Bölgesel zayıflama egzersizlerini uygulayan herkesin vücudundaki belirli bölgelerinde biriken yağlanmadan kurtulmak istediğini biliyoruz. Bizde evde hızlı yağ yakımı için yapılması etkili olduğunu düşündüğümüz önerileri sizler için bir araya getirdik! Yağ nasıl yakılır? Yağ yakmak için ne yemeli? Hızlı ve etkili yağ yakımı için kolay tarifler…
Yağlar, beden sağlığının sürdürülmesi için son derece gereklidir. Ancak bedenin taşıma kapasitesinin üzerinde bir yağlanma söz konusuysa bu durum fazla kiloya neden olur. Uzmanlar, yağ oranının erkeklerde yüzde 15 kadınlarda ise yüzde 22 olması gerektiği konusunda hemfikir. Bu oranların üzerinde çıkan yağlanma estetik olarak rahatsız ettiği gibi çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Bunlarla birlikte oluşan yağları yakmakta oldukça zor ve uzun bir süreçtir. Ancak yapacağınız bazı işlemler ve tüketeceğiniz bazı besinlerle daha kısa sürelerde kolay ve etkili bir şekilde fazlalık yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Hızlı yağ yakımı için vücudunuza uygun bir egzersiz hareketini düzenli olarak yapmalı, abur cuburdan uzak durarak sağlıklı bir beslenme programı ile ince ve fit görünümü elde edebilirsiniz. Peki bölgesel olarak biriken yağlanmanın önüne nasıl geçilebilir? Vücuttaki yağ kütlesini parçalamak için dikkat edilmesi tavsiye edilen önerileri sizler için derlemeye çalıştık.
HIZLI YAĞ YAKMAK İÇİN NE YAPILMALI? YAĞ YAKIMINI SAĞLAYAN TÜYOLAR
– Bol bol D vitamini alın. Bunu yiyecek içeceklerden alabileceğiniz gibi güneş ışığından da alabilirsiniz.
– Sabahları sağlam bir kahvaltıyla güne merhaba diyin. Ancak bunu yaparken protein ağırlıklı bir kahvaltı sofrası kurmayı ihmal etmeyin.
– Uzmanların metabolizmayı hızlandırdığını her fırsatta dile getirdikleri yeşil çayı sık sık tüketin.
– Gün içerisinde soğuk duş almaya dikkat edin. Soğuk duş yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.
– Günde beş kere merdiven çıkın.
– Öğlen yemeklerinde ıspanak, fasulye gibi manganez içeren besinler tüketin.
– Akşam yemeklerinde hem sindirimi hızlandırmak hem de yağlarınızdan kurtulmak için çorba içmeyi ihmal etmeyin.
– Gün içerisinde kalsiyum almaya özen gösterin.
– Yatmadan önce küveti tuzlu suyla doldurarak banyo yapın.
LEZZETLİ VE KOLAY YAĞ YAKICI KÜR TARİFLERİ! YAĞ YAKMAK İÇİN TARİFLER
Kilo vermek isteyenlerin en tahlikeli düşmanı asitli içeceklerdir. Asitli içecekler her ne kadar yaz sıcaklarında ferahlamanızı sağlasa da içerdikleri kalori değerleri sebebiyle kilo almanıza neden olurlar. Bizde sizler için içerken ferahlayacağınız hem de kilo vereceğiniz 3 özel tarifi derledik.
YEŞİL ÇAYLI LİMONATA
Malzemeler:
2 bardak yeşil çay
1 limon kabuğu rendesi
2 limon suyu
Tarçın çubuğu
Taze nane yaprakları
Yapılışı:
Yeşil çayı hazırladıktan sonra limon kabuğu rendesi ve tarçın çubukları ile beraber demleyin. Demlenen karışımı limon suyu ile karıştırın ve taze nane yapraklarıyla servis edin.
Afiyet olsun…
HİNDİSTAN CEVİZLİ KAHVE
Malzemeler:
1 su bardağı sade kahve
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
Süt
Yapılışı:
Hazırladığınız soğuk kahvenin içine süt ve hindistan cevizi yağı koyarak karıştırın ve servis edin.
Afiyet olsun…
YEŞİL DETOKS ÇAYI
Malzemeler:
2 dilim ananas
2 küçük salatalık
½ demet maydanoz
1 fındık büyüklüğünde zencefil
1 limonun suyu
Maden suyu
Yapılışı:
Ananas, salatalık, maydanoz ve zencefili blenderdan geçirdikten sonra üstlerine limon suyu ve maden suyunu ilave edin. İçin buz küpleri atarak servis edin.
Afiyet olsun…