hızlı kilo verme

Kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listeleri

Yaz-kış demeden sağlıklı yöntemlerle zayıflayabileceğiniz en işe yarar olduğunu düşündüğümüz kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listelerini sizler için bir araya getirdik. İncecik ve fit görünümlü bir fizik için sabırla deneyebileceğiniz en ideal kalıcı kilo verdiren diyet listeleri hangileri, Zayıflatan diyet listeleri neler? Evde sağlıklı beslenerek kilo verilir mi? Zayıflamanıza yol gösterebilecek diyet listeleri

Vücuttaki fazlalık kilolarını eritmek istediği için çeşitli yolları deneyen kadınlar, bu deneme yanılma yöntemlerinden olumlu ya da olumsuz sonuç elde etmelerine göre hareket ederler. Kilo verme konusunda kararlı olan kişiler bünyelerine uygun olmayan diyetleri denedikleri zaman etkisini göremeyip hayal kırıklığına uğrayabiliyor. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise kişinin vücudunu tanıyıp ona göre beslenme programı belirlemesi ve istikrarlı bir şekilde diyete uymasıdır. Sağlıklı beslenmenin yanında düzenli spor hareketleri de uygulanmalıdır. Vücudun belirli yerlerinde biriken yağ depolanması esnek ve sarkık bir görüntüye sebep olarak fit kalma arzusunu gölgelemektedir. Bunun için yapabileceğiniz en etkili yöntem vücudun tamamını değil de sadece rahatsızlık duyulan bölgedeki yağları yakmaya yönelik egzersiz hareketlerdir. Genelde kadınların en çok şikayetçi olduğu yer göbek ve çevresindeki yağlar, kalın görünümlü ince bacaklar, sarkık görünen kollardır. İşte tüm bu bölgesel yağları hızlı ve sağlıklı yollarla eritmek için etkili egzersiz hareketleri uygulanabilir. Onun dışında doğal yöntemlerle kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listelerini sizler için derledik. Peki hangi diyetler kilo vermeye yardımcı olur? Sağlıklı ve kalıcı kilo verdiren diyetler hangileri? İşte zayıflatan ve kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listeleri…

2 HAFTADA 9 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1.Gün

Sabah: İstenilen miktarda şekersiz kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta biraz tuz
Akşam: 1 büyük biftek ızgara veya tavada tavada 3 biftek+yeşil salata+salatalık

2.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 1 büyük biftek+yeşil salata+salatalık
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti ya da tavuk

3.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 2 haşlanmış yumurta+yeşil salata+domates
Akşam: İstenilen miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk

4.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 1 haşlanmış yumurta+1 tane havuç
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

5.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+limonlu havuç
Öğle: Balık buğlama+domates
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

6.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: Tavuk ızgara
Akşam: 2 haşlanmış yumurta+1 tane havuç

7.Gün

Sabah: Limonlu çay
Öğle:1 ızgara biftek+meyve
Akşam: Et yada yumurta

KESİN KİLO VERDİREN SAĞLIKLI DİYET LİSTELERİ

TIKLA OKU: EVDE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI

08 Şubat 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Kalıcı ve sağlıklı zayıflatan diyet listeleri

Vücudundaki fazla kilolardan bir an evvel kurtulmak isteyen kadınların sağlıklı ve kalıcı yöntemlerle verebileceği kilolara yardımcı olan 1 haftalık diyet listesini sizler için araştırdık. Kilo verme eylemini sağlıklı bir şekilde ve ideal zamana aralığında vermek istiyorsanız, sizlere tavsiye edebileceğimiz muhteşem bir liste var! Kalıcı ve sağlıklı zayıflatan 1 haftalık örnek diyet listesi ve uygulama şekli…

