Şunun için etiket arşivi: diyet

Cevizin gücü California Walnuts ile duyuruldu!

California Walnut Commission, Omega-3’ün faydalarına dair farkındalığı artırmak ve cevizin ne denli seçkin bir bitki bazlı Omega-3 ALA (alfa-linolenik asit) kaynağı olduğunu vurgulamak için “3’ün Gücü” küresel tanıtım kampanyasını duyurdu. Ceviz kolayca temin edilebilen, yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanımı çok yönlü bir besin. Ayrıca insanlar için önerilen günlük bitki bazlı omega-3 ALA ihtiyacını (erkekler için günde 1,6 g ve kadınlar için günde 1,1 g), lezzetli bir biçimde karşılamayı mümkün kılıyor.

Öte yandan, Omega-3 eksikliği tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de de yaygın bir sorun. Özellikle şehirlerdeki yoğun yaşam ve işlenmiş gıdalardan oluşan beslenme programları düşünüldüğünde Omega-3 tüketimimizde bir eksiklik olduğu söylenebilir.

Ceviz, araştırmalarla kalp sağlığı, beyin sağlığı ve sağlıklı yaşlanmada rol oynayabileceği gösterilen önemli miktarda bitki bazlı Omega-3 ALA (2.5g/oz) içeren tek ağaç yemişi.2,3,4 Balık ve yosun gibi deniz kaynaklarında yaygın olarak bulunan EPA ve DHA ile ceviz, keten, chia tohumları gibi gıda kaynaklarında bulunabilen temel bir bitki bazlı yağ asidi olan ALA da dahil olmak üzere üç Omega-3 formu var. Araştırmalar, deniz kaynaklarının daha yaygın olarak bilinen faydalarından farklı olarak ALA’nın benzersiz faydalarını ortaya çıkarmaya devam ediyor.

Her gün sadece bir avuç ceviz, vücut sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Kampanya, dünyanın dört bir yanındaki insanların günlük yemeklerine ve atıştırmalıklarına bir avuç ceviz eklemesini kolaylaştırıyor. Mart ayı boyunca, küresel kampanya birden fazla kıtada aynı anda sürdürülecek ve perakende promosyonları, reklamları, yemek tariflerini, videoları ve daha fazlasını içerecek – böylece tüketiciler çok kültürlü yemek deneyimini evlerinde kolayca yaşayabilecekler.

California Walnut Commission Uluslararası Pazarlama Direktörü Pam Graviet, “Geçtiğimiz iki yılda Power of 3 kampanyasıyla inanılmaz bir başarı elde ettik ve bu kampanyayı 2022’de de başlatmak için heyecan duyuyoruz” dedi. Graviet, sözlerine şöyle devam etti: “Daha fazla insanın bitki bazlı yeme alışkanlığını benimsemesiyle cevizlerin, bireylerin kişisel hedeflerine ulaşmada nasıl yardımcı olabileceğini paylaşmanın harika bir yolu oldu. Ceviz sevenlerin kişisel deneyimlerini nasıl paylaştığını görmek her zaman heyecan verici.”

Tüketiciler, #3’üngücü hashtag’ini kullanarak sosyal medyada, her seferinde bir avuç ceviz ile sağlıkları için nasıl daha fazla çaba gösterdiklerini paylaşabilirler. Bitki bazlı omega-3 ALA ve California cevizleri ile lezzetli tarif fikirleri hakkında daha fazla bilgi için www.californiawalnut.com.tr web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Bitki Bazlı Omega-3 ALA’nın Arkasındaki Bilim:

ALA ve Kalp Sağlığı

Advances in Nutrition’da yapılan bir araştırma, ALA’nın tıpkı EPA ve DHA’ya odaklanan çalışmalarda gördüğümüz gibi kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.3 Kaynak taraması, ALA’nın inme ile kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalığın birincil ve ikincil korunmasında potansiyel olarak yararlı rolünü gösteren kanıtlar sağlamıştır. The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir klinik araştırmaya göre, ceviz gibi gıdalardan omega-3 ALA açısından zengin bir beslenme düzeni, anti-inflamatuar etkiler yoluyla kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.5 Şu anki gelecek vaadeden veriler göz önüne alındığında, ALA’nın kardiyovasküler hastalık riski üzerindeki etkilerini netleştirmek ve kalp sağlığı yararları için tüketilmesi önerilen ALA miktarını belirlemek için iyi kontrol edilen klinik çalışmalara ihtiyaç vardır.

