Şunun için etiket arşivi: yoğurt zayıflatır mı

Tığ gibi zayıflatan yoğurt ve elma kürü

Diyet listelerinin olmazsa olmaz ikilisi haline gelen elma ve yoğurdu beraber tüketirseniz vücudunuzu fit bir şekle sokup kilo verebilirsiniz. Lezzetli bir şekilde diyete devam etmenizi sağlayacak elma ve yoğurt ile formunuzu korumanın yolları kolay. Zayıflamak için yoğurt ve elma kürü nasıl yapılır? Sağlıklı ve kalıcı zayıflatan yoğurt ve elma kürü ile nasıl kilo verilir? 3 günde 3 kilo zayıflatan elma diyeti…

Günlük hayatta severek tükettiğimiz besinleri diyet sırasında hayatımızdan çıkarmak oldukça güç bir durumdur. Peki hem severek yediğimiz, hem de diyette tükettiğimiz yiyecekler yok mu? Elbette var! Günlük hayatta severek tüketilen yaz meyvelerinden biri olan yeşil elma ile uzun süre tokluk hissi veren kalsiyum deposu yoğurt ayrı ayrı tükettiğimiz iki faydalı besindir. Her iki besin de yağ yakıcı özelliklere sahip olduğundan kilo verme konusunda oldukça sevilen bir diyet şekli olabilir. Mideye ağır gelmeyen ve tok tutan yoğurdu elma ile beraber tüketerek kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Ara öğünler içerisinde tercih edilebilecek sağlıklı bir atıştırmalık örneği olan elmalı yoğurt kürü hem karnınızı tok tutmaya yardımcı olacak hemde düşük kalorili tariflerle günlük alınması gereken kalori miktarında dengeyi daha iyi kurabileceksiniz. Peki tığ gibi zayıflamak için elma ve yoğurt kürü nasıl yapılır? Sağlıklı kilo verdiren yoğurt ve elma ikilisi…

YOĞURT VE ELMA İLE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTASI

Vücudun diyete adapte olabilmesi için ortalama 15 gün boyunca uygulamanız gereken bu yoğurt-elma diyeti, her gün aynı zaman diliminde tüketilmelidir. Metabolizma hızlandırma konusunda etkili bu karışımda elmanın içerisindeki lifli yapısı zayıflatma konusunda oldukça kuvvetli hale geliyor.

Hemen hemen her evde kolaylıkla bulunan elma ve yoğurt, evin bütçesini zorlamadan yapabileceğiniz en ideal diyetlerdendir. 15 günlük uygulama sonrasında biraz ara verip yeniden başlanması önerilen yoğurt-elma diyeti vücudu kısa zamanda forma sokacaktır.

YOĞURTLU ELMA KARIŞIMI NASIL HAZIRLANIR?

Kalori değerleri düşük olan elma ile yoğurt, her kadının evinde kolaylıkla hazırlayabileceği bir karışımdır. Kırmızı elmaya göre daha fazla lifli olan yeşil elmayı tercih ederseniz daha etkili olacağı düşünülmektedir. Ancak, evde yoksa kırmızı elma ile de yapabilirsiniz. Elmanın minik minik doğranıp robottan geçirilmesi ile ortaya çıkan malzemeyi yoğurda katarak karışımınızı hazırlayabilirsiniz.

ELMA YOĞURT DİYETİNİ YAPMAK İÇİN…

Ara öğünlerde tüketebileceğiniz elmalı yoğurt kürü, probiyotik ve lif bakımından zengin olduğu için diyette gönül rahatlığıyla tüketilebilecek olan sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Sadece yeşil elma ve en az 5 yemek kaşığı kadar gerekli olan ev yoğurdunu hazırlamak için şu adımları sıralayabilirsiniz:

2 adet elmanın çekirdeklerini çıkartıp kabuklarıyla 1 litre suda 10 dakika kaynatın. Haşlanan elma dilimlerini blender ya da mutfak robotundan geçirip karışımı buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Öğün arasında hazır bir şekilde tüketebileceğiniz elmalı yoğurdu tüketerek hem diyetinizi destekleyebilir hem de kemik gelişimine katkı sağlayabilirsiniz.

AÇ KARNA ELMA YERSEK NE OLUR?

Karnınız aç iken gün içerisinde 1 adet elma yemek, zayıflamak isteyenlere yardımcı olur. Ortalama 80 kcal içeren elma, bol miktarda lifli yapısı sayesinde kilo verdirir. Sabahleyin hiçbir şey yemeden yiyeceğiniz elma metabolizmayı hızlandıracağından dolayı uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

ELMA YOĞURT DİYET LİSTESİ

Sabah:

1 bardak şekerli kahve ya da çay,
1 kase elmalı yoğurt,
1 tane kepekli ekmek,
1 kibrit kutusu peynir,
4-5 tane zeytin,

Ara öğün:

Elmalı yoğurt,

Öğle:

Sebzeli yemek,
1 kase pilav,
Bol yeşillikli salata,
1 kase elmalı yoğurt,

Ara öğün:

1 kase elmalı yoğurt,

Akşam:

1 kasa patates yemeği,
1 kase pilav,
1 kase elmalı yoğurt.

HAFTADA 4 KİLO ZAYIFLATAN YEŞİL ELMA KARIŞIMI

1 adet büyük yeşil elmadaki kabukları, maydanozları, zencefili, yeşil çayı, limonu, suyu, ve elma sirkesi ile yapılan karışımı haftada 2 defa gündüz, öğle ve akşam ise yumurta ve sadece 10 tane bademle vücudu fazlalık sudan arındırabilirsiniz. Doktor onayı almadan tüketmemek de fayda var…

YOĞURDU TEK BAŞINA YEMENİN FAYDALARI NELER?

1- Güçlü bir protein kaynağı olan yoğurt, kemik gelişimine yardımcıdır.

2- Güçsüz olan bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yardımcı olur.

3- İçerisindeki aminoasit yağ yakımını kolaylaştırarak kilo vermeye yardımcı olur.

4- Kemik erimesi rahatsızlığı için önerilen bir besindir.

5- Metabolizmayı hızlandırmaya yarar.

/0 Yorumlar/tarafından

Tığ gibi zayıflatan yoğurt ve elma kürü

Diyet listelerinin olmazsa olmaz ikilisi haline gelen elma ve yoğurdu beraber tüketirseniz kısa zamanda vücudunuzu fit bir şekle sokup kilo verebilirsiniz. Lezzetli bir şekilde diyete devam etmenizi sağlayacak sağlıklı elma ve yoğurt atıştırmalığı ile formunuzu korumanın yollarını bulabilirsiniz. Zayıflamak için yoğurt ve elma kürü nasıl yapılır? Sağlıklı ve kalıcı zayıflatan yoğurt ve elma kürü tarifi nedir? Kilo verdiren yoğurtlu elma karışımı nasıl yapılır? Elma ve yoğurt ile nasıl kilo verilir? 3 günde 3 kilo zayıflatan elma diyeti…

Günlük hayatta severek tükettiğimiz besinleri diyet sırasında hayatımızdan çıkarmak oldukça güç bir durumdur. Peki hem severek yediğimiz, hem de diyette tükettiğimiz yiyecekler yok mu? Elbette var! Günlük hayatta severek tüketilen yaz meyvelerinden biri olan yeşil elma ile uzun süre tokluk hissi veren kalsiyum deposu yoğurt ayrı ayrı tükettiğimiz iki faydalı besindir. Her iki besin de yağ yakıcı özelliklere sahip olduğundan kilo verme konusunda oldukça sevilen bir diyet şekli olabilir. Mideye ağır gelmeyen ve tok tutan yoğurdu elma ile beraber tüketerek kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Ara öğünler içerisinde tercih edilebilecek sağlıklı bir atıştırmalık örneği olan elmalı yoğurt kürü hem karnınızı tok tutmaya yardımcı olacak hemde düşük kalorili tariflerle günlük alınması gereken kalori miktarında dengeyi daha iyi kurabileceksiniz. Peki tığ gibi zayıflamak için elma ve yoğurt kürü nasıl yapılır? Sağlıklı kilo verdiren yoğurt ve elma ikilisi…

YOĞURT VE ELMA İLE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTASI

Vücudun diyete adapte olabilmesi için ortalama 15 gün boyunca uygulamanız gereken bu yoğurt-elma diyeti, her gün aynı zaman diliminde tüketilmelidir. Metabolizma hızlandırma konusunda etkili bu karışımda elmanın içerisindeki lifli yapısı zayıflatma konusunda oldukça kuvvetli hale geliyor.

Hemen hemen her evde kolaylıkla bulunan elma ve yoğurt, evin bütçesini zorlamadan yapabileceğiniz en ideal diyetlerdendir. 15 günlük uygulama sonrasında biraz ara verip yeniden başlanması önerilen yoğurt-elma diyeti vücudu kısa zamanda forma sokacaktır.

