Şunun için etiket arşivi: cinsel ilişki

Adet döneminiz geciktiyse ve bazı belirtilerden dolayı hamilelik şüphesine kapıldıysanız, evde hamilelik testi sonucunu bir an evvel öğrenebilirsiniz! Hamile olup olmadığınızdan emin olmak için yapılacak kan testi ile kesin sonuca varabilirsiniz! Evde hamilelik testi nasıl yapılır? Hamilelik testi ne zaman yapılmalı? Hamilelik testi doğru çıkıyor mu? Doğal yollarla evde hamilelik (idrar) testi uygulaması…

İster planlı ister plansız olsun son adet dönemi tarihinizin üzerinden epey bir vakit geçmişse ve artık vücudunuzda bazı değişik belirtiler de gözlemlediyseniz bu durumda hamile kalıp kalmadığınızdan şüphelenmeniz gayet normal! Bu heyecanlı ve stresli bekleyişinizin olumlu ya da olumsuz sonucunu net bir şekilde öğrenmek için eczaneden reçetesiz satın alabileceğiniz hamilelik testleriyle doğru sonuca varabilirsiniz. Bebek sahibi olmak isteyenler ya da anne olmaya kendini henüz hazır hissetmeyen kişiler, içlerinde şüphe olup arada kalmaktansa merakını gidermek için evde hamilelik testi uygulayabilir. Günümüz teknolojisinde çeşitli yöntemlerle tespit edilebilen hamilelik durumunu belirlemek içinfaydalanabileceğiniz en ideal ürün: Çubuklu hamilelik testleri! Yapılması çok basit olan bu hamilelik testlerinin ne zaman uygulanması gerektiğini ve sonucu nasıl öğrenebileceklerini bilmiyor ve başkasına sormaya da çekiniyorsanız bu haberimiz en çok sizin  işinize yarayacak. Güvenilirliğinden emin olduğunuz hamilelik testi ile sizde anne olup olmadığınızı çok kolay bir şekilde öğrenebilirsiniz. Peki bunun için doktora gitmek şart mı? Evde hamilelik testi nasıl yapılır? Hamilelik testleri doğru çıkar mı? Hamilelik testini uygularken dikkat edilmesi gerekenler neler? İşte hamilelik testinin adım adım uygulanışı…

ADET GECİKMESİ HAMİLELİK BELİRTİSİ MİDİR?

Kadınların her ay başında gördüğü adet kanamasının gecikmesi durumunda şüphelenilen ilk durum hamilelik ihtimalidir. Normal şartlar altında adet dönemi düzene oturan bir kadın o ay bazı problemleri kafasına takmışsa üzüntüye ya da strese bağlı olarak adeti gecikebilir. Yalnızca stres ve üzüntü gibi duygusal faktörlerin etkili olmadığı aynı zamanda hava değişimlerinin de etkili olduğu adet döngüsünde uzun süreli bir gecikmede derhal doktora gidilmelidir. Eğer doktor herhangi bir sağlık sorunu tespit etmediyse işte bu durumda hamilelik şansı epey ölçüde artar. Son adet döneminden 35 gün kadar uzun bir vakit geçmişse artık hamilelik testi almanın zamanı gelmiş demektir.

Oldukça heyecan verici bir durum olan bu süreçte olumlu veya olumsuz sonucu tek başına öğrenmek istemiyorsanız akşamleyin eşinizi bekleyebilir ya da ailenizden, arkadaşınızdan birini çağırabilirsiniz. Henüz net bir durum olmadan eve herkesi toplamak hayal kırıklığına uğratabilir bu nedenle kalabalık olmamakta fayda var. Olumlu ve olumsuz her sonuca kendinizi hazırladıktan sonra buyurun hamilelik testi yapılışına! Ama ilk önce hamileliğin belirtilerine bir bakalım…

HAMİLELİK BELİRTİLERİ NELER? HAMİLELİK BELİRTİLERİ NASIL ANLAŞILIR?

