Şunun için etiket arşivi: Kadın

Karatay yumurta diyeti listesi! Yumurta diyeti nasıl yapılır? Scrabble çırpılmış yumurta tarifi

Hem sağlık için hem de kilo vermeye yardımcı en kuvvetli popüler diyetlerden biri olan yumurta diyeti, başta Ender Saraç ile Canan Karatay’ın önerdiği sağlıklı diyet türlerinden biridir. Formunu sağlıklı yollarla korumak isteyenlerin uygulayacağı yumurta diyeti listesini sizler için araştırdık. Yumurta diyeti nedir? Kilo verdiren yumurta diyeti nasıl yapılır? Evde scrabble pişirme yöntemi nasıl? Çırpılmış yumurta tarifi nedir, evde nasıl yapılır? Kilo vermek için günde kaç adet yumurta tüketilmeli?

Yakın zamanda sizi bekleyen çok özel bir gün var ve bunun içinde fazlalık kilolarınızdan bir an evvel kurtulmak istiyorsanız yumurta diyeti listesi tam size göre! Zayıflama uğruna denenmiş yöntemler arasında sağlıksız yollarla hızlı kilo verdiren şok diyetler olduğu gibi kalıcı ve sağlıklı diyet listeleri ile hem kilo verip hem beden sağlığınızı koruyabilirsiniz. Günümüzde tok tutucu özelliğiyle bildiğimiz ve özellikle de okul çağındaki çocuklarda her gün en az 1 adet haşlanmış yumurtanın faydalarını göz önünde bulundurduğumuzda yetişkinlik evresini de ele alabiliriz. Protein bakımından zengin bir kaynak olan yumurta diyeti günümüzün popüler sağlıklı diyet yöntemlerinden olan ketojenik diyet ile benzerlik gösterir. Ünlüleri bile tığ gibi zayıflatan ketojenik diyet sayesinde kolay kilo verebiliyor iken yumurta diyeti ile çok rahat bir diyet programı oluşturabilirsiniz. Az yağlı ve kalorisi düşük besinlere yer verdiğiniz takdirde sağlıklı kilo verme sağlanabilir. Prof. Canan Karatay’ın da yumurta yiyin önerisinde bulunduğu bu faydalı gıda için diyet yapılış şeklini sizler için derledik. Peki yumurta diyeti nedir? Yumurta diyeti nasıl yapılır? Karatay yumurta diyeti listesi nedir? 2 hafta kadar bir süre ile 10 kilo birden zayıflayınca gözlerinize inanamayacağınız yumurta diyetinin uygulanışı ise şöyle…

ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÖRNEK YUMURTA DİYETİ LİSTESİ!

KAHVALTILARDA: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay tüketilir.

1. GÜN: Öğlen yemeğinde 2 adet haşlanmış yumurta ve söğüş salata, akşam yemeğinde ekmek içi koyulmadan hazırlanan 5 adet ızgara köfte ve yeşil salata tüketilir.

2. GÜN: Öğlen yemeğinde 1 bardak tuzsuz ayran ile 1 adet simit, akşam yemeğinde 150 gram haşlanmış tavuk ve limonlu yeşil salata tüketilir.

3. GÜN: Öğlen yemeğinde 1 kâse yoğurt, yeşil salata ve 1 ince dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 200 gram ızgara et ile yeşil salata tüketilir.

4. GÜN: Öğlen yemeğinde 1 orta boy patates ile salata, akşam yemeğinde 5 adet kalem pirzola ve yeşil salata tüketilir.

5. GÜN: Öğlen yemeğinde 2 adet yumurta kullanılarak hazırlanan menemen ile salata ve akşam yemeğinde 6 kaşık haşlanmış yağsız makarna ve 1 kâse yoğurt tüketilir.

6. GÜN: Öğlen yemeğinde 2 adet haşlanmış yumurta ve yeşil salata, akşam yemeğinde 1 kase sebze çorbası ve 1 kâse yoğurt tüketilir.

7. GÜN: Öğlen yemeğinde 2 dilim peynir ve 2 yumurta ile hazırlanan yağsız omlet ve söğüş salata, akşam yemeğinde ise 150 gram tavuk şiş ve yeşil salata tüketilir. Metabolizmayı hızlandıran bu diyet aynı zamanda ödem attırıcıdır ve 7 gün sonunda ortalama 5-8 kilo zayıflanabilir.

1 GÜNDE EN FAZLA KAÇ YUMURTA YENİLMELİ? HER GÜN YUMURTA YEMEK…

İri bir yumurta yaklaşık 80 kcal değerine sahip olmasının dışında 5 gram yağ ve 6 gram protein bulunduruyor. Bunu göz önünde bulundurduğumuzda diyette yumurta tüketimi ile ilgili kişinin günlük 1-3 yumurta tüketmesi uygun görülür. Ancak bu sayı yinede kişinin beslenme programına göre değişebilmektedir.

Yapılan çalışmalar gösteriyor ki, gece yatmadan 2 saat önce veya akşam menüsünde yenebilecek yumurtanın sağlık açısından oldukça yararlıdır. Uyku düzenini ve stresi yok edici etkisiyle Antidepresan vazifesi gören yumurta hem sağlık hem de diyet için idealdir.

