Şunun için etiket arşivi: Diyet listeleri

Hamur işi yiyerek kilo verilir mi? Unsuz ve şekersiz kek ile pratik kurabiye tarifi

Çayın yanında çok severek tükettiğiniz hamur işi yiyeceklere diyet nedeniyle ara vermek zorunda kaldıysanız, hamur işini eksik etmeden sağlıklı tariflerle yemeye devam edebilirsiniz. Un ve şeker kullanmadan yapacağınız pratik tariflerle hem gözünüzü hem gönlünüzü doyurun! Peki şekersiz kek nasıl yapılır? Unsuz ve şekersiz kurabiye nasıl yapılır? Şekersiz ve unsuz sağlıklı tariflerle hamur işi diyeti…

Çay saatlerinin vazgeçilmez tatlılarından olan kek ve kurabiye gibi enfes lezzetler, hamur işi gıda türüne girdiği ve bol kalori içerdiği için fazla yenildiğinde kolay yolda kilo aldırma özelliğine sahiptir. Kilo almak istemeyen ve fiziksel görünümüne dikkat eden kimselerin çok dikkat etmesi gereken hamur işi tüketiminde kullanılmamaı gereken 2 temel malzeme vardır. Bunlar elbetteki karbonhidrat değeri yüksek olan un ve şekerdir. Kilo aldırmaya müsait olan bu iki malzemeyi mutfağınıza katmadan yapabileceğiniz enfes kek ve kurabiyenin tarifini sizlere derledik. Beslenmesine dikkat edip sağlıklı tarifleri araştıran kadınlara un ve şeker kullanmadan yapılabilecek kolay tarifleri haberin detaylarından öğrenebilirsiniz! Peki evde kolay ve pratik unsuz- şekersiz kek ile kurabiye nasıl yapılır? İşte misafirlerinizin ağzını sulandıracak enfes tarifler…

UNSUZ VE ŞEKERSİZ KEK TARİFİ! UN VE ŞEKER KULLANMADAN YAPILAN KOLAY KEK TARİFİ

– UNSUZ VE ŞEKERSİZ KEK YAPIMI

 MALZEMELER:

2 adet yumurta, 1,5 su bardağı çiğ badem, 1 su bardağı çiğ fındık, 1 çay bardağı süt
10 tane kuru kayısı, 10 tane kuru incir, 1 paket kabartma tozu, rendelenmiş 1 orta limonun kabuğu, 1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı kakao.

HAZIRLANIŞI:

Kuru inciri saplarından ayırdıktan sonra kuru kayısılarla beraber şişmeleri için ılık suda bekletin. Fındıkları ve bademleri robottan çekip un gibi olunca yumurtaları çırpmaya başlayın, süt ve limon kabuğuyla karıştırın. Kayısıları ve incirleri sudan çıkarttıktan sonra küp küp kesin.

Fındık ve badem karışımıyla meyveleri yumurtalı karışıma ekleyin. Ardından içine kabartma tozu, tarçın ve kakaoyu ilave edip güzelce karıştırın. Muffin kağıtlarına harcı eşit dağıtın. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

– UNSUZ VE ŞEKERSİZ KURABİYE YAPIMI

MALZEMELER:

1 su bardağı dut kurusu, 1 yemek kaşığı kakao, 1 su bardağı çiğ fındık, 1 adet yumurta akı

HAZIRLANIŞI:

Kabukları ayıklanmış fındıkları, robotta un gibi olana kadar çekin. Bu tarifte un yerine fındık içi tercih edilecek, şeker yerine de dut kurusu kullanılacak. Dut kurularını şeker gibi ufak olması için robotta çekin. Kakao ve yumurta akını güzelce yoğurun. Ortaya çıkan hamurdan ceviz boyutunda parça koparıp yuvarlayın.

Yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizdikten sonra çatalla şekil verin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 20 dakika pişirin.

HAMUR DİYETİ NASIL YAPILIR?