Hamilelik durumundan şüphelenebilmek için ilk önce bazı belirtilerin kendini göstermesi gerekir. Bunlardan ilki adet gecikmesi olmak ile beraber göğsün hassaslaşması ve karıncalaşma hissi, meme başındaki renkte koyulaşma, devamlı idrara çıkma, hafif dereceli kanamalar, sabah hastalığı olarak da ifade edilebilen mide bulantıları, halsizlik, şişkinlik, vücut sıcaklığının artması, aşermeler görülürse hamile olma şansınız yüksektir. Ancak yine de her ne kadar bu belirtiler görülse de bir test yapıp durumu kesinleştirmek gerekir. Peki hamilelik testini evde nasıl yapabiliriz? Hamile olunamıyorsa bunun bitkisel bir çözümü var mı? Gelin detayları beraber inceleyelim…

HAMİLE KALMAK İÇİN ÇÖREK OTU BAL VE TARÇIN MACUNU TARİFİ:

MALZEMELER:

12 silme tatlı kaşığı taze öğütülmüş çörek otu
10 çay kaşığı toz tarçın
10 yemek kaşığı saf bal

Adet döneminin ikinci günü 1 yemek kaşığı miktarında bu malzemelerden elde edilen karışımı tüketin. 12. gün gelene kadar aç iken ya da yemek yedikten 1,5 – 2 saat sonra tüketin. Düzenli ve doğru kullanımın sonucunda yumurtalar büyür ve hormonlar düzenlenir. Bu da çocuk sahibi olma şansını arttırmada etkilidir.

NOT: Tarifi verilen karışım yalnızca kadınlarda değil erkeklerde tüketildiği zaman sperm kalitesini arttırmada ve hareketliliğini sağlamada olumlu etkiler sunacaktır.

EVDE HAMİLELİK TESTİ NASIL YAPILIR? HAMİLELİK TESTİ YAPILIŞI

Her ay başı düzenli olmasına rağmen bir ayın sonunda adet görülmediyse bu durumda ilk olarak akıllara hamilelik durumu gelebilir. Bebek sahibi olmak isteyen çiftlerde kadınların o an ki sevinçle ümitlendiği hatta direkt olarak hamile kaldığını düşünmeleri bazen hayal kırıklığına uğratabiliyor. İşte bu durumu netleştirmek için evde yapabileceğiniz hamilelik testinde sonuç ne olursa olsun üzülmemeniz gerektiğini hatırlatmak isteriz. Bu hatırlatmadan sonra evde çubuklu hamilelik testlerinin nasıl uygulandığını adım adım sizlere aktardık…

İLK AŞAMA: Satın aldığınız hamilelik testi çubuğundaki idrar bölmesine idrarınızı yapın. Ancak, idrarı buraya dökmeden önce biraz idrar akıtmış olmaya dikkat edin.

(Kimi testlerin içinde plastik idrar toplama kapları mevcuttur. Bu kaplara idrar yapıp, çubuğa aktarmak daha kolaydır.)

– Eğer testin yanında kap verilmemişse, idrar örneği talimatlarını çok iyi okumalısınız. Çünkü bazı hamilelik testi talimatlarında, idrar bölmesine idrarı 5 saniyeden ne daha fazla, ne de daha az yapmanız belirtilir. Bu esnada kronometreden yardım alabilirsiniz.

– Çubuktaki sembolleri yukarı bakacak şekilde çevirdiğinize emin olun.

İKİNCİ AŞAMA: Plastik kap olan hamilelik testini uygularken; test çubuğunun içine idrar akıtmak için damlalık kullanabilirsiniz. İdrarı 5 ila 10 saniye hamilelik testine akıtın. Bazı markalarda bu süre daha farklı olabiliyor dikkat edin!

ÜÇÜNCÜ AŞAMA: Testin talimatında yazılan süre boyunca sonucu bekleyin. Sonuç penceresi yukarı bakacak hizada düz yüzeye test çubuğunu yerleştirin.

Standart süre ise; 1 ila 5 dakika arasıdır.

DÖRDÜNCÜ AŞAMA: Sonuçları kontrol edin. Talimat bölümünde yer alan sembollerin anlamlarına bakın ve hangi işaretlerin pozitif anlama geldiğini öğrenin.

– Testin ekran bölmesinde tek kırmızı çizgi çıkarsa, hamilelik durumu negatiftir. Eğer iki kırmızı çizgi çıkarsa hamilesiniz demektir. Ancak, bu bahsedilenlerden hiçbiri yoksa yeni bir test ile tekrar uygulamalısınız.

HAMİLELİK TESTİ YANLIŞ ÇIKAR MI? HAMİLELİK TESTİ GÜVENİLİR Mİ?

İdrar yoluyla evde yapılan hamilelik testleri olumsuz sonuç vermesine rağmen hamile kalınmışsa, testte bir yanlışlık olduğundan değil kişinin testi yanlış uygulamasından kaynaklanır. Ancak Beta HCG testinin olumsuz çıkmasının hiçbir şekilde açıklaması yoktur. Eğer sonuç olumsuzsa ne dış gebelik ne de normal gebelik vardır. Halk arasında görülebilen yalancı gebelik durumu, kadınların arzuladığı baskın annelik isteği ile meydana gelmektedir.