TAVADA YUMURTA KAÇ KALORİ? 1 TANE YUMURTADA…

1 tane tavada yağsız yumurta 100 kcal
1 tane tavada yumurta az yağlı 120 kcal
1 tane tavada yumurta 122 kcal

CANAN KARATAY YUMURTA DİYETİ LİSTESİ

Sabah:

-Kayısı kıvamında haşlanmış 2 yumurta
-6-7 adet tuzsuz zeytin
-Bir yemek kaşığı kadar beyaz peynir
-Şekersiz çay veya süt
-5-6 tane fındık

Ara Öğün:

-3-4 tane ceviz
-Yeşil çay ve su tüketilmelidir

Öğle:

-1 tabak zeytinyağlı barbunya ya da isteğe göre etli sebze yemeği
-Buharda pişirilmiş mevsim sebzeleri veya lahana salatası

Ara Öğün:

-1 tane istediğiniz bir meyve
– 1 kase yoğurt
-Şekersiz çay

Akşam:

-Izgara balık
-1 tabak pilav
-1 kase salata
-Yarım tahin helvası

YUMURTA NASIL PİŞİRİLMELİ? EVDE SCRABBLE (ÇIRPILMIŞ YUMURTA) TARİFİ

Rafadan, kayısı, poşe (kabuksuz), yağda pişirme gibi birçok farklı yöntemi olan yumurtanın her hali ayrı lezzetlidir. Yumurtanın en sağlıklı pişirilme şekillerinden birisinin kayısı ya da tereyağında az ısı ile yapılmış olanın olduğunu belirten Karatay, yumurtanın uzun zaman haşlandığı zaman çevresindeki sarı bölgenin yanlarında yeşil-gri renk görünümünün doğallığını kaybetmesi olarak öne sürmektedir. Yumurtayı bu şekilde pişirerek trans yağı arttırmış olur ve yararından istenilen ölçüde yararlanmama imkanı sağlanmış olur.

Son zamanlarda yumurta pişirme şekilleri arasında oldukça rağbet gören çırpılarak yapılan yani scrabble yumurtayı ise diyetinizde ölçülü olmak kaydı ile tercih edebilirsiniz. Evde scrabble (çırpılmış yumurta) yapılışı ise şu şekildir:

MALZEMELER:

4 adet orta boy yumurta
2-3 yemek kaşığı süt ya da 2 yemek kaşığı süt kreması
1 tatlı kaşığı tereyağ
2-3 yemek kaşığı rendelenmiş taze kaşar  peyniri(isteğe göre)
Tuz, karabiber

YAPILIŞI:

Yumurtaları kasede güzelce kırıp çok hafif bir şekilde üstten çırpın. Krema veya sütü ekleyerek karışımı yeniden çırpmaya başlayın. (Aşırı köpürme olmasın) Daha sonra teflon tavayı ocakta tereyağı eriyinceye kadar bırakın. Yumurta karışımını tavaya döküp tuz-karabiber karışımı ekleyin. Az ıslılı ateşte yumurtaları tahtayla ya da silikon spatulayla kenardan ortaya doğru toparlama yapın. Tüketim esnasında peynir ekleyip hızlı karıştırın.

/0 Yorumlar/tarafından

Öne pelvik tilt nedir? Pelvik kasları nasıl çalıştırılır? Doğum kolaylaştıran egzersizler

Hamilelik döneminde doğumu kolaylaştırmak için uygulayabileceğiniz pelvik kaslarını güçlendiren hareketleri haberimizin detaylarında bulabilirsiniz! Ön pelvik tilt nedir? Pelvik kasları nerede, nasıl çalıştırılır? Doğumu kolaylaştıran egzersiz önerileri…

Mesane ile rahim arasında köprü görevi gören Pelvik taban kaslarını çalıştırabilmek için günlük Kegel egzersizi uygulamaya ihtiyacınız vardır. Doktorların özellikle de hamilelik dönemindeki anne adayları için önerdiği Kegel egzersizi, bağırsak ve mesane fonksiyonlarını iyileştirmeye ve korumaya yönelik ideal hareketlerdendir. Buradan etkili ve hızlı bir şekilde sonuç alabilmek için Kegel egzersizini düzenli yapmak önemlidir. Hamileliğin belirli döneminden itibaren uygulanması tavsiye edilen Kegel egzersizi, doğumda daha kolay ıkınma ve kasların çalışmasını sağlayarak işlevini göstermektedir. Sadece hamilelikte değil cinsel ilişki esnasında erkeklerin daha fazla haz duymasını da harekete geçirir. Kegel egzersizi dediğimiz pelvik tabanı güçlendiren hareketler, evde çok kolay bir şekilde yapıldığı için rahatlıkla yapılabilir. Ağırlıklı olarak pelvik taban kaslarını çalıştıran egzersiz hareketlerinin yapılışlarını sizler için derledik. Pelvik kasları nasıl çalıştırılır? Pelvik taban kasını güçlendiren egzersizler neler? Doğumu kolaylaştıran egzersiz önerileri…

ÖNE PELVİK TİLT NEDİR? PELVİK KASLARI NE İŞE YARAR?

Kalçanın dışa dönük olması lordoz olarak tanımlanırken Pelvik Tilt kalçanın içe gömülmüş halidir. Bel çukurunun dümdüz olması ile ortaya çıkan bu duruş bozukluğu, yandan bakılınca kalça yokmuş gibi görünür. Anne karnındaki bebeğin uyguladığı baskı nedeniyle yorulan ve zayıflayan pelvik taban kasları çeşitli nedenlere bağlı olarak güçsüzleşebilir. Öksürme, hapşırma gibi refleksif durumlarda idrar kaçırma ile sonuçlanan bu kasların zayıflığında kasları güçlü hale getirebilmek için evde egzersizler uygulanmalıdır.

