Şunun için etiket arşivi: sağlıklı diyet

Yağ yakıcı lahana çorbası nasıl yapılır? 3 günlük zayıflatıcı lahana çorbası diyeti!

Karadeniz bölgesinde yetişen şifa dolu sebzelerden biri olan lahananın faydalı olduğu kadar zayıflattığını da biliyor muydunuz? Hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız birçok uzmanın önerdiği lahana diyetini yapabilirsiniz. Peki, lahana ile nasıl zayıflanır? Lahana çorbası diyeti nedir? Yağ yakıcı lahana çorbası diyeti nasıl yapılır? Lahana kürü zayıflatıyor mu? İşte 3 günlük lahana diyetinin uygulanışı…

Sağlıklı kilo vermek isteyen kimselerin kış aylarında sıkılmadan devam edebilecekleri diyette mevsimine uygun sebzelerin tüketilmesi önemlidir. Vücudunun belirli bölgelerindeki yağ birikiminden rahatsız olup sadece orayı eritmeye çalışan kimselerin arattığı bölgesel zayıflama teknikleri, doğru ve düzenli uygulanırsa kısa zamanda etkisini göstermektedir. Fazla kilolarından kurtulup fit bir görünüm kazanmak isteyen kadınların aradığı popüler diyetler bu listede! Yalnızca 3 gün boyunca uygulayabileceğiniz kolay diyetlerden biri olan ‘Lahana çorbası’ diyeti ile 3-5 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Yağ yakımını kolaylaştırarak tercih edebileceğiniz lahana diyeti ile sağlığınızı koruyabilir, hızlı kilo verme yoluna girebilirsiniz. Kışın tüketebileceğiniz en sağlıklı sebzelerden olan lahana, metabolizma hızını arttırarak daha çabuk kalori yakmanızı sağlar. Uzmanlar tarafından önerilerek faydalı sebzeler arasında gelen lahanayı detoks suyu şeklinde tüketebileceğiniz gibi akşam yemeklerinde doyurucu ve sağlıklı bir çorba haliyle de sofranızda sunabilirsiniz. Yapımı gayet kolay ve pratik olan lahana çorbasını düzenli tüketerek diyetinizi destekleyebilirsiniz. Peki lahanayı diyette nasıl tüketmek gerekir? Lahana ile nasıl zayıflanır? Yağ yakıcı lahana çorbası nasıl yapılır? Lahana ile kilo vermenin sırları…

LAHANA SUYU KİLO VERDİRİR Mİ? LAHANA İLE ZAYIFLAMA

MALZEMELER:

3 su bardağı su

4 ya da 5 tane lahananın yaprağı

YAPILIŞI:

Lahana yaprağını suyla beraber tencerede kaynatın. Daha sonra 4-5 tane bütün şekilde lahana yaprağını tencereye koyun. Kapağını açmadan 7-8 dakika pişirin. 5 gün yapacağınız bu diyette düzenlilik esastır, günleri aksatmayın. Her 5 günden sonra 3 gün mola verin. Toplamda 15 gün uygulayın.

Özellikle de göbek ve selülit yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Ödem atarak daha ince görünmenizi sağlar. İçerisindeki bol lifli yapısı ile metabolizmanın canlanmasını sağlar. Hızlı kilo vermeyi destekler.

‘

Diyet listesinin haricinde tüketmeniz gereken besinlere ek olarak içeceğiniz lahana çorbası ile karnınızı doyuracak ve kilo verebileceksiniz. Her gün 7 bardak su içme zorunluluğu olan bu diyet, oldukça sağlıklı ve etkilidir.

LAHANA ÇORBASI NASIL YAPILIR? PRATİK VE KOLAY LAHANA ÇORBASI TARİFİ

MALZEMELER:

1 tane orta boy lahana

6 tane büyük soğan

1-2 tane domates

2 tane yeşil biber

1 demet maydanoz

YAPILIŞI:

Sebzeleri minik minik doğradıktan sonra üzerini geçecek kadar su koyun. Tuz, biber ya da et suyu tabletinden yararlanabilirsiniz. 10 dakika kaynattıktan sonra sebzeler yumuşacık olunca pişirin. Lahana piştikten sonra mikseri kullanın. Dilerseniz bir miktar salçada kullanabilirsiniz.

KISA ZAMANDA ZAYIFLATMAYA YARDIMCI LAHANA ÇORBASI TARİFİ

Bu diyetin temelinde ev yapımı lahana çorbası yatar. Başlangıç için bütün haftaya yetecek miktarda çorba hazırlamanız gerekmektedir.

İşte kısa sürede kilo verdiren lahana çorbası tarifi…

Gerekli olan malzemeler:

2 orta boy soğan
2 yeşil biber
3 büyük boy domates
1 demet kereviz
3 adet orta boy havuç
1 paket mantar
6-8 su bardağı su

Yapılışı:

İlk olarak bütün sebzeleri küp şeklinde doğrayın. Bir tencerede 2 yemek kaşığı sıvı yağda soğanları pembeleşinceye kadar kavurun.