Beslenme programında karbonhidratlı yiyeceklere yer veren kişiler, bunun devamında egzersiz uygulamazlarsa yağ olarak depolanır. Sizlere önereceğimiz hamur diyetinde spor yaparsanız kilo verir, yapmazsanız kilo alma ihtimaliniz olur. Haftada 1,5 kilo verdiren hamur diyeti ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Hamur diyetinin yapılışı…

Kahvaltı:

3 kaşık yulaf ezmesi, 1 kutu probiyotik yoğurt ve tarçını karıştırın.

Ara öğün:

1 fincan meyve çayı tüketin. Ananas çayı tercih edebilirsiniz. 2’şer hurma ve ceviz tüketin.

Öğle:

Yeşil bir salata hazırlayın, içine ton balık ekleyin. 2 dilim ekmek tüketin.

Ara öğün:

1 fincan şekersiz Türk Kahvesi.

Akşam:

Yeşil mercimek yemeği hazırlayın. 1 kase yoğurt ile beraber 2 dilim ekmek tüketin.

Ara öğün:

1 fincan ananaslı yeşil çay tüketin.

2. TERCİH

Kahvaltı:

Kahvaltı öncesinde 2 bardak limonlu su için.
1 tane haşlanmış yumurta, 2 parmak kalınlığında az yağlı peynir, 2 dilim etimek, 1 dilim ekmek, bol yeşillik tüketin.

Ara öğün:

1 fincan şekersiz Türk Kahvesi. 5 tane çiğ badem.

Öğle:

1 kase buğdaylı yayla çorbası. Cevizli salata.

Ara öğün:

1 tane unsuz poğaça, 1 fincan ananaslı yeşil çay.

Akşam:

Izgara köfte, 1 bardak ayran. Bol yeşil salata.

Ara öğün:

1 fincan ananaslı yeşil çay tüketin.

ÖNEMLİ NOT:

2. diyet listesini 1 hafta dönüşümlü olarak uygulayın.

/0 Yorumlar/tarafından

Masrafsız ve kolay zayıflatan sağlıklı diyet listesi

Kilo verdirici diyet listeleri arasında uygulanması hem kolay hem de masrafsız olan sağlıklı beslenme diyeti listesini sizler için derledik. Peki sağlıklı ve doğal yollardan nasıl kilo verilir? Hızlı kilo verdiren diyet listesi hangisi? Fit bedene kavuşmanızı sağlayacak sağlıklı, masrafsız ve kolay zayıflama diyeti…

Tartıya çıktığınızda ortaya çıkan tablodan memnun değilseniz, gayet basit ve kolay yöntemlerle para vermeden evinizde kendi kendinize kilo verebilirsiniz. Dışarıdaki spor salonlarına ekstra bütçe ayırmadan kalorisi düşük olan ve sağlıklı besinlere öncelik vererek etkili bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz. Lif oranı ve besleyici değeri yüksek olan gıdalara beslenme listesinde yer vererek kısa zamanda istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Peki sağlıklı yollardan kilo nasıl verilir? Kilo verdiren sağlıklı beslenme listesi nedir? Zayıflamak için uygulayabileceğiniz kolay diyet listesi…

SAĞLIKLI VE KOLAY KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah: 1 adet yumurta ve 1 dilim kaşar peyniri

Öğlen: şekersiz çay, ızgara tavuk ve salata

Akşam: taze sıkılmış portakal suyu ve çorba

2.GÜN

Sabah: 2 adet zeytin, 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmek

Öğlen: bakliyat yemeği, söğüş domates ve soğan

Akşam: çorba çeşitleri, meyve ve salata

3.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan şekersiz çay ve 5 adet zeytin

Öğlen: ızgara balık, salata ve limonata

Akşam: 5 adet zeytin ve yağsız peynir, meyve

4.GÜN

Sabah: söğüş domates, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek

Öğlen: çorba çeşitleri, meyve salatası, yoğurt

Akşam: yağsız peynir ve meyve ürünleri

5.GÜN

Sabah: 3 adet zeytin ve 1 dilim kızartmış beyaz ekmek

Öğlen: makarna, yeşil salata ve domates

Akşam: çorba çeşitleri, meyve ve 1 kase yoğurt

/0 Yorumlar/tarafından

3 günde 4,5 kilo zayıflatan ‘Askeri diyet’

