Şunun için etiket arşivi: salata tarifleri

Zengin bitki örtüsüne bürünmüş ülkemiz bir o kadar da zengin mutfağa sahiptir. Ülkemizin her bir karışında yetişen zeytin yemeklerimizin özellikle kahvaltılarımızın vazgeçilmezidir. Zeytin salatalarda da kullanıldığında lezzet şöleni başlıyor. Peki yeşil zeytin salatası nasıl yapılır? Hatay usulü zeytin salatası tarifi yazımızda.

Türkiye’nin sahip olduğu bitki örtüsünde ülkemizin dört bir yanında envai çeşit zeytin yetişir. Kahvaltı masalarımızı süslediği kadar yemek masalarımızı da süsleyen zeytin, başrol de tutularak yapılan salatanın da tadı yiyen herkesin damağında kalıyor. İster ara öğünlerde, isterse yemek sofralarında tercih edilen zahterli zeytin salatası ile karşınızdayız. 

ZAHTERLİ ZEYTİN SALATASI TARİFİ:

MALZEMELER

1 demet taze zahter
1/2 tatlı kaşığı tuz
60-65 tane biberle doldurulmuş yeşil zeytin
6 yemek kaşığı zeytinyağı
3 yemek kaşığı nar ekşisi
1 adet limonun suyu
1 çay kaşığı tatlı pul biber

 

YAPILIŞI

Taze zahterleri ayıklayın ve tuzla ovduktan sonra yıkayıp iyice süzün.

İçinden çekirdekleri çıkartılmış zeytinleri yıkayın.

Zeytinlerin her birini halka şeklinde doğrayın.

Yıkanan zahterleri zeytinle birlikte karıştırın.

Kalan malzemeleri de zahter ve zeytin karışımına ekleyin ve hırpalamadan karıştırın.

Sunum tabağına alın.

 

Hem diyetteyken hem de gün içerisinde acıktıkça yiyebileceğiniz en sağlıklı salata tarifi sadece yasemin.com’da! Tandırda pişen ekmek ile de servis edilen salata tarifi, başlı başına diyet bir öğün olabilir. Peki Lübnan salatası nasıl yapılır?

Dünya mutfağındaki lezzetli salata çeşitleri arasında yer alan Lübnan salatası, günümüzde en çok aranılan tarifler arasında yerini aldı. Arap salatası veya Tabbule salatası olarak da bilinen bu tarifi sizler için araştırdık. Domates, maydanoz, nane ve ince bulgurun mükemmel bir uyumu olan Lübnan salatası, dünya mutfağındaki en lezzetli salatalarından. Bulgur yerine kuskus da tercih edebileceğiniz bu salatayı meze olarak da sunabilirsiniz.  Kendi yemek kültürümüze yakın olan Lübnan salatası, Lübnan mutfağından gelmektedir. Ayrıca bu salata meze olarak tüketilebilir.  Yapımı yazımızın devamında…

LÜBNAN SALATASI TARİFİ:

MALZEMELER

2 demet maydanoz
6 adet taze soğan
3 adet orta boy domates
1 çay bardağı ince bulgur
4 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet limonun suyu
2 yemek kaşığı nar ekşisi
1/2 çay kaşığı tuz

YAPILIŞI

 Bulguru 1 kez sudan geçirip cam, derin bir kabın içerisine alın. Daha sonra sıcak su ile ıslatarak, şişmesi için ağzını kapatarak 15 dakika bekletin. 

Maydanozları, soğanları ve naneyi bol suda yıkadıktan sonra ince ince doğrayın.

Ardından domatesleri de küçük parçalar halinde doğrayın.

Doğranan malzemeleri bulgurun içerisine ekleyin ve karıştırın.

Salatanın sosunu da hazırladıktan sonra güzelce karıştırın ve servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

Kalabalık sofralarda çeşit çeşit yemekler hazırlamanın yanında salata da çok önemlidir. Ana yemeklerle uyumlu bir salata hazırlamak istiyorsanız hazırladığımız tariflere göz atabilirsiniz. Hem doyurucu hem de yapımı çok pratik olan bu salatalar iftar sofralarına çok yakışacak. Pratik ve birbirinden farklı salata tarifleri sadece yasemin.com’da!

