Şunun için etiket arşivi: zayıflatan besinler

Zayıflamak için bitkisel karışım nasıl yapılır? Metabolizma hızlandıran sulu karışımlar

Uzmanlar zayıflama konusunda su tüketiminin önemine vurgu yaparken bizde daha kolay kilo vermenize yardımcı olacak olan zayıflatıcı sulu karışımları sizlere derledik. Evde pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz yapımı en kolay metabolizma hızlandırıcı karışımlar nasıl yapılır? Metabolizma hızlandırmak için ne tüketmeli? Metabolizma hızı yaşa göre değişir mi? Su ile beraber tüketildiğinde kilo verdiren mucizeler…

Kişinin gün içerisinde herhangi bir fiili eylem yapmadan hareketsiz bir şekilde yaşamsal düzen için organlarının çalışmasıyla harcanılan enerji miktarı metabolizma hızını belirler. Eğer metabolizma hızlı bir şekilde çalışırsa kişi yiyip içtiği şeyleri daha çabuk ve kolay enerjiye dönüştürür. Harcanması daha kolay olan bu enerjilerde fazlalık alınan kalorileri yakmak için ihtiyacınız olan tek şeydir. Kişiden kişiye göre değişkenlik gösterebilen metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında egzersiz, yaş, cinsiyet, hormonal durum gibi etkenler etkilidir. Metabolizmanın hızlı çalışması yaşın ilerlemesi ile doğrun orantılıdır. İleri dönemdeki her yaş grubunda yağ birikmesi artarken kas kitleleri azalır. Erkek vücudundaki kaslar kadınlara göre daha yüksek olduğu için onların metabolizması daha hızlı çalışır. İnsan vücudu için her gün en az 2,5-3 litre su tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlardan yola çıkarak suyun içine atıldığı zaman kilo vermeye bir adım daha yaklaştıracak olan karışımları sizler için bir araya getirdik. Peki su ile beraber tüketildiğinde zayıflatan şeyler neler? Metabolizma hızlandıran karışımlar neler? Evde metabolizma nasıl hızlı çalıştırılır? Zayıflamak için özel bitkisel karışım tarifleri…

ZAYIFLAMAK İÇİN METABOLİZMA HIZLANDIRAN BİTKİSEL KARIŞIMLAR

1. LİMON VE SU

Vücudun belirli bölgelerinde biriken yağları hızlı bir şekilde yakmaya yarayan limonlu su karışımı, sağlıklı kilo verme yolunda adını sıklıkla duyduğunuz en harika karışımlardan biridir. Sabahleyin aç karna içilmesi önerilen limonlu su detoksu ile vücudunuzu arındırabilir, düzenli egzersiz hareketleriyle beraber kilo verme yolunsa doğru adımlarla ilerleyebilirsiniz.

Kilo problemi yaşayan kadınların en büyük sıkıntısı olan fazlalık kalorilere karşı limonlu su işinize çok yarayacaktır!

2. TARÇIN VE SU

Spor hareketleri uygulamaya gücü yetmeyen kişilerin uyguladıkları diyet listeleriyle beraber düzenli olarak tüketeceği tarçınlı su kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Metabolizma hızını arttıran tarçınlı su, tarçın maddesindeki özlerin suya geçmesi ile tüketilmeye başlanırsa daha iyi olabilir.

Kilo problemi ile başı dertte olan kimseler beslenme programlarına tarçınlı suyu ekleyebilir. Hem sağlıklı hem de doğal yollarla etkili zayıflama sağlayabilirsiniz.

3. ZENCEFİL VE SU

Toz halindeki zencefilin suya katılmasıyla beraber bu karışımı tüketerek zayıflamayı kolaylaştırabilirsiniz. Hazmı kolaylaştırarak sindirim sistemi içinde idealdir. Genelde kış aylarında grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara şifa niyetine kullanılan zencefil diyette yağ yakıcı bir görev üstlenir.

