Diyetteki kişilerin yemekte tereddüt ettikleri en sevdiği yiyeceklerden biriside ev kurabiyesidir. Peki evde yapılan kurabiyeler kilo aldırıyor mu? Ev kurabiyeleri kaç kalori? Anne kurabiyesi nasıl yapılır? 1 adet kurabiyeyi yakmak için ne yapılmalı? İşte diyette iken diyet kurabiye tüketimi…

İkindi çayında sofranızda en iyi gidecek atıştırmalıklardan birisi de ister tatlı ister tuzlu bir şekilde tüketilen kurabiyelerdir. Tercihe bağlı her iki türde de yenen bu kurabiyeler, hamur işi olduğu için genelde diyet yapan kimselerin uzak durmaya çalıştığı atıştırmalıklardır. Kıyır kıyır tadıyla ağızda dağılan birbirinden lezzetli kurabiye tariflerini sizde diyete uygun şekilde evinizde deneyebilirsiniz. Annenizin el emeği göz nuru ile yoğurduğu nefis kurabiyelerden sırf kilo alırım korkusuyla uzak durmaya çalışıyorsanız, önce kurabiyelerin kalorilerini dikkate almalı ve ölçünüzü de ona göre belirlemelisiniz. Diyete uygun kurabiye tarifleriyle hem formunuzu koruyabilir hem de annenizin lezzetlerinden mahrum kalmayabilirsiniz. Bol kalorili kurabiyelerden uzak durmak için gayet diyete uygun, lezzetli ve pratik tariflere göz atabilirsiniz. Peki diyetteyken hangi kurabiyeler yenebilir? Kurabiye çeşitlerine göre kalorileri! İşte diyetteyken de kurabiye yemenin yolu…

LEZZETLİ KURABİYE YAPMANIN PÜF NOKTALARI

Yapacağınız kurabiyede önce kıtır kıtır mı yoksa puf gibi dağılarak kıyır kıyır olmasını mı istediğinize karar vermelisiniz. Eğer yumuşak bir kurabiye isterseniz tereyağı vazgeçilmeziniz olacaktır. Margarinle de kurabiye hamurunu yapmak mümkün ancak tereyağı su içeriği bakımından daha zengin olacağı için muhakkak tereyağını tercih etmelisiniz. Hafif kabarık bir kurabiye isterseniz kabartma tozu da olmazsa olmaz bir işlev görecektir.

Kurabiyenin ağızda dağılmasını sağlayacak doku ise bir iki damla sirke ile çözülecektir.

KURABİYE ÇEŞİTLERİ KAÇ KALORİ:

120 gramlık ev kurabiyesi: 338 kcal

180 gramlık elmalı Kurabiye: 613 kcal

105 gramlık Chia Tohumlu Kurabiye: 188 kcal 

KURABİYE DİYETİ NASIL YAPILIR?haberini okumak için

Yalnızca 1 adet ev kurabiyesinin 60 kcal’a denk geldiği göz önünde bulundurulduğunda günde 1 adet kurabiye yemenizin kilo almaya pek bir etkisi olmayacaktır.

Kalorisi düşük olan bu ev kurabiyelerin yanında gün içerisinde spor yaparsanız, yediğiniz kurabiyeden dolayı kilo alma ihtimali olan o riskin önüne geçmiş olabilirsiniz.

1 ADET EV KURABİYESİNİ YAKMAK İÇİN…

10 dakika yürümek, 4 dakika koşmak, 8 dakika bisiklet sürmek ve 6 dakika yüzmek yeterli olacaktır. Ancak bunları yapmak istemiyorsanız kalorisi daha da düşük olan diyet kurabiyeleri tercih edebilirsiniz…

EV YAPIMI DİYET KURABİYE TARİFİ:

MALZEMELER

1 çay bardağı soğuk su

1 çay bardağı pekmez

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 paket vanilya

1 yumurta

1 paket kabartma tozu

1 çay bardağı kuru üzüm

1 tatlı kaşığı tarçın

Aldığı kadar tam tahıllı un

YAPILIŞI

Kuru üzümlü diyet kurabiye için yumurta, vanilya ve zeytinyağını karıştırıp su ile pekmezi döküp karıştırın. Unu, kabartma tozunu, tarçını ve üzümü de ekleyip yumuşak kıvamda bir hamur yoğurun. Ceviz kadar bir büyüklükte olup parçalara böldüğünüz hamuru tepsiye dizin. 190 derece ısınmış fırında ortalama 15 dakika pişirin.

Afiyet olsun…