Salata genellikle sebze veya meyvelerden oluşan sade karışım ya da üzerine yoğurt ya da sos dökülmesiyle hazırlanan ve yemeklere eşlik eden yiyecek karışımına denir. Salatalar, sofraların en sağlıklı ve en besleyici parçasıdır. Birbirinden farklı besinlerle salata yapabilirsiniz. Kimi zaman içine et ya da peynir gibi yiyecekler de konulur. Mevsimine ve yapıldığı yöreye özgü sayısız çeşidi yapılır. Özellikle kalabalık misafirleriniz için leziz ve farklı bir salata hazırlamak istiyorsanız bu haber tam size göre. Genellikle çiğ domates, yeşil biber, soğan, kıvırcık marul, hıyar gibi sebzelerden hazırlanan tüm salataları bir kenara ayıracak olan enfes salata tarifleri için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz. Hem doyurucu hem de tek başına bir öğün gibi olacak bu besleyici salataları siz de çok beğeneceksiniz.

PATATES SALATASI

Patatesin yakışmadığı öğün yok. İster sabah kahvaltısında çıtır çıtır kızartma olarak ister öğlen yemeklerinde kavurma isterseniz akşam yemeklerinde salçalı yemeğini yaparak sofralarınıza getirebilirsiniz. Şimdi sizlere vereceğimiz tarif patatesin soğan ve sirke ile buluşmasıyla oluşuyor. Enfes patates salatasının tarifi için tıklayın: PATATES SALATASI TARİFİ

KURU DOMATES SALATASI

Güneşi içine çekmiş, mis gibi kurutulmuş domatesleri yalnızca yemeklerde değil, farklı farklı tariflerle sofralarınıza getirebilirsiniz. 10 dakikada hazırlayabileceğiniz üstelik yapımı çok pratik olan kuru domates salatası ister iftarda isterseniz sahurda ikram edebilirsiniz. Sıradan tariflerden sıkılanlar için muhteşem olacak kuru domates salatasının tarifi için tıklayın: KURU DOMATES SALATASI TARİFİ

AMERİKAN SALATASI

Amerikan salatası ana yemeklerin yanında, beş çayına hazırlayabileceğiniz çok lezzetli bir salata. Yapımı oldukça kolay olan salatayı hazır garnitürle yapabilir sevdiklerinize bu enfes hafif salatayı sunabilirsiniz. Amerikan salatasının tarifi için tıklayın: AMERİKAN SALATASI TARİFİ

GAVURDAĞ SALATASI

Gaziantep’te kebap sofralarından eksik olmayan gavurdağ salatası birbirinden leziz malzemelerin bir araya gelmesiyle oluşuyor. Evde de kolayca hazırlayabileceğiniz gavurdağ salatasının tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Etin ağırlığı alan gavurdağ salatasının tarifi için tıklayın: GAVURDAĞ SALATASI TARİFİ

TABULE SALATASI

Hem tok tutması hem de lezzetli olmasıyla tek başına bile tüketilebilecek olan Tabule salatasını çok beğeneceksiniz. İftar saatlerine az bir zaman kala pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz enfes tabule salatası, sofraları süsleyecek. Bu salatanın tarifi için tıklayın: TABULE SALATASI TARİFİ

COLESLAW SALATASI

Dünyaca ünlü fasd food zincirlerinde satılan Coleslaw salatası, baharatlı çıtır tavuk kanatlarının yanına çok yakışıyor. Tadı damaklarda iz bırakan aynı zamanda vitamin kaynağı olan Coleslaw’a lahana salatası da diyebilirsiniz. Kıvamıyla ister ekmekle isterseniz de çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Coleslaw salatasının tarifi için tıklayın: COLESLAW SALATASI TARİFİ

LÜBNAN SALATASI

Dünya mutfağındaki lezzetli salata çeşitleri arasında yer alan Lübnan salatası, günümüzde en çok aranılan tarifler arasında yerini aldı. Arap salatası veya Tabbule salatası olarak da bilinen bu salata, iftarda tüketildiğinde hem doyurucu hem de farklı bir çeşit olacak. Lübnan salatasının tarifi için tıklayın: LÜBNAN SALATASI TARİFİ

Altın günlerinin ya da kalabalık sofraların en sevilen lezzetlerinden biri olan mercimek köftesinin en kolay tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Bol yeşillik, limonla, küçük büyük herkesin yemelere doyamadığı mercimek köftesi yaparken püf noktaları aynı zamanda kıvamı tutması için yapılması gerekenler var. Peki bunlar neler? Mercimek köftesinin kıvamı için ne yapmalı? işte tüm bu soruların yanıtı yazımızda.