Kilo verdirici diyet listeleri arasında adı geçen ‘Askeri diyet’, düzenli uygulandığında 3 gün kadar bir süre ile 4-5 kilo vermenizi sağlar. Katı kurallardan oluşan bir diyet listesi gibi görünse de rahatlıkla uygulayabileceğiniz askeri diyet ile formunuzu koruyabilirsiniz. 3 günde 4,5 kilo eriten Askeri diyet listesini okumak için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz. İşte meşhur askeri diyet listesi…

Tuhaf bir ismi olmasının yanı sıra zayıflama konusunda oldukça iddialı olan ‘Askeri diyet’, düzenli uygulandığı takdirde 3 günde 4,5 kilo birden zayıflatmaya yardımcı oluyor. Vücudundaki fazlalık kilolarından dolayı fiziki görünümünden memnun olmayan kişiler, bedenlerine uygun doğru bir diyet programını uyguladıkları zaman hedefledikleri kiloya kadar düşebilirler. Kilo verdirdiği öne sürülen askeri diyet sayesinde en azından haftanın 2 günü kalori dengesini yerinde tutabilirsiniz. Sizlere önereceğimiz askeri diyette, bütün hayvansal gıdalar ya da tahıllar gibi besin türlerini dışında tutmaz. Düşük miktarda kalorili bir diyet listesi olduğu için zayıflamak isteyenlerin işini kolaylaştıran bu beslenme şekli, kilo kontrolünü dengede tutmak ve gıda gereksinimlerini karşılamaya yöneliktir. Yalnızca 3 gün yapacağınız ‘Askeri diyet’ listesi…

KİLO VERDİREN ASKERİ DİYET NASIL YAPILIR?

İLK GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli), 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, greyfurtun yarısı ve bir bardak çay veya kahve.

Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek, bir fincanın yarısı ton balığı ve bir bardak çay veya kahve.

Akşam: Kaynar su veya buharda pişmiş 85 gr. et, bir kase yeşil fasulye, bir adet muzun yarısı, bir tane elma ve bir bardak vanilyalı dondurma.

2. GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli), bir muzun yarısı ve bir tane haşlanmış yumurta.

Öğle: Bir tane fazla pişmiş yumurta, bir kase süzme peynir.

Akşam: 2 tane sosisli sandviç, bir tane çörek, bir muzun yarısı,yarım kase havuç ve bir fincan brokoli.

3.GÜN

Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 tane yeşil elma ve 5 su bardağı tuzlu su.

Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli) ve bir tane yumurta

Akşam: 1 fincan orkinos, 1 muzun yarısı ve 1 bardak vanilyalı dondurma..

ASKERİ DİYETTE SERBEST VE YASAK YİYECEKLER LİSTESİ

Askeri diyette tüketilebilecek bazı gıdalar:

Greyfurt, elma ve muz
Kepekli tost, tuzlu kraker
Ton balığı konservesi
Ekmek peyniri, sert çedar peyniri
Yumurta
Sosisli sandviç gibi işlenmemiş etler de dahil olmak üzere her tür et
Yeşil fasulye, brokoli, havuç
Fıstık ezmesi
Vanilyalı dondurma
Kahve (şekersiz ve kremasız) ve su

Askeri diyette tüketilmemesi gereken gıdalar:

Belirtilenler haricinde meyve ya da sebzeler
Tahıllar, baklagiller ya da fasulye
Et ya da balık dahil ilave protein kaynakları
Tereyağ
Şeker ya da bal da dahil suni tatlandırıcılar
Kalorili içecek.

/0 Yorumlar/tarafından

Çin diyeti ile nasıl kilo verilir? Sağlıklı ve kilo verdirici Çin diyeti mucizesi

Çin kültürünün uyguladığı bir diyet türü olan bu diyet sayesinde sağlıklı ve ince bir vücuda sahip olabilirsiniz! Bugüne dek uyguladığınız diyetlerden bir fayda görmediyseniz bir de bu diyeti uygulayarak kısa zamanda ne kadar değişebileceğinizi görün! Kansere karşı koruyucu olarak sağlığı olumlu etkileyen ve fazlalık kilolardan kurtulmanızı sağlayacak Çin diyetini haberimizden bakabilirsiniz. Çin diyeti nedir, nasıl yapılır? Çin diyeti zayıflatır mı?