Su içerek de günlük sıvı alımını destekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak biz yinede doktorunuza sormadan uygulamamanız gerektiğini öneririz…

/0 Yorumlar/tarafından

Aç kalmadan nasıl zayıflanır? Diyetsiz kilo vermenin püf noktaları

Karnınızı tok hissettirecek ve zayıflamanıza yardımcı olacak besinler sayesinde uzun zamandır hayalini kurduğunuz kusursuz fiziğin görünümüne kavuşabilirsiniz. Tartıya çıktığınızda gülümsemenize sebep olacak rakamlara inmek için açlık hissettirmeyen bu besinler ile sağlıklı bir beslenme listesi hazırlayabilirsiniz. Peki aç kamadan nasıl zayıflanır? Açlık hissettirmeyen besinler neler? Kilo almamak için uymanız gereken bazı püf noktalar…

Kilo problemleri ile karşı karşıya olan kadınların zayıflamak için uygulamaya çalıştığı diyetler, kimilerinde olumlu sonuçlar verip gözle görülür değişim oluştururken kimilerinde işe yaramayabiliyor. Vücudun özelliklerine göre tercih edilecek sağlıklı beslenme programının yanında düzenli uygulanması gereken spor egzersizleri kilo verme konusunda işinizi epey kolaylaştıracaktır. Günlük beslenme listesinde yer verilen ve kalori değeri düşük olması nedeniyle açlık hissi oluşturmayan besinleri tüketeceğiniz zaman fazla yemek yeme isteğinizin önüne geçmiş olacak ve formda kalmış olacaksınız. Beslenme ve Diyet Uzmanlarının yaptığı açıklamalara göre, günlük tüketilmesi gereken protein miktarının, besinin hacminin ve suyun doyuruculuğunun tokluk hissettirmesi diyet yapan kimse açısından yararlıdır. Midesine düşkün olan kimselerin yiyip içmelerinden fazla fedakarlık etmeyeceği ama düzenli uyguladığında da en az birkaç kilo fark edeceği besinleri sizler için sıraladık.

Zayıflamanızı kolaylaştıracak gıdaları ise şu şekilde sıralayabiliriz:

KİLO VERMEYE YARDIMCI İDEAL 5 BESİN

1- YUMURTA

Anne sütünden sonra en güçlü protein kaynağı olan yumurta, bağırsaklarda iştah bastırıcı hormonun salgılanmasında oldukça etkilidir. İçerisinde A vitamini, demir, sodyum, magnezyum gibi besleyici değeri yüksek olan maddeleri bulunduran Yumurtadaki sarı kısımda E vitamini vardır.

Buradaki sarı kısımda yağlı yapıya sahip olduğu için tokluk hissi verir.

2- YULAF EZMESİ

İçerisindeki bol lifli yapısı ile uzun süre tokluk hissi veren yulaf ezmesini sabah kahvaltılarında tüketerek formunuzu koruyabilir ve fit bir bedene sahip olma yolunda önemli adımlar atabilirsiniz. İster yoğurtla ister tek başına ölçülü miktarda tüketebileceğiniz yulaf ezmesini diyette gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesinin en önemli kilo verdirici etkisi suyu hızlı bir şekilde emmeyi sağlaması bu sayede de uzun süre karnı tok tutmasıdır.

3- TATLI PATATES

1 kase haşlanmış veya fırınlanmış tatlı patatesin ince bir dilim ekmekle aynı kalorisi neredeyse aynıdır. Gündelik yaşantı içerisinde tercih edebileceğiniz bu besin ile daha az yemek yiyecek ve daha az açlık hissedeceksiniz. 100 gramında 86 kaloriyi içinde bulunduran tatlı patates, içerisindeki lifli özelliği sayesinde doygunluk hissi verir ve sindirimi kolaylaştırır.

Yağ emiliminin önüne geçmesine yardımcı olan tatlı patates iyi huylu bakterilerin artmasını sağlarken boşaltımı hızlandırdığı için kilo vermeyi destekler.

AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI

PORSİYONLARI AZALTIN

Kilo verme konusunda akla gelen ilk şey, kişin uyguladığı diyet boyunca aç kalarak kilo verebileceği anlaşılsa da bu düşünce oldukça yanlıştır. Tamamen katı kurallarla sen sevilen yiyecekleri kısıtlamak yerine azar azar tüketerek nefsi köreltebilirsiniz.