Beklenmedik misafirlerinize kolayca hazırlayabileceğiniz bir ara sıcak arıyorsanız mercimek köftesi tam size göre. En kalabalık misafirleri bile doyuran mercimek köftesi, kırmızı mercimekle taze sebzelerin birleşmesiyle yapılıyor. Vegan ve vejetaryenlerin de gönül rahatlığıyla tüketeceği protein deposu mercimek köftesi özellikle çay saatlerinizin vazgeçilmez lezzetleri arasına girecek. Tam ölçülü üstelik püf noktalarıyla beraber yapabileceğiniz enfes mercimek köftesinin tarifi yazımızda.

MERCİMEK KÖFTESİ TARİFİ:

MALZEMELER

1,5 su bardağı kırmızı mercimek
3 su bardağı sıcak su
2 adet kuru soğan
1,5 su bardağı ince bulgur
1 çay bardağı zeytinyağı
1 yemek kaşığı biber salçası
1 yemek kaşığı domates salçası
5 adet taze soğan
1/2 demet maydanoz
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı karabiber
1,5 tatlı kaşığı tuz

YAPILIŞI

Kırmızı mercimekleri bol suda yıkadıktan sonra sıcak suyun içerisinde kaynatın. Ardından suyunu çekmeye başlayan mercimeklerin içerisine bulguru ekleyin.

Ocağın altını kapatın ve 15 dakika kadar mercimeklerle bulgurun haşlanmasını bekleyin. 

Daha sonra kuru soğanları ince ince doğrayarak tavanın içerisinde zeytinyağıyla beraber 5 dakika kavurun.

Ardından sırasıyla; biber salçası, domates salçası, tuz, pul biber ve kimyonu ekleyerek soğanlı karışımı 3- 4 dakika kadar kavurun.

Maydanozları içerisine ekledikten sonra bulgurlu karışımın içerisine ilave edip, güzelce yoğurun.

Homojen kıvama gelene kadar yoğurduktan sonra avuç içinizde sıkarak şekil verin.

Hazırladığınız köfteleri kıvırcık ve yeşilliklerle servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

MERCİMEK KÖFTESİ YAPMANIN PÜF NOKTALARI

Mercimek köftesi yapmanın en önemli püf noktalarının başında mercimek ve su oranını iyi ayarlamak geliyor. Mercimekleri ne çok yumuşacık olana kadar pişirin ne de çok sert bırakın. Suyunu fazla fazla koyup, bunu en başında farkederseniz de mutlaka suyunu azaltın. Pişen mercimeklerin tüm sularının bitmemesine özen gösterin. Aksi takdirde bulgurlar su çekemez ve tam kıvamında şişmezler. Bulgurun şişebilmesi için mercimeklerin hafif sulu bir şekilde bırakılması gerekiyor.

Sulu bırakılan mercimeklere ıslatılmamış ince bulguru ilave edin. Öncesinde bulgurunuzu ıslatırsanız mercimeklerin içerisinde şişmez ve beklediğiniz kıvamda olmaz. Bulgur ve mercimek oranını da doğru ayarlanması mühim. Bunlar da tamamsa işin en önemli kısmına geldi sıra. Zeytinyağlı salçalı sosunun yapımına. Bu aşamada yağını az koyarsanız köfteniz dilediğiniz gibi tutmayabilir, çok koyarsanız hem kıvamı cıvıklaşır hem de tadı ağırlaşır.

Mercimek köfteleriniz beklediğiniz kıvamda olmadıysa, eğer harcınız çok yumuşaksa lezzeti de yağlıysa, bir miktar bulguru ölçerek sıcak sudan geçirin. Ardından harca ilave edin. Eklediğiniz bulgur fazla suyunu ve yağını çekecek, kıvamını güzelleştirecektir.

Diğer bir önerimiz ise içerisine haşlanmış patates koymanız. Haşlanmış patates de fazla yağını ve suyunu çekerek mercimek köftesine şahane bir kıvam verecektir. 

Akşam yemeğinde farklı bir salata tarifi arıyorsanız yoğurtlu mor lahana salatası tam size göre. Yapımı 5 dakikanızı alacak, yoğurtlu mor lahana salatası sıcak ekmekle muhteşem uyum yakalıyor. İster pişirerek isterseniz pişirmeden hazırlayabileceğiniz yoğurtlu mor lahana salatasının pratik tarifi yazımızın detaylarında.

