Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak süt diyeti ile dilediğiniz kiloya kadar inebilir, hatta fit bir görünüm ile herkesi büyüleyebilirsiniz. Kuvvetli kalsiyum özelliği ile bilinen sütü düzenli ve doğru tüketerek kilo verebilirsiniz. Peki süt diyeti nedir, Süt diyeti nasıl yapılır? Süt içerek nasıl zayıflanır? İşte süt içerek forma girmenin yolları…
Güçlü bir kalsiyum kaynağı olan süt, özellikle de gelişim çağı dönemindeki çocuklar için muhakkak tüketilmesi gereken besin kaynaklarındandır. Kemik gelişimi için önemli bir rol oynayan süt, içerisindeki kalsiyum nedeniyle kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Sütün zayıflatıcı etkisi yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Durum böyle olunca günlük hayatta severek tüketilen süt ise zayıflamak isteyen kadınların gözdesi haline geliyor. Özellikle de yemek yemeden önce 1 çay bardağı kadar süt içmek iştahın kesilmesine neden oluyor. Protein, fosfor, potasyum, D ve A vitamini bakımından kuvvetli bir kaynak olan süt tüketimi sayesinde yağ yakımı kolaylaşıyor ve yağ oluşumu önceden önlenebiliyor. Süt içerek zayıflayabileceğiniz yöntemler ise şöyle…
SICAK SÜT İÇMEK KİLO VERDİRİR Mİ?
Temiz ve sağlıklı beslenmenin seçeneklerinden biri olan süt ve süt ürünleri günlük 3 porsiyon kadar tüketildiğinde vücut üzerinde olumlu etkiler bırakır. Hem açlık hissini ortadan kaldıran hem de sıvı ihtiyacını karşılamaya yarayan süt, göbek yağlanmasından insülin direncine kadar mucize niteliğindedir. Fakat buradaki bazı püf noktalara dikkat etmek gerekir. Mide içerisinde daha uzun süreli durmanızı sağlayacak olan sıcak süt, çabuk acıkmamanızı sağlayacaktır.
Göbek ve basen yağlarını tamamen ortadan kaldırmak için gece uykusuna yatmadan 4 saat önce sıcak süt tüketilmelidir. Ayrıca kilo vermek için yemekten 10-15 dakika önce 1 çay bardağı süt içmeye devam etmelisiniz.
PEKİ SÜT İÇMEK KAÇ KALORİ?
1 bardak yağsız süt : 35 kalori
1 bardak yarım yağlı süt : 45 kalori
Tam yağlı süt : 62 kalori
4 HAFTALIK SÜT DİYETİ NASIL YAPILIR?
1. HAFTA BESLENME LİSTESİ
Kahvaltı yapmadan önce: 1 bardak içine yarım misket limonu sıkılmış ılık suKahvaltı: 1 bardak yağsız süt + 1 muzlu pankek veya yumurta + 1 bardak yağsız süt + 1 dilim tahıllı ekmek
Öğle: Ton balığı salatası ya da marullu sebzeli dürüm
İkindi: 1 bardak yağsız süt
Akşam: Izgara sebzeler ve tofu ya da ızgara somon ve sebzeler
Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt
2. HAFTA BESLENME LİSTESİ
Kahvaltı yapmadan önce: ¼ çay kaşığı tarçın katılmış 1 bardak yeşil çay
Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt + yarım bardak meyve + 2 badem veya 1 bardak yağsız süt + 1 haşlanmış yumurta + 4 badem
Öğle: Salatalık çorbası + 1 dilim tahıllı ekmek veya çeri domates ve ıspanakla sarımsakta pişmiş haşlanmış balık
İkindi: 1 bardak yağsız süt
Akşam: Izgara mantar ve sebzeler veya tavuk suyu çorbası
Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt
3. HAFTA BESLENME LİSTESİ
Kahvaltı öncesi: 1 misket limonu suyu ve 1 çay kaşığı bal eklenmiş 1 bardak ılık su
Kahvaltı: 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + 4 badem + 2 haşlanmış yumurta veya 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + kinoa
Öğle: Yarım bardak süt + ızgara sebzeli sandviç veya yarım bardak süt + ton balığı
İkindi: Yarım çay kaşığı tarçın katılmış 1 bardak yağsız süt
Akşam: Haşlanmış yumurta ve yanında balık yahut tavuk veya mantar çorbası veya havuç, brokoli, biber ve tofulu bir salata
Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt
4. HAFTA BESLENME LİSTESİ
Kahvaltı öncesi: 1 çay kaşığı elma sirkeli 1 bardak su
Kahvaltı: 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + 1 bardak meyve veya yulaf ezmesi + 2 badem
Öğle: Yarım bardak süt + ızgara uskumru veya yarım bardak süt + feta ve domatesli salata
İkindi: 1 kase karpuz
Akşam: Havuçlu ve karnıbaharlı mercimek çorbası veya 1 ezilmiş tatlı patatesin yanında ızgara tavuk göğsü
Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt