yoğurt diyeti nasıl yapılır

Gecenin bir vakti ansızın gelen atıştırma isteği hiç hesapta yok iken kolaylıkla kilo almanıza neden olabilir. Zayıflatma özelliğiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi olan yoğurdu geceleyin tüketmekte yine aynı şekilde kilo vermeye yardımcı mıdır? diye düşünüyorsanız ayrıntılar haberde! Gece yemek yeme sendromu nedir? Etkisinin bilimsel olarak kanıtlandığı yoğurdun doğru tüketim şekli ise şöyle:

Sağlığa olan katkıları saymakla bitmeyen yoğurt, hem kalori değeri düşük olması hem de kalsiyum, potasyum ve B12 vitamini bakımından zengin olması ile diyette mükemmel besinler arasında yer alır. Pek çok diyet listelerinde yer almasının başlıca sebebi ise, tüketildiği zaman açlık hissettirmemesinden kaynaklanmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken önemli bir husus, yoğurt tüketiminin gecenin bir vaktinde gerçekleştirilmesinin vücuda olumlu etkisinin olup olmadığıdır. Uzmanlar, geceleyin yoğurt tüketilmesi işe ilgili akşam yemeğinden sonra tüketilen gıdaların kilo verme üzerinde olumsuz olduğunu hatta kilo almaya neden olduğunun altını çiziyor. Vücuda ne kadar faydası olursa olsun gece vakti yenen yiyecekler, hareketsiz kalan vücutta kilo olarak geri dönüş sağlar. u durumu örnekleyecek olursak, ne kadar vitamin kaynağı olursa olsun akşam 7’den sonra meyve tüketimi de sakıncalıdır. Özellikle de çok fazla miktarda şeker içeren meyveler yoğurtla tüketilse dahi ekstradan kalori alımına neden olmaktadır. Hem sağlıklı beslenmek hem de doğal yollarla fit kalmak istiyorsanız, doğru bir beslenme şeklini alışkanlık haline getirmeyi zorunlu hale getirmelisiniz. Peki diyet yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Gece yenen yiyeceklerin kiloya etkisi nedir? İşte cevabı…

GECE YOĞURT YEMEK NEDEN KİLO YAPAR?

Uyumaya yakın saatlerde tüketilen yiyecekler kilo almaya neden olabilir. Sebebi ise uyku sırasında hareket halinde olma imkanının olmamasıdır. Aniden gelen bir şeyler yeme isteğinizi bastıramıyorsanız ve mideniz iyiden iyiye kazınıyorsa çok az olmak kaydı ile yoğurt ile geçiştirilebilir.

Yoğurt bile gece tüketildiği zaman kilo almayı tetiklerken diğerlerine oranla bu risk daha azdır. Ancak yinede miktarda ölçülü olmaya dikkat etmekte fayda vardır.

UYUMADAN NE KADAR ÖNCE YOĞURT YENİLEBİLİR?

Kilo verme gayretinde bulunan kişilerin uyumadan en az 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmaları ve sonrasında da bedenlerini dinlendirmeleri gerekir. Yoksa az da olsa kalori birikebilir ve bu durumda çeşitli sorunları beraberinde getirebilir.

Gecenin bir vakti yoğurt yemek, kilo vermek için pek doğru olmasa da uygulanan sağlıklı diyetlerin içindeki yoğurtlu karışımları tüketmek gönül rahatlığı ile yapılabilir.

GECE YEMEK YEME SENDROMU NEDİR? UYUMADAN ÖNCE YEMEK YERSENİZ…

Gün içerisinde fazla bir şey yiyip içmiyor ama geceleyin atıştırmanız çok oluyorsa, hatta bunun için uykunuzu bile bölmeye razı oluyorsanız ”Gece yemek yeme sendromu” ile karşı karşıya olabilirsiniz. Yapılan çalışmalardan elde edilen sonuçlara göre, gece vakti yemek yemeye alışmış kimselerin gün içerisinde oldukça stresli ve yoğun olduğu görülmüştür.

Stresle geçen gün sonunda artış gösteren kortizol hormonu, açlık hissini tetikleyerek acıkmayı meydana getirir. Bu sendromu önlemenin ilk adımı ise strese neden olan faktörün ortadan kalkması ile gerçekleşir.

GECE YEMEK YEME SENDROMLU HASTALARIN GENEL ÖZELLİKLERİ

Vücutlarının günlük alması gereken kalori miktarının yarısını gece karşılayan bu hastalar, kilo sorunlarının dışında uykusuzluk, yoğun stres ve tatlıya aşırı düşkünlüğü ile bilinirler. Gece yemek yeme sendromunda kortizol seviyenin yüksek olduğu görülür.

Bu rahatsızlığa sahip kişiler gece yemek yedikleri zaman şekerli, pilav, ekmek, çikolata, bisküvi gibi karbonhidrat ağırlıklı gıdalara yer verirler. Genelde uyku sırasında kalkıp yemek yedikleri için ne yiyip içtiklerini hatırlamazlar.

