Diyette doğru kilo takibi için tartılmak için doğru zamanı yakaladığınızdan emin olmalısınız. Gün içerisinde bile farklı çıkabilen sabah akşam kilo farkı motivenizi düşürebilir ya da yükseltebilir. Peki bu neden olur? Tartılırken yapılan hataları ve dikkat etmeniz gereken noktaları sizlere sıraladık. Yemek yedikten sonra tartılmak doğru mu? Su içtikten sonra tartılırken çıkan kilo…

Zayıflamak isteyen kadınların diyette sıklıkla yaptıkları yanlışlardan birisi de neredeyse her gün tartılmaktadır. Bir gün öncesi ile sonrası arasında çıkan tartı sonucundaki farklılık kişi üzerinde birtakım soru işaretlerine neden olabilmektedir. Örneğin önceki gün 1 kilo kaybettiğinizi görürken ertesi gün 500 gram almış olarak görebilirsiniz. Uykusuzluk, spr, ilaç kullanımı, adet döneminin yaklaşması gibi pek çok faktör gün içerisindeki kilo değişimini bile etkileyebilir. Düzensiz beslenme sonrasında uygulanmaya başlanan sağlıklı ve dengeli beslenme programında vücut ilk önce kendini korur. Buna bağlı olarak da 1-2 kilo almak gayet normaldir. Yanlış ve uygun olmayan zamanlarda tartılmak ve devamında da moral bozucu rakamlar görmek sizi olduğundan fazla üzeceği için tartılırken de uygun zamanı yakalamanız oldukça önemlidir. Diyette ya da normal yaşantınız içerisinde kilonuzu merak edip tartılacaksanız, doğru ölçümlü sonuçlar için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Peki tartılırken nelere dikkat edilmeli?

EN DOĞRU TARTILMA ZAMANI NEDİR? TARTIDA DOĞRU SONUCU GÖRMEK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Kilonuzun ne durumda olduğunu doğru bir şekilde öğrenmek istiyorsanız, en doğru zaman sabah uyandıktan sonraki aç karnına ve mümkünse büyük tuvalet yapılmış şekilde çamaşırla yapılan bir ölçümdür. Tartılırken çıplak olmanız daha çok önerilen bir husus olsa da iç çamaşırıyla yapılan ölçümlerde yanlış olmamaktadır. Haftada 1 ya da 2 kere düzenli şekilde aynı saatlerde tartılmak, doğru sonuç için önemlidir.

NE ZAMAN TARTILMAMALI? TARTI NEDEN YANLIŞ GÖSTERİR?

YEMEK YEDİKTEN SONRA TARTILMAK:

Mevcut olan kilonuz, yemek yedikten sonra birkaç kilo daha fazla çıkacağı için tartılmak için yanlış bir zamandır. Tüketilecek olan yemek ile beraber kan hacminde artış olur. Tüketilen tuzlu yemekler ise sus tutmaya meyledeceği için yanlış sonuç görülebilir.

SPORDAN SONRA TARTILMAK:

1 saat boyunca yapmış olduğunuz egzersiz sonrasında büyük bir hevesle tartıya çıktınız ve kilonuzda azalma olduğunu fark ettiniz. Bu ilk etapta heyecanlandırıcı bir gelişme olarak görülebilir. Fakat burada atlanılan en önemli konu spor esnasında vücudunuzun su verdiği, dolayısıyla da verilen kilonun sebebi egzersizde atılan sudur.

SU İÇTİKTEN SONRA TARTILMAK:

Su içtiğinizde vücudunuzdaki ağırlık yükselecektir ve kilo yanlış çıkabilir.

ADET DÖNEMİNDE TARTILMAK:

Adet döneminde hormonlardan dolayı yükselen hormon farklılıkları ödemi beraberinde getirecektir. Dolayısıyla özellikle de karın bölgesinde şişkinlik hakim olacaktır.