Vücudunuzdaki fazla kiloların kusursuz görünümdeki bir fiziğe engel olduğunu düşünüyor ve bunun içinde diyet yapmaya karar verdiyseniz istenilen kiloyu elde etmenin yolu sağlıklı ve doğru bir diyet programını seçmekle mümkündür. Bunun için öncelik olarak belirlenmesi gereken ilk aşama tercih edilecek olan diyet içeriğinin vücuttaki yağları eritmeye ve fazla yemeyi engelleyen tok tutucu besinlere yönelik olmasıdır. Sağlıksız yollardan kilo verdiren bazı diyet listeleri, kas ve vitaminler yoluyla bunu gerçekleştirir. Ancak bu da kısa zamanda kiloların geri alımına sebep olur. ‘Şok diyet’ olarak nitelendirilen bu diyet türleri kalıcı olarak zayıflatmadığı için pek önerilmez. Bunun yerine tamamen organik, sağlıklı ve doğal yollarla kalıcı bir şekilde zayıflanabilir. Kilo vermenizi sağlayabileceğiniz tok tutucu besinleri tüketmeye günlük hayatınızda yer vermeyi alışkanlık edinerek kalıcı ve sağlıklı zayıflatan diyet listeleri ile formunuzu koruyabilirsiniz. Hem sağlığınızı koruyup hem de incecik bir bedene sahip olmak istiyorsanız bunu doğal yollarla gerçekleştirebileceğiniz sağlıklı diyet listelerine ihtiyacınız vardır demektir. Uzmanların sağlıklı zayıflamaya yönelik Ketojenik diyet uygulanabileceğini tavsiye ettiği gibi vücudun ihtiyaçlarına uygun beslenme tarzı ile zayıflama görülebilir. Peki 1 haftalık sağlıklı diyet listesi hangisi? Kilo vermeye yardımcı olacak beslenme önerileri neler? İşte 7 gün boyunca uygulayabileceğiniz diyet listesi…

ADIM ADIM KİLO NASIL VERİLİR? SAĞLIKLI BESLENEREK ZAYIFLAMA

Spor salonuna dünyalar kadar para verip cep yakmak yerine evde sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz uygulama şartıyla yağ yakmaya ne dersiniz? Cevabınız ‘Evet‘ ise, sağlıklı beslenerek evde nasıl zayıflayabileceğinizin sırlarını sizler için araştırdık. Doğru bir beslenme metodu; hem sağlık hem de etkili kilo verme için olmazsa olmazların başında gelir. Bunun için vücudu tanıyıp hangi besin grubuna ne kadar ihtiyaç duyulduğunu bilmek ve ona göre diyetisyen kontrolü ile beslenme çizelgesi belirlemek en güzelidir. Beslenme programına uyduktan sonra genel itibariyle beslenmenizde dikkat etmeniz gereken bazı masum görünen ama sinsi kilo alımına neden olan etkenleri sizler için sıralayacağız. Peki kilo aldıran alışkanlıklar neler? İşte sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gerekenler…

EVDE HIZLI VE KALICI KİLO NASIL VERİLİR? EVDE SAĞLIKLI ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI NELER? HIZLI ZAYIFLATAN İPUÇLARI…

1- ŞEKER VE NİŞASTAYI MUTFAĞINIZDAN KOVUN

Karbonhidratlı gıdaların ele başı şeker ve nişasta tüketimine bir an önce son verin. Böylelikle açlık seviyeniz inecek ve vücudunuza daha az kalori yüklemiş olacaksınız. Diyet listesi yaparken karbonhidratlara çok az yer verip, böbrekteki sodyum ve sıvıyı dışarı atarak insülinin inmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu şekildeki beslenme ile 7 günde ortalama 4.5 kilo vermek mümkün.

2- DÜŞÜK KARBONHİDRATLI SEBZELERE MERHABA DİYİN

Brokoli
Karnabahar
Ispanak
Domates
Lahana
Brüksel lahanası
Pazı
Marul
Salatalık
Akşam sofranızı bu sebzelerle şereflendirmekten çekinmeyin. Ağrılığı et ve sebze olan bir diyet, sağlıklı kilo vermek için gerekli olan tüm lif, vitamin ve mineralleri içerir.

