Şunun için etiket arşivi: mercimek köftesi nasıl yapılır

Altın günlerinin ya da kalabalık sofraların en sevilen lezzetlerinden biri olan mercimek köftesinin en kolay tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Bol yeşillik, limonla, küçük büyük herkesin yemelere doyamadığı mercimek köftesi yaparken püf noktaları aynı zamanda kıvamı tutması için yapılması gerekenler var. Peki bunlar neler? Mercimek köftesinin kıvamı için ne yapmalı? işte tüm bu soruların yanıtı yazımızda.

Mercimek, baklagiller familyasında yer alan Lens cinsine dahil dört türden biridir. Aslında Lens cinsi içinde bulunan tüm türlerin az çok mercek şekilli ve yenilebilir tohumları topluca “mercimekler” olarak anılsa da Lens culinaris, “mercimek” denildiğinde en çok akla gelen ve en sık tüketilendir Beklenmedik misafirlerinize kolayca hazırlayabileceğiniz bir ara sıcak arıyorsanız mercimek köftesi tam size göre. En kalabalık misafirleri bile doyuran mercimek köftesi, kırmızı mercimekle taze sebzelerin birleşmesiyle yapılıyor. Vegan ve vejetaryenlerin de gönül rahatlığıyla tüketeceği protein deposu mercimek köftesi özellikle çay saatlerinizin vazgeçilmez lezzetleri arasına girecek. Tam ölçülü üstelik püf noktalarıyla beraber yapabileceğiniz enfes mercimek köftesinin tarifi yazımızda.

MERCİMEK KÖFTESİ TARİFİ:

MALZEMELER

1,5 su bardağı kırmızı mercimek
3 su bardağı sıcak su
2 adet kuru soğan
1,5 su bardağı ince bulgur
1 çay bardağı zeytinyağı
1 yemek kaşığı biber salçası
1 yemek kaşığı domates salçası
5 adet taze soğan
1/2 demet maydanoz
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı karabiber
1,5 tatlı kaşığı tuz

YAPILIŞI

Kırmızı mercimekleri bol suda yıkadıktan sonra sıcak suyun içerisinde kaynatın. Ardından suyunu çekmeye başlayan mercimeklerin içerisine bulguru ekleyin.

Ocağın altını kapatın ve 15 dakika kadar mercimeklerle bulgurun haşlanmasını bekleyin. 

Daha sonra kuru soğanları ince ince doğrayarak tavanın içerisinde zeytinyağıyla beraber 5 dakika kavurun.

Ardından sırasıyla; biber salçası, domates salçası, tuz, pul biber ve kimyonu ekleyerek soğanlı karışımı 3- 4 dakika kadar kavurun.

Maydanozları içerisine ekledikten sonra bulgurlu karışımın içerisine ilave edip, güzelce yoğurun.

Homojen kıvama gelene kadar yoğurduktan sonra avuç içinizde sıkarak şekil verin.

Hazırladığınız köfteleri kıvırcık ve yeşilliklerle servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

MERCİMEK KÖFTESİ YAPMANIN PÜF NOKTALARI

Mercimek köftesi yapmanın en önemli püf noktalarının başında mercimek ve su oranını iyi ayarlamak geliyor. Mercimekleri ne çok yumuşacık olana kadar pişirin ne de çok sert bırakın. Suyunu fazla fazla koyup, bunu en başında farkederseniz de mutlaka suyunu azaltın. Pişen mercimeklerin tüm sularının bitmemesine özen gösterin. Aksi takdirde bulgurlar su çekemez ve tam kıvamında şişmezler. Bulgurun şişebilmesi için mercimeklerin hafif sulu bir şekilde bırakılması gerekiyor.

Sulu bırakılan mercimeklere ıslatılmamış ince bulguru ilave edin. Öncesinde bulgurunuzu ıslatırsanız mercimeklerin içerisinde şişmez ve beklediğiniz kıvamda olmaz. Bulgur ve mercimek oranını da doğru ayarlanması mühim. Bunlar da tamamsa işin en önemli kısmına geldi sıra. Zeytinyağlı salçalı sosunun yapımına. Bu aşamada yağını az koyarsanız köfteniz dilediğiniz gibi tutmayabilir, çok koyarsanız hem kıvamı cıvıklaşır hem de tadı ağırlaşır.