DOĞUMU KOLAYLAŞTIRAN EGZERSİZLER NELER? PELVİK TABANI GÜÇLENDİRME YÖNTEMİ

1. SQUAT HARETİ NASIL YAPILIR?

En etkili kegel egzersizlerden olan squat hareketi, kasları hem esnetiyor hem de güçlendiriyor. Aynı zamanda şekilli kalçalara sahip olmaya yarayan bu egzersizle ayakta kolları ve bacakları yere paralel şekilde beli bükmeden hareket ettirin. 1 sette 12 kez olmak üzere 3 set yapabilirsiniz.

2. PELVİK TİLT NASIL YAPILIR?

Bu hareketi yapacak iken pelvisi öne ve arkaya yatırın. Yatış pozisyonundaysanız pelvisi yukarı aşağı hareket ettirin. Bu sırada nefessiz kalmamaya özen gösterin.5 defa tekrar edin.

3. THE BUTTERFLY HAREKETİ NASIL YAPILIR?

Pelvik kas sağlığını olumlu etkileyen kelebek egzersiz hareketi ile uykuya dalmanız kolaylaşır. Ayrıca dik pozisyonda yaptığınızda pelvik taban gücünü desteklemeye yardımcı olur.

/0 Yorumlar/tarafından

Sonbahar sezonuna özel birbirinden şık sweatshirt etek kombinleri

Sonbahar döneminde her giyim tarzına uygun en trend kombin çeşidi etek ve sweatlerdir. Bol kesimli bir swetshirt ve desenli bir etek ile sonbahar sezonu için, oldukça şık bir kombin oluşturmanız mümkün. Peki en uyumlu kazak etek kombinleri nasıl yapılır? Sweatshirt etek kombinlerinde tercih edebileceğiniz ayakkabı modelleri nelerdir? 2019 yılının etek sweatshirt kombinleri nasıl? Etek sweatshirt kombinleri ile ilgili bilinmesi gerekenler içeriğimizde!

Sonbahar deyince akla gelen ilk parçalardan biri sweatshirtlerdir. Sweatshirt kombini yaparken akla hep jean pantolonlar gelir. Ancak sonbahar sezonunda en çok tercih edilecek olan kombin, etek sweatshirt kombinleridir. Hem rahat hem de şık bir görünüm kazanmanızı sağlayacak bu kombinler, 2019 sonbahar sezonunda her yerde karşımıza çıkıyor. Peki 2019 etek sweatshirt kombinleri, 2019 sezonunda karşımıza nasıl çıkıyor? Sweatshirt etek kombinlerken tercih edebileceğiniz ayakkabı ve çanta akasesuarları nelerdir? İşte etek sweatshirt kombinleriyle ilgili tüm bilinmesi gerekenler:

Kombin yaparken genel olarak ele almanız gereken ilk şey, desenli bir modelle desenli bir parçayı kombinlememeniz. Bir parça hareketli ve desenliyse, -ki çoğunlukla sweatshirtler olur- diğerini düz tutun. 

Seçeceğiniz ayakkabı için spor ayakkabıları önceliğinize alabilirsiniz, ancak kısa topuklu bir ayakkabı da olabildiğince şık bir görünüm sunacak ve sweatshirt’in spor yapısını kıracaktır.

SWEAT ETEK KOMBİNLERİ

/0 Yorumlar/tarafından

Yasemin Özilhan stili nasıl oluşturulur? Yasemin Özilhan stilinin sırlarını açıkladı

Tarzıyla bir stil ikonu olmayı başaran, hem giyim hem de ev dekorasyonu konusunda oldukça merak edilen isimlerden biri olan Yasemin Özilhan, stilini nasıl oluşturduğu konusunda bilgiler verdi. Instagram paylaşımlarında yer verdiği stili için basit ama uygun bütçeli fikirler sunan Yasemin Özilhan’ın tarzına yakından baktık. Uygun bütçe ile 6 adımda Yasemin Özilhan stili oluşturmanın yolları sadece yasemin.com’da!

Tarzıyla her zaman beğeni toplayan Yasemin Özilhan, Doktorlar dizisinde elde ettiği şöhretin ardından herkes tarafından tanınan bir isim haline geldi. İş insanı İzzet Özilhan ile evlendikten sonra iş hayatına yönelen ve oyunculuğu hayatından tamamen çıkaran Özilhan, stiliyle daima haber olmayı başarıyor. Peki Yasemin Özilhan kendisine nasıl bir stil oluşturuyor? O, kendi stilini nasıl tanımlıyor? Sizler için, hem Yasemin Özilhan’ın stilini uygun fiyatla oluşturmanızı sağlayacak 2 adımı hem de o’nun kendi stil tanımlamasına yer verdik:

– Daima sade ve rahat görüntü sağlayacak parçalar tercih edin. Bunun için evdeki düz bir jean pantolon veya etek ile hafif desenli, hareketli bir kazak yeterli olacaktır.

– Sezonun yeni trendlerini takip edin ancak her parçayı kullanmayın. Kombininize uygun olan aksesuar ya da parçayı tercih edin. Bunun için illa ki pahalı bir parçayı kullanmanıza gerek yok.

YASEMİN ÖZİLHAN STİLİ

Sahip olduğu stilini, üç kelimeyle tanımlamayı tercih ediyor: Sade, klasik ve rahat. Gündelik hayatında ise en çok; gömlek, babet, beyaz t-shirt ve skinny jeanleri tercih ediyor.

Şık olmak için birçok hataya düşüyoruz. Ve bu hataları yaparken, maalesef farkında olamıyoruz. Özilhan, bu durumu kurtarmak için şunları söylüyor:

‘Bulunduğun ana, ortama uyum sağlamazsan şık olmak isterken rüküş kalabilirsin; dikkat çekmek isterken göze batar hale gelebilirsin. Denge ve uyum çok önemli.’

