, menemen ve 1 tane salatalık

Ara öğün: 2 tane ceviz ya da 1 avuç sade leblebi

Öğle yemeği: 1 dilim ekmek, domates soğan ve salatalık ile hazırlanmış salata

Ara öğün: Yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

Akşam yemeği: 1 porsiyon yoğurtlu makarna

4. Gün:

Kahvaltı: 1 büyük boy haşlanmış patates, yeşillik salatası

Ara öğün: 1 tane orta boy havuç

Öğle yemeği: Bol yeşillik ile hazırlanmış tavuk salatası

Ara öğün: 1 avuç kabak çekirdeği

Akşam yemeği: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek ve zeytinyağlı salata

5. Gün:

Kahvaltı: 1 kase meyve salatası

Ara öğün: 1 fincan yeşil çay

Öğle yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı yemek ve 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 kase yoğurt

Akşam yemeği: 2 tane orta boy haşlanmış patates

6. Gün:

Kahvaltı: Omlet, 1 tane domates ve 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 tane elma

Öğle yemeği: Haşlanmış ya da fırında pişmiş karnabahar, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam yemeği: Zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 bardak ayran

7. Gün:

Kahvaltı: 1 porsiyon beyaz peynirli ya da kaşar peynirli tost ve 1 tane domates

Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ve 10 tane çiğ badem

Öğle yemeği: Ton balıklı salata

Ara öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Akşam yemeği: Haşlanmış patates yemeği ve bol yeşillikli salata

22 Aralık 2021/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Evde basen en kolay ve hızlı nasıl eritilir? Hızlı basen eritmede etkili yöntemler

Basen bölgesindeki yağlarınızı çatır çatır yakmak istiyor ve dilediğiniz görünüme anında sahip olmak istiyorsanız, kısa süre sonra sonuç alabileceğiniz en etkili basen eritme yollarını denemelisiniz. Basen yağlarını eriten doğal ve sağlıklı teknikleri haberimizin detaylarında okuyabilirsiniz. Hızlı bir şekilde basen yağlarını gideren doğal çözümler haberimizde…

Fiziki görünümünden memnun olmayıp vücudunun yağ biriken bazı bölgelerindeki yağları yakmaya çalışarak formunu korumaya çalışan kadınlar için işine yarayacağını düşündüğümüz bu haberimizi mutlaka okumalısınız. Tıpkı göbek eritme, kalça büyütme, gıdı küçültme gibi bazı etkili spor egzersizleri gibi basen bölgesindeki yağları da kolaylıkla yakabilirsiniz. Vitrinde gördüğünüz şık bir kombini üzerinizde hayal ettiğinizde çok güzel dursa da giydiğiniz zaman istediğiniz gibi durmayabilir. Oldukça şık bir pantolon giymeye heveslendiyseniz ama basenleriniz yüzünden dilediğiniz gibi durmadıysa üzülmeyin basenleri eritmenin de yolları vardır. Basenlerdeki yağları eritmek için ana öğünlerden yarım saat sonra 1 fincan kadar mate çayı ya da yeşil çay tüketebilirsiniz. Her gün iki fincanı aşmayacak kadar bitki çayı tüketmek, vücuttaki toksinleri dışarı atacaktır.

BASENLER EN KOLAY NASIL ERİTİLİR? BASEN KÜÇÜLTME YÖNTEMLERİ

BASEN ERİTEN DOĞAL KÜR TARİFİ:

Rezene, kuşburnu, papatya, sinameki, biberiye ve funda yaprağını karıştırarak çay yapar gibi demleyin. Her sabah uyandığınızda 1 bardak kadar tüketmeyi alışkanlık edinmeye çalışın. Bu karışım sayesinde başta basenler olmak üzere selülitleriniz de gidecek.

TIKLA OKU: EVDE HIZLI GÖBEK ERİTME YÖNTEMLERİ

BASEN ERİTEN HAREKET: SQUAT

Vücudunuzu dik bir pozisyonda, omuzlarınızı da omuz genişliği kadar açık bırakın. Bu esnada nefes alıp öne eğilmeden, bacak ile yer mesafesi 90 derecelik dik açıda çömelin. Nefes verip dik bir şekilde konumunuza doğru dönün.

Egzersiz uygularken omurgaları zedelememek için vücut dikliğini korumaya dikkat edin, bacak ve kalça kaslarını da hareket ettirirken gevşetmemeye çalışın.

BASEN YAĞLARINI YAKAN: BİRD DOG HAREKETİ

Basen yağlarını hızlı bir şekilde eritmek için dizinizin üzerine çöküp oturun. Daha sonra ellerinizi omuz altında, dizleri de kalçanın altında duracak gibi konumlandırın. Sol kolunuzu öne uzatırken, sağ bacağınızı mümkün olduğu kadar gererek arkaya doğru uzatın. Karın kaslarını sıkarak bu hareketi 5 kez yapın, sağ kol sol bacağa geçin.

BASEN VE KALÇA DİYET LİSTESİ

Günlük kalori: 800 kalori değeri

MALZEMELER

2 fincan yulaf tanesi
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçeği tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

HAZIRLANIŞI

Yukarıda geçen malzemeleri karıştırıp, blender’dan güzelce geçirin. Ardından 12 porsiyon olacak gibi eşit miktarlara ayırın. Porsiyon başı bir bardak diyet süt ekleyip tüketin. İsteğe göre yarım dilim muz da ilave edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

20 Aralık 2021/0 Yorumlar/tarafından JoySpor