3- AŞIRI KARDİYO EGZERSİZLERİ YAPMAYIN

Yağ yakımı için her ne kadar etkili olsa da kardiyonun aşırısı; hızlı kas kaybını, fazla yeme isteğini tetiklemektedir. Bölgesel zayıflama hareketlerinde vücudunuzda yağlanmanın biriktiği yerdeki kasları çalıştıran hareketleri uygulayarak daha az yorulma ile yağ yakımı sağlayabilirsiniz.

METABOLİZMA HIZLANDIRMA VE SAĞLIKLI ZAYIFLAMANIN YOLLARI

Hareketsiz geçen bir hayat biçimi, stres, tiroit bezinin gerektiği gibi düzenli çalışmaması gibi etkenler zayıflamada metabolizmanın hızını düşürebiliyor. Kilo alıp verme durumunda bir hayli önemli bir konumu olan metabolizmanın hızı için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar şu şekildedir,i

Düzenli uyuyun. Gece en geç 24.00’de uyuyup sabah en geç 07.00’de uyanın.
Aksatmadan aerobik egzersiz uygulamayı alışkanlık haline getirin. Haftada en az 3 gün 45 dakika yürüyüş yapın. Gazlı içecek yerine su tüketimini arttırın. Metabolizmayı en hızlı çalıştıran besin grubu proteinlerdir. Az az sık sık yemek metabolizmayı canlı tutuyor.

1 AYDA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Kahvaltı:

Şekersiz çay (1 bardak)
Yağsız beyaz peynir (1 dilim)
Domates (1 tane)
Salatalık (1 tane)
Kepek ekmeği (1 dilim)

Öğle:

10 gram et, balık veya tavuk
Bir küçük kase salata
Küçük bir dilim ekmek

Akşam:

Bir porsiyon tavukgöğsü yağsız
1 kase yoğurt
Yağsız ve tuzsuz salata

DİYETSİZ KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI:

SAĞLIKLI VE KALICI ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ…

1. GÜN

Sabah:

Haşlanmış yumurta (1 adet)
Kızarmış kepek ekmeği (2 dilim)
Maydanoz (8 adet)
Yağsız beyaz peynir (2 dilim)
Domates (1 adet)
Salatalık (1 adet)

Ara öğün:

Yağsız yoğurt (1 kase)
Ceviz (3 adet)
Yeşil elma (1 adet)
Zencefilli ve tarçınlı, şekersiz az yağlı süt (1 bardak)

Akşam:

Izgara balık (1 porsiyon)
Zeytinyağlı taze fasulye (1 tabak)
Söğüş yeşillik (1 kase)

2. GÜN

Sabah:

Sade müsli (5 kaşık)
Tarçınlı az yağlı yoğurt ( 1 kase)
Fındık (6 adet)
Ara Öğün
Yeşil elma (1 adet)
Öğle
Sebze çorbası (1 kase)
Tavuk göğsü ızgara (Yarım porsiyon)

Ara öğün:

Kivi (2 adet)
Ara Öğün
Yağsız az tuzlu peynir (2 dilim)

Akşam:

Az acılı bulgur pilavı (Yarım tabak)
Kimyonlu ve bol kırmızı biberli nohut (Yarım tabak)
Sivri biber (2 adet)
Söğüş yeşillik (1 kase)

Gece:

Yeşil elma (1 adet)

3. GÜN

Sabah:

Çavdar ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı yağsız tost

Ara öğün:

Salatalık (2 adet)

Öğle:

Mercimek çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Sivri biber (2 adet)
Yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil ile birlikte yağsız yoğurt (1 kase)
Ceviz (2 adet)

Akşam:

Esmer makarna (Yarım tabak)
Soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma (Yarım tabak)

