Kilo verme – JoySpor

DASH diyet nedir, zayıflamak için DASH diyet yapılışı! Tansiyon hastalarına özel diyet

İleri yaş dönemindeki tansiyon hastaları sağlık açısından beslenmelerine çok daha dikkat etmeleri gerekmektedir. Hem kilo verdirmeye yardımcı hem de sağlıklı DASH diyetine örnek beslenme listesi:

Kalp ve damar sağlığını korumaya yönelik yapılan diyetlerden biri olan DASH diyeti, kan basıncını dengelemek açısından porsiyon boyunu, sağlıklı beslenmeyi ve doğru miktarda tüketimi amaçlayan beslenme programıdır. Günümüzde hipertansiyonu önlemek adına uygulanan beslenme şekilleri içinde yer alan DASH diyeti, vücuttaki toplam yağ miktarını azaltmak ve günlük tuz tüketimini sınırlamayı hedeflemektedir. Doktor onayı alındığı takdirde düzenli uygulanan DASH diyeti sayesinde yalnızca 2 haftada kan basıncınızı yani tansiyonu birkaç birim azaltabilirsiniz. Sağlığı koruması nedeniyle oldukça önemli bir beslenme türü olan DASH diyeti kemik erimesi, kanser, kalp hastalıkları, felç ve diyabete yakalanma riskini azaltır. Temelinde kilo verdirmeye yönelik olmasa da sağlıklı gıdalara yönlendireceği için istenmeyen kilolardan kurtulmaya yardımcıdır. Tuz, yağ ve doymuş yağ miktarı, şekeri çok olan besinler ve kırmızı et azaltılırken; meyveler ve sebzeler, düşük yağ içerikli süt ve süt ürünleri, tahıllar, balık, kümes hayvanları etlerinin ve kuruyemişlerin tüketimi tavsiye edilmektedir. Tahılın arttırılması, kırmızı ve işlenmiş etin azaltılması ile Akdeniz Diyeti ile benzerlik göstermektedir.

1 HAFTALIK DASH DİYETİ LİSTESİ! DASH DİYETİNE ÖRNEK BESLENME

PAZARTESİ

Kahvaltı: 1 su bardağı (90 gram) yulaf ezmesi, 1 su bardağı (240 ml) yağsız süt, 1/2 su bardağı (75 gram) yaban mersini ve 1/2 su bardağı (120 ml) taze portakal suyu.
Ara öğün: 1 orta boy elma ve 1 fincan (285 gram) az yağlı yoğurt.
Öğle yemeği: 2 dilim kepekli ekmek, 1 çorba kaşığı (15 gram) mayonez, 1,5 su bardağı (113 gram) yeşil salata ve 80 gram konserve ton balığı ile yapılan ton balıklı sandviç.
Ara öğün: 1 orta boy muz.
Akşam yemeği: 1 tatlı kaşığı (5 ml) bitkisel yağda pişmiş 1/2 çay bardağı (75 gram) brokoli ve 1/2 çay bardağı (75 gram) havuç. 85 gram yağsız tavuk göğsü. 1 su bardağı (190 gram) kahverengi pirinç ile servis edilir.

SALI

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 yemek kaşığı (20 gram) reçel, 1/2 su bardağı (120 mi) taze portakal suyu ve 1 orta boy elma.
Ara öğün: 1 orta boy muz.
Öğle yemeği: 150 gram yeşil salata, 45 gram az yağlı peynir ve 1 fincan (190 gram) kahverengi pirinç ile 85 gram yağsız tavuk göğsü.
Ara öğün: 1/2 su bardağı (30 gram) konserve şeftali ve 1 su bardağı (285 gram) az yağlı yoğurt.
Akşam yemeği: 1 çay kaşığı (5 ml) bitkisel yağda 1 çay bardağı (300 gram) haşlanmış patates ve 1.5 çay bardağı (225 gram) haşlanmış sebze ile 85 gram somon balığı veya kırmızı et.