Test sonucu olumsuz çıksa bile kişi kendisini hamile olarak görür. Hatta psikolojik rahatsızlık olan bu durum zamanla o kadar ilerler ki 9. ayda karın normal bir hamilelik dönemindeki kadar büyüyebilir. Seyrek görülen bu durum tamamen psikolojiktir.

YANLIŞ NEGATİF SONUCU ÇIKMA NEDENLERİ:

Yukarıda bahsedilen durumun tam tersinin yani hamilelik meydana gelmesine rağmen testte olumsuz sonuç görülmesi yaygın karşılaşılan bir durumdur. Bu tarz durumlarda başka bir markaya ait test yaparak yeniden uygulayın.

Hamilelik testini doğru zamanda yapmamak testin yanlış çıkmasına neden olabilir. Regl dönemini düzenli olarak geçiren kadının yumurtlaması regl döneminin ilk gününden ortalama 14 gün sonra gerçekleşir. Her kadında aynısı görülmeyen bu durumda regl olmaya yakın zamanda yumurtlama olabilir. Bu durumda regl sonrası uygulanan testin doğru çıkmaması sonucunu doğurur.

Testin yanlış çıkmasının bir diğer sebebi de hamilelik testinin kaliteli olmaması veya üretim sırasında idrarın hormonu tespit edememesinden oluşmaktadır. 

HAMİLELİK TESTİNDE SİLİK ÇİZGİ NEDEN OLUR?

Hamile kalıp kalmadığını öğrenmek için büyük bir heyecanla eczaneden hamilelik testi alıp uyguladıysanız sonucunda silik bir çizgi görmek kafanızı karıştırabilir. Hamilelik testinde silik çizgi çıkmasının başlıca nedenleri ise şunlardır:

1- Testin talimatlarına gereğince uymamak, 2- hamilelik testini yapmak için çok erken safhasında olmak, 3- idrarın buharlaşmasından dolayı ya da 4- kimyasal gebelik durumundan kaynaklı sebeplerin sonucunda çizgiler silik çıkabilir. Bu tarz bir durumda yapılması gereken en doğru müdahale testi yeniden uygulamak olacaktır.

HAMİLELİK TESTİ YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

– Hamilelik testini yapmak için en uygun aralık gündüz vaktidir. Gün içerisinde daha geç aralıkta yapılan hamilelik testi çok su içmeye bağlı olarak idrarın fazla su içermesinden dolayı olumsuz sonuçlanmasına neden olabilir.

– Hamilelik testini yapmadan önce son kullanma tarihini kontrol edip uygulayın.

– Hamilelik testini uygulamadan 2 saat önce sıvı alımı gerçekleşmemelidir.

TIKLA OKU: EVDE CİNSİYET BELİRLEMENİN EN EĞLENCELİ YOLLARI

HAMİLELİK TESTİ NE ZAMAN YAPILMALI?

Evde yapacağınız bu testi adet gecikmesi olduğu zaman gecikmeden 14 gün içinde uygulayınız…

KAN TESTİ İLE HAMİLELİK BELİRLEME YÖNTEMİ

Vücuttaki kanın değerlerine göre yapılan hamilelik testini hastanede kolaylıkla uygulatabilirsiniz. Hamile kalmayı öğrenmek isteyen kadınların bu testte arayacağı sonuç HCG hormonunun olmasıdır. Kanda bu hormon varsa hamilesiniz, yoksa değilsiniz demektir. Hamilelik için yapılan kan testi evde yapılan teste göre daha net bir sonuç gösterir. Nedeni ise hamilelik hormonunun ilk önce kanda ortaya çıkması daha sonra vücuda yayılmasından kaynaklanmaktadır. (Testler iğne ile yapılmaktadır.)

LİMONLA HAMİLELİK TESTİ NASIL YAPILIR? EVDE LİMONLA HAMİLELİK TESTİ

Hamilelik testi çubuğu almadan mutfağınızda bulunan 1 adet limon ile hamile kalıp kalmadığını keşfetmeye ne dersiniz! Eski usul hamilelik belirlemenin yollarından biri olan limonla hamilelik testi sonucunda ortaya çıkan durumdan emin olmak için yinede muhakkak doktor kontrolüne görünmelisiniz. Peki ilk olarak evde limonla hamilelik testi nasıl yapılır?

