Şunun için etiket arşivi: manset

Diyet yapıyorsunuz ve sağlıkla zayıflamak istiyorsunuz. Peki, leblebi kilo aldırır mı? Faydaları nelerdir, besin değeri ve diyetteki önemi nedir? Hepsi ve daha fazlasını özel haberimizden okuyabilirsiniz.

Bakliyat türlerinden biri olan nohuttan elde edilen leblebi, kararında tüketildiği takdirde sağlıklı beslenme açısından faydalıdır.

Diyette leblebi ölçüsü ne kadar?

Yarım çay bardağı leblebi ortalama 100 kaloridir. Diyet yapanların günde ortalama 1500 kalori alabileceği bilgisini göz önünde bulundurursak, günde 100 kaloriyi leblebiden almak gayet uygundur. Leblebinin yanında bir bardak su veya bitki çayı içmek, sindirimi kolaylaştırır. Bu şekilde, ara öğünde leblebi yediğinizde kilo vermeye yardımcı olur. Ancak, fazla yerseniz kilo almaya sebep olabilir.

Leblebi ile zayıflamak mümkün mü?

Öncelikle, şunu göz önünde bulundurmak gerekir: Hiçbir besin, tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Sağlıklı beslenme bir bütündür. Ancak, güzel haber var: Ölçüsünde dikkat ederseniz, leblebi kilo vermenize yardımcı olabilir.

Besin değeri ve faydaları nelerdir?

Özellikle, ara öğünlerde tüketmek üzere leblebi harika bir seçimdir. Temiz karbonhidrat, diyet lifleri, protein bulunduran leblebi, kilo vermeye yardımcı olur. Haftada birkaç gün, ara öğünlerde bir avuç içi leblebi yemek uygundur.

Leblebi kabız yapar mı?

Diyet lifleri içeren leblebi, bağırsak sağlığı için faydalıdır. Midede uzun süre kalıp tokluk hissi verir. Mide yanması veya ekşimesine iyi gelir. Leblebinin kabız yapmasıyla ilgili kesin bir bilgi yoktur. Ancak, diyet lifleri içerdiği için kabızlığın giderilmesinde faydalı olabilir.

Leblebiyi nasıl yemek gerekir?

Leblebi, esasında bir bakliyat olduğu için bağırsaklarda emilimi ve midede sindirimi bazı insanlar için zorlayıcı olabilir. Daha uzun süre tok hissetmek, zayıflamak için faydasından yararlanmak ve kolay sindirim için leblebi yerken aşağıdakilerden birini içebilirsiniz.

  • Bitki çayı
  • Ayran
  • Kefir
  • Büyük bir bardak su
  • Sade veya tarçınlı Türk kahvesi
  • Sütlü kahve
  • Siyah çay

Yanında içeceğiniz bu faydalı içecekler sayesinde, kabızlık, ishal, gaz, karın şişkinliği gibi problemlerin oluşmasını önleyebilirsiniz.

Hangi leblebi daha faydalıdır?

Sarı ve beyaz leblebi, gördükleri işlem sonucu elde edilir. Nohut kabukları soyulup kavrulursa sarı leblebi, kabukları soyulmadan kavurulursa beyaz leblebi olur. Diyet ve sağlık açısından değerlendirdiğimizde, daha az işlem görmüş olan beyaz leblebi daha faydalıdır. Elbette, sarı leblebiden de yarar görürsünüz.

Leblebinin sağlığa faydaları nelerdir?

Leblebi, içerdiği amino asitler, triptofan ve serotonin ile süper bir besindir. Hem diyet hem vücut sağlığı için faydalıdır. Daha çabuk uyumaya yardımcı olur, serotonin hormonu salımını artırıp mutlu ve dengeli hissetmeye katkısı vardır.

Akşamüstü ara öğününde veya akşam yemeğinden bir saat sonra bir avuç içi leblebi ve yanında bir bardak sıcak süt içerek hem daha kolay uyuyabilir hem de kilo vermek için sağlıklı bir adım atabilirsiniz.

Şeker hastaları leblebi yiyebilir mi?

Posa içeriği yüksek besinlerden biri olan leblebi, şeker hastaları ve insülin direnci olanlar için de faydalıdır. Pektin ve gam gibi çözünür diyet lifleri bulunduran leblebi, kandaki kötü kolesterolün düşmesine ve bir şeker türü olan glikozun bağırsaktaki emiliminin azaltılmasına yardımcı olur. İşte, bu etkisiyle insülin yani kan şekerinin dengeli salımını ve emiliminde faydalıdır.

Yeni bir klinik çalışma, kalp ve bağırsak sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu ve bu bağlantıyı düzenli ceviz tüketiminin destekleyebileceğini ortaya çıkardı.

Journal of Nutrition’da yayımlanan bu yeni çalışmanın bulguları, ceviz tüketiminin tansiyon ve kolesterole iyi gelmenin yanı sıra sindirim sistemindeki belirli bağırsak bakterilerini artırdığını gösterdi. Araştırmacılar, bunun cevizde bulunan biyoaktif bileşikler, yağ asitleri ve diyet liflerinin eşsiz bileşiminden kaynaklanabileceğine inanıyor.*

Öte yandan, tüketiciler risk faktörlerini düzenlemeye yardımcı olan ve besinsel faydadan sonra en çok sindirime ve kalbe iyi gelmesi beklenen sağlığa faydalı besinleri talep ediyor. Türkiye’de tahminen 15 milyona yakın kişinin sindirim hastalıklarından muzdarip olduğu biliniyor ve Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı tarafından sağlanan verilere** göre Türkiye’de kalp hastalıkları, yaklaşık %40lık bir oran ile ölüm sebeplerinin en başında geliyor. Türk Kalp Vakfı’na göre, Türkiye’de kalp hastalığı tanısı konulan yaklaşık 6 milyon kişinin ölüm oranının %42 olduğu, ve bu rakamın dünya ortalamasından %1 daha yüksek olduğu düşünüldüğünde ise, bu talebin çok da yersiz olmadığı söylenebilir.

Pennsylvania Eyalet Üniversitesi ve Juniata Koleji’nde yapılan bu yeni çalışmaya 30-65 yaşlarında ve kalp hastalığı riski taşıyan aşırı kilolu veya obez (Vücut Kitle İndeksi: 25.0- 39.9 kg/m2) kişiler dahil edildi. Katılımcılar, herkesin aynı referans değerinden başlaması amacıyla iki hafta boyunca normal Amerikan diyetini (%48 karbonhidrat, %17 protein, %35 yağ, %7 doymuş yağ) uyguladı. Sonrasında ise rastgele seçilmiş bazı doymuş yağlar, ceviz veya cevizle aynı yağ asitlerini (çoklu doymamış yağ türü omega-3 ALA dahil) içeren bitkisel yağ karışımıyla ya da daha yüksek omega-9 oleik asit (mono doymamış yağ) içeren bitkisel yağ karışımı ile değiştirildi. Diyetler, cevizdeki iyi ve doymamış yağların yararlı olup olmadığını, veya biyoaktif bileşikler ve lif gibi diğer besinlerin ek bir rol oynayıp oynamadığını anlaşılacak şekilde tasarlandı. Tüm katılımcılar, her bir müdahale arasında bir kez mola vererek (ortalama 22.8 gün) altı hafta devam etti. Katılımcıların sindirim sistemindeki mikroorganizmaların yanı sıra tansiyon ve kolesterol gibi standart kalp sağlığı belirtileri diyet öncesi ve sonrasında değerlendirildi.

Ceviz ve cevizle aynı yağ asidi profiline sahip bitkisel yağ tüketen bireyler, omega-3 ALA’nın olumlu etkisini gösterecek şekilde, normal Amerikan diyetine kıyasla bağırsak bakterilerinde olumlu değişimler gösterdi. Sadece ceviz diyetini uygulayanlarda kalp ve damar sağlığı açısından faydalı olan biyoaktif ceviz bileşeni ellagitannini metabolize etmede önemli bir rol oynayan belirli bir bakteri türünde büyük değişimler görüldü. Ceviz ve bitkisel yağda bulunan yağ asidi türleri bağırsak sağlığını olumlu etkilemekle birlikte bu çalışma bütün ceviz tüketiminin faydalarını da ortaya çıkardı.

Herhangi bir bilimsel araştırmada olduğu gibi bazı araştırma sınırlamaları da göz önünde bulundurulmalıdır. Araştırma, bağırsak bakterilerinin işlevsel kapasitesini değerlendirmede kullanılan ikincil metabolitleri ve bağırsak florasını etkileyen ALA’nın EPA’ya dönüşümünü değerlendirmedi. Ayrıca, beslenme, ilaçlar, yaşam tarzı ve diğer faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösteren dışkı örnekleri, bütün bağırsak ortamının temsilcisi olmayabilir. Bu yüzden, bu etkileri daha geniş bir popülasyonda doğrulamak için daha büyük çaplı ve uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç var.

1 Yaklaşık 30 gr’lık ceviz, 18 gr toplam yağ, 2,5 gr mono doymamış yağ, 2,5 gr alfa-linolenik asit (bitki bazlı omega-3) dahil 13 gr çoklu doymamış yağ ve 2 gr besinsel lif sağlar.

2 Türkiye Sağlık Bakanlığı tarafından sağlanan verilere göre.

Hymenoplasti, hasar görmüş kızlık zarının dikim operasyonunu da kapsayan bir tıbbi estetik alanıdır. Türkiye’de ve birçok dünya ülkesinde, farklı anlamlar yüklenen bekaret, birçok sosyal ve ailevi probleme neden olabilmektedir.

Bu nedenle bekareti temsil eden kızlık zarı yapısının dikim, tedavi ve diğer tüm süreçleri ile ilgili bilgileri, bu içeriğimizde bulabilirsiniz.

Kızlık zarı yırtılması nasıl gerçekleşir?

Vajinanın içine parmak, penis ya da farklı bir cisim girdiğinde veyahut, vajinanın etkilenebileceği fiziksel bir darbe yaşandığında kızlık zarı bozulabilmektedir. Kızlık zarının yırtılması sonucunda yaşanan kanamanın şiddeti, tamamen zarın fizyolojik özelliklerine bağlıdır. Zarın yapısı ve kalınlığı burada önemlidir. Bu nedenle, kızlık zarı bozulması sonrasında yaşanan süreç, tüm kadınlarda aynı şekilde ilerlemeyebilir.

İlk cinsel ilişkide kızlık zarı kesinlikle kanar mı?

Toplum içinde yaygın bir kanı olsa da, kızlık zarı ilk cinsel ilişki esnasında mutlaka kanamak zorunda değildir. Yaşanan fiziksel etki sonrasında, kızlık zarının bütünlüğünde bir değişim yaşanmaktadır. Kızlık zarında, çok az sayıda kılcal damar bulunmaktadır ve kanama olsa dahi, az miktarda olmaktadır. Kızlık zarının patlaması gibi tabirler, negatif etki yaratacak kaygıların yerleşmesine neden olabilir.

Kızlık zarı yırtıldığında, tedavi ile tamiri mümkün müdür?

Kızlık zarının, biyolojik olarak varlık nedeni, vajinanın mikroplardan ve bakterilerden korunmasıdır. Ancak geçmişten bugüne, tüm dünyada kızlık zarına yüklenen psikolojik ve sosyal manadan ötürü, kızlık zarının bozulma durumlarına karşı, kızlık zarı dikim operasyonları tercih sebebi olmuştur. Oldukça kısa süren, kolay ve ağrısız bir estetik operasyon olan kızlık zarı dikim işlemleri, hymenoplasti bölümünde incelenmektedir. Hymen, latincede kızlık zarı anlamına gelmektedir.

Kızlık zarı dikimi operasyonları kaç çeşittir? Kalıcı ve geçici kızlık zarı dikim

Kızlık zarı dikim işlemleri, geçici ve kalıcı işlemler olmak üzere iki ana bölümde sürdürülmektedir. Eğer, cinsel birleşmeden önce, geçici bir niyetle kızlık zarının tamiri isteniyorsa geçici kızlık zarı tamiri, uzun süre boyunca zar yapısının var olması isteniyorsa uzun vadeli kızlık zarı tamiri anlamına gelen kalıcı kızlık zarı tamiri, yani flep yöntemi uygulanır.

Geçici kızlık zarı tamiri

Geçici kızlık zarı dikim operasyonu, ilişkiden 2 gün ile 6 gün önce yapılmaktadır. Bu operasyonda, zara kendiliğinden kaybolan küçük dikişler atılmaktadır. Bu durumda, ilk cinsel ilişki esnasında kanama gerçekleşir. Geçici kızlık zarı tamiri, kullanımı yoğun olan, tercih edilen bir yöntemdir. Bu operasyonlarda, kesin bir sonuç almak istiyorsanız yalnızca deneyimli jinekologlara güvenmelisiniz.

Kalıcı kızlık zarı tamiri: Flep yöntemi

Kızlık zarı tamiri konusunda kısa süreli değil, uzun vadeli bir çözüm arıyorsanız flep yöntemi aradığınız yöntemdir. Uzun bir süre etkisini gösteren bir çözüm olan flep yöntemi ile, mikrocerrahi çalışmalar ile kızlık zarı, bir doku parçası ile yeniden oluşturulur. Ağrı ya da acı hissedilmeyen flep operasyonları, ortalama 15 dakika süren işlemlerdir ve oldukça kolay bir şekilde sonlanır. Genital bölgede hissedilen kısa süreli gerginlikler bu operasyonda söz konusu olabilir. Lokal anestezi ya da genel anestezi uygulamaları ile, kalıcı kızlık zarı operasyonu olan flep yönteminde, ciddi bir ağrı ya da acı asla söz konusu olmaz.

Geçici kızlık zarı dikimi ve kalıcı kızlık zarı dikimi arasındaki farklar nelerdir?

  • Kalıcı kızlık zarında, dikim işlemi ilişkiden en az 6 hafta önce yapılmaktadır. Geçici kızlık zarında ise ilişkiden 4-5 gün önce yapılması uygundur.
  • Geçici kızlık zarı dikimi, ağrı anlamında daha hafif bir operasyondur. Kalıcı kızlık zarı dikimi, operasyon tarafı bir nebze olsun yüksek bir işlem olduğu için, daha ağrılı bir yöntemdir.
  • Kalıcı kızlık zarı dikim işlemleri 25-30 dakika sürebilmektedir. Geçici kızlık zarı dikimi ise en fazla 15 dakika süren, daha kısa bir işlemdir.
  • Kalıcı kızlık zarında, sedasyontipi anestezi ile yapılmaktadır. Geçici kızlık zarı tamirinde ise lokal anestezi uygulaması yeterlidir.

Kürtaj işleminden sonra kızlık zarı dikimi yapılabilir mi?

Çok fazla bilinmemesine karşın, kürtaj işleminden sonra da kızlık zarı dikimi yapılabilmektedir. İstenmeyen gebelikler için yapılan kürtaj operasyonunun ardından, flep yöntemi ile kızlık zarı tamiri işlemi yapılabilmektedir.

Kızlık zarı dikim işlemleri kimlere yapılabilir?

Ankara ve İstanbul’da başta olmak üzere, kızlık zarı dikim operasyonları Bursa, İzmir, Adana gibi büyük şehirlerin tamamında yapılabilmektedir. Kızlık zarının yasal olarak yapılabilmesi için, estetik operasyonu kapsamında olmasından ötürü yalnızca 18 yaşını doldurmuş kadınlara, kendi rızaları dahilinde yapılabilmektedir. Doğum yapmış kadınlar, kürtaj yaşamış ya da menopoz dönemindeki kadınların tamamına kızlık zarı tamiri operasyonu yapılabilmektedir. Kızlık zarı dikim işleminde, kaç kere ve ne zaman cinsel ilişkinin yaşandığı önemli değildir.

Kızlık zarı dikim operasyonundan sonra nelere dikkat edilir?

Kızlık zarı dikim işleminin ardından, kısa vadede dikkat etmeniz gereken konular vardır. Herhangi bir enfeksiyon durumu olmaması adına, bu önerilen tavsiyeleri dikkate almanız gerekmektedir:

  • Kişisel hijyeninize özen göstermeniz gerekmektedir. İlk iki gün boyunca genital bölgenin suyla temas etmemesi önemlidir. 2 günün ardından ise, duş alırken ayakta olmanız önem taşımaktadır. Genital bölgenin kuru kalmasına ilk günlerde önem vermeniz gerekmektedir.
  • Kızlık zarı dikim operasyonunun ardından, zengin ve lif açısından yoğun olan besinler tercih edilmelidir. Proteini ve vitamini bol besinler ile vücudun adaptasyon süreci hızlandırılmalıdır.
  • Evlilik öncesinde, kızlık zarı dikim operasyonunun bir kere daha uzman jinekolog tarafından kontrol edilmesi, oluşabilecek tüm aksiliklere karşı bir önlemdir.

2020’de kızlık zarı dikim operasyonu fiyatları

Kızlık zarı dikim operasyonun fiyatları, genel olarak değişkenlik göstermektedir. İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa, Adana, İzmit gibi büyük şehirlerde birçok klinikte gerçekleşebilen bu operasyonların, 2020 güncel fiyatlarında en önemli değişkenlerin başında operasyonun türü geliyor. Geçici kızlık zarı dikim operasyonu fiyatları, kalıcı flep tipi kızlık zarı operasyonuna göre daha düşük fiyatlıdır.