Kilo verme konusunda kararlıysanız ve bunun yanında kanser gibi ciddi hastalıklara karşı vücudunuzu korumak istiyorsanız, sizlere önerebileceğimiz muhteşem bir diyet var! Çin diyeti… Günümüzde yaygın olan ve kansere neden olan fastfood beslenme anlayışını geride bırakmanızı sağlayacak bu diyet sayesinde kısa sürede kilo verebilirsiniz. Ayrıca tatil öncesi uygulandığı zaman yazı fit bir bedenle karşılama imkanı sunan Çinlilere özel bu diyet ile hem sağlığınızı hem de kilo dengenizi kontrol altına alabilirsiniz. Tuz yerine baharat tüketimine yer vereceğiniz bu diyetle vücuttaki ödemlerden rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Peki Çin diyeti nasıl yapılır? İşte sağlıklı ve kilo verdiren Çin diyeti listesi…

ÇİN DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Sonucunu merak edip Çin diyeti uygulamayı düşünüyorsanız, günlük beslenmenizde yer alan şeker ile bir an evvel vedalaşmalısınız. Çin diyetinde yeri olmayan şeker, hem sağlık açısından çok zararlı hem de kilo yapmaya oldukça elverişlidir. Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre şeker tüketimi, kanseri doğrudan tetiklemektedir. Çin diyetinin olmazsa olmazlarından birincisi etimektir. Besin değeri yüksek kalori değeri az olan etimeği yakınlarınızda bulamıyorsanız ona yakın kuru fırın ürünü alınabilir. 

HEM SAĞLIKLI HEM DE ZAYIFLATICI ‘ÇİN DİYETİ LİSTESİ’

1.Gün

Kahvaltı

Tarçınlı çay,

1 bardak pirinç sütü,

3 etimek ya da bir dilim kızartılmış ekmek

Öğle

Sebzeli pilav veya sebze yemeği

İkindi

1 meyve. (Az şekerli)

Akşam

Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti.

Fırınlanmış domates.

2.Gün

Kahvaltı

1 fincan çay.

Müsli ve süt.

Öğle

Haşlanmış soya fasulyesi,

Havuç ve mısırlı salata.

1 haşlanmış elma.

İkindi

1 meyve.

Akşam

Buharda pişmiş pilav ve fırında balık.

Buharda pişmiş sebze.

3.Gün

Kahvaltı

Sütlü kahve.

2 dilim kepekli ekmek.

Öğle

Bezelyeli pilav.

1 rafadan yumurta.

Buharda pişmiş ıspanak.

İkindi

1 bardak süt.

Akşam

Haşlanmış tavuk.

Karışık haşlanmış sebze.

1 meyve.

4.Gün

Kahvaltı

1 fincan çay,

1 dilim ekmek

1 küçük meyve.

Öğle

Kızarmış tavuk.

Buharda pişmiş sebze ve salata.

İkindi

1 meyve

Akşam

Soya soslu makarna.

1 dilim ızgara et.

5.Gün

Kahvaltı

1 fincan kahve.

2 dilim kepek ekmeği,

Diyet bal.

Öğle

1 dilim ızgara et.

Sebze haşlaması.

1 sandviç ekmeği.

İkindi

1 meyve.

Akşam

Sebze çorbası.

Fırında dil balığı.

Meyve salatası.

6.Gün

Kahvaltı

1 fincan çay.

Müsli ve süt.

Öğle

Haşlanmış tavuk.

Meyve salatası.

Akşam

Buharda pişmiş pilav.

Baharatlı omlet.

1 meyve.

7.Gün

Kahvaltı

1 fincan çay.

2 dilim kepek ekmeği.

Diyet bal veya bir ince dilim az yağlı peynir

Öğle

Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.

Akşam

Buharda pişmiş domatesli pilav.

Haşlanmış taze fasulye.

/0 Yorumlar/tarafından