ALA ve Beyin Sağlığı

ALA ve Sağlıklı Yaşlanma

Journal of the American College of Cardiology (2020) dergisinde yayınlanan bir araştırma, deniz veya bitki bazlı omega-3’ler açısından zengin gıdaların düzenli tüketimine ve kalp krizi geçiren kişilerde ölüm riskine baktı. 7 Ek olarak, Akdeniz diyetinin faydalarını inceleyen en büyük klinik çalışmalardan birinden yapılan araştırmalar, yüksek kardiyak riski olan ve besinsel ALA ile yüksek bir balık tüketimini destekleyen beslenme düzeni olan yaşlı İspanyol bireylerin (55-80 yaşları), tüm nedenlere bağlı ölüm risklerinin azaldığını gördü. 8 Özellikle, ALA’dan günlük kalori alımının en az %0,7’sini tüketen çalışma katılımcılarının, tüm nedenlere bağlı ölüm riski %28 daha azdır.

1 Enerji, karbonhidrat, lif, yağ, yağ asitleri, kolesterol, protein ve amino asitler için besinsel referans alımları (Makrobesinler) (2005) NAS. IOM. Gıda ve Beslenme Kurulu.

2Destekleyici ancak kesin olmayan araştırmalar, düşük doymuş yağ ve düşük kolesterol diyetinin bir parçası olarak günde 1,5 ons ceviz yemenin ve fazladan kalori almamanın, koroner kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir. (FDA) Bir ons ceviz, 18 gr toplam yağ, 2.5 gr tekli doymamış yağ, 13 gr çoklu doymamış yağ, 2.5 gr alfa-linolenik asit – bitki bazlı omega-3 içerir.

3 Fleming JA, Kris-Etherton PM. α-linolenik asit ve kardiyovasküler hastalık faydaları için kanıtlar: eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit karşılaştırmaları. Advances in Nutrition 2014;5(6):863S-76S. doi: 10.3945/an.114.005850.

4Sala-Vila A, Valls-Pedret C, Rajaram S, Coll-Padrós N, Cofán M, Serra-Mir M, Pérez-Heras AM Roth I1, Freitas-Simoes TM1, Doménech M1, Calvo C, López-Illamola A, Bitok E, Buxton NK, Huey L, Arechiga A, Oda K, Lee GJ, Corella D, Vaqué-Alcázar L, Sala-Llonch R, Bartrés-Faz D, Sabaté J, Ros E. Effect of a 2-year diet intervention with walnuts on cognitive decline(Ceviz ile 2 yıllık diyet müdahalesinin bilişsel gerileme üzerine etkisi.) The Walnuts And Healthy Aging (WAHA) çalışması: randomize kontrollü bir çalışma. Am J Clin Nut.2020;111(3): 590–600, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqz328

5Zhao G, Etherton TD, Martin KR, Batı SG, Gillies PJ, Kris-Etherton PM. Besinsel alfa-linolenik asit, erkek ve kadınlarda hiperkolesterolemik inflamatuar ve lipid kardiyovasküler risk faktörlerini azaltır. J Nutr. (Journal of Nutrition) 2004; 134:2991-7. doi: 10.1093/jn/134.11.2991

6Barceló-Coblijn G, Murphy EJ. Alfa-linolenik asit ve daha uzun zincirli n3 yağ asitlerine dönüşümü: İnsan sağlığına faydaları, n-3 yağ dokusu asidi düzeylerini korumadaki rolü. Prog Lipid Res. 2009;48(6):355-74. doi: 10.1016 / j.plipres.2009.07.002.

7Lázaro I, Rueda F, Cediel G ve diğ. Akut Miyokard Enfarktüslü Hastalarda, dolaşımdaki Omega-3 Yağ Asitleri ve advers etkiler. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi. 2020 Ekim, 76 (18) 2089–2097. doi:10.1016/j.jacc.2020.08.073

8 Sala-Vila A, Guasch-Ferré M, Hu FB ve diğ. Besinsel α-linolenik asit, deniz ω-3 yağ asitleri ve yüksek balık tüketimi olan bir popülasyonda ölüm oranı: PREvención con DIeta MEDiterránea (PREDIMED) çalışmasından elde edilen bulgular. Amerikan Kalp Derneği Dergisi. 2016;5(1): e002543. doi: 10.1161/JAHA.