Ardından kalan sebzeleri üzerine ilave edin ve su ekleyin. İsteğe bağlı baharat serpebilirsiniz.

Orta ateşte sebzeler yumuşayıncaya kadar 30-45 dakika pişirin. Çorbaya, ıspanak veya yeşil fasulye gibi diğer nişastasız sebzeleri de ekleyebilirsiniz.

3 GÜNLÜK LAHANA ÇORBASI DİYETİ NASIL YAPILIR?

1. GÜN: Sınırsız meyve ve lahana çorbası tüketebilirsiniz. Bunun dışında başka yiyeceğe yer verilmez.

Güne elma ile başlayıp, öğlen meyve tabağı ile bir kase lahana çorbası tüketin.. Akşam da lahana çorbası ile kavun tüketiniz. Ara öğün yalnızca meyve tabağı.

2. GÜN: Lahana çorbasının dışında her şey yasak. Sadece sabah fırında yağsız patatesi tuzsuz tüketin. Öğlende lahana çorbası ile salata ve domates yiyin.

Akşam, karnı bahar ile lahana çorbası için. Ara öğünde salata ve lahana çorbası için.

3. GÜN: Bugün lahana çorbası 3 saat arayla sınırsız tüketin. Yanında sebze ve meyve yenilebilir. Mısır, nişasta, muz dışındaki besinlerin kalorisine dikkat edin.

Diyetteyken muz tüketmek yasak. Çorba ile beraber domates bir parça haşlanmış tavuk, yağsız balık yiyin.

HIZLI VE SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN LAHANA DİYETİ LİSTESİ

1’nci Gün/Sabah

1 adet elma

1’nci Gün/Öğle

Bir büyük kase meyve salatası
Rahatsız etmeyecek şekilde istediğiniz kadar lahana çorbası

Öğle Ara Öğün

Üzüm

1’nci Gün/Akşam

Lahana çorbası
Kavun salatası

Akşam Ara Öğün

Dilediğiniz meyveleri tüketebilirsiniz.

2’nci Gün/Sabah

Fırında Patates

2’nci Gün/Öğle

Lahana çorbası
Tuz, karabiber, zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata

2’nci Gün/Akşam

Karnabahar

3’ncü Gün/Sabah-Öğle-Akşam

Dilediğiniz kadar lahana çorbası
Meyve
Sebze
4’ncü Gün/Sabah-Öğle-

Akşam 

Dilediğiniz kadar lahana çorbası
Muz
Süt

5’nci Gün/Sabah

Dilediğiniz kadar domates
Dilediğiniz kadar lahana çorbası

5’nci Gün/Öğle

Izgara tavuk
Domates

5’nci Gün/Akşam

Lahana çorbası
Hindi eti

6’ncı Gün/Sabah

Bol yeşillikli zeytinyağlı salata

6’ncı Gün/Öğle

Izgara tavuk
Türlü sebzeler

6’ncı Gün/Akşam

Salata
Bonfile

7’nci Gün/Sabah

Son gün sadece meyve ve sebze tüketimi, ekstra olarak dilediğiniz kadar sadece meyve suyu tüketmelisiniz.

/0 Yorumlar/tarafından

5 günde 3 kilo verdiren Limon diyeti nasıl uygulanır?

Hızlı ve doğal formüllerle kilo vermenizi kolaylaştıracak limon diyeti ile kendinizi mutlu edebilirsiniz. Limon diyeti nasıl yapılır? 5 günde 3 kilo nasıl verilir? 5 günde 3 kilo zayıflatan limon diyeti nasıl yapılır? Limon yemek zayıflatır mı? Fit bir bedenin korunması ya da fazla kiloların eritilmesi için yapılması tavsiye edilen 1 günlük limon diyeti listesi…

İsmini duyduğunuzda ağzınızda bir ekşime beliren ekşi mi ekşi tadı ile mutfakta sıklıkla kullanılan limon, güçlü bir antioksidan kaynağı olup vücuda fayda sağlamada oldukça etkili besinler arasında yer alır. En az sağlık açısından olduğu kadar kilo vermek isteyen kadınların da bu isteklerine bir adım daha yaklaşmasını sağlayan limon diyeti ile istenmeyen kilolarınızla vedalaşabilirsiniz. Yağ yakımını destekleyip kısa zamanda kilo vermenizi sağlayacak olan limon diyeti ile olumlu sonuç almak için düzenli uygulamanın yanı sıra diyetinizi günlük egzersizlerle de desteklemelisiniz. Doktor onayı alarak uygulanması tavsiye edilen popüler limon diyeti listesi, midesi hassas kişiler üzerinde asidik yapıya sahip olması ile rahatsızlık hissi uyandırabilir. Sadece 5 gün yapabileceğiniz limon diyeti ile sizde 3 kilo birden verebilirsiniz. Vücudu iyileştirmeye yönelik olan bu limon diyeti sayesinde toksinlerden arınarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

3 GÜNDE KİLO VERDİREN LİMON DİYETİ LİSTESİ! YAĞ YAKAN LİMON DİYETİ

Dr. Gönül Ateşsaçan’ın önerdiği limon diyeti ile 3 günde yağlarınızdan kurutlabilir, kısa zamanda zayıflayabilirsiniz.