İçi temiz olan bir kaba idrarı bıraktıktan sonra üzerien sıkılacak birkaç damla limon ile hamile olup olmadığınızı tespit edebilirsiniz. Limon parçacıkları yavaşça dibe çöküyorsa hamilelikte bahsedilebilir.

”HAMİLEYİM” DEMENİN EN GÜZEL VE FARKLI YOLLARI!

Evde uyguladığınız test sonucu artık iki canlı olduğunuzun müjdesini verdiyse yapacağınız ilk iş doktora gitmek olacaktır. Doktorunuz da onay verdiyse eşinize bu güzel mi güzel haberi vermenin tam sırası! Eşinizle aranızda olan sevgi ve iletişim bağının meyvesi olan bebeğinizi açıklamanın birçok eğlenceli ve ilginç yöntemi var. İşte o yollar…

– İşten eve gelen eşinizi müsait bir anında yakalayıp hiç beklemediği anında eline mercimek tanesi vererek, “Bebeğimiz şimdi bir mercimek tanesi kadar minik.” diyebilirsiniz! Bir anda neye uğradığını şaşıran eşiniz karşısında sevincinizi paylaşabilirsiniz.

– Baba adaylarına özel bir kitap seçip güzel bir kutuya koyabilir yanına da bebek bakımı ile ilgili çeşitli nesneler ekleyebilirsiniz.

– Sofrayı hazırlamadan önce ufak bir sunum değişikliği ile bebek müjdesi verebilirsiniz! Bardak yerine biberon, çatal- kaşık yerine emzik ve tabak yerine mama kabı koyarak eşinizi şaşkına uğratabilirsiniz…

MAKAS MI BIÇAK MI TESTİ! HAMİLELİKTE CİNSİYET BELİRLEME…

Bebek müjdesini aldıktan sonra bekleyeceğiniz en heyecanlı an bebeğinizin cinsiyetini öğrendiğiniz zamandır. Bu bekleyişin ne kadar süreceğini tam olarak bilemediğiniz için kesin olmasa da eski geleneksel usullerle cinsiyet tahmin etmenin yollarını denemek isteyebilirsiniz. Bunun için ise geçmişten günümüze dek uzanan en yaygın makas mı bıçak mı yöntemi geliyor. Anne adayının bulunmadığı bir mekanda 2 adet yastık veya minder belirlenir. Bu nesnelerin altına ise her birinde ayrı olmak üzere bir adet makas ile bıçak konur.

Daha sonra anne adayı çağrıldığı vakit nereye oturursa cinsiyet belli olur. Eğer hamile kişi altında makasın bulunduğu mindere/yastığa oturursa kız, bıçağın olduğu yere oturursa bebek erkek olur. Hiçbir bilimselliği olmayan bu eğlenceli cinsiyet tahmin etme de bazen cinsiyet sonucu tutturulmuş, bazen ise yanlış çıkmıştır. 

Tedavi görmeden doğal yöntemlerle hızlı bir şekilde hamile kalmak isteyen kadınların işlerine yarayacak bazı tüyolar vardır. Bunlar yumurtlama döneminde ilişkiye girme, sağlıklı beslenme ve bazı zararlı alışkanlıklardan uzak durma gibi etkenlerdir. Peki hamile kalmak için ne yapılmalı? Hamilelik için en uygun günler ne zaman? Hamile kalma şansı nasıl arttırılır? Doğurganlığı arttıran yiyecekler neler? Adetten ne zaman sonra hamile kalınır? 1 ayda hızlı ve kolay hamile kalmanın püf noktaları…

Düzenli ve sağlıklı bir yumurtlama dönemi geçiren kadınlar her ay belirli dönemlerinde adet kanaması yaşarlar. Kimileri bu adet dönemlerini ilk günlerde sancılı bir şekilde geçirirken kimileri normal düzeyde bir ağrı ile o evrelerini atlatabiliyor. Yumurtlama dediğimiz olay regl döngüsünün ortalarında oluşurken, bu döngü kanamanın ilk görüldüğü zamandan bu yana bir sonraki aydaki kanamaya kadar yaklaşık 28 günü kapsar. Her kadının süreci farklı gün aralıklarında gerçekleşeceği için ilk olarak kendinizde yapmanız gereken şey adet kanamasındaki ilk günü belirlemek olacaktır. Her adet döngüsünün kaç günde bittiğini belirlemeniz gerekir. Birçok kadın için yumurtlama en sık adetin 4. gününde meydana gelir. Adet döngüsünü tespit ettikten sonra ovulasyon yani yumurtlama evresini,bilerek hangi günlerde ilişkiye girilirse o aralıkta bebek sahibi olma imkanı daha fazla olacaktır. Hem ruhen hem de bedenen anne olmaya hazırsanız, eşinizle olan beraberliğinizi yumurtlama dönemindeki doğru günlere denk getirerek çocuk sahibi olma şansını arttırabilirsiniz. Hızlı ve kolay bir şekilde hamile kalmanın doğal yöntemlerinde izleyebileceğiniz adımlar…

