ek gıdaya ne zaman geçilmeli

İlk altı aydan sonra çocuğunuzu ek gıdaya nasıl başlatacağınızı bilmiyorsanız, size rehber olacak olan bu haberimizi kesinlikle okumalısınız. Ek gıda döneminde dikkat edilmesi gerekenleri ve hangi yiyeceklere yer verilmesi gerektiğinin detaylarını sizler için araştırdık. Ek gıda dönemine nasıl başlanır? Ek gıda dönemi besinleri neler? Ek gıdaya geçişte bebeğe yardımcı olacak öneriler…

Sağlıklı bir bebek gelişiminde bile ilk altı aydan önce kesinlikle ek besinlere başlanmaması gerektiğini belirten uzmanlar, altı aylık süreçten sonra yavaş yavaş ek besinlere alıştırma dönemine başlanılabileceğini söylüyor. Bu esnada bebeğiniz anne sütünün dışında ilk defa farklı bir tat alacağı için vücut reaksiyon gösterip kusma, ishal, döküntü ve kabızlık gibi birtakım problemler görülebilir. İlk altı aylık dönemde sadece anne sütü alan bebeklerin gelişimine göre enerji ve besin ögelerine duyacakları ihtiyaç zamanla artacağı için altıncı aydan sonra yavaş yavaş ek gıdaya geçilebilir. Ek gıdaya geçiş döneminde iken çocuğun açlık ve tokluk durumu, iştahı, beslenme düzeni ve öğün aralıkları düşünülerek programlanmalıdır. Ek besine geçiş döneminde annelerin dikkate alması gereken en önemli kriter, üçler kuralıdır. Bu üçler kuralında farklı besinlerle tanıştırılan bebeklerde, herhangi bir alerjik reaksiyon olup olmadığını anlamak için 3 gün boyunca aynı besini tüketmeleri doğru bir hareket olacaktır.

EK GIDA DÖNEMİNDE BEBEĞE NE VERİLİR? EK GIDA DÖNEMİ BESİNLERİ

Ek gıda döneminde tanıştırılacak olan besinlerin bebekler tarafından kolaylıkla benimsenmesi isteniyorsa o besini bebeğe ilk kez vereceğiniz zaman karnının aç olmasına dikkat etmelisiniz. Çay kaşığı miktarında veya parmak ucu kadar vereceğiniz besini bebeğin dudağına değdirdikten sonra bebek diliyle iterek istemediğini belirtiyorsa sadece bir kez daha deneyin hala istemiyorsa zorlamayın.

Anne sütü ile beslenen bebeklerde 6. aydan sonra ek besine geçiş yapılabilir. Bu evrede yenecek olan besinler sebzeler ve meyvelerdir. Bebeklerin dişleri bu evrede çıkamayacağı için katı gıda vermek doğru olmayacaktır. Bu nedenle sebzeleri ve meyveleri püre şeklinde vermelisiniz. Başlangıçta püre daha sonra ise çatalla ezilerek minik parçalar halinde tek lokma şeklinde yiyebileceği gibi sunun.

Biz yetişkinlerde bile gaz yapabilen nohut, fasulye, mercimek gibi gıdalardan uzak durulmalıdır.

EK GIDA DÖNEMİ BESLENME TABLOSU! EK GIDA DÖNEMİ 1 GÜNLÜK ÖRNEK BESLENME LİSTESİ

Uzmanlar ek besine geçiş döneminde bebeğe ilk olarak sebze ve tahıl verilmesini uygun görüyor. Çünkü ek besine meyve ile başlayan bebeklerin çoğu sebze ve tahıl tüketimini istemeyebiliyor. Dolayısıyla sağlıklı ve besleyici bir sebze püresi ek besin döneminin ideal yiyecekleri arasında yer alıyor. Ek gıda dönemi için bebeklerde başlanabilecek besinlerin önerilerini gün içerisinde nasıl tüketilebileceğini sizler için örneklemeye çalıştık.

