Kalsiyum, B6 ve B12 vitaminleri bakımından çok güçlü olan yoğurdun sağlık açısından pek çok artısı olduğu gibi kilo vermede de oldukça etkilidir. Örneğin gün boyu yalnızca yoğurt yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Cevabı detaylarda. Sadece yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? Zayıflamak için yoğurt tek başına mı tüketilmeli? İşte kilo verdiren sağlıklı yoğurt diyeti…
Sağlık açısından oldukça yararlı bir besin kaynağı olan yoğurt, aynı zamanda yağ yakımını kolaylaştırarak zayıflamaya da yardımcı oluyor. Özellikle de yaz aylarının kavurucu sıcaklarında ferahlık vereceği için daha çok tercih edilen yoğurt, hafif atıştırmalıklar için en güzel tercihlerden biridir. Kadınların kendi bedenlerinde en çok yakındığı ve eritmek istediği yerlerden birisi olan yoğurt tüketimi, bölgesel zayıflamada göbek eritmek için ideal yiyeceklerdendir. İçerisindeki yararlı bakteriler sayesinde sağlığa olumlu etkiler sunan yoğurt, diyet yapan kimseler tarafından severek tüketebilir. Hazmı kolaylaştırması ve düşük kalorili olması nedeniyle diyet listelerinin vazgeçilmezi haline gelen yoğurt ile kısa zamanda fit bir görünüm elde edebilir, daha sağlıklı bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Herkesin kolaylıkla yiyebileceği yoğurt, diyet yapmayı sevmeyenlerin bile işine yarayacak. Doğal ve sağlıklı besinlerle kilo verebileceğiniz etkili yoğurt diyetini sizlere derledik. Yoğurt yiyerek zayıflamak mümkün mü? Zayıflamak için yoğurt tüketmenin şekli…
İster sağlık olsun ister diyet yoğurdun her şeyden önce yağsız ve suyunun süzülmemiş olmasına dikkat edilmesi gereken durumların başında gelir. Bağışıklık sistemi zayıf ve güçsüz olan kimselere çok iyi geldiği bilinen faydalı bakteriler, ‘Probiyotik’ olarak ismini duyduğumuz besinlerin içinde yer alma özelliğine sahiptir. Ayakta kalmamızı sağlayarak hastalıklara karşı kalkan vazifesi görmemizi sağlayan yoğurt mikroplara karşı savaşır. Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurdun bir bardak kadarı günlük karşılanması gereken kalsiyumun yarı yarıya kazanılmasını sağlar.
Vücutta fazlalık olarak biriken yağların yakılmasında etkili olan yoğurt içerisindeki amino asit ve kalsiyumların sayesinde toksinlerin dışarı çıkmasını sağlar. Bağırsak problemi yaşayan insanlarda bu duruma sebep olabilen sakıncalı bakteriler vücuttan uzak tutulur. Sağlık ve diyet için tercih edilebilecek en ideal yoğurt seçimi doğal yollarla yapılan ev yapımı yoğurtlardır. Hazır yoğurtlar fabrika üretiminde pastörize edildiği için mineralleri ve vitaminleri kaybeder. Dolayısıyla ev yapımı yoğurt en doğru tercih olacaktır.
Sağlıklı yaşamın ilk koşulu olan günlük sıvı tüketiminde her gün 2-2,5 litre su tüketmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Mevsimsel meyveleri kokteyli ve yoğurtla tüketirseniz detoks etkisi artacaktır. Eğer düzenli ve özenli bir şekilde yoğurt diyeti programını uygularsanız 5 günde yaklaşık 2-4 kilo zayıflayabilirsiniz.
YOĞURT DİYETİ NEDİR? YOĞURT DİYETİ NASIL YAPILIR?
Günümüzün trend diyet yöntemleri arasında olarak en çok da göbek eritmede tercih edilen yoğurt diyeti, sağlıklı ve doğal zayıflamanın en ince püf noktalarından gelir. Türk mutfağının vazgeçilmez lezzeti olan yoğurt çinko, magnezyum, kalsiyum ve riboflavin bakımından kuvvetlidir. Yağ yakımını hızlandırmaya yarayan bu maddeler sayesinde iştahınız azalacak ve sindiriminiz daha kolay hale gelecektir.
En sağlıklı olacak bir haftalık yoğurt diyeti şu besinleri içerir:
1. GÜN: 5 pişmiş patates ve 6 bardak sade yoğurt
2. GÜN: 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt
3. GÜN: 120 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt
4. GÜN: 150 gram balık ve yoğurt
5. GÜN: Meyve ve sebzeler (Muz ya da üzüm dışında) ve 6 bardak yoğurt
6. GÜN: Yoğurt
7. GÜN: Maden suyu ve yoğurt
SADECE YOĞURT YEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?
Gün içerisinde yoğurttan başka bir şey tüketilmediği düşünüldüğünde her öğünde 200 gram yoğurt yense, bu size 120 kcal kadar geri dönüş yapacaktır. Günde ortalama 120.3=360 kcal alınmış olunur. Yalnızca yoğurt yiyerek sağlıksız yollardan zayıflamak yerine yoğurdun yanında tüketebileceğiniz diyet listeleri uygulamalısınız. İşte buna örnek yoğurt diyeti listesi:
1 HAFTADAN AZ SÜRE İLE 3 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYETİ:
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, 300 gram yağsız yoğurt
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gram yağsız yoğurt, 250 gram karpuz
Ara öğün: 300 gram yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 60 gram et,300 gram yağsız yoğurt
Uyumadan önce: 1 bardak papatya çayı, 3 kuru erik.
GÖBEK ERİTEN YOĞURT KÜRÜ TARİFİ
MALZEMELER: Limon suyu, pul biber, yoğurt
YAPILIŞI: İçi derin bir kasede tüm malzemeleri karıştırın. Gece uykusuna dönmeden 3 saat önce tüketin ve yatağa girene kadar küçük yudumlar halinde 4-5 bardak su tüketin.
