Yediden yetmişe herkesin severek tükettiği dondurma yaz mevsimlerin vazgeçilmez soğuk atıştırmalığıdır. Tatlı krizlerini geçirmek için öncelikli olarak yer verilen dondurma diyette tüketilir mi? Diyet yapanların en çok merak ettiği bu soruyu sizler için araştırdık. Dondurma kaç kalori, dondurma kilo aldırır mı? İşte lezzetli mi lezzetli serinleten dondurma yerken bilinmesi gerekenler…

Yaz aylarının vazgeçilmez yiyeceği dondurma günün her öğünü tüketilen lezzetli yiyeceklerden biridir. Sıcak havalarda özellikle serinleten şeyler canımız istediğinde direk dondurmaya yönelir onu tüketiriz. Uzmanlar dondurmayı bilinçli tüketildiği takdirde zararlı olmadığını belirtiyor. Özellikle bol sütlü olan dondurmaları tercih etmekte fayda var. Çünkü içerik bakımından  fazla katkılı olan dondurmalar fazla tüketildiğinde fazla kilo alımına neden oluyor. Dondurma kaç kalori? İşte yanıtlar:

DONDURMA DİYETTE YENİR Mİ?

Yapılan istatistiklere göre dünya genelinde, kişi başına düşen yıllık dondurma tüketimi, ABD’de 24 litre Avrupa’da 15 litre Türkiye’de ise sadece 1,5  litre düzeyindedir. Bu oranlardan da anlaşılacağı gibi ülkemizde ki dondurma tüketimi alt seviyelerdedir.

Diyetisyenler dondurmayı tüketirken haftada 2 defadan fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca dondurma yerken dozunu ayarlamak ve fazlaya kaçmamak çok önemlidir.

Hazır paketli dondurmaların içeriğinde şeker ve kalori miktarı yüksek olduğu için en fazla 1-2 top tüketilmelidir. Eğer dondurma meyveli ise yedikten sonra günlük sporunuzu ihmal etmemeli ve hemen ardından bol su içmeniz gerekiyor. 

Bir diğer dikkat etmeniz gereken önemli ayrıntı ise, dondurmanın bol sütlü olmasıdır. Diyet listelerinde özellikle diyetisyenlerin belirttiği gibi dondurmanın light olmasına dikkat edilmelidir. 

DONDURMA ÇEŞİTLERİ VE KALORİLİERİ 

100 gramlık dondurma çeşitleri ve kalorileri;

• Bademli dondurma: 315 kaloridir.
• Fıstıklı dondurma: 240 kaloridir.
• Çikolatalı dondurma: 216 kaloridir.
• Çilekli dondurma: 192 kaloridir.
• Kahveli dondurma: 170 kaloridir.
• Vanilyalı dondurma: 207 kaloridir.

DONDURMA KİLO ALDIRIR MI?

Dondurma insan vücudu için hem rahatlatıcı hem de faydalı bir besindir. İçerisinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde faydalı olan bir besindir. Dondurmayı gece yemek hakkında bazı uzmanlar dondurmanın özellikle gece 22.00’dan sonra tüketmesini önermektedir.

Diyetteyken dondurma yerseniz bu durum diyetinizi bozmaz. Kalori dengesini kurduktan sonra rahatça dondurma yiyebilirsiniz.

EV YAPIMI DİYET DONDURMA TARİFİ!

• 5 adet olgun muz
• 1 adet yemek kaşığı kakao
• Yarım paket bitter çikolata

YAPILIŞI:

– İlk olarak  5 adet muzu soyup buzdolabı poşetine koyun ve yaklaşık 4-5 saat kadar dondurucuda donanan kadar bekletin.

– Muzlar donduktan sonra üzerine 1 yemek kaşığı kakaoyu koyun. Oda sıcaklığında beklettiğiniz bitter çikolatayı da ekledikten sonra bir robatta krem kıvamına gelene kadar çektirin. 

– Hazırladığınız karışımı bir kabın içerisinde düzgünce şekil verip yayın. Ardından dondurucuya koyun. 

– Yaklaşık 2-3 saat dondurucuda beklettikten sonra servis edebilirsiniz. Dilerseniz üzerine ya da içine dövülmüş fındık, badem veya ceviz ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun…