Bel ve basenlerdeki yağları inceltip güzel görünmek isteyen kadınlar için yapılabilecek en lezzetli yoğurt salata diyetini sizler için açıkladık. Doğal yollarla sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyenler için uzmanların önerdiği diyet listesi haberimizde! Evde kilo verdiren yoğurtlu salata diyeti nasıl yapılır? Yoğurt ve salata ile nasıl zayıflanır? Kilo verdiren yoğurtlu salata tarifi:
Kilo vermek isteyen kadınların her şeyden önce vücutlarını tanıyıp ona göre bir beslenme şekli ve diyet listesi belirlemesi gerekir. Çabuk zayıflamak için sağlıksız diyetler deneyip kısa zamanda eski kilolara dönmek yerine sağlıklı ve kalıcı diyetlere öncelik vererek kesin bir şekilde kalıcı kilo vermenin yollarını elde edebilisiniz. Forma girmenizi sağlayacak en etkili diyet listelerine baktığımızda çoğunun yoğurt içerikli olduğunu görürüz. Güçlü bir kalsiyum deposu olan yoğurt, kemik ve diş sağlığına iyi gelen en etkili besinlerden olduğu için özellikle de çocukluk döneminde en önce tavsiye edilenlerin başında gelmektedir. Hem faydalı hem de tok tutucu olan süt ürünlerinden biri olan yoğurt ile isterseniz hızlı kilo verme sağlanabilir. Kilo vermeye yardımcı olduğu bilinen yoğurt besini aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak kolay kalori yakma imkanı sağladığı görülmektedir. Birçok zayıflama kürünün yoğurtla yapıldığı tarifler sağlıklı yollarla kilo vermeyi beraberinde getirebilmektedir. Uzman doktor Murat Topaloğlu’nun zayıflamak isteyen kadınlar için tavsiyesi olan yoğurtlu salatayla ince görünümü yakalamak mümkün! Peki yoğurtlu salata ile nasıl kilo verilebilir? Yoğurt ve salata yiyerek zayıflamanın en sağlıklı yolu…
YOĞURT VE SALATA DİYETİ NASIL YAPILIR? YOĞURTLU SALATA İLE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI…
İLK HAFTADA UYGULANACAKLAR
Sabah:
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık
Öğle-Akşam:
Domates, salatalık, roka, semizotu ve tüm yeşillikleri dâhil edebileceğiniz bir salata hazırlayınız. Salatayı bu diyette her öğünde yiyebilirsiniz.
Salataya zeytinyağı yerine limon ya da nar ekşisi ekleyebilirsiniz.
Salatanın yanına ek olarak yağsız olma şartı bulunmayan yoğurt yemelisiniz
Ara öğün:
Ara öğünlerde 3 porsiyon kadar meyve tüketebilirsiniz.
İKİNCİ HAFTADA UYGULANACAKLAR
Sabah menüsü yine aynıdır.
Öğle:
Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba
Akşam:
150 gram kadar et veya tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt
Ara öğün:
2 porsiyon kadar meyve ve istediğiniz kadar salata ve yoğurt tüketebilirsiniz.
YAĞ YAKIP METABOLİZMA HIZLANDIRAN YOĞURT KÜRÜ:
3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN SALATA DİYETİ! METABOLİZMA HIZLANDIRICI…
1. GÜN
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık
Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma
Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık
Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
Ara öğün: 2 adet salatalık
2. GÜN
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 adet çilek veya çağla
Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık
Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem
Ara öğün: 2 adet salatalık
3. GÜN
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak sebze yemeği
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık
NOT: Salatalık aşırı yenilirse alerji yapma riski vardır.