Şunun için etiket arşivi: metabolizma hızlandırma

Kremalı Metabolizma hızlandırıcı çay tarifi!

Soğuk havalarda yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için öncelik vermeniz gereken besinler var. Bu yüzden gün içerisinde daha kolay kalori yakmanızı sağlayan ve kilo vermenizi kolaylaştıracak kremalı metabolizma hızlandırıcı çay tarifini sizler için derledik. Metabolizmayı hızlandıran çay tarifi nasıl yapılır? İşte, bilinmesi gereken tüm detaylar.

Bahar mevsimine girdiğimiz şu günlerde kışın aldığımız kilolardan kurtulmak için metabolizmayı hızlandırıcı çaylarla zayıflamak mümkün! Birçok kadının kabusu olan ve bel bölgesinde biriken inatçı yağlardan kurtulmak için bağırsakların hızlı çalışmasını sağlamak ilk adımınız olmalı. Yağ yakımını kolaylaştıran sağlıklı kürler ile ince bir görünüm elde edebilirsiniz. Ayrıca diyette ilk ve en önemli kuralın sabır olduğunu düşündüğümüzde sindirim rahatlatıcı bitki çayları, metabolizma hızlandıran kür tarifleri ve detoks çaylarıyla olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. İşte son günlerde çokm konuşulan kremalı metabolizma hızlandırıcı çay tarifi..

KREMALI METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY TARİFİ! 

MALZEMELER:

  • 2 su bardağı su
  • Yarım çay kaşığı toz zencefil
  • 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
  • 6 kakule baklası
  • 1 tutam acı biber
  • 1 tatlı kaşığı rezene tohumu
  • 2 çay kaşığı yeşil çay
  • 1 yemek kaşığı ham bal
  • 1 su bardağı süt (badem veya yulaf)

metabolizma çayı nasıl yapılır

YAPILIŞI:

– İlk olarak bir cezve veya küçük tencerenin içine su, zerdeçalı ekleyin. Üstüne zencefili, rezeneyi, kırmızı biberi ve kakule ekleyip kaynamaya bırakın. 

– Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve 5 dakika kadar pişirmeye devam edin.

– 5 dakika pişirdikten sonra kalan yeşil çayı ekleyin ve bir 3 dakika kadar daha demlemeye devam edin. 
– Daha sonra ince elek veya süzgeçten süzün. 

– Son olarak bal ve sütü ekleyin ve köpürene kadar karıştırın veya bir karıştırıcıda karıştırın.

İşte bu kadar… Çayınız hazır… Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

Tarçınlı su nasıl hazırlanır? Toz ve çubuk tarçınlı su ile kilo verme yöntemi

Sütlaç gibi tatlı ya da boza gibi içeceklerin üzerine serpilen tarçını dilerseniz zayıflamak için kullanabilirsiniz. Kilo verme kürleri arasında en popüleri olan tarçınlı suyun nasıl uygulanacağını ve hazırlanışını sizlere derledik. Çubuk tarçınlı su nasıl yapılır? Tarçınlı suyun faydaları neler, toz tarçınlı ve çubuk tarçınlı su işe yarıyor mu? İşte kilo verdiren tarçınlı su yapımı ve diyeti…

Mutfakta sıklıkla kullanılan baharat çeşitlerinden biri olan tarçın, yağ yakıcı özelliği ile kilo vermeyi son derece kolaylaştırıyor. Bölgesel zayıflamada bel ve göbek yağlarından şikayetçi olan kişilerin deneyerek tecrübe ettikleri tarçınlı süt, fark edilir derecede incelme sağlayarak fit bir görünüme sahip olma imkanı tanıyor. Yalnızca süt ile tüketiminde değil su ile beraber içildiği zaman da metabolizmayı hızlandırarak yağ yakma özelliği gösteren tarçınlı su ile sağlıklı ve kolay kilo verebilirsiniz. Tarçını gündelik hayatınızda ne kadar tüketirseniz tüketin yine de tatlıların üzerine serperek yediğinizde zayıflama sağlayamazsınız. Keskin bir tadı olması özelliğine sahip olan tarçını su ile beraber içerek zayıflama imkanını bir tık daha kolaylaştırmış oluyorsunuz. Bu nedenle sizde diyetisyeninizden onay alarak düzenli tarçınlı su tüketimi ile hızlı ve etkili kilo verebilirsiniz. Peki zayıflamak için tarçınlı suyu tercih ettiyseniz, diyet boyunca tarçınlı suyu ne kadar ve nasıl tüketeceksiniz? İşte yağ yakıcı tarçınlı su ile kilo verme mucizesi…

TARÇINLI SU ZAYIFLATIR MI? TARÇINLI SU KİLO VERMEDE İŞE YARIYOR MU?

Sindirim sistemini hızlandırmak ve yağ yakmak için kullanılan en etkili yöntemlerden biri tarçınlı sudur. Tarçınlı su, yağ yakıcı özelliği sayesinde vücudun enerji kaynağı olan yağ depolarının daha verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olur. Gün içerisindeki acıkma sürecini mümkün olduğunca uzatarak fazla yeme riskinizin önüne geçer. Kilo verdirmek dışında da faydaları olan tarçınlı su; kanseri önler, bağışıklığı güçlendirir, gözenekleri sıkılaştırır ve hafızayı güçlendirir. Zayıflama üzerindeki en büyük etkisini sindirimin hızlandırılmasıdır.

Sindirim sisteminin yavaş işlemesi demek kilo verme sürecini o kadar zorlaştıracak demektir. Bu nedenle zayıflama yolunda ilk ve en önemli adımlardan birisi de sindirimi hareketlendiren ve hızlı çalışmasını sağlayan detoksları, besinleri tercih etmekle sağlanır.

TARÇINLI SU İLE ZAYIFLAMA METODU! TARÇINLI SU İLE NASIL ZAYIFLANIR?

2 hafta boyunca düzenli olarak tüketildiği zaman zayıflamaya yardımcı ve metabolizmayı çalıştıran tarçınlı su diyeti ile sindirim sistemi problemlerinin önüne geçebilirsiniz. Düzenli uygulandığında 1 haftada 5 kilo verdirdiği de öne sürülen tarçınlı su diyetinde yağ yakıcı özellikten yararlanmak için doğru tüketim çok önemlidir.

Hem sağlıklı hem de kilo verdirici özelliğiyle bilinen tarçınlı suyun nasıl hazırlandığını ve zayıflama üzerinde tarçınlı suyun ne gibi etkilerinin olduğunu sizler için derledik.

Tarçınlı suyun hazırlanışı:

MALZEMELER

– 250 ml su

– 1 tatlı kaşığı tarçın ya da toz çubuk 

YAPILIŞI

Yapımı oldukça basit ve pratik olan tarçınlı su kürünü hazırlamak için 250 ml kadar suyun içine 1 tatlı kaşığı tarçın ilave edin ve kaynatın. Fokurdamaya başladıktan sonra hafif ılıdıktan sonra vakit kaybetmeden tüketin.