Katıldığı davetlerde hazırlık sürecini rutin hale getirmiş durumda. Tarzında sadelik ve rahatlığı ön plana koyduğu için, hazırlanma süreci de kısa sürüyor. O, bu durumu, ‘Benim tarzımda sadelik ve rahatlık hâkim olduğu için hazırlık yapmak kolay oluyor.’ sözleriyle açıklıyor.

Dolabında fazla olan ya da artık kullanmayacağı parçaları, ihtiyaç sahiplerine veriyor.
Bu durumu da, ‘Sezon başında kıyafetlerimi düzenlerken, artık giymeyeceğim kıyafetler varsa ihtiyaç sahiplerine veriyorum.’ ifadeleriyle açıklıyor.

Peki o’nun için stil stil sahibi olmanın tanımı nedir? Özilhan için kişi eğer kıyafetlerini kendisi seçebiliyorsa aynı zamanda stil sahibidir: 

‘Bana göre doğru stil, bedenle kıyafetin birbirine uyum sağlamasıdır ve kişiyi yansıtmasıdır. Herkesin kendine özgü stili vardır. Şık olmak aslında çok göreceli bir kavram olsa da, bana göre şıklık nerede, nasıl giyinilmesi gerektiğini bilmek ve girdiğin ortamlarda oradaki herkes tarafından beğenilmektir.’

/0 Yorumlar/tarafından

Alzheimer nedir ve belirtileri nelerdir? Alzheimer’in tedavisi var mıdır? İyi gelen besinler…

İleri yaş hastalıklarından biri olan Alzheimer, beyindeki hücrelerin yavaş yavaş ölmesi ile unutkanlık gibi problemlerin yaşanmasına sebebiyet veriyor. Beyinin giderek küçülmesi gibi durumlara da neden olan alzheimer hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Peki alzheimer nedir ve belirtileri nelerdir? Alzheimer’in tedavisi var mıdır? İyi gelen besinler… Alzheimer’e dair her şeyi haberin detayında bulabilirsiniz.

Beyindeki hücreler vitamin yetersizliği gibi durumlardan kaynaklı yenilenmez. Bu da günlük yaşamsal aktiviteler esnasında beynin kavrama, hatırlama ve depolama alanlarında ciddi hasarlar bırakır. Alzheimer’da tam olarak bu nedenden ötürü ortaya çıkar. Demans yanı beynin hatırlama kabiliyetinin tamamen ortadan kalktığı hastalığın başlangıcıdır. Hastalık ilk kez ileri yaşta kişilerin sıklıkla geçmişe ait durumları unutması ile tespit edilmiştir. Daha sonra ise konuşma, işitme ve motor hareketlerinde eksiklikle devam eder. Beynin sinir hücrelerinin dokusunun bozulması kişinin yaşam kalitesini düşürür. Yapılan araştırmalarda hastalığın henüz kesin bir nedeni bulunmamaktadır. Fakat, vitamin eksikliği, sinir hücrelerinin deforme olması, ruhsal bozukluklar, genetiksel eksiklikler, kalp krizi ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların beyne aşırı kan yüklemesi ile yaşanır. 

ALZHEİMER BELİRTİLERİ NELERDİR?

Hastalık erken dönemde tespit edilecek belirtiler gösterir. Bunlardan en yaygını da hafıza kaybıdır. Bunun dışında ise;

– Nesnelerin ismini unutmak

– Ruhsal bozukluklar

– Sorulan soruları sürekli tekrar etme

– Kendi kendine konuşma

– Karar verme konusunda zorlanma gibi belirtiler hafif olan alzheimerdir. Ancak orta ve ileri olanda ise;

– Sürekli heyecanla ve sinirli olma

– Düzensiz uyku

– Motor hareketlerinde yavaşlama

– Paranoyaklaşma

– Kişisel ihtiyaçları unutma

– Dengesiz yemek yemeye bağlı artan kilo da ileri belirtilerdir.

ALZHEİMER TEDAVİSİ VAR MIDIR? ALZHEİMER’DEN KORUNMANIN YOLLARI NELERDİR?

Erken dönemde tespit edilme durumu olan hastalık ilerlemeden kontrol altına alınabilir. Bunun için belirli ilaç ve psikolojik destekler sağlanır. Düşük dozda başlanılan ilaçlarla beyinin işlevselliği artar. Bununla beraber hem profesyonel destek hem de çevresindeki insanların kişiye sürekli iyi olduğunu hissettirmesinde fayda var. Alzheimer riskini azaltmak için;

– Yeşil bitki ve sebze tüketmek

– Yazı veya resim yapmak

– Spor dalları ile uğraşmak

– Emekli olduktan sonra ev yerine aktivitesi bol yerlere gitmek

– Kalp ve yüksek tansiyon riskini azaltmak için düzenli kontroller yapmak

– Kötü alışkanlıkları bırakma gibi durumlarla alzheimer engellenebilir. 

ALZHEİMER’E İYİ GELEN BESİNLER…

– Sinir sistemindeki hasarları onarmada büyük rolü olan OMEGA-3 yağ asitleri, alzheimeri de önlemek için önerilen besin değerlerinden biridir. Somon, sardalye ve uskumru gibi balık çeşitlerinin yanı sıra ceviz, badem, keten tohumu ve zeytinde de bulunur. 

– İçeriğinde C ve E vitaminlerinin bulunduğu sebze ve meyveler, vücutta dolaşan serbest radikalleri azaltır. Aynı zamanda hafızayı kuvvetlendiren bu besinler alzheimer riskini de engeller. Brokoli, çilek, yabanmersini ve kivi bu vitaminler açıcından zengin besinlerdir.