ADETTEN SONRA NE ZAMAN HAMİLE KALINIR? HAMİLELİK İÇİN EN UYGUN ZAMAN HANGİSİ?

Hamile kalma şansının diğer günlere nazaran daha fazla olduğu günler yumurtlamaya yakın olan yumurtlama sürecidir. Yumurtlama zamanından 3 gün önce ve 3 gün sonra (2 günde bir) fiziksel temas halinde bulunmak hamilelik şansını arttırmaktadır. Düzenli bir regl süreci olan kadınlarda yumurtlama dönemi, regl kanamasından sonra 14. günde oluşur. Bu hesap, regl süreci 28 günde bir olan kadınlar içindir. Hesaba göre 14. günde yumurtlama ortaya çıkacaktır. Dolayısıyla bu günün birkaç gün öncesinde düzenli olarak fiziksel temasta bulunulmalıdır.

YUMURTLAMA DÖNEMİ HAMİLELİK ŞANSINI ARTTIRIR MI?

Erkeğin üreme hücresindeki spermin kadının rahmine girmesi ile tüplerde mevcut olan 1 adet yumurta bebek oluşumu için olmazsa olmazdır. Yumurtalıklara ulaşacak olan 1 adet yumurta ortaya çıkmadığı zaman sperm ile bir araya gelemeyecek yapı bulamadığı zaman vücutta emilerek kaybolur.

Normal şartlar altında rahimde 72 saat canlı kalan sperm hücreleri hareketli olmalarından dolayı yumurtlama zamanından 1-2 gün öncesinde girilen ilişki ile beraber yumurtaya ulaşması hızlanır ve ihtimal artar.

HER GÜN İLİŞKİYE GİRMEK HAMİLELİK ŞANSINI ARTTIRIR MI?

Halk arasında doğru olduğu bilinen ancak yanlış olan bir görüşte, her gün eşlerin fiziksel anlamda beraber olmasının hamile kalma ihtimalini arttırdığı yönündedir. Oldukça sık görülen bu hatalı davranış, yumurtalıktaki ve spermdeki kaliteyi düşürerek üretimi azaltacaktır. Dolayısıyla 2 günde bir ilişkiye girmek daha uygun olacaktır.

Bebek sahibi olma şansını arttırmak için düzenli olarak haftada 2 defa girilen ilişkide yumurtlama zamanını belirlemek yukarıda bahsedildiği gibi çok önemlidir. Ne çok uzun aralıklardan sonra seyrek ne de devamlı birbirine yakın günlerde girilmesi gereken ilişkide isteğe bağlı 2 veya 3 günlük denemeler yapılabilir.

ÇOCUK SAHİBİ OLMA ŞANSINI ARTTIRAN KÜR TARİFİ

Çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerde kadınların tüketebilecekleri bazı besin ya da karışımlarla bu ihtimali kuvvetlendirmek elbette mümkündür. Yeşil sebzeler, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, fındık, badem ve ceviz gibi besinler doğurganlık oranını arttıran yiyeceklerden bazılarıdır.

İster bu besinleri tüketerek ister de doğurganlık arttırıcı karışımları tüketerek anne olma şansınızı arttırabilirsiniz. İşte kadınlardaki doğurganlığı arttıran içecek tarifi…

MALZEMELER: 

– 1 bardak soya sütü

– 1 tatlı kaşığı organik maca kökü tozu

– 20 adet Goji berry

– 1 mercimek tanesi liyofilize arı sütü

TÜKETİMİ:

Yukarıda bahsedilen malzemeleri bir araya getirerek, her gün günde 1 defa olmak üzere sabahları kahvaltıda ya da kahvaltı sonrasında tüketirseniz hamile kalma şansınızı arttırabilirsiniz.

DOĞURGANLIĞI ARTTIRAN YİYECEKLER HANGİLERİ?

