Dışarıda hazır olarak satılan birçok kahvenin içine katılan süt tozu ve kahve kremasının kilo açısından etkilerine baktık. Peki diyette kahvede süt tozu ya da krema kullanılır mı? Süt tozu kilo aldırır mı, 1 kaşık süt tozu kaç kalori?
Bebek maması, hazır çorba ve kahve kremasının içerisinde belirli miktarda mevcut olan süt tozu, gündelik hayatımızın çeşitli yerlerinde bilinçli ya da bilinçsiz olarak tükettiğimiz bir malzemedir. Sütün kurutulmasından sonra arta kalan katı malzemeler süt tozu olarak değerlendirilir. Diğer süt ürünlerine göre daha uzun süreli olarak raflarda yerini alan süt tozu, sütteki besin değerlerinin kaybedilmeden belli basınç ve ısısı ile buhar haline getirilerek tozlaştırılır. Sütten 10 kat daha hafif türde olan bu tozun 1 kilosu 10 litre süte tekabül ediyor. Dışarıdaki cafelerde müşterinin isteğine uygun hazırlanan kahve tariflerinin içeriğine baktığımızda pek çoğunda isteğe bağlı süt tozunun yer aldığını görürüz. Normalde sıfır şekerli bir kahvenin içindeki kafeinden dolayı daha fazla kalori yakmaya yardım olması nedeniyle diyet destekleyici olduğunu biliyoruz. Peki kahvenin içine katılan süt tozu ya da kremaların kiloya etkisi var mı? İşte süt tozu ve kahve kreması kalorileri ve merak edilenler…
TIKLA OKU: SÜTLÜ KAHVE KİLO ALDIRIR MI, KALORİSİ…
SÜT TOZU KAÇ KALORİ, SÜT TOZU KAHVE KİLO ALDIRIR MI?
1 su bardağı miktarındaki süt tozu toplamda 337 kcal’dir. Orta dereceli kalorili besinler arasında yer alabilecek olan bu kadar miktardaki süt tozu diyet için biraz riskli olabileceği için günlük kalori sınırı hesabıyla uyuşacak şekilde çok az miktarda tüketilebilir. Porsiyon şeklinde diyet yapan kimselere 337 kalorili 1 su bardağı süt tozu önerilmez.
Tüketilirse kesinlikle egzersiz şarttır.
1 tepeleme tatlı kaşığı süt tozu (ortalama konan miktar= 15 g):
Kalori: 74,2 kal
Protein: 3,8 g
Yağ: 3,9 g
Karbonhidrat: 5,7 g
Kalsiyum: 138 mg
Fosfor: 108 mg
Kolesterol: 14,7 mg
Süt tozu yerine 1 yemek kaşığı 20 gr light süt ile kalorisi:
Kalori: 9,7 kal
Protein: 0,7 g
Yağ: 0,3 g
Karbonhidrat: 1 g
Kolesterol: 1,2 mg
SÜT TOZUNUN KALORİSİNİ YAKMAK İÇİN YAPILABİLECEKLER:
-56 dakika Yürümek
-25 dakika Koşmak
-48 dakika Bisiklet Sürmek
-33 dakika Yüzmek.
1 YEMEK KAŞIĞI KAHVE KREMASI KAÇ KALORİ?
1 yemek kaşığı miktarında kahve kremasında 29 kalori vardır. Kalorisi düşük olduğu için zayıflamak isteyenler diyette ölçülü olmak üzere kahve kreması yiyebilir.