İŞTAH KAPATAN TARÇINLI SU NASIL YAPILIR? ÇUBUK TARÇINLI SU YAPIMI

MALZEMELER:

3-4 adet çubuk tarçın

5 bardak su

İsteğe göre biraz karanfil, kök zencefil, defne yaprağı, kök zerdeçal, elma dilimleri.

15 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN TARÇINLI SUYUN TARİFİ:

Yukarıdaki malzemeleri bir arada bulunduran karışımı 10 dakika kaynatın. Kaynamaya yakın ocağı kapatacakken isteğe göre yukarıdaki malzemeleri ekleyin. Soğuduktan sonra oda sıcaklığında gün içerisinde tüketin. Tat vermek için içmeden önce limon da eklenebilir.

TARÇINLI SU NE KADAR TÜKETİLMELİ? ÇUBUK TARÇINLI SU NASIL İÇİLİR?

Sabah uyandığınızda aç iken ya da uyumadan önce içilmesi uygun olan tarçınlı su kürünü 10 gün boyunca içerseniz, vücudunuzdaki dinçliği ve değişimi fark edeceksiniz. En fazla 15 gün içilmesi tavsiye edilen tarçınlı su kürünün uygulanması ile olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.

Yalnızca tarçın ve su tüketimi ile de yapılabilen karışıma farklı yağ yakıcı aromalar eklenerek kilo verme desteği arttırılabilir.

TARÇINLI SU ZARARLI MI? TARÇINLI SUYUN YAN ETKİLERİ:

Sağlıklı ve doğru tüketildiğinde kilo vermeye yarayan tarçınlı su 15 günden fazla tüketildiğinde vücutta rahatsızlık hissi uyandıran kabızlığa yol açabiliyor. Devamlı olarak ilaç içen tansiyon hastası kimseler için pek önerilmeyen tarçınlı su kan şekerinin düşmesine de sebep olabilir. Cerrahi operasyon geçireceklerin en az 15 gün önce tarçın tüketimini bırakması gerekir.

TARÇINLI SU DİYETİ İŞE YARIYOR MU? TARÇINLI SUYUN ZAYIFLATICI ETKİLERİ

Vücuttaki yağların yakılmasında son derece etkili olan tarçınlı su diyet programı boyunca en büyük yardımcınız olacaktır. Ancak unutulmamalıdır ki tarçınlı su içerek kilo verme sürecini destekleyebileceğiniz, sadece tarçınlı su ile zayıflayabileceğiniz anlamına gelmemektedir. Tarçınlı suyun haricinde sağlıklı beslenmeli ve günlük en az 1 saat yürüyüş yapmaya dikkat etmelisiniz.

TARÇINLI SUYUN FAYDALARI:

– Metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

– Regl dönemi öncesinde içildiği zaman sancılara iyi gelir.

– Yağ yakıcı özelliği sayesinde bölgesel zayıflamada etkilidir.

– İştahı kapatarak uzun süreli tokluk hissi verir.

– Sindirim sorunlarına karşı kalkan görevindedir.

– Karın bölgesinde biriken yağları eritme de son derece etkilidir.

– Kişinin gün boyu enerjik olmasına yardımcı olur.

/0 Yorumlar/tarafından

Acele zayıflamak isteyenlere yoğurt ile şok diyet

Kendinizi kilolu hissediyor ve ne yaparsanız yapın fazlalık olduğunu düşündüğünüz kilolarınızı veremiyorsanız, diyetisyeninizden onay alarak 1 haftada 7 kilo verdiren yoğurt diyetini deneyebilirsiniz. Tok tutucu özelliği ile bilinen yoğurt diyette nasıl tüketilmeli? Yoğurt yemek zayıflatır mı? Yoğurt yiyerek zayıflama yöntemi nedir? Kilo verdiren yoğurt diyet listesi nedir? Yoğurtla diyet nasıl yapılır?

‘İkinci beyin’ olarak nitelendirilen bağırsakların düzenli bir şekilde çalışması, metabolizmayı hızlandıracağından dolayı diyette yoğurt tüketimine son derece önem vermek gerekir. Kalori değeri düşük olmasının yanı sıra diyetisyenler tarafından önerilen yoğurt, besleyici ve tok tutucu özelliğiyle kilo vermeye yardımcı en ideal besinler arasında yerini alır. Yalnızca zayıflamak niyetiyle yoğurt tüketimine başlayan kadınların, hem sağlıkları için hem de uyguladıkları diyetten en etkili verimi alabilmeleri için markette yoğurt seçerken dikkat etmeleri gereken en temel özellik, yoğurdun yağsız ve kaymaksız olmasıdır. Böylelikle yoğurt tüketimi ile sağlıklı bir şekilde çok kolay kilo verebilirsiniz. Günlük beslenme rutininde yoğurda yer veren kimselerin diğerlerine göre daha çabuk zayıfladığı ve bu zayıflığında daha çok karın çevresinden gittiği yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Her öğünde 1 porsiyon olacak şekilde yağsız yoğurt yemek, yemeyenlere göre yüzde 22’den daha fazla kilo kaybına neden oluyor. Sizde fit bir bedende kalmak için büyük bir azim ve sabır göstererek diyet yapmak istiyorsanız tercihinize yoğurttan yana kullanabilirsiniz. Sağlıklı ve doğal formüllerle kısa zamanda forma kavuşabileceğiniz yoğurt diyeti ile hızlı zayıflayabilirsiniz. Kilo verdiren diyet listelerinin başını çeken yoğurt diyeti ile nasıl zayıflayabileceğinizin sırrını sizlere derledik. Kilo verdiren en sağlıklı yoğurt diyeti listesi…

UYARI: Aşağıdaki diyet listesini doktorunuza danışmadan asla uygulamayınız.

EV YOĞURDUNUN FAYDALARI NELER? EV YOĞURDU ZAYIFLATIR MI?

Dışarıda hazır olarak satılan ve içerisinde ne olduğu bilinmeyen yoğurtlar yerine evde basit ve sağlıklı yollarla hazırlayabileceğiniz ev yoğurtlarının yüksek miktarda probiyotik içerdiği bilinmektedir. Vücudumuzda yer alan bağırsak dostu bakteriler, duvar bölgesindeki besin emilimini sağlayarak bağırsakların düzenli şekilde hareketlenmesine yardımcı olur. Hazımsızlık, ishal ve kabızlık gibi sağlık problemlerinin oluşmasını önleyen yoğurt, kalsiyum özelliği ile karın etrafındaki yağlanmanın azalmasında etkilidir. Elde edilen çalışmalara göre, yoğurt yiyen kimselerin yemeyenlere oranla daha fazla kilo kaybettiği görülmektedir.