Mesela bebeğinizin kahvaltısına yumurta sarısı, tuzsuz peynir, bebe bisküvisi ve kıvam alması için anne sütü ile başlayabilirsiniz.

Öğlenleri sebze çorbası ve yoğurt bebeğiniz için güzel bir öğün olacaktır.

Akşamları yine öğlene benzer sebze püresi verebilirsiniz ve anne sütü ile uykuya geçişini sağlayabilirsiniz.

EK GIDAYA NEDEN ALTINCI AYDAN SONRA BAŞLANIR?

Bedensel hareketliliklerin ve gelişimin artmaya başladığı 6. ayda bebekler etrafını daha çok merak etmeye başlar ve ilgisi artar. Çevresini keşfetmeye başlayan bebekler gördükleri yiyecekleri de merak edip onlara ulaşmaya çalışır. Merak ve ilginin yanı sıra bebeğin gelişimi için gerekli olan protein ve vitamin değerleri anne sütü yetmemeye başlar. Yeni besinlere ve bu yeni besinlerin içeriğindeki bileşenlere gereksinim duyulduğu için 6.ay ek gıda için en mantıklı zaman dilimidir.

EK GIDAYA GEÇİŞTE BLW BESLENMESİNİN ÖNEMİ!

Son zamanlarda bebek beslenmesiyle ilgili en çok araştırılan konulardan birisi de BLW yani (Baby Led Weaning)’dir. Bu yöntem sayesinde bebeklerin çiğneme kabiliyeti gelişiyor ve kendi başlarına kimseden yardım almadan karınlarını doyurabiliyor.

Parmak yiyecek olarak adlandırılan yiyeceklerin hakim olduğu BLW beslenmesinin detaylarını öğrenmek için TIKLAYIN

EK GIDA DÖNEMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Ek besinlere alıştırılma sürecinde olan bebekler için yapılacak olan pürelerde sebzeler buharda haşlanmalı ve 9. aya kadar (Blender kullanmadan) çatalla ezilerek tüketilmelidir. 9. ve 12. aylar arasında ise minik lokmalar halinde tüketmek gerekiyor.

Bu dönemde mevsimine uygun gıdalara yer vermek doğru bir beslenme tercihi bakımından önemlidir.

– Sebze pürelerine ilk önce 1-2 çay kaşığı kullanılarak başlanmalı.

– Ek besine başladıktan 10 gün sonra oran 1 çay bardağı kadar olmalı.

– Sebze püresinden sonra meyve püreleri verilebilir.

Bebekler için mevsimine uygun yıllık beslenme önerisi:

1 YAŞINDAN ÖNCE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER

Yumurtanın beyazı, bal, tuz ve şeker, portakal, mandalina, çilek, patlıcan ve bakla gibi yiyecekler alerjik reaksiyon gösterebileceği için uzmanlar tarafından önerilmiyor.

Anne sütünden sonra farklı bir besini ilk defa tadacak olan bebeklerde ‘ek gıda’ denen bu süreci en kolay bir şekilde atlatabilmek ve sağlıklı yollarla gerçekleştirebilmek için doğru adımlar atmak en doğrusudur. Peki ek gıdaya nasıl başlanmalı? Ek gıda dönemine erken ya da geç başlamak sakıncalı mı? Ek gıdaya ne zaman başlanır? Ek gıda dönemi beslenme listesi…