Hamile kalmak isteyen kadınlar her gün 3 porsiyon portakal, limon, greyfurt ve mandalina gibi meyveler tüketmelidir. Antioksidan bakımından faydalı olan bu meyveler, üreme sağlığını olumlu yönde etkiler.

Bol miktarda tüketilen taze ve organik sebzeler hamile kalma ihtimalini arttırır.  A vitamini açısından zengin olan karnabahar, brokoli, ve lahana kadınların mutlaka tüketmesi gereken sebzelerdendir. 

Haftada 2 porsiyon yağlı balık yemek hamile şansını çoğaltır.

HAMİLE KALMAK İÇİN NE YENMELİ? HAMİLELİK ÖNCESİ BESLENME

Eşinizle çocuk sahibi olmaya karar verdiyseniz ve bunun için de çeşitli yollara başvurmanıza rağmen yinede anne-baba adayı olamadıysanız bazı önemli kriterlere dikkat etmekte fayda var. Doğal yöntemlerle hamile kalma şansını arttırmak için eşinizle birlikte yaşam tarzınızda bazı farklılıklar yapabilir ya da risk oluşturabilecek etmenlere karşı önlemler alarak ebeveyn olma ihtimalini kuvvetlendirebilirsiniz.

– Günümüzde tüketildiği takdirde kesinlikle hamile bırakacak bir besin maddesi olmasa da hamilelik ihtimalini arttırması yönünde tavsiye edilen bazı yiyecekler grupları mevcut. Bunlar folik asit,çinko, demir ve kalsiyum bakımından zengin olan gıdalardır. Yani ceviz, balık eti, kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri gibi…

– Anne olmak isteyen kadınların bu süre zarfında dengeli ve kaliteli beslenmesi azımsanmayacak kadar önemlidir. Çünkü doğacak olan bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi anne karnından itibaren şekilleniyor.

– Suni tatlandırıcı, sigara, alkol ve kafein gibi maddeler kullanılıyorsa her iki tarafta derhal bu alışkanlıklarından vazgeçmelidirler.

– Beslenme programı düzensiz olan kadınlarda regl düzensizliği daha sık rastlanır. Düzensiz regl ise yumurtlama bozukluğunu beraberinde getirir. Bu nedenle sağlıklı beslenme ile yağ oranları yerinde olduğu zaman hamilelik ihtimali artar.

Pelvik kası güçlendirmeye yarayan egzersiz olarak geçen Kegel egzersizleri, kadınlarda ve erkeklerde birçok alanda fayda sağlıyor. Kadınların hamilelikte ve doğum sonrasında işine yarayan, erkeklerin ise ilişki sonrasında keyif almasını sağlayan Kegel egzersizi, son dönemin en meşhurdur hareketlerindendir. Kegel egzersizi ne işe yarar? Kegel egzersinin faydaları neler? Kegel egzersizi nasıl yapılır? Pelvik kası nasıl bulunur? Kadınlar ve erkekler için kegel egzersiz hareketleri…

Vücudun belirli bölgelerindeki kasların aktif bir şekilde çalışabilmesi için uygulanan bazı egzersiz hareketleri, düzenli yapıldığı zaman gerçekten işe yarayan en önemli uygulamalardan biridir. Spor dediğimiz zaman akla ilk gelen şey ya vücut geliştirmek için ya da kilo vermek için  uygulanan hareketlerdir. Forma girme konusunda bölgesel zayıflama odaklı egzersiz hareketleri tercih edilir iken hamilelikte de anneyi ve bebeği rahatlatan kas güçlendirici egzersizler önerilir. Dolayısıyla da hamilelik dönemi boyunca yorulmuş olan pelvik kasların güçlenmesi ve normal doğum esnasında vajinada yırtılmaların önüne geçmek için doktorlar direkt olarak Kegel egzersizini önermektedir. Vücut gelişimi için faydalı olmasının yanı sıra hamilelikte ve doğum sonrasında da muhakkak önerilen Kegel egzersizi, ilişki sırasında zevk almayı sağlayan en kuvvetli hareketlerdendir. Ayrıca bebeğini dünyaya getiren annelerin doğum sonrasında vajinalarında görülen genişlemeler, ilerleyen zamanlarda kadın sağlığını etkileyen ciddi unsur olarak yerini alır. Buna bağlı olarak idrar kaçırması, mesane sarkması gibi sorunların önüne geçmek için Kegel egzersizinin uygulanması gerekmektedir. Peki Kegel egzersizi neden bu kadar faydalı? Doğru Kegel egzersizi nasıl yapılır? Kegel egzersizini erkekler yapabilir mi? Kadınların ve erkeklerin uygulayabileceği Kegel egzersizi neler? Hamilelikte Kegel egzersizinin önemi ve faydaları…