1. Gün

Sabahleyin: 1 bardak limonlu su
Tüm gün taze meyve-meyve salatası tüketin ve aralarda limonata için.
Meyve salatası: 1 yeşil elma + 2 kivi ve 2 dilim ananas. Aralarda 2 dilim çavdar ekmeği ya da 2 tane diyet bisküvi. Günde 8 bardak limonata.

2. Gün

Kahvaltı: 1 yeşil çay + 2 dilim kızarmış kepek ekmeği + yeşillik + 2 ceviz + 1 patates

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates 7

Akşam: 1 biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Ara Öğün: Salatalık / yeşil elma / 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay

3. Gün

Kahvaltı: 1 yeşil elma + 2 dilim ananas.

Ara Öğün: Çavdar ekmeği, diyet bisküvi.

Öğün arası 8-10 bardak limonata. Rezene ve form çay için.

Öğle : 1 avuç barbunya, 2 kabak, 1 havuç, yarım demet semizotu, sarımsak, bütün halde 3 soğan. Kırmızı biber, köri, domates ilave edilebilir.1 litre su koyarak çorba gibi için. Sebzeler diri kalsın.

Akşam: Öğle menüsünün sebze yemeğini tüketin. 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay

1 GÜNLÜK LİMON DİYETİ NASIL YAPILIR?

Kahvaltı öncesi: 1 bardak ılık suya yarım limon
Kahvaltı: 1 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik, 4-5 zeytin
Ara öğün: 1 bardak limonata
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 5-7 adet ceviz ya da fındık
Ara öğün: 1 bardak ılık suya yarım limon
Akşam: 1 porsiyon kırmızı et / tavuk eti / balık eti, zeytinyağlı salata
Yatmadan bir saat önce: 1 bardak ılık suya yarım limon

NOT: Aşırı miktarda vücuda alınan limon, kişi üzerinde alerjik etkiler oluşturabilir. Belirtilen ölçü dışına çıkılmaması ve doktor onayı almadan uygulanmaması önerilir. Etkisini bir an önce görmek için her gün yarım saat yürüyüş yapılmalı ve 2 litre su içilmelidir.

BÖLGESEL YAĞLANMA İÇİN LİMON KÜRÜ TARİFİ

MALZEMELER:

2 adet limon,
4 -5 dal taze maydanoz,
2- 3 dal taze nane,
1 kase yoğurt,

YAPILIŞI:

Önce limonları ve yeşillikleri iyice temizleyin, nane ve maydanozu robottan geçirin. Limonu kabukları ile haşlayıp, limonları blenderdan geçirdiğiniz karışımla karıştırıp, sabah aç iken 1 bardak miktarında tüketin. Uyumadan önce bir kase yoğurdu yediğinizde bel bölgesi ve diğer bölgesel yağlanmalardan kurtulabilirsiniz.

LİMON TUZU KİLO VERDİRİR Mİ? LİMON TUZU YERSENİZ…

Çeşitli bitkilerin suyunda ve turunçgillerde olan limon tuzu, ekşimsi bir tada sahiptir. Konserve, salata ve salçalarda kullanılan limon tuzunu ılık  bir bardak suda tükettiğinizde metabolizma hızınız yükselecektir. İstediğiniz kadar sağlıklı olun doktorunuza danışmadan kesinlikle uygulamayınız.

1 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN LİMON DİYETİ LİSTESİ

1.Gün

1 limon + 1 bardak içme suyuna karıştırarak sabah aç karnına için.

2. Gün

2 limon + 2 bardak içme suyuna karıştırarak ilkini sabah kalkmasını, ötekini gece için.

3. Gün

3 limon + 3 bardak içme suyunu karıştırın ve ilkini sabah, ötekini akşam sonuncuyu gece için.

4. Gün

4 limon + 4 bardak içme suyunu karıştırın. Gün içerisinde farklı zaman dilimlerinde için.

5.Gün

5 limon + 5 bardak içme suyu

6. Gün

6 limon + 6 bardak içme suyu

7.Gün

3 limon suyu + 10 bardak sade su (1 yemek kaşığı ballı)

/0 Yorumlar/tarafından

Yağ yakıcı lahana çorbası nasıl yapılır? 3 günlük zayıflatıcı lahana çorbası diyeti!