Kaynak: https://www.esracabukcomert.com/kizlik-zari-dikimi-ankara/

Doğanın mucizesiye ödem söktürücü yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Bu sayede, vücudunuzdaki şişlikler ve ani kilo değişimlerinden kurtulabilirsiniz. Size yardımcı olacak doğal tarifler, besinler ve daha fazlasını özel haberimizde bulabilirsiniz.

Her biri denenmiş ve başarılı sonuç veren yolları kullanarak günden güne değişimi görebilirsiniz. Öyleyse, hemen özel haberimizi okumaya devam edin ve yepyeni bilgiler edinin.

1. Ödem söktürücü limonlu su için

Limonlu su, vücudun alkali hale gelmesine yardımcı olur ve ödem temizliğinde faydalıdır. Her sabah aç karnına, bir su bardağı oda sıcaklığında suya yarım limonun suyunu ilave edip için. Faydasını göreceksiniz.

2. Sebzelerle yakın dostluk kurun

Sebzelerin kalori değeri düşüktür ama besin değeri yüksektir. Çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Bu sayede vücudun sağlık ihtiyaçlarını karşılar. Ayrıca, ödem söktürücü özelliğe sahiptir. Öğle ve akşam öğünlerinde sebze yemeyi alışkanlık edinin.

3. Gün boyunca saat başı su tüketin

İçeriden temizlik, iştah kontrolü ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Bu yüzden, saat başı su içmeyi alışkanlık edinmek çok faydalıdır. Telefonunuza alarm kurun ve çaldığında hemen bir bardak su için. Dilerseniz, çilek, limon, tarçın gibi ilavelerle evde detoks suyu yapabilirsiniz.

4. Ödem söktürücü yoğurt kürü yapın

Yağ yakıcı ve ödem söktürücü etkisi kanıtlanmış baharatlarla yoğurt kürü yapabilirsiniz. Tarifi ise çok kolay: Hepsinden birer çay kaşığı ve toz halinde tarçın, zencefil ve zerdeçalı bir kase yoğurda karıştırın. Akşam yemeğinden iki saat sonra yiyin.

5. Yeşil çay içerek temizlik yapabilirsiniz

Kilo vermeye yardımcı bitki çaylarından biri olan yeşil çay, bu süreçte size faydalıdır. Günde iki fincana kadar içebilirsiniz. Dilerseniz, içerisine limon dilimi veya çubuk tarçın ilave edebilirsiniz.

6. Yürüyüş yaparak ödemlerden kurtulun

Yürüyüş, hem kilo vermek hem ödem temizliği için çok faydalıdır. Özellikle, terleyerek vücuttan toksin atılır. Metabolizma hızı yükselir. Kilo vermek, her zamankinden kolay hale gelir. Günlük bir saatlik yürüyüşleri alışkanlık edinebilirsiniz.

7. Paketli gıdalardan uzak durmalısınız

Esasında, vücutta ödem ve fazla kiloya sebep olan: Marketlerde satılan hazır ve paketli gıdalardır. Çünkü, birçoğunun içinde kimyasal maddeler vardır. Karaciğer sağlığına zarar verip ödem toplanmasına neden olur. Olabildiğince uzak durun. Doğal gıdaları tercih edin.

Gördüğünüz gibi hayatınızda yapacağınız küçük ama etkili değişimlerle ödem söktürücü yollardan yararlanabilirsiniz. Sabırlı ve kararlı olun; sonunda kazanan siz olacaksınız.

Önemli not: Bu bilgiler, çeşitli kaynaklardan derlenmiştir. Sağlık problemleriniz için mutlaka doktora danışınız.

Kilo vermenin doğal yolunu tercih edenler, aspir yağından faydalanıyor. Eğer siz de onlardan biri olmak isterseniz, ‘aspir yağı zayıflatır mı, nasıl kullanılır?’ gibi soruların cevaplarına özel haberimizden ulaşabilirsiniz.

Aspir yağı, kilo vermekten saç bakımına, ruh sağlığını güçlendirmekten kan şekerini dengelemeye kadar birçok alanda mucizevi faydalar sağlıyor. E vitamini, Omega 6 yağ asitleri, demir, kalsiyum, fosfor ve B vitaminleri içeriyor.

1. Aspir yağı ne işe yarar?

Prof. Dr. Fikret Akınerdem, bu yağın içerdiği CLA ve Omega 6 özleriyle, kilo vermeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Selçuk Üniversitesi Ziraat Fakültesi’nde yapılan çalışmalar, sağlıklı zayıflamada etkisini gösteriyor.

2. Aspir yağı nasıl kullanılır?

Sabah ve akşam birer tatlı kaşığı aspir yağını şifa niyetine içebilirsiniz. Amacınız kilo vermekse, beraberinde mutlaka temiz beslenme ve spor olmalıdır. Prof. Dr. Fikret Akınerdem, özellikle şu noktaya dikkat çekiyor: Spordan yirmi dakika önce bunu içerek, vücuttaki fazla yağları daha güçlü bir şekilde yakmak mümkündür.

3. Obezite tedavisinde destekleyici midir?

Doğal CLA, Omega 6 yağ asitleri içeren aspir yağı, obezite tedavisinde destekleyici öğe olarak kullanılıyor. Kilo verirken dengeli bir beslenme ve egzersiz programına dahil edildiğinde, metabolizma hızını yükseltiyor. Kişinin iştah dengesini sağlamaya yardımcı oluyor.

4. Bu yağın başka hangi faydaları var?

Sadece kilo vermek için değil, daha yüksek mutluluk için bu yağdan faydalanabilirsiniz. Ruh hali dengesini sağlayan hormonlardan biri olan serotonin, aspir yağı etkisiyle daha fazla salgılanıyor. Yani kişi kendini daha zinde ve mutlu hissediyor.

5. Adet düzensizliği için etkisi nedir?

Evet, adet düzensizliği için doğal çözüm olabilir. Hormon dengesini sağlayıp, kadınlarda daha düzenli bir regl sistemi oluşmasını destekleyebilir. Aynı şekilde, sabah ve akşam birer tatlı kaşığı, adet düzensizliğini gidermek için kullanabilirsiniz.

