Hızlı bir şekilde kilo verdirmesi özelliğiyle bilinen şok diyetler, kısa zamanda kilolarınızdan kurtulma imkanı sunuyor. Peki gün içerisinde 1 kilo verdirerek 3 günlük diyet nasıl yapılır? Kilo verdiren 3 günlük diyet listeleri neler, 3 günde hızlı nasıl kilo verilir? İşte ‘3 günlük şok’ diyet listesi…
Kilo verme konusunda biraz aceleci olduğunuz için uzun vadeli diyet listelerini uygulamayı bir türlü başaramıyor ve bu yüzden de sağlıklı beslenmeden oluşan diyet listelerini bir kenara itiyorsanız, kendinize uygun bir süreyi kapsayan diyet türlerini ele alabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı yollarla kilo vermenizi sağlayacak etkili beslenme şekillerinin yanı sıra düzenli spor hareketlerine de devam etmelisiniz. Göbek eritme, kalça küçültme, selülit yağlarını yakma, kol ve bacak inceltme gibi bölgesel zayıflama yerlerinde özel olarak tercih edilen bazı hareketler vardır. Bu hareketlerin dışında beslenme rutininizde yapacağınız ufak farklılıklarla kusursuz bir görünüm yakalayabilirsiniz! Uzun süreli diyet programlarını uygulamak istemeyenlere özel hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz şok diyet listesini sizler için sıraladık. İşte her güne 1 kilo vermenizi sağlayan ‘3 günde 3 kilo’ diyet listesi…
3 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ
İLK GÜN:
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon az yağlı veya yağsız sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase kremasız sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata (bol yağlı salata sosu olmamalı)
İKİNCİ GÜN:
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 100 gram kırmızı et, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 1 porsiyon haşlanmış sebze
ÜÇÜNCÜ GÜN:
Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 200 gram ızgara balık, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Ekstra seçenek olarak ara öğünde bol bol ayran ile bitki çayı içebilirsiniz. Diyet boyunca bol bol su içmeyi ihmal etmeyiniz.
SAĞLIKLI ZAYIFLATAN 3 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ
1.GÜN
Kahvaltı: Bir dilim kızarmış kepekli ekmek, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, greyfurtun yarısı ve bir bardak çay veya kahve.
Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek, bir fincanın yarısı ton balığı ve bir bardak çay ya da kahve.
Akşam: Kaynar su ya da baharda pişmiş 85 gram et, bir kase yeşil fasulye, bir tane muzun yarısı, bir tane elma ve son olarak kendinize bir bardak vanilyalı dondurma ile ödül verebilirsiniz.
2. GÜN
Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli tercihi tavsiye edilir), bir muzun yarısı ve bir tane haşlanmış yumurta.
Öğle: Bir tane fazla pişmiş yumurta, bir kase süzme peynir ve 5 bardak tuzlu su.
Akşam: 2 tane sosisli sandviç, bir tane çörek, bir muzun yarısı,yarım kase havuç ve bir fincan brokoli(isteğe bağlı olarak yarım bardak vanilyalı dondurma tüketebilirsiniz).
3.GÜN
Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 tane yeşil elma ve 5 su bardağı tuzlu su.
Öğle: Bir dilim kızarmış ekmek(kepekli tavsiye edilir) ve bir tane yumurta
Akşam: 1 fincan orkinos, 1 muzun yarısı ve 1 bardak vanilyalı dondurma.