/0 Yorumlar/tarafından

Kaburga kemiği neden aldırılır? Bel inceltme estetiği nedir? Kaburga kemiğini aldıran ünlüler

Kaburga kemiğini aldırma son zamanlarda ünlüler arasında trend haline geldi. Özellikle daha zayıf ve ince belli görünmek isteyen birçok ünlü bu yönteme başvuruyor. Peki Kaburga kemiği neden aldırılır, bel inceltme estetiği nedir? İşte Kaburga kemiğini aldırma ile ilgili tüm merak edilenler…

Tüm dünyada büyük bir sorun haline gelen kilo problemine sanat dünyasındaki ünlüler farklı yöntemler uygulamakta sınır tanımıyor. Kaburga kemiği aldırma yöntemi daha genç ve zayıf görünmek için ünlülerin son dönemde başvurduğu değişik bir yöntemdir. Özellikle yurtdışında popüler olan Kaburga kemiği aldırma yöntemi için sayısız kişi bıçak altına yatmaya razı oluyor. Ülkemizde de uygulanmaya başlayan ve uygulayan birçok kişinin sır gibi sakladığı bu yöntemle en az birkaç kaburga birden alınmaktadır. İşte kaburga kemiği aldırma ile ilgili bilinmeyenler:

KABURGA KEMİĞİ NEDEN ALDIRILIR?

Doktorlar tarafından çok fazla önerilmeyen kaburga kemiğini aldırma yöntemi beli daha ince görünmesi için genelde ünlülerin başvurduğu cerrahi bir yöntemdir. Kaburga alınmasından kastedilen 12’nci yani serbest kaburga denilen bölümün almasını ifade eder. Serbest kaburga alındığı zaman bel oyuntusu öne çıkar ve incecik bir görüntü meydana gelir. 

Bazı vücut tiplerinde çok zayıf olsa da bel kalın görünür ve istediği görüntüye kavuşmaz bu durum 12’inci kaburganın çıkık olmasından yani belirgin olmasından kaynaklanır. Kaburgası çıkık ve belirgin olanların beli kalın görünür. Bundan dolayı son zamanlarda trend haline gelen kaburga kemiğini aldırma yöntemine birçok kişi başvurmaktadır.

kaburga kemiği neden aldırılır

KABURGA KEMİĞİ NASIL ALINIR?

Bel inceltme operasyonlarında kaburgaları tam almak çok tehlikelidir. Bu işlem yapılırken gene anestezi uygulanır. Bu yapılan estetikte, karın cildi, kasık bölgesinde kalacak bir kesi yardımıyla kaburgalara kadar açma işlemi yapılır.

En altta duran kaburgalar bu aşamada belin tam yan tarafını daha oyuk bırakacak şekilde geriye çıkarılır. Burada en önemli detay ise asla kaburgaların tam olarak alınmadığı gerçeğidir. Sadece ön taraftan birleşmeyen 11. ve 12. kaburga kemiklerinin konumu değiştirilir. Ayrıca karın germe operasyonu da gerçekleştirilir. Böylece bu işlemi yapan kişi daha fit karına ve incecik bir bele kavuşur.  

Bel inceltme estetiği

KABURGA KEMİĞİNİ ALDIRAN ÜNLÜLER

Avrupa’da ve Amerika’da kaburga kemiğini aldıran ünlüler arasında;

  • Kim Kardashian,
  • Jane Fonda,
  • Janet Jackson,
  • Britney Spears,
  • Cher, Elizabeth Taylor gibi isimlerin yer aldığı iddia edilmektedir.
  • Thalia Sodi Miranda

kaburga ameliyatı riskleri

Bir diğer ilginç bilgi ise belini ince göstermek için iki kaburga kemiğini aldırdığı haberleri yıllardır konuşulan Rosalinda filminin yıldızı oyuncu Thalia Sodi Miranda, bir kavanozun içinde koyduğu iki kemikle poz verip sosyal medyada paylaşım yaparak olay olmuştu. 

Aynı zamanda Türkiye’den de Cansu Taşkın’ın yaptırdığı iddia ediliyor.

/0 Yorumlar/tarafından

Göbek eriten kür: Soda-Ayran-Limon kürü nasıl yapılır?

Sindirim rahatlatıcı ‘Soda’yı, kilo verdirici ‘Yoğurdu’ ve asidik özellik içeren ‘Limon’u beraber tükettiğinizde çok hızlı bir şekilde göbek yağlarını eriteceğinizi biliyor muydunuz? Özellikle de yaz tatiline çıkmadan önce sıfır göbek için yapmanız gereken bu kürün detayları için haberimizi okuyabilirsiniz. İşte sodalı ayran ve limon kürü ile zayıflama metodu…