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 1 su bardağı (90 gram) yulaf ezmesi, 1 su bardağı (285 g) yağsız yoğurt ve 1/2 su bardağı (75 gram) yaban mersini. 1/2 su bardağı (120 mi) taze portakal suyu.
Ara öğün: 1 orta boy portakal.
Öğle yemeği: 2 dilim kepekli ekmek, 85 gram yağsız hindi eti, 45 gram az yağlı peynir, 1/2 su bardağı (38 gram) yeşil salata ve 1 su bardağı (38) gram) kiraz domates.
Ara öğün: 45 gram peynir ile 4 tane tam tahıl kraker.
Akşam yemeği: 170 gram balık filetosu, 1 fincan (200 gram) patates püresi, 1/2 fincan (75 gram) yeşil bezelye ve 1/2 fincan (75 gram) brokoli.

PERŞEMBE

Kahvaltı: 1 su bardağı (90 gram) yulaf ezmesi, 1 su bardağı (240 ml) yağsız süt ve 1/2 su bardağı (75 gram) ahududu. 1/2 su bardağı (120 mi) taze portakal suyu.
Ara öğün: 1 orta boy muz.
Öğle Yemeği: 130 gram ızgara ton balığı, 1 haşlanmış yumurta, 2 bardak (152 gram) yeşil salata, 1/2 fincan (38 gram) kiraz domates ve 2 yemek kaşığı (30 ml) düşük yağlı salata sosu.
Ara öğün: 1/2 su bardağı (30 gram) armut ve 1 su bardağı (285 gram) az yağlı yoğurt.
Akşam yemeği: 150 gram karışık sebze ve 1 fincan (190 gram) kahverengi pirinç ile 85 gram kırmızı et.

CUMA:

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 2 su bardağı hindi pastırma, 1/2 su bardağı (38 gram) kiraz domates, 2 dilim kepekli ekmek, artı yarım su bardağı (120 ml) taze portakal suyu.

Ara öğün: 1 orta boy elma.
Öğle yemeği: 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase mercimek çorba, 45 gram az yağlı peynir, 1 bardak (80 gram) yeşil salata ve 1/2 bardak (38 gram) kiraz
Ara öğün: 1 bardak meyve salatası.
Akşam Yemeği: 1 su bardağı 1 su bardağı (190 gram) ile yapılan spagetti ve 115 gram kıyma ile yapılan köfte. Yanında 1/2 su bardağı (75 gram) yeşil bezelye.

CUMARTESİ

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği 2 çorba kaşığı (40 gram) fıstık ezmesi, 1 orta boy muz, 2 çorba kaşığı (16 gram) karışık kuru yemiş ve 1/2 bardak (120 ml) taze portakal suyu ile.

Ara öğün: 1 orta boy elma.
Öğle yemeği: 85 gr ızgara tavuk, 1 fincan (150 gr) kavrulmuş sebze ve 1 fincan (190 gr) mercimek köfte.
Ara öğün: 1/2 su bardağı (30 gram) karışık meyve ve 1 su bardağı (285 gram) az yağlı yoğurt.
Akşam yemeği: 85 gram kuzu pirzola ve 2 kaşık patates püresi ile 1 fincan (190 gram) kahverengi pirinç, 1/2 fincan (40 gram) pişmiş mercimek
Tatlı: Az yağlı çikolatalı puding.

PAZAR

Kahvaltı: 1 su bardağı (90 gram) yulaf ezmesi, 1 su bardağı (240 ml) yağsız süt, 1/2 su bardağı (75 gram) yaban mersini ve 1/2 su bardağı (120 ml) taze elma suyu.

Ara öğün: 1 orta boy armut.
Öğle yemeği: 85 gram yağsız tavuk göğsü, 1 çorba kaşığı mayonez, 2 bardak (150 gram yeşil salata, 1/2 su bardağı (75 gram) kiraz domates ve 4 tam tahıllı kraker.
Ara öğün: 1 muz ve 1/2 bardak (70 gram) badem.
Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış patates, 1/2 fincan (75 gram) brokoli ve 1/2 fincan (75 gram) yeşil bezelye ile 85 gram dana rosto.

25 Şubat 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Sarımsaklı maydanoz kürü zayıflatır mı? Şipşak zayıflatan maydanoz limon sarımsak kürü!

Sağlık sorunlarına karşı oldukça etkili olan sarımsaklı maydanoz limon kürünün kilo verme konusunda da etkili olduğunu biliyor muydunuz? Maydanoz limon sarımsak kürü nasıl yapılır? Maydanoz limon sarımsak kürünün faydaları ve zararları neler? İşte 1 bardak su ile yapılan sarımsaklı maydanoz kürünün yapılışı ve uygulanışı…

Sağlıklı bir beslenme şekli ile fazlalık kilolardan arınmak istiyorsanız, her zayıflamak isteyen kadın gibi internette en hızlı ve sağlıklı zayıflatan formülleri araştırıyor olabilirsiniz. Doğal kür tarifleri ile fit bir bedene sahip olmak için gece uyumadan tüketebileceğiniz enfes bir sarımsaklı maydanoz kürü ile karşınızdayız! Vücuttaki ödemi atmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan sarımsaklı maydanoz kürü ile kısa zamanda zayıflayabilirsiniz. Her gün 15 bardak su içerek yapılan bu kürü, düşük tansiyonlu hastaların ve hamilelerin uygulaması sağlıklı değildir. Doktor onayı alındığı takdirde düzenli olarak uygulayabileceğiniz sarımsaklı maydanoz kürü ile ilgili merak edilen tüm bilgilere sizler için yer vermeye çalıştık. Yağ yakıcı ve enerji depolayıcı bu muhteşem maydanoz limon sarımsak kürü ile etkili bir diyet kürü oluşturmak için öncelikle kendinizi buna şartlamalı ve muhakkak düzenli tüketim sağlamalısınız. Bir gün uygulayıp diğer gün bıraktığınızda sonuç alamayacağınız bu karışımda ek olarak düzenli egzersiz hareketlerine de devam etmelisiniz. Peki maydanoz limon ve sarımsağın zayıflatıcı etkisinden yararlanmak için ne mi yapmalısınız? İşte hızlı kilo verdiren maydanoz limon sarımsak kürü:

MAYDANOZ LİMON SARIMSAK KÜRÜ NASIL YAPILIR? KİLO VERDİREN MUCİZE!

MALZEMELER:

– 1 diş sarımsak

– Yarım limon suyu

– 5 dal maydanoz

YAPILIŞI:

Sarımsak ve taze maydanozu ince ince doğrayın ya da robotta çekin. Ardından parçalara ayırdığınız malzemeleri limon suyu ile karıştırın. Gece uyumadan önce karışımı uygulayıp içtikten sonra üzerine 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

9 gün devam etmeniz gereken sarımsak ve maydanoz kürünü 2 hafta geçtikten sonra ara verin. İstediğiniz kiloya ulaşınca kürü bırakabilirsiniz.

MAYDANOZ LİMON SARIMSAK KÜRÜNÜN FAYDALARI VE ZARARLARI

Hemen hemen çoğu diyet kürlerine baktığımızda birçoğunda yer alan maydanoz bitkisi güçlü C vitamini içeriği ile vücuda fayda sağlamaktadır. Daha çok ödem söktürücü özelliğiyle öne çıkan maydanoz, tek başlarına bile ilaç niteliğinde olan sarımsak ve limon ile bir araya geldiğinde muhteşem bir kür ile sağlığa ve diyete yardımcı oluyor.

Karaciğer yağlanmasına karşı güçlü bir ilaç olan maydanoz ile limon düzenli tüketildiğinde etkili bir temizlik sağlar.

Antioksidan bakımından faydalı olduğu bilinen maydanoz da bağırsak temizleyen limonla buluşunca idrar yollarındaki iltihaplanmanın önüne geçer.

Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarı attığı için, cildin daha rahat nefes almasını sağlar ve zayıflamayı destekler.

MAYDANOZ LİMON SARIMSAK KÜRÜNÜ KİMLER YAPMAMALI?

-Tansiyon düşüklüğü problemi ile karşı karşıya olanlar için maydanoz sarımsak ve limon kürü tavsiye edilmez.

-Hamilelerin ve emzirme dönemindeki annelerin bu kürü uygulamaması gerekir. Bebeğin sağlığı olumsuz etkilenebilir…

-Özellikle de kronik rahatsızlığı olup kalp ilaçları kullanan kişilerin doktor onayı almadan uygulamaması gerekir.

15 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Gün boyu sadece yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? İşte yoğurt diyeti…

Gün boyu yalnızca yoğurt yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Peki sadece yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? Sadece yoğurt diyeti ile kaç kilo verilir? Zayıflamak için yoğurt tek başına mı tüketilmeli? Aranan soruların tüm cevabı haberimizde! İşte yoğurt diyeti…

Sağlık açısından oldukça yararlı bir besin kaynağı olan yoğurt, aynı zamanda yağ yakımını kolaylaştırarak zayıflamaya da yardımcı oluyor. Özellikle de yaz aylarının kavurucu sıcaklarında ferahlık vereceği için daha çok tercih edilen yoğurt, hafif atıştırmalıklar için en güzel tercihlerden biridir. Kadınların kendi bedenlerinde en çok yakındığı ve eritmek istediği yerlerden birisi olan yoğurt tüketimi, bölgesel zayıflamada göbek eritmek için ideal yiyeceklerdendir. İçerisindeki yararlı bakteriler sayesinde sağlığa olumlu etkiler sunan yoğurt, diyet yapan kimseler tarafından severek tüketebilir. Hazmı kolaylaştırması ve düşük kalorili olması nedeniyle diyet listelerinin vazgeçilmezi haline gelen yoğurt ile kısa zamanda fit bir görünüm elde edebilir, daha sağlıklı bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Herkesin kolaylıkla yiyebileceği yoğurt, diyet yapmayı sevmeyenlerin bile işine yarayacak. Doğal ve sağlıklı besinlerle kilo verebileceğiniz etkili yoğurt diyetini sizlere derledik. Yoğurt yiyerek zayıflamak mümkün mü? Zayıflamak için yoğurt tüketmenin şekli…

TIKLA OKU: ACELE ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE ÖZEL YOĞURT İLE ŞOK DİYET

İster sağlık olsun ister diyet yoğurdun her şeyden önce yağsız ve suyunun süzülmemiş olmasına dikkat edilmesi gereken durumların başında gelir. Bağışıklık sistemi zayıf ve güçsüz olan kimselere çok iyi geldiği bilinen faydalı bakteriler, ‘Probiyotik’ olarak ismini duyduğumuz besinlerin içinde yer alma özelliğine sahiptir. Ayakta kalmamızı sağlayarak hastalıklara karşı kalkan vazifesi görmemizi sağlayan yoğurt mikroplara karşı savaşır. Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurdun bir bardak kadarı günlük karşılanması gereken kalsiyumun yarı yarıya kazanılmasını sağlar.

Vücutta fazlalık olarak biriken yağların yakılmasında etkili olan yoğurt içerisindeki amino asit ve kalsiyumların sayesinde toksinlerin dışarı çıkmasını sağlar. Bağırsak problemi yaşayan insanlarda bu duruma sebep olabilen sakıncalı bakteriler vücuttan uzak tutulur. Sağlık ve diyet için tercih edilebilecek en ideal yoğurt seçimi doğal yollarla yapılan ev yapımı yoğurtlardır. Hazır yoğurtlar fabrika üretiminde pastörize edildiği için mineralleri ve vitaminleri kaybeder. Dolayısıyla ev yapımı yoğurt en doğru tercih olacaktır.

Sağlıklı yaşamın ilk koşulu olan günlük sıvı tüketiminde her gün 2-2,5 litre su tüketmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Mevsimsel meyveleri kokteyli ve yoğurtla tüketirseniz detoks etkisi artacaktır. Eğer düzenli ve özenli bir şekilde yoğurt diyeti programını uygularsanız 5 günde yaklaşık 2-4 kilo zayıflayabilirsiniz.

YOĞURT DİYETİ NEDİR? YOĞURT DİYETİ NASIL YAPILIR?

Günümüzün trend diyet yöntemleri arasında olarak en çok da göbek eritmede tercih edilen yoğurt diyeti, sağlıklı ve doğal zayıflamanın en ince püf noktalarından gelir. Türk mutfağının vazgeçilmez lezzeti olan yoğurt çinko, magnezyum, kalsiyum ve riboflavin bakımından kuvvetlidir. Yağ yakımını hızlandırmaya yarayan bu maddeler sayesinde iştahınız azalacak ve sindiriminiz daha kolay hale gelecektir.