Karadeniz bölgesinde yetişen şifa dolu sebzelerden biri olan lahananın faydalı olduğu kadar zayıflattığını da biliyor muydunuz? Hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız birçok uzmanın önerdiği lahana diyetini yapabilirsiniz. Peki, lahana ile nasıl zayıflanır? Lahana çorbası diyeti nedir? Lahana çorbası diyeti nasıl yapılır? Lahana kürü zayıflatıyor mu? İşte 3 günlük lahana diyetinin uygulanışı…

Sağlıklı kilo vermek isteyen kimselerin kış aylarında sıkılmadan devam edebilecekleri diyette mevsimine uygun sebzelerin tüketilmesi önemlidir. Vücudunun belirli bölgelerindeki yağ birikiminden rahatsız olup sadece orayı eritmeye çalışan kimselerin arattığı bölgesel zayıflama teknikleri, doğru ve düzenli uygulanırsa kısa zamanda etkisini göstermektedir. Fazla kilolarından kurtulup fit bir görünüm kazanmak isteyen kadınların aradığı popüler diyetler bu listede! Yalnızca 3 gün boyunca uygulayabileceğiniz kolay diyetlerden biri olan ‘Lahana çorbası’ diyeti ile 3-5 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Yağ yakımını kolaylaştırarak tercih edebileceğiniz lahana diyeti ile sağlığınızı koruyabilir, hızlı bir kilo verme yoluna girebilirsiniz. Kışın tüketebileceğiniz en sağlıklı sebzelerden olan lahana, metabolizma hızını arttırarak daha çabuk kalori yakmanızı sağlar. Peki lahanayı diyette nasıl tüketmek gerekir? Lahana ile nasıl zayıflanır? Yağ yakıcı lahana çorbası nasıl yapılır? Lahana ile kilo vermenin sırları…

LAHANA SUYU KİLO VERDİRİR Mİ? LAHANA İLE ZAYIFLAMA

MALZEMELER:

3 su bardağı su

4 ya da 5 tane lahananın yaprağı

YAPILIŞI:

Lahana yaprağını suyla beraber tencerede kaynatın. Daha sonra 4-5 tane bütün şekilde lahana yaprağını tencereye koyun. Kapağını açmadan 7-8 dakika pişirin. 5 gün yapacağınız bu diyette düzenlilik esastır, günleri aksatmayın. Her 5 günden sonra 3 gün mola verin. Toplamda 15 gün uygulayın.

Özellikle de göbek ve selülit yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Ödem atarak daha ince görünmenizi sağlar. İçerisindeki bol lifli yapısı ile metabolizmanın canlanmasını sağlar. Hızlı kilo vermeyi destekler.

‘

Diyet listesinin haricinde tüketmeniz gereken besinlere ek olarak içeceğiniz lahana çorbası ile karnınızı doyuracak ve kilo verebileceksiniz. Her gün 7 bardak su içme zorunluluğu olan bu diyet, oldukça sağlıklı ve etkilidir.

LAHANA ÇORBASI NASIL YAPILIR? PRATİK VE KOLAY LAHANA ÇORBASI TARİFİ

MALZEMELER:

1 tane orta boy lahana

6 tane büyük soğan

1-2 tane domates

2 tane yeşil biber

1 demet maydanoz

YAPILIŞI:

Sebzeleri minik minik doğradıktan sonra üzerini geçecek kadar su koyun. Tuz, biber ya da et suyu tabletinden yararlanabilirsiniz. 10 dakika kaynattıktan sonra sebzeler yumuşacık olunca pişirin. Lahana piştikten sonra mikseri kullanın. Dilerseniz bir miktar salçada kullanabilirsiniz.

3 GÜNLÜK LAHANA ÇORBASI DİYETİ NASIL YAPILIR?

1. GÜN: Sınırsız meyve ve lahana çorbası tüketebilirsiniz. Bunun dışında başka yiyeceğe yer verilmez.

Güne elma ile başlayıp, öğlen meyve tabağı ile bir kase lahana çorbası tüketin.. Akşam da lahana çorbası ile kavun tüketiniz. Ara öğün yalnızca meyve tabağı.

2. GÜN: Lahana çorbasının dışında her şey yasak. Sadece sabah fırında yağsız patatesi tuzsuz tüketin. Öğlende lahana çorbası ile salata ve domates yiyin.

Akşam, karnı bahar ile lahana çorbası için. Ara öğünde salata ve lahana çorbası için.

3. GÜN: Bugün lahana çorbası 3 saat arayla sınırsız tüketin. Yanında sebze ve meyve yenilebilir. Mısır, nişasta, muz dışındaki besinlerin kalorisine dikkat edin.

Diyetteyken muz tüketmek yasak. Çorba ile beraber domates bir parça haşlanmış tavuk, yağsız balık yiyin.

HIZLI VE SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN LAHANA DİYETİ LİSTESİ

1’nci Gün/Sabah

1 adet elma

1’nci Gün/Öğle

Bir büyük kase meyve salatası
Rahatsız etmeyecek şekilde istediğiniz kadar lahana çorbası

Öğle Ara Öğün

Üzüm

1’nci Gün/Akşam

Lahana çorbası
Kavun salatası

Akşam Ara Öğün

Dilediğiniz meyveleri tüketebilirsiniz.