6. Aspir yağı saç için nasıl kullanılır?

Bir güzel haberimiz daha var: Bu şifalı bitkisel yağ E vitamini içeriyor. Bu demek oluyor ki, saç derisi ve köklerini beslemek için faydalıdır. Haftada bir kez saç bakımı için saç diplerine masaj yaparak sürüp iki saat bekletin, ardından şampuanlayın.

7. Aspir yağının besin değeri nedir?

Yapılan incelemeler, besin değerini ortaya çıkarıyor. Sadece Omega 3 ve 6 yağları değil, E vitamini, kalsiyum, fosfor ve demir içeriyor.

  • OMEGA-6: (%70)
  • OMEGA-3 (%1-2)
  • E vitamini (310 ppm)
  • İYOD ENDEKSİ: 150 ila 140
  • KALSİYUM: 126 mg Ca,
  • FOSFOR: 310mg p,
  • DEMİR: 9.7 mg Fe,
  • LİF: 25,1 Gr.
  • B-1 VİTAMİNİ: 0.25 mg Tiyamin,
  • B-2 VİTAMİNİ: 0.01 mg Riboflavin,
  • B-3 VİTAMİNİ: 0.5 mg Niasin

Son olarak, aspir yağı satın alırken soğuk sıkım ve saf olmasına özen gösterin. Ancak, bu şekilde gerçek faydasını görebilirsiniz.

Kaynak: https://www.selcuk.edu.tr

Sabah aç karnına içilen limonlu su zayıflatır mı yoksa bir efsane mi? Gelin, konuyu uzmanından öğrenelim: Diyetisyen Mine Bilge, limon suyun faydaları ve zayıflamaya etkisini anlatıyor.

Diyetisyen Mine Bilge limonlu suyun faydalarını anlatıyor.

Özel haberimizin sonunda kilo verme sürecini destekleyen meyveli detoks suyu tarifine ulaşabilirsiniz. Üstelik, ekonomik ve pratiktir.

  1. Limonlu su içmek gerçekten faydalı mı?

Sağlığınıza faydalı limonu mutfağınızda bulundurun

Limon, içerdiği zengin besin öğeleri açısından sağlığımız için yararlıdır. Bir su bardağı limonlu su içmek, sindirim sisteminin harekete geçmesine yardımcı olabilir. Sabah uyandığınızda dişlerinizi fırçaladıktan sonra bir bardak limonlu su içebilirsiniz. Bu sayede bağırsak hareketlerinizin düzenlenmesine yardımcı olur.

Ayrıca, çeşitli bilimsel araştırmalar limonun yağ yakmaya yardımcı ve karaciğerden toksin temizleyici özellikleri olduğunu gösteriyor. Özetle, limonlu su zayıflamanıza destek olabilir.

  1. Limonlu su tarifi nedir, nasıl yapılır?

Limonlu suyu hazırlamak gerçekten kolaydır

Esasında çok kolay bir tarif ama dikkat edilmesi gereken noktalar var. Mutlaka, taze sıkılmış gerçek limon suyu kullanmalısınız. Bir su bardağı oda sıcaklığında suyun içine yarım limonun suyunu ekleyip karıştırın.

Yudum yudum ve şifa niyetine suyunuzu için. Ardından sağlıklı ve besleyici kahvaltınızı yapın.

  1. Yağ yakmaya yardımcı olur mu?

Diyet ve sporla beraber kilo vermeyi destekler

Limonda C vitamini vardır. C vitamininin vücuttaki yağın metabolize edilmesinde rol oynadığını düşündürecek bazı araştırmalar vardır. “Amerikan Klinik Beslenme” Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, yeterli miktarda C vitamini alan katılımcıların egzersiz sırasında yağ yakımını artırdığını belirtmektedir.

Araştırmacılar yeterli miktarda C vitamini alanlarda daha düşük beden kitle indeksi seviyesi görülebildiğini söylemektedir. C vitamini tek başına zayıflatıcı etkide değildir ancak egzersiz sırasında yeterli C vitamini tüketenlerin yağ yakımı daha iyi olduğundan kiloları da daha azdır.

  1. Limonlu su detoks etkisi gösterir mi?

Karaciğer temizliğine yardımcı olabilir

İçeriğindeki sitrik asit nedeniyle enzim aktivitesini artırıp karaciğeri temizler dolayısıyla toksit maddelerin atımını hızlandırır. Toksit maddelerin vücutta birikimi cildinizde elastikiyet kaybına neden olur, kırışıklıkları artırır. Limonlu suyun yaşlanmaya karşı etkisi büyüktür.

  1. Limonlu detoks suyu tarifi nedir?

Detoks suyuna limon eklenebilir.

Gün boyunca içmek üzere limonlu detoks suyu hazırlayabilirsiniz. Yukarıda bahsettiğim faydalı özellikleriyle hem sağlığınız hem kilo kaybınız için yararlı olabilir.

Malzemeler,

  • Bir litre oda sıcaklığında su
  • Bir adet limon
  • Bir adet salatalık
  • Bir adet tarçın

Hazırlanışı,

Limon ve salatalığı bol suyla yıkadıktan sonra dilimleyin.

Sürahiye bir litre su, limon, salatalık ve çubuk tarçını alın.

Üç saat kadar bekletin ve limonlu detoks suyu hazır olur.

  1. Limonlu su ne zaman içilmelidir?

Limonlu su afiyet ve şifa olsun

Yukarıda tarifini verdiğim limonlu detoks suyunu özellikle öğünlerden önce bir büyük bardak içebilirsiniz. Kalan kısmını ise gün içerisinde aralıklarla tüketebilirsiniz.

Pratik bilgi: Araştırmalarla kanıtlanan kan şekeri kontrolüne yardımcı olan tarçın iştahınızı kontrol altına alırken zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

Limonlu su içerek kendinizi ödüllendirin

Belirtmekte gerek görüyorum: Tek başına limonlu su içmek zayıflatmaz. Beraberinde mutlaka egzersiz ve dengeli beslenme programı olmalıdır.

Diyetisyen Mine Bilge’ye limonlu su hakkında paylaştığı kıymetli bilgiler için “Yüksek Topuklar” kadın portalı olarak teşekkür ederiz.

Hijyenik ped yerine tampon kullanımı tercih eden kadınların sayısı artıyor. Özellikle adet döneminde deniz girmek, abiye elbise giymek isteyenler tamponun rahatlığından faydalanıyor.

En yakın arkadaşınız “Yüksek Topuklar” olarak, bu özel konuyu mercek altına alıyoruz. Tampon kullanımı hakkında en çok sorulan soruların cevaplarını sizinle paylaşıyoruz.

Soru 1: Vajinal tampon nedir?

Tampon adet döneminde kullanılır

Vajinal tampon, adet döneminde kullanılan koruyucu bir aparattır. Vajina içine yerleştirilen tampon, vücuttan atılması gereken adet kanını toplar. İç çamaşırına sızmadan adet kanının güvenli bir şekilde vücuttan atılmasına yardım eder. Kaşıntı, koku veya pişik yapmaz. Temiz hissettirir.

Soru 2: Tampon nasıl yerleştirilir?

Zamanla daha kolay yapabilirsiniz

Bir kere kullanmayı öğrendikten sonra tampon takmak gerçekten çok kolaydır. Önce ellerinizi yıkayıp kurulayın. Sonra fitil şeklinde olan tamponun dışındaki jelatini çıkarın. İç çamaşırınızı çıkarın veya bacaklarınıza doğru sıyırın.

Alaturka tuvalete oturur gibi çömelin. Tamponun sivri ucu öne gelecek şekilde vajinaya doğru ittirin. Tamponu vajina içine doğru olabildiğince ileri itmeye gayret edin. Ancak tamponun ipinin dışarıda kalmasına dikkat edin.

Soru 3: Tampon denize girerken kullanılır mı?

Deniz veya havuza girerken kullanılabilir.

Adetliyken denize girmek en merak edilen konulardan biridir, eğer tampon kullanıyorsanız adetliyken denize girebilirsiniz. Çünkü, tampon vajina içine yerleştirilir ve adet kanının vücuttan sızmadan tampondaki pamukta birikmesini sağlar. Bu yüzden sızma olmadan denize veya havuza girebilirsiniz. Ancak, güvenliğiniz için 2 saatte bir tampon değiştirmeye dikkat edin.

Soru 4: Bakireler tampon kullanabilir mi?

Tampon vajina içine yerleştirilir

Hayır, bakireler tampon kullanamaz. Çünkü vajina içine yerleştirilen tampon sert bir cisimdir ve kızlık zarının bozulmasına neden olur. Bu sebeple bakireler kesinlikle tampon kullanamaz.

Soru 5: Tampon kullanmak zararlı mıdır?

Zararlı değildir ama dikkatli olmak gerekir

Hayır, tampon kullanmak zararlı değildir. Koku, kaşıntı ve hijyenik ped gibi kıyafete iz yapmadığı için adet döneminde konfor sağlar. Ancak kullanırken bazı püf noktalarına dikkat edilmesi gerekir.

Eğer kadın hastalıkları tedavisi görüyorsanız, vajinal akıntı veya kaşıntı probleminiz varsa tampon kullanmak sizin için uygun olmayabilir. En doğru bilgi için doktorunuza danışın, tavsiyesine göre hijyenik ped veya tampon kullanın.

Soru 6: Tampon ağrı yapar mı?

Tampon ağrı yapmaz ama doğru yerleştirilmelidir.

Tampon kullanımını doğru yaptıysanız, vajina içinde tampon olduğunu bile hissetmezsiniz! Ancak, tampon vajina girişinde kalmışsa veya tam yerine oturmamışsa ağrı yapabilir. Böyle durumlarda tamponu çıkarın ve yeniden takın.

Soru 7: Tampon vajinada unutulursa ne olur?

Hemen jinekolog hekime başvurmalısınız

Tamponu rahatça çekip çıkarmak için uzun bir ipi vardır, eğer bu ip koparsa veya bir şekilde tampon vajina içinde kalırsa sakın elinizi sokup çıkarmaya çalışmayın. Eğer tampon vajina çıkışına yakınsa, ıkınarak tamponu çıkarabilirsiniz. Ancak ilerideyse, hemen bir jinekolog hekimle görüşüp tamponu çıkarttırmanız gerekir.

Soru 8: Kirli tamponu nereye atmalıyım?

Kirli tamponu klozete atmamalısınız.

Kirli tamponu klozete atabilirsiniz çünkü suda çözünebilir özelliktedir. Ancak, herhangi bir tıkanmaya yol açmamak için en ideali bir tuvalet kağıdına sarıp çöp kutusuna atmaktır.

Soru 9: Tampon ne sıklıkta değiştirilmeli?

Sağlık ve temizlik için kullanım süresi önemlidir.

Her kadın adet kanaması miktarı farklıdır. Eğer çok kanama oluyorsa 3 saatte bir tampon değiştirmenizde fayda var. Ancak kanama normal seyrinde devam ediyorsa, 4-5 saatte bir değiştirmek uygundur. Ancak kesinlikle daha uzun süre vajina içinde tutmayın, yeni tampon kullanın. Ayrıca, gece uyurken tampon kullanımı tavsiye edilmez.

Soru 10: Tampon fiyatları nelerdir?

İndirim dönemlerini takip edebilirsiniz.

Türkiye’de genelde Kotex ve OB markalarında tampon satılmaktadır. İçlerinde genelde 20 adet tampon olur ve ortalama 8-10 TL’ye satılıyor. Elbette tampon, hijyenik pedlere göre daha maliyetli bir koruma yöntemidir. Ancak, tampon takarak rahatça dar elbise giyebilir, havuza veya denize girebilirsiniz.