Kaymaksız olan yoğurtlar kolesterolün düşmesini sağlar iken fazla yağın vücut dışına uzaklaştırılmasında oldukça başarılıdır. Ayrıca içerisindeki yararlı karbonhidrat, protein ve kalsiyum maddeleri dengeli dağıldığı için kan şekerini dengeler. Böylelikle aniden gelen tatlı krizleriniz de bastırılmış olacak ve fazla kalori alımı riski ortadan kalkacaktır.

1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYET LİSTESİ

İLK GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 5 patates

İKİNCİ GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram tavuk eti

ÜÇÜNCÜ GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram dana eti

DÖRDÜNCÜ GÜN:

6 su bardağı taze yoğurt ile beraber 200 gram balık

BEŞİNCİ GÜN:

6 su bardağı kadar yoğurt yemeli ve açlık hissetmeyecek kadar sebze ve meyve tüketilmeli. (Üzüm ve muz hariç) 

ALTINCI GÜN:

1 kilo yoğurt

YEDİNCİ GÜN:

1 kilo yoğurt

NOT: Diyet listesinde tüketilecek olan yoğurdun hazır olmaması kilo verme açısından daha etkili olacaktır. Kahvaltıda yoğurt tüketmek, öğle ve akşam yemeklerinde de et ve haşlama patates yenmesi tavsiye edilir.

YOĞURT ZAYIFLATIR MI? YOĞURDUN ZAYIFLAMA İLE İLİŞKİSİ…

Bölgesel zayıflamada özellikle de kalça ve göbekteki yağlanmadan şikayetçi olan kişilerin bu yağları çok hızlı bir şekilde eritebilmesi için yanında ekstra protein ağırlıklı yiyeceklere yer vermesi daha doğru bir davranış olacaktır.

Karbonhidrata göre daha kolay sindirilebilen proteinli gıdalar, kişinin gün boyu kendini aç hissetmemesini sağlar. Bunun için yoğurtları öğün öncesinde yiyebilir ve yemek esnasında da daha az yemek yiyebilirsiniz. 

YOĞURT VE AYRAN DİYETİ NASIL YAPILIR?

Gündelik yaşantınızda yemeklerin yanında tercih ettiğiniz kola, fanta ve gazoz gibi asitli içecekler mideye zarar verdiği için mümkün olduğunca bu içeceklerden uzak durmaya çalışıyorsanız sizin için en ideali ev yapımı sağlıklı ayran tarifidir. Hele bir de kilo vermek gibi bir niyetiniz varsa ayran ile yoğurt diyeti ile gayet sağlıklı beslenebilirsiniz. Yoğurt ve ayran diyetini yaparken 7 gün içerisinde uymanız gereken bazı kurallar vardır. Sabahları 2 su bardağı ayran tüketip öğlen yalnızca mercimek çorbası ve 1 su bardağı kadar ayran tüketilebilir. Ara öğünlerde ise 3 ceviz ile 3 badem tüketmeniz gerekir.

Akşam menüsünde 1 kase kadar yoğurt ve haşlanmış tavuk ile birlikte mevsim salatası tercih edin. Diyet boyunca şeker ve tuzdan uzak durun. Salataya bol limon ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin. Gece uyumadan önce 3 adet kuru kayısı ve 2 su bardağı su içilmelidir.

YOĞURT YEMENİN FAYDALARI NELER? YOĞURT KİLO VERDİRİR Mİ?

– Probiyotik özelliği ile sindirim ve boşaltım sistemini kontrolde tutar.

– Kalsiyum deposu olan yoğurt, bölgesel zayıflamada son derece etkilidir. 

– Doğru miktarda tüketildiğinde yağ yakımını kolaylaştırmaktadır.

– Hazımsızlık sorununa karşı yoğurt tüketimi iyi gelmektedir.

– İştah bastırıcı olduğu için uzun süreli tokluk hissettirir.

– Göbek sorunundan muzdarip olan kadınların tüketmesi gereken şifalı besinlerdendir.

KİLO VERMEK VE GÖBEK ERİTME İÇİN KLASİK PUL BİBER YOĞURT KÜRÜ

Beğenerek aldığınız kıyafet üzerinizde vitrinde durduğu kadar güzel durmuyorsa ve göbeğinize yapışmışsa moralinizi bozmanıza gerek yok. Evde sağlıklı ve doğal tariflerle hazırlanan bazı basit göbek eritici kürler ile oldukça düz bir karına sahip olup göbek etrafındaki yağlanmadan kurtulabilirsiniz.

Bölgesel zayıflamada eritmek için en çok uğraşılan göbek bölgesindeki yağları yakmak için sağlıklı beslenmeye ve göbek eritmeye yönelik egzersiz hareketlerinin uygulanması gerekir. Düzenli egzersiz hareketlerinin yanı sıra göbek eritmeye yardımcı olacak pul biber yoğurt kürü tarifini deneyebilirsiniz…

MALZEMELER:

3 yemek kaşığı yoğurt
Yarım limon suyu
1 çay kaşığı pul biber

YAPILIŞI: 

İçi derin ve temiz bir kaseye yoğurdu ekleyin. Üzerine yarım limon suyu ekledikten sonra güzelce karıştırın. Çay kaşığı kadar pul biber ilave ettikten sonra kürünüz hazır hale gelecek.

TÜKETİM ŞEKLİ:

Gece uyumadan önce 14 gün boyunca uygulanmalıdır. 2 hafta geçtikten sonra göbeğinizin gittiğini ve kilo verdiğinizi fark edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

PRATİK VE LEZZETLİ! YOĞURT SOSLU ARMUT TATLISI

MALZEMELER:

2 tane armut
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı fındık
1 çay kaşığı Antep fıstığı
1 bardak su
Tarçın, safran

YAPILIŞI:

Taze aldığınız armutları soyduktan sonra boyuna olacak şekilde ortadan ayırın ve çekirdeklerini temizleyin. Daha sonra armutları tavanın içine yerleştirin. Suda eritilen safranı armutların üzerine ilave edip tarçın serpin. Armutlar yumuşayana kadar bekletip farklı kasede yoğurdu bal ve armutların pişme suyundan 2 kaşık kadarı ile çırpın. Armutları servis tabağına alıp yoğurtlu ballı sosu gezdirin. Fındık ve fıstıkla göz zevkinize göre süsleyip tüketin.