Vücudun genel hatlarını değil de yalnızca belirli bölgelerindeki yağlarını eritmek istiyorsanız, bölgesel zayıflamaya yardımcı kür tarifleri işinizi epey bir kolaylaştıracaktır. Zayıflama kürleri arasında oldukça popüler olan yoğurdu, soda ve limonla beraber tükettiğinizde göbek etrafındaki yağları kendiliğinden yok edebilirsiniz. Metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan soda-ayran-limon kürünü deneyerek fazlalık kilolarınızdan kurtulun! Her biri tek başına iken bile vücuda çeşitli katkılar sağlarken beraber tüketildiğinde ekstra fayda sağlayacak olan soda, ayran ve limon kürünün tarifini sizler için derledik. Doktordan onay alarak uygulanması tavsiye edilen soda, ayran ve limon kürünün ayrıntıları için haberin devamını okuyabilirsiniz. İşte kilo vermeye yardımcı kür…

MUHTEŞEM KÜR: SODA-AYRAN-LİMON

MALZEMELER:

3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
1 adet maden suyu
Yarım limon suyu

HAZIRLANIŞI:

Taze limon suyunu yoğurdun üstüne dökün. Daha sonra yavaş bir şekilde maden suyunu ekleyip ayran görünümünü oluşturun.

UYGULANIŞI:

Sabah uyandıktan ve gece uyumadan 30 dakika önce tüketmeniz gereken kürü 2 hafta boyunca düzenli uygulamalısınız.

LİMON-SODA-YOĞURT ÜÇLÜSÜ ZAYIFLATIYOR MU?

Sindirim sistemini rahatlattığı için sık sık tercih edilen limon ve soda, metabolizmayı hızlandırmasının yanında bağışıklık sistemini de güçlendirir. Yan etkisinin bulunmadığı biliniyor ancak yinede doktora danışmakta fayda var.

1 HAFTADA 2 KİLO VERDİREN YOĞURT KÜRÜ

MALZEMELER:

1 kase yoğurt
4 yemek kaşığı sarı leblebi tozu veya ezilmiş sarı leblebi (kendinizde yapabilirsiniz)
Yarım kırmızı elma
1 çay kaşığı keten tohumu
Toz Tarçın

YAPILIŞI:

Yukarıda bahsedilen tüm malzemeleri kasede güzelce birbiri ile karıştırın daha sonra 1 hafta devam edecek şekilde akşam ya da ikindi ara öğününde tüketebilirsiniz.

/0 Yorumlar/tarafından

Kilo vermeye yardımcı kahve tarifi! Hindistancevizi yağından kahve nasıl yapılır?

Kahve keyfinizi yudumlarken içerisine katacağınız Hindistan cevizi yağı ile yağ yakımını kolaylaştırın! Hem fit bedende kalmak hem de lezzetli bir kahve içmek istiyorsanız enfes Hindistancevizli kahve ile diyetinizi destekleyebilirsiniz. Kilo verdiren Hindistancevizi yağlı kahve tarifi…

Günlük hayatta cilt bakımından sağlığa, sağlıktan temizliğe kadar pek çok yerde kullanılabilen Hindistan Cevizi yağının aynı zamanda zayıflama konusunda da oldukça etkili olduğunu biliyor muydunuz? İçerisinde bulunan yağ asitleri vücudun direnç kazanıp, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Hindistan Cevizi yağının kilo vermedeki etkisini merak eden bir ekibin elde ettiği sonuçlara göre, günde 2 fincan Hindistan cevizi yağı ile tüketilen kahvenin 200 kalori yaktığı kanıtlanmıştır. Eğer sizde gündelik yaşantınız içerisinde kahve içmeyi alışkanlık haline getirdiyseniz, bu rutinlerinizde bir farklılık yaparak kahvenin içine Hindistancevizi ilave ederek zayıflamayı kolaylaştırabilirsiniz. Egzersiz uygulamadan yarım saat önce tüketebileceğiniz yağ yakıcı kahve ile formunuzu kolaylaştırabilirsiniz.

Hindistan cevizi yağı yağ asitleri bakımından son derece zengindir. Bununla birlikte hem ağızdan hem de haricen kullanıldığında etkisini gösterir. İşte birçok faydası bulunan Hindistan cevizi yağının farklı kullanım alanları…

  • Hindistan cevizi yağı yaraları çok hızlı iyileştirir. Bu nedenle yaralandığınızda hindistan cevizi yağını kullanmanızda fayda vardır.
  • Yumurtaların üzerine hindistan cevizi yağı sürerseniz raf ömürlerini uzatabilirsiniz.
  • Yaz aylarında smoothiesini evde yapmayı sevenler için küçük bir püf nokta. Smoothiesinizin içine bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı koyarsanız hem daha lezzetli olur hem de kilo vermenizi sağlar.
  • Hindistan cevizi yağı cilt, saç ve göz çevresi bakımı için rahatlıkla kullanılır. Düzenli kullanımda etkisini gösterir.
  • Eğer mayonezinizi evde yapıyorsanız içine ayçiçeği yağı yerine hindistan cevizi yağı koymaya özen gösterin. Bu şekilde mayonezin içinde bulunun kolesterol oranını azaltabilirsiniz.
  • Hindistan cevizi yağı özellikle şekerli hamur işlerinde kullanılabilir. Genellikle bitkisel kökenli yağlar ısındığında zararlı olurken, hindistan cevizi yağı çok kızsa bile içinde bulunan yararlı özellikleri korur.
  • Sıkışan fermuarınızı bir türlü açamıyorsanız yapmanız gereken çok basit. Fermuarın üzerine bir parça hindistan cevizi yağı sürün, kolaylıkla fermuarın hareket ettiğini göreceksiniz.