Kırmızı lahana, turpgillerden geniş ve kalınca kat kat yaprakları olan, güz sebzesi olarak yetiştirilen ve yaprakları koyu kırmızı/bordo olan bir lahana çeşididir. Pişirildiğinde genelde mavi renk alan kırmızı lahana, rengi muhafaza için içine sirke ya da asitli bir meyve konulmalıdır. Faydaları saymakla bitmeyen mor lahanadan binbir türlü salata tarifi hazırlanabilir. Uzmanlar özellikle mor lahananın C vitamini deposu olduğunu dile getiriyorlar. Bugün sizlere akşam yemeğinin yanında ya da arkadaşlarınızla 5 çayında hazırlayabileceğiniz muhteşem bir meze tarifini veriyoruz. Güçlü antioksidan yapısı sayesinde hücresel hasara karşı vücudu koruyan mor lahananın müthiş yoğurtlu salata tarifini deneyince sizler de çok seveceksiniz.

YOĞURTLU MOR LAHANA SALATASI TARİFİ:

MALZEMELER

Yarım mor lahana
1 büyük kase koyu kıvamlı yoğurt
1-2 diş sarımsak yada kurutulmuş sarımsak
Karabiber
Tuz
Yarım çay bardağı zeytinyağı
Yarım su bardağı iri kırılmış ceviz içi

YAPILIŞI

Öncelikle lahanayı yıkayıp ince ince dilimleyin. Daha sonra tavaya zeytinyağını alıp lahanaları ilave edin.

Tuz da ekleyerek yumuşayana kadar pişirin. Ardından soğumaya bırakın.

Tamamen soğuduktan sonra baharatları ilave edip, en son yoğurdu ekleyin.

Güzelce karıştırıp, ceviz içi ve maydanoz ilave edip servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

Çay saatlerinin kadın günlerinin hatta bazen akşam yemeklerinde de sofralara gelen enfes kısır, hele taze sebzelerle bir araya geldiğinde vazgeçilmez bir tada dönüşüyor. Siz de evde kolayca kısır hazırlamak istiyorsanız mutlaka tarifimizi denemelisiniz.

Kısır sağlık açısından faydalı olan bulgur ile yapılan aynı zamanda, lezzetli ve besleyici bir yemektir. İster ana yemek ister aperitif olarak kolaylıkla hazırlanan kısır, özellikle adı altın günleriyle anılan bir tariftir. Ana bileşeni bulgur, salça, domates, maydanoz ve sarımsak olan, kimi yörelerde nar ekşisi de eklenerek yapılan kısırın yalnızca 10 dakika da olan enfes tarifini sizlerin beğenisine sunuyoruz. Midede şişkinlik hissi oluşturduğu için kısa sürede doygunluk hissi oluşturan kısır diyette olanların da tüketebileceği bir mezedir. rap mutfağındaki Tabule salatası ve Akdeniz ülkelerinde sofralardan eksik edilmeyen kuskus ile benzer olan kısır, her ne kadar hemen hemen tüm Türkiye’de yense de özellikle Adana, Osmaniye, Antalya, Mersin, Konya, Karaman, Kilis, Gaziantep, Antakya ve Kahramanmaraş’ta meşhurdur.

KISIR TARİFİ:

MALZEMELER

2 su bardağı ince bulgur
1 su bardağı sıcak su
1 yemek kaşığı domates salçası
1 yemek kaşığı biber salçası
2 diş sarımsak
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet limon suyu
2 yemek kaşığı nar ekşisi
2 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı pul biber
1 tatlı kaşığı sumak
10 dal taze soğan
1 demet maydanoz
10 yaprak taze nane
2 adet domates

YAPILIŞI

Derin bir kabın içerisine bulguru koyup, sıcak suyu da ilave edin. Üzerini mutlaka kapatın.

Ardından bir kabın içerisine sebzeleri aynı büyüklükte doğrayın ve harmanlayın.

Demlenen bulgurun üzerine domates ve biber salçası, limon suyu, tuz, karabiber, pul biber, sumak, nar ekşisi ve doğranmış sarımsak eklenerek, bütün malzemeler birleşinceye kadar karıştırın.

Homojen olduğunda servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

Çay saatlerinin kadın günlerinin hatta bazen akşam yemeklerinde de sofralara gelen enfes kısır, hele taze sebzelerle bir araya geldiğinde vazgeçilmez bir tada dönüşüyor. Siz de evde kolayca kısır hazırlamak istiyorsanız mutlaka tarifimizi denemelisiniz.