Gece:

Kabak çekirdeği (1 avuç)

4. GÜN

Sabah:

Sade müsli (3 kaşık)
Yulaf ezmesi (2 kaşık)
Yağsız süt (1 bardak)
Tarçın (Yarım tatlı kaşığı)
Zencefil (Yarım tatlı kaşığı)
Ceviz (3 adet)

Ara öğün:

Ananas (3 dilim)

Öğle:

Sebze çorbası (1 kase)
Yumurta beyazı (3 adet)
Maydanoz ve sivri biberli yağsız omlet (1 yumurta sarısı ile)
Söğüş roka (1 kase)

Ara öğün:

Yağsız ayran (1 bardak)
Badem (6 adet)

Akşam:

Kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği (1 tabak)
Kızarmış çavdar ekmeği (1 dilim)

Gece:

Elma kurusu (1 avuç)
Tuzsuz sarı leblebi (1 avuç)

5. GÜN

Sabah:

Muz (1 adet)
Greyfurt (1 adet)
Ceviz (3 adet)

Öğle:

Tavuk şiş (1 porsiyon)
Izgara sebze (1 porsiyon)

Ara öğün
Yağsız ayran (1 bardak)
Mürdüm eriği (6 adet)

Akşam:

Bulgur pilavı (Yarım tabak)
Brokoli (1 tabak)

Gece:

Tuzsuz sarı leblebi (1 avuç)
Yeşil elma (1 adet)

6. GÜN

Sabah:

Çavdar ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı yağsız tost

Ara öğün:

Yeşil elma (1 adet)

Öğle:

Mercimek çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Sivri biber (2 adet)

Ara öğün:

Badem (6 adet)

Akşam:

Az acılı bulgur pilavı (Yarım tabak)
Kimyonlu ve bol kırmızı biberli nohut (Yarım tabak)
Sivri biber (2 adet)
Söğüş yeşillik (1 kase)

7. GÜN

Sabah:

Tam buğday ekmeği (2 dilim)
Haşlanmış yumurta (1 adet)
Maydanoz (8 adet)
Yağsız beyaz peynir (2 dilim)
Salatalık (1 adet)
Zeytin (8 adet)

Ara öğün:

Yağsız yoğurt (1 kase)

Ara öğün:

Salatalık (1 adet)
Yeşil elma (1 adet)

Akşam:

Ispanak çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Közlenmiş patlıcan ve sivri biber
Söğüş yeşillik (1 kase)

Gece:

Siyah üzüm (1 avuç)

SU İÇEREK 1 HAFTADA 7 KİLO VERME:

23 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

5 günde 3 kilo verdiren Limon diyeti nasıl uygulanır?

Hızlı ve doğal formüllerle kilo vermenizi kolaylaştıracak limon diyeti ile kendinizi mutlu edebilirsiniz. Limon diyeti nasıl yapılır? 5 günde 3 kilo nasıl verilir? 5 günde 3 kilo zayıflatan limon diyeti nasıl yapılır? Limon yemek zayıflatır mı? Fit bir bedenin korunması ya da fazla kiloların eritilmesi için yapılması tavsiye edilen 1 günlük limon diyeti listesi…

İsmini duyduğunuzda ağzınızda bir ekşime beliren ekşi mi ekşi tadı ile mutfakta sıklıkla kullanılan limon, güçlü bir antioksidan kaynağı olup vücuda fayda sağlamada oldukça etkili besinler arasında yer alır. En az sağlık açısından olduğu kadar kilo vermek isteyen kadınların da bu isteklerine bir adım daha yaklaşmasını sağlayan limon diyeti ile istenmeyen kilolarınızla vedalaşabilirsiniz. Yağ yakımını destekleyip kısa zamanda kilo vermenizi sağlayacak olan limon diyeti ile olumlu sonuç almak için düzenli uygulamanın yanı sıra diyetinizi günlük egzersizlerle de desteklemelisiniz. Doktor onayı alarak uygulanması tavsiye edilen popüler limon diyeti listesi, midesi hassas kişiler üzerinde asidik yapıya sahip olması ile rahatsızlık hissi uyandırabilir. Sadece 5 gün yapabileceğiniz limon diyeti ile sizde 3 kilo birden verebilirsiniz. Vücudu iyileştirmeye yönelik olan bu limon diyeti sayesinde toksinlerden arınarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

