Şunun için etiket arşivi: Evde kilo verme

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! Diyette beşinci gün…

1 hafta boyunca uygulamanız gereken zayıflatan ve yağ yakan diyet listesine ilave edeceğiniz bir parça çikolata ile tatlandırabilirsiniz. Kilo vermenizi kolaylaştıracak zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin beşinci gününde tüketmeniz gereken gıdalar ise şu şekildedir:

Siz zayıflatan ve yağ yakan diyet listesini uygulamaya devam ederken diğer günlerde olmayan sadece bugüne özel küçük jestlerle sizi mutlu etmenin yolunu bulduk. Diyette motivasyonun önemini vurgulamış iken, diyeti tamamlamanın son dönemlerine doğru ikindi vakti içeceğiniz bir bardak süt ve bitter çikolata ile formunuzu koruyabilirsiniz. Araştırmalardan elde edilen bilgilere göre tüketebileceğiniz bir parça bitter çikolata hem içerisinde madde ile mutlu edecek hem de diyet desteklidir.

Sabah kalkınca:

1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke koyup için.

NEDEN SİRKE İÇİLMELİ?

Vücuttaki yağların çatır çatır erimesini kolaylaştıracak sirke özellikle de büyük tuvalet ihtiyacınızın görülmesine yardımcı olacaktır.

Kahvaltı:

2 tane yumurta
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yarım çay bardağı süt
Omlet
Roka, maydanoz, semizotu, dereotu
1 fincan şekersiz yeşil veya siyah çay

Ara öğün:

1 fincan tarçınlı Türk kahvesi

Öğle menüsü:

1 porsiyon tavuk, balık veya dana eti
Domates, salatalık, kereviz, enginar gibi sebzeler
1 dilim ekmek

İkindi öğünü:

1 su bardağı süt
1 parça bitter çikolata

Akşam yemeği:

1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimeği ile baharatlı büyük kase salata

Gece yatmadan 3 saat önce:

1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke koyup güzelce karıştırarak tüketin.

/0 Yorumlar/tarafından

Kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listeleri

Yaz-kış demeden sağlıklı yöntemlerle zayıflayabileceğiniz en işe yarar olduğunu düşündüğümüz diyet listelerini sizler için bir araya getirdik. İncecik ve fit görünümlü bir fizik için sabırla deneyebileceğiniz en ideal diyet listelerine haberimizin detaylarından ulaşabilirsiniz. Peki en sağlıklı diyet listeleri hangileri? Kilo verdiren diyet listeleri neler? Zayıflamanıza yol gösterebilecek diyet listeleri…

Vücuttaki fazlalık kilolarını eritmek istediği için çeşitli yolları deneyen kadınlar, bu deneme yanılma yöntemlerinden olumlu ya da olumsuz sonuç elde etmelerine göre hareket ederler. Kilo verme konusunda kararlı olan kişiler bünyelerine uygun olmayan diyetleri denedikleri zaman etkisini göremeyip hayal kırıklığına kapılabilir. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus kişinin vücudunu tanıyıp ona göre beslenme programı belirlemesi ve istikrarlı bir şekilde diyete uymasıdır. Sağlıklı beslenmenin yanında düzenli spor hareketleri de uygulanmalıdır. Sağlıklı ve doğal yöntemlerle kilo verebileceğiniz diyet listesini sizler için derledik. Peki hangi diyetler kilo vermeye yardımcı olur? Sağlıklı ve kalıcı kilo verdiren diyetler hangileri? İşte zayıflatan diyet listeleri…

2 HAFTADA 9 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1.Gün

Sabah: İstenilen miktarda şekersiz kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta biraz tuz
Akşam: 1 büyük biftek ızgara veya tavada tavada 3 biftek+yeşil salata+salatalık

2.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 1 büyük biftek+yeşil salata+salatalık
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti ya da tavuk

3.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 2 haşlanmış yumurta+yeşil salata+domates
Akşam: İstenilen miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk

4.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 1 haşlanmış yumurta+1 tane havuç
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

5.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+limonlu havuç
Öğle: Balık buğlama+domates
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

6.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: Tavuk ızgara
Akşam: 2 haşlanmış yumurta+1 tane havuç

7.Gün

Sabah: Limonlu çay
Öğle:1 ızgara biftek+meyve
Akşam: Et yada yumurta

KİLO VERDİREN DİYET LİSTELERİ

/0 Yorumlar/tarafından

Evde kilo verme için kolay yöntemler

Hayalinizdeki kiloya kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Çünkü, evde kilo verme için harika yöntemler var. Öncelikle, özel haberimizi dikkatlice okumanızı tavsiye ederiz. İşinize yarayacak faydalı bilgiler öğrenebilirsiniz.