Afiyet olsun…

1 HAFTALIK YOĞURT DİYETİ LİSTESİ:

1. Gün: 5 pişmiş patates ve 6 bardak sade yoğurt

2. Gün: 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt

3. Gün: 120 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt

4. Gün: 150 gram balık ve yoğurt

5. Gün: Meyve ve sebzeler (muz ya da üzüm hariç) ve 6 bardak yoğurt

6. Gün: Yoğurt

7. Gün: Maden suyu ve yoğurt

7 GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI! YAĞ YAKICI YOĞURT DİYET LİSTESİ

1.Gün

Kahvaltı: 1 kase yağsız ev yoğurdu, Şekersiz çay

Ara öğün: 1 tane elma veya  muz

Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta)

Akşam: 1 tabak sebze yemeği (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak çsebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu

Ara Öğün: 2 tane kuru incir

2.Gün

Kahvaltı: 2 kaşık yulafla beraber 1 tabak ev yoğurdu

Ara öğün:1 adet meyve, 6-7 tane badem

Öğle: 1 kase çorba, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış 1 kase ev yoğurdu

Akşam: 150 gram yağsız tavuk haşlama, mercimek çorbası, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: 4-5 tane fındık

3.Gün

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ve 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 tane meyve, 1 kase ev yoğurdu

Öğle: Etli sebze yemeği (150 gram), 1 kase ve yoğurdu, 150 gram meyve salatası

Ara öğün: 1 tane şekersiz kahve, 1 kase yağsız ev yoğurdu

Akşam: 1 tabak mercimek çorbası ve yeşillikli salata (1 tabak), 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 2 tane incir, 2 tane kuru kayısı

4.Gün

Kahvaltı: 1 kase ev yoğurdu, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 tane meyve, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 150 gram ızgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbası, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak kahve, 1 tane meyve

Akşam:  1 kase mercimek çorbası, 1 kase mevsim salatası, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 3 adet kuru kayısı

5.Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı su, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane haşlanmış patates

Ara öğün:  4 tane fındık

Öğle: 1 tabak etli sebze yemeği,  1 kase sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün:  1 bardak çay, 1 tane muz

Akşam: Izgarada yağsız 150 gram balık, çorba (1 kase), 1 kase yağsız ev yoğurdu

Ara öğün: 3 tane kuru incir

6.Gün

Kahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün:  1 adet meyve

Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 kase domatesli salata

Ara öğün: 4 tane kuru üzüm

Akşam: Sebze çorbası 1 tabak, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yağsız ev yoğurdu

Ara öğün: 3 tane kuru kayısı

7.Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yoğurdu(150 gram)

Ara öğün: 3-4 tane fındık, 2-3 tane ceviz

Öğle: Mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, yağsız ev yoğurdu(1 kase)

Ara öğün: 4 tane badem, 1  kase ev yoğurdu

Akşam: Yoğurtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 2-3 tane ceviz

/0 Yorumlar/tarafından

İğne ipliğe döndüren mucize diyet! İnce bel için diyet listesi

Özellikle de karın bölgesinde biriken yağlar elinize geldiğinde kendinizi kötü hissettiriyor ve psikolojinizi alt üst ediyorsa, yağdan eritmenizi sağlayacak bu beslenme listesini uygulayabilirsiniz. Kısa zamanda fit görünüm kazanmanızı sağlayacak iğne iplik diyeti…

Vücudunuzda fazlalık olarak hissettiğiniz kilolarla başa çıkamıyor ve onlardan bir an evvel kurtulmak istiyorsanız uygulayabileceğiniz bazı yöntemler elbette mevcut. Kilo vermeye yardımcı diyet ve çeşitli egzersiz hareketlerinden yararlanarak istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz. Kalori değeri yüksek olan bazı besin gruplarının beslenme programından tamamen çıkartılmasıyla kilo vermeye çalışan kişiler, kalori alımının birdenbire düşüreceği için yağlardan değil kaslardan zayıflamayı gerçekleştirecektir. Kaslardan  değil de yağlardan vermek istiyorsanız, 6 günde iğne ipliğe çevirecek örnek diyet listesini sizler için bir araya getirdik. Her şeyden önce bilmeniz gereken en önemli detay, etkili ve kalıcı zayıflama için sağlam bir irade ve biraz sabırdır. Kilo vermeye karar verdiyseniz sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve her gün az da olsa düzenli egzersiz hareketlerine dikkat etmelisiniz. Evlilik arefesinde iseniz, gelinliğin içinde bir kuğu gibi hissetmenizi sağlayacak incelik için işe yarayacağını düşündüğümüz diyet listesini sizlere derledik. Peki tığ gibi zayıf kalmak için hangi diyet türlerini uygulayabilirsiniz? İşte iğne ipliğe döndürecek gelin diyeti…

BEL BÖLGESİNİ İNCELTEN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ! İNCE BEL İÇİN…

Günlük sadece 1500 kalori almanızı sağlayarak ince bele ve düz karına sahip olmanızı öneren Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, örnek beslenme listesini paylaştı.

Kahvaltı (336 kalori)

5 yemek kaşığı yulaf+ 1 su bardağı laktozsuz süt( içine 5 badem koyup blenderdan geçirilecek )+ 1 tatlı kaşığı tane toz karanfil+ 2 tatlı kaşığı bal+ 2 yemek kaşığı kuru yaban mersini

Ara öğün (182 kalori)

½ dilimlenmiş sarı biber
6 küçük boy havuç ve 6 dilim turp
1 kereviz sapı
Sos için malzemeler
5 yemek kaşığı Meksika fasulyesi (konserve olabilir) + ½ orta boy domates+ 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kırmızı soğan+1 tatlı kaşığı kimyon
Karışımı blender ile ezin ve sebzeleri bu harika dip sosla birlikte tüketin.

Öğlen (367 kalori)

Ana yemek

1 dilim tam tahıllı ekmek
90 gram hindi göğüs
¼ kase Ispanak
¼ kase kurutulmuş domates
1 yemek kaşığı rendelenmiş mozerella peyniri
Not: Ekmeğin üstüne malzemeleri koyup 6-8 dakika ızgara da kızartıp salatayla yiyebilirsiniz.

Ara öğün (245 kalori)

1 küçük kutu light yoğurt
5 adet dilimlenmiş kuru kayısı veya gün kurusu
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı limon suyu ile karışıma farklı bir lezzet verebilirsiniz.

Akşam (370 kalori)

8 büyük boy karides
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 tatlı kaşığı taze kişniş
2 tatlı kaşığı limon suyu
1 küçük boy kabak (dilimlenmiş)
1 küçük kase pazı
¼ kase esmer pirinç
Karidesleri zeytinyağında harmanlayıp, kişniş ve limon suyunu 3-4 dk orta sıcaklıkta pişirin, buharda 5-7 dk pişmiş kabak ve pazıyı farklı kapta haşlanmış pirinç ile karıştırın.

Gece: 1 bardak tarçınlı yeşil çay

YAĞDAN VERDİREN 6 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ:

Kahvaltı: 

 -2 tane haşlanmış yumurta
 -1 tatlı kaşığı bal
 -Ceviz içi
– Bol domates, salatalık, biber
– Pul biber, kimyon, karabiber, zerdeçal
 -1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış mate çayı

Öğle: 

 -1 kase mercimek çorbası
 -1 kase mercimekli semizotu salatası
 -1 kase yoğurt, yarım çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin
 -Bol domates, salatalık, biber
 -1 fincan yeşil çay

İkindi:

 -2 top dondurma

Akşam: 

 -1 kase mercimekli semizotu salatası
 -1 ince dilim karpuz
 -1 fincan rezene çayı

Yatmadan önce:

 -1 su bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi karıştırın ve için

/0 Yorumlar/tarafından

1 günde 2 kilo eriten garanti diyet! Günde 1 kilo nasıl kilo verilir? 1 günlük diyetler…

Kilo verdirici özelliği ve yumuşak tadı ile severek tüketilen yeşil çaylı süt karışımı 1 günde 2 kilo verdiriyor. Diyet seçeneklerinin popüler içeceği olan yeşil çayı sütle tüketirseniz kolay yoldan kilo verebilirsiniz. Peki 1 günde 2 kilo zayıflatan detoks tarifi nasıl yapılır? Evde hızlı kilo verme kürleri neler? Ender Saraç diyet listesi nasıl yapılır? Günde 1 kilo nasıl verilir? Kolay zayıflatan 1 günlük diyetler

Normal yaşantınız içerisinde pekte sabırlı biri değil ve hayatınızda olmasını istediğiniz şeylerin bir an önce gerçekleşmesini istiyorsanız zayıflamak için 1 hafta kadar bir süre bile size uzun gelebilir. Hal böyle olunca da zayıflama yöntemlerinden biri olan şok diyetleri denemek isteyebilir, fit görünüme ulaşmak isteyebilirsiniz. Unutulmaması gereken önemli bir husus var ki oda her diyetin her bünyede aynı etki etmediği hatta bazılarının yarardan çok zarar doğurabileceğidir. Bu nedenler sağlığınızı tehlikeye atmamak adına uygulayacağınız her diyet yönteminden doktorunuzun haberi olmalı, bilgisi dahilinde ilerlemelisiniz. Doktor onay verdiği takdirde vücudunuzun üzerinde detoks etkisi yapan mucize kür ile yakın zamanda dilediğiniz kiloya inebilirsiniz. Bugüne dek zayıflamak için yaptığınız tüm diyetleri unutun! Kilo vermek adına vücudunuzdaki toksinleri arındıracak bu detoks sayesinde 1 günde bile 2 kilo verebilirsiniz.

1 GÜNDE 2 KİLO ZAYIFLATAN MUCİZE DETOKS

MALZEMELER:

Yarım yağlı 1,5 litre süt
2 yemek kaşığı yeşil çay

DETOKS SUYU NASIL HAZIRLANIR?

Ocakta kaynatacağınız sütün sıcaklığı biraz geçince aldığınız taze yeşil çay yapraklarını karışımın üzerine ilave edin. Sütlü karışımın üstü kapalı olacak şekilde 20 dakika demlemeye bırakın ve ardından sütü süzülmüş şekilde şişeye dökün. Yeşilçaylı süt detoksunu gün içerisinde 2 saat geçtikten sonra 1 bardak için. Süt alerjiniz varsa bu detoksu uygulamamayı bilmelisiniz.

Ayrıyeten safra kesesi problemi olan, düşük tansiyon sorunu görülen ve böbrek ağrısı çeken kişiler de bu diyeti uygulamamalıdır.

YEŞİL ÇAY NEDEN METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR?

Diyet yapan kişilerin yaygın olarak tercih ettikleri yeşil çay bitkisinin kilo verdirmedeki en büyük etkisi metabolizmayı hareketlendirmesidir. İçerisindeki kafein, kateşinler ve kuvvetli antioksidanlar sayesinde metabolizma hızlanıyor ve vücut ısısı artıyor. Yapılan araştırmalara göre, yeşil çay metabolizmayı çok ciddi şekilde hızlandırıyor. 

YEŞİL ÇAY NASIL YAĞ YAKIYOR?

Vücuttaki yağ dokusunun artmasının önlenmesi, yağ emiliminin azalması ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yönelik antiobezite harekete geçer. Çaysız duramıyorsanız siyah çay yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın. Ayrıca günlük egzersizlerinizi de ihmal etmeyin.

GÜNDE 1 KİLO NASIL VERİLİR? HIZLI KİLO VERMEK İÇİN…

Özel günlerde abartılan şah şahlı masalardeki hamur işleri, mezeler, salatalar ve çeşit çeşit menüler o gün gözünüzü ve karnınızı doyurabilecek iken sonrasında ya da ertesi gün vereceği pişmanlık hissi ile ‘keşke bu kadar yemeseydim’ diyebilirsiniz. Özellikle de o kişi normal hayatında zayıflamaya çalışıyorsa…

İş işten geçti diyetim her türlü bozuldu diye düşünüyorsanız sizlere güzel bir haberimiz var! Diyetisyen Esma Nur Kara’nın 1 günlük vicdan rahatlatma detoksunu sizler için bulduk.

DİYET ÇORBA NASIL YAPILIR? (FAZLA YEMEK YENEN GÜNLER İÇİN)

Diyet çorba için malzemeler:

2 adet yeşil kabak
1 adet kapya biber
1 adet küçük baş soğan
Çeyrek demet dereotu
Yarım limonun suyu
3 yemek kaşığı kırmızı mercimek
Yarım havucun rendesi
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Diyet çorbanın yapılışı:

Limon, mercimek ve dereotunun dışındaki malzemeleri küp küp doğradıktan sonra yağda kavurun. Kavurma sonrasında malzemelerin üstüne çıkacak kadar su ilave edip3 yemek kaşığı kırmızı mercimeği koyun ve kaynatın. Malzemeler iyice yumuşayınca tencereyi ocaktan alıp dereotunu ekleyip malzemeleri blendırdan geçirin. İsteğe göre tuz, pul biber ve limon suyu koyup akşam 2 kase için.

TELAFİ DİYETİ NASIL YAPILIR? 1 GÜNLÜK VİCDAN RAHATLATMA DETOKSU

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Bol miktarda maydanoz
2 adet ceviz
3 adet kuru kayısı

Öğlen

120 gram tavuk göğsü ( Izgara ya da fırında )
Bol miktarda yeşil salata
1 bardak ayran

İkindi

1 bardak yeşil çay
1 dilim ananas

Akşam

2 kase diyet çorba
1 kase yoğurt

Gece

1 bardak yeşil çay

ENDER SARAÇ’TAN 1 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ!