2’nci Gün/Sabah

Fırında Patates

2’nci Gün/Öğle

Lahana çorbası
Tuz, karabiber, zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata

2’nci Gün/Akşam

Karnabahar

3’ncü Gün/Sabah-Öğle-Akşam

Dilediğiniz kadar lahana çorbası
Meyve
Sebze
4’ncü Gün/Sabah-Öğle-

Akşam 

Dilediğiniz kadar lahana çorbası
Muz
Süt

5’nci Gün/Sabah

Dilediğiniz kadar domates
Dilediğiniz kadar lahana çorbası

5’nci Gün/Öğle

Izgara tavuk
Domates

5’nci Gün/Akşam

Lahana çorbası
Hindi eti

6’ncı Gün/Sabah

Bol yeşillikli zeytinyağlı salata

6’ncı Gün/Öğle

Izgara tavuk
Türlü sebzeler

6’ncı Gün/Akşam

Salata
Bonfile

7’nci Gün/Sabah

Son gün sadece meyve ve sebze tüketimi, ekstra olarak dilediğiniz kadar sadece meyve suyu tüketmelisiniz.

/0 Yorumlar/tarafından

Prof. Dr. Ender Saraç’tan kilo aldıran sağlıklı diyet listesi

‘Yiyip yiyip kilo alamıyorum’ diyorsanız bu sorununuzu kökten çözecek ve gayet sağlıklı bir şekilde beslenmenizi sağlayacak en ideal diyet listesini sizler için araştırdık. Diyet alanında öne çıkan ünlü isimlerden biri olan Prof. Dr. Ender Saraç, sağlıklı yollarla kilo almanın püf noktalarını paylaştı. Sağlıklı yollarla kilo nasıl alınır? Ender Saraç’tan kilo aldıran örnek diyet listesi…

Günümüzde fazlalık kilolarıyla başı dertte olan olduğu gibi birtakım sağlık problemleri nedeniyle çok zayıf olmakta sorun! Sağlıklı bir vücut için herkesin bünyesine göre alması gereken bir kalori miktarı var iken bunun ölçüsünü kaçırıp fazla kilo alma durumu zamanla obezite gibi ciddi hastalıklara çığır açmaktadır. Bu tip hastaların doktor kontrolünde sağlıklı bir beslenme gerçekleştirmesi gerekir. Genellikle ketojenik diyet gibi sebze ağırlıklı diyet listelerinin tercih edilmesini öneren uzmanlar, kilo vermeyi kolaylaştıran önerilere değindiği gibi sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlere de altın niteliğinde tüyolar veriyor. Sağlıksız yöntemlerle alınan kilolar vücutta yağ depolayacağı için estetik açıdan hoş olmayan bir görünüme neden olacak ve beden sağlığını olumsuz etkileyecektir. Özellikle de günümüzdeki her yaş grubuna hitap eden fast food tüketimi çok sağlıksız yollarla kilo almaya yol açarak karaciğer yağlanması gibi sorunları da tetiklemektedir. Peki bunun başka çaresi yok mu? Sağlıklı yollarla kilo nasıl alınır? Hızlı ve sağlıklı kilo almanın püf noktaları neler? İşte Ender Saraç’tan sağlıklı kilo aldıran diyet listesi…

ENDER SARAÇ’TAN KİLO ALDIRAN DİYET LİSTESİ

SABAH: 

(Kahvaltı)

2 adet yumurtalı bol kaşarlı ve tereyağlı omlet 
3 dilim çekirdekli ekmek
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Maydanoz ve 3 tatlı kaşığı ev reçeli

ARA ÖĞÜN:

1 bardak süt 

ÖĞLE:

Domatesli tavuk
1 porsiyon tereyağlı pilav
Zeytinyağlı havuç

ARA ÖĞÜN:

1 bardak ayran ile bir avuç tuzlu badem

AKŞAM:

1 kase mercimek çorbası
Orta boy peynirli domatesli pizza
Domates salatası

GECE:

1 avuç kabak çekirdeği
Erik pestili ve 1 bardak boza

/0 Yorumlar/tarafından

Aç kalmadan nasıl zayıflanır? Diyetsiz kilo vermenin püf noktaları

Karnınızı tok hissettirecek ve zayıflamanıza yardımcı olacak besinler sayesinde uzun zamandır hayalini kurduğunuz kusursuz fiziğin görünümüne kavuşabilirsiniz. Tartıya çıktığınızda gülümsemenize sebep olacak rakamlara inmek için açlık hissettirmeyen bu besinler ile sağlıklı bir beslenme listesi hazırlayabilirsiniz. Peki aç kamadan nasıl zayıflanır? Açlık hissettirmeyen besinler neler? Kilo almamak için uymanız gereken bazı püf noktalar…

Kilo problemleri ile karşı karşıya olan kadınların zayıflamak için uygulamaya çalıştığı diyetler, kimilerinde olumlu sonuçlar verip gözle görülür değişim oluştururken kimilerinde işe yaramayabiliyor. Vücudun özelliklerine göre tercih edilecek sağlıklı beslenme programının yanında düzenli uygulanması gereken spor egzersizleri kilo verme konusunda işinizi epey kolaylaştıracaktır. Günlük beslenme listesinde yer verilen ve kalori değeri düşük olması nedeniyle açlık hissi oluşturmayan besinleri tüketeceğiniz zaman fazla yemek yeme isteğinizin önüne geçmiş olacak ve formda kalmış olacaksınız. Beslenme ve Diyet Uzmanlarının yaptığı açıklamalara göre, günlük tüketilmesi gereken protein miktarının, besinin hacminin ve suyun doyuruculuğunun tokluk hissettirmesi diyet yapan kimse açısından yararlıdır. Midesine düşkün olan kimselerin yiyip içmelerinden fazla fedakarlık etmeyeceği ama düzenli uyguladığında da en az birkaç kilo fark edeceği besinleri sizler için sıraladık.