Ekonomik bir çözüm olarak şu önerimizi deneyin: Evde olduğunuz günlerde hijyenik ped, özel günlerde tampon kullanabilirsiniz.

Tıkla oku: Kadınlar adet döneminde ne ister?

Meme estetiği son yılların en çok yapılan estetik ameliyatlarının başında geliyor. Dik ve dolgun meme görünümü bazı kadınların hayal ettiği, sahip olmak istediği bir görüntüdür. Meme estetiği İstanbul’da bu kadar yaygınlaşmasıyla birlikte artık kadınlar özgür bir şekilde istedikleri göğüslere sahip olabiliyorlar.

Dolgun memeler için meme büyütme estetiği

Küçük göğüslere sahip olan kadınlar için büyük meme görünümü hep hayaldir. Küçük göğüslere yakışmayan kıyafetler, kendilerini yeterince kadınsı hissetmeyen kişiler için en iyi çözüm meme büyütme estetiğidir.

Meme büyütme estetiği ile kadınlar kendilerini daha güvende ve mutlu hissederler. Dolgun göğüsler kıyafetlerde daha havalı ve çekici görünür. Küçük göğüslere sahip olan kadınlar arasında en yaygın olarak bilinen yanlışlardan biri doğurduktan sonra göğüslerin büyüyeceğidir. Doğum yaptıktan sonra süt kanallarının gelişmesiyle birlikte göğüslerde geçici bir dolgunluk görünür fakat bu kalıcı değildir. Emzirme süreci bittiğinde göğüsler eski formuna geri dönecektir. Emzirme sürecinin bitmesinden sonra kadınlar meme büyütme estetiği yaptırabilirler.

Meme estetiği ile daha özgüvenli hissedin

Meme büyütme estetiğinden sonra göğüsleriniz ilk üç ay ödemden dolayı normalden daha şiş görünebilir. Bu normaldir. İlk 3 ayı atlattıktan sonra göğüsleriniz normal formuna geri döner, en ideal sonucu 6.ayın sonunda görebilirsiniz.

Meme büyütme estetiğini yaptıranların evde 3 ila 4 gün dinlenmesini öneririz. 5.günden itibaren günlük rutininize ve iş hayatınıza geri dönebilirsiniz.

Büyük memeler nefes darlığı gibi sorunlara yol açabilir

Normalden daha büyük göğüslere sahip olan kadınlarda bel ağrısı, nefes darlığı ve hijyen problemleri ortaya çıkar. Büyük göğüslerin görüntüsünün dışında fiziksel olarak da rahatsız hissedebilirsiniz. Sütyen askısı göğüslerinizden dolayı omuz bölgesinde deformasyon yaratabilir, göğüs altında biriken yağlar ve kirler kolay temizlenmediği için gün içinde kötü kokuya sebep olur.

Kilo vermek ile göğüs küçültmek arasında doğru bir bağlantı yoktur. Kilo vermeye çalışarak veya spor yaparak göğüslerinizin küçülmesi çok zaman alacak ve göğüslerinizin en fazla 1 veya 2 beden küçülmesini sağlayacaktır. Pratik bir şekilde ufak ve dik göğüslere kavuşmak isterseniz size önereceğimiz estetik ameliyat; meme küçültme ameliyatıdır.

Meme küçültme ameliyat izi sizi korkutmasın!

Meme küçültme ameliyatından sonra hissizlik oluşmaz. Sadece ameliyat dikişlerinin belirdiği yerde geçici olarak his kaybı yaşanması normaldir. Dikişleriniz alındıktan sonra hisler yavaş yavaş geri gelecektir. Meme küçültme ameliyatının izleri genellikle meme altına gizlenir. Bazı durumlarda meme ortasından da geçen bir kesi açılabilir. Ameliyat izlerinin tamamı bikini altına gizlenen ve dışarıdan bakıldığında görülmeyen izlerdir.

Meme dikleştirme ameliyatı ile gençleşin

Sarkık meme görüntüsü kadınları olduğundan daha yaşlı ve kilolu gösterir. Sarkan memenin sebeplerine bakarsak genellikle aşırı kilo, büyük meme ve ilerleyen yaş faktörünü görürüz. Meme dokusu sarkmaya başladıktan sonra doğal olarak tekrar toparlanması imkansızdır. Bu nedenle sarkma başlar başlamaz meme dikleştirme ameliyatı olmanız önerilir.

Meme dikleştirme ameliyatı yaptırdıktan sonra memeniz daha dolgun görünecektir. İsterseniz meme dikleştirme estetiği ile birlikte meme küçültme estetiği de yapılabilir. Meme küçültme ameliyatı ve dikleştirme ameliyatı sayesinde üst gövdenizde daha ince ve genç bir havanız olacak. Sarkan memenin size kattığı yaşlı ve yorgun ifadeyi meme dikleştirme estetiği ile üzerinizden atabilirsiniz.

Son yılların en çok merak edilen estetiği: Meme dikleştirme

Meme dikleştirme estetiği genellikle meme küçültme estetiği ile karıştırılıyor. Meme dikleştirme ameliyatında sarkan meme dokusu kesilerek çıkarılır ve deri gerilerek tekrar dikilir. Meme dikleştirme ameliyatında meme küçültme olmaz fakat hastanın ihtiyacı varsa meme küçültme ameliyatı ile dikleştirme ameliyatı kombine edilebilir. Böylece tek bir ameliyat kesisinden giriş yapılarak hem meme dikleştirme hem de küçültme uygulamaları gerçekleşebilir.

Op.Dr.Leyla Arvas

Plastik Estetik Cerrahi

https://www.drleylaarvas.com

Facebook:@ drleylaarvas

Instagram:@ drleylaarvas

YouTube – Leyla Arvas

Tayt modelleri arasında her daim popüler olanlardan biri deri olanlardır. Bildiğiniz üzere deri taytlar sayesinde gerek gündüz gerek gece yaşamında şıklık elde edebilirisiniz. Üstelik artık deri taytlarda kullanılan materyaller sayesinde en az spor taytlar kadar rahat olmaları sağlanmıştır.