YOĞURTLU ELMA KARIŞIMI NASIL HAZIRLANIR?

Kalori değerleri düşük olan elma ile yoğurt, her kadının evinde kolaylıkla hazırlayabileceği bir karışımdır. Kırmızı elmaya göre daha fazla lifli olan yeşil elmayı tercih ederseniz daha etkili olacağı düşünülmektedir. Ancak, evde yoksa kırmızı elma ile de yapabilirsiniz. Elmanın minik minik doğranıp robottan geçirilmesi ile ortaya çıkan malzemeyi yoğurda katarak karışımınızı hazırlayabilirsiniz.

ELMA YOĞURT DİYETİNİ YAPMAK İÇİN…

Ara öğünlerde tüketebileceğiniz elmalı yoğurt kürü, probiyotik ve lif bakımından zengin olduğu için diyette gönül rahatlığıyla tüketilebilecek olan sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Sadece yeşil elma ve en az 5 yemek kaşığı kadar gerekli olan ev yoğurdunu hazırlamak için şu adımları sıralayabilirsiniz:

2 adet elmanın çekirdeklerini çıkartıp kabuklarıyla 1 litre suda 10 dakika kaynatın. Haşlanan elma dilimlerini blender ya da mutfak robotundan geçirip karışımı buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Öğün arasında hazır bir şekilde tüketebileceğiniz elmalı yoğurdu tüketerek hem diyetinizi destekleyebilir hem de kemik gelişimine katkı sağlayabilirsiniz.

AÇ KARNA ELMA YERSEK NE OLUR?

Karnınız aç iken gün içerisinde 1 adet elma yemek, zayıflamak isteyenlere yardımcı olur. Ortalama 80 kcal içeren elma, bol miktarda lifli yapısı sayesinde kilo verdirir. Sabahleyin hiçbir şey yemeden yiyeceğiniz elma metabolizmayı hızlandıracağından dolayı uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

ELMA YOĞURT DİYET LİSTESİ

Sabah:

1 bardak şekerli kahve ya da çay,
1 kase elmalı yoğurt,
1 tane kepekli ekmek,
1 kibrit kutusu peynir,
4-5 tane zeytin,

Ara öğün:

Elmalı yoğurt,

Öğle:

Sebzeli yemek,
1 kase pilav,
Bol yeşillikli salata,
1 kase elmalı yoğurt,

Ara öğün:

1 kase elmalı yoğurt,

Akşam:

1 kasa patates yemeği,
1 kase pilav,
1 kase elmalı yoğurt.

HAFTADA 4 KİLO ZAYIFLATAN YEŞİL ELMA KARIŞIMI

1 adet büyük yeşil elmadaki kabukları, maydanozları, zencefili, yeşil çayı, limonu, suyu, ve elma sirkesi ile yapılan karışımı haftada 2 defa gündüz, öğle ve akşam ise yumurta ve sadece 10 tane bademle vücudu fazlalık sudan arındırabilirsiniz. Doktor onayı almadan tüketmemek de fayda var…

YOĞURDU TEK BAŞINA YEMENİN FAYDALARI NELER?

1- Güçlü bir protein kaynağı olan yoğurt, kemik gelişimine yardımcıdır.

2- Güçsüz olan bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yardımcı olur.

3- İçerisindeki aminoasit yağ yakımını kolaylaştırarak kilo vermeye yardımcı olur.

4- Kemik erimesi rahatsızlığı için önerilen bir besindir.

5- Metabolizmayı hızlandırmaya yarar.

/0 Yorumlar/tarafından

Acele zayıflamak isteyenlere yoğurt ile şok diyet

Kendinizi kilolu hissediyor ve ne yaparsanız yapan kilolarınızı veremiyorsanız, diyetisyeninizden onay alarak 1 haftada 7 kilo verdiren yoğurt diyetini deneyebilirsiniz. Peki yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? Kilo verdiren yoğurt diyet listesi nedir? Yoğurtla diyet nasıl yapılır? Yoğurt yemek gerçekten zayıflatır mı? İşte diyette yoğurt tüketimi…

‘İkinci beyin’ olarak nitelendirilen bağırsakların düzenli bir şekilde çalışması, metabolizmayı hızlandıracağından dolayı diyette yoğurt tüketimine son derece önem vermek gerekir. Kalori değeri düşük olmasının yanı sıra diyetisyenler tarafından önerilen yoğurt, besleyici ve tok tutucu özelliğiyle kilo vermeye yardımcı en ideal besinler arasında yerini alır. Yalnızca zayıflamak vermek niyetiyle yoğurt tüketimine başlayan kadınların, hem sağlıkları için hem de uyguladıkları diyetten en etkili verimi alabilmeleri için markette yoğurt seçerken dikkat etmeleri gereken en temel özellik, yoğurdun yağsız ve kaymaksız olmasıdır. Böylelikle yoğurt ile sağlıklı bir şekilde çok kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

UYARI: Aşağıdaki diyet listesini doktorunuza danışmadan asla uygulamayınız.

1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYET LİSTESİ

İLK GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 5 patates

İKİNCİ GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram tavuk eti

ÜÇÜNCÜ GÜN:

6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram dana eti

DÖRDÜNCÜ GÜN:

6 su bardağı taze yoğurt ile beraber 200 gram balık

BEŞİNCİ GÜN:

6 su bardağı kadar yoğurt yemeli ve açlık hissetmeyecek kadar sebze ve meyve tüketilmeli. (Üzüm ve muz hariç) 

ALTINCI GÜN:

1 kilo yoğurt

YEDİNCİ GÜN:

1 kilo yoğurt

NOT: Diyet listesinde tüketilecek olan yoğurdun hazır olmaması kilo verme açısından daha etkili olacaktır. Kahvaltıda yoğurt tüketmek, öğle ve akşam yemeklerinde de et ve haşlama patates yenmesi tavsiye edilir.

YOĞURDUN ZAYIFLAMA İLE İLİŞKİSİ NASILDIR?

Bölgesel zayıflamada özellikle de kalça ve göbekteki yağlanmadan şikayetçi olan kişilerin bu yağları çok hızlı bir şekilde eritebilmesi için yanında ekstra protein ağırlıklı yiyeceklere yer vermesi daha doğru bir davranış olacaktır.

Karbonhidrata göre daha kolay sindirilebilen proteinli gıdalar, kişinin gün boyu kendini aç hissetmemesini sağlar. Bunun için yoğurtları öğün öncesinde yiyebilir ve yemek esnasında da daha az yemek yiyebilirsiniz. 

YOĞURT YEMENİN FAYDALARI NELER? ZAYIFLATIR MI?

– Probiyotik özelliği ile sindirim ve boşaltım sistemini kontrolde tutar.

– Kalsiyum deposu olan yoğurt, bölgesel zayıflamada son derece etkilidir. 

– Doğru miktarda tüketildiğinde yağ yakımını kolaylaştırmaktadır.

– Hazımsızlık sorununa karşı yoğurt tüketimi iyi gelmektedir.

– İştah bastırıcı olduğu için uzun süreli tokluk hissettirir.

– Göbek sorunundan muzdarip olan kadınların tüketmesi gereken şifalı besinlerdendir.

KİLO VERMEK VE GÖBEK ERİTMEK İÇİN ETKİLİ KLASİK YOĞURT KÜRÜ

MALZEMELER:

3 yemek kaşığı yoğurt
Yarım limon suyu
1 çay kaşığı pul biber

YAPILIŞI: 

İçi derin ve temiz bir kaseye yoğurdu ekleyin. Üzerine yarım limon suyu ekledikten sonra güzelce karıştırın. Çay kaşığı kadar pul biber ilave ettikten sonra kürünüz hazır hale gelecek.

TÜKETİM ŞEKLİ:

Gece uyumadan önce 14 gün boyunca uygulanmalıdır. 2 hafta geçtikten sonra göbeğinizin gittiğini ve kilo verdiğinizi fark edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

PRATİK VE LEZZETLİ! YOĞURT SOSLU ARMUT TATLISI

MALZEMELER:

2 tane armut
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı fındık
1 çay kaşığı antep fıstığı
1 bardak su
Tarçın, safran

YAPILIŞI:

Taze aldığınız armutları soyduktan sonra boyuna olacak şekilde ortadan ayırın ve çekirdeklerini temizleyin. Daha sonra armutları tavanın içine yerleştirin. Suda eritilen safranı armutların üzerine ilave edip tarçın serpin. Armutlar yumuşayana kadar bekletip farklı kasede yoğurdu bal ve armutların pişme suyundan 2 kaşık kadarı ile çırpın. Armutları servis tabağına alıp yoğurtlu ballı sosu gezdirin.

Fındık ve fıstıkla göz zevkinize göre süsleyip tüketin.

Afiyet olsun…

/0 Yorumlar/tarafından