Zayıflamanızı kolaylaştıracak gıdaları ise şu şekilde sıralayabiliriz:

KİLO VERMEYE YARDIMCI İDEAL 5 BESİN

1- YUMURTA

Anne sütünden sonra en güçlü protein kaynağı olan yumurta, bağırsaklarda iştah bastırıcı hormonun salgılanmasında oldukça etkilidir. İçerisinde A vitamini, demir, sodyum, magnezyum gibi besleyici değeri yüksek olan maddeleri bulunduran Yumurtadaki sarı kısımda E vitamini vardır.

Buradaki sarı kısımda yağlı yapıya sahip olduğu için tokluk hissi verir.

2- YULAF EZMESİ

İçerisindeki bol lifli yapısı ile uzun süre tokluk hissi veren yulaf ezmesini sabah kahvaltılarında tüketerek formunuzu koruyabilir ve fit bir bedene sahip olma yolunda önemli adımlar atabilirsiniz. İster yoğurtla ister tek başına ölçülü miktarda tüketebileceğiniz yulaf ezmesini diyette gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesinin en önemli kilo verdirici etkisi suyu hızlı bir şekilde emmeyi sağlaması bu sayede de uzun süre karnı tok tutmasıdır.

3- TATLI PATATES

1 kase haşlanmış veya fırınlanmış tatlı patatesin ince bir dilim ekmekle aynı kalorisi neredeyse aynıdır. Gündelik yaşantı içerisinde tercih edebileceğiniz bu besin ile daha az yemek yiyecek ve daha az açlık hissedeceksiniz. 100 gramında 86 kaloriyi içinde bulunduran tatlı patates, içerisindeki lifli özelliği sayesinde doygunluk hissi verir ve sindirimi kolaylaştırır.

Yağ emiliminin önüne geçmesine yardımcı olan tatlı patates iyi huylu bakterilerin artmasını sağlarken boşaltımı hızlandırdığı için kilo vermeyi destekler.

AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI

PORSİYONLARI AZALTIN

Kilo verme konusunda akla gelen ilk şey, kişin uyguladığı diyet boyunca aç kalarak kilo verebileceği anlaşılsa da bu düşünce oldukça yanlıştır. Tamamen katı kurallarla sen sevilen yiyecekleri kısıtlamak yerine azar azar tüketerek nefsi köreltebilirsiniz.

EV YEMEKLERİNİ TERCİH EDİN

Dışarıda yiyebileceğiniz Fast food ya da hazır yemekler içerdikleri yağ, ne olduğu belirsiz malzemeler ya da soslardan dolayı fazla kalori alımına neden olabilir. Bunun önüne geçmek için sağlıklı ve doğal tariflerle kendi yemeğinizi kendiniz yapabilirsiniz.

DÜZENLİ SÜT GRUBU TÜKETİN

Sağlık açısından faydalı olan süt ve süt ürünleri grubunda içerisindeki protein bakımıyla gün boyu aç hissetme durumu azalmaktadır. Kalsiyum gereksiniminizi karşılayarak zayıflamanızı kolaylaştırır.

/0 Yorumlar/tarafından

Aç kalmadan nasıl zayıflanır? Kilo almamak için…

Karnınızı tok hissettirecek ve zayıflamanıza yardımcı olacak besinler sayesinde uzun zamandır hayalini kurduğunuz kusursuz fiziğin görünümüne kavuşabilirsiniz. Tartıya çıktığınızda gülümsemenize sebep olacak rakamlara inmek için açlık hissettirmeyen bu besinler ile sağlıklı bir beslenme listesi hazırlayabilirsiniz. Peki aç kamadan nasıl zayıflanır? Açlık hissettirmeyen besinler neler? Kilo almamak için uymanız gereken bazı püf noktalar…

Kilo problemleri ile karşı karşıya olan kadınların zayıflamak için uygulamaya çalıştığı diyetler, kimilerinde olumlu sonuçlar verip gözle görülür değişim oluştururken kimilerinde işe yaramayabiliyor. Vücudun özelliklerine göre tercih edilecek sağlıklı beslenme programının yanında düzenli uygulanması gereken spor egzersizleri kilo verme konusunda işinizi epey kolaylaştıracaktır. Günlük beslenme listesinde yer verilen ve kalori değeri düşük olması nedeniyle açlık hissi oluşturmayan besinleri tüketeceğiniz zaman fazla yemek yeme isteğinizin önüne geçmiş olacak ve formda kalmış olacaksınız. Beslenme ve Diyet Uzmanlarının yaptığı açıklamalara göre, günlük tüketilmesi gereken protein miktarının, besinin hacminin ve suyun doyuruculuğunun tokluk hissettirmesi diyet yapan kimse açısından yararlıdır. Midesine düşkün olan kimselerin yiyip içmelerinden fazla fedakarlık etmeyeceği ama düzenli uyguladığında da en az birkaç kilo fark edeceği besinleri sizler için sıraladık. Zayıflamanızı kolaylaştıracak gıdaları ise şu şekilde sıralayabiliriz:

KİLO VERMEYE YARDIMCI İDEAL 5 BESİN

1- YUMURTA

Anne sütünden sonra en güçlü protein kaynağı olan yumurta, bağırsaklarda iştah bastırıcı hormonun salgılanmasında oldukça etkilidir. İçerisinde A vitamini, demir, sodyum, magnezyum gibi besleyici değeri yüksek olan maddeleri bulunduran Yumurtadaki sarı kısımda E vitamini vardır. Buradaki sarı kısımda yağlı yapıya sahip olduğu için tokluk hissi verir.

2- YULAF EZMESİ

İçerisindeki bol lifli yapısı ile uzun süre tokluk hissi veren yulaf ezmesini sabah kahvaltılarında tüketerek formunuzu koruyabilir ve fit bir bedene sahip olma yolunda önemli adımlar atabilirsiniz. İster yoğurtla ister tek başına ölçülü miktarda tüketebileceğiniz yulaf ezmesini diyette gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesinin en önemli kilo verdirici etkisi suyu hızlı bir şekilde emmeyi sağlaması bu sayede de uzun süre karnı tok tutmasıdır.

3- TATLI PATATES

1 kase haşlanmış veya fırınlanmış tatlı patatesin ince bir dilim ekmekle aynı kalorisi neredeyse aynıdır. Gündelik yaşantı içerisinde tercih edebileceğiniz bu besin ile daha az yemek yiyecek ve daha az açlık hissedeceksiniz. 

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! İkinci gün…

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin ikinci gününe geldiğimizde uymanız gereken kurallardan bahsederek diyete nasıl devam etmeniz gerektiğini derledik. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin 2. gününde tüketilmesi gereken besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Diyetin ilk günlerinde eritmek istenilen kiloları en hızlı ve sağlıklı bir şekilde vermek için motivasyon genelde tüksek tutulur. Burada asıl önemli olan nokta başlangıçta fazlasıyla olan motivasyonun devamlılığını sürdürüp diyeti yarıda bırakmamaktır. Bunun için kendi kafanızda kurduğunuz hayalleri gerçekleştirmek için derininde yatan motivasyonu keşfetmelisiniz. Örneğin şıkır şıkır parlayan elbisenin içine girmek için diyet yapmaya çalışıyorsanız, kendinizi o elbisenin içinde çok güzel bir şekilde oturduğunu düşünebilirsiniz. Böylelikle uygulamaya çalıştığınız diyete daha iyi hakim olur ve yarıda bırakma ihtimalini ortadan kaldırmış olursunuz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi programının ikinci gününe geldiğinizde izlemeniz gereken adımlar:

Sabah kalkınca:

Bir bardak su
Yarım limon suyu
Her iki malzemeyi bir araya getirerek ödemi ve zehri atabilirsiniz.

Kahvaltı:

1 tane soğan
2 tane çarliston biber
2 tane domates
2 tane yumurta
Kırmızı biber, kekik, kimyon, nane, karabiber
1 tatlı kaşığı yağ
Yukarıdaki malzemelerle lezzetli bir menemen yapın.

1 dilim ekmek
1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün:

1 dilim ananas ya da 1 tane salatalık

Öğle menüsü:

1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği

(Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre, yağ yakıcı özellikte olan kabak ve baharatlarla metabolizmayı hızlandırın.)

3 yemek kaşığı karabuğday pilavı
1 kase yoğurt

İkindi menüsü:

1 porsiyon kadar incirli sütlü tatlı

Akşam menüsü:

1 tabak kuru fasulye

(Vücuttaki fazlalık yağları eritmek için yağ yakıcı özelliği yüksek olan kuru fasulye gibi besinleri tercih edebilirsiniz.)

1 kase cacık
1 kase roka salatası

Uyumadan üç saat önce:

1 kase yağ yakıcı kür 

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! Üçüncü gün…

Hızlı bir şekilde zayıflamanızı ve yağ yakmanızı sağlayacak sağlıklı diyet listesi ile fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Fazla kiloları vermek için uygulayabileceğiniz zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin kurallarına düzgün bir şekilde uyarak formda kalabilirsiniz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü günü..

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününe geldiğimizde kahvaltıda uzun süre tokluk veren ve hızlı yağ yakma özelliği olan yulaf kepeğinden yararlanılabilir. Değişik lezzetlerle zayıflamanın mümkün olduğunu gösteren zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününde motivenizi korumalı ve böylelikle diyet bozma durumunu engellemelisiniz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününde uymanız gereken liste:

Sabah uyanınca:

Büyük bir bardak suya bir çay kaşığı üzüm ya da elma sirkesi döküp tüketin.