YAĞ YAKAN KAHVE NASIL YAPILIR?

Sindirim sisteminizi düzene sokarak kilo verme niyetinde olan kadınların tüketebileceği kahvenin tarifi ise çok basit!

MALZEMELER

– 1 büyük fincan su

– 2 tatlı kaşığı kahve

– 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı

YAPILIŞI

Hazırlayacağınız 1 büyük fincan Türk kahvesi veya sade nescafenin içine 2 tatlı kaşığı kadar organik Hindistan cevizi yağını ilave edip güzelce karıştırın. Her gün 2-3 defa içeceğiniz bu kahve ile yağlarınızla vedalaşın!

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

Kekik çayı zayıflatır mı? Kekik çayı ödeme ve şişkinliğe iyi gelir mi? Kekik çayı mucizesi…

1 haftada 7 kilo verdiren kekik suyu ile kolayca zayıflayabiliyor iken bu güzel baharatın bir de çayını içerek diyette kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Peki kekik çayı neye iyi gelir, kekik çayı ile nasıl zayıflanır? Kekik çayının inanılmaz faydaları…

Gündelik yaşantımız içerisinde mutfakta en sık kullandığımız baharatlardan biri olan kekik, hem sağlıklı hem de oldukça lezzet vericidir. Peki bu denli lezzetli olan bir baharatın çayını hiç içtiniz mi? Sağlık açısından oldukça faydalı olduğu bilinen kekik çayı, gün içerisinde 2 fincan kadar tüketilebilir. Sindirim sisteminin hızlı bir şekilde çalışmasına yarayan kekik çayı, kabızlık önleyici etkisi sağladığından dolayı zayıflatıcı özelliği öne çıkabilmektedir. Ödem ve şişkinliğe birebir çözüm niteliğinde olan kekik çayı ile vücudunuzdan zararlı toksinleri vücudunuzdan arındırabilirsiniz. Ayrıca Antioksidan özelliği sayesinde vücuttaki yağların eritilmesinde işinizi kolaylaştıracak olan kekik çayı ile fazlalık yağlarınızla vedalaşmaya başlayın! Peki zayıflamak için kekik çayı nasıl tüketilmeli? Kekik çayı ile kilo verme sırrı…

KEKİK ÇAYI ZAYIFLATIR MI? KEKİK ÇAYI İLE KİLO VERME YÖNTEMİ

Yemeklere katıldığında enfes bir tat oluşturan kekik kış aylarında en güzel çay olarak tüketilir. Toplum içerisinde yaygın olarak görülen kış hastalıkları arasında grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar kendini gösterir. Hem kurutulmuş olarak hem de tazesinden yapılan kekik çayı evde çok basit bir şekilde hazırlanabilir. 

KEKİK ÇAYI TARİFİ:

Bir bardak suyu cezvede güzelce kaynattıktan sonra içerisine 1 çay kaşığı miktarında kekik koyun. 10 dakika boyunca demledikten sonra süzüp 1 yemek kaşığı organik bal ile 2 yemek kaşığı limon suyu dökün.

KEKİK ÇAYININ FAYDALARI VE ZARARLARI:

– Ay başı hali yaklaşan kadınlarda adet söktürücü özelliği gösterir.
– Reflü ve gastrit gibi sağlık problemlerini iyileştirmede etkilidir.
– Vücuttaki zararlı toksinleri uzaklaştırarak temizleme görevindedir.
– Depresyon, Anksiyete gibi psikolojik problemlere iyi gelir.
– İdrar döktürücü özelliğe sahiptir.
– Göğüs ağrılarını hafifletir.

– Sinir sistemi ve kaslar üzerinde kişiye rahatlık vereceği için hamilelikte kekik kullanımı sakıncalı olabilir. Kesin bir etkisi olmaması ile birlikte bu nedenden dolayı hamilelikte düşüğe neden olabilir. Doktor onayı almadan kesinlikle kullanılmamalıdır.