Kısır sağlık açısından faydalı olan bulgur ile yapılan aynı zamanda, lezzetli ve besleyici bir yemektir. İster ana yemek ister aperitif olarak kolaylıkla hazırlanan kısır, özellikle adı altın günleriyle anılan bir tariftir. Ana bileşeni bulgur, salça, domates, maydanoz ve sarımsak olan, kimi yörelerde nar ekşisi de eklenerek yapılan kısırın yalnızca 10 dakika da olan enfes tarifini sizlerin beğenisine sunuyoruz. Midede şişkinlik hissi oluşturduğu için kısa sürede doygunluk hissi oluşturan kısır diyette olanların da tüketebileceği bir mezedir. rap mutfağındaki Tabule salatası ve Akdeniz ülkelerinde sofralardan eksik edilmeyen kuskus ile benzer olan kısır, her ne kadar hemen hemen tüm Türkiye’de yense de özellikle Adana, Osmaniye, Antalya, Mersin, Konya, Karaman, Kilis, Gaziantep, Antakya ve Kahramanmaraş’ta meşhurdur.

KISIR TARİFİ:

MALZEMELER

2 su bardağı ince bulgur
1 su bardağı sıcak su
1 yemek kaşığı domates salçası
1 yemek kaşığı biber salçası
2 diş sarımsak
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet limon suyu
2 yemek kaşığı nar ekşisi
2 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı pul biber
1 tatlı kaşığı sumak
10 dal taze soğan
1 demet maydanoz
10 yaprak taze nane
2 adet domates

YAPILIŞI

Derin bir kabın içerisine bulguru koyup, sıcak suyu da ilave edin. Üzerini mutlaka kapatın.

Ardından bir kabın içerisine sebzeleri aynı büyüklükte doğrayın ve harmanlayın.

Demlenen bulgurun üzerine domates ve biber salçası, limon suyu, tuz, karabiber, pul biber, sumak, nar ekşisi ve doğranmış sarımsak eklenerek, bütün malzemeler birleşinceye kadar karıştırın.

Homojen olduğunda servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

Kalabalık sofralarda çeşit çeşit yemekler hazırlamanın yanında salata da çok önemlidir. Ana yemeklerle uyumlu bir salata hazırlamak istiyorsanız hazırladığımız tariflere göz atabilirsiniz. Hem doyurucu hem de yapımı çok pratik olan bu salatalar iftar sofralarına çok yakışacak. Pratik ve birbirinden farklı salata tarifleri sadece yasemin.com’da!

Salatalar, sofraların en sağlıklı ve en besleyici parçasıdır. Birbirinden farklı besinlerle salata yapabilirsiniz. Özellikle kalabalık misafirleriniz için leziz ve farklı bir salata hazırlamak istiyorsanız bu haber tam size göre. Genellikle çiğ domates, yeşil biber, soğan, kıvırcık marul, hıyar gibi sebzelerden hazırlanan tüm salataları bir kenara ayıracak olan enfes salata tarifleri için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz. Hem doyurucu hem de tek başına bir öğün gibi olacak bu besleyici salataları siz de çok beğeneceksiniz.

PATATES SALATASI

Patatesin yakışmadığı öğün yok. İster sabah kahvaltısında çıtır çıtır kızartma olarak ister öğlen yemeklerinde kavurma isterseniz akşam yemeklerinde salçalı yemeğini yaparak sofralarınıza getirebilirsiniz. Şimdi sizlere vereceğimiz tarif patatesin soğan ve sirke ile buluşmasıyla oluşuyor. Enfes patates salatasının tarifi için tıklayın: PATATES SALATASI TARİFİ

KURU DOMATES SALATASI

Güneşi içine çekmiş, mis gibi kurutulmuş domatesleri yalnızca yemeklerde değil, farklı farklı tariflerle sofralarınıza getirebilirsiniz. 10 dakikada hazırlayabileceğiniz üstelik yapımı çok pratik olan kuru domates salatası ister iftarda isterseniz sahurda ikram edebilirsiniz. Sıradan tariflerden sıkılanlar için muhteşem olacak kuru domates salatasının tarifi için tıklayın: KURU DOMATES SALATASI TARİFİ

