Yaz aylarında kilo vermeyi kolaylaştıracak ve serinlemeye yardımcı olacak enfes lezzetleriyle hazırlanması en basit olan smoothie tariflerini haberimizde bulabilirsiniz. Hem severek tüketilen hem de sağlıklı olan smoothie çeşitlerini haberimizin detaylarında bulabilirsiniz. İşte yaza uygun en nefis smoothie tarifleri…
Kavurucu sıcaklıkların kendini gösterdiği yaz günlerinde, ne kadar seversek sevelim sıcak içeceklerden çok içimizi buz gibi ferahlatacak olan içecekleri ararız. Ağır ya da yağlı gıdalar yerine meyve ve sebze gibi daha hafif yapılı besinler, hem kilo kontrolü hem de sağlıklı beslenme açısından daha yararlıdır. Çeşitli meyve, süt, yoğurt ve dondurma gibi besinlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkan enfes karışımlar formunuzu korumaya hatta kilo vermenize bile yardımcı olabilir. Hazırlanması çok basit olan bu smoothie tariflerinin en lezzetli hallerini sizler için derledik…
TIKLA OKU: ÇABUK YAĞ YAKICI SMOOTHİE TARİFLERİ
KİLO VERDİREN MUZLU VE ZENCEFİLLİ SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER:
– 1 tane dilimlenmiş muz
– 1 yemek kaşığı bal
– 12 yemek kaşığı yoğurt
– Yarım tatlı kaşığı taze zencefil (Rendelenmiş)
YAPILIŞI:
Yoğurt, muz ve balı pürüzsüz olacak şekilde blenderdan geçirin. Pütürtü kalmayacak şekilde oluşan karışımı bardağa döküp tüketin.
Afiyet olsun…
TIKLA OKU: YAZIN KİLO VERDİREN YİYECEKLER
NEFİS KARIŞIM: AVOKADOLU SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER
– 200 ml. az yağlı süt
– 1/2 tane büyük boy olgun avokado
– 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
– 1/4 tane büyük yeşil elma
– 10 yaprak taze nane
– 1 silme yemek kaşığı bal
YAPILIŞI
Avokadoyu ortadan ikiye ayırıp ortadaki çekirdeği temizleyin. Yarısını alıp kabuğunu soyduktan sonra minik minik küpler halinde doğrayın. İyice yıkadığınız yeşil elmayı 4’e ayırıp çekirdeklerini çıkartın. Taze nane yapraklarını da güzelce temizleyin.
Az yağlı süt, avokado küpleri, nane yaprakları, yoğurt, bal ve yeşil elma dilimlerini blenderda çektirin. Bekletmeden tüketilmesi gerekiyor…
Afiyet olsun…
TIKLA OKU: KİLO VERDİREN BUZLU YEŞİL ÇAY TARİFİ
EJDER MEYVELİ SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER:
1 adet ejder meyvesi (pitaya dragon)
Yarım fincan böğürtlen
150 gram çilekli yoğurt
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
1 fincan şekersiz badem sütü veya tercih ettiğiniz bir süt
1 fincan ahududu
YAPILIŞI:
Ejder meyvesi ile diğer meyveleri bir araya getirerek de yapabileceğiniz bu karışım için fresh meyvelere öncelik verilmelidir. Blenderdan geçirip yeterli kıvama gelince tüketilmesi gerekir.
Afiyet olsun…
FARKLI BİR LEZZET: MANGOLU SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER:
– 16 yemek kaşığı sulu ananas parçaları
– 1 tane büyük doğranmış ve soyulmuş mango
– Dilimlenmiş 1 tane olgun muz
– Buz küpleri
– 1 su bardağı vanilyalı yoğurt
HAZIRLANIŞI
Bahsedilen malzemeleri blender’da geçirip güzelce karıştırın. 4 bardak için yeteri miktarda buz küpleri ekleyin ve yeniden pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Afiyet olsun…