– Kızılcık, elma, greyfurt ve nar flavonoid açısından oldukça zengin besinlerdir. Flavonoid vücuttaki zararlı hücrelerin sayısını azaltmada yardımcı olan yararlı maddelerden biridir.

– Köri sosunun içerdiği zerdeçal ve kürkimin antikosidan potansiyelinden zengin değerlerdir. Uzmanlar, alzheimer riskini azaltan bu sosun yemeklerde kullanılmasını tavsiye ediyor.

– Folik asit, B6 ve B12 bakımından güçlü olan koyu renkli yeşillikler zayıflamış beyin hücrelerini güçlendirmede oldukça faydalı besinlerdir.

/0 Yorumlar/tarafından

Balzamik sirke nedir? Balzamik sirke nasıl yapılır? Balzamik sirke faydaları

Son günlerde adını sıkça duyduğumuz ve dünya mutfağının vazgeçilmezi olan balzamik sirkenin tam 12 yıl uğraşılarak yapıldığını biliyor muydunuz? Yapımı zahmetli olsa da tüm organları temizleyebilecek kadar faydalı olan bazamik sirke nedir? Balzamik sirke neyden yapılıyor? Balzamik sirkenin faydaları nelerdir? Öğrenmek için yazımıza göz atabilirsiniz.

Balzamik sirke, usta şeflerin yemek ve salatalarda sıklıkla kullandığı Asıl kaynağı İtalya olan yoğun kıvamlı bir sirkedir. Sofralarda birçok yemeğe eşlik eden balzamik sirke, lezzet katmasının yanı sıra oldukça faydalı bir sostur. Kelime anlamı olarak “kokulu” anlamına gelen “balsamico” dan geliyor. Keskin bir tada ve kokuya sahip olan sirke tüm sirkelerin içinde en değerlisi olarak kabul edilmektedir. 

Balzamik, üzüm özünün kaynatılarak yoğun kıvam alması ile elde edilen bir sirke türüdür. Normal bilinen üzüm sirkesinden tadı ve kıvamı ile farklı özellikte olan bu sirke türü, yapımı oldukça zahmetli ve uzun zaman gerektiren bir sirkedir. Balzamik sirkenin hazırlanıp tüketilecek duruma gelmesi için yaklaşık 12 yıl boyunca meşe, kestane, kiraz, gül, akasya ve dut gibi ağaç türlerinden yapılan fıçılarda bekletilmesi gerektiğini duymuş muydunuz?

Uzun yıllar bekledikçe değer kazanan balsamik sirke, üzümün kaynatıldığı için elde edilen sıvının uzun yıllar bekleyip olgunlaşmasını gerektirir. Eskilerden ahşap fıçı içerisinde muhafaza edilen sirke günümüzde cam şişe içerisinde bekletilir.

PEKİ BALZAMİK SİRKE NASIL YAPILIYOR?

Yapımında kullanılan İtalyan üzümlerini bulamadığınızda orijinal tadı ve aromayı tam olarak yakalayamayabilirsiniz ancak yine de çok yakın lezzette bir balzamik sirke yapmanız mümkündür. Bunun için 2 litre üzüm sirkesine bir çay bardağı kahverengi şeker ilave edin. Kısık ateşte yoğun bir kıvama gelip, koyu bir renge sahip olana kadar kaynatın.

Daha sonrasında oda sıcaklığında soğutup, karanlık bir ortamda saklayın. En az 2 hafta içerisinde tüketebilirsiniz. Unutmayın ki balzamik sirke durdukça güzelleşecektir.

BALZAMİK SİRKENİN FAYDALARI

Çok özeli bir sos olan balzamik sirke, solunum sisteminden, sindirim sistemine, dolaşım sistemine kadar vücuttaki tüm sistemlerin fonksiyonlarına fayda sağlıyor. Düzenli olarak tüketildiğinde kolesterolü kısa süre içinde dengeleyen balzamik sirke, vücudu bakterilerden ve mikroplardan arındırır.

Bin bir derde deva olan balzamik sirke, eski çağlarda sulandırılarak içiliyormuş, pek çok rahatsızlığın tedavisinde yardımcı olmasının yanında, tüm vücut sağlığına da iyi geldiği biliniyor.

İlerleyen yaşla beraber gelen Alzheimer hastalığına karşı savaş açan balzamik sirke hafızayı güçlendiriyor. Eklem ve romatizma hastalıklarına karşı tedavi edici özellikleri vardır.

BALZAMİK SİRKE KİLO YAPAR MI?

Uzman diyetisyenlerin araştırmalarına göre balzamik sirke, zayıflama konusunda en büyük destek midenin rahatlatılması ve tok hissetmesinin sağlanmasıdır. Bu hususta büyük destek sağlayan balsamik sirke hem mideyi rahatlatır hem de tok hissetmenizi sağlayan asetik asit içerir.

Ara öğünlerde tükettiğiniz salataların içerisine ekleyebileceğiniz balzamik sirke, hızlı bir şekilde doymanızı ve uzun süre açlık hissi yaşamamanızı sağlayacaktır. 1 çay bardağı balsamik sirke kalori değeri 88 kaloridir.

/0 Yorumlar/tarafından

Bebekler için evde kolay bebek maması tarifleri!