En sağlıklı olacak bir haftalık yoğurt diyeti şu besinleri içerir:

1. GÜN: 5 pişmiş patates ve 6 bardak sade yoğurt

2. GÜN: 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt

3. GÜN: 120 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt

4. GÜN: 150 gram balık ve yoğurt

5. GÜN: Meyve ve sebzeler (Muz ya da üzüm dışında) ve 6 bardak yoğurt

6. GÜN: Yoğurt

7. GÜN: Maden suyu ve yoğurt

SADECE YOĞURT YEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

Gün içerisinde yoğurttan başka bir şey tüketilmediği düşünüldüğünde her öğünde 200 gram yoğurt yense, bu size 120 kcal kadar geri dönüş yapacaktır. Günde ortalama 120.3=360 kcal alınmış olunur. Yalnızca yoğurt yiyerek sağlıksız yollardan zayıflamak yerine yoğurdun yanında tüketebileceğiniz diyet listeleri uygulamalısınız. İşte buna örnek yoğurt diyeti listesi:

1 HAFTADAN AZ SÜRE İLE 3 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYETİ:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, 300 gram yağsız yoğurt
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gram yağsız yoğurt, 250 gram karpuz
Ara öğün: 300 gram yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 60 gram et,300 gram yağsız yoğurt
Uyumadan önce: 1 bardak papatya çayı, 3 kuru erik.

GÖBEK ERİTEN YOĞURT KÜRÜ TARİFİ

MALZEMELER: Limon suyu, pul biber, yoğurt

YAPILIŞI: İçi derin bir kasede tüm malzemeleri karıştırın. Gece uykusuna dönmeden 3 saat önce tüketin ve yatağa girene kadar küçük yudumlar halinde 4-5 bardak su tüketin.

11 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Gün boyu sadece yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır?

Gün boyu yalnızca yoğurt yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Peki sadece yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? Sadece yoğurt diyeti ile kaç kilo verilir? Zayıflamak için yoğurt tek başına mı tüketilmeli? Aranan soruların tüm cevabı haberimizde! İşte yoğurt diyeti…

Sağlık açısından oldukça yararlı bir besin kaynağı olan yoğurt, aynı zamanda yağ yakımını kolaylaştırarak zayıflamaya da yardımcı oluyor. Özellikle de yaz aylarının kavurucu sıcaklarında ferahlık vereceği için daha çok tercih edilen yoğurt, hafif atıştırmalıklar için en güzel tercihlerden biridir. Kadınların kendi bedenlerinde en çok yakındığı ve eritmek istediği yerlerden birisi olan yoğurt tüketimi, bölgesel zayıflamada göbek eritmek için ideal yiyeceklerdendir. İçerisindeki yararlı bakteriler sayesinde sağlığa olumlu etkiler sunan yoğurt, diyet yapan kimseler tarafından severek tüketebilir. Hazmı kolaylaştırması ve düşük kalorili olması nedeniyle diyet listelerinin vazgeçilmezi haline gelen yoğurt ile kısa zamanda fit bir görünüm elde edebilir, daha sağlıklı bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Herkesin kolaylıkla yiyebileceği yoğurt, diyet yapmayı sevmeyenlerin bile işine yarayacak. Doğal ve sağlıklı besinlerle kilo verebileceğiniz etkili yoğurt diyetini sizlere derledik. Yoğurt yiyerek zayıflamak mümkün mü? Zayıflamak için yoğurt tüketmenin şekli…

Her şeyden önce yoğurdun yağsız ve suyunun süzülmemiş olmasına dikkat etmelisiniz. Her gün 2-2,5 litre su tüketmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Mevsimsel meyveleri kokteyli ve yoğurtla tüketirseniz detoks etkisi artacaktır. Eğer düzenli ve özenli bir şekilde yoğurt diyeti programını uygularsanız 5 günde yaklaşık 2-4 kilo zayıflayabilirsiniz.