EV YEMEKLERİNİ TERCİH EDİN

Dışarıda yiyebileceğiniz Fast food ya da hazır yemekler içerdikleri yağ, ne olduğu belirsiz malzemeler ya da soslardan dolayı fazla kalori alımına neden olabilir. Bunun önüne geçmek için sağlıklı ve doğal tariflerle kendi yemeğinizi kendiniz yapabilirsiniz.

DÜZENLİ SÜT GRUBU TÜKETİN

Sağlık açısından faydalı olan süt ve süt ürünleri grubunda içerisindeki protein bakımıyla gün boyu aç hissetme durumu azalmaktadır. Kalsiyum gereksiniminizi karşılayarak zayıflamanızı kolaylaştırır.

/0 Yorumlar/tarafından

Aç kalmadan nasıl zayıflanır? Kilo almamak için…

Karnınızı tok hissettirecek ve zayıflamanıza yardımcı olacak besinler sayesinde uzun zamandır hayalini kurduğunuz kusursuz fiziğin görünümüne kavuşabilirsiniz. Tartıya çıktığınızda gülümsemenize sebep olacak rakamlara inmek için açlık hissettirmeyen bu besinler ile sağlıklı bir beslenme listesi hazırlayabilirsiniz. Peki aç kamadan nasıl zayıflanır? Açlık hissettirmeyen besinler neler? Kilo almamak için uymanız gereken bazı püf noktalar…

Kilo problemleri ile karşı karşıya olan kadınların zayıflamak için uygulamaya çalıştığı diyetler, kimilerinde olumlu sonuçlar verip gözle görülür değişim oluştururken kimilerinde işe yaramayabiliyor. Vücudun özelliklerine göre tercih edilecek sağlıklı beslenme programının yanında düzenli uygulanması gereken spor egzersizleri kilo verme konusunda işinizi epey kolaylaştıracaktır. Günlük beslenme listesinde yer verilen ve kalori değeri düşük olması nedeniyle açlık hissi oluşturmayan besinleri tüketeceğiniz zaman fazla yemek yeme isteğinizin önüne geçmiş olacak ve formda kalmış olacaksınız. Beslenme ve Diyet Uzmanlarının yaptığı açıklamalara göre, günlük tüketilmesi gereken protein miktarının, besinin hacminin ve suyun doyuruculuğunun tokluk hissettirmesi diyet yapan kimse açısından yararlıdır. Midesine düşkün olan kimselerin yiyip içmelerinden fazla fedakarlık etmeyeceği ama düzenli uyguladığında da en az birkaç kilo fark edeceği besinleri sizler için sıraladık. Zayıflamanızı kolaylaştıracak gıdaları ise şu şekilde sıralayabiliriz:

KİLO VERMEYE YARDIMCI İDEAL 5 BESİN

1- YUMURTA

Anne sütünden sonra en güçlü protein kaynağı olan yumurta, bağırsaklarda iştah bastırıcı hormonun salgılanmasında oldukça etkilidir. İçerisinde A vitamini, demir, sodyum, magnezyum gibi besleyici değeri yüksek olan maddeleri bulunduran Yumurtadaki sarı kısımda E vitamini vardır. Buradaki sarı kısımda yağlı yapıya sahip olduğu için tokluk hissi verir.

2- YULAF EZMESİ

İçerisindeki bol lifli yapısı ile uzun süre tokluk hissi veren yulaf ezmesini sabah kahvaltılarında tüketerek formunuzu koruyabilir ve fit bir bedene sahip olma yolunda önemli adımlar atabilirsiniz. İster yoğurtla ister tek başına ölçülü miktarda tüketebileceğiniz yulaf ezmesini diyette gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesinin en önemli kilo verdirici etkisi suyu hızlı bir şekilde emmeyi sağlaması bu sayede de uzun süre karnı tok tutmasıdır.

3- TATLI PATATES

1 kase haşlanmış veya fırınlanmış tatlı patatesin ince bir dilim ekmekle aynı kalorisi neredeyse aynıdır. Gündelik yaşantı içerisinde tercih edebileceğiniz bu besin ile daha az yemek yiyecek ve daha az açlık hissedeceksiniz. 

/0 Yorumlar/tarafından