Annelerin evde pratik ve kolay hazırlayabileceği en nefis mama tariflerini sizler için derledik. Ek gıda dönemindeki bebeğinizin anne sütü haricindeki besinleri daha kolay benimseyebilmesi yani damak tadına daha kolay uyum sağlaması için hoşuna gidebileceğini düşündüğümüz mama tariflerini haberimizin detaylarında bulabilirsiniz! Bebekler için evde kolay mama nasıl yapılır? En lezzetli ve pratik mama nasıl yapılır? Besleyici ve tok tutan mama tarifleri… Ek gıdaya geçiş yapan bebeklerin mamalarına ekleyebileceğiniz bir miktar maden suyunun etkisini biliyor muydunuz? İşte bebek mamalarına maden suyu eklemenin yararı…

Ek gıda dönemine geçmiş olan bebekler için evde kolay ve pratik olarak yapılabilecek tariflerle bebeğinizin hem karnını hem de gözünü doyurabilirsiniz. Anne sütünden sonra ek gıda tüketimine henüz alışamayan bebeklerin damak zevkine uyumlu olması açısından hazırlanabilecek enfes tatlardan birisi de püre ve muhallebilerdir. Parmak yiyeceklerin dışında pratik bir şekilde hazırlanabilen bebek mamaları, besleyici ve tok tutucu özellikleri ile tercih edilebilir. Annelerin mutfakta zamanını almadan şipşak pişireceği mama tarifleri arasından en lezzetli olanlarını sizler ve bebekleriniz için derlemeye çalıştık. Evde kolay mama tarifi nasıl yapılır? Ek gıda dönemi için pratik mama tarifleri neler? Bebek maması ve muhallebisi nasıl yapılır? Evde kolay ve pratik bebek maması tarifleri…

BEBEKLER İÇİN HAVUÇLU VE KABAKLI MAMA TARİFİ:

MALZEMELER:

1 adet küçük boy kabak

1 adet orta boy havuç

1 yemek kaşığı pirinç

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

1,5 su bardağı su

YAPILIŞI:

Mamayı hazırlamak için ilk önce havuçların kabuklarını soyun, ardından havuçla beraber kabakları küp küp doğrayın. Tencerenin içine karışımı ekleyip üzerine pirinç ve su koyun. Sebzeler iyice yumuşadıktan sonra şişene kadar pişirin. Daha sonra suyu ekleyip blenderda püre kıvamı elde edin.

Son işlem olarak karışıma zeytinyağı ekleyin ve karıştırıp bebeğinize yedirin.

BEBEKLER İÇİN KOLAY MUHALLEBİ TARİFİ:

MALZEMELER:

½ çay bardağı anne sütü ya da devam sütü

1 su bardağı soğuk su

1 yemek kaşığı yulaf unu

1 yemek kaşığı pirinç unu

2 yemek kaşığı organik üzüm pekmezi

YAPILIŞI:

Yulaf unu, su ve pirinç ununu tencerede karıştırın. Un kaybolduktan sonra kısık ateşte pişirin. Kıvam alınca soğumasını bekleyin daha sonra pekmez ve süt ekleyin. Çırptıktan sonra Ilıyınca bebeğinize yedirin.

BİSKÜVİLİ MEYVE MAMASI TARİFİ:

5 adet bebe bisküvisi
½ muz
½ elma
1 adet ceviz içi
1 tatlı kaşığı harnup pekmezi

YAPILIŞI:

Rendelenmiş elma, çatalla ezilmiş muz ve kırıklanmış bebe bisküvisini harmanlayın. Ceviz içini havanda güzelce dövüp toz haline getirin. Tozu meyve püresinin katın.  Pekmezini de koyup hepsini karıştırın. Öğle yemeği için gayet ideal :)

NOT: İçerisinde kullanılan malzemelerin bebeğe herhangi bir yan etkisi olmaması için doktor onayı alarak tüketilmelidir.

BEBEĞİNİZİN MAMASINA MADEN SUYU EKLERSENİZ…

İlk altı ayda yalnızca anne sütü alınması gerektiğini belirten uzmanlar, ek gıdaya geçiş döneminde mamaya az miktarda maden suyunun ilave edilmesinin bebek için faydalı olacağına dikkat çekiyor. Bebeğin vücudunun ihtiyaç duyduğu mineral desteğinin sağlanması konusunda etkili olan maden suyu, kemik sağlığı içinde  oldukça faydalıdır.

İçerisinde kalsiyum, magnezyum, klorür, sodyum ve sülfat gibi maddelerin vücudun temel ihtiyaç duyduğu mineraller olduğu biliniyor. Sadece bebeklik döneminde değil yetişkinlikte de tüketilmesi gereken bir kaynaktır.

BEBEK BESLENMESİNDE DOĞRU VE YANLIŞLAR

Yeni doğanlarda bebeğin sağlığıyla ilgili bir problemle karşılaşılmadığı takdirde ilk altı ayda yalnızca anne sütü alınması yeterlidir. Altı aydan sonra ek besinlere geçiş döneminde annelerin bebeklerinin sağlıklı beslenmeleri konusunda kafaları karışabilmektedir.

Peki bebeklerin beslenmesiyle ilgili yanlış bilinen doğrular nelerdir?

YANLIŞ: Damak tadının gelişmesi için 6. aydan önce ek besinlere geçilmeli

DOĞRU: Erken dönemde ek gıdalara başlamak, bebeklerin farklı tatlara alışmasını sağlamaz.

YANLIŞ: Kuru fasulye ve mercimek gibi kuru baklagiller gaz yapar 

DOĞRU: Bebeğinize 8. ayından sonra kuru baklagilleri çok iyi pişirip kabuklarını çıkartarak püre olarak verebilirsiniz. Haftada 1 ya da 2 gün ana öğününü bu şekilde hazırlayabilirsiniz.

YANLIŞ: Ek besine geçiş pirinç unlu muhallebi ile başlanmalı

DOĞRU: Ek besinlere geçildiğinde tüketilmesi gereken ideal bir sebze ya da meyve gibi besin önceliği yoktur.