Mercimek köfteleriniz beklediğiniz kıvamda olmadıysa, eğer harcınız çok yumuşaksa lezzeti de yağlıysa, bir miktar bulguru ölçerek sıcak sudan geçirin. Ardından harca ilave edin. Eklediğiniz bulgur fazla suyunu ve yağını çekecek, kıvamını güzelleştirecektir.

Diğer bir önerimiz ise içerisine haşlanmış patates koymanız. Haşlanmış patates de fazla yağını ve suyunu çekerek mercimek köftesine şahane bir kıvam verecektir. 

Diyete uygun tam ölçülü mercimek köftesi tarifi ile hem sağlıklı beslenebilir hem de diyetinize kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Gün sofralarının baş tacı olan mercimek köftesinin kaç kaloriye denk geldiğini bilmiyorsanız detaylar haberde! Kolay ve pratik tam ölçülü Mercimek köftesi nasıl yapılır? Mercimek köftesi kilo aldırır mı? Mercimek köftesi kalori ve besin değerleri:

Mercimek ile ince bulgurun bir arada buluştuğu en lezzetli tatlardan biri olan mercimek köftesi, bol yeşillikle ve limonla tüketildiğinde tadından yenmez. Beş çayında, özel davette ve misafirlikte ikram edilebilecek en güzel alternatiflerden biri olan mercimek köftesi hem lezzetli hem de diyete uyarlanabilir. Yapılışı esnasında biraz emek istese de tadı alındığında damakta şölen oluşturacak olan tam ölçülü mercimek köftesi yoğun oranda bakliyat bulundurduğundan dolayı diyet yapanları biraz düşündürebilmektedir. Diyette mercimek köftesinden vazgeçmek istemiyorsanız, tarifte kullanacağınız bulgurun türü ile kalori düzeyinde değişiklik yapabilirsiniz. Peki hem lezzetli hem de kolay olup diyete uygun mercimek köftesi nasıl yapılır? Pratik ve kolay mercimek köftesi kaç kalori, ev yapımı mercimek köftesi tarifi:

TAM ÖLÇÜLÜ MERCİMEK KÖFTESİ NASIL YAPILIR?

MALZEMELER:

-1 çay bardağı kırmızı mercimek

-Ortalama 2 çay bardağı su

-1 tane kuru soğan

-1 tatlı kaşığı salça

-1 yemek kaşığı zeytinyağı

-1 avuç kadar maydanoz

-Tuz ve baharat

YAPILIŞI:

İlk önce mercimekleri güzelce yıkayın. Suyu iyice çektikten sonra dinlendirip soğanları yemeklik doğrayın ve renkleri dönene kadar kavurun. Tahta kaşıkla mercimeği ezip salçalı soğanla karıştırın. Yıkanmış maydanozları doğrayıp mercimekle karıştırın. Tuz ve baharatla yoğurup köfteleri şekillendirin.

MERCİMEK KÖFTESİ KİLO ALDIRIR MI? MERCİMEK KÖFTESİ KALORİSİ

Yalnızca 2 adet mercimek köftesinin denk geldiği 1 dilim ekmek ile 1 tatlı kaşığı yağın kalorisinde ölçüyü kaçırmamakta fayda var. Mercimek köftesi tüketiminde bazı öğünlerde diğer besinlerden uzak kalmanız gerekebilir. Zayıflamak için uygulayacağınız diyet listesinde 4 tane et tüketmeniz gerektiği belirtilmişse, et yerine 4 tane mercimek köftesi ile değişim yapabilirsiniz. Hayvansal yağ bulundurmayan besin olan mercimek köftesinde yağ çok azdır. Dolayısıyla diyet listesine uyarlanabilir yemeklerdendir.

Ölçülü olduğu müddetçe mercimek köftesini kilo verirken de tüketebilirsiniz.

MERCİMEK KÖFTESİ BESİN DEĞERLERİ:

38.1 gram karbonhidrat
9.07 gram protein
10.23 gram yağ
10.21 gram lif
26.15 mg sodyum
489.36 mg potasyum
60.29 mg kalsiyum
210.99 iu A vitamini
22.5 mg C vitamini
4.21 gram demir

MERCİMEK KÖFTESİ KAÇ KALORİ?

1 tane mercimek köftesi: 39 kalori
5 tane mercimek köftesi: 194 kalori
100 gram mercimek köftesi: 130 kalori
1 porsiyon mercimek köftesi: 291 kalori