Sabah;

1 dilim tam buğday ekmeği (kızarmış olabilir)
Maydanoz
Roka
2 adet yeşil biber
2 kaşık lor
5 adet zeytin
1 fincan ender saraç diyet çayı

Öğle;

Közlenmiş sivribiber
1 tam yumurta ve 2 yumurta beyazı içine 1 çorba kaşığı lorlu sebzeli ya da mantarlı omlet
Yeşillik salatası

Akşam;

2 kase ender saraç diyet çorbası

Ara Öğün;

Beyaz leblebi (Türk kahvesi fincanı kadar)

NOT: Ek olarak ara öğünler de ( sabah-öğle , öğle-akşam yemekleri arasında) , 3-5 adet ceviz içi ve elma yiyebilirsiniz.

/0 Yorumlar/tarafından

Tarçınlı su nasıl hazırlanır? Toz ve çubuk tarçınlı su ile kilo verme yöntemi

Sütlaç gibi tatlıların üzerine ya da boza gibi içeceklerin üzerine serpilen tarçın baharatını dilerseniz zayıflamak için kullanabilirsiniz. Kilo verme kürleri arasında en popülerleri olan tarçınlı su kürünün nasıl uygulanacağını ve hazırlanışını sizler için derledik. Tarçınlı su nasıl yapılır, tarifi nedir? Çubuk tarçınlı su ne kadar tüketilmeli? Tarçınlı suyun faydaları neler? Toz tarçınlı ve çubuk tarçınlı su işe yarıyor mu?İşte kilo verdiren tarçınlı su yapımı ve diyeti…

Mutfakta sıklıkla kullanılan baharat çeşitlerinden biri olan tarçın, yağ yakıcı özelliği ile kilo vermeyi son derece kolaylaştırıyor. Bölgesel zayıflamada bel ve göbek yağlarından şikayetçi olan kişilerin deneyerek tecrübe ettikleri tarçınlı süt, fark edilir derecede incelme sağlayarak fit bir görünüme sahip olma imkanı tanıyor. Yalnızca süt ile tüketiminde değil su ile beraber içildiği zaman da metabolizmayı hızlandırarak yağ yakma özelliği gösteren tarçınlı su ile sağlıklı ve kolay kilo verebilirsiniz. Tarçını gündelik hayatınızda ne kadar tüketirseniz tüketin yine de tatlıların üzerine serperek yediğinizde zayıflama sağlayamazsınız. Keskin bir tadı olması özelliğine sahip olan tarçını su ile beraber içerek zayıflama imkanını bir tık daha kolaylaştırmış oluyorsunuz. Bu nedenle sizde diyetisyeninizden onay alarak düzenli tarçınlı su tüketimi ile hızlı ve etkili kilo verebilirsiniz. Peki zayıflamak için tarçınlı suyu tercih ettiyseniz, diyet boyunca tarçınlı suyu ne kadar ve nasıl tüketeceksiniz? İşte yağ yakıcı tarçınlı su ile kilo verme mucizesi…

TARÇINLI SU ZAYIFLATIR MI? TARÇINLI SU KİLO VERMEDE İŞE YARIYOR MU?

Sindirim sistemini hızlandırmak ve yağ yakmak için kullanılan en etkili yöntemlerden biri tarçınlı sudur. Tarçınlı su, yağ yakıcı özelliği sayesinde vücudun enerji kaynağı olan yağ depolarının daha verimli bir şekilde kullanmasına yardımcı olur. Gün içerisindeki acıkma sürecini mümkün olduğunca uzatarak fazla yeme riskinizin önüne geçer. Kilo verdirmek dışında da faydaları olan tarçınlı su; kanseri önler, bağışıklığı güçlendirir, gözenekleri sıkılaştırır ve hafızayı güçlendirir. Zayıflama üzerindeki en büyük etkisini sindirimin hızlandırılmasıdır.

Sindirim sisteminin yavaş işlemesi demek kilo verme sürecini o kadar zorlaştıracak demektir. Bu nedenle zayıflama yolunda ilk ve en önemli adımlardan birisi de sindirimi hareketlendiren ve hızlı çalışmasını sağlayan detoksları, besinleri tercih etmekle sağlanır.

TARÇINLI SU İLE ZAYIFLAMA METODU! TARÇINLI SU İLE NASIL ZAYIFLANIR?

2 hafta boyunca düzenli olarak tüketildiği zaman zayıflamaya yardımcı ve metabolizmayı çalıştıran tarçınlı su diyeti ile sindirim sistemi problemlerinin önüne geçebilirsiniz. Düzenli uygulandığında 1 haftada 5 kilo verdirdiği de öne sürülen tarçınlı su diyetinde yağ yakıcı özellikten yararlanmak için doğru tüketim çok önemlidir.

Hem sağlıklı hem de kilo verdirici özelliğiyle bilinen tarçınlı suyun nasıl hazırlandığını ve zayıflama üzerinde tarçınlı suyun ne gibi etkilerinin olduğunu sizler için derledik.

Tarçınlı suyun hazırlanışı:

MALZEMELER

– 250 ml su

– 1 tatlı kaşığı tarçın ya da toz çubuk 

YAPILIŞI

Yapımı oldukça basit ve pratik olan tarçınlı su kürünü hazırlamak için 250 ml kadar suyun içine 1 tatlı kaşığı tarçın ilave edin ve kaynatın. Fokurdamaya başladıktan sonra hafif ılıdıktan sonra vakit kaybetmeden tüketin.

İŞTAH KAPATAN TARÇINLI SU NASIL YAPILIR? ÇUBUK TARÇINLI SU YAPIMI

MALZEMELER:

3-4 adet çubuk tarçın

5 bardak su

İsteğe göre biraz karanfil, kök zencefil, defne yaprağı, kök zerdeçal, elma dilimleri.

15 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN TARÇINLI SUYUN TARİFİ:

Yukarıdaki malzemeleri bir arada bulunduran karışımı 10 dakika kaynatın. Kaynamaya yakın ocağı kapatacakken isteğe göre yukarıdaki malzemeleri ekleyin. Soğuduktan sonra oda sıcaklığında gün içerisinde tüketin. Tat vermek için içmeden önce limon da eklenebilir.

TARÇINLI SU NE KADAR TÜKETİLMELİ? ÇUBUK TARÇINLI SU NASIL İÇİLİR?

Sabah uyandığınızda aç iken ya da uyumadan önce içilmesi uygun olan tarçınlı su kürünü 10 gün boyunca içerseniz, vücudunuzdaki dinçliği ve değişimi fark edeceksiniz. En fazla 15 gün içilmesi tavsiye edilen tarçınlı su kürünün uygulanması ile olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.

Yalnızca tarçın ve su tüketimi ile de yapılabilen karışıma farklı yağ yakıcı aromalar eklenerek kilo verme desteği arttırılabilir.