/0 Yorumlar/tarafından

Süt ve mama için annelerin ihtiyacı olacak 6 ürün! Bebek çantası nasıl hazırlanır?

Evden dışarı çıkacak olan bebekli ailelerde annelerin mama hazırlarken işine yarayacağını düşündüğümüz ürünleri sizler için derledik. Ek gıda dönemindeki bebeklerde sü ve mama için annelerin ihtiyacı olacak 6 ürün ile işinizi kolaylaştırabilirsiniz! Mama hazırlarken yanınızda olması gereken eşyalar neler? Süt ve mama için gerekli olan malzemeler…

Bebeğiyle beraber dışarı çıkan annelerin en çok sıkıntı çektiği durumlardan birisi de bebeğine en rahat nerede ve nasıl mama hazırlayabileceğidir. Emzirme dönemindeki bebeklerde bile anneler süt verebilmek için dışarıda özel alan arar iken, ek gıdaya geçiş yapan bebeklerin anneleri mama hazırlamak için gerekli birçok şeyin yanında bulundurması zorunda olacağı için kendini strese sokabilir. Bizde bu konuda sıkıntıya düşmemeniz için bebeğinizle dışarıdayken yanınızda bulundurmanız gerekenleri listeledik. İşte evden dışarı çıkarken yanınızdan ayırmamanız gerekenler…

BEBEK BESLENMESİNDE YANINIZDAN AYIRMAMANIZ GEREKEN ÜRÜNLER

TERMAL ÇANTA

Suyu ısıtın ve cam biberonun içerisinde birkaç saat sıcak tutacak termal bir çantada muhafaza edebilirsiniz

MAMA ÖLÇEK KAPLARI

Mama hazırlamak sizi zorlamasa da dışarı çıktığınızda biraz daha pratik çözümlere ihtiyaç duyacaksınız. Bu nedenle taşıyabileceğiniz mama kapları mükemmel bir çözüm.

MAMA SAKLAMA KAPLARI

Dışarı çıktığınızda yanınızda bulundurmanız gereken en önemli şeylerden biri de mama saklama kapları olacak. Dökülmesini önleyen kapakları sayesinde toz mamaları, dışarda durduğunuz süre zarfında koruyabileceksiniz.

İŞLEVSEL ÖNLÜK

Silinebilir nitelikte olan önlükleri yanınızda bulundurabilirsiniz

ISITICILAR

Arabada seyahat ederken ya da uzun süren uçak seyahatlerinde hem mama suyunu ısıtabilirsiniz

HAZIR BEBEK MAMALARI

Bunları yanımda taşıyarak kendime yük edemem diyorsanız veya hazırlayacak zamanınız yoksa o zaman hazır bebek mamalarını kullanabilirsiniz. Devam sütü, biberon maması, kavanoz mama gibi alternatifler sayesinde bebeğinizin vücuduna alması gereken vitamin ve mineralleri es geçmemiş olursunuz.

/0 Yorumlar/tarafından

Bebek şampuanı nasıl seçilir? Bebeklerde hangi şampuan ve sabun kullanılmalı?

Bebeklerde cilt sağlığı denildiğinde banyo yaparken sıklıkla kullanılan şampuan ve sabun gibi ürünlerin seçimi ekstra önem taşır. Bebeklerin cildine özel üretilen bebek şampuanları ve sabunlarının kullanımında nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Bebeklerde şampuan ve sabun seçimi nasıl olmalı? İşte bebeklerde şampuan ve sabun seçimi…

Sağlıklı bir bebeklik dönemi için yeterli bilgi ve donanıma sahip olunması gereken anne ve babalarda, özellikle de bebek ürünleri seçerken çok daha dikkatli olması gerekiyor. Farkında olmadan bilinçsizce yapılan bazı hatalı davranışlar, bebeklerde birtakım zararlı sonuçları da beraberinde getirebiliyor. Bu anlamda bakacak olursak biz yetişkinlere göre cilt derisi bir hayli ince ve hassas olan bebekler için tercih edilen her şampuan seçimi doğru olmayabiliyor. Bu nedenle bebeğinizi banyo yaptırırken kullanacağınız sabun ve şampuan gibi hijyenik ürünlerin bebeğin sağlığına uygun, özel bir şekilde üretilmesi büyük önem taşıyor. Günümüzdeki bazı bilinçsiz ebeveynler, kimi zaman kendilerinde kullandıkları şampuanı bebeklerinde kullanmak gibi bir hata yapabiliyor. Bu da bebeklerde birtakım alerjik reaksiyonları tetikleyerek bebeği riske atıyor. Peki bebek şampuanı nasıl seçilir? Bebek şampuanı seçerken nelere dikkat edilmeli? Bebeklerde sabun tozu kullanılır mı? Bebeklerde sabun kullanımı nasıl olmalı? Bebeklerde hangi şampuan ve sabun kullanılmalı?

BEBEK ŞAMPUANI NASIL OLMALI? BEBEK ŞAMPUANI SEÇERKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Bebek sağlığı açısından doğru ürün seçimine ne kadar dikkat etmeye çalışsak da raflarda gördüğümüz malzemelerdeki ‘Bebeklere özel’ yazısına kanıp içeriğine bakmadan satın alabiliyoruz. Bebek ürünü olarak satışa sunulan her malzemenin bebek için sağlıklı olmadığını bilmek gerekir. Bunun içinde ürün etiketlerini okumak oldukça önemlidir. Tercih edilecek olan bebek şampuanı markasında ne kadar az bileşen varsa o kadar sağlıklıdır.