Deri tayt fiyatları konusunun ceplerinizi yakmaması da bu alanda en büyük avantajlarınızdan biri. Böylelikle şık ve oldukça rahat bir dış görünüme çok para harcamadan erişim sağlayabilirsiniz. Ancak bu alanda altını çizecek olduğumuz bir takım konular bulunuyor. Çünkü her ucuz olan ürün sizi memnun edecek kaliteyi vermeyecektir.

Ucuz Deri Taytlarda Kalite

Tekstil piyasasında her ürün için ortalama fiyatlar belirlenir. Belirlenen fiyatlar ise hem ürünlerin cinsine hem de üretimde tercih edilen materyallere göre değişim göstermektedir. Böylece mağazalara ya da internet satıcılarına kadar devam eden bir fiyat listesi oluşmaktadır. Fakat yine anlatılan nedenlerden kaynaklı olarak kaliteli olan ürünlerde rakamlar üç aşağı beş yukarı birbirine benzerdir. Deri tayt fiyatları denince kaliteli olanları da bu gruba dâhildir. Piyasa değerlerinin çok altında tercih edeceğiniz deri ya da normal taytların materyallerinin kaliteli olmadığını söyleyebiliriz. Bu neden yüzünden taytlarda istenen esnekliğin olmaması, dizlerin birkaç giyimde kendini belli etmesi, bollaşma gibi sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Çok ucuza temin edilebilen deri taytlarda bir diğer durum ise terlemedir. Materyallerde istenen teknolojinin kullanılmaması neticesinde bacaklar doğrudan deriye temas ettiği için terleme doğal olarak kendini gösterecektir. Bu da oldukça rahatsız bir gün geçirmenize yol açacaktır.

Uygun Fiyatlı Deri Tayt

Ortalama fiyatlarda olan deri taytları daha uygun rakamlara getirme şansınız olduğunu da unutmayın. Bu alanda öncelikle internet sitelerini tercih etmelisiniz. Çünkü siteler mağazalara göre her daim daha avantajlı fiyat sunumları yapabilmektedir. Ayrıca https://www.upandfit.com/leatherx adresinden deri tayt fiyatları konusunda kampanyaları da kaçırmayarak kar elde edebilirsiniz çünkü indirimler alışverişlerin vazgeçilmezleri arasındadır. Böylelikle en kaliteli deri tayt modellerini bütçenize zarar vermeden satın alabilirsiniz. Uygun fiyatlardan deri tayt satın alımı için ödeme imkânlarına da göz atmalısınız. Günümüzde pek çok kredi kartı net fiyatlar üzerine taksitler yaparak alışverişlerde zarar oluşmamasını garantilemektedir.

Kadınlarda genital bölge beyazlatma için bitkisel çözüm yöntemleri vardır. Evinizin rahatlığında, ekonomik ve güvenli bakım maskelerini kullanabilirsiniz.

Genital bölge beyazlatma sonuçlarını en iyi şekilde almak için düzenli uygulamaya devam etmelisiniz. Bazen bir ay, bazen iki ay ama mutlaka sabırla bakım yapılmalıdır. En uygun zaman sizin için akşam saatleriyse, telefonunuza alarm kurup çalınca hemen banyoya gidip bakıma başlayabilirsiniz. 

1. Zerdeçal ve portakal suyu maskesi kullanın

Yarım portakalın suyunu sıkıp bir tatlı kaşığı toz zerdeçal ile karıştırın. Genital bölge kararması olan yerlere sürün. 10 dakika bekledikten sonra bol suyla durulayın. Özellikle, Hindistanlı kadınlar zerdeçallı bakım maskesini genital bölge, koltuk altı, diz kapağı gibi kararmaların yoğun olduğu bölgelerde kullanıyor.

2. Karbonatla genital bölge beyazlatma yapın

Bikini bölgesindeki kararmalardan kurtulmak için birçok kişi karbonat maskesinden yararlanıyor. Yapımı ise son derece kolay: 1 yemek kaşığı toz karbonat ve 1 yemek kaşığı suyu macun kıvamına gelen kadar karıştırın. Bölgeye sürüp on dakika bekletin ve arındırın. Unutmadan: Eğer hassas bir cildiniz varsa, bu maskeyi önce bileğinizin iç kısmına sürüp test edin. Kızarma veya kaşıntı yoksa, özel bölgede de kullanın.

3. Beyazlatma için yoğurt karışımı sürün

Yoğurdun, cilt rengini açıcı özelliği vardır. Bunu, C vitamini içeren limon suyu ile beraber kullanırsanız, çok güzel sonuçlar alırsınız. Bir yemek kaşığı yoğurt ve bir limonun suyunu karıştırıp sürün. 10 dakika bekletip ılık suyla durulama yapın.

4. Genital bölge beyazlatma kremi tercih edin

Ev yapımı maskelerle beraber, bölgeye özel renk açıcı krem kullanabilirsiniz. Bulgaristan’da üretilen ve birçok kadının memnun kaldığı “Achromin” kremi siz de tercih edebilirsiniz. İçinde paraben maddesi bulunmayan ürünleri seçin. İnternetten veya Bulgaristan pazarlarından bu kreme ulaşabilirsiniz.

5. Ne kadar süre kullanmak gerekir?

Eğer, genital bölgede çok yoğun kararma varsa ve hızlı sonuç almak istiyorsanız, haftada üç kere kullanmanız iyi olur. Eğer, orta seviyede ise bir kere uygulamak yeterlidir.

6. Lazerle beyazlatma yapılabilir mi?

Evet, bazı kliniklerde lazerle genital bölge kararmasına uygulama yapılmaktadır. Bu işleme başvurmadan önce, yaptıracağınız merkez ve doktoru çok iyi araştırmaızı tavsiye ederiz.