Dünya Sağlık Örgütünün açıkladığı ve uzmanların üzerine basa basa söylediği ilk altı aylık süreçte anne sütünün önemi neredeyse herkesin bildiği bir şey haline gelmiştir. Yeni doğan döneminde bebeğin ihtiyaç duyduğu tek besin olan ve doğum sonrasında da anne sütünden başka su bile verilmesini uygun görmeyen uzmanlar, her bebeğin yeterli anne sütü miktarını depolamasını önermektedir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak emzirme dönemindeki annenin sütünde azalma ya da kesilme görülebilir. Anne sütü alamayan bebekler bu süreçte formül mama ile beslenmelidir. İlk altı aylık dönemden sonra anne sütüne ek olarak bazı katı gıdalara ihtiyaç duyulmaktadır. İlk kez anne olacak kimseler yeni doğan bebeklerinin ilk altı aylık deneyimlerinden sonra, ek gıdaya daha kolay adapte olabilmek ve sıkıntısız atlatmak için bilgilenmenin yollarını ararlar. Ek gıda dönemi ile ilgili yeterli bilgisi olmayanların doktorlarından görüş aldığı ya da çeşitli kaynaklardan yararlandığı doğru bilgilerle sağlıklı bir beslenme programı çizilebilir.

1- EK GIDA İÇİN EN UYGUN ZAMAN NEDİR? EK GIDAYA NE ZAMAN BAŞLANIR?

Sağlıklı bir büyüme ve gelişme için ilk altı aylık dönemde anne sütünün fazlasıyla yeterli olduğu bilinmektedir. Ancak bu süreçten sonra bebekler bazı ihtiyaçlarını tek başına karşılayamaz ve beslenme programına bazı eklemeler yapılır. Anne sütüne ek olarak tamamlayıcı vazifesi sağlayacak olan yiyecekleri, bebekler altıncı aylarını doldurduktan sonra yavaş yavaş temin edilebilir. Bebek altı aylık olana kadar annesini yeteri kadar emiyor ve karnını doyuruyorsa ek besine ihtiyaç duyulmaz. Ancak bazı durumların tespit edilmesi ile doktorlar bebeklerde ek gıda sürecini erken başlatmak isteyebilir.

Ek gıdaya erken geçişin nedenleri:

– Çeşitli nedenlerden dolayı annenin sütü azalmışsa ve bebek mama ile besleniyorsa,

– Olması gereken kilo değerinden düşükse,

– Demir eksikliği görülüyorsa,

– Yemek gördüğü zaman tepki vermeye başlıyorsa 5. ayın sonuna doğru verilebilir.

2- EK GIDAYA ERKEN YA DA GEÇ BAŞLAMANIN ZARARI VAR MI?

Erken başlamanın zararları:

Bazı organlardaki enzimler gerektiği kadar gelişmemişse sindirim sorunu görülebilir.

Erken dönemde alınan katı gıdalar böbrekte biriken sodyum ve üreyi arttırır.

Emme refleksi hakim olduğundan dolayı bebek yemekte sıkıntı çıkartabilir.

Besin alerji riski normale göre daha fazla olur.

Geç başlamanın zararı:

– Ek gıda dönemi geçmiş olan bebeklerin ilerleyen zamanlarda ek gıdaya geçmesi demir eksikliği sorununu tetikler.

– Vücudun alması gereken besin değerleri karşılanmadığından gelişimsel bozukluklar görülür.

– Kilosu yetersiz kalır.

3- EK GIDAYA GEÇİŞ NASIL OLMALI?

Yumuşak ve alerjik reaksiyon göstermeyen gıdalar başlangıç aşaması için çok önemlidir. İlk önce püre gibi besinlerle başlayıp daha sonra çiğneme yetisini geliştirecek katı gıdalara geçilmelidir. Direkt olarak her gün yeni bir gıda değil de uzmanların önerdiği gibi tek bir öğün de yeni besinlere yer verilmelidir.

Tatlı ve tuzlu besinler arasında en baskın olan tat tatlı türündeki yiyecekler olacağı için en geç tatlı ile tanıştırılmalıdır. Anne sütü nötr olduğu yani tadı olmadığı için anne sütünden sonra tatlı ya da tuzlu ile değil sebze türündeki besinlerle tanışma sağlanmalıdır. Çocuğa verilen sebzeye tuz katmakta yanlış bir hareket olacaktır.

Sebzenin tadı nasıl ise çocuğun tadının direkt olarak ona alışması daha uygun olacaktır. Böylelikle çocuğunuzun ilerde sebze yememe gibi bir sorunun önüne geçmiş olacaksınız.