/0 Yorumlar/tarafından

Hamilelik, doğum kontrol ve dilaltı ilaçlarına elveda! Hipertansiyon hastalığına dikkat

Prof. Dr. Osman Erk, hipertansiyon hastası kimselerin sağlığı için uzak durması gereken noktalara vurgu yaptı.

Erken dönemde en sık karşılaşılan ölüm sebeplerinden biri olarak görülen hipertansiyonun doğru adımlar dahilinde engellenebileceğini söyleyen Prof. Dr. Osman Erk, sağlık açısından önemli olan bazı bilgilendirmelerde bulundu. Kesin olarak şu nedenden kaynaklı olarak ortaya çıkar diyemeyeceğimiz hipertansiyonun yüzde 5-10 aralığında tiroid hastalıkları, uyku apne sendromu ve hamilelik gibi durumlarla ortaya çıktığı rahatlıkla görülebilmektedir. Böbrek yetersizliği, beyin damar hastalıkları, beyin kanaması ve cinsel yetersizliğe yol açabilen hipertansiyonla ilişkili bir diğer hastalıkta diyabettir. Şeker hastalarının neredeyse yarısına yakını hipertansiyon hastasıdır. A,E,D ve C vitaminleri ile folik asit değerlerinin kan basıncını düzenlemede pozitif etkilerinin olduğu görülmektedir.

Hipertansiyon rahatsızlığına sahip kimselerin muhakkak kilo vermesi tavsiye edilir. Çünkü 1 kg’lık kilo kaybı tansiyonu 1 mmHg kadar düşürecektir. Yemeklerde tuz tüketimi kesinlikle azaltılmalıdır. Doğal besinlerden yana olunmalıdır. Her gün düzenli egzersizler yapılmalıdır. Kalsiyum ve potasyumlu besinler tüketilmelidir.

Haplar yerine; somon ve uskumru gibi balıklar ya da, roka gibi bitkilerin tüketilmesi yararlı olacaktır.

/0 Yorumlar/tarafından

İbrahim Saraçoğlu kekik kürü! Vücudu arındıran kekik suyu mucizesi

Sağlık ve kilo verme bakımından en etkili kür tarifleri arasında geçen Saraçoğlu kekik kürünüz düzenli tükettiğiniz zaman sizde faydasını görebilirsiniz. Kekik kürü ile zayıflama ve ödem atma mucizesi…

Çoğu zaman mutfakta yemeklere lezzet katması için kullandığımız baharatlardan biri olan kekik, günümüzde birçok farklı şekilde tüketilmektedir. Kekiğin kendi bitkisi daha çok demlenip çay halinde içilip zayıflatmaya yardımcı iken, yağı kozmetik ürünlerde mucizevi etkiye sahiptir. Vitamin ve mineral kaynağı olan kekikte yüksek oranda magnezyum, demir, kalsiyum ve selenyum bulunduğu için uzmanların tavsiyesinde olan bir bitkidir. Vücutta biriken zararlı toksinlerin arınmasına katkı sağlayan kekik, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Düzenli içildiği takdirde şişkinlik, gaz, mide ve bağırsak şikayetlerini de azaltmaktadır. Ödem söktürücü olması nedeniyle kilo verdirmeye yardımcı bitkilerden olan kekik ile hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız Saraçoğlu’nun kekik kürünü denemelisiniz. Doktor onayı almadan tüketilmemesi tavsiye edilen kekik kürünün tarifi için haberimizin devamını okuyabilirsiniz…

SARAÇOĞLU’NDAN KEKİK KÜRÜ MUCİZESİ

MALZEMELER:

-2 çay kaşığı taze dağ kekiği

-Su

KEKİK KÜRÜ YAPILIŞI:

1 su bardağı miktarının yarısı kadar suya 2 çay kaşığı kekik koyup 7-8 dakika kaynatın. Kaynayan kekiğin altını kapatıp demlenmesini bekleyin.

NOT: Prof. İbrahim Saraçoğlu’nun kekik kürünü ortalama en az 3-4 ay düzenli tüketilmelidir. Ayrıca kullanılan kekiklerin taze ve dağ kekiği olması önemlidir.

/0 Yorumlar/tarafından

Hareketsizlik kilo aldırır mı? Evde kolay kilo alma nedeni

Evde geçirilen günlerde ekstradan spor yapmazsak hareketsiz kalacağımız için çok daha kolay bir şekilde kilo alırız. Dışarıda yoğun geçen hareketli tempoya göre daha hızlı kilo almamak için evde uygulayabileceğiniz egzersiz önerilerine haberimizden bakabilirsiniz. Hareketsiz kalmak kilo aldırır mı?