KEGEL EGZERSİZİ NEDİR? PELVİK KASINI GÜÇLENDİREN KEGEL EGZERSİZİ…

Son zamanlarda kadın sağlığı alanında önemini koruyan Kegel egzersizi, evde kolaylıkla yapılabilen en popüler egzersiz hareketlerinden biridir. Rahim ile mesane arasındaki kas grubu olarak nitelendirebileceğimiz pelvik kası, tıpkı vücudumuzdaki diğer organları çalıştırmak için uygulanan hareketler gibi aktif hale getirilebilir. Pelvik kasını güçlendirmek mesaneyi koruma altına alırken, uygulanacak olan Kegel egzersizi hem mesaneyi koruyacak hem de eşlerin yakın temas halindeki ilişkilerinden keyif almasına yardımcı olacaktır.

KEGEL EGZERSİZİNİN FAYDALARI NELER? HAMİLELİKTE KEGEL EGZERSİZİ NE İŞE YARAR?

Doktorların hamileliğin ikinci Trimester döneminden yani 4. ayından itibaren anne adaylarına önerdiği Kegel egzersizi, düzenli uygulandığı takdirde 2 ayda etkisini göstermektedir. Hamileliğin ilerlemesi ile beraber anne karnındaki bebeğin büyümesine bağlı olarak karına uygulanan baskı artar ve Pelvik kaslar yorulmaya başlar. İşte tam da burada Pelvik kaslarını güçlendirmek için uygulayabileceğiniz Kegel egzersizi işinize çok yarayacaktır. Birden bire ayağa kalkma, hapşırma ve öksürme gibi durumlarda aniden çıkan idrar kaçırması bu gibi sebeplerden ortaya çıkmaktadır.

Doğum öncesinde vajinal kasların güçlenmesi ve kasları kontrol altına alabilmeyi sağlayan Kegel egzersizi yaklaşık 4- 6 hafta sonra kendiliğinden etkisini göstermeye başlayacaktır.

HAMİLELİKTE KEGEL EGZERSİZİNİN FAYDALARI NELER?

Hamilelik döneminde yapılan Kegel egzersizlerinin fiziksel faydalarının haricinde doğumu çok daha rahat ve kolay yapma imkanı sunar. Özellikle de ıkınmayı kolaylaştırmak için yapılan Kegel egzersizleri, doğumda yırtılma riskini en aza indirerek ağrı oluşumunu epey oranda azaltır. Doğum sonrasında idrar kaçırma gibi riskleri de ortadan kaldırır. Kegel egzersizleri olarak tanımlanan pelvik kaslarını güçlendiren hareketler esnekliği arttırarak vajina bölgesini güçlendirir. Hamilelikte, obezite kadar fazla kilolukta,doğumda, ileri yaş döneminde zayıflayan kasların yeniden kuvvetlendirilmesi ve ilişkide keyif alabilmek için Kegel egzersizleri uygulanmalıdır.

HAMİLELİKTE VE DOĞUM SONRASINDA KEGEL EGZERSİZİNİN ÖNEMİ:

– Güçlenen pelvik kasları ile daha rahat doğum yapılır, ıkınma eylemi kolaylaşır.

– Normal doğumda oluşabilecek yırtılma riskini azaltır.

– Anne karnındaki bebeğin uygulayacağı baskı artacağı için altına kaçırma önlenir.

– Ikınma sonrasında oluşabilecek basur engellenir.

KEGEL EGZERSİZİ NE ZAMAN YAPILIR? DOĞRU KEGEL EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?

Hamilelerin ve diğer kişilerin Kegel egzersizini uygulamadan önce dikkat etmeleri gereken en temel unsuru idrar torbasının boş iken yapılmasıdır. Oturma veya yatar pozisyonda gerçekleştirilen Kegel egzersizi kasların kasılarak 1’den 10’a kadar sayılması ile yapılır. Daha sonra kasları serbest bırakıp günlük 3 defa aynı işlemi 10 defa uygulayın.

Kegel egzersizini ne kadar çok yaparsak kaslarda o kadar olumlu etkisi olur diye düşünmek yanlış olur. Nedeni ise ekstra çalıştırılan kasların yorularak işlevin bozulmasına yol açar.

