Günlük hayatta bize lezzetli gelen ama bilinçsiz bir şekilde tüketilen bazı yiyecekler bel ve göbek çevresinde yağlanmalara neden olarak yağ oluşumuna sebep olmaktadır. Belinizin incecik istiyorsanız, yağ oluşumunu arttıran besinlerden uzak durmalısınız. Hangi yiyecekler bel kalınlaştırır? Göbek yağlanmasına neden olan besinler neler? Hangi yiyecekler göbek yapar?
Kadınların kendi fiziksel görünümlerinde en çok takıntılı olduğu yerlerden birisi de şüphesiz ki karın ve göbek çevresidir. Dışarıda görüp beğenerek satın aldığınız kıyafetler giydiğinizde üzerinize yapışıyor ve göbeğiniz atlıyorsa, bu görüntünün hiç hoşunuza gitmediğinizden eminiz! Günümüzde bölgesel zayıflama olarak karşımıza çıkan sadece eritilmesi istenen bölgeleri çalıştıran günlük egzersizlerin uygulanması ile sağlıklı incelme yoluna gidebilir, istediğiniz görünümü elde etmeye bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Elbette yalnızca egzersiz ile değil gündelik yaşantınız içerisinde sağlıklı beslenerek de diyetinizi tamamlamalısınız. Vücudunuza uygun doğru bir diyet tercihinin yanı sıra istenmeyen görüntünüze sebep olabilecek sağlıksız yiyecekler hakkında bilinçli olmakta oldukça önemlidir. Bizde en çok şikayetçi olunan bel ve göbek yağlarının artmasına zemin hazırlayan sinsi yiyeceklere yer verdik. İncecik bir bele ve dümdüz bir karına sahip olmanızda işinize yarayıp uzak durmanız gerekenleri sizlere listeledik. İşte bölgesel zayıflamada asla tüketmemeniz gereken yiyecekler…
HANGİ YİYECEKLER GÖBEK YAPAR? GÖBEK YAĞLANMASINA SEBEP OLAN BESİNLER
– HAZIR MEYVE SULARI
İçerisinde ne olduğu bilinmeyen katkı maddeli kapalı meyve sularının göbek yağlanmasına sebep olabilecek bir etkisi vardır. Nedeni ise meyve suyunun içindeki tatlandırıcı ve göbek yapıcı maddelerin bulunmasıdır. Yemeği kuru kuru yiyemiyorsanız evde sağlıklı bir şekilde sıktığınız meyve sularını içebilirsiniz.
– KIZARTMA TÜRÜNDE YİYECEKLER
Fast food tüketimine hızla devam edildiği günümüz şartlarında bol yağ kullanılan kızartmalar kısa zamanda göbek yapmanıza yol açacaktır. Hem göbek hem de sağlığınızı düşünürseniz bu tür yiyeceklere yer vermemelisiniz.
– TOZ KAHVELER
Yine dışarıda hazır olarak satılan 3’ü 1 arada gibi kahve seçenekleri içerisinde tatlandırıcı bulundurduğu için göbek yapmakta etkilidir. Toz şeklindeki kahveleri tüketmekte iki kez düşünmelisiniz.
– HAMUR İŞİ TARİFLER
Göbek çevresindeki yağlanmalara sebep olan bir diğer besinler de unlu mamüllerdir. Özellikle de beyaz undan yapılan tarifler her ne kadar evde yapılıyor olsa da börek, kurabiye ve pastalardan uzak durmak gerekir. Diyette birçok kimsenin yaptığı en büyük yanlışlardan birisi de günlük hayatından ekmeği birden bırakmaya çalışmak gibi. Bunu yapmak yerine azar azar düzenli beslenin.
4 GÜNDE GÖBEK ERİTEN KÜR TARİFİ
MALZEMELER:
Bir tutam taze nane yaprağı
Taze zencefil
1 adet salatalık
1 adet limon
8 bardak su
YAPILIŞI:
Taze bir şekilde aldığınız limonları güzelce yıkadıktan sonra ortadan ayırıp çekirdeklerini temizleyin. 2’ye ayırdığınız limonu incecik dilimledikten sonra suyun içine atın. Salatalığı tamamen temizlemeden hafif kabuklu olacak gibi ince şeritlere ayırarak doğrayın ve suya koyun.
Nane yapraklarını da bütün halde suya atıp zencefili soyulmuş şekilde karışıma bırakın. Hazırladığınız kürü ağzı kapalı 1 gece buzdolabında beklettikten sonra günlük süzerek tüketin. 4 gün sadece ara öğünlerde tüketin.
Afiyet olsun…
BEL İNCELTEN KÜR TARİFİ
MALZEMELER:
1 bardak içme suyu
Çay kaşığı ucunda toz tarçın veya 1 parça kabuk tarçın
3-4 tane defne yaprağı
1 dilim limon
YAPILIŞI:
Kaynatılmış içme suyunu ısıttıktan sonra tarçın ve defne yapraklarını ekleyin. Ocağın altını kısıp ortalama 3 dakika üstü kapalı şekilde kapatıp kaynatın. 5-6 dakika demlendikten sonra süzerek için. Sabah ve akşam olmak üzere yemekten 1 saat önce için.
Afiyet olsun…
BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ HANGİSİ? BEL İNCELTMEK İÇİN…
1.HAFTA
Kahvaltı:
1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek kaşığı müsli
Ara öğün:
2 adet hurma
Öğle:
1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
Ara öğün:
2 dilim ananas
10 adet badem
Akşam:
1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa ya da bulgur
Yağsız bol salata
Ara öğün:
1 adet kivi ya da 1 adet ekşi yeşil elma
2. HAFTA
Kahvaltı:
1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze
Öğle:
8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir
Ara öğün:
4 adet kuru kayısı
2 adet tam ceviz
Akşam:
4 adet ızgara köfte ya da 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata
Ara öğün:
1 kutu probiyotik yoğurt
3. HAFTA
Kahvaltı:
1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze
Öğle:
Mercimekli veya kinoalı ya da kırmızı fasulyeli salata
1 dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün:
1 kutu light süt ya da ayran
½ paket light bisküvi
Akşam:
1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün:
2 dilim ananas
4. HAFTA
Kahvaltı:
1 kutu probiyotik yoğurt
1 adet elma ya da armut
12 adet badem
Öğle:
1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi ya da balık
Yağsız bol salata
Ara öğün:
1 bardak kefir
½ paket kepekli kraker
Akşam:
1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
2 adet mayasız kraker
Ara öğün:
2 adet hurma ve 1 adet ceviz