Pandemi dönemi boyunca evlerde karantina altında olduğumuz şu günlerde her ne kadar hastalıklardan korunmak için tedbir alsak da bazı şeyler gözden kaçabiliyor. Virüs öncesi ve sonrası şeklinde hayatımızda değişen alışkanlıklarımıza ya da davranışlarımıza baktığımızda birçoğumuzun evlerde ne kadar hareketsiz kaldığını görmekteyiz. Evde durduğumuz süre boyunca ne kadar dikkat edilmeye çalışılsa çalışılsın daha kolay kilo alınmaktadır. Hızlı ve kolay kilo almanın en önemli temel etkenlerinden birisi de hareketsizliktir. Devamlılık gösteren bir spor hayatı, vücut üzerindeki yağın depolanmasını geciktirir. Dolayısıyla normal yaşantımızda spor yapmasak dahi dışarıdaki işlerimizi hallederken hareket halinde olmamız hem sağlık hem de formu korumak açısından oldukça önemliydi. Dışarıda spor salonuna gitme imkanı olmayan kimselerin evlerinde basit ama etkili şekilde yapabilecekleri hareketleri ise sizler için sıraladık.

HAREKETSİZLİKTEN DOLAYI KİLO ALMAMAK İÇİN EGZERSİZ ÖNERİSİ:

TIKLA OKU: EVDE GÖBEK YAĞLANMASI OLUŞMAMASI İÇİN HAREKET

TIKLA OKU: BASEN ERİTMEYE YARAYAN EGZERSİZLER

TIKLA OKU: EN HIZLI BÖLGESEL YAĞ YAKMA EGZERSİZLERİ

HAREKETSİZKEN NASIL KOLAY KİLO VERİLİR? İPUÇLARI…

Hareketsiz kalan bir vücut çok daha hızlı ve kolay kilo alacağı için yapılacak ilk işlem harekettir. Bu demek değildir ki saatlerce terler dökene kadar spor yapın. Bölgesel yağlanma sorununuz varsa o bölgeyi eriten sporları tercih edin, hedefinize daha kısa sürede ulaşırsınız. Ayrıca ev içinde birkaç ufak hareket yapmanız zayıflamayı kolaylaştıracaktır.

 Örnek verecek olursak; mutfakta yemek yaparken yemek yaparken bacaklarınızı omuzlarınız genişliğinde açıp kalçanızla daireler çizmeniz ve bunu gün içinde birkaç defa yapmanız işe yarayacaktır. Fazla kilolarınız karın ve bel tarafındaysa  tezgâh başında yapabileceğiniz işleri arttırabilirsiniz.

/0 Yorumlar/tarafından

İnanılmaz yağ yakan karışım tarifi!

Evde hızlı zayıflamak ve yağ yakmak için yapabileceğiniz en etkili kür tariflerini sizler için haberimizde sıraladık. Sağlıklı ve ince görünüme ulaşmak için kilo verebielceğiniz basit ama işe yarar tarifler…

Kısa zamanda incecik bir vücuda kavuşmanın hayali, fiziksel görünümüne dikkat eden birçok kadında var. Evde sağlıklı beslenme programlarına ilaveten düzenli olarak uygulanan yağ yakıcı spor egzersizleri ile zayıflama sürecinizi başlatabilirsiniz. Sağlıklı beslenmenin dışında yağları çatır çatır yakmanıza yardımcı olacak süper karışım tarifleriyle fit görünüme kavuşabilirsiniz. Evde yapımı çok pratik ve etkili olan süper yağ yakıcı karışım tariflerini haberin detaylarından okuyabilirsiniz.

YAĞ YAKAN TARÇINLI YOĞURT TARİFİ:

-5 yemek kaşığı yoğurt 
-1 çay kaşığı toz tarçın

TARÇINLI YOĞURT YAPILIŞI:

İçi derin bir kaseye 5 yemek kaşığı kadar yoğurt koyup 1 çay kaşığı toz tarçın ilave edin ve güzelce karıştırın. Kahvaltıdan yarım saat önce veya akşam yemek yemeden 30 dakika önce tükettiğinizde yağ yakıp iştah kesecek olan bu karışımı afiyetle tüketebilirsiniz.

BAĞIRSAK ÇALIŞTIRAN EN KUVVETLİ YAĞ YAKICI KÜR: LİMONLU YOĞURT

Bağırsak sisteminin düzenli bir şekilde çalışıp yağ yakmasına yardımcı olacak limonlu yoğurt küründe 1 kase yoğurda yarım limon sıkıp 1 tatlı kaşığı pul biber ekleyin. Öğün öncesinde tüketildiği takdirde kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

HİNDİSTAN CEVİZLİ KAHVE! ÇATIR ÇATIR YAĞ YAKIYOR…

Süte ya da şekersiz Türk kahvesine 1 kaşık kadar Hindistancevizi yağı ilave edip vücutta yağ yakımını hızlandırır.