3 GÜNDE KİLO VERDİREN LİMON DİYETİ LİSTESİ! YAĞ YAKAN LİMON DİYETİ

Dr. Gönül Ateşsaçan’ın önerdiği limon diyeti ile 3 günde yağlarınızdan kurutlabilir, kısa zamanda zayıflayabilirsiniz.

1. Gün

Sabahleyin: 1 bardak limonlu su
Tüm gün taze meyve-meyve salatası tüketin ve aralarda limonata için.
Meyve salatası: 1 yeşil elma + 2 kivi ve 2 dilim ananas. Aralarda 2 dilim çavdar ekmeği ya da 2 tane diyet bisküvi. Günde 8 bardak limonata.

2. Gün

Kahvaltı: 1 yeşil çay + 2 dilim kızarmış kepek ekmeği + yeşillik + 2 ceviz + 1 patates

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates 7

Akşam: 1 biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Ara Öğün: Salatalık / yeşil elma / 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay

3. Gün

Kahvaltı: 1 yeşil elma + 2 dilim ananas.

Ara Öğün: Çavdar ekmeği, diyet bisküvi.

Öğün arası 8-10 bardak limonata. Rezene ve form çay için.

Öğle : 1 avuç barbunya, 2 kabak, 1 havuç, yarım demet semizotu, sarımsak, bütün halde 3 soğan. Kırmızı biber, köri, domates ilave edilebilir.1 litre su koyarak çorba gibi için. Sebzeler diri kalsın.

Akşam: Öğle menüsünün sebze yemeğini tüketin. 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay

1 GÜNLÜK LİMON DİYETİ NASIL YAPILIR?

Kahvaltı öncesi: 1 bardak ılık suya yarım limon
Kahvaltı: 1 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik, 4-5 zeytin
Ara öğün: 1 bardak limonata
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 5-7 adet ceviz ya da fındık
Ara öğün: 1 bardak ılık suya yarım limon
Akşam: 1 porsiyon kırmızı et / tavuk eti / balık eti, zeytinyağlı salata
Yatmadan bir saat önce: 1 bardak ılık suya yarım limon

NOT: Aşırı miktarda vücuda alınan limon, kişi üzerinde alerjik etkiler oluşturabilir. Belirtilen ölçü dışına çıkılmaması ve doktor onayı almadan uygulanmaması önerilir. Etkisini bir an önce görmek için her gün yarım saat yürüyüş yapılmalı ve 2 litre su içilmelidir.

BÖLGESEL YAĞLANMA İÇİN LİMON KÜRÜ TARİFİ

MALZEMELER:

2 adet limon,
4 -5 dal taze maydanoz,
2- 3 dal taze nane,
1 kase yoğurt,

YAPILIŞI:

Önce limonları ve yeşillikleri iyice temizleyin, nane ve maydanozu robottan geçirin. Limonu kabukları ile haşlayıp, limonları blenderdan geçirdiğiniz karışımla karıştırıp, sabah aç iken 1 bardak miktarında tüketin. Uyumadan önce bir kase yoğurdu yediğinizde bel bölgesi ve diğer bölgesel yağlanmalardan kurtulabilirsiniz.

LİMON TUZU KİLO VERDİRİR Mİ? LİMON TUZU YERSENİZ…

Çeşitli bitkilerin suyunda ve turunçgillerde olan limon tuzu, ekşimsi bir tada sahiptir. Konserve, salata ve salçalarda kullanılan limon tuzunu ılık bir bardak suda tükettiğinizde metabolizma hızınız yükselecektir. İstediğiniz kadar sağlıklı olun doktorunuza danışmadan kesinlikle uygulamayınız.