SADECE YOĞURT YEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

Gün içerisinde yoğurttan başka bir şey tüketilmediği düşünüldüğünde her öğünde 200 gram yoğurt yense, bu size 120 kcal kadar geri dönüş yapacaktır. Günde ortalama 120.3=360 kcal alınmış olunur. Yalnızca yoğurt yiyerek sağlıksız yollardan zayıflamak yerine yoğurdun yanında tüketebileceğiniz diyet listeleri uygulamalısınız. İşte buna örnek yoğurt diyeti listesi:

1 HAFTADAN AZ SÜRE İLE 3 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYETİ:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, 300 gram yağsız yoğurt
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gram yağsız yoğurt, 250 gram karpuz
Ara öğün: 300 gram yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 60 gram et,300 gram yağsız yoğurt
Uyumadan önce: 1 bardak papatya çayı, 3 kuru erik.

GÖBEK ERİTEN YOĞURT KÜRÜ TARİFİ

MALZEMELER: Limon suyu, pul biber, yoğurt

YAPILIŞI: İçi derin bir kasede tüm malzemeleri karıştırın. Gece uykusuna dönmeden 3 saat önce tüketin ve yatağa girene kadar küçük yudumlar halinde 4-5 bardak su tüketin.

11 Ocak 2022/0 Yorumlar/tarafından JoySpor

Blog

Sokak simidi kilo aldırır mı? Diyette simit yenir mi? Kahvaltıda 1 adet simit yerseniz…

Sokak lezzetleri arasında ne olursa olsun yemeden duramam diyebileceğiniz çıtır sokak simitleri, neredeyse herkesin sevdiği bir yiyecektir. Özellikle de çay-simit eşliğinde devam edilebilecek olan gezilerinizde karnınızı doyurmak için tercih ettiğiniz simitin kiloya etkisini araştırdık. Simit yemek kilo aldırır mı? Sokak simitleri kaç kalori? Simit diyeti nedir, nasıl yapılır? Simit yiyerek zayıflama…

Sokak lezzetleri dendiğinde akla ilk gelen yiyeceklerden biri olan gevrek simitler, hemen hemen hepimizin severek ve sıklıkla tükettiği lezzetlerdendir. Dışarıda bir gezi esnasında yemek için mola vermek istemediğinizde ya da güzel bir temiz havanın keyfini vapurda simit çay eşliğinde çıkarmak isteyenlerdenseniz bu haberimiz tam size göre! Etrafı susamlarla kaplı olan lezzetli mi lezzetli gevrek sokak simitler her ne kadar damak zevkimize hitap etse de kilo açısından riskli bir gruptadır. Fazla tüketildiğinde vücuda kolayca kilo olarak dönme potansiyeli olan simit tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı püf noktaları paylaştık. Simitsiz yapamam diyorsanız ölçüyü aşmayan özel simit diyeti menülerini de haberimizin detaylarından bulabilirsiniz! Peki simit diyeti dediğimiz şey nedir? Simit yiyerek kilo verilir mi? Kahvaltıda simit yemek kilo aldırır mı? Sokak simidi kaç kalori? İşte merak edilenler…

EVDE DİYETE UYGUN TAHILLI SİMİT TARİFİ! EVDE SİMİT NASIL YAPILIR?

MALZEMELER:

2, 5 su bardağı tam buğday unu
Yarım su bardağı ılık süt
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı maya

Üzerine;

Çorba kaşığı keçiboynuzu özü
Yarım çay bardağı ılık su
Susam(İsteğe göre Ay çekirdeği ve keten tohumu)

YAPILIŞI:

Yukarıda belirtilen miktardaki tam buğday ununu içi derin bir kapta havuz gibi açalım. Orta kısmına ılık sütü, balı ve mayayı ekleyelim. Ardından üstüne tuz koyup güzelce yoğuralım. Hamur toplanınca 40 dakikalık mayalanma süresi olacak. Mayalandıktan sonra elimizle simit şeklini verip keçiboynuzu özünü ılık suyla biraz açalım.

Şeklini verdiğimiz simitleri suya sokup susamla bulayalım. Tepside 10 dakika daha mayaladıktan sonra 180 derece fırında 20 dk pişirelim.

SİMİT YEMEDEN OLMAZ DİYORSANIZ BUYURUN SİMİT DİYETİNE…

Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan simit ile çay, hemen hemen herkesin severek tükettiği bir ikilidir. Kalorisi 272’ye denk gelen susamlı simidin diyetini uygulayarak kısa zamanda kilolarınızdan kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz?

İşte 1 haftada 6 kilo zayıflatan ‘Simit diyeti’ listesi…