PELVİK TABAN KASI NASIL BULUNUR? KEGEL EGZERSİZİNİN YAPILIŞI:

Kegel egzersizini yapmadan önce ilk olarak Pelvik kasının yerini bulmalısınız. Bunun için klozetin üzerine oturun ve idrarınızı yapın. İdrarı yaparken göbek deliğinin altındaki kasları sıkarak içinizde tutmaya çalışın. İdrar yaparken tutmaya çalıştığınız kas sizin Pelvik kasınızdır. 

Pelvik kasını bulduktan sonra Kegel egzersiz hareketini önerilen pozisyonlarda yapmaya başlayabilirsiniz. Bulduğunuz Pelvik taban kasını sıkıp 5-10 saniye tutarak üst üste aynı hareketi yapın. Nefesinizi tutmamaya özen gösterin. Hareket sırasında karın, kalça ve belde ağrı varsa, kegel egzersizi yanlış uygulanmış demektir.

ERKEKLER KEGEL EGZERSİZİ YAPABİLİR Mİ? ERKEKLER İÇİN KEGEL EGZERSİZİ…

Kadınlara nazaran erkekler pelvik taban kasını bulmakta güçlük çekebilir. Pelvik kaslarını bulmak için parmaklarını rektuma sokup bir miktar sıkmaları gerekir. Bu esnada karın, kasık ve kalça sabit durmalıdır.

Pelvik taban kasını bulan erkeklerin ilişki sırasında daha kontrol sahibi ve keyif aldığı görülmektedir. Bir nevi erken boşalmanın önüne geçmeye yarar.

Tedavi görmeden doğal yöntemlerle ve hızlı hamile kalmak isteyenlerin aradığı her şey bu haberde! Peki hamile kalmak için ne yapılmalı? Hamilelik için en uygun günler ne zaman? İlişkide nelere dikkat edilmeli? Hamile olma şansı nasıl arttırılır? Doğurganlığı arttıran yiyecekler neler? İşte hızlı ve kolay hamile için…

Düzenli ve sağlıklı bir yumurtlama dönemi geçiren kadınlar, her ay belirli dönemlerde regl olurlar. Anne olmak isteyen kadınların bazı dönemlerde bu şansı yüksek iken bazı dönemlerde daha azdır. Hem ruhen hem de bedenen anne olmaya hazırsanız, eşinizle olan beraberliğinizi yumurtlama dönemindeki doğru günlere denk getirerek çocuk sahibi olma ihtimalini arttırabilirsiniz.

HAMİLELİK İÇİN EN UYGUN ZAMAN HANGİSİ?

Hamile kalma şansının diğer günlere nazaran daha fazla olduğu günler yumurtlamaya yakın olan ve yumurtlama sürecidir. Yumurtlama zamanından 3 gün önce ve 3 gün sonra (2 günde bir) fiziksel temas halinde bulunulmalıdır.

Düzenli bir regl süreci olan kadınlarda yumurtlama dönemi, regl kanamasından sonra 14. günde oluşur. Bu hesap, regl süreci 28 günde bir olan kadınlar içindir. Bu hesaba göre 14. günde yumurtlama ortaya çıkacaktır.Dolayısıyla bu günün birkaç gün öncesinde düzenli olarak fiziksel temasta bulunulmalıdır.

HER GÜN İLİŞKİYE GİRMEK HAMİLELİK ŞANSINI ARTTIRIR MI?

Halk arasında doğru olduğu bilinen ancak yanlış olan bir görüşte, her gün eşlerin fiziksel anlamda beraber olmasının hamile kalma ihtimalini arttırdığı yönündedir. Oldukça sık görülen bu hatalı davranış, yumurtalıktaki ve spermdeki kaliteyi düşürerek üretimi azaltacaktır. Dolayısıyla 2 günde bir ilişkiye girmek daha uygun olacaktır.

DOĞURGANLIĞI ARTTIRAN YİYECEKLER HANGİLERİ?

Hamile kalmak isteyen kadınlar her gün 3 porsiyon portakal, limon, greyfurt ve mandalina gibi meyveler tüketmelidir. Antioksidan bakımından faydalı olan bu meyveler, üreme sağlığını olumlu yönde etkiler.

Bol miktarda tüketilen taze ve organik sebzeler hamile kalma ihtimalini arttırır.  A vitamini açısından zengin olan karnabahar, brokoli, ve lahana kadınların mutlaka tüketmesi gereken sebzelerdendir. 

Haftada 2 porsiyon yağlı balık yemek hamile şansını çoğaltır.