1 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN LİMON DİYETİ LİSTESİ

1.Gün

1 limon + 1 bardak içme suyuna karıştırarak sabah aç karnına için.

2. Gün

2 limon + 2 bardak içme suyuna karıştırarak ilkini sabah kalkmasını, ötekini gece için.

3. Gün

3 limon + 3 bardak içme suyunu karıştırın ve ilkini sabah, ötekini akşam sonuncuyu gece için.

4. Gün

4 limon + 4 bardak içme suyunu karıştırın. Gün içerisinde farklı zaman dilimlerinde için.

5.Gün

5 limon + 5 bardak içme suyu

6. Gün

6 limon + 6 bardak içme suyu

7.Gün

3 limon suyu + 10 bardak sade su (1 yemek kaşığı ballı)

14 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Türk kahvesi içmek zayıflatır mı? 7 günde 7 kilo verdiren diyet

Kahve düşkünü kimselerin günün belirli saatinde keyif yapmak amacıyla tükettikleri Türk kahvesinin verdiği mutluluk paha biçilemez! Özellikle de kahve bağımlısı kişilerin severek tüketecekleri ve yaparken zayıflayabilecekleri Türk kahvesi diyetini sizler için derledik. Türk kahvesinin faydaları neler? Türk kahvesi gerçekten zayıflatır mı? Türk kahvesi diyeti nedir? İşte tüm merak edilenler…

Yeterli miktarda tüketildiği takdirde hem vücuda hem de cilde sayısız faydası olan Türk kahvesi, aynı zamanda zayıflatıcı bir etkiye de sahiptir. Hemen hemen herkesin içerisinde kafein oranı fazla olarak bildiği Türk kahvesi, metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Nescafe ya da diğer kahve türlerine nazaran daha fazla kafein içeren Türk kahvesini düzenli tükettiğiniz takdirde zayıflama oranınız vücudunuzdaki metabolizma hızınızla direkt ilişkili ilerleyecektir. Ayrıca bölgesel zayıflamada basenleri ve selülitlerdeki yağları yok etmeye yardımcı Türk kahvesi, düzenli egzersiz hareketleri öncesinde daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur iken sonrasında içilecek 1 fincan kahvenin spordan dolayı oluşan kas ağrılarını ortadan kaldırdığı da bilinmektedir. Peki Türk kahvesi içerek diyet nasıl yapılır? Türk kahvesinin kilo vermedeki etkileri neler?

TÜRK KAHVESİ NASIL YAPILIR? EVDE BOL KÖPÜKLÜ TÜRK KAHVESİ TARİFİ:

Az şekerli kahve için 1 çay kaşığı şeker, orta şekerli kahve için 2 çay kaşığı şeker, şekerli kahve için 3 çay kaşığı şeker ilave edilir.

Kahveyi içecek her kişi için bir fincan su ile 2 çay kaşığı kahveyi ekleyip (kahvenin pişirilme şekline göre şeker ekleyip) güzelce karıştırın. Kısık ateşte pişirdikten sonra kaynama derecesine gelince yukarıda oluşan köpüğü kaşıkla alıp fincanlara dağıtın. Biraz daha kaynattıktan sonra taşma raddesine gelince karışımı fincana dökün ve afiyetle yudumlayın…

KAHVE NASIL KİLO VERDİRİYOR? TÜRK KAHVESİ ÇEŞİTLERİ KAÇ KALORİ?

– Spor egzersizlerini uygulamadan önce yağ yakımını kolaylaştırır.

– İçerisindeki kafein miktarı metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.

– Karaciğer yağlanmasına engel oluyor.

– Vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı çıkmasına yardımcı olur.