Dolayısıyla da bebek şampuanı seçiminde ilk olarak ürünün kimyasal madde içermemesine dikkat etmemiz gerekir. Özellikle de ‘formaldehyde’ ve ‘1,4-dioxane’ maddeleri direkt olarak kanseri tetiklemektedir.

1- İçerisindeki sabun ve deterjan miktarının en az olanı seçilmelidir.

2- Göz yakmayan şampuanlar sayesinde bebeğiniz daha rahat yıkanacaktır.

3- Koku ve boya maddesi bulunmayan şampuanlar tercih edilmelidir.

4- Şampuanın çok köpürmeyeni makbuldür. Şampuanın bol miktarda köpürmesi, deterjanın fazlalığını gösterir.

5- Satın alınacak olan bebek şampuanın Ph değeri 7,5 olmalıdır.

BEBEKLERDE HANGİ ŞAMPUAN VE SABUN KULLANILMALI?

Bebeğin cildiyle birebir temas eden banyo ürünlerinden şampuan ve sabun gibi malzemelerin seçimin bebeğin cilt sağlığı açısından önemli bir detaydır. İçerisinde kimyasal madde bulundurmayan şampuan ve parfüm gibi ürünlerde ekstra dikkat edilmesi gereken diğer kriterleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:

Alkol bulundurmamalı, ph 7 seviyesine uygun olmalı, Paraben ve 1,4-Dioksan içermemeli, dermatolojik açıdan test edilmiş güvenilir ürün kullanımına özen gösterilmelidir.

/0 Yorumlar/tarafından

Yeni doğan bebek şampuanı nasıl seçilir? Bebeklerde hangi şampuan ve sabun kullanılmalı?

Bebeklerde cilt sağlığı denildiğinde banyo yaparken sıklıkla kullanılan şampuan ve sabun gibi ürünlerin seçimi ekstra önem taşır. Bebeklerin cildine özel üretilen bebek şampuanları ve sabunlarının kullanımında nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Bebeklerde şampuan ve sabun seçimi nasıl olmalı? İşte bebeklerde şampuan ve sabun seçimi…

Sağlıklı bir bebeklik dönemi için yeterli bilgi ve donanıma sahip olunması gereken anne ve babalarda, özellikle de bebek ürünleri seçerken çok daha dikkatli olması gerekiyor. Farkında olmadan bilinçsizce yapılan bazı hatalı davranışlar, bebeklerde birtakım zararlı sonuçları da beraberinde getirebiliyor. Bu anlamda bakacak olursak biz yetişkinlere göre cilt derisi bir hayli ince ve hassas olan bebekler için tercih edilen her şampuan seçimi doğru olmayabiliyor. Bu nedenle bebeğinizi banyo yaptırırken kullanacağınız sabun ve şampuan gibi hijyenik ürünlerin bebeğin sağlığına uygun, özel bir şekilde üretilmesi büyük önem taşıyor. Günümüzdeki bazı bilinçsiz ebeveynler, kimi zaman kendilerinde kullandıkları şampuanı bebeklerinde kullanmak gibi bir hata yapabiliyor. Bu da bebeklerde birtakım alerjik reaksiyonları tetikleyerek bebeği riske atıyor. Peki bebek şampuanı nasıl seçilir? Bebek şampuanı seçerken nelere dikkat edilmeli? Bebeklerde sabun tozu kullanılır mı? Bebeklerde sabun kullanımı nasıl olmalı? Bebeklerde hangi şampuan ve sabun kullanılmalı?

BEBEK ŞAMPUANI NASIL OLMALI? BEBEK ŞAMPUANI SEÇERKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Bebek sağlığı açısından doğru ürün seçimine ne kadar dikkat etmeye çalışsak da raflarda gördüğümüz malzemelerdeki ‘Bebeklere özel’ yazısına kanıp içeriğine bakmadan satın alabiliyoruz. Bebek ürünü olarak satışa sunulan her malzemenin bebek için sağlıklı olmadığını bilmek gerekir. Bunun içinde ürün etiketlerini okumak oldukça önemlidir. Tercih edilecek olan bebek şampuanı markasında ne kadar az bileşen varsa o kadar sağlıklıdır.

Dolayısıyla da bebek şampuanı seçiminde ilk olarak ürünün kimyasal madde içermemesine dikkat etmemiz gerekir. Özellikle de ‘formaldehyde’ ve ‘1,4-dioxane’ maddeleri direkt olarak kanseri tetiklemektedir.

1- İçerisindeki sabun ve deterjan miktarının en az olanı seçilmelidir.

2- Göz yakmayan şampuanlar sayesinde bebeğiniz daha rahat yıkanacaktır.

3- Koku ve boya maddesi bulunmayan şampuanlar tercih edilmelidir.

4- Şampuanın çok köpürmeyeni makbuldür. Şampuanın bol miktarda köpürmesi, deterjanın fazlalığını gösterir.

5- Satın alınacak olan bebek şampuanın Ph değeri 7,5 olmalıdır.

BEBEKLERDE HANGİ ŞAMPUAN VE SABUN KULLANILMALI?

Bebeğin cildiyle birebir temas eden banyo ürünlerinden şampuan ve sabun gibi malzemelerin seçimin bebeğin cilt sağlığı açısından önemli bir detaydır. İçerisinde kimyasal madde bulundurmayan şampuan ve parfüm gibi ürünlerde ekstra dikkat edilmesi gereken diğer kriterleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:

Alkol bulundurmamalı, ph 7 seviyesine uygun olmalı, Paraben ve 1,4-Dioksan içermemeli, dermatolojik açıdan test edilmiş güvenilir ürün kullanımına özen gösterilmelidir.

/0 Yorumlar/tarafından