NİN SIRLARI

4 GÜNLÜK SAĞLIKLI YOĞURT DİYETİ LİSTESİ

1. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Düşük kalorili olması nedeniyle açlık bastıran yoğurt kürleriyle fazla kilo alımının önüne geçebilirsiniz. Güçlü bir kalsiyum deposu olan yoğurt hem sağlık açısından yarar sağlarken hem de diyeti destekleyerek forma girmenizi sağlar. Evde sağlıklı ve doğal yollarla zayıflamak için yoğurt tariflerini sizlere derledik. Yoğurt zayıflatır mı, diyette yoğurt nasıl yenir? Yoğurt diyeti ile zayıflatan yoğurtlu kür tarifleri

Kilo alıp verme konusunda erkeklere göre daha hassas yapıda olan kadınlar, zayıflamak için sağlıklı- sağlıksız her türlü yolu denemeye kalkabilir. Kısa zamanda zayıflatma iddiaları üzerine önerilen kürler yerine içerisinde hem sağlığa uygun hem de kilo vermeye yardımcı malzemeleri tercih ederek diyette çok daha başarılı bir sonuç elde edebilirsiniz. Günümüzde sağlıklı ve kalıcı pek çok diyet listesinin aranan malzemesi olan yoğurt, kilo vermeye yardımcı ideal besinler arasında en tercih edilir olanlarından biridir. Tok tutucu özelliğinden dolayı öğün aralarında gönül rahatlığıyla tüketilen yoğurdu çeşitli tariflerle uygulayarak kilo vermeyi son derece kolaylaştırabilirsiniz. Evde sağlıklı yollarla kilo vermek isteyen kadınların pratik bir şekilde çok kolay yollarla hazırlayabileceği enfes kürlerin en etkili olanlarını sizler için araştırdık. Diyette yoğurt tüketimini sağlamak için lezzetli olması çok önemli bir etken iken yoğurt diyetinde damağınıza hoş gelecek aromalarda olan tarifleri haberin detaylarında bulabilirsiniz! Kilo problemi olup forma girmek isteyen kadınların işine yarayacak tariflerimiz sizlerle! Peki yoğurt yemek zayıflatır mı? Hangi yoğurtlu tarifler diyette tüketilebilir? İşte kalıcı kilo verdiren sağlıklı yoğurtlu kür tarifleri…

KİLO VERDİREN YOĞURT TARİFLERİ! DİYETTE YOĞURT NASIL YENİR?

1. BALLI VE NARLI YOĞURT KÜRÜ

Sağlıklı yollardan zayıflamaya yardımcı olan yoğurt, genelde akşam yemeklerinde ya da ara öğünlerde tercih edilebilen besin kaynaklarından biridir. Yoğurdu kışın lezzetli mi lezzetli meyvelerinden biri olan nar ile beraber tükettiğiniz zaman ortaya enfes bir tat çıkıyor. Bu lezzeti tatmak için detayları linkten alabilirsiniz.

BALLI VE NARLI YOĞURT KÜRÜ İÇİN TIKLAYIN

2. GÖBEK ERİTEN PUL BİBERLİ YOĞURT KÜRÜ

Bölgesel zayıflama konusunda oldukça başarılı ve temel yoğurt kürlerinden biri olan pul biberli yoğurt tarifini evde kolaylıkla yapabilirsiniz. Metabolizma hızlandırıcı karışımlardan biri olarak kalori yakmanızı kolaylaştıran pul biberli yoğurt bölgesel zayıflamada işinizi epey ölçüde kolaylaştıracaktır. Meşhur göbek eritme diyet listeleri arasından adını sıklıkla duyduğunuz pul biberli yoğurt tarifi ile kilo verebilirsiniz.

PUL BİBERLİ YOĞURT KÜRÜ İÇİN TIKLAYIN

3. GÖBEK VE BASEN ERİTEN SİRKELİ YOĞURT KÜRÜ

Vücut hatları üzerinde en çok dert edilen konulardan birisi de kıyafetten atlayan göbek ve pantolonda yanlardan çıkan basenlerdir. Bu bölgelerdeki yağları çatır çatır eritmek için evde sirkeli sirkeli yoğurt kürünü deneyebilirsiniz.

SİRKELİ YOĞURT TARİFİ İÇİN TIKLAYIN

4. YOĞURTLU SALATA KÜRÜ

Bel ve basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak için tüketebileceğiniz en ideal kürlerden birisi de yoğurtlu salata kürüdür. Cacık tadı ile severek yiyebileceğiniz yoğurtlu salata ile kolay yoldan zayıflayabilirsiniz.

YOĞURT SALATASI İÇİN TIKLAYIN

5. 5 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN YOĞURT TARİFİ

Düşük kalorili ve besleyici değeri yüksek olan yoğurdu, sade bir şekilde tüketerek de dilediğiniz kiloyu verebilirsiniz. Sağlıklı ve hızlı yollarla zayıflamak isteyen tüm kadınların işine yarayacak kürü pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz. İşte çok basit yapımı, linkte!

YOĞURT DİYETİNİN YAPILIŞI İÇİN TIKLAYIN

KİLO VERDİREN YOĞURT DİYETİ! 1 HAFTADA YOĞURTLA ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ NASIL YAPILIR?

1. Gün:

6 su bardağı yoğurt ile 5 adet haşlama patates tüketin.

2. Gün

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram tavuk eti tüketmeye özen gösterin.

3. Gün

6 su bardağı yoğurt ile haşlama olacak şekilde 200 gram dana eti ile beslenin.

4. Gün

6 su bardağı taze yoğurt ile beraber 200 gram balık tüketin.

5. Gün

6 su bardağı kadar yoğurt ve ideal kıvamda sebze ve meyve tüketin.

6. Gün

Gün içerisine yayarak yarım kilo civarında yoğurt tüketin.

7. Gün

Yine yarım kilo civarında gün içerisinde yoğurt tüketin.

Şunun için etiket arşivi: yoğurt diyeti nasıl yapılır

Gece yoğurt yemek kilo verdiriyor mu? Sağlıklı yoğurt diyeti listesi

Diyette yoğurt nasıl yenir? Kilo verdiren süper etkili yoğurtlu kür tarifleri