TÜRK KAHVESİ KAÇ KALORİ?

1 fincan şekerli Türk kahvesinde 45 kalori,

Orta şekerli 1 fincan Türk kahvesinde ortalama 18-20 kalori.

Şekersiz sade Türk Kahvesinde sadece 2 kalori vardır.

KAHVENİN TOK TUTTUĞU BİLİMSEL OLARAK KANITLANDI!

Yapılan araştırmalara göre, kahve tüketen bazı kişiler daha az yemek yiyebildikleri için iştahları kapanır hale gelmiştir. Burada kahve tüketenlerin hepsinin değilde bazılarında bu etkilerin görülmesinin sebebi ise kesin olmamakla beraber kadınların erkeklere göre kahvenin iştah kapatıcı etkisine karşı daha dayanıklı olduğu ile ilgilidir.

ZAYIFLATAN TÜRK KAHVESİ DİYETİ! TÜRK KAHVESİ DİYETİ NASIL YAPILIR?

1.Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, Buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı sandviç

ÖĞLE: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim buğday ekmeği

AKŞAM: bol yeşillikli salata, ızgarada pişmiş 3 kalem kuzu pirzola

2.Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, buğday ekmeği ile yapılmış karışık sandviç

ÖĞLE: Marul salatası, 3 adet ızgara köfte

AKŞAM: 1 bardak ayran, sebze yemeği

3.Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, Tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç

ÖĞLE: 2 adet yumurta, 1 dilim buğday ekmeği

AKŞAM: 2 bardak ayran, sebze yemeği

4.Gün

SABAH: Bir fincan sade Türk kahvesi, 2 dilim peynir,1 adet domates, 2 dilim buğday ekmeği

ÖĞLE: 2 tane haşlanmış yumurta, kıvırcık salata

AKŞAM: Sınırsız meyve

5.Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı sandviç

ÖĞLE: 1 porsiyon balık, sınırsız salata

AKŞAM: 1 kase cacık, sınırsız sebze yemeği

6.Gün

SABAH: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi buğday ekmeği ile yapılmış karışık sandviç

ÖĞLE: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon ızgara tavuk

AKŞAM: 1 bardak ayran, sınırsız sebze yemeği

7.Gün

SABAH:1 fincan şekersiz Türk kahvesi, Buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç

ÖĞLE : 1 bardak ayran, 2 adet biber dolması

AKŞAM: 1 kase cacık, 2 but ızgara tavuk

TÜRK KAHVESİ SELÜLİTLERİ YOK EDER Mİ? SELÜLİTLER İÇİN DİYET LİSTESİ

Metabolizma hızını çifte katlayan Türk kahvesi sayesinde fazlalık yağlardan kurtulabileceğiniz gibi bacaklarda oluşan selülitlenmenin de önüne geçebilirsiniz. Aç karna içilince enerji depolayan Türk Kahvesini şekersiz veya çok az şekerli içebilirsiniz. Özellikle yaz aylarından kadınların oldukça şikayetçi olduğu selülitler, doğru beslenme sayesinde giderilebilir. Sizler için hazırladığımız beslenme programını uygulayarak kısa sürede selülitlerinizden kurtulabilirsiniz. Ancak diyet programına ek, günde 1 saat yürüyüş yapmalı ve bol su tüketmelisiniz.

İşte selülitleri gideren diyet listesi:

UYANINCA

-2 bardak su

-1 tatlı kaşığı keten tohumu

KAHVALTI

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 ince dilim yarım yağlı ve az tuzlu peynir

-1 ince dilim kepek veya çavdar ya da ekşi mayalı tam buğday unu ekmeği

1 kase maydanoz, taze nane ve roka

-1 fincan yeşil çay.