4- BEBEKLERE HANGİ AYDA NE YEDİRİLİR? AYLIK EK GIDA BESLENME TABLOSU

Bebeği için ek besinlere başlayan anneler hangi ayda hangi besini bebeklerine yedirebilir? İşte o tavsiyeler…

4-6 AY

4-6 aylık bebekler yavaş yavaş dik oturmaya ve ebeveynlerin yedikleri besinlere ilgi duymaya başlar. Peki bu dönemde bebeğinize hangi yiyecekleri verebilirsiniz?

Muz

Elma

Tatlı patates

Kabak ezmesi

Tahıllar

Karnabahar

Tavuk

Fındık ezmesi ve diğer alerjik gıdalar ile ilgili doktordan yardım almayı unutmayın. Doktorunuza mutlaka danışın!

6-8 AY

Somon, kırmızı et, nohut ve ıspanak gibi gıdaları ezerek püre şeklinde verebilirsiniz.

Haşlanmış yumurta, bezelye, makarna, peynir gibi gıdalara geçebilirsiniz.

Şeker ve tuza bu dönemde geçilebilir.

8-10 AY

Yeni tatlar ekleyin. Baharat, yeşillik ve limon. Gıdaları blenderdan geçirmeden çatalla ezmeyi deneyin.

10-12 AY

Bu dönemde keten tohumu ve balık gibi yeni tatları ekleyebilirsiniz. Bebeğinizin kendi başına yiyebileceği şekilde elinde tutabileceği besinler verebilirsiniz.

5- EK GIDA DÖNEMİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ? SIK YAPILAN HATALAR

Bebeğinizin ek gıdaya geçiş aşamasındaki ilk süreçte besinlere tadımlık başlatmalısınız. Aksi halde yeni besinlere damağı zor alışacağı gibi anne sütüne karşı olumsuzluk duygusu da pekişecektir. Bebeğiniz 8 aylık olana kadar en fazla 2 ek gıda öğünü tercih etmelisiniz. Boyutu ise iki küçük kavanozu geçmemelidir.Ek gıda dönemindeki üç aydan sonra yani (9-12 aylık evrede) artık bebeğiniz ek gıdalara alışmış olacağı için miktarı arttırabilirsiniz. Yarı yarıya anne sütü ve ek gıda olacak şekilde beslenmeyi gerçekleştirebilirsiniz. Öğün sayısı 2’den 3’e çıkarılmalıdır.

Ek gıda aşamasında tercih edilecek ilk öğün öğle olmalıdır. Bir iki kaşık kadar ek gıdadan tattırdıktan sonra anne sütü vererek daha kolay bir beslenme gerçekleştirebilirsiniz. Sebzenin tadını daha kolay benimseyebilmesi için biraz anne katılabilir, anne sütü azsa 1-2 ölçek toz devam sütü ekleyerek lezzetli bir çorba yapabilirsiniz.

6- EK GIDA DÖNEMİNDEKİ BEBEKLER İÇİN BESLENME LİSTESİ

5.00: Uyanma zamanı / Kahvaltı

7.00: Kahvaltı

8.00: Ara öğün zamanı (anne sütü sonrası veya anne sütü olmadan burada yönlendirme sizin ve bebeğinizin elinde)

10.00: Anne sütü zamanı

12.00: Öğle yemeği zamanı

13.00: Ara öğün zamanı

15.00: Anne sütü zamanı

17.00: Akşam yemeği zamanı

19.00: Uyku zamanı/Anne sütü zamanı

Şunun için etiket arşivi: ek gıdaya ne zaman geçilmeli

Anne sütünden ek gıdaya geçiş! Ek gıda döneminde ne yenir? 6 aylık bebekler için ek gıda

Bebekler ek gıdaya nasıl başlatılır? Ek gıdaya ne zaman geçilir? Ek gıda beslenme listesi