TARÇINLI SU ZARARLI MI? TARÇINLI SUYUN YAN ETKİLERİ:

Sağlıklı ve doğru tüketildiğinde kilo vermeye yarayan tarçınlı su 15 günden fazla tüketildiğinde vücutta rahatsızlık hissi uyandıran kabızlığa yol açabiliyor. Devamlı olarak ilaç içen tansiyon hastası kimseler için pek önerilmeyen tarçınlı su kan şekerinin düşmesine de sebep olabilir. Cerrahi operasyon geçireceklerin en az 15 gün önce tarçın tüketimini bırakması gerekir.

TARÇINLI SU DİYETİ İŞE YARIYOR MU? TARÇINLI SUYUN ZAYIFLATICI ETKİLERİ

Vücuttaki yağların yakılmasında son derece etkili olan tarçınlı su diyet programı boyunca en büyük yardımcınız olacaktır. Ancak unutulmamalıdır ki tarçınlı su içerek kilo verme sürecini destekleyebileceğiniz, sadece tarçınlı su ile zayıflayabileceğiniz anlamına gelmemektedir. Tarçınlı suyun haricinde sağlıklı beslenmeli ve günlük en az 1 saat yürüyüş yapmaya dikkat etmelisiniz.

TARÇINLI SUYUN FAYDALARI:

– Metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

– Regl dönemi öncesinde içildiği zaman sancılara iyi gelir.

– Yağ yakıcı özelliği sayesinde bölgesel zayıflamada etkilidir.

– İştahı kapatarak uzun süreli tokluk hissi verir.

– Sindirim sorunlarına karşı kalkan görevindedir.

– Karın bölgesinde biriken yağları eritme de son derece etkilidir.

– Kişinin gün boyu enerjik olmasına yardımcı olur.

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflamak için bitkisel karışım nasıl yapılır? Metabolizma hızlandıran sulu karışımlar

Uzmanlar zayıflama konusunda su tüketiminin önemine vurgu yaparken bizde daha kolay kilo vermenize yardımcı olacak olan zayıflatıcı sulu karışımları sizlere derledik. Evde pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz yapımı en kolay metabolizma hızlandırıcı karışımlar nasıl yapılır? Metabolizma hızlandırmak için ne tüketmeli? Metabolizma hızı yaşa göre değişir mi? Su ile beraber tüketildiğinde kilo verdiren mucizeler…

Kişinin gün içerisinde herhangi bir fiili eylem yapmadan hareketsiz bir şekilde yaşamsal düzen için organlarının çalışmasıyla harcanılan enerji miktarı metabolizma hızını belirler. Eğer metabolizma hızlı bir şekilde çalışırsa kişi yiyip içtiği şeyleri daha çabuk ve kolay enerjiye dönüştürür. Harcanması daha kolay olan bu enerjilerde fazlalık alınan kalorileri yakmak için ihtiyacınız olan tek şeydir. Kişiden kişiye göre değişkenlik gösterebilen metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında egzersiz, yaş, cinsiyet, hormonal durum gibi etkenler etkilidir. Metabolizmanın hızlı çalışması yaşın ilerlemesi ile doğrun orantılıdır. İleri dönemdeki her yaş grubunda yağ birikmesi artarken kas kitleleri azalır. Erkek vücudundaki kaslar kadınlara göre daha yüksek olduğu için onların metabolizması daha hızlı çalışır. İnsan vücudu için her gün en az 2,5-3 litre su tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlardan yola çıkarak suyun içine atıldığı zaman kilo vermeye bir adım daha yaklaştıracak olan karışımları sizler için bir araya getirdik. Peki su ile beraber tüketildiğinde zayıflatan şeyler neler? Metabolizma hızlandıran karışımlar neler? Evde metabolizma nasıl hızlı çalıştırılır? Zayıflamak için özel bitkisel karışım tarifleri…

ZAYIFLAMAK İÇİN METABOLİZMA HIZLANDIRAN BİTKİSEL KARIŞIMLAR

1. LİMON VE SU

Vücudun belirli bölgelerinde biriken yağları hızlı bir şekilde yakmaya yarayan limonlu su karışımı, sağlıklı kilo verme yolunda adını sıklıkla duyduğunuz en harika karışımlardan biridir. Sabahleyin aç karna içilmesi önerilen limonlu su detoksu ile vücudunuzu arındırabilir, düzenli egzersiz hareketleriyle beraber kilo verme yolunsa doğru adımlarla ilerleyebilirsiniz.

Kilo problemi yaşayan kadınların en büyük sıkıntısı olan fazlalık kalorilere karşı limonlu su işinize çok yarayacaktır!

2. TARÇIN VE SU

Spor hareketleri uygulamaya gücü yetmeyen kişilerin uyguladıkları diyet listeleriyle beraber düzenli olarak tüketeceği tarçınlı su kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Metabolizma hızını arttıran tarçınlı su, tarçın maddesindeki özlerin suya geçmesi ile tüketilmeye başlanırsa daha iyi olabilir.

Kilo problemi ile başı dertte olan kimseler beslenme programlarına tarçınlı suyu ekleyebilir. Hem sağlıklı hem de doğal yollarla etkili zayıflama sağlayabilirsiniz.

3. ZENCEFİL VE SU

Toz halindeki zencefilin suya katılmasıyla beraber bu karışımı tüketerek zayıflamayı kolaylaştırabilirsiniz. Hazmı kolaylaştırarak sindirim sistemi içinde idealdir. Genelde kış aylarında grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara şifa niyetine kullanılan zencefil diyette yağ yakıcı bir görev üstlenir.

Su içerek de günlük sıvı alımını destekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak biz yinede doktorunuza sormadan uygulamamanız gerektiğini öneririz…

/0 Yorumlar/tarafından

Acele zayıflamak isteyenlere yoğurt ile şok diyet

Kendinizi kilolu hissediyor ve ne yaparsanız yapan kilolarınızı veremiyorsanız, diyetisyeninizden onay alarak 1 haftada 7 kilo verdiren yoğurt diyetini deneyebilirsiniz. Peki yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? Kilo verdiren yoğurt diyet listesi nedir? Yoğurtla diyet nasıl yapılır? Yoğurt yemek gerçekten zayıflatır mı? İşte diyette yoğurt tüketimi…

‘İkinci beyin’ olarak nitelendirilen bağırsakların düzenli bir şekilde çalışması, metabolizmayı hızlandıracağından dolayı diyette yoğurt tüketimine son derece önem vermek gerekir. Kalori değeri düşük olmasının yanı sıra diyetisyenler tarafından önerilen yoğurt, besleyici ve tok tutucu özelliğiyle kilo vermeye yardımcı en ideal besinler arasında yerini alır. Yalnızca zayıflamak vermek niyetiyle yoğurt tüketimine başlayan kadınların, hem sağlıkları için hem de uyguladıkları diyetten en etkili verimi alabilmeleri için markette yoğurt seçerken dikkat etmeleri gereken en temel özellik, yoğurdun yağsız ve kaymaksız olmasıdır. Böylelikle yoğurt ile sağlıklı bir şekilde çok kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

UYARI: Aşağıdaki diyet listesini doktorunuza danışmadan asla uygulamayınız.

