Uygun bir miktarda ve doğru şekillerde tüketildiği takdirde kuru üzüm yemenin zayıflattığı doğrudur. Kuru yemişler arasında tüketilen kuru üzümleri nasıl yersek zayıflarız? Kuru üzüm kaç kalori? Üzüm diyeti ile kilo vermenin sırrı nedir? Üzüm sirkesi kilo vermeye yarar mı? Üzüm sirkesi ile hızlı zayıflama yöntemi nedir? 3 günde 3 kilo verdiği iddia edilen üzüm diyeti listesi…
Kuru yemişler arasında severek tüketilen kuru üzümler, glikoz ve fruktoz içerdiği için kilo aldırdığı düşünülse de doğru şekilde tüketildiği zaman kilo aldırmıyor aksine zayıflatıyor. 100 gram kuru üzüm 299 kaloriye denk gelir ve bu da lif oranının yüksek olduğu anlamına gelir. Dolayısıyla zayıflamak için tüketilmesi gereken besinler arasında yerini alan kuru üzümün lifli olması nedeniyle zayıflatma konusunda etkili olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Formunu korumak isteyen kadınların ara öğünlerinde gönül rahatlığıyla tüketebileceği kuru üzümün faydalarını ve zayıflama sırlarını sizler için derledik. Kuru üzümün dışında sağlık açısından vücuda inanılmaz yararları olan üzüm diyetini denemek isterseniz haberimizin detaylarına göz atabilirsiniz! Üzüm sirkesi zayıflatır mı? Kilo vermek için kuru üzüm nasıl yenmeli? Kuru üzüm kaç kalori? İşte üzüm diyeti…
ZAYIFLAMAK İÇİN KURU ÜZÜM NASIL TÜKETİLMELİ?
Tüketeceğiniz salataya veya yulaf ezmesine 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm koyabilirsiniz. Bunu yapmak istemiyorsanız mayonez yerine yoğurt koyarak, az yağlı havuçlu ve kuru üzümlü salata tüketebilirsiniz.
Kuru üzüm tüketiminde kilo almamak için günlük alınması gereken kalori miktarını kaçırmamaya dikkat etmelisiniz. Bu da günlük 1 yemek kaşığından fazla kuru üzüm tüketilmemesi gerektiği anlamına gelir.
KURU ÜZÜM MİKTARINA GÖRE KALORİ DEĞERLERİ
1 avuç kuru üzüm 80 kcal
1 çay bardağı kuru üzüm 299 kcal
1 yemek kaşığı kuru üzüm 29 kcal
100 gram kuru üzüm 299 kcal
1 su bardağı kuru üzüm 434 kcal
KURU ÜZÜM YEMENİN FAYDALARI
1- Vücudun pH dengesini korur.
2- Çeşitli hastalıklara karşı kalkan vazifesi görür.
3- Metabolizmayı hızlandırır.
4- Sindirimi kolaylaştırır.
5- Güçlü antioksidan kaynağı olan kuru üzümler hücreleri yeniler.
6- ‘Sarı nokta’ olarak bilinen hastalığın tedavisinde kullanılır.
ÜZÜM SİRKESİ İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMİ
Etkili zayıflama teknikleri arasında yer alan üzüm sirkesi ile sizde kolay yoldan kilo verebilirsiniz. İştah kapatıcı olması yönüyle de diyet dostu bir besin kaynağı olan üzüm sirkesini kilo vermek için yemekten 1 saat önce 1 yemek kaşığı kadar tüketimi ile mümkündür. 1 yemek kaşığı miktarındaki üzüm sirkesini suyla karıştırıp karnınız aç iken tüketirseniz kilo verdirici etkisinden yararlanabilirsiniz. Tek başına tüketildiği zaman işe yarayacağını düşünerek uygulamamanız gereken üzüm sirkesinde düzenli egzersize de dikkat etmelisiniz.
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN ÜZÜM DİYETİ NASIL YAPILIR?
1.Gün
Uyanınca:
1 bardak ılık su
Kahvaltı:
1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal
Ara öğün:
1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu
Öğle ve akşam:
1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal
Uyumadan önce:
1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu
2. Gün
Uyanınca:
1 bardak ılık su
Kahvaltı:
1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
Ara öğün: 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam:
1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
İkindi:
1 bardak su
Uyumadan önce:
1 bardak ılık su
3. Gün
Uyanınca:
1 bardak ılık su
Kahvaltı:
Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + 1 sandviç ekmeği
Ara öğün:
1 bardak ılık su Öğle ve akşam Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + beyaz peynir (öğle) + ızgara tavuk (akşam) + 1 sandviç ekmeği
Uyumadan önce:
1 bardak ılık su için ya da süt.