Kahvaltı:

3 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yemek kaşığı sıcak su
1 tatlı kaşığı keten tohumu
6 yemek kaşığı tam yağlı yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
1 adet mevsim meyvesi

NEDEN YULAF KEPEĞİ TÜKETİLMELİ?

Gün boyu tok kalmanızı sağlayarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacak olan yulaf kepeği ile nefis bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Ara öğün:

1 tane domates

(İçerisinde bulunan likopen sayesinde vücudun zarar göreceği yağ hücrelerinin azalmasında etkilidir.)

Öğle menüsü:

1 porsiyon nohut yemeği
1 kase çoban salata
1 kase yoğurt

Ara öğün:

1 fincan yeşil çay
10 adet badem

Akşam menüsü:

1 porsiyon ıspanaklı hindi yemeği
1 büyük kase roka salatası

Gece yatmadan 3 saat önce:

1 su bardağı süt
Yarım çay kaşığı tarçın
Yukarıda bahsedilen iki malzemeyi bir araya getirip sağlıklı bir karışım hazırlayarak kan şekerini düzenleyin ve tok yatın.

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! Dördüncü gün…

Doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin dördüncü günüde yemeniz gereken besinleri sizlere derledik. Motivasyonu bozmadan uygulamanız gereken bu diyet listesinde olumlu sonucu görmek için diyet listesinin tamamına uymalısınız. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin dördüncü gününde…

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin neredeyse yarısına ulaşmış durumdasınız. Kilo verme uğruna gösterdiğiniz özveri ve çaba, hayallerinizdeki görünüme birkaç adım daha yaklaştıracak iken diyet listesinde belirtilemeyen besinlere yer vermek bir çuval inciri berbat edebilir. Dolayısıyla zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinden en etkin sonucu almak için sağlıklı besinlere öncelik vererek diyet kurallarına uymalısınız. Zayıflatan ve yağ yakan etkili diyet listesinin dördüncü gününde izlemeniz gereken adımlar…

Sabah kalkınca:

1 çay kaşığı kadar kuru naneyi 1 su bardağına koyup 5 dakika demleyin.

(Mevcut olan kilodan daha fazlası varmış gibi görünmenize yardımcı olan şişkinlik probleminin önüne geçebilir ve zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırabilirsiniz.

Kahvaltı: 

1 kalın dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
1 dilim ekmek
Dilediğiniz gibi roka, maydanoz, tere
2 adet haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil ya da siyah çay

Öğle menüsü:

1 kase mercimek çorbası

1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği

1 dilim ekmek

İkindi vakti:

1 su bardağı süte yarım çay kaşığı tarçın ilave edip tüketin.

TARÇINLI SÜT NEDEN İÇİLMELİ?

Araştırmalardan elde edilen verilere göre, ikindi zamanında tüketilecek olan tarçınlı süt bel çevresinde incelme sağlayacaktır.

Akşam menüsü:

1 büyük kase yeşil salata
1 porsiyon buharda pişirilmiş sebzeler
150 gram haşlama suyuyla birlikte tavuk ya da kırmızı et

Gece yatmadan üç saat önce:

1 su bardağı suyun içine 1 çay kaşığı sirke koyup tüketin.

/0 Yorumlar/tarafından

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesi! Diyette beşinci gün…

1 hafta boyunca uygulamanız gereken zayıflatan ve yağ yakan diyet listesine ilave edeceğiniz bir parça çikolata ile tatlandırabilirsiniz. Kilo vermenizi kolaylaştıracak zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin beşinci gününde tüketmeniz gereken gıdalar ise şu şekildedir:

Siz zayıflatan ve yağ yakan diyet listesini uygulamaya devam ederken diğer günlerde olmayan sadece bugüne özel küçük jestlerle sizi mutlu etmenin yolunu bulduk. Diyette motivasyonun önemini vurgulamış iken, diyeti tamamlamanın son dönemlerine doğru ikindi vakti içeceğiniz bir bardak süt ve bitter çikolata ile formunuzu koruyabilirsiniz. Araştırmalardan elde edilen bilgilere göre tüketebileceğiniz bir parça bitter çikolata hem içerisinde madde ile mutlu edecek hem de diyet desteklidir.

Sabah kalkınca:

1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke koyup için.

NEDEN SİRKE İÇİLMELİ?

Vücuttaki yağların çatır çatır erimesini kolaylaştıracak sirke özellikle de büyük tuvalet ihtiyacınızın görülmesine yardımcı olacaktır.

Kahvaltı:

2 tane yumurta
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yarım çay bardağı süt
Omlet
Roka, maydanoz, semizotu, dereotu
1 fincan şekersiz yeşil veya siyah çay

Ara öğün:

1 fincan tarçınlı Türk kahvesi

Öğle menüsü:

1 porsiyon tavuk, balık veya dana eti
Domates, salatalık, kereviz, enginar gibi sebzeler
1 dilim ekmek

İkindi öğünü:

1 su bardağı süt
1 parça bitter çikolata

Akşam yemeği:

1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimeği ile baharatlı büyük kase salata

Gece yatmadan 3 saat önce:

1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke koyup güzelce karıştırarak tüketin.

/0 Yorumlar/tarafından