AMERİKAN SALATASI

Amerikan salatası ana yemeklerin yanında, beş çayına hazırlayabileceğiniz çok lezzetli bir salata. Yapımı oldukça kolay olan salatayı hazır garnitürle yapabilir sevdiklerinize bu enfes hafif salatayı sunabilirsiniz. Amerikan salatasının tarifi için tıklayın: AMERİKAN SALATASI TARİFİ

GAVURDAĞ SALATASI

Gaziantep’te kebap sofralarından eksik olmayan gavurdağ salatası birbirinden leziz malzemelerin bir araya gelmesiyle oluşuyor. Evde de kolayca hazırlayabileceğiniz gavurdağ salatasının tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Etin ağırlığı alan gavurdağ salatasının tarifi için tıklayın: GAVURDAĞ SALATASI TARİFİ

TABULE SALATASI

Hem tok tutması hem de lezzetli olmasıyla tek başına bile tüketilebilecek olan Tabule salatasını çok beğeneceksiniz. İftar saatlerine az bir zaman kala pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz enfes tabule salatası, sofraları süsleyecek. Bu salatanın tarifi için tıklayın: TABULE SALATASI TARİFİ

COLESLAW SALATASI

Dünyaca ünlü fasd food zincirlerinde satılan Coleslaw salatası, baharatlı çıtır tavuk kanatlarının yanına çok yakışıyor. Tadı damaklarda iz bırakan aynı zamanda vitamin kaynağı olan Coleslaw’a lahana salatası da diyebilirsiniz. Kıvamıyla ister ekmekle isterseniz de çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Coleslaw salatasının tarifi için tıklayın: COLESLAW SALATASI TARİFİ

LÜBNAN SALATASI

Dünya mutfağındaki lezzetli salata çeşitleri arasında yer alan Lübnan salatası, günümüzde en çok aranılan tarifler arasında yerini aldı. Arap salatası veya Tabbule salatası olarak da bilinen bu salata, iftarda tüketildiğinde hem doyurucu hem de farklı bir çeşit olacak. Lübnan salatasının tarifi için tıklayın: LÜBNAN SALATASI TARİFİ

İşten eve gelip hızlıca yiyecek bir şeyler hazırlamamız gerektiğinde salata yapmaya yöneliriz ama bazen o yeşillikleri özellikle de göbek marulu yıkamak, tencerede yemek pişirmek kadar zaman alabilir. Ama hem güzel hem akıllı kadınların sitesi Yüksek Topuklar’ı takip edenler, çok kısa sürede yeşillikleri yıkayıp salatasını hazırlayabilir!

Göbek marulu yapraklarına ayırmadan istediğimiz incelikte doğruyoruz, süz geçe alıp musluğun altında bol suyla yıkıyoruz ve fazla suyunu bırakması için sağa sola sallıyoruz ve işte bu kadar: göbek marul tertemiz ve yenmeye hazır! Aynı işlemi roka ve kıvırcık gibi yapraklı sebzeler için de yapabilirsiniz.

Kavanozda salata nasıl yapılır?

Diyet yaparken kilo vermemizi kolaylaştıran yemeklerin başında salata gelir. Sabahtan hazırlayıp ofise veya okula götüreceğiniz kavanozda salatalarla hem ekonomik hem temiz beslenebilirsiniz. ‘Yüksek Topuklar’ editörleri olarak biz de mercimek, fasulye, kinoa gibi tok tutucu ve yağ yakıcı yiyecekler eklediğimiz kavanozda salataları ofisimize getiriyoruz ve öğle yemeğinde afiyetle yiyoruz.

Kavanozda salata yapmanın püf noktaları:

Kavanozun en altına limon, sirke ve zeytinyağından oluşan salata sosunu dökün.

Salatalık, biber, yeşil kabak gibi dayanıklı malzemeleri sosun üstüne yerleştirin.

Kuru meyveleri veya haşlanmış bakliyatları orta kata, domates gibi su salan sebzeleri onun üstüne, kıvırcık ve roka gibi yeşillikleri ise en tepeye yerleştirin.

Kavanozun kapağını sıkınca kapatın, su sızdırmadığından emin olun.

Salatayı yiyeceğiniz zaman kavanozu çalkayarak malzemelerin birbirine karışımasını sağlayın ve salatanızı direkt kavanozdan afiyetle yiyin.

Yüksek Topuklar öneriyor:

Kavanozda sebze salatası yaptığınız gibi akşamüstü ara öğünü için ananas, çilek, kivi gibi yağ yakıcı ve zayıflatıcı meyvelerden salata yapıp ofise veya okula götürebilirsiniz.