Sonrasında, size uygun olan bilgileri defterinize veya telefonunuza kaydedin. Hemen bugün, hedefinize doğru “Yüksek Topuklar” ile adım atın. Haydi, başlayalım!

1. Kilo vermenin ödüllerini fark edin

İlk olarak, bakış açımızı yenileyelim mi? Esasında diyet yapmak ve kilo vermenin ödülleri vardır. İstediğiniz kıyafetleri giymek, daha sağlıklı olmak, enerji seviyesinin yükselmesi, yiyecek masrafının azalması gibi… Bu kez diyete başlamadan önce defterinize sizin için kazançları yazın.

2. Tarçınlı süt ile iştahınızı dengeleyin

Zaman zaman tatlı veya açlık atakları mı oluyor? Bunun önüne geçmek için tarçınlı sütten yararlanabilirsiniz. Tokluk hissi verir, kilo vermeye yardımcı olur. Tarifi ise çok kolay: Bir su bardağı sıcak süte bir çay kaşığı toz tarçın ekleyin ve afiyetle için.

3. Evde dans ederek kilo verebilirsiniz

Hava sıcak veya soğuk olduğunda yürüyüşe çıkmaktan çekiniriz. Ama evimizin rahatlığında, istediğimiz her an dans ederek kilo verebiliriz. Çünkü, tüm vücut kasları çalışır, kalori yakar ve terleriz. Evet, gerçekten de dans etmek evde eğlenceli kilo vermek için harika bir yoldur.

4. Saat başı bir bardak suyunuzu için

Masanın veya tezgahın üstünde mutlaka bir sürahi su bulundurun. Saat başı bir bardak suyunuzu için. Çünkü, bu sayede kilo vermek kolaylaşır. En önemlisi ise tokluk hissi verir. Dengeli şekilde beslenip sağlıklı kilo verebilirsiniz. Lütfen, bunu hafife almayın: Hayalinizdeki kiloya ulaşmak için suyunuzu için.

5. Yeşil çay ile yağ yakmayı hızlandırın

Evde kilo verme için en büyük yardımcılardan biri yeşil çaydır. Bilimsel çalışmalar, yeşil çayın sağlık ve diyet üzerindeki etkisini kanıtlıyor. Kahvaltıdan bir saat sonra veya akşama doğru bir fincan yeşil çay içerek metabolizma hızının yükselmesini sağlayabilirsiniz.

6. Beslenme günlüğü tutarak zayıflayın

Bazen, pek bir şey yemediğimizi ama buna rağmen kilo aldığımızı düşünürüz. Peki, gerçekten böyle mi? Beslenme günlüğü tutarak, uyandığımız andan uyuyana kadar yiyip içtiklerimizin kaydını tutabiliriz. Bu sayede, tarafsız bir gözle kendimizi görebilir ve buna göre düzeltmeler yapabiliriz.

7. Haftada iki kere yoğurt kürü yapabilirsiniz

Son tavsiyemiz ise gerçekten çok işe yarıyor, hemen deneyebilirsiniz. Zencefilli yoğurt kürü, evde kilo verme için harika bir yoldur. Haftada iki kere akşam yemeğinden birkaç saat sonra yiyebilirsiniz.

Yoğurt kürü tarifi: Hepsinden birer çay kaşığı ve toz olmak şartıyla zencefil, zerdeçal ve tarçını bir kase yoğurda karıştırın. Akşam yemeğinden birkaç sonra yiyin. Uyuyana kadar üç dört bardak su için. Bu yöntemi kullananlar, çok güzel sonuçlar alıyor.

/0 Yorumlar/tarafından