/0 Yorumlar/tarafından

Balık yağı kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? Balık yağı kullanımı

Omega-3 eksikliğinde başvurulan en büyük takviyelerden biri olan balık yağının kilo yapıp yapmadığı merak konusu. Peki balık yağı kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? Balık yağı kullanımının etkisi…

Omega-3 bakımından zengin olan balık yağı, eczanelerde farklı marka ve türlerde kolaylıkla bulunabilen bir çeşit takviyedir. En temel haliyle zayıf olan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yaradığı bilinen balık yağı hamilelikte, çocuklukta ve yetişkinlikte doktor kontrolü ile alınması gereken en önemli takviyelerden biridir. Günümüzde birçoğumuzun balık yağında yağ olduğu için kilo aldırdığı düşünülmektedir. Fakat zannedilenin aksine balık yağının vücutta kilo aldırma gibi bir etkisi yoktur. Özellikle de spor yapan kişilerde çok daha kısa sürede işe yaradığını görebileceğiniz balık yağı düzenli ve doğru tüketimi ile kilo vermeye bile yardımcı olabilir. Balık yağının kullanımına dair doğru bilinen yanlışlardan birisi de yazın tüketilemeyeceğidir. Ancak her yaş grubu ve kilodaki kimselerin vücudunun Omega 3 ve vücudun ihtiyaç duyduğu yağ asitlerine yaz mevsiminde de ihtiyacı olduğudur.

BALIK YAĞI BOY UZATIR MI? BALIK YAĞININ ÇOCUKLARDAKİ ETKİSİ…

Ergenlik dönemindeki yetişkinlerde tüketilecek olan balık yağının direkt olmasa da dolaylı yoldan boy uzama gelişimine yardımcı olduğu bilinmektedir. İştah sorunu olan kimselerde iştah açmak için doktorlar tarafından da önerilebilen balık yağı çocuklarda kilo aldırabilir.

OMEGA-3 TAKVİYESİ NASIL ALINMALI? OMEGA-3 EKSİKLİĞİ OLANLAR DİKKAT

Her Omega-3 takviyesi eşit olmadığı için alırken bazı kurallara dikkat edilmesi gerekir. Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, omega-3 alırken dikkat edilmesi gereken 5 kuralı anlattı.

1. İlk olarak kullanılan takviyenin içinde EPA ve DHA bulunduğundan emin olun. Bitkisel orijinli omega-3 takviyeleri bu değerli maddeleri içermez. Kullandığınız takviyenin içinde bu maddeler varsa ilk olarak dikkat etmeniz gereken unsur miktarıdır. Bu sebepten kullandığınız takviyenin etiketini kesinlikle okuyun.

Sağlık hakkında olumlu etkilerinden faydalanabilmek için günde alınması gereken EPA ve DHA miktarının toplam 1000 miligram civarındadır. Ancak bu aşamada dikkat edilmesi gereken bir diğer hususta üreticinin önerdiği dozun üzerine çıkmamaktır.

2. EPA/DHA oranı 3/2 ve katları olmalıdır. Bu oran ne kadar yüksek olursa da omega-3 takviyesi de o kadar iyidir.

3. Omega-3 takviyesi trigliserid formunda olmalıdır. Etil Ester formunda olan omega-3 ürünleri, insan sağlığı için uygun değildir.

4. Omega-3 yağları hava ile temasta okside olur ve yapısı bozulur. Dolayısıyla, bu yağların içine koyulan kapsüllerin hava sızdırmazlık garantisinin olması gerekir.

5. Yumuşak olan kapsüller hava sızdırdığı için omega-3 yağları okside olarak bu bozulur. Bu sebepten bu tür kapsülleri tercih etmeyin.

OMEGA-3 GELİŞİMİNE YARDIMCI BESİNLER

ALA bulunduran besinler:

Lahana, ıspanak, semizotu
Soya fasulyesi
Avokado
Ceviz
Chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu
Keten tohumu yağı ve kanola yağı

EPA ve DHA bulunduran besinler:

Ringa balığı, somon, yılan balığı, karides ve mersin balığı gibi yağlı balık ve kabuklu deniz ürünleri
Otla beslenen hayvanlardan elde edilen et ve süt ürünleri
Omega-3 bakımından zenginleştirilmiş yumurtalar

/0 Yorumlar/tarafından