ARA ÖĞÜN

-1 adet küçük boy elma

-1 bardak süt

ÖĞLE

-1 kase sebze çorbası (bol lahanalı)

-7 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz,

1 kase sarımsaklı ve dereotlu cacık

-1 kase salata

-1 ince dilim ekmek

ARA ÖĞÜN

-10 adet badem,

-2 yemek kaşığı çekirdekli kuru üzüm

-1 fincan yeşil çay

AKŞAM

-200 gram ızgara balık (somon) veya soya kıymasından yapılmış ızgara köfte

-4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye

-Yarım kase yoğurt, bol limonlu

-1 kase salata

-1 dilim kepek, çavdar veya tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

-1 fincan zencefil çayı

-1 dilim ananas

-1 bardak süt

12 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Sokak simidi kilo aldırır mı? Diyette simit yenir mi? Kahvaltıda 1 adet simit yerseniz…

Sokak lezzetleri arasında ne olursa olsun yemeden duramam diyebileceğiniz çıtır sokak simitleri, neredeyse herkesin sevdiği bir yiyecektir. Özellikle de çay-simit eşliğinde devam edilebilecek olan gezilerinizde karnınızı doyurmak için tercih ettiğiniz simitin kiloya etkisini araştırdık. Simit yemek kilo aldırır mı? Sokak simitleri kaç kalori? Simit diyeti nedir, nasıl yapılır? Simit yiyerek zayıflama…

Sokak lezzetleri dendiğinde akla ilk gelen yiyeceklerden biri olan gevrek simitler, hemen hemen hepimizin severek ve sıklıkla tükettiği lezzetlerdendir. Dışarıda bir gezi esnasında yemek için mola vermek istemediğinizde ya da güzel bir temiz havanın keyfini vapurda simit çay eşliğinde çıkarmak isteyenlerdenseniz bu haberimiz tam size göre! Etrafı susamlarla kaplı olan lezzetli mi lezzetli gevrek sokak simitler her ne kadar damak zevkimize hitap etse de kilo açısından riskli bir gruptadır. Fazla tüketildiğinde vücuda kolayca kilo olarak dönme potansiyeli olan simit tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı püf noktaları paylaştık. Simitsiz yapamam diyorsanız ölçüyü aşmayan özel simit diyeti menülerini de haberimizin detaylarından bulabilirsiniz! Peki simit diyeti dediğimiz şey nedir? Simit yiyerek kilo verilir mi? Kahvaltıda simit yemek kilo aldırır mı? Sokak simidi kaç kalori? İşte merak edilenler…

EVDE DİYETE UYGUN TAHILLI SİMİT TARİFİ! EVDE SİMİT NASIL YAPILIR?

MALZEMELER:

2, 5 su bardağı tam buğday unu
Yarım su bardağı ılık süt
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı maya

Üzerine;

Çorba kaşığı keçiboynuzu özü
Yarım çay bardağı ılık su
Susam(İsteğe göre Ay çekirdeği ve keten tohumu)

YAPILIŞI:

Yukarıda belirtilen miktardaki tam buğday ununu içi derin bir kapta havuz gibi açalım. Orta kısmına ılık sütü, balı ve mayayı ekleyelim. Ardından üstüne tuz koyup güzelce yoğuralım. Hamur toplanınca 40 dakikalık mayalanma süresi olacak. Mayalandıktan sonra elimizle simit şeklini verip keçiboynuzu özünü ılık suyla biraz açalım.

Şeklini verdiğimiz simitleri suya sokup susamla bulayalım. Tepside 10 dakika daha mayaladıktan sonra 180 derece fırında 20 dk pişirelim.

SİMİT YEMEDEN OLMAZ DİYORSANIZ BUYURUN SİMİT DİYETİNE…

Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan simit ile çay, hemen hemen herkesin severek tükettiği bir ikilidir. Kalorisi 272’ye denk gelen susamlı simidin diyetini uygulayarak kısa zamanda kilolarınızdan kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz?

İşte 1 haftada 6 kilo zayıflatan ‘Simit diyeti’ listesi…