1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYET LİSTESİ

İLK GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 5 patates

İKİNCİ GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram tavuk eti

ÜÇÜNCÜ GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram dana eti

DÖRDÜNCÜ GÜN:

6 su bardağı taze yoğurt ile beraber 200 gram balık

BEŞİNCİ GÜN:

6 su bardağı kadar yoğurt yemeli ve açlık hissetmeyecek kadar sebze ve meyve tüketilmeli. (Üzüm ve muz hariç) 

ALTINCI GÜN:

1 kilo yoğurt

YEDİNCİ GÜN:

1 kilo yoğurt

NOT: Diyet listesinde tüketilecek olan yoğurdun hazır olmaması kilo verme açısından daha etkili olacaktır. Kahvaltıda yoğurt tüketmek, öğle ve akşam yemeklerinde de et ve haşlama patates yenmesi tavsiye edilir.

YOĞURDUN ZAYIFLAMA İLE İLİŞKİSİ NASILDIR?

Bölgesel zayıflamada özellikle de kalça ve göbekteki yağlanmadan şikayetçi olan kişilerin bu yağları çok hızlı bir şekilde eritebilmesi için yanında ekstra protein ağırlıklı yiyeceklere yer vermesi daha doğru bir davranış olacaktır.

Karbonhidrata göre daha kolay sindirilebilen proteinli gıdalar, kişinin gün boyu kendini aç hissetmemesini sağlar. Bunun için yoğurtları öğün öncesinde yiyebilir ve yemek esnasında da daha az yemek yiyebilirsiniz. 

YOĞURT YEMENİN FAYDALARI NELER? ZAYIFLATIR MI?

– Probiyotik özelliği ile sindirim ve boşaltım sistemini kontrolde tutar.

– Kalsiyum deposu olan yoğurt, bölgesel zayıflamada son derece etkilidir. 

– Doğru miktarda tüketildiğinde yağ yakımını kolaylaştırmaktadır.

– Hazımsızlık sorununa karşı yoğurt tüketimi iyi gelmektedir.

– İştah bastırıcı olduğu için uzun süreli tokluk hissettirir.

– Göbek sorunundan muzdarip olan kadınların tüketmesi gereken şifalı besinlerdendir.

KİLO VERMEK VE GÖBEK ERİTMEK İÇİN ETKİLİ KLASİK YOĞURT KÜRÜ

MALZEMELER:

3 yemek kaşığı yoğurt
Yarım limon suyu
1 çay kaşığı pul biber

YAPILIŞI: 

İçi derin ve temiz bir kaseye yoğurdu ekleyin. Üzerine yarım limon suyu ekledikten sonra güzelce karıştırın. Çay kaşığı kadar pul biber ilave ettikten sonra kürünüz hazır hale gelecek.

TÜKETİM ŞEKLİ:

Gece uyumadan önce 14 gün boyunca uygulanmalıdır. 2 hafta geçtikten sonra göbeğinizin gittiğini ve kilo verdiğinizi fark edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

PRATİK VE LEZZETLİ! YOĞURT SOSLU ARMUT TATLISI

MALZEMELER:

2 tane armut
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı fındık
1 çay kaşığı antep fıstığı
1 bardak su
Tarçın, safran

YAPILIŞI:

Taze aldığınız armutları soyduktan sonra boyuna olacak şekilde ortadan ayırın ve çekirdeklerini temizleyin. Daha sonra armutları tavanın içine yerleştirin. Suda eritilen safranı armutların üzerine ilave edip tarçın serpin. Armutlar yumuşayana kadar bekletip farklı kasede yoğurdu bal ve armutların pişme suyundan 2 kaşık kadarı ile çırpın. Armutları servis tabağına alıp yoğurtlu ballı sosu gezdirin.

Fındık ve fıstıkla göz zevkinize göre süsleyip tüketin.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından

1 günde 2 kilo eriten garanti diyet

Kilo verdirici özelliği ve yumuşak tadı ile severek tüketilen yeşil çaylı süt karışımı 1 günde 2 kilo verdiriyor. Diyet seçeneklerinin popüler içeceği olan yeşil çayı sütle tüketirseniz kolay yoldan kilo verebilirsiniz. İşte 1 günde 2 kilo zayıflatan detoks tarifi…

Vücut üzerinde detoks etkisi yapan mucize kür ile yakın zamanda dilediğiniz kiloya inebilirsiniz. Bugüne dek zayıflamak için yaptığınız tüm diyetleri unutun! Kilo vermek adına vücudunuzdaki toksinleri arındıracak bu detoks ile 1 günde bile 2 kilo verebilirsiniz.

MALZEMELER:

Yarım yağlı 1,5 litre süt
2 yemek kaşığı yeşil çay

DETOKS SUYU NASIL HAZIRLANIR?

Ocakta kaynatacağınız sütün sıcaklığı biraz geçince aldığınız taze yeşil çay yapraklarını karışımın üzerine ilave edin. Sütlü karışımın üstü kapalı olacak şekilde 20 dakika demlemeye bırakın ve ardından sütü süzülmüş şekilde şişeye dökün. Yeşilçaylı süt detoksunu gün içerisinde 2 saat geçtikten sonra 1 bardak için. Süt alerjiniz varsa bu detoksu uygulamamayı bilmelisiniz.

Ayrıyeten safra kesesi problemi olan, düşük tansiyon sorunu görülen ve böbrek ağrısı çeken kişiler de bu diyeti uygulamamalıdır.

YEŞİL ÇAY NEDEN METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR?

Diyet yapan kişilerin yaygın olarak tercih ettikleri yeşil çay bitkisinin kilo verdirmedeki en büyük etkisi metabolizmayı hareketlendirmesidir. İçerisindeki kafein, kateşinler ve kuvvetli antioksidanlar sayesinde metabolizma hızlanıyor ve vücut ısısı artıyor. Yapılan araştırmalara göre, yeşil çay metabolizmayı çok ciddi şekilde hızlandırıyor. 

YEŞİL ÇAY NASIL YAĞ YAKIYOR?

Vücuttaki yağ dokusunun artmasının önlenmesi, yağ emiliminin azalması ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yönelik antiobezite harekete geçer. Çaysız duramıyorsanız siyah çay yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın. Ayrıca günlük egzersizlerinizi de ihmal etmeyin.

/0 Yorumlar/tarafından