Yapımı oldukça basit olan şekersiz ve unsuz (Oopsie) ekmeği ile gönül rahatlığıyla ekmek yiyebilir ve kilo alımını önleyebilirsiniz. Düşük kalorili ve doyurucu bu ekmek tarifi ile diyette motivasyon sağlayabilir ve dilediğiniz kiloya inmeyi kolaylaştırabilirsiniz. Evde un kullanmadan ekmek nasıl yapılır? Oopsie ekmek zayıflatır mı? Pratik ve kolay unsuz ekmek nasıl yapılır? İşte unsuz ve şekersiz ekmek tarifi…
Zayıflamak için diyet yapmaya karar verseniz bile ”Ekmekten vazgeçmem çok zor”, ”Ekmek yemeden doymuyorum” diyorsanız üzülmeyin bununda çaresi var! Hangi yolu denerseniz deneyin lezzetli mi lezzetli bir kahvaltı sofrasında ya da akşam yemeğinde karnınızın doyması için eliniz yine de ekmeğe gidiyorsa bu durumdan en az zararla çıkmak sizin elinizde. Karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme grubunda yer alan ekmek tüketimini diyete en uygun şekilde tüketmek isterseniz, yiyeceğiniz ekmeğin kalorisiz ve sağlıklı olmasına dikkat etmelisiniz. Kilo verdiren diyet listelerinin bir çoğuna baktığımızda kahvaltı öğününde bir dilim bile olsa muhakkak ekmeğe yer verildiğini görürüz. Tıpkı protein, vitamin ve mineral gibi karbonhidrat besin kaynağına da ihtiyaç duyacağımız vücudumuzda sağlığı korumaya, dengeli ve doğru beslenmeye özen göstermeliyiz. Dışarıdaki fırınlarda satılan ekmekleri almak yerine kendi ekmeğinizi kendiniz yapmak istiyorsanız, denemeyi tavsiye edeceğimiz unsuz ekmek tarifini size anlatmaya çalıştık. Unsuz ekmek özelliğiyle bilinen Oopsie ekmeğini en sağlıklı ve kalorisiz şekilde yapabileceğiniz tarif haberimizin detayında sizlerle! İşte (Oopsie) unsuz ekmek tarifi…
EVDE UNSUZ EKMEK NASIL YAPILIR? KOLAY UNSUZ EKMEK TARİFİ
UN KULLANMADAN YAPILAN EKMEK TARİFİ:
MALZEMELER:
4 tane yumurta
90 gram susam
90 gram ay çekirdeği
90 gram ceviz
90 gram keten tohumu
40 gram çörek otu
1/2 çay kaşığı karbonat
100 ml su
Bir çimdik kadar tuz
YAPILIŞI:
4 adet yumurtanın beyaz kısımlarını kaseye alın ve kabarana kadar güzelce çırpın. Köpük köpük bir görünüm elde ettikten sonra yavaşça 100 ml suyu ve karbonatı dökün. Yukarıda bahsettiğimiz tüm tohumları havanda öğütüp karışıma ekleyin. Ancak bu esnada köpüklerin gitmemesine dikkat edin. Ekmek kalıbına dökeceğiniz bu karışımı önceden ısıtılmış 180 derecede 50 dakika boyunca pişirin.
DUKAN OOPSİE EKMEK NASIL YAPILIR? OOPSİE EKMEĞİ YAPILIŞI
MALZEMELER:
3 yumurta
100 gram krem peynir ya da ev yapımı süt loru
1 çay kaşığı kabartma tozu
Bir cimdik tuz
HAZIRLANIŞI:
Öncesinde fırını 150 derecede ısıtın. Tuz ile yumurta beyazlarını kabı ters döndürdüğünüzde akmayacak gibi oluncaya kadar çırpın. Peynir, kabartma tozu ve yumurta sarısını güzelce çarptıktan sonra beyaz karışıma yarını ilave edin.
Beyaz karışımın sönmeden aşağıdan yukarı doğru spatula yardımıyla yavaşça karıştırın. Arta kalan karışımı döküp karıştırmaya devam edin. Dikdörtgen fırın tepsisine yağlı kağıt koyup hazırlanan karışımı 6 eş parçada yuvarlayıp yerleştirin. Fırında üst kısmın rengi kızarıklaşana kadar pişsin. 4-5 saat dışarıda dinlendikten sonra ekmeğiniz hazır demektir.
Afiyet olsun…
EKMEK YİYEREK KİLO VERİLİR Mİ? EKMEK DİYETİ NASIL YAPILIR? 1 HAFTADA 4 KİLO…
1. GÜN
Kahvaltı:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Öğle:
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Akşam:
2 dilim kara ekmek
2 bardak oda sıcaklığında süt
2.GÜN
Kahvaltı:
Yarısı süt, yarısı çaydan oluşan 1 bardak sütlü çay
2 dilim kara ekmek
Öğle:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak oda sıcaklığında süt
Akşam:
2 dilim kara ekmek
2 bardak şekersiz çay
3.GÜN
Kahvaltı:
Ekmekten 20 dk önce 2 bardak su
3 dilim kara ekmek
Öğle:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak su
Akşam:
1 dilim kara ekmek
1 bardak oda sıcaklığında süt
4.GÜN
Kahvaltı:
Ekmekten 20 dk önce 1 bardak su
3 dilim kara ekmek
Öğle:
2 dilim kara ekmek
2 bardak şekersiz çay
Akşam:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak şekersiz çay
5.GÜN
Kahvaltı:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kara ekmek
Öğle:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak su
Akşam:
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
6. GÜN
Kahvaltı:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Öğle:
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Akşam:
1 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
7.GÜN
Kahvaltı:
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Öğle:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 dilim kara ekmek
1 bardak su
Akşam:
3 dilim kara ekmek
1 bardak oda sıcaklığında süt